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2017.04.23 

昨天才說到花生球

今天就發現筋膜課的老師針對脊柱兩側旁的肌肉放鬆不是使用花生球。

而是用小球卡在脊柱跟豎脊肌之間的凹陷處,從這裡進行放鬆。

好奇之下問了一下老師,他說他覺得花生球的問題是,一距離是固定的(但我上課的花生球是可以調整距離的耶),二是他不覺得需要直接加壓肌肉。

老師上課還挺常會把工具放在肌肉交會處或是從側面角度切進,也有時會針對肌肉的起始兩端去處理,概念會有點不太一樣,還挺有趣的。

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easyoga Breathin' Space PU瑜珈墊

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easyoga的這款PU墊,網路上找不到評價,我之前要買時也是掙扎好久,畢竟價格不便宜,很怕買來結果不好用,最後是網友在FB跟我分享心得之後才讓我下定決心購買的,感謝啊!(雙手合十)

她分享了很多品牌瑜珈墊的心得,非常很有參考價值,在這裡貼上給大家一起看。

來自網友Yuning的心得

妳好!以上幾塊墊子我都用過一段時間(我應該有買墊子的強迫症,很樂意分享使用心得)。

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2017.02 運動天數23天

Ashtanga練習天數23天,行事曆上頭的運動記錄已經改成記錄休息時間了啊!

2017.03.31 體重:58.4kg 體脂肪:29.3% 運動:口令課 

真的好喜歡口令課前的分享啊

今天老師分享的是肩膀的動作,從三角式到反轉側三角連續四個動作都可以把概念放進來。

例如三角式不是急著下去手用力扣大拇指,而是抓到腳趾頭之後有點旋轉上臂,讓二頭轉開朝前,三頭跟前鋸肌往身體內收縮幫助肩膀打開。

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購物經雜談

本來只是想要在運動日記閒聊的,但寫的有點漏漏長,就乾脆單獨成篇了。

lululemon

我覺得lululemon的褲子是真的舒服,但好像爛的很快耶!連續三件褲子,都消耗的很快速.....回首定價,默默為自己的荷包默哀,還是我這麼倒楣剛好都買到雷啊。

Wunder Under Pant 我穿過高腰跟非高腰的,高腰包肚子的感覺我還挺愛的。

其實他們家褲型多半是固定的,但布料質感差很多,得摸得試。

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2017.02 運動天數22天

Ashtanga練習天數21天、艾楊格1.5小時

運動類型越來越集中,晨練變成日常,沒上課好像才比較值得記錄。

2017.02.28 體重:58.1kg 體脂肪:29.0% 運動:早my(2hr)

後彎時,頭最後動。

很妙,今天老師跟助教在不同的後彎動作上頭都對我下達了一樣的指令:頭先不要動。

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高領設計瑜伽服分享

瑜伽服5

前幾天有網友私訊問我:「瑜伽服哪個品牌胸部比較包覆?」

一開始我還想說瑜伽服都是中低強度設計啊,再包也包不到哪裡去。

後來才搞懂他的煩惱,因為他不想要運動時要去喬胸口,其實是希望胸口處比較貼合。

我自己是覺得主要是要看剪裁,同品牌的剪裁也會不一樣,像我最近買瑜伽上衣也開始會特別注意領口,會希望他不要太低胸,胸口布料大片一點,或者是貼合度高,前彎、扭轉時不會領口開開。

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一個世界,兩種體會

今天要跟大家分享的是我參加世界健身房的經驗談。

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以前我不喜歡明確的說出我在哪裡運動,主要是有不太好的經驗,但因為我最近運動主力轉成瑜伽,終於下定決心退掉已經延續了好幾年的健身房會藉,既然已經不在此運動,也沒什麼負擔可言,就以此篇文章送給過去陪伴我度過重訓、有氧歲月的朋友吧。

說到世界健身房,網路上的惡評不少,甚至還有個粉絲團「Worldgymbad世界健身糾紛情報局」是專門作分享很多不好的經驗談。

可是依照我自己加入這麼多年來說,其實,真的沒什麼大問題啊!很多糾紛,都來自於收費混亂、想要提前解約、以及「人」的問題(教練業務人很多,其實就是個縮小的社會,有好人有壞人)

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2017.01 運動天數23天

Ashtanga練習天數21天(共計28小時40分)、艾楊格4.5小時、筋膜放鬆2小時、跑7k、Balance*1

2017.01.31 體重:57.6kg 體脂肪:29.0%

人果然不能破戒,一旦開啟了偷懶的開關,就扭不回來啦!

自從打破週練六天的目標後,偷懶好像變得比較容易耶......。

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Q:對抗駝背,練瑜伽好?還是重訓好?

這是今天網友私訊我的問題。很巧的是,最近我剛好在這方面有所感觸。

20161126  

如果你問一年前的我,我會說對抗駝背,還是得要重訓才有用,因為我過往的經驗,瑜伽,是有練有改善,沒練,就馬上打回原形,有效期限相當短暫。

但,在這一年我把瑜伽練習時數提高,並且從以往習慣的低強度的伸展、陰瑜伽等類型,轉變成高強度的Ashtanga後,我的想法有所改變了。

瑜伽跟重訓兩者對於駝背都是有幫助的。

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2016.12 運動天數22天

Ashtanga練習天數18天(共計27小時)、動瑜伽3小時、登山3小時、跑5k

2016.12.31  運動:Ashtanga 70分

2016年末突然會的新動作!

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我其實對頭倒立跟手倒立都不怎麼恐懼,但手肘倒立卻有很陰影。

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