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- Dec 28 Wed 2016 22:16
【看影片學瑜伽】鱷魚式流轉到上犬式,怎樣才能不壓迫下背呢?
- Dec 14 Wed 2016 19:39
【看影片學瑜伽】上犬式到下犬式,你有感受到自己的腳指頭嗎?
上犬式到下犬式的重心轉換
我有時的練習疑問,常被大家覺得是很細微末節的煩惱。
例如,我抓不太到鱷魚變上犬,腳板到底要怎麼翻才會很流暢,腰間壓力不會太大,又同時能保持膝蓋離地的狀態(關於這問題,改天再來分享),上犬到下犬也一樣,都會偷偷地覺得自己的腳趾頭很卡。
有次終於被老師發現我腳板的詭異,特地來抓著我的腳,告訴我要往前再往後翻,然後,我就是勉強自己達到老師的要求,但內心依然認為腳板很礙手礙腳,流動過程中老覺得自己的腳踝跟腳趾頭存在感異常高
初學時,很多人也許會跟我一樣採用「墊」一下的方式,就是明明上犬時是腳背著地,但要轉到下犬時,就讓腳趾先翻過來墊地板之後蹬起。
- Dec 06 Tue 2016 22:32
【看影片學瑜伽】背不起來動作怎麼辦?給初學者參考的Ashtanga練習影片。
看影片學瑜伽
這是我最近想要整理給大家的文章,本人閒來無事還挺常逛YouTube的,有時也會在運動日記分享一些看影片還有練習時的小心得,想說可陸續整理成篇,不會分散在運動日記中難找。
今天要分享的是當我在還不會背動作時,喜歡看哪部影片記順序。
我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課,老師沒在帶動作,對於動作的訣竅還有進入方式都迷迷糊糊,只是傻傻的跟著同學動。
因為不想要這樣,所以我會嘗試自己做功課,希望可以早點獨立練習,看影片除了幫助自己背動作以外,也可以學習到動作的技巧。
說到這,忍不住要說,很多人都會有迷思,以為Ashtanga很難。(好啦,我承認這認知其實也沒有大錯)