以下100%絕對是本人親身體驗
下列改善駝背的方式我通通有試過：
＊駝背矯正帶：沒用！有穿有用、沒穿沒用。而且保證興頭過了就一定會把它丟在一旁。
＊多注意姿勢：沒用！大概只能維持沒幾分鐘馬上會打回原型。
＊瑜珈：用處不大！能夠改進只有短時間，多半是有作有用沒做沒用，而且能改進的效果不顯著。
＊重訓：練背是絕對是唯一有用且持續性長久的方法！而且改善效果非常明顯！
關於邀稿
不好意思！目前不接受邀稿，想休息一陣子，謝謝。
邀稿前請先看：[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三
- Aug 17 Sat 2013 10:28
[女生重訓] 讓妳跟駝背、虎背熊腰、姿勢不良徹底說掰掰~
- Aug 16 Fri 2013 16:13
[60天跑者進化錄] 不敢相信，我通過徵選了！準備迎接人生初半馬。
- Aug 11 Sun 2013 09:36
[路跑] 有關 2013 Mizuno Lady's Running 雜七雜八的碎念
2013 Mizuno Lady's Running
一開始報名只是為了不想讓自己跑步的心冷卻，不然我是無法在這麼熱的鬼天氣下奔跑之人。
今天的跑步裝扮。夏天路跑下半身定番絕對是短褲！
上半身是壓箱底的Mizuno上衣，可是特地為了Mizuno路跑而翻出來的。
本來對這個活動感覺還好，但是從正式起跑後我對Mizuno Lady's Running活動的分數有開始慢慢飆高，真的有感覺到主辦單位有用心！
- Jul 13 Sat 2013 20:57
[健身須知] 替月費型健身房平反！論便宜？可以比台北市運動中心還便宜。
參加健身房前請三思！只要認真使用絕對比台北市運動中心還便宜。
我前兩天去運動的時候正好聽到有人想要來退費，還帶了律師前來，詳細狀況我沒有聽清楚，只是剛好遇到，覺得有所感跟大家分享一下。
首先在參加健身房前一定都可以試用！只要跟業務要求至少基本一到三天是沒問題的。（前提是你沒有到這間健身房試用過）如果試用後覺得該健身房環境符合你需求，確定加入前要記得做兩件事情：
1. 分析一下自己使用的可能性跟頻率。
如果沒有把握自己到底會不會常常去，寧可參加短年期（如一年期），就算貴一點也沒有關係，至少可以掌控損失，千萬不要貿貿然就簽下兩、三年的長約！不然一但簽下定型化契約之後，提前解約是一定要付違約金的！先參加了一年之後發現真的使用頻率很高，確定自己不會半途而廢再改簽長年期的合約就好了。
- May 07 Tue 2013 22:23
[伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎？請來放鬆髂腰肌(髖屈肌)
髂腰肌(髖屈肌)
為什麼會想要談髂腰肌呢？
因為本人最近運動持續了一陣子，每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌(大腿前側靠近恥骨的位置)，真的很緊繃！該處緊繃的程度是到影響我運動的效果，例如在作弓箭步、騎飛輪甚至誇張到連作瑜珈的扇形的時候有時我的髂腰肌都會有種接近要抽筋的感覺，不得不中斷動作休息幾秒後才能繼續。
這樣的狀態真的很嚴重，深深覺得不能這樣下去，在上網作功課的過程中我才發現原來髂腰肌偏緊可能跟我長期坐辦公室有關！久坐問題應該不只我有，應該大部分的上班族都會有類似的問題，於是就想說乾脆把我找到得一些資料來跟大家分享。
- Apr 27 Sat 2013 15:38
[運動裝備]Versa Gripps Fit 3合1健身拉力帶(內含Exact Ease Grip心得)
Versa Gripps Fit 3合1健身拉力帶
當我要購買拉力帶的時候 發現網路上非常少Versa Gripps 的使用心得~所以我決定我要自己寫一篇
(雖然我的部落格人氣極度低落 但是還是希望可以提供想要購買的人一點參考)
在健身的人可能都會有類似的問題 (只是程度不同)
在作背部的時候往往先沒力的是前臂
- Apr 17 Wed 2013 10:37
[運動瘦身]有個水蜜桃般的翹臀訓練2：臀中肌臀小肌
臀中肌臀小肌
如果有常在跑步的人強烈建議可以鍛鍊這個部位，臀中肌是外展大腿的主要作用肌，在我們做運動的時候他同時也扮演了穩定骨盆的工作，如果臀中肌無力就很容易讓身體搖搖晃晃呈現不穩定的狀態，如果是單側無力人就會歪一邊，此處一旦肌力不足，更有可能造成股骨(大腿骨)過度內收、內轉，將會使髕骨(膝蓋骨)磨擦到股骨的外髁，造成膝蓋的疼痛。 (其實大部分的膝蓋疼痛多半是因為肌力不足的關係要多做肌力訓練啊!!!)
從美觀的觀點來說呢，鍛鍊臀中肌可以讓我們的屁股上緣跟腰際間的線條更漂亮，讓我們有個渾圓飽滿的屁屁啊~
臀中肌臀小肌訓練１：側身抬腿
預備動作：側身躺下，身體需保持直線，骨盆不可前傾或後傾，手肘關節位置要在肩膀的正下方，另外一隻手自然放置維持平衡即可，如果不易保持平衡下方的腳可以自然彎曲，維持身體穩定性。
- Apr 15 Mon 2013 16:18
[運動瘦身]有個水蜜桃般的翹臀訓練1：臀大肌(內含Squat+Lunge動作詳解)
想要有水蜜桃般的翹臀，一起來鍛鍊這幾個部位的肌肉吧！！
臀部主要是由臀大肌．臀中肌．臀小肌組成的
臀大肌：是要讓屁股下緣線條漂亮，讓屁股挺俏。所謂的微笑曲線就是在說這裡！！
臀中肌：則是讓你的屁股上緣飽滿，讓屁股看起來圓潤。腰窩到屁股的部分會呈現漂亮弧度~~
(個人認為臀中肌是翹臀要更完美的關鍵)
- Apr 04 Thu 2013 16:39
[慢跑襪] 推薦長距離跑步良襪 榮獲GOOD DESIGN大賞：TABIO五指運動襪
TABIO レーシングラン五本指
今天要推薦的是我個人覺得很好穿的跑步襪
靴下屋的運動襪系列
有去日本的人可以買一下 真得頗好穿 我很喜歡
當時會買是因為看到這雙襪子居然榮獲我本人無法拒絕的GOOD DESIGN大賞
- Apr 01 Mon 2013 11:21
[路跑] 2013 New Balance 路跑賽(無照片無比賽感想 純個人碎念)
2013 New Balance Run Faster Taiwan 路跑賽
本人周末參加了人生的第一個路跑賽
出發前幻想自己能夠成為路跑界正妹
(因為路跑的女生太少了 本以為可以猴子稱大王~)
興致勃勃的希望自己能夠被攝影機捕捉
等真正看到自己被拍出來的照片......
運動魂燃燒！！ (8)
