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目前分類:[女生重訓] 美女後天養成班 (3)

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Q:我想開始重訓,請問一定要請教練嗎?

A:如果你是個從來沒運動習慣的朋友,請打消自己練習的念頭,先花錢請私人健身教練吧。

在健身房混的過程中,其實可以很明顯的看的出來誰有運動細胞、誰沒有。平平一樣的動作,就是會有人做出怪模怪樣的感覺,這不是誰的錯,只是運動的協調性是天份!!如果你是個天生很有運動協調性的朋友,又不想花錢,又願意花很多時間研究做功課的朋友,也許你可以不用請教練。

但是,如果你是現在連要不要請教練都還在掙扎,甚麼是健身課表?甚麼是組數?通通都一頭霧水的朋友,我個人還是建議,請先花錢請教練吧。

雖然對你的荷包可能不太好,但是保證對你的身體好。(拍肩)

而且,甚麼都不懂的時候,總要有個帶你入重訓的師傅吧,絕對比自己瞎琢磨來得好。

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(以下為舊文整理。)

「揾豆油」的重訓效果是有限的!

在健身房運動的時候,可以遇到很多不同類型的運動者。

前兩天我看到一位先生在我對面坐下準備作滑輪下拉,結果看他坐下後以非常快速的速度瘋狂下拉了約20下之後就起身離開了。本人不是個專業人士,可是也看的出他滑輪下拉完全只有動到手的力量根本沒有練到背,作的組數也不夠,根本不可能談的上有效果的練背,可能每個人的追求不一樣,或許他是個不希望把背部練出肌肉來的人,但因為我是個非常希望能夠練出肌肉的菜鳥重訓者,所以在我看來覺得這樣的練習真的相當可惜!

這讓我想到我之前也是一個每種機器都去做一下的「揾豆油」健身者,想到甚麼作甚麼,這裡作兩下那裡作兩下,每次去健身房必作的都一定是內外夾大腿的機器,用很輕的重量在那裡夾來夾去自以為對瘦大腿會有效果,現在想想覺得自己真的很可愛。

強力建議想要身材結實苗條的女生,千萬不要再自己瞎練了!

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 (以下舊文整理。)

女生重訓讓你徹底改變身體組成,美女也可以後天養成!

我以前一直覺得自己粗手臂、水桶腰、沒屁股這些都是天生的基因造成的,就算我運動,我也只是幻想自己會從大尺寸版的變成小尺寸版的粗手臂、水桶腰、沒屁股如此而已。

可是等我嘗試重訓開始,我才發現原來這些都是後天可以改變的!原來那些很胖、很粗的地方就是我身上最弱的地方!大肚子是因為我核心沒有力量,所以才會肚子凸凸。沒有腰線是因為我從來不知道原來腰部也是需要鍛鍊的,等我開始鍛鍊的時候,很快我的腰線就收進來了。

沒有屁股是因為我的屁股走路的時候也沒有用力,平常又只會癱坐在位置上,自己的屁股原來根本是無力的!真的弱到爆炸!尤其在鍛練臀中肌的時候,超容易出現接近抽筋的現象。直到重訓讓我喚醒我的臀部肌群,我的屁股才漸漸比原來進步。

粗手臂是我的手真的徹底的沒有在動,以前還沒有運動的時候我連甩被單都會覺得手痠,剛開始上瑜珈課時,連老師只是叫我們抬手往上延展我的手都痠到受不了!中間還要下來偷休息才行。

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