2019.05.31(五)運動:自我練習30分、費登奎斯加八肢

費登奎斯還是報下一期了

雖然,很多時候依然懵懵懂懂。

今天的練習也是,一大半都不知道自己到底在幹嘛。

老師今天教的兩個主題,反而是琢磨的比較少的那部分,很快就能抓取到。

讓大腿股在髖臼裡頭旋轉,鬆動髖關節的緊繃,讓蓮花盤或者是手抓大腳趾的動作都能更有整體感(而不是硬扳到位)

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