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身體的填鴨式教育

之前曾經跟朋友說過,你要嘛不要吃,吃下去之後就不要一直後悔跟害怕導致了某某後果,不然你吃下的是恐懼。

說完之後自己都想偷笑,心想,為何我說話如此假掰呢。

但回頭想想,體適能、運動產業,現在很多人在販售的,同樣是恐懼。

利用貶抑學生的身體跟運動能力,來進行銷售。

在教學上來說,只有單一標準是最好教的。

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靜瑜伽

每次有人好奇問我關於靜瑜伽的事情。

除了會先很浮誇的形容需要很多輔具以外。

幾乎都會舉一個老師在上課中說過的例子給他們聽。

老師說,我們如果在動作中覺得不想移動,那麼當他說要換動作的時候,我們可以選擇不用移動,維持現在的姿勢。

他知道這件事情,尤其對於初接觸靜瑜伽的同學,不太容易。多半都是一聽到老師說要換動作,就趕緊跟上。

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2018.03.15

Mindfulness Yin Yoga TT Day8

關於八肢練習者的驅動力

前幾天跟同學吃飯,他說很想問早my老師,練習八肢的人,會不會反而很加強某種固執。

很巧的是,我最近上研習課發現不管在哪個研習中,八肢練習者都一定會是被挑出來討論的話題。

無論是在體位法、練習模式或者是身心狀態上面。

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2018.03.13-14

Mindfulness Yin Yoga TT Day6-7

小心自己的內在驅動力

第六天,老師分享了同學們對於正念引導的內容,然後提醒我們要注意的事情。

其中最重要的,不完全是老師幫助我們釐清何謂「正念」的定義,而是希望會寫下那些詞句的人去思考一下是怎樣的內在驅動力讓自己寫下這樣的語句。

老師用上篇我寫到關於大休息哭泣時的陪伴為例,在那時候,僅僅是無言的陪伴就有很強大的力量。

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2018.03.11-12

Mindfulness Yin Yoga TT Day4-5

這個TT到底有哪天是沒有人哭的呢?

我忍不住這樣好奇的想著。

好像,天天都有人哭。

朋友笑我們是邪教組織,哈哈,從外人眼光來看好像真有點像是這麼回事。

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2018.03.10

Mindfulness Yin Yoga TT Day3

連續三天都有記在小本本的東西是「當心中浮起『應該』二字的時候,請小心。」

「我應該」通常伴隨著一點點的不情願,並不是自己真正想做的。

很多瑜伽練習者都常會好奇自己這動作「應該」要怎樣?哪裡有感才「對」?

可是其實感覺沒有對錯,可很多人卻過度執著於對錯。

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2018.03.09

Mindfulness Yin Yoga TT Day2

回頭看看今天的筆記,發現自己的紀錄看似雜亂,但其實都圍繞著一個主題「允許」。

老師說每個人記錄的筆記內容會差很多,所以也許對我這個就算沒人要求也很容易自我設限的人來說,允許是件很奢侈,而且需要反覆提醒的必要存在。

課堂上有同學發問,在教學過程曾遇到一個同學怎樣練習都沒有感覺,可是他觀察對方,明明對方身體就很緊啊?可是為什麼沒有感覺呢?不禁深感疑惑。

老師回答,不能感受身體的人,也許背後有創傷的故事。我們不知道他的生命歷程是怎樣,到底發生了什麼事情。

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2018.03.08

Mindfulness Yin Yoga TT Day1

也許,這次的陰TT對我而言是一趟自我救贖。

上完第一天的課程,走在回家路上忍不住這麼想著。

今天的課程,老實說,如果以教學為目標導向的角度來看,彷彿沒什麼實質上的進展。

但實際上,卻是個往內挖掘的學習。

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雖說我分享的內容常以Ashtanga為主。

但是實際上,閒來無事曾統計過本人練習相對靜態的瑜伽課程跟Ashtanga的比例,約莫1:1。

陰、靜瑜伽都是我很常上的課程類型。

今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問:陰瑜伽跟靜瑜伽到底有什麼差別?

我覺得這問題還挺有趣的,決定記錄起來,並添加一些個人的練習經驗跟大家分享一下。

Q:陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別?

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Q:天氣冷,能不能穿襪子去上瑜伽課?

瑜伽課基本上是赤腳的,但有時可以例外。

這需要分兩點來討論。

一、你上什麼類型的瑜伽課。

二、你穿怎樣的襪子。

瑜伽課類型

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熱瑜伽上課注意要點

今天的運動是熱瑜伽。突然想要分享一下上熱瑜伽要注意的地方。不過,其實只要老鳥應該都知道的吧。

熱瑜伽    

(1)請記得帶水壺,沒有帶水壺的話,可以用紙杯裝水進去

熱瑜伽出汗量很大,只要休息時就請記得隨時補充水份。

像我今天上熱瑜伽,匆匆忙忙出門忘記帶水壺,半路想到就十分懊惱。如果跟我一樣忘記帶水壺的人可以用紙杯裝水帶進去,不過因為紙杯沒有封口,需要小心不要被撞倒。

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以下純屬個人意見,如果有不同意的地方,請各位忍忍吧!

我去上課都很隨性配合自己可以的時間去,所以沒有特別挑老師,我也沒有印度籍老師情結,但是老師上課的時候說話的語調還有呼吸的節奏其實非常影響我的心情,之前聽說還不錯的老師我卻覺得不太習慣,所以這是很個人化的感受,只是想跟大家分享一下True Yoga的老師,讓大家選擇老師的時候有個參考依據。

台籍老師 (依照我自己喜好程度排序)

Eddy

剛好趁有空檔的時候跑去上了一堂和緩瑜珈,在等待的時候我很訝異,是平常日下午兩點的課ㄟ?怎麼這麼多人!

等正式開始上課之後我就懂了,老師很有個人魅力,口條很清楚,同時強調要加強肌力的重要性,所以就算是和緩瑜珈也會加入一點點(真的只有一點點)的肌力,不過不用擔心,整體來說是會配合課程程度,做的動作都是比較簡單的,可是簡單不等於沒效率!我其實比起花俏的瑜珈課來說更喜歡單純的動作,我可以放很多心思在如何把動作做好,而不是一直擔心跟不上動作的轉換,跟著他上課我覺得時間過得很快,教學過程很流暢,不會像我上有的課程的時候,偶爾會覺得時間過得很慢。

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