關於邀稿
歡迎廠商邀稿,連絡前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

Quadballer V.S.Rumble Roller黑 V.S. TP GRID V.S. 泡棉滾筒 (以及TP Starter Set)  

有在跑步的人請不要再拖拉了!一定要買個瑜珈滾輪回家好好放鬆你的大小腿!長期跑步下來你可能膝蓋痛、大小腿僵硬、阿基里斯腱緊繃、說不定還有足底筋膜炎,其中有相當大的原因都是因為運動回家之後沒有好好的把你的腿從僵硬中解放!!買一個瑜珈滾輪,絕對是一個放鬆身體最經濟的方式,不限時段想滾就滾,千萬不要以為自己大腿(或者小腿等,請自行代用各種不同部位)不痛啊?!幹嘛要買瑜珈滾輪回家啊?!等你滾了就知道,其實你的身體遠比自己想像中的緊繃。

本人是瑜珈滾筒愛好者,市面上比較常見的款式都有使用過,今天因為收到新貨Quadballer,開心的跟朋友說我最愛的滾輪就是這個啦!有買真的是太好了。被吐槽:「你每次收到新貨的時候一開始評價都很好。」唉呦~說得好有道理喔。為了假裝我很公正,並沒有被收到新貨的熱情衝腦,特地來一個瑜珈滾輪大亂鬥!放進我私人評比,給想要買瑜珈滾輪的朋友們參考喔!希望大家可以少走一點冤枉路。

本人的私藏,瑜珈滾筒家族們。(泡棉滾筒送人了,所以無照片。)

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下列全部都是我自己有買來用過的,100%親身體驗、真實分享,無廣告。

Quadballer:

2

硬度高,可以一支到底,滾髂腰肌、大腿前側、外側都很有感覺,還可以兩支小腿並一起滾小腿前側,在髂腰肌跟臀部一帶甚至可以取代激痛球的效果,按壓效果深層。說實在的我個人真的最愛這支!強度跟GRID比起來大概是:單支腳滾都比GRID兩隻腳都放上去有感。

103.04.18更新:

這支的重點建議給髂腰肌前方跟側面都很緊的人,滾大腿前側的強度比較低。

同時可應用在腳底、小腿,可以多方面使用。

適用族群:重口味(按摩吃重鹹)、柔軟度好滾一般滾輪已經沒甚麼感覺的人。

Rumble Roller黑色加強版:

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我覺得他比較適合局部滾,類似激痛球的概念,沿著你的痛點小範圍的滾動會頗有感覺,或者也是可以滾整支大腿,可是一定是要耐心一小區、一小區慢慢的滾動,如果習慣大動作滾瑜珈滾筒以及皮嫩的人我不建議買這個,如果你一下去就大範圍滾動保證你只會覺得皮痛而已,好處是按壓到的位置真的比較深層。

我個人覺得這個當輔助就好,在三款滾輪裡面我對他的排名是比較後面的。原因很簡單:

1. 我覺得菜鳥一開始使用這款,一定會痛翻天,但是到底是皮痛還是筋膜跟肌肉緊繃的疼痛?恐怕大家也很難分辨出來,還不如先利用GRID流暢的放鬆就好。

2. 滾痛時疼痛感明顯,而且是要調整角度才會沿著比較適合的方向按壓,但是如果說要深層跟按摩的順暢度卻比不上Quadballer。

所以在我心中他有點是不上不下的定位,雖然不少朋友對此款評價頗高,但是依照我自己三款都有使用過後的經驗,發現我比較重視瑜珈滾筒放鬆時的流暢感,我不怕壓的深層!本人按摩的口味超重的!不喜歡的是這款使用上的凹凸感跟卡卡的感覺。(這款可能比較主打是「點」的放鬆)

102.12.24更新:

我去集集馬時有朋友試用我帶去的Quadballer,一直說沒用沒感覺太無力,然後說著他的狼牙棒有多痛他第一次使用淚都要飆出來了,所以使用評價高低是個人意見。(雖然我心中很叛逆的想,不是痛就等於放鬆,我覺得這樣的邏輯有問題。我自己也有狼牙棒,我真的不是一個怕用力深壓的人.....總之要說的是:各人口味不同,我的意見請參考就好。)

103.04.18更新:

我後來發現,如果不要把這個定位成「滾」輪,當作定點的按壓其實還不錯,的確比較深層且有力。(評價提升)

105.01.17更新:

現在放鬆時都會交叉使用,狼牙棒的好處是,定點深壓,跟其他款的感覺明顯不同,所以現在很常用,但會一邊使用一邊哀號XDDDD

適用族群:皮比較厚、不怕凹凸感的人、想要按壓的部位在深層者。

TP GRID:

1  

覺得這款是最中庸的!好處是滾起來很流暢,力道適中平均,比一般泡棉滾筒有感覺,可是又不會太過頭。可是我覺得可惜的地方是,想滾我的髂腰肌時會有腫搔不到癢處的感覺,而像我平常大腿外側也不太緊的人,用這款滾的時候就算兩隻腳都上去感覺還好(但這兩天大腿疲累就很痛。)。(反應因人而異,如果是大小腿都比較緊繃的人應該只要滾GRID就很夠用了。)

因為比較大支也可以拿來滾腰、背一帶,有作重訓的人可以多用途使用。(我有時候起床莫名的腰痠,也會拿這款來滾滾,會好很多。)

適用族群:初使用者,想要一支走天下就好的。

泡棉滾筒:

說實在的,我個人覺得要就直上GRID,因為我記得我買泡棉滾筒的時候也是要400上下?!有點忘記價格太久以前買的,表面上是三四倍差價,實際上大概是差約莫一千左右的價格,乍看好像差不少,但是萬一滾一滾就覺得泡棉滾筒不夠力,又要買新的,這幾百塊也是丟到水裡的說!(像我就是這樣,一開始嫌GRID貴不買,結果越買越多。)

適用族群:預算考量,從來沒有滾過瑜珈滾筒想要買來先試水溫的人。

TP Starter Set

TP FootBaller+Baller Block+Massage Ball(專門壓小腿的、瑜珈磚、激痛球的組合)

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我個人覺得不用特地買壓小腿的這款,除非你對主攻小腿有極大的偏執!或者像我阿基里斯腱真的很偶而才會緊繃,滾一般的滾輪大部分時候都不知道自己在做甚麼,滾來滾去就是沒感覺,這種神經大條的人才適用。

我收到Quadballer之後,有幻想是不是可以用Quadballer來取代FootBaller就好,但是試用後,必須老實說還是有一點差別的,針對性有差!小支的就是真的比較適合按小腿。FootBaller在小腿蘿蔔以上的位置一定要搭配它套裝組裡面的瑜珈磚,不然小腿只會覺得莫名的被卡住又沒有感覺。(老實說,我一直懷疑小腿粗的人真的可以用這支嗎?!大概只能壓蘿蔔以下?!)

適合族群:要針對小腿(阿基里斯腱)、足底(滾起來非常有感)有足底筋膜炎困擾之人。

分享一下Quadballer跟FootBaller兩個尺寸的比較。

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激痛球:我個人覺得對屁股的深層肌肉很好用!真的會很有感覺。骨盆附近,髂腰還有髂腰的側面一帶也很好用,因為這些部位都很深層,需要另外使用肌痛球才會壓的到,同時也可以拿來放鬆一下肩膀的僵硬,還有大腿如果酸痛的部位在比較裡面的人也可以拿激痛球來滾。

適用族群:已經有了瑜珈滾輪,想要加強局部地方放鬆的人。

105.01.17更新

最近有朋友購入網球想要取代激痛球,但是試用過後我覺得網球硬度不足,個人還是偏好激痛球。

暫時先分享到這裡。

山姆伯伯工作坊裡面也有介紹Quadballer:請點此。內文介紹的非常詳細,有興趣的人請一定要詳閱,還有上列前三款的比較。(只是可以的話建議從亞馬遜買,特價時不到台幣1500就可入手,價差極大!)

另外,我在露天看到兩款跟GRID很像的(盜版貨?), 上去搜尋Foam Roller就會出來兩款很像的東西:Trigger Point 同款紋路以及The Beat Foam Roller。賣家都跟我沒關係啦!只是順便幫大家找一下可能的便宜選項,不過這兩款我都沒用過,無法給出評論。

啊~另外有好物推薦:使用後覺得比滾筒深層且省力的東西:kolin歌林-溫熱揉捏按摩器KMA-R17

說實在的,上述每種滾筒都有我喜歡的地方,因為加強的位置都不同,我在作放鬆的時候都會輪流使用。

按摩起來很輕鬆(畢竟是電動的。),而且只要自己微妙的調角度之後各個地方都可以按到。

家裡OSIM按腳機按不到的小腿蘿蔔可以很確實的被按到,然後稍稍轉一下小腿角度就可以按到小腿前側(脛骨)跟外側容易痠痛的地方,大腿後側平常用滾筒幾乎沒甚麼感覺,用這台的感覺大腿後側會很有感!側放大腿就可以按到大腿外側,正面朝下可以按到股四頭,也可以拿來壓小手臂(常用滑鼠的人可以按這裡真的很舒服。)還有三頭肌,當然也不用說可以拿來按腰部跟肩頸。

因為很小台所以位移很容易,電動的更是省力,可以一邊看電視一邊被動的按摩放鬆,非常輕鬆,而且因為他是有突起的按摩球所以也可以當作激痛球使用加壓到更深層的地方,個人覺得是一個相當不賴的購入!平常有在按摩的人就會知道不到一千就可以購入一台按摩機真的很划算,本人因為很喜歡所以還買了兩台,剛好可以左右腳各一台同時按摩。

最近發現睡覺前使用這款,會讓我更放鬆的入眠,建議有的人可以嘗試看看,真的很棒!

延伸閱讀

[伸展放鬆] Q:TP GRID跟Quadballer差別在哪裡?建議買哪個好?

 [路跑] Q:關於運動前後的伸展要怎麼作?

 

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留言列表 (26)

發表留言
  • KS
  • 非常謝謝你的分享!! 這篇真的很實用呢!

    我一直以來都只有用手掌大的小滾輪來按摩,老實說也越按越沒FU,而且等到腿肉鬆弛後,手臂超酸~~~
    所以才在考慮買相對來說是巨無霸的瑜珈滾筒。

    依我的狀況來說應該要先入手TP GRID的,可我怎覺得照片上看起來,是很"柔軟"的滾筒咧? 難道我是大變態要直接升級到其他嗎?
  • 我是覺得TP GRID滾起來不會感覺很柔軟啦!因為他最裡層的一圈是硬的,所以你滾的時候應該是軟中帶硬,我個人認為是最安全的選擇。
    如果覺得不夠力一般可以整個身體都上去加壓應該就會有感覺,再不然請家人幫你從後面輕踩也會達到加壓的效果,而且TP GRID好處是還可以拿來滾背。
    萬一你是真的很重口味的(例如:自己壓腿的時候會超大力的人,不按到肌肉深處不爽的人),我才會建議買Quadballer喔。

    LULU WU 於 2013/12/05 15:20 回覆

  • kay
  • 最近在考慮要買滾輪,這篇完全解析真的超實用的阿!!
    每天都會上來看更新(敝人是運動文重度愛好者XD),
    謝謝妳每天都這麼勤勞的更新,
    而且還會根據顧客需求(?)寫出如何被拍出美美的跑姿照,
    看到這篇的時候想說版主真是即時的大愛,
    因為我也才剛在路跑板上看到那篇發文而已,
    沒想到不久就有熱騰騰的新文可以看,太幸福了!!!
    看到妳說人氣低,趕緊浮上來說話,
    會一直follow的,這麼有料的部落格怎可以不支持咧~~~
  • 哈哈~我好開心喔!!謝謝你的支持~
    我自己買東西前都會上網作功課,就是因為發現有關瑜珈滾輪比較的文章真的超少的,想才說寫一下希望可以提供想買的人參考!!也很高興這篇文章對你有幫助呦~

    LULU WU 於 2013/12/06 12:35 回覆

  • 大阿姨 珍妮
  • 真的..我有在跑步..但因為膝蓋外側疼痛..除了勤啦筋..瑜珈柱滾了酸到腿都軟了..但多滾幾次發現酸軟慢慢減低
  • 我有個朋友跟我說他之前也是膝蓋疼痛,還跑去買了髕骨帶用,結果等他知道原來要認真放鬆之後再也沒有膝蓋痛的問題了!!髕骨帶也束之高閣啦~~可見放鬆有多重要啊!!!

    LULU WU 於 2013/12/06 19:58 回覆

  • 熟女葛瑞絲
  • 之前沒有認真看這篇, 結果長出大蘿蔔. 那請問有哪款適合放在辦公桌下, 可以趁老闆不注意時偷偷按摩蘿蔔的? XD
  • 現在長出來還有救!記得多放鬆,還有跑完步的時候要去拉一拉小腿~
    想要上班按還不被發現可能只能徒手啦!哈哈~

    LULU WU 於 2014/01/10 15:29 回覆

  • MJ
  • 我買粉紅色的GRID,每次滾心情都好好.
  • 好好喔~~~我也想要有粉紅色的滾輪!!(羨慕)

    LULU WU 於 2014/04/22 15:02 回覆

  • 倪葛葛
  • 想問一下,我是騎自行車,已經有泡棉滾筒,想問Quadballer對臀大肌,肩頸,腰部有用嗎?,我比較在乎腿部臀部的深層肌肉,買Quadballer就夠了嗎?能給些指點,謝謝!!
  • Quadballer因為造型設計的關係腿部,臀大肌可以用,但是肩頸跟腰部是不能使用的。
    如果你比較在意腿跟臀的深層肌肉又想壓腰背我建議是買:狼牙棒Rumble Roller。
    壓的部位比較深,我覺得對騎車會痠的髂腰還有屁股比較有感覺,也可以滾滾腰背部(但是腰背要輕一點,因為肉比較少。)
    給你參考一下囉~

    LULU WU 於 2014/04/23 10:22 回覆

  • 倪葛葛
  • 剛剛已經訂Quadballer,比別的貴很多,我騎乘強度高,肌肉需要很深層的按摩,狼牙棒太多種,肌肉紋路是固定的,我很怕傷到,我肩頸用普通滾筒很沒感覺,腰和背目前用兩顆網球裝在襪子裡XD,大概花費就到這了,謝謝妳^^
  • 如果你要按肩頸我推薦一個東西給你:NIKKO日光溫感揉捏機。
    我買了很久,還是覺得挺好用的~腰背肩頸都好用,還可以一邊看電視一邊按摩非常輕鬆。

    LULU WU 於 2014/04/23 18:38 回覆

  • 倪葛葛
  • 想在最後問一下Quadballer 臀大肌,效果很好媽?
  • 有沒有很好我不敢說啦~我把我使用的心得跟你分享一下。
    我覺得Quadballer的好處是對於骨頭邊邊的肌肉比較按的到,那些地方是一般滾輪比較滾不到,徒手按壓也有點難的位置,但是肉多的地方感受就還好。
    例如大腿前側就是要靠髂腰肌的部分有感覺,但是如果往下到中段肉多的地方感覺就變低了。
    以臀部來說的話就是外圍一圈(上方跟側面)比較接近骨頭的地方較有感(我查了一下似乎是臀中肌)臀大肌因為肉比較多雖然會比泡棉滾輪按壓深層,但是真的按到更深層的地方(如梨狀肌)應該還是要搭配激痛球使用(你應該可以用網球來試試。)。

    LULU WU 於 2014/04/23 19:31 回覆

  • MJ
  • 臀大肌到底什麼狀況下需要按摩或是深層按摩? 深蹲後屁股也不會酸阿,只有緊實的感覺. 按摩臀大肌的用意是放鬆還是刺激肌肉? 疑惑了....
  • 是放鬆啊!奇怪我有時候屁股會痠耶~~
    雖然現在一時想不起來是甚麼時候會痠,但是深蹲跟弓箭步應該多少都會痠喔!
    我記得我有一陣子屁股超級酸的,還拿激痛球按半天,但是想不起來那時候是在做甚麼啊~~(腦袋有夠壞的。)

    LULU WU 於 2014/04/24 11:13 回覆

  • 倪葛葛
  • 騎自行車臀大肌是主軸,股四頭肌耐力性遠輸給臀大肌,健身最基礎就是深蹲,很多運動臀大肌很重要的,臀部都有失憶症,請多多開發利用
  • 對!!臀部真的有失憶症。
    我一開始運動也是怎麼作屁股都沒感覺(大腿都先爆炸),隨著慢慢運動之後臀部好像才漸漸甦醒,最近作跟以前一樣的動作可是臀部開始比較有感覺了,真希望我的臀大肌趕快醒過來。
    你的回答倒是提醒我,騎飛輪屁股也會痠喔~~

    LULU WU 於 2014/04/24 13:34 回覆

  • 徐瑞安
  • 請教一下~

    我平常是有在慢跑跟打籃球,

    我只想要針對小腿及大腿的放鬆,

    力道適中,

    哪個比較適合我呢?
  • 我剛剛特地把全部的滾輪都拿出來滾過一次,
    力道比較適中的:Quadballer、TP GRID
    兩者的差別我覺得在Quadballer對靠進骨頭附近或者是筋附近的比較有感(例如你如果是阿基里斯腱、小腿前側、髂腰肌比較緊就可以用Quadballer)
    但是TP GRID是整體都可以滾,但是對髂腰跟阿基里斯腱會覺得有一點點搔不到癢處的感覺,不過股四頭、大腿外側卻又比Quadballer好滾,可以整個身體的力道都放下去。
    給你參考看看喔~~

    LULU WU 於 2014/05/08 23:08 回覆

  • JJ
  • 版主好, 真可惜現在才看到你的這個版面, 要是早點看到就不會花那麼錢了 @@!

    請問我以前跑步, 現在蘿蔔很大球, 雖有做放鬆拉筋但仍不夠, 現在腿好粗喔, 腓腸肌很大塊
    你覺的用foam roller有效嗎, 還是你有用過覺的很有用的工具嗎
    感恩
  • 我覺得對蘿蔔靠foam roller壓應該不會特別變小耶~~
    應該是靠減脂看能不能整體腿變細(我朋友跑步之後很明顯的腿變很細,尤其是小腿)主要是運動+勤做伸展,體脂肪降低腿就會變細了。
    瑜珈對小腿伸展也很有幫助,可以搭配跑步來做。
    主要是你運動完延展跟放鬆的時間都要拉長喔!!!

    LULU WU 於 2014/06/03 21:33 回覆

  • JJ
  • 謝謝您即時的回覆, 那您介紹的好物好 kolin歌林-溫熱揉捏按摩器KMA-R17與 NIKKO日光溫感揉捏機 功能差不多嗎, 是否差在使用部位的不同呢? 又心癢了

    瘦一點蘿匐真的比較小, 可是我覺的光跑步上半身會瘦, 腿真的好粗壯啊, 真的要多伸展耶, 可是感覺只有推牆壁跟前弓後箭是我們比較知道拉小腿的方式, 還有別種嗎, 謝謝 ^^
  • 我自己覺得因為按摩球設計的差別,NIKKO這台適合按肩頸跟背, kolin適合按小腿跟大腿後側還有側面,給你參考一下喔^^
    伸展還可以做瑜珈的下犬式還有舉踵都對拉小腿很有幫助。

    LULU WU 於 2014/06/03 22:21 回覆

  • 瑜伽滾輪
  • T8 Fitness的這款產品最適合想改善下腹肌肉的你!Typhoon 1推腹滾輪易於使用,是鍛煉你的腹肌和提升自身的核心肌肉的好設備。Tags:瑜伽滾輪,瑜伽,瑜伽墊
    http://www.t8fitness.com/collections/foam-rollers
  • Doris
  • 謝謝你的分享,我也一直想好好按摩雙腿,目前只用棒球
    覺得不好按的均匀
    該是買瑜珈滾輪的時侯了~
  • 不客氣呦^^

    LULU WU 於 2015/03/15 00:47 回覆

  • TP GRID
  • 請問TP GRID哪裡可以買呢?
    XX HOME 有看到1580的,
    這個價錢是正常的嗎?怕是盜的
    謝謝
  • PCHOME的看起來很OK啊!一千五百多的價格應該是正常價。
    如果你有在WIGGLE可以跟朋友集資團購, 一千三上下就可以買到了(£27.12),不過顏色選擇比較少,只有黑橘兩色。

    可參考:http://www.wiggle.co.uk/zh/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%BE%85%E5%8A%A9%E4%BA%A7%E5%93%81/

    台灣的話,還有瘋三鐵跟山姆伯伯可以網購。
    健身工廠有實品可以購入。

    LULU WU 於 2015/03/31 22:41 回覆

  • 滾輪初階者
  • 請問滾輪可以天天用嗎?可以消大腿的橘皮嗎?
  • 可以天天用!但是無法消橘皮喔。

    LULU WU 於 2015/04/18 22:42 回覆

  • 訪客
  • 請問如果我有腰筋膜疼痛的毛病哪種比較適合呢?
  • 建議還是問復健師比較安全喔!

    LULU WU 於 2015/04/23 20:15 回覆

  • MM
  • 請問如果是想針對小腿後面蘿蔔那塊
    Quadballer跟FootBaller比較推薦哪個呢?
    還是歌林那款?
    好猶豫阿>< 可以給我些建議嗎 謝謝
  • Quadballer跟FootBaller我比較推薦Quadballer喔!
    主要是FootBaller太窄也太低,蘿蔔萬一比較大一點,會有卡住的感覺,加上不搭配磚頭可能使用上也會卡卡的。還不如買Quadballer可以滾的範圍更多更廣(小腿以外,大腿、腳底板都適用)

    歌林那款也不錯,因為是懶人使用法,就變成看你想要自己滾或者是被動式的被按摩囉!

    LULU WU 於 2015/05/23 17:56 回覆

  • MM
  • 謝謝版主不吝惜的分享^^ 非常有幫助
  • 不客氣呦^^

    LULU WU 於 2015/05/24 21:06 回覆

  • yehkuofangtzu
  • 謝謝LULU超級大亂鬥XD 而且有持續更新真的很重要XDD 不是開箱文!!!

    另外想請問如果已經有rumble roller(黑藍都有),
    不知道該不該針對特定trigger point入手TP的激痛球/按摩球呢?
    怕兩種的作用差不多@@!! 謝謝^^
  • 我覺得激痛球跟rumble roller還是不太一樣耶!
    兩者相比的話,我自己比較常用激痛球按壓激痛點,因為會有一些小地方還是用激痛球比較可以壓的到,小小一顆角度也比較好喬。

    LULU WU 於 2015/05/26 12:19 回覆

  • chu1005tw
  • 謝謝版主的分享,膽想像版主詢問是否有用過BLADEZ的滾筒
    跟Trigger point的TP款用起來哪個好用
  • 不好意思我沒有用過BLADEZ的滾筒喔

    LULU WU 於 2015/08/05 21:21 回覆

  • 訪客
  • 謝謝你的分享,之前運動或走路後,膝蓋都會不適,但檢查似乎都很OK,看到你的分享,我想應該是肌肉緊繃的結果,來去買個滾輪來試試看~~~
  • 健康運動最好!保重身體喔。

    LULU WU 於 2016/02/22 17:18 回覆

  • Sheng-yun Lee

  • 感謝您的無私分享,很實用的一篇文章,讓我也敗了GRID
  • 買了要認真用呦~

    LULU WU 於 2016/02/22 17:17 回覆

  • Winnie
  • 非常謝謝您的分享,提供菜鳥一個方向,我決定先買 GRID 試試看 ^^
  • 很開心對你有幫助^^

    LULU WU 於 2016/02/22 17:17 回覆

  • 訪客
  • 我參考了你的文章!買了泡棉的!
    謝謝你的簡介讓我知道了此物的功效!
    感恩隨喜!