歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

【閱讀分享】Ashtanga Yoga As It Is 中文版

不只看一次的書籍，每次看都有新收穫。

前幾天跟朋友聊天，他發現我在TT時關注的都是心靈小語，笑稱我跟他上的到底是同一個TT嗎？

在瑜伽練習裡面，比起體位法的進展，我更多的糾結會是在自己身心上面的平衡。

Ashtanga Yoga As It Is 這本書雖然有秀出到高級序列的體位法照片，但重點並不是在教你怎麼做Ashtanga序列，對於序列動作只有大方向的解釋，沒有細部詳解。

【不負責書評】瑜伽與動禪：VINYĀSA的流動藝術

推薦給對Ashtanga很有愛，或者是對瑜伽很有愛的朋友。

但是，如果是初學者，或只是想從其中得到「體位法」指引的朋友，也許不見得適合。

書中當然花了很大的篇幅在說體位法。

可是很明顯的不是一本體位法工具書。

給初學者的建議

統整自「艾揚格女性瑜伽」一書。

這些內容原文分散在書中各處，特別將部分有關初學者的內容節錄在一起。

時間：下午或晚上開始練習

清晨對於學習或練習而言，通常都是理想的時間。

正念瑜伽

對我的練習頗有幫助。

不再這麼執著，懂得把自己緊繃的螺絲放鬆一點。

了解所謂的「不帶批判」不是只追求正面，而是包容自己可能會有的負面情緒存在。

包容、共存、容許，這些字眼我都覺得很溫暖。

正念瑜伽的概念，在瑜伽練習之外，也可以應用在生活之中。以下分享的書單，給對正念瑜伽有興趣的朋友參考。

一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書

125式精準正確版專業瑜伽老師親自圖解示範，告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛，保證越做越放鬆，兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨。

＊本書由出版社提供試閱 

剛拿到書的時候，想覺得比想像中的薄，會不會是本很空洞的瑜伽書籍呢？

但打開之後發現編排比想像中的緊密，一面就放置一種體位介紹，彩圖清晰，視覺上亦不會顯得很憋屈，所以能在看似不厚的書本裡頭，完整的介紹了125種體位法。

瑜伽＝99%的練習＋1%的理論。

但，今天就來說說這1％吧。

其實，本人一向是個不勤於練習的理論派。

迷上什麼活動的時候，就會一股腦的四處找尋資料，網路、YouTube都是很好的資訊來源，可是我還是很喜歡拿到實體書的感覺。

今天分享幾本我覺得還不錯的書籍給大家，有興趣的朋友可以省點找尋的時間。