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一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書

125式精準正確版專業瑜伽老師親自圖解示範，告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛，保證越做越放鬆，兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨。

＊本書由出版社提供試閱 

剛拿到書的時候，想覺得比想像中的薄，會不會是本很空洞的瑜伽書籍呢？

但打開之後發現編排比想像中的緊密，一面就放置一種體位介紹，彩圖清晰，視覺上亦不會顯得很憋屈，所以能在看似不厚的書本裡頭，完整的介紹了125種體位法。

就體位法的介紹來說，相當豐富。

本書環繞的主題為「正位」，所以在書本的最開始就利用立體解剖圖像，建立讀者的正位概念，小至腳掌、手掌都有要求。

除了在每個體位法中給予正位概念技巧以外，同時列出錯誤體位、替代體位供參考，就算是初學者都能輕鬆跟隨練習。

不過，錯誤體位的部份，我是覺得有的也許不見得要歸類為「錯誤」，而是初學者受限於身體狀態，就只能做到那樣的程度。

以為我自己為例，剛學瑜伽的時候，因為柔軟度太差，連坐姿要挺胸挺腰都很困難，就算明知要挺起來才是「正確」的，卻有心無力，做不到就是做不到。

所以如果是初學者看的話，建議把錯誤體位當做提醒，將正位當成終極目標，但是無需太執著，刻意勉強不來的，身體的改變需要時間，慢慢來。

如同書中所說的：「要先學會聆聽自己身體的聲音，它會告訴你是對還是錯，是太過還是不及。」在心中建立身體的正位概念，保持適可而止的態度，才是最佳的練習方式。

本書原版為簡體字。

在翻譯成繁體的過程中，參與編審的團隊可能沒有在學習瑜伽，所以體位法大多都沿用對岸用語，與台灣習慣的體位法說法不同，沒有隨之調整，這點很可惜。

例如，我一星期要做無數多次的雙腳開展前彎式（Prasarita Padottanasana ），又可以稱之為雙角式、三角前彎式，但看了本書才第一次知道原來也可以叫做「叭喇狗式」啊！

其實，避免這樣翻譯的問題，也許附上梵文會是更好參照的方式。

再來編排順序是以站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥作為分類。

這樣的編排方式，在練習來說，可能很方便，但是如果是想要以身體部位來放鬆（或鍛鍊）的人來說，查找就有點不易。

書中的解說沒有明顯分段，或用粗體字強調。

不知道是不是因為要在一頁中放進所有訊息的關係，書中體位法說明常是全部放成一大段，中間不斷行、不加粗，這樣的排版看起來會比較辛苦，且難抓重點，在閱讀時需要多一點耐心。

但整體來說，本書傳達了很多重要的正位概念。

進入體位法的方式都有清楚的一步一步的利用彩圖分解動作。

介紹高達125種的體位法，內容豐富，適合想要一次學習多種動作的朋友。對於動作訣竅沒有把握的朋友，也可以透過此書，重新審視自己的練習，在動作中身體是否有保持正位，用力方向、角度是否確實。

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一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書：125式精準正確版，專業瑜伽老師親自圖解示範

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