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目前分類:[運動日記] 每日更新 (62)

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2017.07.31 體重:59.1kg 體脂肪:30.6%

新文章送上

【日本秋田】吃貨的伴手禮分享②:毛豆巧克力球、三角奶油餅、生あんもろこし 

沒想到我居然有動力可以寫這麼多篇耶!哈哈,不知道能持續到何時。

衝動是魔鬼

八月份越逼近越有這種感覺......

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2017.06練習天數20天。 

本月份蹺課了三天。

2017.06.30 體重:59.7kg 體脂肪:30.4%

女生可以多休三天真的是太幸福了(滾滾)

不用早起的日子,狠狠的給他睡了11個鐘頭,爽。

今天吃了啥?

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2017.05 練習天數18天。(出國誤我啊!)

這個月的練習,有點亂。出國、身體不舒服、爬不起來(只好把練習移到下午)等種種原因耽誤,希望下個月可以恢復正常。

2017.05.31 運動:早MY

最近這一陣子的日記可能都是草草更新喔!

忙著整理福島的照片、文章、影片之類的,發現一轉眼時間過超快,我真的還沒作什麼啊!就差不多到時間得趕緊去睡覺了,早睡早起好寶寶的時間好不充裕。

這兩天練習的心得是:瑜伽老師果然好重要。

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2017.04 練習天數21天。

2017.04.30(日)體重:57.6kg 體脂肪:29.6% 運動:早MY(2hr)

坐紅眼航班出門去!

今天吃了啥?

早早:拿鐵、芋頭饅頭

早:蘋果、咖啡牛奶、燒肉飯糰、芋籤包

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2017.03 運動天數23天

Ashtanga練習天數23天,行事曆上頭的運動記錄已經改成記錄休息時間了啊!

2017.03.31 體重:58.4kg 體脂肪:29.3% 運動:口令課 

真的好喜歡口令課前的分享啊

今天老師分享的是肩膀的動作,從三角式到反轉側三角連續四個動作都可以把概念放進來。

例如三角式不是急著下去手用力扣大拇指,而是抓到腳趾頭之後有點旋轉上臂,讓二頭轉開朝前,三頭跟前鋸肌往身體內收縮幫助肩膀打開。

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2017.02 運動天數22天

Ashtanga練習天數21天、艾楊格1.5小時

運動類型越來越集中,晨練變成日常,沒上課好像才比較值得記錄。

2017.02.28 體重:58.1kg 體脂肪:29.0% 運動:早my(2hr)

後彎時,頭最後動。

很妙,今天老師跟助教在不同的後彎動作上頭都對我下達了一樣的指令:頭先不要動。

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2017.01 運動天數23天

Ashtanga練習天數21天(共計28小時40分)、艾楊格4.5小時、筋膜放鬆2小時、跑7k、Balance*1

2017.01.31 體重:57.6kg 體脂肪:29.0%

人果然不能破戒,一旦開啟了偷懶的開關,就扭不回來啦!

自從打破週練六天的目標後,偷懶好像變得比較容易耶......。

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2016.12 運動天數22天

Ashtanga練習天數18天(共計27小時)、動瑜伽3小時、登山3小時、跑5k

2016.12.31  運動:Ashtanga 70分

2016年末突然會的新動作!

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我其實對頭倒立跟手倒立都不怎麼恐懼,但手肘倒立卻有很陰影。

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2016.11 運動天數22天

Ashtanga練習天數20天(共計27.5小時)、動瑜伽3小時、陰瑜伽1小時 

為什麼Ashtanga要設一個這麼高的門檻咧?!

如果當個一般瑜伽練習者,我會很容易自我滿足,覺得自己練習的時數已經不少了。

可偏偏,想做個Ashtanga練習者,沒早起練習也心虛、練習時數太短沒練完整套也心虛、練習天數太少也心虛,憑空給自己不少壓力啊!

得學著在想辦法推著自己更認真之餘,也要懂得看開放掉練習的那些日子,平衡!一切還是得回到身心平衡之上。

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2016.10 運動天數:18天

不錯,在帶傷的狀態下還能運動這麼多天,表示我還挺認真的嘛。

Ashtanga練習17天(共計28小時又25分,另外有一天上課加練習共計五小時)、vinyasa flow*1。(不敢跑跳就全心作瑜伽囉!)

2016.10.31 體重:56.9kg 體脂肪:28.6%  運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr 

Ashtanga帶給我的改變

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2016.09 運動天數:16天

本月份就在我的悲春傷秋中過去了。

Ashtanga練習14天(共計14小時又35分)、飛輪*1、跑步15K、壺鈴練習2次、彈力繩練習1次。

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2016.09.30

粗神經令人煩,受傷令人愁

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2016年8月運動天數:18天。

Ashtanga練習14天(共計15小時)、陰瑜伽1堂、飛輪1堂、跑13km、爬山2次(三貂嶺、象山)

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2016.08.31 體重:體脂肪:運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

有網友私訊我說他最近練習Ashtanga手腕受傷了。

內心覺得很可惜,也有些心疼。大概曾經有過熱衷跑步時,結果腳受傷的經驗,就特別能感同身受那種想動又不能動的心情。

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2016年7月運動天數:23天。

Ashtanga練習19天(共計28小時又45分)、攀岩1次、陰瑜伽2堂、NTC2堂、Pump1堂、跑8km、爬山4次(五指山、鹿角坑、金瓜寮、金面山)

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2016.07.31 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

一個月又過去了,時間還過的真快。

練習Ashtanga的天數沒有上個月24天這麼多,但總時數卻一模一樣。

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2016年06月運動天數:26天

Ashtanga練習24天(共計28小時又45分)、攀岩5次、舞蹈課1堂、Pump2堂、跑8km、爬山1次(茶壺山O型縱走)

最近的熱情都在Ashtanga啊!練習的天數跟時數都創新高。只是,相對就沒勁去重訓跟有氧課了,我這人運動能量可能有限,彼此會相互排擠。

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2016.06.30 運動:(早)Ashtanga 50分

睡魔附身

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天啊!!!手殘誤刪文章。救回來之後才發現大家的留言跟累積的瀏覽人數通通不見了.......

2016年05月運動天數:27天!應該是創歷史新高吧

Ashtanga練習21天(共計27小時又10分)、登山3次、跑步32k、舞蹈課*2、PUMP*1、飛輪*2、重訓2hr、有氧50分。

雖然裡頭靠著Ashtanga練習摻了點水份(有時只有20-30分而已),但畢竟還是扎扎實實的運動了這麼多天,回頭看還挺令人驕傲的。

最近著迷Ashtanga到有天做夢都在跟朋友大力討論及推廣Ashtanga有多讚.......醒來都覺得自己很誇張。

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2016年04月運動天數:22天。

Ashtanga14小時又10分、陰瑜伽1堂、舞蹈課3堂、Pump2堂、重訓115分、其他40分、跑50.1km、爬山2次(陽明山西縱、七星山)

2016.04.30 運動:陽明山西縱(全程約5小時15分)

苦惱。到底,除了樹式以外,還有什麼適合在山上擺的瑜伽動作啊?!要簡單的呦。

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2016年03月運動天數:14天

瑜伽練習:10小時、跑步里程:31.4km、登山:6小時、有氧課:6堂、重訓45分、其他:30分

雖然瑜伽練習的時數不像前一陣子這麼多,但是不運動多天,變緊的身體就會吶喊著需要練習瑜伽!果然,練完之後就會有輕盈的感覺~(飄)

本月份幾乎日日雨天,跑步自然就怠惰了。不過這幾天沒下雨,也沒興沖沖的出門奔跑,不好意思啊,我的人生怠惰總是比奮發容易。

2016.03.31 體重:58.2kg 體脂肪:28.5% 運動:Ashtanga自我練習1hr

不是學會了之後就永遠成功

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2016年02月運動天數:15天

瑜伽課:7小時、跑步:60.6km、登山5小時40分、壺鈴10分(寫出來都覺得丟人)

因為過年加上重心慢慢調整到跑步、瑜伽上頭,居然沒有重訓也沒去健身房上有氧課!!(大驚)白白給健身房賺一個月會費,不行,下個月要多去幾次健身房才可。

跑步里程又增加,覺得有點開心,NIKE+連登山里程一併統計,2月份居然有72.1km的紀錄耶~推進新高。

2016.02.29 體重忘記量 運動:跑10k

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2016年01月運動天數:22天。

瑜伽課:11堂(含一次自主練習,時數17.5hr)、跑走共44.6k、跳舞課:一堂、登山一次(4hr)、壺鈴及綜合訓練:265分。

這個月,去瑜伽會館的日子比較多,去健身房的次數反而少了,居然只有四次。

對於Ashtanga依然保持高度熱情。重拾跑步、新練壺鈴,也算是有點改變。

 

2016.01.31 體重:56.8kg 體脂肪:27.1% 運動:跑步10k、走路3k、Mysore Ashtanga Vinyasa(2hr)

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12月運動天數:16天。

瑜伽課:8堂(共14小時)、舞蹈課:5堂、PUMP:1堂、全方位雕塑:1堂、有氧時數195分鐘(跑、快走、滑步機、健身車等)、重訓:95分。

2014.12.31 體重:56.9kg 體脂肪:27.4%

冷冷的天+暖呼呼的壽喜燒=滿足

但份量多到吃不完,看來接下來好幾天的主食就是牛丼了。

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