關於邀稿

 

開始體重:體重58.5KG(101.05.10)

102.03.29(五) 體重:58.7KG 體脂肪:29.5%

開始的第一步總是最艱難的

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其實在家裡當廢柴最輕鬆~

只要踏出門運動就是戰勝了自己的懶散 是最值得驕傲的一刻!!

最近兩天在天人交戰運動不運動這件事情 所以對圖片中的話特別有感覺

本人星期天要去跑步

名正言順的找到理由偷懶 號稱:為了星期天成績著想 本周不能練的太累

所以星期一二重訓後 星期二三都在家遊蕩 

一切都是為了星期天休養身體啊~我這樣替自己找藉口

但是明明心虛的知道不該如此 

可是又覺得要踏出門運動的那一步怎麼都踏不出去

今天 我要戰勝自己!!!

踏出最艱難的一步~出門騎飛輪!!!

(當然 不能騎太重 以免影響我星期天的成績)

(平常不多練習跑步 現在理由這麼多.........)

男人敗在沒有做有氧,女人敗在沒有做重訓

網路上看到的一篇舊文 (有興趣請點此文章連結)

文章標題深印我心

內文的描述也真的跟健身房的狀態很像

健身房的自由器材區真的幾乎沒有女生

好像是另外一個隔絕於健身房外的神祕空間一樣

只存在男生及大隻佬

非常偶爾才會有一兩個女生出現

(看到有女生的時候 我都會好想去搭訕她們喔~同好啊!!)

而且奇怪的是健身房很多認真重訓的男生 都是走肥壯型

看得出有壯 但是脂肪卻肥厚

真的身材精實漂亮的~少數~

(我已經是比一般台灣女生更熱愛大隻佬的 絕對不是我標準嚴格)

還有很多有氧很久的女生

瘦卻不緊實 不是說他們身材不好

可是就是會覺得差了這麼一點點 更緊一點會更好

所以我真的很認同"男人敗在沒有做有氧,女人敗在沒有做重訓"這句話喔~

真的深刻描寫出台灣健身房的實況的說!!

當我跟室友分享的時候

他回答:恩~說得很有道理 但是只適用於有運動的人

哈~對啊~ 差點忘記這個世界不運動的人更多啊!!

我本人呢~則是還在遙遠的遠方努力著~

既肥又無肌肉......

連肥壯或是瘦鬆都稱不上 是肥鬆啊.....

 

102.03.27(三) 體重:59.1kg 體脂肪:29.0%

網路上看到的照片 當然不是我本人 圖片來源點此

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本人的照片還不到可以出來秀的程度

看到上面的照片 覺得非常可以激勵自己

體重是其次 重點是到底看起來是怎樣!!

(畢竟平常是不會有人拿著磅秤追著你跑 大家只在乎你看起來的樣子)

我知道自己比前一陣子胖了兩三公斤

可是就算是如此 我的身體曲線卻依然在緩慢的改變中

慢慢的~呈現一種龜速的改變

然後在生活中一點一點的發現驚喜

例如我前兩個星期發現

前年買的衣服 現在穿起來整件都變鬆 線條順了

我還特地去翻越我當時體重的紀錄

(100年時我的體重約在61~58KG之間徘徊)

我現在的體重真的跟當時沒有甚麼太大差別

但是衣服證明了我體型的改變!!!

這不是很令人開心的事情嗎~~

(那請問可以緩慢的讓我變成運動畫刊模特兒的身材嗎?)

 

102.03.06(二) 體重:59.5KG 體脂肪:29.9%

我喜歡這張照片~ 圖片來源點此

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不是因為上面的話語

而是我覺得裡面的女生跑步的樣子好性感喔!!! 

結實.健美 包得緊緊的依然性感~~

真正好的身材 是不用露肉 光展現曲線就吸引人目光啊!! 

意志力到底是哪來的哩?!

昨天練肩膀時教練看到教練拿來的重量時

本人大哀嚎:我自己一個人練胸推都沒推這麼重 你拿來給我練肩膀?!

教練冷靜的回答:這就是為何要跟我練 因為你平常對自己太好了

本人嘟嘟囔囔勉強接受 其實內心整個在大耍賴 想在地上翻滾

終於在練完肩膀跟二三頭的時候

我忍不住開口詢問 是要怎樣才能夠有意志力的練下去呢?

教練說:要調整自己的身心狀態到最佳來練習 作好充足的心理準備

我回答:可是我每次來之前覺得自己作好準備了 可是練習的時候就覺得不行了

教練看著我 教練的臉一副 為什麼會如此的疑惑模樣

我透過他閃亮亮的雙眼了解了~我們是不同世界的人啊!!!

他對健身的熱情~本人比不上啊!!!

那是多麼強大的愛在支撐著啊!!!

你好像真的變胖了 肚子變大了

我最近一直再說自己變胖的事情

昨天得到中肯室友的認證了~

 

102.03.25(一) 體重:58.8KG 體脂肪:29.7%

收到了New Balance Run Faster Taiwan的資料

好不容易第一次路跑報名成功

不能跟我愛人一起跑真的是覺得非常可惜!!!

更悲劇的事情發生了 我另一位朋友居然報名沒繳錢!!!

最後變成只剩我一個人去跑.....

最近重訓的時間比較多 跑步的時間很少

自己對於星期天的跑步

已經有感覺無法出現太良好的表現

從我上星期跑步兩公里就腹部抽痛

不得不停下來走一公里再重新起跑的經驗就可以看出

缺少鍛鍊的我 真的太遜了....

New Balance Run Faster Taiwan的紀念T長得很醜

但是因為他還挺舒服的我就原諒他~

懶得更新的主因

沒瘦又沒認真運動~

上星期一到日 運動三天!! 重訓*2+跑步共9K+踏步機+COMBAT半堂

 

102.03.20(三)體重:59KG 體脂肪:29.6%

每次重訓 都會深刻體認到自己意志力薄弱

昨天作助力引體向上第三輪的時候 整個無法施力

一開始搞不清楚是哪裡無力

後來才發現原來是握力跟前臂無力

真的抬不起來了.....我在那里哀嚎著~

每當這種時候我就真心的覺得自己真的好遜.....

該訓練的地方還沒爆炸 不該爆炸的地方卻已經爆炸了~

後來我甚至作槓鈴軀體划船時連要握槓鈴的手都無法施力 ~

真的握不起來啊~我的手掌不受控制了!!!

只好叫教練幫我換成小隻一點的槓鈴 才比較好點~

可是姿勢還是越作越上來 越來越不標準

因為想要減低背部壓力動作就偷偷變型了

哀哀~重訓力不從心的時候就開始懷疑自己

到底是真的不行了? (單純太弱)

還是只是意志力薄弱想要偷懶呢?

無解啊~~

 

102.03.19(二)體重:58.9KG 體脂肪:29.4%

SHOPBOP每次的服務都讓我很開心啊~

之前我趁春季折扣買了一堆東西

結果收到後 有兩件很喜歡 其他幾件也只是還好

想一想決定一口氣退回好幾件回去

這是我第一次在SHOPBOP退貨

從郵局寄回去花了約六百

之後我就寫信詢問是不是會影響我的折扣金額

因為當初的春季折扣是買越多折越多

我想是不是如果退貨回去 金額改變之後

就會變成只能適用比較低的折扣?

寫信去問之後發現退貨完全不影響我之前購買的折扣金額

天啊~這麼好!!! 那我下次應該一口氣買超級多

然再退貨 不就可以使用最高折扣購物的意思啊?!

(不好意思 我是邪惡的台灣人啊~)

馬拉松減脂

最近室友很明顯的又小了一圈

肚子變小了 腹肌整個飆出來

本人看他非常不順眼 (單純嫉妒心態作祟)

室友自吹自擂 說自己因為馬拉松而進化了

每跑一次半馬 他的肉體就更進化了

可惡~真的有這麼神奇嗎?!

難道我也要開始跑半馬減肥嗎?!

 

102.03.18(一) 體重:58.4KG 體脂肪:29.2%

雖然真的開始有腰了 但是還是粗.....

可以無限取代的內容有

雖然真的開始有瘦了 但是還是胖

雖然手臂真的開始變細了 但是還是肥

悲哀啊~~~

現在已經擺脫心理障礙開始要接受無袖背心

可惜肥手臂加副乳 必須仔細挑選適合的款式

必須加緊增加我意志力!!!!

鍛鍊+飲食控制才行!!!!!

然後想穿甚麼就可以穿甚麼!!!

(有多緊穿多緊)

才是我健身最終的目的~

 

102.03.17(日) 體重:58.5KG 體脂肪:28.5%

上星期運動四天:飛輪兩天 重訓一天 踏步機一天

我覺得自己最近很懶散 運動量比之前減少

沒想到還是運動了四天~

比起一搬人應該算努力了吧!!

臉好像變大了?!

是換髮型的關係 還是變胖的關係 相當微妙

體重的確比前兩個月胖了一兩公斤

臉會變大好像也理所當然啊 哭哭~

我需要長髮遮掩我大餅臉!!!

 

102.03.15(五) 體重:59.2KG 體脂肪:29.2%

幸運的早晨:中獎了兩百元

習慣用悠遊卡在7-11消費

平常發票也都不會列印出來

偶而想到才會去看看有沒有中獎

沒想到使用電子發票後我已經連續中獎兩次哩

實在比我過往的中獎率高太多了 開心~

(本人極度沒有偏財運啊~)

重訓鍛鍊的是意志力

這句話我不知道說過多少次了

可是真的每次重訓的時候都會覺得意志力真的很重要

要怎麼把自己的潛力發揮到最大

要怎麼樣在自己覺得很累的時候 還是硬要多作那關鍵的兩下

其實組數中間的休息可以讓肌肉恢復大部分的力量再作下一組

可是肌肉恢復了 我的心理卻依然疲憊.....

我腦海真的會一直縈繞 我不行了....我要死了....

我最近重訓完都沒有人家說酸得要死的體驗

(只有微酸程度)

我想 大概是我的肉體比我的心理堅強的多吧~

我個人很愛看的山姆伯伯工作坊的網頁

常常提供一些運動的資訊給大家

昨天在他粉絲團看到他提問:

若長時間駝背、圓背,
Infraspinatus 也長時間處於伸展的狀態,
導致 Infraspinatus 虛弱無力,
對嗎?

我看到照片中標示肌肉位置

內心馬上吶喊 :沒錯!!!就是如此啊!!!

我個人長期駝背 所以導致背肉鬆散 棘下肌位置真的是很鬆又很無力啊!!!!

哭哭~原來會胖哪裡一切都是有原因的~

肌肉  

 

102.03.13 體重:58.9KG 體脂肪:28.9%

受到制約了 不運動就良心不安

昨天在家當了一整晚的廢柴

唯一的運動只有在電視前面拉拉筋而已

其實上星期一到日也有運動三天

本周一明明也有去騎飛輪啊

可是就是隱隱覺得良心不安

感覺自己又不節制飲食 又不運動.....

昨天早上吃了起士蛋三明治(加入大量生菜)

中午吃了臭臭鍋(還自己另外加入120克的牛肉)

下午又吃了雞蛋糕(最近莫名的想吃雞蛋糕)

覺得一整天吃下來實在太肥胖了

晚上喝杯乳清就想要結束一天飲食

結果胖子就是胖子 十點多就開始餓到不行

結果藉口要做隔天午餐便當 就順便偷吃了一堆.....

意志力薄弱啊~

 

102.03.12 體重:58.8KG 體脂肪:29.3%

最近買了數字鍵盤 筆電變得好用好多喔!!

我用筆電最痛苦的點就是

每次要打數字的時候一直要切換

使用起來非常不順手

以及數字鍵很遠 手要移來移去

本人因為很習慣打數字鍵盤 相比之下兩者輸入速度差很多

昨天購入數字鍵盤 不過兩百八

整個打字就流暢很多!!!

真的覺得早知道就早點購入~也不用痛苦這麼久啊!!!

以為自己瘦了 其實是錯覺....

我最近常常幻想自己腰變細了

可是每次量腰圍最後的結果都是失望....

真的沒有變細ㄟ 到底是哪來的錯覺啊?!

 

102.03.11(一) 體重:58.3KG 體脂肪:28.7% 運動:飛輪

睽違半個月的體重終於回來了!!

體脂肪也隔了快要一個月終於在29%以下

(不過體脂肪誤差太大 可以不管)

(我在健身房量出來的還只有25~26%哩~)

雖然很心虛的明知自己根本沒有在認真克制飲食

昨天一個人吃掉一整包脆笛酥

還吃了哈根打死冰淇淋

根本就是肥胖的要命的食物啊....

今天體重居然下降?!

應該只是曇花一現吧~

提醒自己:不能用肩膀受傷當偷懶藉口

上半身不能鍛鍊 那就跑步吧!!!

 

102.03.10 體重:58.8KG  體脂肪:29.1%

努力的成果 果然還是需要被肯定的

前一陣子覺得自己終於有屁股了一點點

偏偏室友眼殘 都要差距很大才看得出來

這次趁朋友到家裡來住的時候

穿件牛仔褲給他看看自己重訓的成果

朋友反覆問著:是同一件褲子嗎?是我之前看過的那件褲子嗎?

沒錯 就是同一件啊~我得意的回答

看來真的有進步啊!! 本人開心的轉圈圈~

(雖然接下來的路還很長啊~)

肩膀受傷了才知道重要性

身體每一個地方都一樣

等到受傷了才會發現隨便甚麼動作都會牽扯到該處

星期四作有氧的時候

只是作一個普通的抬起肩膀動作 居然不小心拉傷了

一開始不以為意 覺得過兩天應該就好了

結果~

星期五趕著換衣服出門的時候 再度拉到

星期六換被單的時候 又一陣痛....

這樣下去不知道甚麼時候才可以練習上半身了

看來要好好休養肩膀一星期才行啊

 

102.03.08 體重:59.2KG 體脂肪:29.4%

真希望我SQUAT的背影也可以這麼性感啊~

SQUATS  

本人從小就有個大肚子(個人認為很像尿布寶寶)

所以特別羨慕胸是胸 腰是腰 屁股是屁股的身材

曲線玲瓏才充滿女人味啊!!!

可是我夢想的曲線是緊實的線條 S型的弧度

這可不是靠節食就可以達成的喔!!!

雖然距離還很遙遠 但是持續加油吧!!!

發胖了約莫一公斤

悲哀的是一公斤整整都是脂肪 而非肌肉.....

教練也不解 為何會如此

後來詢問我飲食發現蛋白質真的攝取太少

運動是連肌肉也有可能一起流失的喔!!!

所以飲食也是要一併注意~

昨天又去好市多買了一大盒牛肉回來

加油攝取蛋白質!!!

 

102.03.07(四)體重:58.9KG 體脂肪:29.2%

懶散中

公司電腦壞掉才發現好多資料真的應該乖乖定期備份

每天累得要命(跟工作無關) 只是單純累

鼻水依然流不停....持續了好幾個星期囉~

昨天12點睡覺 一覺到天亮.....

去做重訓的時候明顯覺得自己提不起勁

懶洋洋的啊~~~

自然連部落格都無意更新

蛋白質還是吃太少啊~

一般健身建議攝取量是每公斤攝取的0.8~1.6克的蛋白質

所以依照我體重60KG左右

我每日應該攝取的量是48~96克左右

我自從發現本人蛋白質吃很少後

我只要有運動一定會喝一份乳清蛋白(蛋白質含量約22克)

強迫自己一天至少要吃一份自家煮的牛肉120克左右

(120公克牛肉蛋白質含量約20公克)

就這樣~

了不起加一杯350C.C.豆漿(蛋白質含量約10克)

這樣才勉強有到50公克的蛋白質攝取量ㄟ!!!

更何況我也不是每天三樣都有吃到啊!!!

難怪我長不了肌肉啊!!!

看來現在不管運動不運動 每天都要喝一份乳清蛋白才行~

 

開始體重:體重58.5KG(101.05.10)

102.03.04(一)體重:59.2kg 體脂肪:29.7%

上星期一到日總共運動了六天:重訓*3+飛輪*2+爬山+腹肌運動

昨天覺得自己屁股肉似乎又出來一點 覺得很開心~

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不知道甚麼時候可以有翹臀啊?!

我想是達不成照片中的模樣

但是至少希望可有正常人的屁股吧~

從今年開始運動的頻率變高了

但是體重紋風不動......

雖然自己知道體型在緩慢改變中

但是還是忍不住有點失落

體重迷思人人皆有啊!!!!

 

102.03.03(日)體重:58.8KG 體脂肪:29.4%

曬太陽真的太毒了!!

要抗老化保護肌膚最重要的還是防曬啊!!

本人平常是宅女 沒有甚麼曬太陽的機會

我一向也不喜歡戶外運動 因為本人馬上曬"黃"

不是黑 是黃~很醜!!

上星期去曬了兩天太陽 發現臉色微微暗沉(但不嚴重)

但是曬斑馬上出現!!!真的太可怕了!!!

看來要維持肌膚年輕狀態防曬真的極度重要!!!

 

102.03.02(六)體重:58.7KG 體脂肪:29%

最近已經開始覺得有乳清蛋白可吃挺不錯的

運動回來可以馬上先灌一杯乳清 馬上就止飢

除了第一口的怪味之外 之後留下來的都是巧克力花生的香氣

可以冷靜下來慢慢準備等等要吃的食物

室友最近訂了肌酸回家

我一點興趣都沒有跟他說反正我運動量不足 不需要吃肌酸

室友自己第一次吃肌酸的時候

大叫我過去說快來看 肌酸變成好可怕的綠色

詭異的綠色搭配上一邊冒泡的飲料

我看了看說這好像巫婆的藥喔.....

室友喝下之後一直罵怎麼會這麼難喝!!!

世界上怎麼會有這麼難喝的東西!!!

啊~~我憤怒了!!! 室友吶喊~

我忍不住恥笑他說 難怪吃肌酸會讓健身增加爆發力

因為太難吃而火大 所以健身時超有力

化憤怒為力量~

室友說:跟肌酸比起來乳清蛋白簡直是人間美味!!

 

102.03.01(五) 體重:59.1KG 體脂肪:29.2%

新竹一日遊的結果 肥了1.2KG......

昨天出發前體重是57.9KG 今天早上體重就變成59.1KG

難怪一整天都覺得很飽 還以為自己老了戰力減弱很多

原來不是錯覺 是真的吃很多啊!!!!

哀哀~爽爽吃了一整天 又要開始克制飲食了

胖子的生活真的好辛苦喔.....

克服了小時候覺得很艱難的十八尖山

上次過年回去走一圈十八尖山

很訝異小時候覺得很高又很艱難的山怎麼變成好簡單好快就走完

暗自覺得一定是因為跟小時候爬樓梯的路線不一樣

以前小時候爬十八尖山的樓梯的時候都去掉我半條命ㄟ~

決定有機會一定要再來挑戰一次!!!

沒想到.....再次的挑戰十八尖山階梯 真的簡單到我傻眼!!!

不是說心跳沒有上來 但是真的不到累的程度

我最後還加速登階 感覺尚未火力全開 就已經到了......

早知道到半路的時候就用跑的上去啦~

我小時候未免也太遜了吧!!!

新竹市的市花真的是杜鵑喔!!!

大概是因為如此新竹市到處都在種杜鵑吧

台北市的市花也是杜鵑ㄟ

看來我沒記錯兩個城市的市花真的是一樣的~

 

 

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

LULU WU 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • Ling
  • 你需要加把勁的應該是節食!!
    我運動跟節食都需要~哭哭
  • 可是節食好難啊~哭哭~

    LULU WU 於 2013/03/20 11:26 回覆

  • 路人
  • 今天nb路跑有去嗎?
  • 有去跑喔~連我自己都很訝異我居然有冒雨跑步的毅力啊!!

    LULU WU 於 2013/04/01 11:19 回覆

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