開始體重:體重58.5KG (101.05.10)

101.08.31(五) 減肥第114天 體重:57.7KG 體脂肪:29.5%

本人因為太懶散 決定飲食日記寫到今天為止~體重還是會上來不定時更新 只是就不天天寫囉!!!

最近喜歡看的節目:【 菁英部隊魔鬼營】 

官方說明:帶你見識全球最艱苦的戰鬥課程,我們將來到美國陸軍精銳特種部隊訓練學校,看他們如何複製戰爭中的壓力,藉此鍛鍊陸軍的精英戰鬥領導人。

本人評價:超越體能的極限 實在有夠變態的!! 看看他們訓練就會覺得自己過的生活真的爽到不行啊~~台灣的阿兵哥太熱還可以不用出操?! 上戰場等著被秒殺吧!!

 

101.08.30(四) 減肥第113天 體重:57.5KG 體脂肪:29.2%

最近覺得非常喜歡的穿搭!!! 隨興有型啊~~ (可惜Current/Elliott這件褲子是秋裝 還沒有折扣的說)

Portia de Rossi in Current/Elliott Multi-Zip Stiletto in Grey Camo

20120830Current-Elliott  

(早):麥當勞:豬肉滿福堡+蛋  咖啡牛奶(500)

(午):自製便當:台式辣炒義大利麵(500)

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(晚):腰果(50) 炒飯(300) 巧克力(100) 果醬吐司(300) 櫻桃(50)

(消):肉包兩口(100)

總熱量約:1900卡

運動:踏步機30分

 

101.08.29(三) 減肥第112天 體重:57.0KG 體脂肪:29.0%

(早):麵包(300) 花椰菜+秋葵(50)

(午):自製便當:沙茶炒飯(400) ~因為怕胖所以沙茶放得很少 淡淡的沙茶味有種淡淡的哀傷~

(下午茶):巧克力+拿鐵(350)

(晚):豬排吐司(400) 花椰菜+秋葵(50) 腰果(50)

總熱量約:1600卡

運動:PUMP*1

 

101.08.28(二) 減肥第111天 體重:57.4KG 體脂肪:28.9%

好懶喔~提不起勁去運動~

(早):雜糧饅頭(300) 秋葵+花椰菜(50)

(午):自製便當:滷排骨+清炒香菇+筊白筍+半糙米飯(450) 巧克力+拿鐵(350)

(晚):洋菇烘蛋吐司(250) 腰果(50)

總熱量約:1450卡

運動:X

 

101.08.27(一) 減肥第110天 體重:57.7KG 體脂肪:29.4%

晴天霹靂!!!本來以為體重已經可以準備見到新低了 星期六體重還56.4KG 六日兩天的亂吃 居然馬上暴增!!!

嗚嗚~~看來本周又要開始刻苦一點了~可是家裡好多零食可以吃喔~~~~

本日推薦:宮部美幸 《小暮照相館》

主題乍看之下是圍繞著靈異照片打轉 可是我個人覺得通篇應該算是青春少年故事吧~ (正是我喜歡的類型!!)

靈異故事的部分很薄弱 可是人與人之間相處的溫暖卻很明顯 重點不是推理而是人心啊!!

百分百的人柱小花 跟兒童人生的勝利組的小閃 兩個人的對話實在很有趣

很不像宮部美幸的書 可是這次卻非常合我胃口~~淡淡的溫馨縈繞在整本書的內容中~~我喜歡!!!

20120827 小暮照相館   

(早):麵包(300)

(午):自製便當:清炒菇菌拌羊奶乳酪+奶油洋菇煎蛋+半糙米飯+秋葵(400) 西瓜(100)

20120827_131351  

(晚):麵包(400) 堅果(100) 巧克力(100) 西瓜(100) 肉乾(100)

(宵):炸雞翅(400)

總熱量約:2100卡

運動:X

 

101.08.26(日) 減肥第109天 體重:57.2KG 體脂肪:29.2%

(早):麵包(350+300)

(午):秋葵+花椰菜(100) 麵包(300) 

(晚):穗科烏龍麵(800) 餅乾(200) 巧克力(100) 布丁(50) 肉乾(200) 腰果(50)

總熱量約:2450

運動:PUMP*1

 

101.08.25(六) 減肥第108天 體重:56.4KG 體脂肪:28.4%

(早):優格(100)

(午):韓記老虎麵(1200) 餅乾(200) 西瓜(200) 巧克力(100)

(晚):葡萄(200) 秋葵(50) 麵包(350) 紅豆餅(200)

總熱量約:2600

運動:X

 

101.08.24(五) 減肥第107天 體重:56.5KG 體脂肪:29.0%

進步中!!!我可以做出幾乎標準的伏地挺身了!!!! (驕傲~~)

我目前應該遇到體重的瓶頸了!!!

從5/25出現過56.5KG之後 一直不斷上上下下就是無法突破此體重 (當然多少也跟沒有認真減肥有關係)

不過我最近決定要加油一口氣突破瓶頸!!! 希望自己身形可以邁向另一個階段!!! 目標還是減掉我大肚子~

方法? 吃照吃 減量一點就好~ 運動加油!!不要一天到晚偷懶有一搭沒一搭!!

今天最得意的事情是:買到斷貨的Citizens of Humanity牛仔褲

當時是已經下決定一定要買這件褲子 只是抱著僥倖心態 想說等一下看會不會下五折

結果沒想到才下折扣隔天我的尺碼馬上斷貨 

然後又掙扎要不要買小一個尺碼? 當天下午小一個尺碼又斷貨!!!

是怎樣? 東西是用搶的嗎? 都不給人家時間思考的啊? 

幸好我沒有把他從我的心願單刪除 今天看到我的尺碼一出現 馬上急忙下單~~~開心!!!

COH  

(早):7-11糖心蛋三明治+小拿鐵(350)

(午):肉粽(550) 芋泥球(100) 西瓜(50) 布丁(150)

(晚):肉乾(400) 花椰菜(100) 餅乾(200) 堅果+巧克力(100)

總熱量約:2000

運動:X

 

101.08.23(四) 減肥第106天 體重:56.5KG 體脂肪:28.8%

我最近真的非常喜歡上BODY PUMP!!! 肥肉雞也想要化身成為放山雞啊!!!

前一陣子看到4321健康餐盤原則(點我連結) 覺得頗有道理

依照這個邏輯吃飯 就算不以減肥為目標 也是健康的飲食啊!!!

原理很簡單 把一個便當分成四等分 每一等分依照下面的概念來裝取食物 就算是外食族也可以輕鬆做到!!!

4321黃金餐盤法則  

(早):紅豆煎餅半個(350)

(午):自助餐:一塊臭豆腐+高麗菜+炒香菇+半碗糙米飯(400) 芋泥球(100)

(晚):水煎包~菜包*2(250) 西瓜(100) 巧克力+堅果(100) 泡菜(100)

總熱量約:1400

運動:combat*1

 

101.08.22(三) 減肥第105天 體重:56.6KG 體脂肪:28.8%

(早):胖達人麵包(450)

(午):自製便當:洋蔥炒豬肉+味增炒紅蘿蔔+半糙米飯(550)

(晚):水煎包-肉包(100) 羊肉+半碗糙米飯(400) 西瓜(150) 堅果+巧克力(100)

(宵):梅森凱瑟檸檬塔半個(150) ~好吃便宜品質又穩定 推薦!!!

總熱量約:1900

運動:PUMP*1

  

101.08.21(二) 減肥第104天 體重:57.5KG 體脂肪:30.2%

 昨天吃頂呱呱飽到差點睡不著 晚上還坐起來猛打嗝~~~油炸食品還是少吃為妙啊!!!

(早):胖達人麵包(450)

(午):椒麻雞+沙拉(400) 小拿鐵(100)

(晚):堅果+巧克力(150) 孜然羊肉+半糙米飯(400)

總熱量約:1500

運動:combat*1+dance

 

101.08.20(一) 減肥第103天 體重:57.3KG 體脂肪:29.3%

昨天自己也覺得肚子好像真的變小了 好奇心驅使下拿出皮尺來測量

果然比我印象中大概小了一兩吋!!! 就算體重沒變 尺寸有改變就是好事!!!

(早):胖達人麵包(450)

(午):麵包(350) 小菜(200)

(晚):頂呱呱(1000) 麵包(450)

總熱量約:2450

運動:X

 

 

101.08.19(日) 減肥第102天 體重:56.5KG 體脂肪:28.8%

(早):劉家肉粽(550) 堅果(100)

(午):麻膳堂(1500) 可露麗(250) ~麻膳堂真的不愛 還是韓記好吃多了!!!

(晚):麵包(450)

總熱量約:2850

運動:pump

 

101.08.18(六) 減肥第101天 體重:56.9KG 體脂肪:28.6%

本日推薦:乙一 《箱庭圖書館

 其中我最有感覺的一篇是 [青春絕緣體]  我心中也如同主角一般住著肥得像頭豬的自我意識先生啊!!

箱庭圖書館    

連續運動4天~ 今天飲食也非常克制!!我自己都覺得很感人!!!

中肯室友主動說我肚子有變小了 後面還不忘補上雖然還是很大啦~~

(其實我體重沒甚麼變化 但被說肚子變小應該算是小有成效吧!!)

(早):紅豆包(350)

(午):炸地瓜(200) 巧克力+堅果(250)

(晚):豬排蛋吐司(450) 黑師傅(100)

總熱量約:1350

運動:鄭多燕啞鈴篇+踏步機*40分

 

101.08.17(五) 減肥第100天 體重:57.4KG 體脂肪:29.3%

100天 怎麼體重都沒甚麼變化~~慘!!! 但是至少希望身形可以漸漸趨近正常人~~ (尤其是我的大肚子)

這兩三天有刻意比平常少吃一點點~~勉強跟減肥應該有扯上一點關係吧!!

 (早):土司夾蛋(250)

(午):小份怪味雞+龍鬚菜(400)

(晚):藍莓吐司(150) 鮮蝦餛飩湯(200) 巧克力+餅乾(200)

(宵):炸地瓜(200)

總熱量約:1450

運動:踏步機*40分

 

 

101.08.16(四) 減肥第99天 體重:57.6KG 體脂肪:29.4%

每個月總是會有幾天 體重特別重 肚子特別大~~這是身為女生的悲哀!!

 (早):熱狗麵包(350)

(午):自製便當:蠔油辣炒蛋+蒜炒香菇+半糙米飯(500)

因為這幾天體重會特別重 決定今天便當要走窮酸風 (明明是因為自己懶的去買菜~家裡鬧材料荒~~)

份量也有特意檢少成平常的一半 希望晚點不要肚子餓~然後大爆發的反撲!!!

我被室友恥笑荷包蛋煎得很醜 我必須要強調 那個不是荷包蛋!!

是先煎蛋 然後再加入辣椒絲胡蘿蔔絲一起炒蠔油~所以看起來爛爛醜醜的也是合理的 哈!!

不過辣椒絲跟蘿蔔絲都被壓在蛋下面看不到了~~~

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專業果醬工廠開工了!!!

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(晚):堅果+巧克力(150) 豬排吐司(400) 

總熱量約:1500

運動:飛輪*1

 

101.08.15(三) 減肥第98天 體重:57.4KG 體脂肪:28.7%

昨天晚上SHOPBOP開始最後的季末出清了 一些 沒有打折的品項 現在也都下折扣囉!!

我昨天下單買了幾樣東西~覺得還有好多好買的啊!!!

已經買的

掙扎了兩個星期終於下單的J BRAND淺粉色褲子 這顏色 緊度 感覺都很挑戰啊!!! (但是還是硬要買)

評價超級好的 Mary Green眼罩這是前兩個星期買的 全絲的很舒服喔(長的又好好笑喔)~~可是只能乾洗?!

想買的 (其實清單超級長 只是隨便拿幾件來分享)

AG 8年刷色的煙管褲 現在下七折囉 我昨天晚上沒下單 今天就沒我尺寸了!!! 也跑太快了!!!

看了很久 終於在昨天下折扣的Rag & Bone/JEAN 灰色褲再讓我掙扎一下~都沒人買 希望可以等到五折

Rag & Bone/JEAN 粉色+破洞緊身褲實在很是我的菜!!粉色 仿舊 破洞~~都是我喜歡的元素啊!!!

(早):熱狗麵包(350)

(午):自製便當:毛豆飯+韓式風味亂亂炒(550)

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(晚):西瓜+櫻桃(400) 

總熱量約:1300

運動:PUMP*1

 

101.08.14(二) 減肥第97天 體重:56.9KG 體脂肪:29.6%

今天推薦一本舊書~宮部美幸 樂園

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我之前沒看過 這次花了兩天就一口氣把上下集看完

是我在極度看不下去"孤宿之人"之後(這本書不只作者寫的痛苦 我看的也痛苦啊!!) 很驚喜的發現~

(早):熱狗麵包(300)

(午):南川(800) 麻花(200)

(晚):西瓜(100) 櫻桃(100) 巧克力(50) 蛋吐司(350)

總熱量約:1900

運動:X

 

101.08.13(一) 減肥第96天 體重:56.8KG 體脂肪:28.5%

(早):玉米蛋餅(350) 小拿鐵(100)

(午):自製便當:牛丼+清炒蕈菇(600) 麻花捲*3(300)~可能有低估危機!!!

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(晚):炒甜椒(100)  明太子法國(500) 巧克力(350)~今日暴食甜食!!

總熱量約:2300

運動:X

 

101.08.12(日) 減肥第95天 體重:56.8KG 體脂肪:28.6%

(早):牛肉吐司+綜合炒蛋(500)

(午):洋蔥牛肉飯(500) 巧克力(200)

(晚):竹筍飯(300) 櫻桃(100)

青春啊~~郭富城演唱會!!! 免錢的總是特別好看!!! (感謝凱莉小姐)

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總熱量約:1600

運動:X

 

101.08.11(六) 減肥第94天 體重:56.8KG 體脂肪:28.6%

(午):自製豬排蛋吐司+清炒甜椒菌菇(500)  藍莓果醬優格(250)

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(晚):紅酒醋炒義大利麵(800) 冷凍葡萄(150)

(宵):巧克力(100) 餅乾(50) 櫻桃(100)

總熱量約:1950

運動:皮拉提斯*1 HUSTLE*1

 

101.08.10(五) 減肥第93天 體重:56.9KG 體脂肪:28.8%

(早):肉桂麵包(600)

(午):自製便當:蒜炒甜椒香菇竹筍拌羊奶乳酪+竹筍飯(600)

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(晚):清炒甜椒(300)

總熱量約:1500

 運動:X

 

 

101.08.09(四) 減肥第92天 體重:57.8KG 體脂肪:30.2%

 昨天晚上聚餐吃得太豐盛了~晚上飽到睡不著!!! 果然今天體重馬上上升~~看來今天又要克制了

室友的果醬工廠越來越專業了 已經要邁入點心魔人階段

敗入了法國專業銅鍋mauviel 1830果醬鍋+果醬漏斗!!!

德國 WESTMARK 去櫻桃籽器 果醬漏斗 榨汁器~~

專業溫度計 還有"果醬女王的經典果醬課"這本書  裝備真的非常齊全啊~~

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(早):五穀饅頭(300)

(午):紅豆包+拿鐵(400)

(晚):海南雞飯(100)

總熱量約:1700

 運動:X

 

101.08.08(三) 減肥第91天 體重:57.0KG 體脂肪:29.2%

 

 連續運動五天了 不過今天可能要中斷了 可惜~~~

(早):明太子法國(450)

 

(午):小b咖啡店(1000)  越南來的愛心芒果餅乾(550)~~太好吃了 我下午就馬上吃光光了!!!

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(晚):朝桂(2500)?

總熱量約:3500

 運動:X

 

101.08.07(二) 減肥第90天 體重:57.2KG 體脂肪:-%

因為早上還沒下床就穿靜脈屈張襪 所以無法測量體脂肪~~

真希望體脂肪可以降到20%左右啊!!! 

可是換算下來差不多我要減去下5公斤的脂肪~~恩~~很拚!!!只能靠認真運動了!!!

最近不知為何 星期一的飛輪課超難搶的!!!已經連續兩個星期沒上到了 只好改上跳舞課~~

(早):明太子法國(450)

(午):自製便當:紅酒醋炒筆管麵(550) ~上面灑的是羊奶起士 好香喔~ 

雖然熱量很高 可是少量使用增加風味 吃起來幸福感倍增啊!!!

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(晚):巧克力(200) 西瓜+鳳梨(250) 菜包(200) 白吐司(100) 清炒青椒(100)

總熱量約:1850

運動:COMBAT*1

 

101.08.06(一) 減肥第89天 體重:57.9KG 體脂肪:-%

昨天去上了PUMP 今天屁股二頭三頭全部在酸痛~~PUMP真的是個很有趣的活動 我超喜歡的!!!

奧運場上的美女怎麼每個身材都這麼好啊~~流口水中!! 希望自己也可以有這麼好看的線條啊~~

最近一周體重浮動的非常厲害!!! 本周要多運動少進食~~加油!!!

(早):起士麵包(400)

(午):自製便當:竹筍飯+毛豆炒醬油蛋+甜椒+松露香菇+竹筍(600) 鳳梨(150)

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(晚):義大利麵(350) 西瓜(200)

總熱量約:1700

運動:橢圓機12分+舞蹈課*1

 

101.08.05(日) 減肥第88天 體重:57.1KG 體脂肪:29.4%

 (早):紅豆吐司(700)

(午):咖哩飯(1000) 巧克力(200)

(晚):竹筍飯(300) 炒飯(800) 水果(200)

總熱量約:3200

 運動:橢圓機15分+PUMP*1

 

101.08.04(六) 減肥第87天 體重:57.1KG 體脂肪:29.6%

我是個有羞恥心的人 昨天爆肥當天晚上馬上晚餐只吃菜跟水果減肥~幸好今天小小回復到57上下

另外我要告解 我剛剛破戒買了新褲子了~~我的體重還沒降到56以下啊

可是~~他是最後一件!!!! 萬一之後沒進貨怎麼辦!!! 只好趕快下單

我的錯 我會認真減肥的 下星期至少去健身房三天補回來

(早):爆米花(600)

(午):黔園川菜(1200)

(晚):小黃瓜+秋葵(100) 西瓜+鳳梨(100)

(宵):豬肋排(150) 麵包(350)

總熱量約:2500

運動:踏30分

 

 

101.08.03(五) 減肥第86天 體重:57.8KG 體脂肪:30.0%

昨天頹廢的一天~睡飽吃吃飽睡 今天馬上胖一公斤!!! 消夜害人莫過於此~~~

(早):麵包(300)

(午):自製便當:碳烤豬肋排+玉米+半糙米飯+秋葵+胡蘿蔔(700)

昨天做完便當得意的說 我三分鐘出好菜 被恥笑:不過拿剩菜當便當 有甚麼好驕傲的

碳烤豬肋排跟玉米都是昨天中午沒吃完打包回家的剩菜啊 哈哈

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101.08.02(四) 減肥第85天 體重:56.8KG 體脂肪:29.8%

(早):麵包(200)

(午):手撕豬肉漢堡(800) 哈根打死(250)

(晚):炒飯+鹹酥雞(1500)

總熱量約:2750

運動:X

 

101.08.01(三) 減肥第84天 體重:57.3KG 體脂肪:29.4%

(早):起士麵包(300)

(午):自製便當:醋味增甜椒+玉米+清炒胡蘿蔔+秋葵+日式口味炒蛋+半糙米飯(500) 布丁(250)

今天是無肉便當~~減肥中!!!  最右邊的不知名物體是炒蛋啦 哈~~弄成日式口味 吃起來甜甜的

(可是我每天晚上在家大吃垃圾食物 應該很難減肥吧?!)

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(晚):麵包(300) 巧克力(100) 黑師傅(200)

(宵):果醬+優格(150) 哈根打死冰淇淋(250)

總熱量約:2150

運動:X

 

101.07.31(二) 減肥第83天 體重:57.5KG 體脂肪:29.5%

昨晚瘋狂大吃大喝 還猛吃冰淇淋~~報應!! 體重馬上上升~~~

吃東西真的很讓人愉快啊!! 但是事後撐著自己的大肚子 就莫名的有罪惡感~~我的新褲子離我越來越遙遠了

(早):起士麵包(300)

(午):羊肉咖哩+香菇+半碗半糙米飯(600)  小拿鐵+巧克力(200)

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(晚):炒甜椒+黃瓜(150) 巧克力(100)

(宵):果醬+優格(150) 哈根打死冰淇淋(150)

總熱量約:1650

運動:COMBAT*1

 

101.07.30(一) 減肥第82天 體重:56.9KG 體脂肪:29.4%

(早):熱狗麵包半根(200) 鳳梨(100)

(午):羊肉咖哩+秋葵+半碗半糙米飯(700)

我發現我還頗愛吃半糙米飯的~~一半糙米一半白飯 吃起來會有一點點口感喔

這次的羊肉咖哩很"厚工" 為了讓口感比較滑順我還拿去果汁機裡打 打完還過篩勒~~

(但是我發現照片裡面有漏網的洋蔥 哈)

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(晚):拉麵(1000) 哈根打死(500) 黑師傅(200) 櫻桃(100) 麵包(100)

總熱量約:1900

運動:X

 

101.07.29(日) 減肥第81天 體重:56.4KG 體脂肪:29.1%

(午):公館番茄牛肉麵(1000) 充滿大學時期的味道~~可惜沒有記憶中好吃了!!  布丁半盒(120)

今天LE CREUSET鑄鐵鍋新上路 煮羊肉咖哩中~~~

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(晚):羊肉咖哩(650) 巧克力(100)

總熱量約:1900

運動:踏40分

 

101.07.28 減肥第80天 體重:56.4KG 體脂肪:28.7%

本周已經連續運動七天了!! 自己都覺得很感人喔~~

(午):老虎麵(1200) 櫻桃果醬優格(200)

(晚):巧克力(100) 小黃瓜秋葵(100) 鳳梨(300)

(宵):優格(150) 可頌+櫻桃藍莓果醬(250)

總熱量約:2300

運動:游泳30趟 (是健身房的迷你泳池~~)

 

101.07.27 減肥第79天 體重:56.3KG 體脂肪:29.5%  

奇怪昨天才放話要瘦到56.5KG 今天體重就創新低 我也太神奇!!!

被恥笑購買新褲子標準設太低 (也是 哪有人才放話隔天就馬上達到目標的?!)

所以決定改設為56公斤以下才可以購買新褲子!!!

(早):可頌麵包+蘋果鳳梨果醬(400)

(午):自製便當:老薑炒肉絲+甜椒炒香菇+秋葵+白飯(600) 布丁(250)

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(晚):麵包(800) 鳳梨(100) 菜(100) 巧克力(100) 櫻桃果醬優格(150)

總熱量約:2500

運動:飛輪*1

 

101.07.26 減肥第78天 體重:57.4KG 體脂肪:29.1%

昨天第一次去上PUMP 好好玩喔!!!! 我想從麻糬人變成筋肉人!!!!

最近好像真的胖了一點~~~發胖也太輕鬆了吧 恨!!!

為了激勵自己~~~瘦到56.5就再下單買件高級牛仔褲~~~

(早):麵包(400)

(午):孜然羊肉+半碗白飯+甜椒炒香菇 (600) 鳳梨(150)

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(晚):小黃瓜+秋葵(50) 西瓜(50) 櫻桃果醬優格(150) 巧克力(100)

最近每天晚上都會吃的點心 白蘭地櫻桃果醬優格~~~

室友自製果醬~~櫻桃豪邁地放下半顆喔~~~酒香味好濃 我好喜歡喔!!

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總熱量約:1500卡(終於有一天有克制熱量了)

運動:踏30分

 

101.07.26 減肥第78天 體重:57.3KG 體脂肪:29.2%

我發現最近根本沒有在減肥啊~~天天吃得很豐盛 再不加油不行了!!! 今天也要去運動!!!

(早):麵包(400)

(午):馬鈴薯燉肉+半碗白飯+香菇+秋葵 (800)

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(晚):馬鈴薯燉肉(500) 巧克力(200) 水果(100)

(宵):櫻桃果醬+優格(250)

總熱量約:2250

運動:PUMP*1

 

101.07.25 減肥第76天 體重:57.3KG 體脂肪:29.7%

我年紀大了 吃的東西沒有馬上記下來的話 隔天回想都有點想不起來ㄟ 天啊~~~智力退化也太快速

(早):麵包(400)

(午):好市多賣的新加坡叨沙(800) 今天沒有配白飯 熱量應該可以估低一點 哈~~ 

(晚):山藥+小黃瓜(100) 巧克力(100)

(宵):櫻桃果醬+優格(250)

總熱量約:1650

運動:COMBAT*1 DANCE*1 (最近有一點小小重拾運動的熱情了!!)

 

101.07.24 減肥第75天 體重:57.4KG 體脂肪:29.6%

在五六日的放縱下 今天體重暴增~~馬上穿上超級緊身又不修飾的褲子 砥礪自己減肥!! (褲頭好緊喔~~)

(早):麵包拿鐵(450)

(午):好市多賣的新加坡叨沙(1000)

又油又香真好吃~~可是問題是我現在飽到要吐了~~~

我發誓今天晚上一定要去踩飛輪!!!! 不消耗一下脂肪不行啊!!!!

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(晚):山藥+小黃瓜+秋葵(100) 巧克力(100) 炸地瓜(250)

(宵):麵包(200) 豬肋排(300)

總熱量約:2350

運動:DANCE*1 (飛輪課爆滿沒有位置 只好去上團體跳舞課)

 

101.07.23 減肥第74天 體重:56.6KG 體脂肪:29.1%

(午):好事多(1000)

(晚):馬鈴薯燉肉(500) 紫蘇梅山藥(300) 巧克力(200)

(宵):滷味(300)

總熱量約:2300

運動:踏35分

 

101.07.22 減肥第73天 體重:56.6KG 體脂肪:29.4%

(午):GB(1000)

(晚):麥當勞(600)

(宵):滷味(300) 布丁(212) 巧克力(100) 黑師傅(300)

總熱量約:2512

運動:X

 

101.07.20 減肥第72天 體重:56.6KG 體脂肪:28.9%

(早):熱狗麵包(300)

(午):自製便當:南川麵館(800)

(晚):蝦仁肉圓+芋粿(800)

(宵):滷味(800) 布丁(212)

總熱量約:2912

運動:X

 

101.07.19 減肥第71天 體重:56.8KG 體脂肪:29.0%

(早):熱狗麵包+小熱拿(400)

(午):自製便當:味增炒山藥+清炒白蘿蔔+甜豆(600)

這幾天的菜色看起來都一個樣 因為沒有去買菜 只能把家裡有的根莖類拿出來炒一炒

但是盡量有在調味上做一點變化 以免吃起來很無趣

一天是老乾媽口味 一天是醬油口味 一天是味增口味 哈~~~也算是同中求異~~~

(冷凍後再加熱的甜豆好可怕!!本人是咬著牙拚著不浪費的心情把它吃掉的~~~)

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(晚):麵包(300) 韭菜炒蛋(100) 巧克力(200)

總熱量約:1800

運動:COMBAT*1

 

101.07.18 減肥第70天 體重:56.6KG 體脂肪:28.7%

(早):芋頭包+小熱拿(500)

(午):炒麵疙瘩(500)

家裡每次做豆漿都會剩一堆黃豆渣 丟掉的時候我都會覺得自己很浪費

今天拿來跟麵粉和一和 做成我最愛的麵疙瘩來吃~~~

可用食材回收再利用~~~我是賢慧的家庭主婦!!!

可惜今天比例抓得不太好 豆渣比例太高了 就少了點口感!!! 麵疙瘩還是要有嚼勁才美味啊!!

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(晚):麵包+甜點(1000)

總熱量約:2000

運動:X

 

101.07.17 減肥第69天 體重:56.8KG 體脂肪:29.3%

(早):法國麵包+中熱拿(450)

(午):自製便當:竹筍炒肉絲+秋葵+白飯(500)  鳳梨(100)

自製便當的重點是料一定要切得比較大塊 蔬菜不能切絲要切成長條狀 這樣再加熱時才不會口感變差喔!!!

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(晚):巧克力(100) 法國麵包(200)

(宵):冬粉(200) 五行蔬菜湯(100)~ 哈 其實就是把家裡冷凍庫有的冷凍蔬菜通通丟進去啦!!!

總熱量約:1650

運動:X

  

101.07.16 減肥第68天 體重:56.9KG 體脂肪:29.1%

今天新筆電到手了!!! 好開心 第一次有自己的筆電ㄟ~~~

 (早):糖心蛋三明治+中熱拿(500)

(午):義大利麵 (550) ~~我發現再加熱的炒筆管麵都會變很醜 所以不想放了~~

(晚):巧克力(100) 小黃瓜.秋葵.韭黃炒蛋(250)

(宵):麵包(300)

總熱量約:1700

運動:X

 

101.07.15 減肥第67天 體重:56.5KG 體脂肪:29%

(午):星期五餐廳(2000)

(晚):義大利麵(250) 鳳梨(50) 巧克力(50)

總熱量約:2350

運動:X

 

101.07.14 減肥第66天 體重:56.5KG 體脂肪:29%

 (早):雜糧饅頭(300)~~料好豐富好好吃喔!!!

(午):炒菜(800)

(晚):巧克力(300) 黃瓜(100) 葡萄(300)

總熱量約:2600

運動:X

 

101.07.13 減肥第65天 體重:56.9KG 體脂肪:29% 

 (早):麵包+中熱拿(600)

(午):雞肉咖哩(1000) 今天是沒有變化的一天 菜單跟昨天幾乎一模一樣啊!!!

秋葵真的是年紀大才懂得的美味 以前是絕對不吃的東西 現在居然覺得好好吃喔~~~

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(晚):炒菜(300) 巧克力(200)

總熱量約:2100

運動:飛輪*1

  

101.07.12 減肥第64天 體重:56.9KG 體脂肪:29%

昨天晚上大吃牛排居然體重沒有變重 真令人開心!!!

GB我個人常覺得依照他的美味程度跟價錢不是很符合

可是參加網路會員的話 加入就送啤酒一杯

最重要是生日當月還會寄生日卷:送主餐一份

這時候就覺得很划算啊!!!

最近運動偷懶 上星期多半在家裡踩踩踏步機了事~~果然 肚子變大了~~是鬆掉的關係吧 (悲)

(早):麵包+中熱拿(500)

(午):雞肉咖哩(1000) 雖然飯有減量 可是咖哩本身真的太肥 熱量抓鬆一點好了 

咖哩是飲料~~~直接喝也沒問題!!!

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(晚):芒果(300) 葡萄(100) 巧克力(100)

總熱量約:2000

運動:X

 

101.07.11 減肥第63天 體重:57.1KG 體脂肪:29%

最近好迷逛購物網站~~好想一直血拚啊!!!

自己帶便當的好處 嗯~非常順暢~~可能是這樣纖維攝取比吃外食來的多有關係!!!

(早):小黃瓜1根+油漬甜椒+中熱拿(300)

(午):自製便當(500)

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(晚):GB+巧克力(1150)

總熱量約:2000

運動:X

 

101.07.10 減肥第62天 體重:56.5KG 體脂肪:28.7%

體重平減肥來的新低~我的減肥真的好慢喔!!看來要達到55KG的目標 可能還要在兩個月 哈~~

(早):熱狗麵包+小黃瓜1根(350)

(午):便當(500) 芒果(300) 中杯拿鐵(150)

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(晚):豬排三明治+葡萄柚汁(1000)

總熱量約:2300

運動:X

 

101.07.09 減肥第61天 體重:56.8KG 體脂肪:29%

(早):起士麵包+拿鐵(500)

(午):頂呱呱(800)~ 頂呱呱七月開始每個星期一都有買一送一的餐喔!! 太划算了!!

(晚):炒飯(450) 炒菜(100)

總熱量約:1700

運動:X

 

101.07.08 減肥第60天 體重:56.7KG 體脂肪:28.9%

(午):餅王(1000) 冰沙(500)

(晚):麵包(200) 巧克力(100) 炒菜(100)

總熱量約:1900

運動:踏30分

 

101.07.07 減肥第59天 體重:56.8KG 體脂肪:29%

(午):GB(1500)

(晚):菜湯(100) 巧克力(150) 麵包(900)

總熱量約:2650

運動:踏30分

 

101.07.06 減肥第58天 體重:57.1KG 體脂肪:28.9%

(早):起士麵包+拿鐵(500)

(午):炒飯(500) 鳳梨(300)

(晚):南川(800) 奇異果(100) 可頌(350)

總熱量約:2550

運動:飛輪*1

 

 

101.07.05 減肥第57天 體重:56.6KG 體脂肪:29.0%

(早):玉米蛋餅(350)

(午):自製便當:炒筊白筍+老薑炒豬肉(700) 鳳梨(300)

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(晚):三明治+奶茶(850)

(宵):奇異果(50) 炒菜(100)

總熱量約:2350

運動:X

 

 

101.07.04 減肥第56天 體重:56.9KG 體脂肪:29.9%

 

 

(早):麵包+拿鐵(350)

 

(午):番茄筆管義大利麵(500) 芒果(300)

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(晚):鮪魚沙拉(200) 藍莓果醬+可頌(350)

總熱量約:1700

運動:鄭多燕啞鈴*1

 

 

101.07.03 減肥第55天 體重:57.4KG 體脂肪:29.8%

果然晚上克制一點就有用 體重馬上小小回復

今天繼續克制便當飯量減半~~希望可以回復低於57的體重

(早):麵包+拿鐵(350)

(午):自製便當:奶油炒玉米洋蔥+綜合炒菇+甜豆(450) 芒果(300)

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(晚):義大利麵(400)

總熱量約:1500

運動:X

 

101.07.02 減肥第54天 體重:58.1KG 體脂肪:29.0%

天啊!! 三天就增加一公斤!! 減肥怎麼就沒有這麼快!!

本來不想面對現實 不想寫上來 想想還是寫出來督促自己一下好了~~ 

難道是這個星期偷懶只運動兩天的累積嗎?室友說有可能是水腫?還是只是單純吃太多?

(早):麵包(250) 油漬甜椒(150)

(午):自製便當:綜合炒菇+排骨+白飯(600) 鳳梨(200)

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(晚):鮪魚沙拉(200) 炒菜(100)

總熱量約:1500

運動:踏步機35分

 

101.07.01 減肥第53天 體重:57.8KG 體脂肪:29.7%

(午):鐵板燒(1200)

(晚):麵包(250) 冰(300) 巧克力(250) 自助餐(300)

總熱量約:2300

運動:X

 

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