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  • 4月 08 週五 201612:49

  • [伸展] 坐著伸展好輕鬆，躺著伸展更安全！腳底、腿後側、臀部肌群伸展分享。

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跑步結束後，你花多少時間在伸展？
跑者的腳部不適，往往跟伸展不確實有很大的關係。
 
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LULU WU 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(37,414)

  • 個人分類：[伸展放鬆] 瑜珈、伸展運動分享
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  • 3月 05 週四 201518:00

  • 光放鬆緊繃的肌肉是沒有用的！喚醒不作用的肌群才是正解。

kent1_lg__1_2_1241 
今天收集了幾篇好文分享給坐式生活的現代人。
我自己的經驗是不管運動不運動，身體總是有兩個地方特別緊繃，①髂腰肌②闊筋膜張肌（TFL），尤其在做一些髖外展的臀部訓練動作時，臀部無感，TFL卻緊到要抽筋的感覺，闊筋膜張肌（TFL）在哪裡？可能是個比較冷門的肌群，請看下面這張圖就知道了。（圖片來源點此）
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LULU WU 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(102,655)

  • 個人分類：[伸展放鬆] 瑜珈、伸展運動分享
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  • 2月 24 週二 201523:05

  • [伸展放鬆] 雙腿緊繃不求人，針對下半身的居家伸展動作分享。

居家伸展 
居家伸展
 
之前就有網友希望我分享運動後的伸展，但今天分享的不是只有運動後才能作的伸展，而是我日常在家裡覺得身體僵硬就會作的內容，當然運動完畢也可以做呦！對於放鬆下半身個人覺得非常有用。
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LULU WU 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣(104,030)

  • 個人分類：[伸展放鬆] 瑜珈、伸展運動分享
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  • 5月 07 週二 201322:23

  • [伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎？請來放鬆髂腰肌(髖屈肌)

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髂腰肌(髖屈肌) 

為什麼會想要談髂腰肌呢？
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LULU WU 發表在 痞客邦 留言(52) 人氣(439,579)

  • 個人分類：[伸展放鬆] 瑜珈、伸展運動分享
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