今天想說一下瑜伽輔具。
有沒有必要買？先看看自己會不會在家裡頭練習。
昨天瑜伽課前老師統計一下會在家裡自己練習的人數，比例不算太高，畢竟，在家裡的環境心境當然跟在會館有差距。
但，如果你會在家裡練習，輔具的投資是必要的。
老師說輔具雖然看起來不便宜，但是少買件瑜伽褲就有了。（哈哈哈哈對的，尤其是lulu跟alo的褲子！）
◎瑜珈墊是基本
只要不要在上頭蹦跳的太厲害，就算是最便宜的一張墊子都可以用上好幾年。
瑜珈墊老實說選擇太多，真的眼花撩亂買不完。
如果要耐用，可以買Manduka PRO，號稱終生保固（缺點是遇水會滑）
【瑜珈墊評比】Manduka PRO Mat V.S. Liforme Yoga Mat (土豪墊)
【瑜珈墊評比】easyoga Breathin' Space PU瑜伽墊，不輸Liforme的好墊。
◎瑜伽磚（請買兩個！）
嗯，應該沒有什麼壞掉的可能性。
有人用壞過嗎？我很好奇。
我想唯一會想更換的原因是在於手感、重量、大小已經不符合現在的需求了。
個人偏好偏重、硬的瑜伽磚，在外頭教室有時候會拿到很輕的磚，我覺得穩定度不足，不是那麼喜歡。
現在用的是Manduka 的軟木瑜伽磚，夠重、穩定，抓起來也很止滑。當做支撐，很穩固。
◎瑜伽繩
瑜伽繩對於筋骨僵硬的初學者特別有幫助！
很多手抓不到腳的動作，用繩來輔助是必要的。尤其躺姿伸展，會舒適很多。
[伸展] 坐著伸展好輕鬆，躺著伸展更安全！腳底、腿後側、臀部肌群伸展分享。
瑜伽繩耐用度更不用說了，我現在的瑜伽繩，好像才一兩百塊，當初隨意跟瑜伽老師團購的，年資十年以上有。
用不壞好討厭，害我每次動念想買個名牌瑜伽繩都覺得浪費而放棄。
瑜伽繩的差別在於長度（艾揚格會用特別細長的）、寬度、扣環（半圓或方扣）、跟繩上的設計（有的會添加止滑），就視需求購買囉。
輔具只要有以上三者，在家練習就已經很足夠了。
當然如果要更追求，再下一步，推薦瑜伽毛毯跟瑜伽枕。
◎瑜伽毛毯（yoga blanket）
瑜伽毯外頭教室少有，多半要是艾氏或者是療癒靜態路線比較會用到。
可我覺得是個很有用的輔具，能增加練習時的舒適度。
例如坐姿前彎時，在筋骨僵硬的時候，通常很難坐直成腳與身體90度。此時可以利用瑜伽毯，屁股坐在毯上，幫助骨盆前傾。或卷一卷放在膝蓋下方也是另外一種方式。
靜坐盤腿時坐高在毯上，減低膝蓋跟髖的壓力。
或者是在不對稱動作上，幫助支撐讓兩邊的坐骨等高。
另外也可以鋪在瑜珈墊上，溫暖且能減緩膝蓋、小腿或者是薦骨的壓力（視動作而定）
在靜態長時間練習將毯攤開蓋在身體保暖、摺疊放在身上增加負重、或躺姿時當枕頭用等，真的很多用性！
姿勢可以參考這篇：Yoga Tutorial: How to Use a Yoga Blanket
沒有瑜伽毯可以用大毛巾代替，但是瑜伽毯多半比較扎實，使用起來不會有鬆軟無支撐的問題。
◎瑜伽枕
瑜伽枕的話，會有偏軟跟偏硬的選擇。
第一個瑜伽枕請買偏硬的，因為一開始我們多半會利用來支撐身體，偏硬的才有支撐性。
另外，個人喜好雙把手設計。
我現在用的是easyoga的瑜伽枕，雙把手，抓握很方便。
到教室或者是後來買的他牌瑜伽枕，只有單把手，雖說是小地方，但比較之後就知道使用順手度有差。
我的瑜伽枕是2015年買到現在，依然好好的。不便宜但可用很久的東西。
瑜伽輔具有個品牌叫「Yoga Lab 瑜越家」
大家可以上網搜搜，我有不少輔具是跟他們買的，很巧的是老師昨天也推薦這間。
算是價格合理，花色也有不斷在推陳出新的廠商。（雖然有的花色有點詭異，瑜伽圓枕只有單把手）
以上四樣，除了瑜珈墊比較微妙一點（主要看練習量、強度、跟瑜珈墊材質），幾乎都是屬於投資一次可以用很久的物品。
所以買之前可以多想想細節，是想求有？還是求好？不然之後想要更換不易啊！
【其他輔具心得分享】
【選購參考】後彎練習輔具：抗力球、瑜伽椅、瑜伽輪，使用心得分享。
意外發現居然沒有寫過本人愛用的瑜伽沙袋啊！改天補上。
【LULU的碎碎念】
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