歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

 
對抗駝背的心路歷程
第一篇分享背部訓練文章是2013年，走到2018的現在，大概可以從下面的文章可看出我心態上的轉變。
第一階段是：外在力量的建立（肌力訓練）

 
Q：對抗駝背，練瑜伽好？還是重訓好？
這是今天網友私訊我的問題。很巧的是，最近我剛好在這方面有所感觸。
 

 
最近，我整個人的熱情都在研究怎樣可以讓自己的圓肩、烏龜脖狀態改善。
話說，雖然從我開始鍛鍊背部以來，以往困擾多年的駝背狀況改善很多，但畢竟一天中姿勢不良的時間遠大於認真鍛鍊的時間，體態就會時好時壞。
 

 
說在前頭
因為我大力推薦「練背抗駝背」的關係，偶爾會有網友好奇我的練背課表，但是一直不想特別撰文分享的原因是本人覺得自己非常的不專業，拿的又不重也不是花很多時間在重訓的人，憑啥分享啊！
但最近這一陣子我練背的課表已經非常固定，千篇一律到很無聊的程度，內容不會太複雜，想想分享給大家也無所謂。雖然我是個不專業的傢伙，就當做看看別人練習的小心得吧！不用太認真看待。（圖片來源:pinterest)

 
鍛鍊背部超重要！！拯救你的圓背、含胸、烏龜脖。
突然想到可分享一下重訓的好處，前一陣子去朋友家玩，她跟她家人不約而同的說出了我看起來比上次見面瘦，尤其是「背」。其實我的體重跟上次與他們見面體重差不多了不起瘦個一兩公斤左右，但是我覺得差別最大的地方應該是在於我意識到鍛鍊背部的重要性。
我以前的體態真的很不好（現在就算有進步可能都還不到一般人覺得抬頭挺胸的程度。），但是至少我不再是一個駝背的熊！千萬不要以為自己很壯、背很厚，如果重訓鍛鍊之後還得了，一定會變成更誇張，相信我真的不會！！真的真的真的！！重訓只會讓你體態變更好、整個人看起來更緊實。

 
上班族駝背請練重訓！肩頸僵硬請作COMBAT！（圖片來源點此） 
  

 
硬舉　（以下是舊文整理，請要先請教練學習正確姿勢才安全！）
最近室友的下背很明顯的線條更好了，討論之後覺得應該是跟他開始練習硬舉有關，愛哭又愛跟路的我覺得很羨慕，馬上又跟風開始學習練習硬舉。

 
以下100%絕對是本人親身體驗
下列改善駝背的方式我通通有試過：
＊駝背矯正帶：沒用！有穿有用、沒穿沒用。而且保證興頭過了就一定會把它丟在一旁。