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目前分類:[運動日記] 每日更新 (81)

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2019.02.20(三)運動:基礎瑜伽、筋膜放鬆

今天的基礎課很有啟發性

一直反覆做很單純的動作但是猛爆汗。

動作是基礎沒錯、但活動量比想像中的大。

只是,我今天經期並沒有要這麼認真練習啊啊啊啊啊啊!

 

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2019.01.31(四)運動:短時間的自我練習

很弱的野餐

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今天的練習

居然從拜日式ab開始!雖然做一做就開始亂動了啦。

練習時間不長,其實本來不是太想記錄。

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2018.12.30(日) 運動:費登奎斯

工作坊第二天

今天老師說的有些東西我頗有感觸。

包含可以呼應到我受不了太多口令的事情。

費登奎斯的課程基本上沒有動作示範(至少我上過這幾次是沒有的),是老師用口令去引導進入動作。

在進入最終動作前,腦海中根本不會有一個藍圖明確知道老師要我們做什麼。

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2018.11.30(五)運動:靜瑜伽

我覺得

今天的靜瑜伽老師

最近

跟我

看了同一本書

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2018.10.31(三)運動:居家練習

這個月在會館上了25堂課

不包含去舊會館上課跟在家自我練習的時數。

今天應該勉強算正式mc的第二天

這樣拖拖拉拉,看來是要休掉一整週了啦。

有時候會覺得男生沒有經期還真好,練習節奏不會被打亂。

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2018.09.30 運動:八肢入門、哈達1

今天是聽的多練的少的日子

兩位老師都談興大發,分享很多練習的細節。

自以為自己頭倒立算是掌握的不錯,換了個進入方式,居然就摔了個前滾翻。

頓時慶幸自己UY有練習前滾翻,滾的還挺不錯的,有練好護身倒法。

發現了自己練習的盲點,需要重新修正一下頭倒立進入的方式,有著更輕盈跟漂浮的感覺。

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漏寫的有空再慢慢補上。

在印度其實只是單純懶沒更新而已啦!

2018.08.17

朋友說今天早上才在想著好想吃大白菜,今天中午就吃到了。

有時就是這樣一點點的小幸運就能讓自己覺得開心。

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2018.07.25

今天吃了啥?

早:枸杞地瓜花生小米粥、香菜起司蛋、白菜

今天的粥是中國室友作的!好好吃。

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印度西瓜很便宜,而且肉是細的。感覺下次可以買(今天也是吃別人的西瓜,哈哈)

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2018.06.30

第一天就猛打卡的鄉巴佬

報到(繳錢)時居然無緣見到掌門人真顏,看來只能等正式上課時見面了。

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前輩說教室附近像是台北的小天母,形容的好好!

在shala區域,乾淨整潔,獨自走路也不會覺得怕怕(大概也是走的路線不太遠啦)

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2018.05.31 運動:自我練習10分鐘(硬要寫)

有喬有差

雖然當時覺得醫生只是很快速的「搭咖」了幾下,大概花不到三分鐘吧,沒想到就有效用,真神奇。

可以跟同學毫不間斷的聊天好幾個小時,也是功力。

聽到別人的教學的方式與準備方法,真心覺得好玩。

每個人有自己的見解。

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2018.04.30 運動:UY

最近在看「刻意練習」

裡頭的文字可以看到費登奎斯的影子,心智表徵的描述可以呼應前幾天分享「咒語的力量」那篇文章,有一部分的刻意練習也與超牢記憶法的提取練習很像。一切都是殊途同歸啊!

當然,這些東西說的都很像,也許某部分的原因跟我這一陣子看書的偏好有關。

但覺得利用不一樣的包裝,去抓不一樣的客群這件事情挺有趣的。

舉個例來說,我最近買了個便宜瑜伽鋪巾,價格是417。

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2018.03.31

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、燙白花椰菜、葡萄、小番茄、大冰拿

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晚:韭菜花炒豬皮、燙皇宮菜、滷豬腱筍乾、百合炊飯、零卡

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2018.02.28 運動:早my

練腿不利於瑜伽

我每次只要練完腿或者是跑完步,單腳平衡都特別爛。差距很明顯。

尤其現在對於單腳平衡的目標不是只是手抓腳趾就好(初學的時候覺得自己能這樣已經好棒棒了),目標還得頭碰腳,困難度又更高。

今天不受控制的腿,不禁想著,能兼顧跑步重訓跟瑜伽的人真的很強。

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2018.01.31 運動:陰瑜伽、筋膜瑜伽

身為一個筆記型瑜伽人

必備的才能一定要是會畫畫。

畫的醜沒關係,塗塗抹抹五百遍也沒關係,只要自己看的懂就好。

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真羨慕影片掛的啊.....上課不用抄到手酸(不過拿手機也是另外一種酸啦,哈哈)

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2017.12.30

最近好著迷抗力球喔

真的是我用過最舒服的後彎伸展工具!

抗力球擺放的最佳位置上沙發前面,這樣有時候可以把頭或手架在沙發上作一些伸展變化,或者是動作中幫助平衡。

好處還可提醒自己,不要在沙發上縮著腳攤坐太久,得要起身伸展一下腰肌。

只是不知道熱情能持續多久。

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2017.11.30 運動:早my、陰瑜伽

今天早上跟下午都在外頭上課

兩地轉換的空檔時間大概兩個多小時,還得包含通勤。

早餐中餐就匆匆選了簡單的東西吃吃,當我在買麵包的時候,突然想到之前有老師分享過,其實瑜伽老師需要跑課還有教學(不適合吃太飽),所以常常都以麵包果腹,反而吃的很不健康。

好像突然能理解,畢竟麵包方便快速,份量又小巧不佔胃。

人生要變得不健康,其實真的很容易啊!

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2017.10.31  運動:mysore

終於復出練習了(雖然不是早my)

老實說,對於我的脖子,心理是有點障礙的。

小心翼翼的後翻,嗯,還可以,慢一點穩一點就好。

一路順利的來到setu bandhasana,才放棄。改用頭手都撐地比較安全,不敢放開。

好笑的是老師來幫我drop back的時候,第一次下去,不到一半就自己彈跳起來。

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2017.09.30 體重:58.6kg 體脂肪:30.2kg 運動:陰瑜伽

今天突然想到,我應該上過超過10個不同的陰瑜伽老師

各人各色,倒是挺妙的。

以前的練習,教室設備的關係,輔具用的比較少,最近新上了輔具很多的陰瑜伽,不只用磚,還用了抱枕、毛毯,痛感少很多,舒適度更高。

但變態如我,還是比較喜歡帶著點撕裂感的陰瑜伽,哈哈。

最近重回陰瑜伽的懷抱才發現,難怪說「僵硬是上天賜與的禮物」。

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2017.08.31 

什麼!居然這樣就過了一個月了(大驚)

經期期間,早上的練習就用老師推薦的和緩休息方式渡過,好舒服好享受喔!所以不好意思說自己今天有練習。

不過有跟著作拜日式A*8次,拜日式B*7次。次數有點奇怪,配合同學練習的口令啦。

睏睏的,不多說了,先睡比較重要,全天的研習課還要繼續到週日呢!

今天吃了啥?

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2017.07.31 體重:59.1kg 體脂肪:30.6%

新文章送上

【日本秋田】吃貨的伴手禮分享②:毛豆巧克力球、三角奶油餅、生あんもろこし 

沒想到我居然有動力可以寫這麼多篇耶!哈哈,不知道能持續到何時。

衝動是魔鬼

八月份越逼近越有這種感覺......

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