NIKE輕量慢跑腰包NRL03
我個人覺得還挺不錯用的腰包推薦，我喜歡的點是因為它很輕薄，但是容量卻很大！可以裝的下我的NOTE1還可以裝雜物。（因為頗愛我家中有黑黃各一，哈～）已經上路試跑過，只裝手機跟雜物的，水用手持水壺組不放在腰包內的狀態下（喝完水，水壺扁了之後可放入），基本上使用沒有甚麼問題。
但是視內容物不同，依然多少有腰包通用的問題，跑一跑難免會往上移動，請記得用別針固定住腰帶。（算了啦，難得有容量大又輕薄的腰包，其他就勉強忍耐一下。）
今天的實驗要裝的東西有：手機、鑰匙、悠遊卡、健保卡、錢、水罐、補充熱量用糖果。
唉呦威啊！包包大爆炸啦！
大拜拜：2013台北富邦馬
「擁擠混亂」是我第一次參加富邦馬的最大印象，說實在的下大雨這點，就顯得相對微不足道了。（雖然，下大雨其實也是很討厭啦。）大概是因為之前參加的都是小比賽吧，這次看到滿滿的人潮，去哪都好擠好擠，21K的寄物區彷彿分配邊疆（在市政府的正後方），要穿過市府內部跟層層人群才有辦法到達，還沒開始跑一切就像打仗一樣了。
幸好，還是順利完賽了。
幸好中的幸好，我表現的比自己的預期還好，成功「跑」完全場。（雖然現在右腿在微廢狀態。）
先說給不知道的朋友聽，我之前因為走路不小心踩空樓梯弄傷了右腳膝蓋，當時就跛腳回家，本以為傷勢好轉，但在最近一次的復健跑5.5K後再度跛腳回家。
上班族駝背請練重訓！肩頸僵硬請作COMBAT！（圖片來源點此）
久坐的上班族常常出現駝背、頸部前傾的姿勢，長時間下來之後，胸肌就會因為我們的姿勢的關係變成很一直處在緊縮的狀態中，背肌則處在就會無力、被胸肌牽引拉展的狀態，背肌越被拉展的地方越無力。頸部前傾則會讓我們的斜方肌非常緊繃，導致肩頸僵硬。
本人之前就是標準的駝背上班族！請相信我！甚麼伸展運動、定期去給人按摩都只是短期效用（本人有一度幾乎每個星期都去給人按摩）。
只有重訓才會讓駝背問題快速改善！
我從小到大都有駝背問題，在我開始重訓不過幾個月之後，連毒舌室友都說改善非常明顯！雖然沒有完全根治，但是個人覺得練背數個月能夠對抗三十餘年的駝背問題，這樣的成效非常驚人，且相當具有經濟效應！強力建議大家一定要跨出重訓的第一步！
（以下為舊文整理。）
「揾豆油」的重訓效果是有限的！
在健身房運動的時候，可以遇到很多不同類型的運動者。
前兩天我看到一位先生在我對面坐下準備作滑輪下拉，結果看他坐下後以非常快速的速度瘋狂下拉了約20下之後就起身離開了。本人不是個專業人士，可是也看的出他滑輪下拉完全只有動到手的力量根本沒有練到背，作的組數也不夠，根本不可能談的上有效果的練背，可能每個人的追求不一樣，或許他是個不希望把背部練出肌肉來的人，但因為我是個非常希望能夠練出肌肉的菜鳥重訓者，所以在我看來覺得這樣的練習真的相當可惜！
這讓我想到我之前也是一個每種機器都去做一下的「揾豆油」健身者，想到甚麼作甚麼，這裡作兩下那裡作兩下，每次去健身房必作的都一定是內外夾大腿的機器，用很輕的重量在那裡夾來夾去自以為對瘦大腿會有效果，現在想想覺得自己真的很可愛。
強力建議想要身材結實苗條的女生，千萬不要再自己瞎練了！
Quadballer V.S.Rumble Roller黑 V.S. TP GRID V.S. 泡棉滾筒 （以及TP Starter Set）
有在跑步的人請不要再拖拉了！一定要買個瑜珈滾輪回家好好放鬆你的大小腿！長期跑步下來你可能膝蓋痛、大小腿僵硬、阿基里斯腱緊繃、說不定還有足底筋膜炎，其中有相當大的原因都是因為運動回家之後沒有好好的把你的腿從僵硬中解放！！買一個瑜珈滾輪，絕對是一個放鬆身體最經濟的方式，不限時段想滾就滾，千萬不要以為自己大腿（或者小腿等，請自行代用各種不同部位）不痛啊？！幹嘛要買瑜珈滾輪回家啊？！等你滾了就知道，其實你的身體遠比自己想像中的緊繃。
本人是瑜珈滾筒愛好者，市面上比較常見的款式都有使用過，今天因為收到新貨Quadballer，開心的跟朋友說我最愛的滾輪就是這個啦！有買真的是太好了。被吐槽：「你每次收到新貨的時候一開始評價都很好。」唉呦～說得好有道理喔。為了假裝我很公正，並沒有被收到新貨的熱情衝腦，特地來一個瑜珈滾輪大亂鬥！放進我私人評比，給想要買瑜珈滾輪的朋友們參考喔！希望大家可以少走一點冤枉路。
本人的私藏，瑜珈滾筒家族們。（泡棉滾筒送人了，所以無照片。）
下列全部都是我自己有買來用過的，100%親身體驗、真實分享，無廣告。
意外的創下個人（假）PB
這場公益路跑里程數少了1K，只有20K，莫名其妙的讓我創下21K的假個人PB。（實際上我跑的比上次羅東馬略慢一點點。）
這次比賽跑的是河濱，因為是公益路跑甚麼東西都極度陽春。
要跟早上晨騎的腳踏車友們一起跑步、跑21K的組別完全沒有提供任何補給（幸好我本來就不愛吃）、10K組居然在2.5K處就折返？！最後10K組變成跑5K！（這也太讓人傻眼了。）提供的水杯是插著吸管的封口水杯（一整杯），喝不完丟掉又可惜兼不環保，我只好一路拿著水杯一直跑。
Le Coq Sportif 公雞牌慢跑後背包
我敢保證，慢跑背包絕對冷門難找！能夠找到這個慢跑背包，我要感謝我們愛逛街的團員。
東西是在中和環球店入手的，據說這是樣品，所以東西都只有一個，標籤也很簡陋，百貨專櫃沒有在賣。（重點！）小姐說會賣樣品的只有兩個地方：中和環球店跟高雄義大店。我買到的包包樣式我在現場也沒有看到一樣的！雖然還有其他款式的慢跑背包，但是都比我買到的略大一點。
萬一有人有興趣去看，請要先有心理準備，東西極度不齊而且訂價偏高，我能買到喜歡的真的很幸運！（樣品是訂價的對折出清，此款實際入手價：1845元。）順便去逛逛可以，如果特地前往，非常容易失望。（有的貨在倉庫內，沒有展示，要請小姐拿出來。）
是專門設計給慢跑使用的！為了跑者安全著想還有夜間反光標示。
Salomon Sense Hydro S-Lab Set
說老實話，要不是為了可以出遠門跑步，不然根本沒有必要買這麼多行頭。只要有在外面自己帶水跑步過的人應該就會知道，會搖晃的水壺腰包真的很令人火大！
這也是看到團員使用的好物，可以直接放在手上跑步，然後隨手拿起來就可以邊跑邊補充水份。（其實手指不用握住，水壺也可以固定在手套上不會掉下來。）
只要擠壓瓶口，水就會噴射出來，所以喝水的時候只要輕咬瓶口就好，很方便的設計。但是負面的角度是：不想喝水的時候萬一不小心壓到瓶口.......裡面的水也會噴出來。
2013 JCI SWEET 盃星光夜跑馬拉松賽
當初跑完外木山之後，雖然當初有及時再關門前回終點，但是其實心裡一直還是對自己有一點沒把握，因為我不是「跑」完我的人生初半馬，而是狼狽的半跑半走完成的。因為外木山那場比賽多少讓一起參加的團員心中都有陰影，所以跑完沒多久，大家就再找尋可以「雪恥」的第二場比賽，最後選擇參加的是「2013 JCI SWEET 盃星光夜跑馬拉松賽」。
比賽前再跟團員一起討論怎麼約出發時間，就發現大家自然而然的分成「貪吃組」跟「認真組」。貪吃組明明是下午四點開跑的比賽，硬要約早上十點半出發，早早就要前往羅東吃美食，三個很不怕死的傻蛋就算塞車到下午一點多才到羅東，還是硬要按照原定計畫狂吃小吃，買了兩碗林場肉羹，又去鴨肉送點了兩碗麵、一碗滷肉飯、切鴨肉、粉肝、粉腸、韭菜、鴨賞來分著吃。
接近三點時還假掰的去喝下午茶，以為自己是單點咖啡跟茶，店家居然好心的附上點心，三個人忍不住臉都綠了。「老闆娘，點心我們要打包！」是的，在三點多本人的肚子飽到連附送的小餅乾都吃不下。
跟後來集合的認真組見面時，我想，當時我的臉色一定很凝重。
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