關於邀稿
不好意思!目前不接受邀稿,想休息一陣子,謝謝。 邀稿前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

開始體重:體重58.5KG(101.05.10)

101.11.29(四)體重:57.2KG 體脂肪:28.6%

手軟腳軟持續中~~不知為何依然無力.....

原因不詳!! 但確定一定不可能是因為吃太少!!

一邊無力一邊舉槓鈴的我 都覺得這一切已經化身為意志力的戰爭了!!!

不行~~我抬不動了 V.S. 再撐一下子就過去了 加油 在兩者間不斷地在對抗啊~哈~

堅持下去努力一定會有回報的!!!!! 我是這麼相信著!!!!!

 

101.11.28(三)體重:57.1KG 體脂肪:28.4%  運動:PUMP

有動總比沒動好~~

昨天運動兩堂課 一堂combat一堂跳舞課

說實在的第一堂的時候就有點手軟腳軟 到了第二堂真的是超無力的 一直好想奪門而出啊!!!

可是我堅持過來了!!!! (自己都覺得很感人~)

雖然因為四肢無力 運動的強度一定比平常差很多 但至少我有在動!!!!

吃的東西無法減少 至少運動不能停 有運動才有消耗!!!

奇怪 這兩天肚子感覺又變大了?!

到底是因為我上半身變瘦了 還是真的肚子大了???

查看經期估計表 果然又是在MC來前的一個星期......老了!!! 不得不承認~

開始受到經期影響越來越明顯啦!!!

我懷念當年MC來猛吃冰也不會有事的年代啊!!! (當然 現在已經完全不敢了.....)

 

101.11.27(二)體重:57.4KG 體脂肪:28.6%  運動:combat*1/dancing*1

上星期一到日運動四天:跑步共15.42K.BALLETONE.飛輪兩堂

消夜害人莫過於此!!!

不用多說 上升的體重可以證明一切~

聽到我半夜吃了麻辣鍋又嗑完一整個橘子蜂蜜土耳其麵包的室友 昨晚又再度惡毒的預言我今天一定體重飆升

不幸被言中 十分可恨~~無法戒斷口腹之慾的我 果然很難減肥......

可是消夜對於疲憊的心靈有強大的撫慰功能啊!!!!  (每天當廢柴到底有甚麼好疲憊的?!)

另外室友說 我星期六的嘔吐 可能不是因為胃脹氣 說不定是晚餐聚餐食物不夠新鮮 因為他隔天也拉肚子了

再度得意自己碗豆公主症狀又一例:吃到不新鮮的食物馬上就吐

中長髮燙了頭髮好難控制~正在學習整理中 目標:從阿桑變身為正常人

現在慶幸自己是去日本前幾個星期就燙好頭髮

不然在還不會整理的時候就跑去日本玩......拍出的照片應該會慘不忍睹

現在每天晚上吹頭的時候都在試驗不同方法 希望能找到順手的吹整方式 

  

 101.11.25(日)體重:56.9KG 體脂肪:28.2% 運動:跑步6.17K

外強中乾就是在形容我本人!!

我從小到大看起來就是個健康寶寶

看到我外表的人應該不會覺得我跟嬌嫩~虛弱~等之類字眼扯上任何關係

不要說別人不覺得 連我自己也不這麼認為

可偏偏有的時候就真的是大病沒有小病不斷

先說我最近熱愛說自己是碗豆公主 鞋子衣服只要有一點點不舒適 在身上馬上留下疤痕

上星期五背書回家 實際上背負的時間也應該不到半小時吧 肩膀上馬上紅一塊 直到今天都還沒消失

星期六跟朋友連著中午晚上兩頓聚餐 回家哀號飽到不行 然後開始胃脹氣

沒想到到了半夜胃開始翻攪 本人連跑廁所吐上三次 真真去掉我半條命

今天早上已經是沒事人的我 量完體重得意的說 我昨天吃這麼多還沒有胖ㄟ~

室友回答:廢話 你昨天都吐掉了 怎麼會胖

......這麼說也是有道理啦.......

 

101.11.23(五) 體重:57.1KG 體脂肪:28.2%  運動:飛輪*2

喜歡的東西天天吃 餐餐吃我都OK喔~~

我這人對於喜歡的東西都會有種異常的執著

就是可以天天吃天天喝一直掛在心頭上 然後直到有天覺得好像夠了 就會暫停

最近的熱情是:天天都要吃咖哩飯 時時都在想運動的事情 (包含購買運動用品 哈~)

很愛運動是很好 感覺會越來越瘦

可是偏偏加上了天天吃咖哩.....效果剛好抵銷吧......殘念~~

昨天上完一堂BALLETONE之後 又上跑步機跑了3K 自以為非常努力

但是回到家馬上吃起咖哩......消耗的熱量馬上就補充回來 還有剩哩 哈哈~~

  

101.11.22(四) 體重:57.3KG 體脂肪:28.3% 運動:BALLETONE*1+跑3K

我發現我為何老是瘦不下來的秘密了!!

因為我每次體重剛開始下降 就會不自覺的大吃大喝啊!!

昨晚 一回家就迫不及待的加熱咖哩來吃

當我開心的準備用餐時 室友看到我的咖哩份量 大驚!!! 直呼~份量也太大了吧!!

我就說 會嗎?我的飯量不到一碗ㄟ

室友回答:那你不看看你的咖哩裝了多少 盤子都要爆炸了!!!

我軟弱的回嘴:只是肉比較多塊而已 大概牛腩四塊 牛腱三四塊 再加上兩塊胡蘿蔔吧~~

室友說:那你不看看那些肉上都沾滿了咖哩啊!!!!

然後就開始惡毒的預言 我隔天一定會體重飆升

當下暗自發誓 那今天晚上就吃完咖哩 再喝杯果醬紅茶就罷手 (是的 我還是非常任性的一定要吃點甜食才行)

結果........

我消夜又吃了三小碗的麻辣鍋啊!!!!

(內容物大概有兩塊豬血 三小塊豆腐 三顆丸子 兩個豆皮 三塊大腸 兩個排骨酥......) 

滾滾~~~~我真的太瘋狂了~~~~~難怪都瘦不下來啊~~~

我的意志力真的薄弱的像張紙!!!!

半夜室友再度攻擊我去裝了三次麻辣鍋的事情

我就說我不要吃啊!!!! 都是你硬要我吃的 (本人淚泣)

室友說:我只是好心的跟你說豬血很好吃喔~你可以吃一塊就好 誰知道你去裝了三次

我就說我不要吃啊!!!! 就是知道我吃了一定停不下來啊!!!!

   

101.11.21(三) 體重:56.8KG 體脂肪:27.8% 運動:屁屁運動10分鐘

先告解 我昨天沒做翹屁屁運動 跑去燙頭髮啦~~ (偶爾也要脫離運動少女 愛漂亮去啊!!)

 昨天室友再度跟我說 我真的瘦了 連鎖骨附近都瘦了

 我的體重真的沒甚麼變化 可是身體一天天在微妙的改變

有時候是自己 偶爾是旁人察覺 雖然改變很微小 但是每每在無意間有新發現的時候 都會覺得很開心

我很得意地說 莫非是跑步的功效?! (但是明明才開始跑步沒多久啊!!)

開始跑步以來 覺得跑步真的是你跑多少 身體就回饋你多少的運動

說不定真的是跑步的效果呦~~兩個人開心地做出結論~~

體脂肪好像真的有緩慢下降中!!!

我每天早上固定起床的時候都會測量體脂肪 雖然常常高高低低不固定

可是這兩個星期以來居然都有出現過28以下的數字!! 是前所未見的低點~~~

目前我對於體型的追求更勝體重!! 希望可以到穿比基尼也不丟臉的程度!!

至少到最後都沒有用走的!!!

村上春樹說他最後的墓誌銘 希望可以寫下:

村上春樹
作家(也是跑者)
1949~ 20**
至少到最後都沒有用走的
 

這句話我很喜歡!!!

因為我在跑步的時候也是給自己訂定一樣的目標喔!!!

我都告訴我自己再怎麼樣 我都要堅持住 我是在跑步這件事情!!

就算很累~ 很慢~ 也是要用跑的完成全程!!

看到村上說出了一樣的話~覺得很開心!! 很有共鳴啊~~~

 

 

101.11.20(二) 體重:56.7KG 體脂肪:28.0%

張鈞甯做得到 我也做得到!!

忘記是在PTT路跑版哪篇看到的 有人分享了張鈞甯的6KM路跑成績:6k/36min  (排行百分比:96.6%)

看到時候燃起我的鬥魂 我覺得這個成績我一定也可以達成

所以昨天跑步的挑戰目標就是:6K/36min以內!! (到底是在不服輸個什麼勁?!)

本人11/19路跑成績:6K/35分10秒 (很好 果然沒問題~)

我心中的終極目標是10k 60分以內啊!!! 可能還需要好一陣子的鍛鍊吧~~~

村上春樹33歲開始跑步 最後可以挑戰超級馬拉松 還有三鐵

我LULU WU 也是33歲開始跑步 最後會走到哪一步呢?!

想來真的很神奇 回想以前高中強迫所有學生每周至少要跑兩三次1000M (納入體育學習評量成績中)

每學期一定要測一次800M 一次1000M的年代

 我當時覺得這一切真的是個蠢到不行的規定 幹嘛一定要強迫我們跑步 我最討厭跑步了!!!

現在居然自己默默開始跑起來了 還覺得1000M 也太短了吧 以前小時候是在痛苦個屁啊?!

反差也太大了吧我 哈~~果然事情還是要自己喜歡才會有動力啊!!!

最後只希望不要太早就覺得無聊不想跑了~~

今天回家準備開始挑戰30天翹屁屁運動~~~

 

 

101.11.19(一)體重:57.0KG 體脂肪:28.3%  運動:跑6.25k

參加健身房的好處:就算下雨天健身活動依然不中斷

只靠運動不克制飲食是不可能會瘦的!!

雖然明知如此 要我克制飲食真的太難啊~~~55KG的目標現在對我來說真的是遠到不行.....

上週一到日 一共運動五天 最近真的很認真運動啊 但是體重依然不動如山

(對於愛吃零食的我來說 能維持不發胖我已經很慶幸了!!)

好想要有腹肌 好想要有翹臀喔~~~~體脂肪這麼高 要怎麼克服哩?!

本來想放話再度認真開始減肥 但是心虛地想到最近家裡還煮了一大鍋的咖哩....真正是在挑戰我的意志力

好吃的東西為什麼都這麼胖啦!!!!!

最近健身房新上的課:Balletone

看上去超級簡單的動作 但是卻是融合了肌力還有平衡 動作不大 無須蹦蹦跳跳 可是卻讓我飆汗了~

是很有趣的課程 既然參加了健身房就是甚麼都要多嘗試

不然什麼都三分鐘熱度的我 實在很容易就對運動失去熱情啊~

昨天連續上了BalletoneBalance後 今天屁股大腿背部上手臂都隱隱酸痛

酸中帶爽啊~~覺得自己好像會朝更緊實的路邁進~~

  

101.11.17(六)體重:57.1KG 體脂肪:27.9% 看吧~ 體重又突然降低了 一天就差了1.2KG啊!!

星期一到六運動四天~COMBAT 皮拉提斯 跑步 飛輪~自認為分配的非常均衡啊!!  

中肯室友 今天突然跟我說:你的屁股好像沒有之前(塌)平了....

他本來小聲的說出塌這個字 但是即時收回 改成一個中性的字眼"平" ~算他識相~

本人非常開心 還轉了一圈強迫他看我側面 自己很不要臉的說 我也覺得我的屁股有比之前好ㄟ

 中肯室友強調自己只說真心話 不說好聽話的 是真的有他才會說喔~

 開心~看來運動真的有成!! 本人原來平坦一片的屁屁 真的有小小進步啊~扁屁股是真的可以改善的!!

每天一點點的發現自己身體在進步 這就是運動帶給我的樂趣啊~~

 

101.11.16(五)體重:58.3KG 體脂肪:28.9%

好吧 我已經習慣我體重瘋狂的上下了~~減不了肥真的是因為我都對自己太好了 哈~~

最近熱衷於運動用品 買了雙底超Q彈的慢跑鞋 一樣是亞瑟士~ 本人最近是他們家的粉絲!!!

亞瑟士-horz

異常花俏 左右腳的配色還是不對稱的勒~~ 

已經連續被兩人恥笑 可是沒辦法 這個鞋款只有出這種阿花色啊~~~

室友說:穿這種鞋感覺應該要跑很快才行

哪有這種事情!!!像我這種只注重跑步裝扮 愛漂亮的女生是跑不快的啦!!! 

新鞋的第一次出征:慢跑:7.02KM 時間:47分53秒   

 

101.11.14(三)體重:57.0KG 體脂肪:28.5%

果然昨天體重體脂肪數據都只是曇花一現~

我昨天發覺我的肥手臂似乎有比以前小一咪咪的感覺

詢問中肯室友 室友回答:我不得不承認真的有比之前細一點

有就有 這種回答是甚麼意思啊?!

可能太微妙 雖然有變細 但是承認的很不甘願???

但是我個人覺得是個令人振奮的發現~

我的體重沒甚麼變化啊 持續運動 至少體型還是會有變化的!!!

 

101.11.13(二)體重:56.6KG 體脂肪:28.1%  運動:COMBAT

今天出現了睽違已久的57以下的體重 非常開心!!!

飲食不節制真的好難瘦喔~

上星期是跑步週:星期一到日 一共運動了4天(跑步三天共約17KM 騎腳踏車一天24KM)

體脂肪似乎有緩慢下降的趨勢 不確定~需再觀察~~

我覺得運動這件事情我都會自我鼓勵 一定會有成效的!!!

就算沒有瘦多少 至少我喜歡運動後的自己 最近的熱中就是運動運動!!!!購物也是運動用品運動用品!!!

本人最近最愛的運動品牌:亞瑟士

真的設計時尚很多 質感也好 任憑我逛了其他各種品牌都無法把我的心拉走

我們連去河濱騎腳踏車 都有阿伯來搭訕問我們外套哪裡買的啊 呵呵~~ 

 

101.11.09 (五)體重:57.3KG 體脂肪:28.3%

請問你們是運動健將嗎?

這是我昨天跟我愛人運動回來後被路人阿姨問的問題

本人表面不動聲色 但心中暗自得意~

這表示我運動不如人 但是裝備不能輸人的計畫非常成功!!!

雖然我被室友恥笑阿姨的省美觀有問 (因為阿姨還說了: 身材這麼好~) (噗~)

我覺得我對自己的感知是有週期的

MC來前 浮腫食慾大增肚子大臉又腫 自己都會覺得自己很不可愛 甚至認為自己的臉有浮屍的感覺 既蒼白又腫脹

 MC走後 水腫消退 整個人也緊實起來(相對性) 就開始莫名自信心高漲

所以感覺到我這個人瘋瘋癲癲 一下說自己超可愛 一下又罵自己 請勿驚慌 一切都是受到賀爾蒙的影響啊!!!!

  

 

101.11.07(三) 體重:57.5KG 體脂肪:29% 

昨天原本要在家當廢柴 整個晚上食慾大開

昨晚一回家就餓翻天先弄了香腸蛋吐司不夠 又跑去買了自助餐 吃完再烤了個三峽金牛角....

一邊吃著肥胖金牛角一邊良心不安的我發現Endomondo上的好友居然默默去跑步了....

(手持金牛角安靜兩秒...) 接著強烈的罪惡感開始衝擊著我~~~決定休息一個小時後要出門跑步去

少說消耗個金牛角的熱量吧 我是這麼想的~~打翻我的廢柴計畫 奮起了!!!!!

(Endomondo的好友制果真有激勵作用啊!!)

可惜連續兩天跑步的我 腳步沉重 只要一開始加速就覺得腹部整個發緊 有種要抽筋的前兆 只好緩下來

果然還是肌力太弱啊..... (嘆氣~)

跑了5.06KM 成績32分59秒 (連個金牛角的熱量都消耗不完啊~~唉~~)

3KM成績:17分52秒  (果然退步了.....) 

 

101.11.06(二) 體重:57.4KG 體脂肪:28.7% 慢跑:5.03KM

到底為何體脂肪一直減不下來哩?!

路跑成績報告:(原本使用的是Nike+GPS APP 現在決定要改用Endomondo一起來加入好友吧)

為了要使用GPS我還徒手拿我的超大手機NOTE跑步 雖然有點蠢 但是畢竟還是方便測量啊

最遠的路跑紀錄: 6.3KM    最久的路跑紀錄: 41:57

一公里最佳成績: 05:26    五公里最佳成績: 30:25

3KM成績:紀錄上沒顯示 我自己登記的

GPS:3KM 16:35 

操場:3KM 17:29

可能是有跑田徑場外圍的影響 我還沒有跑到一開始的出發點GPS就已經顯示3KM了

為了準確我還是跑到出發點才紀錄 差了快要一分鐘啊!! GPS真的是歡樂表嗎?!

Foam Roller的好處見證

因為昨天第一次使用GPS APP 有點興奮想趕快使用 走到田徑場沒有熱身就開跑了(大誤!! 請勿學習!!)

結果跑了沒兩圈就覺得小腿開始發僵 直到跑完回家甚至睡前 小腿都是緊繃的 (熱身不夠的副作用啊!!)

我平常使用Foam Roller小腿都不是很有感覺 昨天就超級爆炸的 想說糟糕隔天可能會鐵腿了

我很有耐心地滾了非常久 一邊看電視一邊進行放鬆 應該少說一個多小時有

結果今天沒有鐵腿喔!!! 雖然按壓還是有一點點的微酸 可是在正常狀態下幾乎無感~~非常得意!!!

因為Foam Roller面積比較大 沒有辦法按到深層的肌肉

依照我個人經驗小腿~髂腰肌~梨狀肌 用Foam Roller是沒有辦法有太多的感覺

所以我從亞馬遜訂購了專門針對小腿及激痛點的按摩組合

 Trigger Point Performance Self Myofascial Release and Deep Tissue Massage Starter Set

Trigger Point Performance Self Myofascial Release and Deep Tissue Massage Starter Set  

但在東西還沒有來之前 跟我一樣喜歡重口味的 我個人推薦一個便宜的代替品:擀麵棍!!!!

是比較大隻 可以抓著左右兩邊 中間還可以滾來滾去的那種 (IKEA有在賣)

在你覺得很酸可是偏偏Foam Roller怎麼滾都搔不到癢處的部位可以使用擀麵棍 強度會增強不少喔!!!

  

101.11.05(一) 體重:58KG 體脂肪:28.7%  慢跑:6.3KM

上星期一到日 雖然我一直說提不起勁運動 但是還是運動了三天喔~~

麻辣鍋是減肥大敵!!!

一餐麻辣鍋 今天馬上有報應 不但體重增加 早上廁所都跑了好幾趟.....

今天早上以柚子代替早餐 彌補一點昨晚的放縱

我以為自己減肥不少 可是看了照片發現 減肥路還是很遙遠啊!!!!!

(雖然我每次都很想怪罪是照相機有問題 但是事實上有問題的是我的身材 哈~)

我最近的人生 關注點都在運動上面~~連消費模式也改成猛買運動相關產品啊~~

最近買了運動上衣 運動外套 運動緊身褲 運動內衣 運動包包 運動後小腿放鬆產品

連室友都為了獎勵愛我運動 還準備帶我去買雙新跑鞋

科科~~~不管怎樣 購物的路是不會被阻斷的!!!! (只是換個模式進行罷了)

 

101.11.03(六) 體重:57.2KG 體脂肪:27.9%

健身房裡面的運動 我個人目前最愛的是:BODY PUMP 推薦給大家!!!

什麼是 BODY PUMP ? (介紹來源點此)

BODY PUMP 的英文含義是「身體充電」,顧名思義,它是一項高強度的訓練。課堂由強勁的節拍、適當的槓鈴重量、堅強的意志和響亮的吶喊組成,挑戰你身體裡的每塊肌肉。你可以根據自己體質的強弱和訓練部位的不同,自由調整槓鈴的重量。最小重量組合僅有 2.8 公斤,身形細小的女生也可適應。假如你剛開始阻力訓練,或肌肉無力,就應該從輕的重量開始。

每堂課的標準長度為 10 首樂曲,共 60 分鐘。每首歌曲都有特定的訓練目標,而且組合順序均經過精心的安排,以求得最大的運動效果。因此 BODY PUMP 對身體塑形(shaping and toning),及提高肌肉耐力非常有效。

十套動作 鍛鍊身體每塊肌肉

腿部、胸部、背部、二頭肌、三頭肌、肩膀及腹部,在一小時的 BODY PUMP 訓練裡這些肌肉群都一一鍛鍊到。採取不同的動作鍛鍊身體不同的部位,例如,鍛鍊手臂可做槓鈴彎舉和仰臥下壓;鍛鍊腿部和臀部,可將槓鈴放在肩上做下蹲;鍛鍊腹部,可將槓鈴片放在身上做仰臥起坐。

因為我肌肉量超低 平常都癱軟在沙發上看電視

所以一周一次的PUMP對我來說特別重要 可以把平常缺乏鍛鍊的全身肌肉全部喚醒 

雖然 拿的重量現在還是初級班~~ 可是持續努力中~~就算再怎樣偷懶都會盡量一星期一定要去上一堂!!!

我覺得鍛鍊肌肉後 有感覺背部比較挺 體態有慢慢調整中

最希望有朝一日可以鍛鍊出翹臀跟腹肌~~~~(雖然我體脂不減 關於腹肌的願望真的很難達成)

至於會變大隻佬的煩惱 可以閃邊~~~ 如果有這麼簡單的話 健身房的人都是在鍛鍊心酸的喔?!

  

101.11.02(五) 體重:57.1KG 體脂肪:28.0%

最近覺得很懶散 星期一到四還是勉強自己運動兩天 保持運動習慣

昨天晚上去跑步了 這次跑標準田徑場 可是到的時候才發現田徑場內居然沒有數字型時鐘?

只有一個指針型的 而且還是五分一格 也沒有秒針的那種....我要怎麼測量成績啊?!

看來還是得要自備一個可以計時的手錶啊!!!

所以一開始看到沒時鐘整個人就沒勁 也不是很想測試

差不多從暖身走操場開始到收操走操場結束 15圈*400M=6000M 大約40分鐘

數字絕對是不精準的 但是我每到一個整數會注意一下大概的時間

3000M 約20分 (含熱身走路一圈半)

5000M 約30分

6000M 約40分 (結束我沒注意 大概也是走一圈半到兩圈吧)

另外運動結束後 我一定會做的放鬆 : Foam Roller 推薦給大家

運動物理治療上會用到的東西 我個人非常上癮 每次運動完都可以滾很久

從下半身到背部 全部都可以進行深層的放鬆

尤其是有在進行跑步或者騎車運動的人 我個人強力建議一定要使用 絕對可以解救你緊繃的大腿!!!

瑜珈棒

使用效益

1. 伸展、延長緊繃或使用過度的肌肉。

2. 放鬆緊繃的筋膜。

3. 阻斷沾黏的軟組織和疤痕組織。

4. 改善皮膚、肌肉、肌腱和韌帶的血液循環。

5. 增加身體柔軟度、改善身體錯誤姿勢。

有興趣的人上網搜尋"Foam Roller" 一定會找到很多相關資訊 

科科~~加油吧!!!為了賺錢努力減肥~~~~

 

 

 

創作者介紹

歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

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留言列表 (2)

發表留言
  • Ling
  • 我也要去download app!!
    我覺得路跑超級累,我跑20分鐘就整個虛脫
    看來本人果真是無力人

    我人生目前無法突破25分鐘
    所以你可以跑到40分鐘真的太厲害了
  • LULU WU
  • 那你去下載Endomondo 我們一起加入 可以互相激勵喔!!!
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