關於邀稿
不好意思!目前不接受邀稿,想休息一陣子,謝謝。 邀稿前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

開始體重:體重58.5KG(101.05.10)

101.12.31(一)體重:57.3KG 體脂肪:29.3%

不知為何爆增的體脂肪?! 難道是我最近狂吃零食的反撲嗎?!

當我在跟室友提出上述疑問時~

室友冷靜的回答:你話雖這樣說 但是你的手在幹嘛?

本人的手正埋在我愛吃的甘納豆堆裡 聽到室友的提問仍然不慌不忙的抓起一顆大虎豆塞進嘴巴.....回答:吃零食

這麼沒有羞恥心的我.....對於個人飲食的檢討只存在嘴巴上 跟行為一點關係都沒有啊!!!

對我最多只跑6-7K的人來說

跑步最痛苦的時候就是在3-4K的時候 真的會有種我身體好疲累 等等跑完(3K或4K)就回家的心情

可是越過了4K的門檻 邁向5K的時候 好像整個人又活了過來 又開始會有勁起來~~

當我很累的時候 我常常會低頭眼睛都只看前方三公尺左右的距離 放空腦袋只是一步一步的往前踏進

跑完3K 我就告訴自己再跑田徑場兩圈(一圈400M)就好 就差不多4K 跑到4K就回家了

跑完4K 又告訴自己再跑兩圈就好 跑到5K就回家

跑完5K 再告訴自己再跑兩圈就好 跑完6K就回家

一點點的欺騙自己 不要把目標設定的太遠大 就從本來只想跑3K就回家的距離拉長到一倍

從這個角度來看我真是單純的生物啊 哈~

 

101.12.29(六) 體重:57.1KG 體脂肪:28.8% 運動:跑6k 37分

昨天當我要出發騎飛輪的時候

室友看到我身穿CW-X的緊身褲 配上亞瑟士飄飄褲 以及日本新購入的排汗背心整套粉色系運動裝備

開口跟我說:好搭啊 你的裝備

我得意就說:對吧~~科科 我都有認真配色的喔!!

室友說:可是你的鞋子不搭 

可惡!!怎麼這麼知道如何攻擊我 啊~~我騎飛輪的鞋子是黃色系的啊!! 哭哭~

(我每雙運動鞋都有不一樣運動設定 粉色的鞋子是不適合穿去騎飛輪的....)

不管!!不管!!那我要去買件黃色上衣配我騎飛輪的鞋子~

看著正在耍賴的我 室友冷靜的回答:買雙粉色系的鞋帶就好了~

ㄟ~有道理ㄟ~~頓時覺得被安撫了~~

又在我正準備套上UNDER ARMOUR排汗外套時

他忍不住開口了:你的裝備很炫 可是運動強度不足啊!!

是怎樣?!是怎樣?! 我星期四可是上了兩堂課的人 星期五也要去踩兩堂飛輪啊!!

哼~就讓我拼命運動給你看吧!!

 

101.12.28(五)體重:56.8KG 體脂肪:28.1%  運動:飛輪*2堂

好飽~~早上連吃兩個份量都不小的麵包~~看來可以飽上很久....

昨天的宣言有做到~有認真運動去喔!!

覺得上有氧課前先小跑1-2K 提前自行熱身對於運動時的出汗非常有用 推薦給有去健身房的人參考~

得意的事情分享:我自己親手替我的SHOCK ABSORBER加胸墊喔~

我個人大愛的SHOCK ABSORBER的跑步款內衣覺得唯一的小缺憾就是沒有附胸墊

穿一般的棉質衣感覺還好 依照我經驗基本上是不會有激凸問題 (除非是特別薄的)

可是我最近買了幾件排汗衣 因為排汗衣材質都比較貼身 所以就會有激凸問題....非常麻煩

我之前選擇的方式是 在穿排汗衣時我會在跑步內衣外面 再套上一個無效果的運動內衣

我昨天心血來潮 覺得可以自己嘗試看看在SHOCK ABSORBER裡面加上胸墊 這樣就不用再多穿一件內衣啦!!

翻箱倒櫃找出來件被染色的UNIQLO附罩杯的背心 (不知為何沒有丟掉)

我就決定開始我的實驗之旅.....

首先把UNIQLO背心上的胸墊剪下 只留下左右胸墊中間連結的地方 其他都剪乾淨

因為跑步內衣中間是沒有縫起來的 如果把胸墊左右分開 放入之後會很容易移位

處理好之後就想著要怎麼把胸墊縫上內衣

我觀察發現SHOCK ABSORBER的跑步款內衣是有兩層的

我的希望是可以把胸墊放進兩層布料中間 而不是直接縫在最內層 (這樣很醜 我看了會心情憂鬱~)

在我最初的想像是找個角落把布剪破 然後把胸墊塞進去就好

結果我發現 跑步內衣在左右兩側都有縫線...我覺得沿著縫線裁開會比較好 不傷布料 也不會破壞原本設計

於是我選擇了從左邊縫線處 小心挑開 大概到我覺得胸墊可以塞進去的大小後 就停止 不需要整個拆開

把胸墊先擺成想要進去的形狀後 轉成小小的 待成功塞進去內衣夾層內後打開

剛剛有保留的胸墊間的連接處 對準內衣胸口正中央 然後在此處縫合 做一個簡單的固定

縫好後 內衣胸墊的位置就不會動了ㄟ!! (比想像中更簡單 居然只要固定一個位置就好)

開始覺得很開心的我 剩下的工作只需要把剛剛拆開的縫線縫回去就好了~~

沒想到真正痛苦的就在這裡......

我的手殘不是一天兩天的事情~高中時期家政課還曾經拿過支離破碎的布娃娃給家政老師打過分數

不過兩三個指頭寬的距離 被我縫得歪七扭八......幸好 最後也算是成功 不要解體就好!!!

試穿之後我覺得非常的完美 (只要忽視縫線很醜的這點)

UNIQLO的胸墊是軟墊 穿起來也是非常舒適 不會像有的胸墊是硬梆梆的不自然

穿上排汗衣再也沒有激凸問題了~~YA~~改造大成功!!

我唯一的擔心是我醜陋的縫線 會不會讓我容易敏感的肌膚會有所感受(畢竟我是碗豆公主啊....)

今天已經穿來上班 目前為止沒甚麼敏感問題 剩下的等穿去做劇烈運動之後再來評論~ 

(現在只覺得可惜啊!!我怎麼沒有多幾件染色的背心可以拆胸墊來用啊!!!)

 

101.12.27(四)體重:57.1KG 體脂肪:28.5% 運動:飛輪+跑1.5K+BALLETONE

偷懶了好幾天沒運動(中間還一度大吃大喝) 今天決定發狠運動!!

目標:中午不睡午覺去騎一堂飛輪/下午下班再去上一堂BALLETONE

特地在此宣言!!!以免又偷懶 哈~~~

昨天又跑去買了跑步產品....為何明明沒報到路跑卻對購物如此有興趣勒~~~

運動用品的世界好浩瀚啊~~~怎麼覺得都買不完啊!!

只能說買了提醒自己要多運動運動!!! 不要愛偷懶~~

昨天詢問了室友我的緊身裝要瘦幾公斤才能直接出門呢?

室友想想回答:有運動的三五公斤吧~重點是要有運動的三五公斤!!

本人不禁有點沮喪~ 我現在連一公斤都瘦不下來啊!!!(氣~)

幸好已經買了可以遮醜的上衣~ 現在馬上就可以在T恤裡面穿上緊身衣出門了~

 

101.12.25(二) 體重:56.9KG 體脂肪:27.9%

每當我對於我的體重體脂停滯不前有點不耐的時候

我都會提醒自己室友說過的話:他也是認真運動了三年才有現在的成果

所以我不要急 慢慢按照自己的腳步進行就好

雖然很想趕快變成正常人 可以穿緊身裝趴趴走

但是我幾乎是想吃甚麼就吃甚麼 不忌口

昨天晚上吃了鹹酥雞~

今天早上吃了火腿蛋三明治+玉米蛋餅+半盒沙拉(吃這麼多還是不忘維持平衡要攝取蔬菜啊)~

現在正一邊吃巧克力一邊打網誌......

能夠維持不發胖已經很好!!!

做人不能貪心 哈~

 

101.12.24(一)體重:56.9KG 體脂肪:28%

上星期一到日 一共運動五天~~是個值得驕傲的紀錄~~

又沒報名到路跑...我的初跑何時才能開張啊?!

最近如果覺得健身房課程還算輕鬆 下了課會再去跑步機上跑個3K~4K左右

時間不長 但是多動一下應該可以多燃燒一點脂肪吧~~至少我是這麼希望

去日本買到了一個好穿的跑步襪:C3fit

穿過之後 覺得與NIKE跑步襪簡直相差何止千里 相當後悔沒有多買幾雙

回來查了才發現該牌是全程日本設計生產製造 (本人有強大日貨迷思啊!!)

原來台灣有代理商!!! http://www.c3fit.com.tw/Index.asp

我查了日本定價跟台灣定價相比 長褲襪子價差不大~ (不過我在日本買入當時襪子是有特價的)

C3fit設計比較活潑~ 今年還有出聖誕節限定小腿套(台灣沒進)要價3990日幣

C3fit  

(但我個人覺得穿這個小腿套出門也太糗 紅綠配一點都不帥氣 是我才不要買勒~ )

我在網路上看到有人分享CW-X C3fit 跟Skins的小腿套比較(請放心 C3fit有正常版的小腿套)

  • 包覆感:CW-X>C3fit>SKINS
  • 舒適度:CW-X=C3fit>SKINS
  • 價格比:〔高価〕CW-X=SKINS>C3fit〔廉価〕

看來不輸給知名品牌呢~

有興趣的可以參考一下~

不過我覺得以壓縮腿套外型帥氣度來說2XU最適合男生穿戴~

愛花俏的女生再看C3fit吧~有水玉點點版本呢~~

 

101.12.21(五)體重:56.9KG 體脂肪:27.9% 運動:飛輪

我從自我感覺良好的天堂掉入現實世界了~~

運動回來穿著緊身CW-X在家跑來跑去的我 忍不住秀了一下我穿緊身裝的模樣給室友看

我說:因為穿緊身裝實在太丟臉了 我不敢直接穿出去跑步 外面一定套件外套我才敢出門

室友看看穿著緊身裝轉來轉去的我回答:恩~ 就是需要再瘦一點

認真觀察了兩秒鐘 又說:你最近肚子好像大了點

我說:沒有!!是錯覺!! 我今天早上還覺得自己肚子變平了 量過之後腰圍還比之前小了一公分喔!!

室友:是嗎? 那就是你肚子最近變鬆了

我說:沒有沒有~是因為我今天穿緊身裝你才覺得我肚子很大

室友:不是只有今天 是最近就覺得妳肚子變鬆了 八成是最近沒鍛鍊的關係

 (自從想到變鬆這個說法之後 他就一直說我肚子很鬆)

本人大受打擊~~~也不過出去玩一個星期沒運動 哪有這麼誇張!!!! 

我的肚子變鬆了....變鬆了.....哭哭~~~怎麼覺得比肚子變大還要悲慘啊~~~

關於運動的碎碎念:

穿著整套CW-X出門的第一天 居然全身無力只能用超慢跑來運動

穿著這麼專業 卻跑這麼慢......自己都覺得有點糗~~

CW-X 柔流系列固定肩頰骨的真的有用ㄟ!!! 跑步的姿勢整個人都比較挺囉!!!

一開始的時候沒有特別感覺 可是等跑到有點累的時候 開始想要有點駝著跑步的時候 衣服的功效就展現出來了~

topssmoovy  

 

101.12.20(四)體重:56.7KG 體脂肪:28%  運動:跑步30分

今早起床 自我感覺一貫良好的本人 突然覺得自己肚子變小了?!

怎麼這麼平坦啊?! 難道真的瘦了?!

自以為瘦身有成的我忍不住拿起皮尺量腰圍 

結果.......

腰圍只小了一公分........ (期待落空)

這麼微小的差距 是要怎樣的靈敏程度才會發覺?! 不禁欽佩自己~~~

現在冷靜回想 八成是MC走後的消腫罷了......

關於運動的碎碎念:荒廢一個星期不運動~~上起PUMP來都變吃力了~~用進廢退啊!!!

 

101.12.19(三)體重:56.9KG 體脂肪:27.9% 運動:PUMP+跑3K 走1K

體脂肪緩慢下降中....希望可以把我的大肚子消除 好想穿緊身裝喔!!!

天氣好冷~昨天已經得意地把我新戰利品under armour長袖排汗衫穿去健身房運動了

雖然....整個健身房的人幾乎穿的都是背心短袖 哈~

但是我個人沉浸在暖呼呼的世界 覺得好開心喔!!!

昨天再度看到最危險的身材就是蘋果型~腰臀比不好的類型 不就是在說我嗎?!

雖然我計算了一下 本人腰臀比還勉強擠進安全值範圍內 但是肚子這麼大 跟我的屁股也太不成比例了吧!!!

加油加油!!! 降低體脂肪應該就會瘦肚子了吧!!!

 

101.12.18(二)體重:57.1KG 體脂肪:28%  運動:COMBAT+舞蹈

好想趕快動起來!!!

去日本玩了九天 回來之後都沒運動 今天身體就一直吶喊好想運動~算是某種中毒症狀?!

昨天從早到晚整天吃不停 本來以為隔天體重必然會爆重

但是今早體重還是維持在57KG上下 不得不說看到體重有種鬆了一口氣的感覺

看來只要不要吃得太離譜 應該能夠穩定維持住某種水準

不過我的目標是:穿緊身裝也不丟臉!!!!

去日本買緊身運動裝的時候 看到自己般若拔般的肚子 就覺得努力之路還路迢迢......

不知道般若拔是誰?? 總是不小心顯露出野心的推進城副署長啊!!!! 

般若拔~  

 

101.12.17(一)體重:56.7KG 體脂肪:27.9%

從日本回來了!!!一點都沒有變胖~非常得意~

雖然心裡是隱隱期待自己會變瘦啦.....

日本的運動用品真是讓人眼花撩亂啊~真的是可以在那裏逛上很久都不走!!

買了可愛的專業運動服飾~跑步也會比較有勁吧~

(或者...想到我的CW-X這麼貴 應該讓人產生不得不奮起運動的心情 )

到了日本還不忘去當個皇居跑者~~~ (好冷啊 那天....)

IMG-20121216-WA0001  

 

101.12.07(五)體重:57.1KG 體脂肪:28.2%

有時候 理直氣壯的偷懶 真是讓人心情好啊~~

因為星期三的小受傷 名正言順需要休養的我 得到了理直氣壯偷懶的機會

不得不說 真是開心啊!!! 徹底免除平日偷懶時心中的罪惡感~~哈~~

就這樣 今天沒甚麼好說的~ 滿腦子想要出去玩的事情了!!!

星期六出發 連續九天要走路運動囉!!!

 

101.12.06(四)體重:56.6KG 體脂肪:27.6%

昨天運動回家 心情低落 因為我不小心在運動的過程中弄傷我膝蓋了.....

做BODYPUMP的弓箭步蹲舉(Lunges)時突然膝蓋一陣痛

不嚴重 可是就是知道膝蓋的部位不對勁 導致我接下來的動作都開始保守了起來

我非常喜歡上PUMP 所以上完回家心情都會很好 可是昨天真的一路沉悶的回家.....受傷真的很討厭.....

到今天早上動作已經可以差不多正常沒甚麼問題 但是為了安全起見會休息幾天

現在上背部微微的痠痛 這套新的PUMP做背後肌群 有寬握的動作對我來說感受比較明顯ㄟ~~

希望我肥厚的背後脂肪可以消除啊!!

我喜歡運動(雖然常常偷懶) 每次發現自己身體的改善就會覺得運動很有價值 (就算小小受傷也不會被打倒!!)

現在的背部痠痛提醒了我要分享給大家的運動好處是:運動之後我的體態有改變喔!!! 

(這次要說的不是體型是體態喔~~)

在運動前我是標準的駝背+骨盆後傾 如圖中的(2):

駝背照片

姿勢不端正、愛窩在沙發上的懶骨頭

喜歡攤在沙發上,使用美人魚的的姿勢看電視,一坐就是好幾個小時,容產生骨盆後傾,會伴隨肩膀、背部酸痛,下腹突出的現象,臀部外觀扁平,頸椎容易前推,所以下巴也凸出,整體看起來垂頭喪氣,無精打采。喜歡把身體往後癱的人,就越容易讓腹部肌肉失去力量,看似舒服的坐姿越會讓骨盆慢慢後傾,下腹部甚至越來越大。

上述所有的症狀就是在說我啊!!!

之前做瑜珈有小小改善 可是狀態是屬於有去上課姿勢就好一兩天 沒去上課就恢復老樣子

我因為頸椎前傾 在頸椎尾端差不多接近肩頰骨的位置 是凸的!! (大概就是像烏龜的感覺)

我之前怎樣用力就是壓不下去 想要把人挺直 可是那個部位就是怎樣都會凸凸的 

可是當我開始上PUMP鍛鍊肌肉的時候 某天我發現本來怎樣都無法調整到的部位居然漸漸變平了!!!

謎底已經解開了!! 原來只是單純因為肌肉無力 所以才會這樣啊......

當肌肉有力的時候 就像是一個天然的全身調整型內衣 會慢慢把我們的身體拉回應該有的位置

雖然不能說我現在已經體態良好 (長期的姿勢不良是不可能馬上改善的)

可是絕對100%比之前好很多!!! 真的!!!這次絕對不是自我感覺良好!!!

另外我最近這一兩個星期 每天上班都在膝蓋間夾上一本薄書 骨盆後傾的狀態也是明顯的有改善

一開始我本來只是想要趁用電腦的時候趁機鍛鍊一下大腿內側肌肉

結果第一天我夾一陣子站起來的時候 我馬上很明顯地感覺到我的骨盆位置不一樣了!!!

恥骨的位置收進去了!! 骨盆的角度改善了!! 非常的神奇~~完全是我意料之外的感受~~

於是我就著迷於每天要夾著紙張上網這件事情 目前持續了一個多星期

持續鍛鍊啊!!!希望有朝一日可以有良好的體態啊!!!

    

101.12.05(三) 體重:56.7KG 體脂肪:27.9% 運動:皮拉提斯半堂+PUMP

適當的休息是必要的~休息三天之後的運動 火力全開!!!

休息後感覺打拳也都比較帶勁 自我陶醉於自己打拳有模有樣 已經接近虎虎生風的感覺  

(沒錯!! 以上是徹底的自我陶醉 經過我意志美化過的形象啊!!)

記得剛開始打拳 我的手整個無力 只是跟著晃來晃去

隨著時間的演變 大概是肌力也有跟著進步的關係吧~慢慢地抓到出拳的技巧了~開心~

原本不太出汗的我 最近也開始會飆汗囉!!!

以前不懂人家為何運動汗可以滴到地上?

我運動要是激烈型的例如COMBAT才會出一層薄汗 這樣就已經自得意滿今天自己有出汗

可是最近大概是身體調節有成 我運動時的汗已經會狂飆 然後滴到地上勒

非常神奇!!! 簡直就是本人體質的大躍進啊!!!!

(當然 非常有公德心的我 上課後都會把自己造成的汗漬擦乾淨~實在有夠乖巧的說!!)

      

101.12.04(二) 體重:56.8KG 體脂肪:28.2% 運動:COMBAT+跳舞

我實在很想說最近體重似乎有下降....

體重紀錄已經相當頻繁出現57以下的趨勢 但是忍不住心虛

因為我在七月的時候也曾經有長達兩個星期維持57以下 可是轉瞬間又發胖了.....

可是體脂肪應該是真的是有下降一咪咪~~~

雖然都在誤差值以內 但是以前在怎樣誤差也不曾在早上出現過28以下的數字

五月開始記錄體脂肪以來 都一直是在29上下掙扎 高的時候還曾經出現30

十一月中後已經穩定在28上下 不曾出現過29的數字了

雖然緩慢.....但是有成果就是好事!!!

我今天早上只穿著發熱衣在家跑來跑去的時候 照鏡子發現 我跟去年同期的身材差超多的!!!

雖然肚子還是大還是沒腰身 但是整體卻是縮小版的~不禁小小得意起來~~

體重不是重點 我只希望我的體型可以趨近正常人啊!!!!

好!!!不該懶散了!!!奮起吧!!!減肥中的少女!!!

運動已經怠惰三天了!!!今天要去打COMBAT囉~~~

   

101.12.02(日) 體重:56.6KG 體脂肪:27.9%

上星期一到日一共運動四天:combat/跳舞/PUMP/BALLETONE/飛輪*2

陰雨綿綿的天氣 人都懶散

星期天一整天宅在家裡 想去運動卻一點都提不起勁

覺得有狗有本小說有電腦有電視就可以窩在被窩一整天不用動

睡醒玩玩狗 看下書 再睡覺 睡醒又玩狗 邊看電視邊上網  聽聽音樂 才甘心清理堆積許久的家事~~~

怎麼會這麼宅啊我!!!

對比不畏風雨還去台中跑步的朋友......不禁有點心虛.......

 

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

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留言列表 (8)

發表留言
  • 訪客
  • 這麼強
    1cm至少有1cm哦!
    加油加油!

    雖說在日本跑了兩回 但回來跑的時候還是覺得氣不順呢
    用進廢退絕對是真的!
  • Ling
  • 肚子鬆這件事,可能還是要看看已婚婦女的肚皮,
    那才叫鬆(我指我自己)
  • LULU WU
  • 一起來鍛鍊吧!!!
    擺脫鬆肚皮~~
  • 訪客
  • O.O
    室友好嚴格
    那不就是52-55的意思嗎 !!!
    我幻想體脂先降就好了(還是這是更不切實際的妄念)
  • 我想室友的意思應該就是要運動瘦下來
    扎扎實實的是瘦到體脂肪的3-5公斤
    因為他還強調 不是餓下來的3-5公斤 是運動下來的3-5公斤喔
    (但我個人認為真是多此一舉的解釋 我怎麼可能餓的下來3-5公斤啊)

    LULU WU 於 2012/12/27 14:52 回覆

  • 訪客
  • 哈哈 室友真是不改嚴厲

    換鞋帶這招我之前想過哦
    在你認真試穿褲子的時候 我也都認真搜尋過了
    但是顏色都不可愛 或是都是扁扁的那種
    我內心設定的是希望是立體的 膨膨的 和我本來的比較像的
    運動用品的世界果然還是太遼闊了 需要做更多功課呀

    ps 你後來的短袖T難道不是買黃的嗎?
  • 哭哭 我本來設定想要買黃色的T恤
    結果亞瑟士現在在季末出清 能選擇的衣服好少喔....
    12月會員折扣好爛啊!! 整間店沒貨可以挑啦!!
    最後買的是橘色的上衣喔
    可是那件領口比較大 我不喜歡穿去騎飛輪
    騎飛輪時我喜歡穿領口比較高的上衣啦!!

    LULU WU 於 2012/12/29 19:44 回覆

  • 訪客
  • 忘了給你拍拍手 連星期六都要認真出門運動 還要連踩兩堂飛輪
    受你感召 我等一下也要去換衣服 出去跑跑!
  • 說的是昨天的故事喔
    所以是星期五騎的飛輪
    現在還在掙扎要不要去運動中.....

    LULU WU 於 2012/12/29 19:44 回覆

  • 路人
  • 看了一段時間,覺得我和你的活動範圍有點像,你是在統領的world gym上星期二1840-1940的body combat嗎?我也有上喔~想問一下你多高?我也很努力在降脂,一起加油!!
  • 我是在民生店的world gym上課的說!! (可惜我只有單點無法去統領店)
    我身高166CM 一起加油減脂吧~(雖然真的好難喔!!)

    LULU WU 於 2013/04/04 15:40 回覆

  • 路人
  • 我也只能去單點:統領,號稱164,目標20%,加油,繼續跑下去!!!!!!(手裡拿著芭樂)
  • 我的目標也是希望可以到20%ㄟ!!!!
    一起加油啊~

    LULU WU 於 2013/04/05 12:33 回覆

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