2020.06.30（二）運動：UY1.5hr
今天心情很好
時間也分配的挺好的。
練習、工作、休息都有兼顧到。
下午回家補眠，恰巧壓線在上班鬧鐘還沒響之前睜眼。
然後想著，我真的好喜歡睡覺喔。
雖然這個月破功了，還是有熬到天亮才睡的日子，但如果能夠控制自己早點睡，白天的生活品質也會比較好呢。
不停反覆制定不停反覆破功的早睡目標啊，我，永不言棄，哈哈哈哈。
今天的練習
作直劈的時候，變化可以選擇後腳壓青蛙腳。
身為一個筋骨僵硬的硬漢，到現在都不能說直劈對我來說很輕鬆，還是得熱熱身子才能下，劈的也不是很開，更何況還配上青蛙腳。
在停留中，痛又掙扎，來來回回鬆動我的後腳。
卻也伴隨著開心，想說，以前是根本不可能去抓後腳的啊。
還是有很微小的進步的。
人的耐受性是逐漸提升的
現在的班表，是以前無法想像的強度（嗯，跟自己比啦）
記得剛開始上班時，光教一堂就心力交瘁，長時間通勤也覺得負擔。
現在有喜瑪拉雅這個通勤好朋友，也慢慢能在課間找到餘裕。
剛開始教熱的時候挺不習慣，現在反而覺得開冷氣教課還比暖氣討厭點，冷氣太強的教室，有時離開時身體都還是凍的，等到戶外才有「回溫」的感覺。
曾經以為的標準，在不知不覺中挪移。
人會往什麼方向移動，真是難以預測。
2020.06.28（日）運動：自我練習UY
經期休息了幾天
今天感覺身體還可以的，乾脆照常練習。
意外地筋骨特別開展耶，練習起來好舒服，開心。
對於相聲的愛還依然持續著
在通勤的時候偶爾會讓聽單自動播放。
聽多了，有時聲音一出來就可以分辨出是誰。
很奇妙的是，真正能承包我笑點的，願意一再n刷的，還是只有特定的那幾位。
可以讓我邊走路，邊無聲大笑的就是我愛的（幸好有口罩存在遮住本人扭曲的表情）（在家的時候就毫無拘束地放聲大笑了）
其他的就是，冷淡，或者乾脆直接跳過。只想聽自己想聽的。
那種順毛的感覺是一種不可言喻的化學反應啊，毫無道理可言。
如果硬要說，大概就是他們的笑聲、小尾音、語氣節奏，就是特別抓我耳，且具有感染力，讓我不自覺地跟著樂呵以外，還能留聲在腦海中。
沒有愛則沒有耐心，但是一有愛，就喜歡包容到不行，反覆聽還是反覆開心。
同理，推演到我對自己喜歡的瑜伽老師也是如此盲目。一樣的話，就是喜歡的老師說出來才想聽，也才記得住。
2020.06.25（四）運動：自我練習
這天氣，不開冷氣練習
全身都汗濕。
不知為何有種莫名的滿足感。
這是在內涵八肢一級吧
毫無疑問。
出自：瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書，418頁。
其實，有很多想法在腦袋轉，但想想還是不說了。畢竟是我曾經的最愛。
2020.06.24（三）運動：UY1.5hr
今天練習時整堂課下腹都在間歇性抽痛
大部分都還在可以忍受的範圍，只是偶爾需要偷偷深呼吸，好讓自己緩緩。
看看時間，應該是月經快來了。
想到經期可能會老是這樣抽啊抽的，就覺得好不想面對。
2020.06.21（日）運動：自我練習UY
今天練習
轉向的方式是左轉兩圈後右轉兩圈。
也是嘗試複製課堂上老師的教學，不太確定的地方，則用自己的理解去填補缺漏。
一整套曼陀羅做完結束後，回到中線，則是開放用自己喜歡的方式作後彎、前彎、倒立相關的組合。
這兩天不知道為什麼很想做倒立蓮花盤。
每次身體出現這種強烈吶喊時，都會覺得很有趣，而且一點都不想抵抗。
照做之後，尖叫聲就會隨之消失，這時候就覺得順應身體果真很重要。滿足。
對於記憶老師的序列
只要是在當下能馬上理解的排序方式，我覺得「順」的組合，就能很快抓取到不同面相時的主軸是什麼、轉向的方式，即使中間有很多從沒做過的動作，也能在之後輕鬆堆疊成形，即使事隔多天也不會忘記。
如果是在過程中，不太懂為什麼從這接到那，每套小組合的重點抓不到，感覺跳躍的話，練習完就會是腦海一片空白，身體感受也沒這麼好。
對我來說，理解似乎是記憶的要件。
但跟身體的關聯，可能存在某種慣性？還得再觀察一下。
從昨天晚上睡前到今天早上張眼
並持續在腦海中盤旋一整天，無限重複播放，走路時還會自己低聲哼哼的，始終是同一首北京小曲兒。
真太可怕太洗腦了，難道我要變成德雲女孩了嗎？！
2020.06.20（六）運動：UY1.5hr
第二次做這個動作
果然就沒有第一次的膽顫心驚。
陌生感會讓各種感受都加大，但自信縮的很小。
相信自己能做到，相信的確有這樣手腳的組合，才能真正的處在其中。
正一邊打字一邊在聽演講
聽到裡面有句「當我接受缺陷的時候，我的生活變的更完美了一點。」
不知道為什麼瞬間跳出了瑜伽體位法的練習。
我的練習越來越自在，有很大的原因也是因為開始接受缺陷，接受自己的模樣，而不是要跟它「拼了」，相信自己努力能克服一切。
不是說就自此放掉。我不排斥嘗試，但失敗也沒關係，轉念之後漸趨坦然。
缺陷和完美之間的平衡，不只在瑜珈墊上，也是日常功課。
「缺陷是完美的重要組成部分。」挺喜歡這句話的。一旦理解，就更能跟自己和解。
2020.06.19（五）
今天的練習
其實不太像練習，比較像是在順教課的序列，這樣走好？還是那樣走好？來來回回。
有時候，在序列上會陷入瓶頸，因為那一陣子的思維繞不出來，以致練習跟排課的走向非常類似。
雖然明知重複並沒有什麼不好，但還是多少會希望在很像的動作路徑中，找出一丁點兒的新意。
跟前輩聊天，說我在排序列的時候，常常特別羨慕八肢老師。（在重複中，深化的不只是學生的練習，也包含老師的教學技巧）
前輩說：來教八肢啊，只是要三點半起床練習。
我回：三點半，我都還沒睡呢。
2020.06.18（四）
新書已經看了過半
嗯，我還是等著看完下半本再下定論。
畢竟，還沒看完全書的時候很難給出整體評價。我今年看了好幾本半本好書，前半大愛，後半就鬆散了。
但瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書是，看到目前，無感。
感覺是我已知的東西反覆說到膩，點的也淺，沒有向外擴展，可是向內深入說明又過深到沒必要，很多地方根本就像在看生物學，深淺的拿捏，從我的角度來看可能有點尷尬。
私心期待能再更簡化，在更要點歸結，而不是用好幾百頁來說明鋪墊。
但要強調，以上說法僅代表個人立場。
因為我想要的可能會更偏向工具書，帶著預設去看書，自然立場會比較偏頗。
只希望後半本能反轉。現在把希望都放在第三部分。
瑜伽老師有各自適合的工作模式
不是說旁人說好，建議妳應該要嘗試的方式就適合自己，而是要找到對應自己性格的道路去發展。
私人課、私人小班（自行招生、公司或社團）、小教室（十人以下）、中型、大型會館。（工作坊或者研習之類的就先不歸類在此囉，菜鳥分享嘛）
面對不同課種，難免會在心中偷偷評估自己在怎樣的環境下教課比較自在，因而產生取捨。
而且有時候，這種事情可能會是某種「順應天意」？適合某種方式的人，通常會在那條路上相對的順利。
也許是因為剛好適合，所以順。
可是，不嘗試，也不會知道倒底適不適合，還是得出去闖過一輪之後才會對自己的定位更清晰些。
大概是因為自己一路的上班型態有在微調，加上聽到朋友們的工作經驗談，就對這方面特別有感觸。
表面上大家做的是同一種工種，但實際上每個人的就業路徑都不一樣。
真的，很不一樣。
2020.06.17（三）運動：哈達
給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書
最終還是沒忍住，下單了。
其實對於筋膜書，之前看了蠻多本的。
老實說，看完之後都會想，就算不見得每個瑜伽老師都全盤了解筋膜理論，但絕對都能做出比書中建議還要更多樣化的動作，去釋放身體張力。
瑜老可能不是理論派，不過，絕對是實戰派。
所以之前看到這本書出來的時候，我一直忍耐，想說不要再花錢買頂多是那一陣子能提供些許新刺激，卻不見得是真的需要的東西。
可心中的搔癢癢，總時不時撓著我。
直到今天，防線崩潰了，哈哈哈哈。
momo特價，折又折。原價980的書，現在682就能入手，刷玉山卡還能再回饋，又加送一張圖書六折卷（這還沒領到，得等之後才能研究可以買什麼）
唉啊，網路買書又是一個等開獎的過程，希望不要讓我失望。
補充：momo真有效率，兩點前後下的單，傍晚就到貨了。
我的教課排序
也許會有偏重，但多半希望是每個方向都能夠做到，走的是均衡各面相，而非主題式的練習。
這樣的偏好，極大程度是受到UY的影響，也跟練習後的體感有關。
我覺得這樣的配置很舒服，所以想教發自內心喜歡且覺得舒服的東西。
最近發現，當去上非UY的其他課程時，也蠻常用這樣的邏輯去挑選課程。
在這方面的任性，可能是我所不可控的吧。
覺得自己真不該如此，卻又會想，其實這樣的任性很珍貴。
嘗試挖掘出自己身體想走的方向，不就是自我練習的開端嗎？
不知何時手吃了蘿蔔乾
午睡起來有個指節怪怪。
下班回家後，漸腫，就是吃蘿蔔乾的樣子啊。但到底何時弄到的？怎麼弄的？全都不清楚。
身上總會有些莫名其妙的刮傷挫傷，因為本人生活就是很心不在焉，隨意抬個手就被家裡鐵窗刮出血痕之類的故事太常見了（還不只一次一處）
受傷的時候頂多只是沒好氣，想說又來了，倒不致於大驚小怪。
但指節腫有點討厭。
會在卸下心防的行動瞬間，抽一下。
2020.06.16（二）運動：UY1.5hr
有天朋友推薦某個八肢老師
其實時間跟距離對我來說都是方便的。
但思考時，第一個跳出腦袋的是：我不想要被強迫綁龜。
這念頭也許反應的是，我到底能接受老師的介入到什麼程度。
對於老師的手調，我的依賴性一向極低。甚至可以相反的說，越不介入練習的老師，越讓我自在。
也從來不覺得，依賴老師達到的位置，是屬於我的。
所有的難關，寧可自己嘗試去破牆。真不能，就坦然接受自己現在能做到的程度，安於此也沒什麼不好。
被外力硬扳成某種形式的我，還是我嗎？還是僅僅是為了達到老師覺得我該呈現的模樣，把自己套進老師想像的框架去呢？
如果說內在體驗跟外在呈現無關，那又為什麼得有非得破關不可的標準存在呢？執著跟不執著的解讀，在這標準下的呈現未免也太弔詭了。
瑜伽練習明明是可以對應每個人的狀態而進或退階的。
不能頭倒立的人可以做抬單腳的頭立、海豚、下犬、甚至是嬰兒式。如果程度好的可以做各種頭倒立變化、肘倒立、手倒立（雖然不一定表示難度是依序上升的）
這才叫做尊重個人、因人而異的練習吧。
真正的不執著應該是不抓取吧。
好像越扯越遠，先不說了。
總之呢，瑜珈墊上反應人生。
每個人在瑜伽練習時對於老師、體位等各種送到眼前的問題與挑戰，用怎樣慣有的習性去直覺反應，後續如何衍生出自己的想法與解讀，百人百種樣。
我的想法，僅代表我個人，跟我身後背負的成長軌跡。
2020.06.15（一）運動：UY
每次上今天這位老師的課時
多少能激勵我心。
不是說在練習上啊～老師的課程難度頗高，充滿了硬漢我本人不易克服的動作。
而是在教學上，總覺得會從中看到，瑜伽圈是寬廣到足以包容不同類型瑜伽老師的，不一定要依循主流價值而行。
我聽相聲
在外頭時多半用喜瑪拉雅，回家得空時則選擇看視頻。
因為有些段子非常需要表演者的肢體語言，即使聽過廣播了，依然想看到畫面，畢竟，兩者加成更有樂趣。
當發現自己二三刷反覆聽著同一個段子還依然樂呵的時候，想說自己果真挺瘋的。
好希望2020趕緊開箱啊！！！！
現在都只能依著年份一路倒看回去，考古補檔。
好想有新糧。
關於熬夜
前一陣子被問都幾點睡覺。
其實一直沒記太明白，這兩週才特別注意時間。
上週有好幾天都是三點多才睡，比較晚的時候是四點多睡。
晚睡跟睡眠障礙無關，我是個很好睡的人，只是單純喜歡半夜瞎混。
注意到時間後，很阿Q地想著，之前立下不熬夜願望時，果然非常了解自己，寫的是「不要老是熬夜到天亮」，真正的關鍵在於「天亮」二字。
我最近都天黑時就睡覺囉！有達到對自己的期許呢，哈哈，真棒。
2020.06.14（日）運動：自我練習UY
意識到自己逐漸習慣週日班表
不禁想著，人的耐受性還真的是可以增加的（也許我骨子裡本就刻苦耐勞？）
每個月，大概都會有一小段狀態比較好的時間，此時會對練習特別積極。
可能最近開始適應了新班表的作息，有時還能在上班的間隙體會到悠閒感，剛巧又落到還算積極的時間區段內，這一陣子還蠻認真練習的，真希望這種上進的狀態可以一直維持住。
雖然也知道，這只是妄想，畢竟總有月經定期來攪局。
每次經期期間，內心當然會竊喜終於有正當理由休息，可多少也有種被「打斷」的感覺。
好像是以經期為週期，真切體會到身心狀態的小小波動。
雖然很愛上進的感覺，但其實厭世時，也是我自己啊。說不定，還更接近我本質，哈。
2020.06.13（六）運動：UY
腦海中的想像
跟實際上的差距，有時真是出乎意料的大。以為自己身體有盡量拉直了，但其實還有非常大的空間可以調整。
熬夜後，無論「什麼」，品質都不太好。
身體緊繃沈重，總嘴瓢。
2020.06.10（三）運動：哈達
今天上課的時候
不是太專心。
過程中非常想念UY，想念UY那強化與伸展均衡的編排設計。
剛好昨天下課跟朋友也聊到了類似的話題，說他現在有點受不了一直強化不停歇的課程。
我懂！大概，我們就已經是UY腦跟身了吧。（不過我個人還是比較偏伸展啦）
心理正盤旋著這事，並更堅定對UY的愛時，回家閱讀，剛好看到一段文字「需要去想對方這麼做的道理，想他的道理而不是想自己的道理。」
突然被擊中。
其實，只是思維邏輯不同罷了。
UY某種程度上來說，是期待量變引起質變，強化伸展兼具，多而繁雜的動作，各種面相都顧及，在意的是廣度，方方面面皆均衡性的向前。（這只是大致的方向，UY排序也可再細分成強化或者是伸展主題的。）
今天的課程，可能是想以長時間停留、長時間強化去加強身體機能，看的或許是深度。
「想他的道理，而不是想自己的道理」那種莫名的牴觸，就會自然消散許多。
練習當然是會有偏好，否則也不會分這麼多種流派了。但，打開自己的防禦層，也是很重要的。
課程中，得把自己交出去，用對方的邏輯去練習。
2020.06.09（二）運動：UY1.5hr
去上海進修UYTT的事情
看來是得取消。
即使改到九月也辦不成了。
目前會館提供的替代方案是遠距網路教學加上翻譯，雙語教學。不是太有興趣，想等退費方案出籠。
覺得好可惜喔！在我最最最有衝勁的時候居然無法進修，一直很期待能去上海的說，只能寄望明年台北一百小時開的成。
有興趣試用微信讀書的朋友
快加入吧！我用到現在，一毛錢都沒花過耶，都已經多少個月過去了啊。
一天到晚無限卡送又送。
而且中間擺爛不看也沒有關係呦，回來的時候為了獎勵通常都會送無限卡，最好有微信朋友，請他幫忙點連結，還可再加碼天數。
我最近又拿到了26天的免費無限卡了呢，科科，悠閒看。
熬夜傷身
每次熬夜之後像遊魂般飄蕩時都會如此自我檢討。
但只是檢討，並沒有改善。
2020.06.08（一）運動：UY
今天老師的排序
幾乎就是純伸展，然後，突然來個不是那麼簡單的手平衡。
一開始有點丈二金剛摸不著頭緒，但多來幾次覺得挺妙的。
只要身體條件許可，其實是不需要太多鋪墊，就能夠直接上的。
不禁讓我想到，對於熱身與喚醒，會不會是種迷思？或者說僅是下意識的依賴呢？
像我這種三分鐘熱度的人
有時只需要一個小小的破口，就會引發興致，讓我關注的東西，完全大轉彎。
也許是因為網路資訊的散發，也讓我關注的東西也隨之散發吧。
永遠無法預測自己下一刻會拐去哪裡。
就如同，曾放話說不懂相聲有趣在哪兒的我，現在會連續好幾個晚上熬夜看相聲，團在被窩裡跟著呵呵笑。
又或者，僅因為在網路瞎逛時被一小段節錄文字吸引，就特意去找了本冷門，在微信讀書上不到兩百人閱讀的書出來看，然後慶幸自己因為一時好奇，而找到了本引發思考的好書。
不設限的好處，不是特別容易打自己臉，而是，時時都有新樂趣，多好，哈哈。
2020.06.07（日）運動：自我練習
昨天談到練習的內心戲
今天想分享，辛波絲卡「特技表演者」的節選。
以吃力的輕鬆，
以堅忍的機敏，
在深思熟慮的靈感中。你可看到
他如何屈膝蹲伏以縱身飛躍，你可知道
他如何從頭到腳密謀與他自己的身體作對；你可看到
他多麼靈巧地讓自己穿梭於先前的形體並且
為了將搖晃的世界緊握在手
如何自身上伸出新生的手臂—
超乎一切的美麗就在此一
就在此一，剛剛消逝的，時刻。
當初看到的時候，特別喜歡「從頭到腳密謀與他自己的身體作對」這句。
詩人就是詩人啊，好會形容。
而且，這一整大段，根本也可以用來形容瑜伽練習嘛。
是瑜伽吧，是吧。
或者該說，其實，所有的身體運動好像都適用。
我們的行動，本就充滿詩意。
2020.06.06（六）運動：UY1.5hr
第一次嘗試的動作
該叫啥呢？單手單腳海豚？
每次遇到沒作過的動作都覺得特別抖。
小心地刺探，陌生的邊界。
雖說當然會好奇自己有沒有辦法再多推進些？但內心總帶著，隨時都要撒手，一秒鐘落回舒適區的想法。
得憋著一小口氣，讓自己堅強點，穩著，別洩氣。
不穩定中帶著少許恐慌，卻又得強迫自己冷靜觀察，身上那處該穩固？哪處該伸展？招喚出腦海中類似動作（單手單腳下犬）的印象去複製。
現在回想還挺有趣的，停留時間雖短，但是內心戲無比長。
2020.06.04（四）
Ebb to Street Bra A/B
推薦露露的這款內衣。
我是無縫內衣的愛好者，但這種材質相對容易臭，很麻煩，得定期更換。
露露的內衣呢，一向跟我身形不太合，雖然偶爾遇到穿起來還可以的也會失心瘋買一下，但論喜歡程度還是遠不及（會臭的）無縫內衣。
今天分享的Ebb to Street Bra A/B，算是少數我覺得舒適的，也是個人喜歡的無縫材質，彈性好。
可調式肩帶，兩用設計方便變化（我大部分會選擇分開，肩頸壓力比較小），因為我還蠻多高領口背心，所以略低的胸口設計也能接受，剛好胸前還能透透氣。
除了基本的黑白兩色是原價以外，官網有個顏色在特價，大家可以參考一下。（台灣定價是1980，希望沒記錯）
補充：適合小胸女，哈哈。
2020.06.03（三）運動：UY1hr
瑜珈墊上的沉思者
每次去上伸展課的時候都會特別好奇，每位老師對「伸展」這堂課的定義是什麼呢？
昨晚看德雲社封箱
看到彈幕說，害他大半夜在被窩笑出聲。
哈哈哈哈哈，根本就是在描述我本人啊。
德雲社絕對會是我續買優酷會員的動力。
2020.06.02（二）運動：UY1.5hr
最近呢我大概會固定跟隨幾位UY老師練習
今天突然意識到，自己特別喜歡的某位老師，很大的原因是，我能理解他的排序要走去哪裡。
所以記憶老師的排序，對我來說很簡單。
可能是邏輯相仿（很敢說）有時甚至不用特別記，腦袋跟身體都能順著走出路徑。
大概是因為這幾次，看不太透另外一位老師的排序，練習起來就有點茫然，對比之下的體悟吧。
也許，能自此拓展舒適圈也不一定。
然後對於經期練習
真心真心，看個人。
我因為這兩天量少到幾乎沒有，想說應該可以恢復練習，去練習的時候也沒什麼禁忌，手平衡跟倒立都照做。
回家，是讓人慌亂的大噴血耶。
當時腦中就想到了曾在網路上看過有個阿斯前輩說，經期練習對他來說沒有影響，反而會幫助排出的分享。
可同樣的，也曾聽過我們老師說會讓經血難以排乾淨的經驗談。
瑜伽練習本來就是很私人的事情，我們與身體的共處，就是不停實驗與觀察的過程，也許永遠不會有標準答案。
今天跟朋友聊天聊到教學
我跟他說，每個人都對自己有濾鏡，自認自己對課程付出很多，有很多堅持。
但其實，每個老師都各自有其努力跟堅持，不是只有誰特別。
只是有的老師在意的點我們不在意或者根本沒注意。有的老師在意的點剛好是我們覺得重要的罷了。
突然分享這，可能有點沒頭沒腦，但前因後果懶得交代，哈哈。
簡單的說，練習是不是有意義或值得，最終那個衡量的標準都還是在自己。
不用被旁人的言語左右，感悟在個人，只要自己覺得值，就是值了。
2020.06.01（一）
今天邊走邊聽廣播
覺得心情好好啊～
優酷跟喜瑪拉雅的Vip是最近發自內心覺得超級值得的加入，都是趁特價時購買，每個月才幾十塊錢而已，可帶給我的樂趣實在太多，遠超過此價值。
喜瑪拉雅還真是大寶庫，我在裡面聽的內容非常跳躍。
演講、小說、散文、古詩詞、現代詩、歷史、脫口秀、吟誦、古琴、相聲、京劇，還有各種我突然想學什麼就可以隨時搜著聽的課程，甚至連之前追綜藝電台直播，當天沒辦法即時跟上直播的時候，喜瑪拉雅居然也有音檔能補聽。
今天上班路上聽的是脫口秀，回程聽的是京劇，剛聽的是京劇科普，現在又改聽德雲社的小曲小調合輯。
內容之豐富，能極大程度滿足我這個三分鐘熱度的人。開心。
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