2020.05.31（日）
不能練習的日子
無法在課間靠練習打發時間，只好狂看相聲。
同一專場，有畫面可看還是比僅用喜瑪拉雅聽音頻更有趣啊。
2020.05.30（六）運動：自我練習（和緩）
在前幾天才剛寫了下半年的願望清單
其中一樣是：不要老是熬夜到天亮。
然後，昨晚就破功。
也算是返樸歸真？
經歷過對瑜珈墊很追求的人生。
最近好像沒有這麼在意了。
十字墊練習時，露露3mm當縱向墊，止滑效果好，橫向墊用的是存在我家少說十年以上的便宜瑜珈墊。
如果作單墊練習的話，特別是和緩類型的，因為3mm的墊子偏薄，有時就乾脆只用便宜墊了，輕巧好移動。
那是很久以前跟瑜伽老師團購的墊子，印象不到伍佰。
瑜珈墊的壽命真比想像中還要持久。
好像，也沒有什麼大問題，不存在非得要來個新墊子的堅持。
如果有朋友好奇我對瑜珈墊的推薦，我最近對露露的墊子用的很滿意，價格也算合理，只要是高強度會流汗的練習，還是偏好露露的墊子。
2020.05.29（五）
這週的「師父！我要跳舞了」真是太可愛了！
老阿姨內心澎湃。
可惜跳舞畫面太太太少，害我只能把後面兩隊的齊舞反覆重刷了好幾次。
付老師的偏舞完全我的菜，超級愛看細小且快速的肌肉控制，小師父隊坐在地上那段手的編排就是標準Franklin風格啊，喜歡。
澤翰把付老師排序的小動作質感都跳出來了，很棒，孩子，我看好你的Urban之路。
大孩子的老師父隊真不愧是國家隊，好齊（連身高都好齊，哈哈），乾淨俐落，從開場到結尾全沒話說。
最後大亂鬥的時候我都笑出聲了，實在太歡樂了啊。
這是我最近每週五的歡樂來源。
不過，只想看跳舞，前面一堆有的沒有，默默快轉。
不敢相信，跳舞畫面居然只佔進度條這麼短短一點兒。
2020.05.28（四）運動：自我練習
今天的自我練習挺隨意的
但隨便動動就一頭汗。
身為一個很會流頭汗的人還真麻煩，沒做啥就顯得狼狽。
買了盒蛋
外包裝是看不見內容物的不透明紙盒，回家打開後，少了一顆。
？
誰順走了我的蛋。
今天看的書是很口語化的內容
想說應該很適合練習朗讀出聲。
照例平翹舌不分，我的舌頭之鈍啊。
念了幾個短篇，唇舌周圍都酸了，根本是肌肉訓練。
2020.05.27（三）運動：UY
今天練習結束後
發現我上週都沒進教室練習耶，全是自我練習。
雖說主要是因為班表調整的關係，排擠到我原本習慣的上課時段。
但也有部分是因為我這一陣子的練習週期，大概是走到對老師依賴度偏低的階段。沒有之前那種排除萬難，也非得要去的渴望，而是選擇先把自己的狀態照顧好之後再說。
進教室跟老師同學一起練習，見面聊天還是很開心的，真心覺得喜歡。
可同時也覺得保持自我練習的習慣挺好的。
即使只有零碎的時間，依然能在家好好睡覺休息練習，不用花費舟車勞頓的時間出門練習。
舟車勞頓，說的有點誇張，其實我家到教室的通勤時間也沒多久，但對於跨個馬路就覺得遙遠的宅女來說，出門還是很耗心力的。
跟朋友聊天
也會聊到關於瑜伽老師如何在課表間隙中依然保持練習。
要我說呢，首先，是課不能太滿，哈哈哈。
課太滿的老師，要維持自我練習真的難，因為體力跟精神有限。
不過也有課很滿但是依然練習很勤勞的瑜老，真心欽佩，我覺得他們體力一定異於常人。
再來是真的得熱愛。
我練習教室的同學，大部分都是瑜伽老師，雖然沒問大家的班表啦，但會常聽到練習前已經先去上過班，或者練習後還是得去上班的對話。
對於做一般行業的人來說，練習瑜伽可能會是脫離日常生活。
但對於正職瑜伽老師來說，這是跟上班在作的事情有非常大比例重合的。下班的消遣是上班在作的事情，這沒有熱愛怎麼行啊，畢竟不是誰都能接受上班是瑜伽、下班也是瑜伽，人生只有瑜伽的。
而且老實說，當身分轉化成瑜伽老師之後，在去上課或者研習的心情，會跟當學生時候不太一樣，沒那麼鬆，腦袋還是避免不了運轉，出現一些職業化的反應。
然後，就我自己的經驗是，進教室練習跟自我練習，會是很好的互補。
因為瑜伽老師的時間真的很零碎，有空的時間不一定有想上的老師，能剛剛好配合到，要不就是著實有緣，要不就是得刻意避免排課衝突。
不過也有聽過有的瑜伽老師是只作自我練習的。
看個人啦，只是我目前是不會放掉跟隨老師的習慣，跟老師練習有跟老師練習的好，會有新刺激，也能跟同學交換情報。交換情報真的很有趣。
2020.05.26（二）
接續昨天的後彎話題
在意識到輪式心魔消散之後，接著發現，也已經很久沒有伸直手就撕裂跟後腰擠壓的感受了。
是真的，終於，找到內在的延伸空間啊，感動。
除了要感謝時間，也得感謝與UY的相遇。
身為一個硬漢，不只是髖沒有角度，肩也是。
輪式是一個很極致的後彎，全身都得參與。假如上肢沒有角度的話，輪式也很難有機會舒適。
而UY的練習，彌補我原本練習上很大的一塊缺漏：上肢伸展。
UY上下半身均衡的體式規劃，跟肩多角度的伸展方式，解放了我的雙肩（嗯，雖說解放後還是很緊啦）
輪式目前還是沒辦法長停留很久。
現在嘗試的突破方式是，每次自我練習時會做各種不同後彎跟輪式的變化。
多，但短時間的停留，先從次數上去鍛鍊自己的容受力。拉長停留的練習，不急，放到下一步。
安排比老師或者是我自己教學時，更多的肩伸展。
幾乎是能想的到的角度都會做，能複合式，同時做手腳搭配組合的話，也會盡量安排。就是不太會讓手空著，即使上身伸展動作重複我也不在意，下半身有變化就好。
寫到這裡突然覺得，我練習好像還挺有規劃的啊～怎麼平時不覺得，哈。
2020.05.25（一）運動：自我練習UY
前幾天說過
最近意識到輪式心魔的消散。
很大很大很大的原因是，當不再有標準、不再有非得前進加深的方向、不再接收來自多方善意的指引後，
終於，能更加坦然地用自己的節奏練習。
可以依照當天的身體狀況做很多（或者是少少）的鋪陳，待準備好時再進入、控制在能忍受的手腳距離與時間內停留。
期間所有的嘗試，就僅僅只是嘗試而已。
可以就可以、不行也沒什麼大不了的，不具有任何價值判斷。
在邊界的刺探過程中，可能會有很多的狼狽，但其實越來越多的是，自在。
後彎內在空間的拓展
對於硬漢來說，有多麼難，只有真實走過的人才懂。
每一釐米，都充滿撕裂與擠壓。
期間需要花極大的力量，跟緊縮在一起的身心對抗，費心費神、勞心勞力。
但絕大部分的氣力是徒然的，因為都在「裡面」就給抵消了。
能走到這裡，已覺得慶幸。
重新梳理內在的過程，某種程度來說，也算是，自己與自己和解的過程吧。
2020.05.24（日）運動：自我練習UY
深深懷疑
我今天練的是熱UY。
教室溫度之高啊！暖氣沒關是吧？熱歪我。
洗澡時，邊洗澡邊哼唧。
洗澡後，邊吹頭邊喝水，還在哼唧。
直到坐下不動吹冷氣才終於覺得冷靜。
在熱教室練習跟平常一樣的強度，感受真是相對辛苦。
決定接兩堂中間空很久的課之前，其實很掙扎，中間的時間要怎麼打發啊？
現在發現，把這時段當做自我練習的時間，也挺好的。
2020.05.23（六）運動：哈達、自我練習
寫了一大長段
然後，刪掉了。
2020.05.22（五）
強行安利今天讓我呵呵笑的綜藝給大家
優酷的「師父！我要跳舞了」（每週五非會員可看）
今天在做手足保養的時候，邊看邊忍笑到抽搐，小朋友真的太可愛了啦！又萌又強，矛盾的綜合體。
喜歡看萌娃跟街舞的朋友千萬不要錯過。
如果對街舞有一點點了解的話，看起來會更好玩，可以看出不同舞種的小朋友有自己的個性。從第一集與師父Battle的戰略安排，還自帶主mc跟裁判，到第二集摸底跟分組時，小小B-boy的不受控制與堅持，不想學Urban的被分去付老師組，好多地方都太戳我笑點了。
不知為何，這節目冷門到，都播了兩集，豆瓣還開不了分。
雖然濾鏡什麼的不用期待，舞台也很陽春，但是真的歡樂，輕鬆下飯綜藝，節奏明快。真心推～
只是第二集的剪輯有點謎。
拜託後期請不要亂剪小朋友畫面好嗎，每個人的跳舞畫面都給我上！看不夠啊。
2020.05.21（四）運動：自我練習
依照觀察
我可能是經期快來了？這兩天極度嗜睡。
昨晚睡了超過十小時，醒來依舊昏沉，下午還是得來個午睡。
但是很奇怪，白日癱軟無力，晚上倒是精神體力都漸漸變好。
根本就是夜貓體質。
今天的練習
做的是教課序列快轉版。
就是大致相似的序列，以快轉方式練習了少說有四次吧，每一次都有極微妙的不同。
每次的微調，都好像有其道理可言。
但只要基本上掌握大方向，就不太會有很誇張的落差。
知道自己要去哪裡就好。
2020.05.20（三）
有時候會覺得
人對自己身體的了解，非常依賴直覺。
可能是也沒有一個探測機器，去檢測自己到底有多累或是多精神。
無法被量化的東西，就是靠感知。
今天早上起床，第一時間，就覺得不行，我無法上完班再去練習。梳洗都還沒完成時，就把已預約的課程取消。
下班後，好像精神並不差，只是肚子咕咕的餓著。還因為太貪婪買了兩份餐而吃到過飽。
當我挺著肥肚，追綜藝姨母笑時，間歇性地想到：我不去練習，到底是不能？還是不想？會不會只是單純的不上進呢？
等到午睡，躺下即昏迷，直到上班提醒鬧鐘把我叫醒。
大驚，居然一口氣午睡超過了兩小時。
又想，喔，原來今天早上的疲累感是真的，並不是心理病。
我這樣感覺，進而觀察身心、行為怎樣反應，好像就是一直在反覆檢驗自己的感受是否為真。
有時候會覺得果然如此，有時候又會打破自己預設。
來來回回，還挺好玩的。
不過本人最近是順應直覺派，包含練習的走向，或是行程的設定。
對於一直縈繞在腦袋裡的想法，不要壓抑，順著走，人生果真會比較開心，哈哈。
2020.05.18（一）運動：自我練習UY
今天練習
是第一次不依賴鏡子，從wild thing 轉輪式。
最近這兩天的練習都做了很多的輪式及其變化。
昨天是在有鏡子的空教室練習，當翻身看到鏡子中自己身體形態的瞬間，突然意識到，自己的輪式心魔，已然消散許多。
過往八肢的練習過程中，對我來說很像是一直在撞南牆。
堅信這套練習，不管前方的牆有多厚實，依然執著，然後，撞到頭破。
但換成UY後，即使還是想要破牆，但不再囿於唯一途徑，而是嘗試從不同的角度去敲擊，讓它一點點的鬆動碎裂。也許恰巧敲擊到某個特別薄的突破點時，就會瞬間推進許多。
從牆後破出的，不只是我的身體，還包含我的內心開始舒展。
回頭看，對於輪式的掙扎，到底有多少是被「不可變動的傳統」束縛？又有多少是源自自己深怕不符合標準的「好學生心態」呢？恐怕早已雜揉在一起，無法釐清。
也許其中有苦痛，但也有很多收穫、熱情、欽佩與讚嘆。只是，那所謂的傳承，卻無法全然解答我的疑惑。
始終對於八肢有著特殊情感，也有著至今依然相信且依循的原則。
但也曾有，怎樣用理智也無法壓抑的身心直覺反抗。
轉換練習，其實都只是問題寶寶在嘗試透過不同路徑去找到解答罷了。
至少，目前看來，是好的轉換。
很滿意最近的練習狀況，身心都很平穩、開放且自在。
也許相比依循傳統，在我這裡，更優先的，還是我自己。
2020.05.17（日）運動：自我練習UY
今天的自我練習
作了很多次輪式，加上各種輪式的變化。
其中包含了週五老師帶的從wild thing 轉輪式再接單腳輪式。
今天作的很順。意外的順。
好像有些不曾作過的組合，在第一次嘗試時，總常常是失敗的。
大概是因為首次面對，根本不知道自己到底應該要怎麼做，精神跟身體的容忍度就很低，但凡觸碰到邊界，就會迅速放棄。
帶著某種崩潰，覺得「我不行」的那種放棄。
可是一旦大腦安定，身體按部就班，先做這裡，再到哪裡，一個步驟一個步驟去堆疊。放開自我設限，多一點再多一點，冷靜的刺探邊界，很多時候，可能性就自此被開拓了。
還是很喜歡自我練習的。
獨自一人的時候，會更勇敢「試錯」。
是個非常寶貴，跟自己獨自對話的時刻。
2020.05.15（五）運動：UY1.5hr
今兒個好累啊
也不知道在累啥。
今天再度順利的從wild thing 轉成輪式，除了身體能力終於達到以外，能從鏡子看到自己的身影，大概也是成功的關鍵之一。
在還沒有完全建立安全感跟自信的時候，看著鏡子就會比較安心，藉此知道手與地板的距離。
只是，轉過去之後，幾個呼吸就氣力放盡，無法接著做出老師要求的下個動作，單腳輪式。
從不能做到能做，從短停留到長停留。
硬漢的後彎歷程，前途漫漫。
但僅是已知的進步，就挺讓人開心的。
不對，好像也不能這麼說。
其實，絕大部分時間，光是練習本身，就已充滿喜悅，與進步與否毫無關連。
本日份快樂收穫
今天看到萌娃跳街舞的節目，太精采了！又強又可愛。
好幾處我都笑抽了。
時間流逝之快、看完心情之好啊～拜託就讓小朋友們一直快樂跳舞一直Battle吧，不要給我搞什麼生活教育跟哭唧唧感情大戲。
2020.05.14（四）
適應新班表，作息調整中
還沒有找到一個非常穩定的波頻，有時候練習就不那麼容易顧上。
特別是新班表又擠壓到原本排定的練習時段，六月份後應該會因此換地方練習，只能說幸好還能找到本來的老師跟隨。
也暗自慶幸，這一陣子都還挺享受自我練習的時光，早已大幅降低對老師的依賴。
調整期間，顧此失彼也許是必然，但就是嘗試在你進我退間，去找到工作、休息、練習三者間的平衡。
對於瑜老來說，調整班表是門大學問。
心中都會常常想到，曾看過前輩分享，他是一直到了教課多年後，才找到自己感覺比較舒適的課表。
然後告訴自己，我還早呢，得慢慢摸索。
並不是說現在的班表有多魔鬼啦。真沒有。
重點只是在於規律性。
一旦打破了慣常的規律，像我這種適應性很低的人，就得再多花點時間作身心上的調整。
畢竟我小時候可是那種，去坐不曾坐過的公車路線，得反覆確認問題跟在心中暗自演練流程，小事都容易引起高度緊張的人（因此被朋友引為笑談）現在真比以前進步超級多了。
話說，排課表時，當我把一週僅有的一天休假日貢獻出去的當下，暗自感動，想說自己根本是個勤奮上進又熱愛工作的人吧（並不是）
跟前輩聊天
被問：教熱之後有變瘦嗎？
沒有啊（淚奔）好傷人的問題啊
下班之後的大吃是我人生小確幸好嗎！
2020.05.08（日）運動：濕婆神、自我練習UY
今天是在課堂跟課堂間的間隙
利用空教室練習，自己獨自在黑壓壓的教室裡頭，藉著外頭透進的光練習。
還嚇到了前來開空調的工作人員，哈哈，不好意思啊。
這嘗試還不錯，比玩手機打發時間有意義多了。
對了！紀念一下，今天自己從wild thing 轉成輪式，是很難得在沒有被逼迫下的自然成功，順順的就轉過去了。
2020.05.07（五）運動：UY1.5hr
要去教室練習前才想到
啊～今天沒打濕婆神。
上課前問老師現在多久練習一次濕婆神，老師說大概一週一次吧。
我說，因為現在想著要天天練，有時覺得心理好負擔喔。
老師說，一開始剛開始練習可能會有一陣子需要密集練。但熟悉之後練習頻率就不需要太高了，除非要專研濕婆神（UY的濕婆神也是有認證制的）建議我把動作邏輯組合記好就好。
但其實記好沒問題啊，我腦袋可好了～但身體不行啊，哈哈哈哈哈。
想到老師也久久才練一次，決定放過自己一天（很會找藉口）
我這一兩個月雖然跟的還是之前的老師
但是上的是不同時段的班級。
之前的下午班，高手如雲，是真的很離譜的厲害。
換到這班，很明顯老師領課的節奏跟難度都更緩些。
再度印證自己果然不追求難度（也有可能之前的動作有的是太難到距離我太過遙遠）
在這堂課裡老師進入動作的速度更慢、分解更細，可以說是輕鬆。但換個角度，有時可能也會更為吃力，因為不見得是一拍到位，得分好幾段進入動作，或者得在定點維持更長的時間。
還蠻喜歡今天的練習，穩穩的，很舒服。
2020.05.06（四）運動：濕婆神、自我練習UY
今天練習濕婆神時
從水平11出發，發現太順了，可能已形成肌肉記憶。
默默決定改從41出發，逆著打。
莫非我根本就在追求那種打不順的感覺嗎？
在上研習課的時候，老師交代過很多次，如果中間出錯了，不要從頭來，從錯的哪裡重打就好，不然就會永遠是最開始的部份打的最熟練。
一樣的道理，每次都從11開始打，也就最容易在此形成慣性啊。
晾衣服時
掛上前幾天練習穿的瑜伽短褲，心想，夏天來了。
此乃瑜伽人的季節感。
2020.05.05（三）運動：濕婆神
很久沒有更新FB了
也不是沒想過，說不定哪天連部落格也不更新了。
期間也動了幾次念頭要把部落格的文章通通刪除（也算是斷捨離？）
倒也沒什麼大原因，我每天還是過的挺樂呵的，生活還是能夠找到很多有趣的事情關注。
不過只是呈現的方式不太一樣而已。
手機也好久沒拍照了，跟以前隨便去哪吃啥玩啥都手機先行的心態不同，現在只是用來當做記錄事情，怕自己腦袋不好記不住的輔助工具。
朋友說，過去寫的東西是美好的回憶，反正放在網上也不佔空間。
因為之前曾有把旅遊文刪光的經驗，現在回想都覺得很可惜，畢竟當初也是很認真寫文整理照片跟資訊的說，是我跟朋友之間的美好回憶。
建議我乾脆先隱藏就好。
今天隨手隱藏了超過兩百篇的文章，發現，以前寫的廢文還真多，哈哈。
以及感嘆，原來運動日記是從2012年開始寫的啊，這說不定是我人生作過最有持續力的事情？
因為不確定隱藏文章之後呈現的狀態是怎樣，或者是萬一有人想找舊文找不著，想想還是先告知大家一聲。
這可能是第一步的整理。但也有可能因為本人三心二意，說不定哪天又開始狂更新也說不定。
世事無常。
有變化才是正常。
2020.05.05（二）運動：濕婆神、自我練習UY
這幾天
都是一起床就打濕婆神。
抱著先把該做的事情做完，就可拋諸腦後，一整天就輕鬆了的心態。
但真正開始練習前還是會有種，唉呦，好懶得動啊～的想法閃過。
我本質上就是一個怠惰的人吧。
好熱好熱好熱
可怕的天氣，練習完畢，整張墊子都濕了。
根本還沒正式進入夏天啊，雖然渾身大汗的確會讓人產生某種成就感啦。
但真的好討厭即使坐著不動依然濕熱黏膩的感覺啊，嗚嗚。
2020.05.04（一）運動：濕婆神、自我練習UY
回歸練習啦
還是做最近非常滿意的一套組合。
僅在中間主要的曼陀羅串連跟轉向方式做小變化。
但腿橫向、腿內旋、外旋、脊柱的組合則保留不動。
整體強度並不是很高，可練習完非常平衡舒展。
有次跟朋友聊天，她體位法做的很好，以前的練習強度也頗高，她說自從接觸UY之後，發現自己的練習跟教學都有調整，更在意的是平衡而非難度。
雖然我本來就不是一個追求挑戰的練習者，但是也能理解她的感觸。
UY練習完身體的感受真的太好了。
能採用十字墊教學時
排序的方式就會是以寰宇的概念去走。
手腳數量都會盡量算好，並且加入轉圈的概念。
非常可惜的是課程多半都只有一小時。
剛開始用十字墊教學時，偶爾會被嚇到，為何進度會跟我在家排練時差異如此之大。
每次都得看看這一次課堂進度推演到哪裡，思考下一次要如何刪減動作，或是控制速度（口令再少點？停留再短點？）
畢竟自我練習無需等待老師口令，一拍就進入動作，確定能在一小時以內完成的序列，教學上卻難以做到。
而且都已經是精鍊過後的版本了。
我在家自我練習UY時，通常會做的動作更多、推的更遠、切的更細，自然也就不可能只花一小時就完成。
被限制時長對我來說是個學習。
學習，如何捨。
2020.05.03（日）運動：濕婆神
立志每天練習濕婆神
目標到五月中。
其實需時不長，但挫敗感會讓時間感覺漫長。
在練習的時候，先是大腦理解，再來是心理接受，最後是身體實踐。
我現在呢，就是個理論派。
知道手腳搭配的邏輯組合是什麼，但在實際操作上有所障礙，卡在最後身體實踐的這一關啊。
不是說真的不會，其實頓一會兒，思索一下，剛剛轉錯的手（或腳）就能調回來。
可是想追求速度跟準確度（甚至到美感），就得靠時間來換。
2020.05.02（六）運動：濕婆神
不宜練習的日子
早上起床第一件事情先打了濕婆神舞。
剛起床尚未舒展的身體，連手的轉動都覺得艱難。
也算是種熱身吧，邊旋著自己的上臂邊這麼想到。
還是磕磕絆絆，距離行雲流水的日子，因太過遙遠，而無法想像。
練習後，出門買咖啡，順道取了讀冊訂書。開箱時心情莫名的好。
早上，就是一邊翻書，一邊看手機上的微信讀書，同時做出原文、兩位不同譯者的版本對照。
對照之下發現，同一篇短歌，喜不喜歡譯者文字的節奏感是一回事，有時是連主語跟時間順序都不一樣，用極其相似的文字，解讀出全然不同的意涵。
短短三行文字，各自衍生其意。
可惜的是我對原文一知半解，即使半矇半猜，也無法確知到底哪個版本才更接近原意。
有時會在心中想著，如果是我，我會怎樣翻譯。
在這裡我要用四字短句，在那裡我要用字更粗魯直白一點，嘗試演繹出第三個版本。
此乃本日的無用之樂。
最後要說的是，讀冊帳戶裡有錢真的很危險。下單之方便，會有種，自己並沒有從荷包裡掏錢買書的錯覺。
經期
真是有也煩沒有也煩。
伴生的拉肚子跟腹痛有夠討厭，幸好這世間還有止痛藥這玩意兒。（雖然吃了之後暗罵，到底要多久才會起作用啊）
厭世到差點不想去上濕婆神舞研習課。
但想想，一堂課也不便宜，還是硬著頭皮出門。
不想浪費，也是人生動力之一。
2020.05.01（五）
持續斷捨離
又清了兩小包的衣物出來。
很大部分是之前整理時，捨不得割捨的跑衣跑褲。
還極新，但放著要幹嘛呢？
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