2019.05.31(五)運動:自我練習30分、費登奎斯加八肢

費登奎斯還是報下一期了

雖然,很多時候依然懵懵懂懂。

今天的練習也是,一大半都不知道自己到底在幹嘛。

老師今天教的兩個主題,反而是琢磨的比較少的那部分,很快就能抓取到。

讓大腿股在髖臼裡頭旋轉,鬆動髖關節的緊繃,讓蓮花盤或者是手抓大腳趾的動作都能更有整體感(而不是硬扳到位)

但其他的練習,就有種我現在到底在做什麼?到底有沒有做對指令的疑惑。

不一定要有答案,不一定要正確。

可能,也算在費登奎斯裡的學習吧。

一切都是實驗。

每個人的整合過程,有各自不同的方式。

所以,就坦然接受不知道自己在幹嘛的事實吧,哈哈。

 

2019.05.30(四)運動:哈達、UY

今天的兩堂課都好喜歡

有一點點挑戰的哈達課,加上主題是開肩髖的後彎UY課程。

UY老師一來就瘋狂開肩,完全我的菜啊!

而且真的是很難得可以上到全角度開肩的課程,對於肩緊髖緊的我來說好需要呢

上完都會有微妙的開心感(應該是後彎的功勞)

難怪我前一陣子一直很想上UY,簡單的說就是喜歡(顯示為詞窮)

 

2019.05.29(三)運動:自我練習、哈達

話很滿跟安靜的課堂

我好像寧可選擇安靜的課堂。

這大概就是為什麼當初我會喜歡mysore的原因吧。

流動跟留白,這兩者對我來說都很重要。

大概短期內都無法改變這樣的偏好吧。

今天上了停留長久,細節又很多的哈達課,特別有感。

當然有學習到東西,只是練習當下的流暢與專注度,以及結束時的開心還有舒服程度,還是有差。

練習反應教學。沒有辦法真心喜歡的東西,無法教。

以前曾聽其他朋友笑說,某某老師教什麼課都像八肢。

現在完全了解老師為什麼會這樣啦!

這大概也是另外一種層面的「作自己」。

練習自己所愛的,教導自己所愛的。

題外話

今天教室的冷氣很誇張。

我的頭髮都隨風搖曳了耶!

 

2019.05.28(二)

依然是輪班小助教

今天有學妹在練習後翻的時候脖子不小心拐到了。

他確定自己是轉過去的時候脖子沒有擺正而造成的。

有時練習的小小分心跟移位,就是意外傷害的造成因素。

想著自己也曾經有過這種經驗,一次。

嗯,一次就學乖了,自此以後就會特別小心。

沒有人想要有練習傷害。

但傷害之後請要有耐心等待修復,也要從其中去剝解可能造成傷害的原因為何,記得修正回來。那就會是未來自我練習或者是教學時的養分。

關於當瑜伽老師

今天看到Yoga Reborn 瑜愈,這篇:以前我勸你們努力,今天我勸你們放棄。覺得挺有道理,想分享一下。

剛開始教的時候,也常常對自己不滿意。

大概是期許自己得做到心目中好老師的程度,目標定的高就自然容易沮喪。

也被當頭棒喝過,你以為自己是誰啊?一出來教就要很厲害嗎?

看到文章裡寫道「這背後的邏輯就是,他們預設自己應該橫空出世、一鳴驚人。」覺得想笑。

唉呦,是人都難免會有這種幻想嘛。(還是只有我這麼貪心?)

 

2019.05.27(一)運動:自我練習

有換電池真是太好啦

不用時時緊盯電量,隨時注意插頭,感覺好不同。

在課跟課之間的空檔,都已經習慣手機在此時會被我玩到快沒電,一到下間教室就得趕緊充電。

今天一樣的等待時間,發現自己好幾次下意識的去看電量,沒有紅字的感覺好奇妙。

才發現自己原來被制約了某種神經質耶!

 

2019.05.26(日)運動:自我練習

今天是很奔波的日子

早上練習中午下午教課,剩下來的時間都在跑來跑去搞定我的手機,弄到很晚。

我手機裂成的樣子連工程師都說你不覺得用起來很可怕嗎?哈哈哈所以我昨天摔壞今天就飛奔去換螢幕啦。

只是不知道原來換螢幕連手機的檔案也會消失?根本沒有備份(主要是我昨天搞了半天無法備份就放棄了)

聯絡人不見、照片不見、音樂跟app都不見。

音樂幸好可以連線電腦更新,app只是需要耐心慢慢下載回來。

很意外的是,對於挽救不回來的聯絡人跟照片其實並沒有太多的不捨。

朋友說什麼年代了誰在打手機啊?都用line跟Facebook Messenger聊天,而且會保持聯絡的人就會在,不用在意消失的聯絡人。

想想有道理,只把家裡人的聯絡資訊補上。

以前覺得捨不得刪除的照片消失了,意外地有種輕盈感。

手機重生充滿空間,像是另類的斷捨離。

 

2019.05.25(六)運動:自我練習

已經是練習完一定得洗頭洗澡的季節了,麻煩。

但又很矛盾的喜歡那種動一動就出汗的暢快感。

天熱練習真的會比較有勁。

理論上來說,天氣溫暖的時候,可以躺姿坐姿多一點,站姿少一些。

因為身體不需要這麼長的熱機時間,就能很快進入狀況。

可是有勁的夏天,會讓我忍不住想多一點流動、多一點蹦蹦跳跳呢。

我今天,把手機螢幕摔爛了

四分五裂。

從來沒有把手機摔的這麼慘過啊....

萬幸的是還可以觸控感應。

手機摔裂的當下,朋友哇哇叫的比我還誇張。

我倒是很冷靜的說,事情已經造成了,大驚小怪也沒有用,真的爛了就是得換。

直到回家想要先備份手機,發現電腦容量不夠,照網路指引怎麼做都無法直接備份到外接硬碟的時候,火才上來。

氣到傳訊跟朋友抱怨。

被恥笑,摔爛手機的當下還裝豁達。

嘴硬解釋,我煩的是無法備份的事情,不是螢幕摔壞。

哈哈哈,想想自己還挺白痴的,只能說修行功力不夠啊。

 

2019.05.24(五)運動:八肢一級口令課

有瘦有差

在印度大概是胖到64公斤上下吧,睡龜綁手很勉強,老師幫忙扣上也很容易不小心就噴開的程度。

最近60上下,今天口令課就可以自己綁手。

柔軟度差不多就那樣,沒什麼明顯的差異,有差的大概就是體重而已。

「練八肢瘦才是王道」賽門師的名言,頓時從我腦海中飄過。

 

2019.05.23(四)運動:自我練習(短時間)

最近實在太想上UY

所以報了六七月的期班。

UY的練習呢,大概是屬於無極限的路線,所以會有很多柔軟度好肌力又好的神人存在。

所以朋友會一直跟我說,很難,覺得我去會被鄙視做很爛。

但我想想,好像除了初面對前滾翻恐懼以外,好像不曾有過難到要打退堂鼓的想法。

不是沒有神人示範過,各種詭異折腳還加手平衡,前滾翻到頭倒立之類的高難度動作。

但就是遙遠到不用關心(好沒禮貌)

選擇留在自己覺得有加深的位置就好。再往下,我耳朵就關起來了。

前幾天跟之前會館的UY老師聊天

也有同學說到UY很難所以不敢去練,可見會這樣想的人超級多的。

老師說,沒有這回事,那是大家的誤解,都是會有選項的。

還說,他最近在想是不是要開UY基礎,讓大家可以比較安心來練習。

可能是因為我都不看距離自己太遙遠的選項,所以不會被嚇跑。(應該不是臉皮太厚的關係吧)

體位法的最終型態,我們可以看看,喔,知道了。原來是要往這個方向走啊。在這裡結束就好,不用添加任何評論(特別是對自己程度的評論)。

真的要關心的應該是,現在可以掌握的,跟進階的下一個就好。

不要還沒有練習就自己先嚇自己。

就算到現場有無法做到的動作,總是會有替代方案的(生命自會尋找出路)

朋友笑我就是活在自己世界所以才不覺得UY很難。

但我覺得活在自己世界挺好的,哈哈。

 

2019.05.22(三) 運動:自我練習

今天的自我練習

以流暢為主。

在平常自己習慣的練習裡頭,添加了朋友分享的串連組合。

每每跟朋友一起討論練習跟教學,都會得到新刺激,進而發現自己沒有想到的面相。

朋友笑說他熱愛飛天遁地。然後説我的串連方式非常印度老師風格(哈哈哈那到底是什麼風格啦)

從動態到靜態,從流暢的串連組合到怎麼因應個人差異設置靜瑜伽的輔具,討論的跨距頗大。

甚至很有趣的發現,我們做了幾乎一樣的前置動作,但動作中關注的重點跟後續銜接的下一個動作走向會是不同的。

有願意無私分享討論的朋友,真是太幸福了啦!

關於短褲

最近在家練習已經是內衣短褲的狀態。

忍不住想分享一下購物經。

之前出清了很多短褲,因為發現自己還是最喜歡lululemon的材質,每次練習都會優先選擇lulu的,其他牌子幾乎都放著沒在穿了。

lulu的穿起來很乾脆、爽俐、彈性好,肥肚也有安全感。

下面這兩款我都覺得還不錯。

喜歡很短的(這件動一動會變成三角褲形狀):In Movement Short 2.5

喜歡彈性好,又不要短的太離奇的,就選:Align Short 4"

我覺得啊,當對某種材質有偏好以後,可以降低亂買的慾望。

現在長褲我都只穿Align系列,就不再亂買其他牌子,也不會被花花褲迷惑,衝動購物的機會就降低許多了呢。

 

2019.05.21(二)

最近沒勁更新耶

有事嫌累,無事耍廢。

就是個超級理由伯。

今天活動是當TT助教

看著現在的大家,很容易回憶起當年的自己。

不知道大家是不是跟我一樣戰戰兢兢的首日,既期待又怕受傷害。

閒聊一下關於選TT

選擇TT之前,首要先觀察自己喜歡的練習路線

哈達、流動、陰陽、八肢、艾楊格、還是偏好靜坐呼吸,去找到相對應的開課教室與老師。

這是最重要的!不要花了時間又花了錢,結果才發現選了一個自己根本不想要練習的流派。

當初在我還超級熱愛八肢的狀態下,選的TT老師就是以八肢為主的教學。

如果說啊,接下來再想上另一個200的話(很多線上老師都不只拿一個200TT)應該會以陰陽或者是流動為主。

但這應該不是我的短期目標啦!畢竟現在已有八肢的兩百小時跟陰的一百小時了,只是一個規劃方向。

然後,也許之後會優先選中文老師。

這是我個人因素,因為我英文太破了,TT後要跟老師保持連結的機會就比較低。(雖然也對印度老師或者UY的TT頗感興趣)

先不論翻譯的功力,主要是耗時。

如果老師直接用的是中文,省略翻譯時間,課程進度會比較快。

可用中文發問,提問的時候也會更自然。

但當年TT的翻譯老師超棒!翻譯老師是我願意選擇外國老師的大推手,聽過他說話之後覺得很可以,音頻跟說話邏輯我都喜歡,哈哈哈。

與中文有關的還有「用字精準度」。

這個話題剛好我前一陣子上費登奎斯的時候老師有説,跟瑜伽老師朋友也有討論到。

把腳送向天花板還是踢向天花板,憋氣還是含住呼吸,掌心壓穩還是下沉。

一樣的動作用不一樣的字眼去引導,出來的效果就有差別。(其實英文不同流派在形容同個動作也會用不一樣詞句)

當然可以從自己的練習去琢磨,但如果有個本來就能把這些中文指令應用的很好的老師在前引導,會省很多力氣。

學習固然重要交朋友也很重要

現在常常混在一起、討論教學的瑜伽朋友,都是TT認識的。

雖然當初完全不熟也根本沒想到現在會變熟。

但人生就是這樣無法預料啊!之後常見面、常在一起練習就會混熟了。

從這個角度來看,參加自己常去練習教室的TT也挺不錯的。

交友圈才會連結起來。

 

2019.05.20(一)運動:自我練習

 

2019.05.19(日)運動:自我練習

最近早上的練習

結束後都一定得洗澡。

真的太熱啦!隨便動一動就飆汗。

所以上班前的流程變成,練習、洗澡、吹髮之後再出門。

到了一天要洗好幾次澡的季節,就能憶起當初為何選擇把頭髮剪短的原因。

每天吹長髮真的好累,而且一天不只一次啊.....。

短褲是夏日練習好夥伴

我現在在家裡練習都只有運動內衣加短褲。

是在教室不好意思穿的裝扮,這也是在家練習的好處之一。

 

2019.05.15(四)運動:自我練習

今天在家自我練習完畢

帶著舒服的身體跟愉悅的心情去買咖啡。

然後想,對我來說,什麼時候開始在家自我練習變成一件很輕鬆自然的事情呢?

大概,就是從無所求開始吧。

假如心中覺得必須要符合某些要件,才叫做「有練習」

當提不起勁的時候,認為自己應該要「克服身心的怠惰」「維持練習的穩定頻率」

懷有這樣的想像時,人還沒站上墊子,身心就已經背負了重量。

練習完當然還是會舒服。

可是,總有什麼不對勁深埋在底下,時不時的,冒出頭來刺一下。

只有不抱任何期望的練習,純然的探索身體,才有機會找到練習時的真正輕盈感。

身體舒展、心中無壓。

就會很自然而然的維持練習頻率。

 

2019.05.14(二)

身為瑜伽老師呢

工作所需,得有瑜伽宣傳照。

如果對於愛拍照的人來說當然是沒差,但如果本身沒有很愛拍照的話,就會很麻煩。

看到朋友想繳交的宣傳照,趕緊阻止。(不 准 交 這 張!)

把缺少照片的朋友們挖出門一起拍照。

看到朋友漂亮的奇蹟美照,自己忍不住跟著開心。

朋友也得意於幫我拍出了不腫又不癢的照片(拍照地點的蚊子真的多的好可怕,我們根本是在用鮮血獻祭)

還特意交代:「我只有一個要求,就是你放這張照片的時候,不可以寫搞笑的內容,要給我認真寫。」

哈哈哈哈,我在他心目中到底是有多不正經啦!

我明明就是個正經人啊!

 

2019.05.13(一)運動:自我練習(伸展)

光明正大擺爛的日子又來啦,開心!

不過啊,有時候會想,女生真的很麻煩,練習節奏常會因此中段。

更不要說被經期影響的身心狀態。

難怪這幾天我覺得自己沒什麼勁。

今天的自我練習

從脊柱開始分段熱身,再作胸椎的動態放鬆,手腕到腳趾都沒有放過。

低弓箭步的開髖,做了上半身四個方向的動作(最近很熱愛這個組合)

手肩胸的動作有比平常多一些。

跟朋友聊天,他說他發現天氣一好,老師們不約而同的都拉高了開胸後彎的比例。

是不是真的這樣呢?大家上課時可以注意看看喔。

 

2019.05.12(日)

最近的睡眠品質不太對勁

睡的晚還可以理解,但怎麼會睡的少呢?(這不是我啊)

而且是能明確感受不是因為天亮時間變早的緣故。

入睡也沒有以前快速,有時候是都已經很晚躺下卻還意識清醒。

作息不穩定真的是練習殺手,今天就整個沒勁練習。

在擺爛的時候突然想到,啊!不會是因為這一陣子沉迷於喝鮮奶茶的關係吧!

自從發現自己對咖啡因敏感,會影響睡眠之後。

基本上不太會在下午茶時段過後喝咖啡、可樂或者是有咖啡因的茶飲。

但最近沉迷鮮奶茶,腦海自動遺忘這個設定,下午晚上(有時連半夜)也在猛喝。

看來接下來的日子要重設紀律。

很像是用自己的身體去做小小的實驗,看看關於睡眠的影響是不是確實源自鮮奶茶。

可樂、咖啡對我的影響,也是如此來回實驗出來的。

反正剛好也胖,少喝一點也是好事啦(哼)

 

2019.05.11(六)運動:自我練習(八肢)

教八肢入門的好處呢(入門!我只能帶入門)

是當天早上都會很自覺的保持八肢練習。

雖然很想亂練也會忍耐,哈哈哈哈。

雖然不再是純八肢人,但還是希望入門課的時候能讓大家知道這套(我當年很愛的練習)到底在作什麼。

真的是套可以建立力量跟柔軟度的好練習喔!

八肢其實是一個上肢訓練多過下肢訓練的排序,剛好可以強化我們軟弱的上半身。

手的力量本來就很難建立,特別是女生。

我現在可以做(也不是太厲害的)手平衡,就是靠八肢這麼多Chaturanga幫忙打下的基礎。

是沒細數過啦,但有聽過全一級做完有五六十個Chaturanga的說法。想一想有可能啊,光拜日式5A5B,就十五個了耶!

但老實說,好像也說不出有什麼「訣竅」(就八肢腦啊)

我只是傻傻的跟啊跟,從一個都做不了Chaturanga的狀況,慢慢可以變成很多個。

就是相信練習、相信時間會帶來改變。

跳一下

天啊!我現在的肚子也太大了吧!(打字時低頭驚呼)

只好以肥肥的瑜伽老師形象走跳江湖。

 

2019.05.10(五)運動:費登奎斯加八肢

上費登奎斯

很常讓我的身體使用方式受到衝擊。

畢竟我是靠身體吃飯(?)的瑜老,對於身體的應用跟感知,應該比一般人好上那麼一些。

但費登奎斯總是會用不同的嘗試方式,讓我意識到自己身體笨拙以及不聽使喚的一面(美化後的版本就是「慣性」)

今天的探索,是在吸飽氣之後,呼吸暫停,讓氣息在胸腔跟腹腔間推移,胸腔擴張時腹腔收縮,胸腔收縮時腹腔擴張。

在不同姿勢下的探索,甚至有對角線的推移(例如右胸對應左腹)

最後結束的時候回到拜日式,以及一些八肢的體位,用一樣的邏輯去嘗試。吸氣擴胸收腹,吐氣擴腹收胸。

上犬,吸氣,擴胸收腹。

沒有問題,這樣的帶領方式,上半身會有種很飽滿的擴張感。

下犬,吐氣,擴腹收胸。

天啊天啊!每到這個時候就意識打架,八肢的原則是全程保持下腹微收吐氣耶!要我擴腹吐氣進入下犬式,好卡。

登登,又再次找到身體使用慣性。

原來我只能接受某種特定方式移轉到下犬式。

這跟對錯無關。

在費登奎斯裡頭不認為某個答案或者某個方式才是「標準答案」。

而是有點像,你可以這樣子做嗎?那那樣子做呢?(怎麼有種屁孩感)

在多元的探索之後,開始懂得這樣跟那樣的差別,才發現原來身體還可以用自己所沒想像過的方式移動,從此拓展出了新空間新可能。

例如這幾堂課裡面,老師蠻常最後帶拜日式A、B,一樣的動作,關照的位置、進入方式都有所不同。

嘗試過後就會發現我喜歡的跟你喜歡的引導方式不會一樣。

我會卡住的地方也跟你會卡住的地方也不會一樣。

然後就區別出了個人差異。

 

2019.05.09(四)運動:哈達

飽歪

剛剛胡亂吃一通,現在整個飽到不行。

吃跟睡這兩種慾望,我都無法控制。

今天的課程

老師作了好幾個連續的深度前彎。

龜式、睡龜、Bhairavasana 巴哈拉瓦式(躺姿的單腳掛頭)、可以的人請直接作Yoganidrasana 瑜伽睡眠式(躺姿的雙腳掛頭)

跟朋友分享,朋友說好難喔!

我回答沒差啊,反正我就做自己。

在龜式的時候,老師說可以的人進入睡龜。

我理都沒理,獨自沉迷在龜式中進行貓牛背的探索(之前費登奎斯作過的課程)

完全沒有特意費力加深,但這樣小幅度的動態,就能自然加深深度,而且覺得舒服自在不勉強(只是老師不知道會不會奇怪我為何像蟲般不停蠕動)

躺姿腳掛頭的時候,我的能力只能做出一個看似類似,但腳只有壓在手臂後的伸展。

就算老師帶的終極體式很難又怎樣。

只要找到自己可以做的位置,維持與目標體式相同的動作意圖,保持平穩的心情,順暢的呼吸,就很棒啊!(自己說)

最近越來越喜歡自己的練習,不再是外在形象「有沒有做到位」,而是我知道自己選擇在這裡就好,我的內在有很多的感受,我的停留很舒服。

 

2019.05.08 (三)運動:正位、費登奎斯功能整合(一對一)

每次上功能整合都覺得神奇

上過三次功能整合,我訴求的地方幾乎都一樣,針對下背部周圍,但老師的手法卻不盡相同。

今天的老師說,費登奎斯看的是整體。

所以想關注下背,但他會去看我的手腳、肩膀、脊椎,甚至是頭。

標準的頭痛醫腳、腳痛醫頭。哈哈哈哈。

結束後都會很奇妙的長高跟擴展了身體的某一些空間,是整體的鬆開。

過程中,我跟老師聊到睡姿也會影響身體僵硬程度。

尤其是,當我覺得某個睡姿是好睡姿時,那就是僵硬的開始。

老師說他自己在練習費登奎斯以前,都只能固定睡右側,練習之後發現身體會自然可以左側躺了。

他建議我,不要用大腦去定義自己應該要採取的睡姿,讓身體直覺去決定現在想要擺成的形狀。

結束時,老師叫我晚點不要再上課了。

就保持這樣的狀態,重新整合學習。

但大腦到底能學習到什麼呢?我也不知道。

它會是一個很開放式的學習,可能像雷打到一樣的瞬間頓悟,但更多會是隱晦不明的(這就是為什麼老師說費登奎斯難推廣的原因)

今天早上在上瑜伽課的時候

我可以感受到自己的魚式,進入的品質與過往不同。

因為曾在好幾次的費登奎斯課程裡頭,作了很類似魚式的動作。

抓到某種移動技巧之後,我現在的魚式,跟以前某段很用力撐高不同,現在會是一個脊柱力量的往上順延,帶著頸部的角度移動。

這是一個我能夠明確說出的改變。

但對那些不明確的,無法立即見效的存在,也要欣然接受它。

學習過程本身就是有意義的,不一定需要結論。

以老師的說法是,神經系統的改變需要時間,有時候不會立即見效,要我們好好觀察,只是觀察就好。

很有趣,「只是觀察」這說法,不覺得跟正念、佛法、瑜伽都是相通的嗎?所以為什麼明明我在練習其他的,也總覺得像是在練瑜伽一樣,殊途同歸啊!

 

2019.05.07(二)運動:和緩

今天上了一堂很喜歡的課

雖然強度沒有很高(畢竟是和緩,全程穿長袖練習一點都沒流汗)但伸展的感覺很舒適。

老師也是低弓箭步愛好者,今天的主題應該是扭轉,低弓箭步加上扭轉,髖前側的伸展很多。

帶著非常愉悅的心情下課回家。

整體開展到不想再作其他事情或多上一堂課打破我身體的平衡。

想想,真的很神奇。

瑜伽動作也就是那些,沒有我不熟悉的動作。

但老師卻能組合出一個擁有這般效果的序列。

這就是功力的展現啊!

 

2019.05.06(一)運動:自我練習(坐姿伸展)

沒勁

不知道是不是經前症候群呢?

 

2019.05.05(日)運動:自我練習

練習然後接著上班

這樣的組合挺好的。

下午回家就整個昏倒。

是全然深層的睡眠,一片黑暗,轉眼幾個小時過去。

這種喪失時間感的睡眠,有時候會覺得還挺驚人的。

醒來會有種「我現在在哪裡?」的自我質疑。

 

2019.05.04(六)運動:哈達、自我練習

剛在家自我練習完畢洗完澡

覺得舒爽。

練習的頻率與狀態總是會有高低潮。

最近應該算是在一個平穩偏高的狀態!享受且不勉強,練習完都會很開心,自我感覺良好,哈哈哈哈。

朋友問我現在還是八肢腦嗎?

我說練習不是,但是很多基本的想法跟概念其實還是充滿八肢的影子。

他說,他去上FLOW的時候,發現自己的移轉有時候很卡,好像是練八肢習慣,腦袋跟身體都還沒有鬆綁。

跟他分享我另外的八肢友人說過,他發現自己在家自我練習,如果不練習八肢,想不出來要練什麼。

八肢是個好練習,能幫我們有效打穩根基,做好身體基本能力的建立(無論是在柔軟度或者肌力方面)

但穩定跟基礎,不該等於僵化。

每個人可以從不同的路徑去走,例如費登奎斯加八肢的老師,在費登奎斯裡面找到跟八肢融合的元素,解鎖了自己。

我也是從很多的其他練習中,再去回頭看自己在八肢的狀態,才意識到自己的僵化(或者過度努力)。

這個東西是不比較不知道,就像是我朋友在練習FLOW才發現自己的卡卡。

必須要從不同的路徑跟方向來回檢驗,才會知道差異在哪。

但,得先發現,才有鬆綁的可能。

 

2019.05.03(五)運動:自我練習

回老家的日子很容易偷懶不練習

以及,胡亂吃一通。持續癡肥中。

不過,一回到台北,也不管已經很晚了,馬上攤開墊子隨意動一動。

時間不長,但已足夠讓身心都舒暢起來。

因為舒服開心,沒有負擔的練習,才會是能夠相對持久的吧。

跟費登奎斯的老師聊天

老師說,練習方式還是要看性格。

我也很認同這個說法耶!

但是所有的摸索都是過程。

沒有嘗試沒有對比,就不會真正知道自己到底適合怎樣的方式。

 

2019.05.02(四)運動:哈達

每次上稍稍進階一點的哈達課

都會覺得開心。

這時候就會想到,啊~練習果然還是要有刺激,不能夠太停留在舒適圈裡。

最近好想要上UY喔!!!

 

2019.05.01(三)運動:自我練習、和緩

五月,以肥胖的身軀開始

今天早上量了體重,62公斤。

我的天兒啊!難怪最近覺得衣服都變好緊身。

吃胖真的好容易,沒什麼吃就胖了呦(幽怨)

今天的練習

早上自己在家簡單做活動度的伸展,跟一點點肌力與手平衡,最後的收尾以滾滾大球結束。

瑜伽球真是好物!舒服。

下午時間的關係只能去上和緩。

今天兩次練習的強度沒有很高,可能因為都是簡單的練習,沒有打壞整體的平衡,所以身體依然保有很多昨天費登奎斯練習後的意識。

走路的時候都覺得身體有種陌生感。

有一段的軀幹,是以一種非常具有存在感的方式強勢登場。好像自己長高了一般。

 

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

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