＊本文為Greenplatz品牌合作文。
花生醬香濃美味，可能會給不少人帶來熱量頗高的刻板印象。
但其實，花生醬是個相當具有營養價值，非常適合運動人士吃的食品。
LeBron James的早餐食譜中就包含了花生醬貝果（出處：能量攝取W.S 為LeBron James的 輝煌開道）
Brian Sell，馬拉松選手，這麼說：「我通常在開賽前三小時起床，出去做些10分鐘左右的放鬆跑，然後回來吃份塗了花生與果醬的吐司，這是最棒的賽前食物，因為它們容易消化，而且在我前往比賽的路上便於食用。」（出處：長跑好手的秘密—飲食篇）
跑步結束後，你花多少時間在伸展？
跑者的腳部不適，往往跟伸展不確實有很大的關係。
跑步教父席翰醫生說：「跑的越多越容易發生肌肉不平衡的問題。小腿、後大腿和後下背肌的肌肉會緊縮、變緊，也會變得沒有彈性，你必須將之伸展開來。」
就我自己的經驗來說，真的是如此！以往反覆不舒服的腳後跟、小腿下段，復健科醫生給出的診斷同樣也是源自緊繃的小腿。（不過我後來覺得不只小腿的問題，應該是整個腿後側到臀部跟後腰都必須要放鬆。）
老實說，我本來一直以為自己「有在作伸展」，乖乖依照醫生的建議，每日五分鐘伸展也沒有明顯改善，一度差點沮喪到放棄，覺得自己可能真的很不適合跑步這項運動。
Garmin Forerunner 235 使用心得
① 心率
先說說大家最關心的心率問題。
一開始拿到手時我覺得235心率真的比較讓人不放心，沒帶在手上它依然能測到幽靈心律，讓我覺得很毛，所以不戴都乾脆關掉，眼不見為淨。
初始心率我覺得有點偏低，要開啟一陣子之後才會慢慢正常。之前去登山有遇過抓繩攀岩時，心跳幾乎不會上升，明顯偏低的狀況，但這可能跟手腕用力抓握有關係，因為我記得我上一支的心率錶如果手抓太用力也會有這樣的狀況產生。
不過，整體心律上升曲線沒什麼問題，因為我前一陣子有去iFit做運動心肺評估，當時同步開啟235，機器量出來的曲線跟手錶大致相符，結束時的最大心跳也一樣，經過這次的對比讓我對235的心率數值有信心許多。
我為什麼選擇 Garmin Forerunner 235
本來雄心壯志想寫的漏漏長的錶測，結果想想還是懶，所以還是決定寫的隨意點。等開始下筆的時候就發現我人生碎念著實太可怕，乾脆把我為什麼買Garmin Forerunner 235的心路歷程先行分篇出來跟大家分享。（使用心得再後補囉）
其實我著迷於運動時要帶心率表已經好一陣子了！只是當初還沒恢復跑步，多半混在健身房，單純的心率表已經很夠用。
可是等最近重啟跑步之後，要同時滿足有心率偵測及GPS的話，就得要一手一支表（誰叫我本來的GPS表沒有光學心率）感覺很蠢.....所以才想要找尋有光學心率的GPS表。
有光學心率的GPS表現在已經慢慢越來越多品牌有出了，只是新機推出的時機關係，最近剛好關注到的品牌是TOMTOM跟GARMIN。
A8 by Marena 美國原裝運動壓力衣
＊本文為A8 by Marena 美國原裝運動壓力衣品牌合作文。
最近這一陣子，很常穿著A8 by Marena在跑步運動，妙的是穿全黑的時候往往沒人聞問，只要一穿亮色系或者是有線條的就會有人好奇褲子到底是什麼品牌。
連一起跑步的朋友也發現我最近很常穿鮮豔閃耀的褲子出門。
我想，這大概就是A8 by Marena的魅力吧，亮麗的讓人無法忽視。
Nathan Vapor Airess 輕量超馬水袋背包（紅）使用心得
已經穿出門跑步跟登山過了。目前使用起來非常的滿意！！覺得應該早點買才是啊。
優 點
① 最大優點：前口袋多，取物方便。
有一堆前口袋好讚啊！這是我換了背包之後最滿意的地方。
New Balance Fresh Foam Boracay v2 「換」然一新
型號：WBORAGP2 寬度： B/D 建議售價：3,550元
＊本文為New Balance Taiwan品牌合作文。
今天過年大家要送給自己什麼禮物、幫自己立定了什麼新願望呢？我給自己定下的新年新目標是：「今年要報場半馬，重新復出馬場。」所以，這一陣子正在慢慢的恢復跑量中喔！
重新開始練跑，完全是打掉重練的狀況，心肺、肌力、跑姿、甚至是對於跑步的熱情，都需要一點點的重新拾回。
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