歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

Q：我想開始重訓，請問一定要請教練嗎？

A：如果你是個從來沒運動習慣的朋友，請打消自己練習的念頭，先花錢請私人健身教練吧。

在健身房混的過程中，其實可以很明顯的看的出來誰有運動細胞、誰沒有。平平一樣的動作，就是會有人做出怪模怪樣的感覺，這不是誰的錯，只是運動的協調性是天份！！如果你是個天生很有運動協調性的朋友，又不想花錢，又願意花很多時間研究做功課的朋友，也許你可以不用請教練。

但是，如果你是現在連要不要請教練都還在掙扎，甚麼是健身課表？甚麼是組數？通通都一頭霧水的朋友，我個人還是建議，請先花錢請教練吧。

雖然對你的荷包可能不太好，但是保證對你的身體好。（拍肩）

而且，甚麼都不懂的時候，總要有個帶你入重訓的師傅吧，絕對比自己瞎琢磨來得好。

（以下為舊文整理。）

「揾豆油」的重訓效果是有限的！

在健身房運動的時候，可以遇到很多不同類型的運動者。

前兩天我看到一位先生在我對面坐下準備作滑輪下拉，結果看他坐下後以非常快速的速度瘋狂下拉了約20下之後就起身離開了。本人不是個專業人士，可是也看的出他滑輪下拉完全只有動到手的力量根本沒有練到背，作的組數也不夠，根本不可能談的上有效果的練背，可能每個人的追求不一樣，或許他是個不希望把背部練出肌肉來的人，但因為我是個非常希望能夠練出肌肉的菜鳥重訓者，所以在我看來覺得這樣的練習真的相當可惜！

這讓我想到我之前也是一個每種機器都去做一下的「揾豆油」健身者，想到甚麼作甚麼，這裡作兩下那裡作兩下，每次去健身房必作的都一定是內外夾大腿的機器，用很輕的重量在那裡夾來夾去自以為對瘦大腿會有效果，現在想想覺得自己真的很可愛。

強力建議想要身材結實苗條的女生，千萬不要再自己瞎練了！

 （以下舊文整理。）

女生重訓讓你徹底改變身體組成，美女也可以後天養成！

我以前一直覺得自己粗手臂、水桶腰、沒屁股這些都是天生的基因造成的，就算我運動，我也只是幻想自己會從大尺寸版的變成小尺寸版的粗手臂、水桶腰、沒屁股如此而已。

可是等我嘗試重訓開始，我才發現原來這些都是後天可以改變的！原來那些很胖、很粗的地方就是我身上最弱的地方！大肚子是因為我核心沒有力量，所以才會肚子凸凸。沒有腰線是因為我從來不知道原來腰部也是需要鍛鍊的，等我開始鍛鍊的時候，很快我的腰線就收進來了。

沒有屁股是因為我的屁股走路的時候也沒有用力，平常又只會癱坐在位置上，自己的屁股原來根本是無力的！真的弱到爆炸！尤其在鍛練臀中肌的時候，超容易出現接近抽筋的現象。直到重訓讓我喚醒我的臀部肌群，我的屁股才漸漸比原來進步。

粗手臂是我的手真的徹底的沒有在動，以前還沒有運動的時候我連甩被單都會覺得手痠，剛開始上瑜珈課時，連老師只是叫我們抬手往上延展我的手都痠到受不了！中間還要下來偷休息才行。