歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

靜瑜伽

每次有人好奇問我關於靜瑜伽的事情。

除了會先很浮誇的形容需要很多輔具以外。

幾乎都會舉一個老師在上課中說過的例子給他們聽。

老師說，我們如果在動作中覺得不想移動，那麼當他說要換動作的時候，我們可以選擇不用移動，維持現在的姿勢。

他知道這件事情，尤其對於初接觸靜瑜伽的同學，不太容易。多半都是一聽到老師說要換動作，就趕緊跟上。

他自己一開始也是這樣，有次他在國外研習，僅僅只是腳對著老師這件事情都讓他覺得難以放鬆，要不管老師的指令待在原地不動，心中也會有「真的可以嗎？」的掙扎。

尤其是那種從小就是好學生、乖小孩的人來說，這點特別困難。

對我這個慣於服從命令，需要有「準則」依循的人來說，完全懂那種難！

總是太習慣想辦法去做的跟別人一樣，害怕跟別人不同，老師說什麼我們做什麼，求好求表現，害怕犯錯的那種心理掙扎，會在這個看似簡單的指令中浮現出來。

靜瑜伽是個「學習全然放鬆、放下」的練習。

「放鬆放下」這種指令，其實常常在瑜伽課程中聽到。

但多半都做不太好，或者是，誤以為自己已經放鬆了，但實際上還是有某處抓的很緊。

這理由有很多，我們對身體無法分化控制、過往的練習經驗使然、下意識的恐懼、心中既有的條條框框、有所求的想法，都有可能。

可因為我們即使用著不怎麼好的動作模式，還是能應付絕大多數的動作，所以往往不容易發現其存在。

在靜瑜伽裡頭，用各種輔具支撐你的身體，就是要讓身體存在的緊繃放掉。

那些緊繃感在停留中無所遁形，只有完全的臣服與放鬆，才能找到舒適的感受。

老師給予大家很多空間，讓有經驗的練習者自行選擇自己今天想要做的動作、知道自己可以選擇不要移動、不一定要做的跟大家一樣，如果這個動作不舒服老師會幫忙換一個動作。

一旦我們知道自己在身體動作上有選擇，此時，心中的束縛才會被解放。 

那種「被釋放」「被包容」的感覺，是跳脫體位法的外在練習，回到更內在的自己。

靜瑜伽是身心兩方面的放下。

當然，也有可能無法馬上放下。

教室很安靜、沒有動不停的動作、也許需要把眼睛遮起來，長時間的停留什麼都不做，有的人反而會浮現惶恐不安。 

這時候整體環境的安全感，還有老師的照護很重要。

老師的課堂氛圍跟引領節奏，會讓我覺得陰、靜有很明顯層次上的差別，而不是像朋友說的「上了一堂很像陰的靜瑜伽」。

對於那些很難放鬆的人來說，改變不是一時半刻。

用老師的形容是「他需要『融冰』的時間」

那些焦躁不耐難受都是源自過於亢奮的交感神經。

尤其是平常就很「動態」的人，更需要這樣的互補存在。

越靜不下來的人，其實才越需要靜瑜伽。

【延伸閱讀】

【心得分享】Q：陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別？ 

【LULU的碎碎念】

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