歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

2018.07.03 

總之，來KPJAYI等待是必要的。

只是差在你在門口外面排，還是門口裡面排，還是進教室玄關處排。

得有耐心。

沒有什麼指引，也有點需要各憑本事。

老師會點名攜帶家眷的人先進去，這點我之前看別人的網誌寫過（所以不要看老師叫某人先進就心理不平衡）

2018.07.02

第一次在KPJAYI的練習，剛好遇到週一口令課。

我的時段是六點。

打聽遍學長姐，大家給出的意見通通都是：提前一小時去排隊。

好瘋癲啊大家！內心一直不停哀號的偽八肢人無法理解為什麼上個課要這麼誇張。

鄉巴佬的朝聖之旅 Day1

關於機票

機票價格：約莫坐落在一萬五至三萬間，與選擇的航空公司有關。

酷航、馬印、馬航、泰航應該算是價格比較便宜的幾間。

我選擇：酷航（中轉新加坡）至班加羅爾

對抗駝背的心路歷程

第一篇分享背部訓練文章是2013年，走到2018的現在，大概可以從下面的文章可看出我心態上的轉變。

第一階段是：外在力量的建立（肌力訓練）

[女生重訓] 讓妳跟駝背、虎背熊腰、姿勢不良徹底說掰掰~ 

[女生重訓] 上班族駝背請練重訓！肩頸僵硬請作COMBAT！ 

[女生重訓] 不專業心得分享：圓背、烏龜脖的改善方式。 

Lululemon The Reversible (Un) Mat *Lightweight Travel

尺寸：66cm x 180cm (26" x 71"), 1.5mm (0.06")

重量：1.05kg (2.32 lb)

定價：HKD 420（台灣售價不確定） 

身體的填鴨式教育

之前曾經跟朋友說過，你要嘛不要吃，吃下去之後就不要一直後悔跟害怕導致了某某後果，不然你吃下的是恐懼。

說完之後自己都想偷笑，心想，為何我說話如此假掰呢。

但回頭想想，體適能、運動產業，現在很多人在販售的，同樣是恐懼。

利用貶抑學生的身體跟運動能力，來進行銷售。

在教學上來說，只有單一標準是最好教的。

靜瑜伽

每次有人好奇問我關於靜瑜伽的事情。

除了會先很浮誇的形容需要很多輔具以外。

幾乎都會舉一個老師在上課中說過的例子給他們聽。

老師說，我們如果在動作中覺得不想移動，那麼當他說要換動作的時候，我們可以選擇不用移動，維持現在的姿勢。

他知道這件事情，尤其對於初接觸靜瑜伽的同學，不太容易。多半都是一聽到老師說要換動作，就趕緊跟上。

給初學者的建議

統整自「艾揚格女性瑜伽」一書。

這些內容原文分散在書中各處，特別將部分有關初學者的內容節錄在一起。

時間：下午或晚上開始練習

清晨對於學習或練習而言，通常都是理想的時間。

瑜伽沙袋

之前說過居家輔具，今天來小分享一下沙袋。

沙袋我多半會用在長時間停留的靜態紓緩姿勢中，下面是我自己在家常做的紓緩。

當然還可以更講究，例如有顆磚當時還沒拆封這樣左右的感受會不對稱，手上不應該有髮圈，地上可以舖張大毛毯讓手不要直接接觸到冰冷的地板，或者是身上應該要加蓋毛毯保暖之類的。

但因為懶得重拍，就用手上有的照片頂著先。

今天想說一下瑜伽輔具。

有沒有必要買？先看看自己會不會在家裡頭練習。

昨天瑜伽課前老師統計一下會在家裡自己練習的人數，比例不算太高，畢竟，在家裡的環境心境當然跟在會館有差距。

但，如果你會在家裡練習，輔具的投資是必要的。

老師說輔具雖然看起來不便宜，但是少買件瑜伽褲就有了。（哈哈哈哈對的，尤其是lulu跟alo的褲子！）

◎瑜珈墊是基本