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目前分類:[運動日記] 每日更新 (68)

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2017.01.23
 運動:早my、研習課體位法練習

成功早my!

還挺有滿足感的。

六點不到就起床,也是很難得的在這個冬天可以跟同學們一起梵唱,覺得好感動。

只是有點可惜的是因為心有罣礙,擔心研習課遲到(畢竟還想要洗個澡再去),練習時有種莫名的緊張感,很像在玩倒數計時遊戲(但時間到並不會爆炸)

一開始拜日式的時候,就自動想快轉,結果被老師點出我應該要一個動作作滿,再換下一個。

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2017.12.30

最近好著迷抗力球喔

真的是我用過最舒服的後彎伸展工具!

抗力球擺放的最佳位置上沙發前面,這樣有時候可以把頭或手架在沙發上作一些伸展變化,或者是動作中幫助平衡。

好處還可提醒自己,不要在沙發上縮著腳攤坐太久,得要起身伸展一下腰肌。

只是不知道熱情能持續多久。

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2017.11.30 運動:早my、陰瑜伽

今天早上跟下午都在外頭上課

兩地轉換的空檔時間大概兩個多小時,還得包含通勤。

早餐中餐就匆匆選了簡單的東西吃吃,當我在買麵包的時候,突然想到之前有老師分享過,其實瑜伽老師需要跑課還有教學(不適合吃太飽),所以常常都以麵包果腹,反而吃的很不健康。

好像突然能理解,畢竟麵包方便快速,份量又小巧不佔胃。

人生要變得不健康,其實真的很容易啊!

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2017.10.31  運動:mysore

終於復出練習了(雖然不是早my)

老實說,對於我的脖子,心理是有點障礙的。

小心翼翼的後翻,嗯,還可以,慢一點穩一點就好。

一路順利的來到setu bandhasana,才放棄。改用頭手都撐地比較安全,不敢放開。

好笑的是老師來幫我drop back的時候,第一次下去,不到一半就自己彈跳起來。

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2017.09.30 體重:58.6kg 體脂肪:30.2kg 運動:陰瑜伽

今天突然想到,我應該上過超過10個不同的陰瑜伽老師

各人各色,倒是挺妙的。

以前的練習,教室設備的關係,輔具用的比較少,最近新上了輔具很多的陰瑜伽,不只用磚,還用了抱枕、毛毯,痛感少很多,舒適度更高。

但變態如我,還是比較喜歡帶著點撕裂感的陰瑜伽,哈哈。

最近重回陰瑜伽的懷抱才發現,難怪說「僵硬是上天賜與的禮物」。

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2017.08.31 

什麼!居然這樣就過了一個月了(大驚)

經期期間,早上的練習就用老師推薦的和緩休息方式渡過,好舒服好享受喔!所以不好意思說自己今天有練習。

不過有跟著作拜日式A*8次,拜日式B*7次。次數有點奇怪,配合同學練習的口令啦。

睏睏的,不多說了,先睡比較重要,全天的研習課還要繼續到週日呢!

今天吃了啥?

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2017.07.31 體重:59.1kg 體脂肪:30.6%

新文章送上

【日本秋田】吃貨的伴手禮分享②:毛豆巧克力球、三角奶油餅、生あんもろこし 

沒想到我居然有動力可以寫這麼多篇耶!哈哈,不知道能持續到何時。

衝動是魔鬼

八月份越逼近越有這種感覺......

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2017.06練習天數20天。 

本月份蹺課了三天。

2017.06.30 體重:59.7kg 體脂肪:30.4%

女生可以多休三天真的是太幸福了(滾滾)

不用早起的日子,狠狠的給他睡了11個鐘頭,爽。

今天吃了啥?

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2017.05 練習天數18天。(出國誤我啊!)

這個月的練習,有點亂。出國、身體不舒服、爬不起來(只好把練習移到下午)等種種原因耽誤,希望下個月可以恢復正常。

2017.05.31 運動:早MY

最近這一陣子的日記可能都是草草更新喔!

忙著整理福島的照片、文章、影片之類的,發現一轉眼時間過超快,我真的還沒作什麼啊!就差不多到時間得趕緊去睡覺了,早睡早起好寶寶的時間好不充裕。

這兩天練習的心得是:瑜伽老師果然好重要。

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2017.04 練習天數21天。

2017.04.30(日)體重:57.6kg 體脂肪:29.6% 運動:早MY(2hr)

坐紅眼航班出門去!

今天吃了啥?

早早:拿鐵、芋頭饅頭

早:蘋果、咖啡牛奶、燒肉飯糰、芋籤包

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2017.03 運動天數23天

Ashtanga練習天數23天,行事曆上頭的運動記錄已經改成記錄休息時間了啊!

2017.03.31 體重:58.4kg 體脂肪:29.3% 運動:口令課 

真的好喜歡口令課前的分享啊

今天老師分享的是肩膀的動作,從三角式到反轉側三角連續四個動作都可以把概念放進來。

例如三角式不是急著下去手用力扣大拇指,而是抓到腳趾頭之後有點旋轉上臂,讓二頭轉開朝前,三頭跟前鋸肌往身體內收縮幫助肩膀打開。

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2017.02 運動天數22天

Ashtanga練習天數21天、艾楊格1.5小時

運動類型越來越集中,晨練變成日常,沒上課好像才比較值得記錄。

2017.02.28 體重:58.1kg 體脂肪:29.0% 運動:早my(2hr)

後彎時,頭最後動。

很妙,今天老師跟助教在不同的後彎動作上頭都對我下達了一樣的指令:頭先不要動。

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2017.01 運動天數23天

Ashtanga練習天數21天(共計28小時40分)、艾楊格4.5小時、筋膜放鬆2小時、跑7k、Balance*1

2017.01.31 體重:57.6kg 體脂肪:29.0%

人果然不能破戒,一旦開啟了偷懶的開關,就扭不回來啦!

自從打破週練六天的目標後,偷懶好像變得比較容易耶......。

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2016.12 運動天數22天

Ashtanga練習天數18天(共計27小時)、動瑜伽3小時、登山3小時、跑5k

2016.12.31  運動:Ashtanga 70分

2016年末突然會的新動作!

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我其實對頭倒立跟手倒立都不怎麼恐懼,但手肘倒立卻有很陰影。

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2016.11 運動天數22天

Ashtanga練習天數20天(共計27.5小時)、動瑜伽3小時、陰瑜伽1小時 

為什麼Ashtanga要設一個這麼高的門檻咧?!

如果當個一般瑜伽練習者,我會很容易自我滿足,覺得自己練習的時數已經不少了。

可偏偏,想做個Ashtanga練習者,沒早起練習也心虛、練習時數太短沒練完整套也心虛、練習天數太少也心虛,憑空給自己不少壓力啊!

得學著在想辦法推著自己更認真之餘,也要懂得看開放掉練習的那些日子,平衡!一切還是得回到身心平衡之上。

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2016.10 運動天數:18天

不錯,在帶傷的狀態下還能運動這麼多天,表示我還挺認真的嘛。

Ashtanga練習17天(共計28小時又25分,另外有一天上課加練習共計五小時)、vinyasa flow*1。(不敢跑跳就全心作瑜伽囉!)

2016.10.31 體重:56.9kg 體脂肪:28.6%  運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr 

Ashtanga帶給我的改變

20161031

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2016.09 運動天數:16天

本月份就在我的悲春傷秋中過去了。

Ashtanga練習14天(共計14小時又35分)、飛輪*1、跑步15K、壺鈴練習2次、彈力繩練習1次。

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2016.09.30

粗神經令人煩,受傷令人愁

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2016年8月運動天數:18天。

Ashtanga練習14天(共計15小時)、陰瑜伽1堂、飛輪1堂、跑13km、爬山2次(三貂嶺、象山)

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2016.08.31 體重:體脂肪:運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

有網友私訊我說他最近練習Ashtanga手腕受傷了。

內心覺得很可惜,也有些心疼。大概曾經有過熱衷跑步時,結果腳受傷的經驗,就特別能感同身受那種想動又不能動的心情。

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2016年7月運動天數:23天。

Ashtanga練習19天(共計28小時又45分)、攀岩1次、陰瑜伽2堂、NTC2堂、Pump1堂、跑8km、爬山4次(五指山、鹿角坑、金瓜寮、金面山)

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2016.07.31 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

一個月又過去了,時間還過的真快。

練習Ashtanga的天數沒有上個月24天這麼多,但總時數卻一模一樣。

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2016年06月運動天數:26天

Ashtanga練習24天(共計28小時又45分)、攀岩5次、舞蹈課1堂、Pump2堂、跑8km、爬山1次(茶壺山O型縱走)

最近的熱情都在Ashtanga啊!練習的天數跟時數都創新高。只是,相對就沒勁去重訓跟有氧課了,我這人運動能量可能有限,彼此會相互排擠。

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2016.06.30 運動:(早)Ashtanga 50分

睡魔附身

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