歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

Q：天氣冷，能不能穿襪子去上瑜伽課？

瑜伽課基本上是赤腳的，但有時可以例外。

這需要分兩點來討論。

一、你上什麼類型的瑜伽課。

二、你穿怎樣的襪子。

瑜伽課類型

簡單來說，只要課程編排會有「站姿」，請不要穿襪練習，這會影響腳的抓地力。

現代人都習慣穿鞋，赤足的機會很少，赤腳練習也可以訓練足底的細小肌肉，幫助身體維持平衡。

腳趾頭，也可以不受侷限，均勻開展。

同時讓老師（或自己）更易於觀察你的雙腳。

身體重心的狀態會反應在腳上。

例如皮膚的顏色，腳板腳趾的形狀，這些也許一般人覺得不重要的小地方，但其實是老師觀察的位置。

在沒有站姿，以躺姿、坐姿為主的課程，就可以穿襪練習。

例如，陰、靜、冥想等課程，腳底不用踩地，幾乎不太活動，身體不會生熱。

靜態課程冬天不只可以穿襪，亦可穿長袖！就算略厚也沒關係。

甚至靜瑜伽跟冥想課的老師的老師會鼓勵穿襪，以及建議同學多穿點衣服。

因為人的意識特別容易分心到覺得寒冷的身體位置。

所以在做這種靜態練習時最好讓全身的溫度是均勻的，也比較能專注練習。

襪子類型

像這種一般的襪子，建議在靜態課穿著。

如果你很堅持在有站姿的瑜伽課穿襪。

也許可以考慮穿「瑜伽襪」（上網搜尋就會有很多了）腳底會有止滑設計。

止滑效果，購買前請一定看口碑！

比較有名的大概就是ToeSox。有很多種設計，露腳趾、不露腳趾，露腳板、不露腳板，長短不等。

主要設計給怕冷、有腳汗困擾、在意公用墊衛生的人。

不過，個人沒有穿過，無法給出任何評論。

也沒有印象看過周邊有任何同學穿過，應該跟教室風氣有關，如果老師自己很愛穿，同學通常就會跟風了。

不過老實說，我覺得腳汗問題，一般人應該都不會太嚴重，真的有汗，換張瑜珈墊就可以解決了。

另外，止滑問題，不只要考慮襪子的止滑膠與瑜珈墊間，還得考慮瑜伽襪與你的雙腳之間。

而且有時候以為的「腳滑」，問題可能不是出在你的腳底，而是全身的力量有沒有用對。

腳往下扎根，感受到反作用力回送，身體向上延伸，而不是把重量都攤給腳，然後怪罪腳滑不穩定。

這其實是鍛鍊的進階過程，忽略了這些觀察，有點可惜。

多一樣東西，就是多一個可能分心的存在。

尤其腳底肌肉很細微敏感，穿了襪子是加分還是減分？得自己衡量，這就是個人取捨問題囉。

【LULU的碎碎念】

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