歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

鱷魚式流轉到上犬式的方法。（圖片來源點此）

像我後彎柔軟度不夠好的，總會煩惱鱷魚式轉到上犬時容易壓迫到下背。

這影片中的方法「先把腳尖往後，再撐起變成上犬式」經個人實驗後覺得挺不錯的，想分享給有類似問題的朋友。

一開始會有點卡，記得上半身要穩定好！上半身不要塌掉或滑動，保持穩定就會比較容易只滑動腳尖。

練順了之後我覺得好處有：

上犬式到下犬式的重心轉換

我有時的練習疑問，常被大家覺得是很細微末節的煩惱。

例如，我抓不太到鱷魚變上犬，腳板到底要怎麼翻才會很流暢，腰間壓力不會太大，又同時能保持膝蓋離地的狀態（關於這問題，改天再來分享），上犬到下犬也一樣，都會偷偷地覺得自己的腳趾頭很卡。

有次終於被老師發現我腳板的詭異，特地來抓著我的腳，告訴我要往前再往後翻，然後，我就是勉強自己達到老師的要求，但內心依然認為腳板很礙手礙腳，流動過程中老覺得自己的腳踝跟腳趾頭存在感異常高

初學時，很多人也許會跟我一樣採用「墊」一下的方式，就是明明上犬時是腳背著地，但要轉到下犬時，就讓腳趾先翻過來墊地板之後蹬起。

一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書

125式精準正確版專業瑜伽老師親自圖解示範，告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛，保證越做越放鬆，兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨。

＊本書由出版社提供試閱 

剛拿到書的時候，想覺得比想像中的薄，會不會是本很空洞的瑜伽書籍呢？

但打開之後發現編排比想像中的緊密，一面就放置一種體位介紹，彩圖清晰，視覺上亦不會顯得很憋屈，所以能在看似不厚的書本裡頭，完整的介紹了125種體位法。

看影片學瑜伽

這是我最近想要整理給大家的文章，本人閒來無事還挺常逛YouTube的，有時也會在運動日記分享一些看影片還有練習時的小心得，想說可陸續整理成篇，不會分散在運動日記中難找。

今天要分享的是當我在還不會背動作時，喜歡看哪部影片記順序。

我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課，老師沒在帶動作，對於動作的訣竅還有進入方式都迷迷糊糊，只是傻傻的跟著同學動。

因為不想要這樣，所以我會嘗試自己做功課，希望可以早點獨立練習，看影片除了幫助自己背動作以外，也可以學習到動作的技巧。

說到這，忍不住要說，很多人都會有迷思，以為Ashtanga很難。（好啦，我承認這認知其實也沒有大錯）

Liquido

Liquido的褲子我真的很愛，我覺得柔軟度、厚度、活動度都很剛好，雖然我中間也買過其他牌子的花褲，但最常穿的還是Liquido。

尤其上mysore，會有非常多的大動作，例如睡龜式，必須要想辦法要把腳放到頭後面之類的大角度開展（圖片來源點此）Liquido胯下的開展度我覺得很好，不會卡卡的。

雖然我的腳現在只能這樣，還沒辦法把腳放到頭後頭啦！但至少是未來的努力目標嘛。

牛頭牌厲害電鍋

說到電鍋，不就應該買大同嗎？

老實說，我一開始也是有這樣的想法。

但等真正要買電鍋時，上網做了一輪功課。

發現萬國牌評價也不錯！雖然長得比較不時尚，但是價格上有競爭力。

太肯titan慢跑襪

＊本文為太肯titan品牌合作文。

之前有試穿過全系列的太肯慢跑襪。[體驗] 太肯titan慢跑襪Original、Fit、Light到底有甚麼不同？！看這裡就知道。 

不過，今年開始，太肯針對慢跑襪進行了大調整。將原本定位接近的Original、Fit、Light縮減，只保留「功能慢跑襪」一款（實際上就是之前的Fit系列），另外闢出了外觀及設計取向都有明顯差異「功能慢跑襪Race」、「五趾功能慢跑襪」兩款。

Manduka PRO Mat V.S. Liforme Yoga Mat

人真的不能鐵齒。

想當年在國外購物網上看到Liforme瑜珈墊時，內心也咒罵過「這麼貴的瑜珈墊誰要買。」

結果，我買了。

關於這樣的戲碼，已經在我人生中上演過無數次了。

鹿角坑生態保護區

我們今天去的是陽明山國家公園內的管制區。

路線為：管制站→魚梯→楓林瀑布（原路折返）。（約需3~4小時）

當天因為仰德大道管制的關係，我們是走陽金公路前往，車程距離不短，加上過彎也不少，不知道是不是我前一天睡太少的關係，一抵達管制站，就小吐了一下再出發XDDDDD

瑜伽＝99%的練習＋1%的理論。

但，今天就來說說這1％吧。

其實，本人一向是個不勤於練習的理論派。

迷上什麼活動的時候，就會一股腦的四處找尋資料，網路、YouTube都是很好的資訊來源，可是我還是很喜歡拿到實體書的感覺。

今天分享幾本我覺得還不錯的書籍給大家，有興趣的朋友可以省點找尋的時間。