關於邀稿

 

開始體重:體重58.5KG (101.05.10)

短期目標:體重55KG 體脂肪28%以下

飲食熱量都是用概估的~給自己做一個基本參考用!!

  

101.06.30 減肥第52天 體重:57.1KG 體脂肪:29.0%

(午):明太子吃到飽1800

(晚):麵包400 西瓜200 炒甜椒100 三明治500

總熱量約:3000

運動:X

 

101.06.29 減肥第51天 體重:57.1KG 體脂肪:29.0%

(早):7-11三明治+拿鐵 350

(午):南川麵館800

(晚):油飯400 炒菜100 巧克力250 吐司200 鳳梨200

總熱量約:2300卡

運動:X

 

 

101.06.28 減肥第50天 體重:57.0KG 體脂肪:28.8%

減肥五十天了~時間怎麼過這麼快 體重又降的這麼慢?

爽爽減肥果然效果有限~~~每一公斤都真的是很難減下的一公斤啊!!

(早):熱狗麵包 (250)

(午):自製便當(500) 西瓜(250)

(晚):南川麵館(800) 巧克力(200) 吐司(200)

總熱量約:2200卡

運動:X

 

101.06.27 減肥第49天 體重:56.7KG 體脂肪:29.2%

(早):7-11三明治+拿鐵 (350)

(午):肉粽(400) YA!!肉粽終於吃完了  西瓜(200)

(晚):麵包(450) 巧克力(200) 炒菜(100)

(消):炸雞腿1/3(150)

總熱量約:1850卡

運動:X

 

101.06.26 減肥第48天 體重:56.8KG 體脂肪:28.9%

端午節這一陣子 我已經吃了五顆肉粽了~~還沒吃完~~持續努力中~~(淚)

(早):7-11三明治+拿鐵 (350)

(午):肉粽(400) 鳳梨(200)

(晚):肉包(250) 巧克力(200) 西瓜(200)

總熱量約:1600卡

運動:COMBAT*1

 

101.06.25 減肥第47天 體重:57.2KG 體脂肪:29.0%

(早):7-11三明治+拿鐵 (400)

(午):肉粽(500) 鳳梨(200)

(晚):零食(300) 蔥油餅(200)

總熱量約:1700卡

運動:飛輪*1

 

101.06.24 減肥第46天 體重:57.1KG 體脂肪:29.4%

(午):四海一家(1500)

(晚):巧克力(350) 木瓜牛奶 麵包(350)

總熱量約:2600卡

運動:X

 

 

101.06.23 減肥第45天 體重:57.3KG 體脂肪:29.3%

(午):田園台菜海鮮餐廳(1500)

(晚):巧克力(300)

(宵):酒(300) 肉粽(200) 蘋果派(400) 麵包(250)

總熱量約:2950卡

運動:X

 

101.06.22 減肥第44天 體重:56.8KG 體脂肪:28.7%

YA~MC閃人了!!自己都覺得自己整個人消腫了些~~果然體重馬上下降

(早):明太子法國(400)  洋梨派(400)

(午):肉粽(500) 便當(400)

(晚):吐司(200) 鳳梨(150) 巧克力(150) 吐司(300)

總熱量約:2500卡

運動:飛輪*1

 

101.06.21 減肥第43天 體重:57.1KG 體脂肪:29.4%

(早):7-11三明治+拿鐵(350)

(午):肉粽(500)

(晚):肉包(400) 巧克力(250)鳳梨(150)

(宵):麵包(150)

總熱量約:1800卡

運動:X

 

101.06.20 減肥第42天 體重:57.6KG 體脂肪:29.4%

(早):7-11三明治+拿鐵(400)

(午):自製便當(600) 麻糬(200)

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(晚):肉粽(500) 巧克力(250)

總熱量約:1950卡

運動:X

 

 

101.06.19 減肥第41天 體重:57.6KG 體脂肪:29.9%

(早):熱狗麵包半根(200)

(午):肉粽(500) 油漬甜椒(100)

(晚):洋蔥炒肉(200) 巧克力麵包(250) 小菜(200) 零食(150)

總熱量約:1600卡

運動:COMBAT*1 DANCE*1

 

101.06.18 減肥第40天 體重:57.4KG 體脂肪:29.3%

減肥邁入40天體重沒甚麼明顯變化~可見自己相當不努力 哈~

不過有發現自己食量略為縮小(可能跟年紀大也有關係)

(早):熱狗麵包半根(200)

(午):自製便當(500)

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(晚):胡椒餅(400) 巧克力麵包(250) 餅乾(50) 炒菜(100)

總熱量約:1500卡

運動:飛輪*1

 

101.06.17 減肥第39天 體重:57.4KG 體脂肪:29.8%

(午):巧克力+餅乾(100) 熱狗麵包(400)

(晚):麵包(200) 鳳梨(200)

(宵):巧克力麵包(400) 炒菜(100)

總熱量約:1400卡

運動:有氧舞蹈*1

 

101.06.16 減肥第38天 體重:56.9KG 體脂肪:29.3%

(午):自助餐(700) 果醬茶(100)

(晚):欣葉(1800)

總熱量約:2700卡

運動:X

 

 

101.06.15 減肥第37天 體重:57.0KG 體脂肪:29.1%

(早):麵包+小杯拿鐵(500)

(午):今日便當~竹筍炒肉片+清炒甜豆+紅燒蘿蔔+白飯(550)

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 (晚):巧克力(100) 鳳梨(200)

總熱量約:1350卡

運動:X

 

101.06.14 減肥第36天 體重:57.5KG 體脂肪:29.4%

(早):鮪魚沙拉+小杯拿鐵(300)

用水煮鮪魚罐頭來做鮪魚沙拉 不用美乃滋 拌入一點點的橄欖油讓馬鈴薯滑順一點就好

裡面的料就隨意加 我這次加入的是洋蔥 玉米 胡蘿蔔

因為沒有美乃滋 我就改灑乾燥香草跟黑胡椒來增加香氣~~

這樣下來整體熱量會低很多!! 我做了一超大碗熱量才大概600卡喔~~

一次吃200卡的份量就很多了~~又很有飽足感~~

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(午):今日便當:大根甜椒炒豬肉+清炒碗豆+白飯 (550)

上面那坨不知名的東西

是我在網路上查白蘿蔔料理時看到看酪梨壽司部落格分享的大根甜椒炒牛肉而後覺得很神奇而模仿的~

(當然 人家炒得很漂亮 跟我陽春的程度差很多!!)

白蘿蔔可以拿來炒 這麼妙? 是我從來沒有想像過的料理法ㄟ

所以就很開心地試著做做看 家裡沒有牛肉就換成豬肉片就好

雖然我覺得我做起來有點偏甜 (下次還是不要放糖的好)

但是整體口感我好喜歡喔!! 脆脆香香的~~我覺得真的頗好吃ㄟ!!

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(晚): 巧克力(200) 炒菜(100) 蜜茶(100)

(宵):麵包(100) 咖哩飯兩小口+菜湯(100)

總熱量約:1450卡

運動:鄭多燕 啞鈴*1

 

101.06.13 減肥第35天 體重:57.4KG 體脂肪:29.4%

56開頭永遠都只能出現一天?

(早):胖達人麵包+拿鐵(500)

(午):鮪魚沙拉(200) 韓式拌飯(600) ~因為太餓趕著要吃飯 隨便拍一下應付了事~

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(晚):自助餐少量(300) 巧克力(100) 炒菜(100)

(宵):肯德基漢堡1/3個(200)

運動後拿著肯德基漢堡回家的室友 開心地問我說要不要一起吃啊?

我回答:你是惡魔!!!我不要吃!!!

室友一副自己大受誤會的表情說 說他是好心要分我吃東西啊~

剛剛才大罵他是惡魔的我 頓時覺得自己很壞 

不忍拒絕其好意 只好又開心又罪惡的意思意思吃了一口肯德基漢堡

接著就趕快溜到電視機前面想遠離食物誘惑

過沒兩秒惡魔又追來說~他好飽~叫我幫他把剩下的吃掉~

當然 意志力薄弱的我 還是沒用地吃掉了......

(就說他是破壞我減肥的惡魔吧!!!)

總熱量約:2000卡

運動:BALANCE*1

 

 

101.06.12 減肥第34天 體重:56.9KG 體脂肪:28.7%

又再度出現56開頭的數字 最近開始比較頻繁出現了喔~加油!!!

(早):胖達人麵包+拿鐵(500)

(午):紅酒醋炒香菇(100) 韓式拌飯(600) 零食(100) 果醬茶(100)

(晚):沙拉(250) 巧克力(100)

總熱量約:1650卡

運動:COMBAT*1

  

101.06.11 減肥第33天 體重:57.3KG 體脂肪:29.0%

(早):胖達人麵包+拿鐵(500)

今日便當:蝦仁韭菜炒蛋+清炒香菇+涼拌龍鬚菜+毛豆仁+白飯(600)

有一些熱量算在昨天吃掉的裡面~今天可能略為低估

毛豆仁跟涼拌龍鬚菜 是準備非正餐時間肚子餓的時候拿來吃的~毛豆對女生很好 推薦喔!!

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(晚):小黃瓜沙拉(100)~菜市場買的小黃瓜怎麼這麼好吃啊!! 

        毛豆(100) 晚餐(600) 司康+餅乾(400)

總熱量約:2300卡

運動:飛輪*1

 

 

101.06.10 減肥第32天 體重:57.1KG 體脂肪:29.3%

購物日!!今天買了好多東西喔~~

(早):巧克力麻糬麵包(400)

(午):公館 桃源街石記牛肉麵館(800)~

        清燉牛肉湯超好喝!!推薦~

        我都喜歡叫炸醬麵配一個清燉牛肉湯 再加一份素雞 兩個人分 (他們家紅燒的就還好) 

         巧克力麻糬麵包(200)

(晚):炒菜(200) 毛豆仁(200) 巧克力(100)

總熱量約:1900卡

運動:X

 

101.06.09 減肥第31天 體重:56.8KG 體脂肪:29.4%

星期六總是最瘦的時候~哈!!

今天去菜市場買菜 熱得要死~~又花了好幾個小時進行各種食材冷凍作業 非常有趣!!

 (午):毛豆仁(200) 陳三鼎(600) 蜂蜜檸檬水(100) 燙菠菜(50)

(晚):韓式拌飯(400) 巧克力麻糬麵包(400) 巧克力(400)

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總熱量約:2200卡

運動:踏步機30分

 

101.06.08 減肥第30天 體重:57.6KG 體脂肪:29.6%

減肥一個月只減了約一公斤!!! 我再度憤怒了!!! ~認真減肥再開~

(9:00):7-11鮭魚明太子飯糰+拿鐵(300)

今日便當:薑汁豬+竹筍炒肉絲+白飯(450) 芒果(250)

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(18:00):巧克力+無花果乾(150)

(20:00):香菇咖哩炒蛋(200)

總熱量約:1350卡

運動:飛輪*1

 

101.06.07 減肥第29天 體重:57.7KG 體脂肪:29.1%

幸好在我體重好像有點失控的時候 今天有克制到58以下了~

昨天發現自己肚子變超級大~莫非是MC快要來了(女人真方便 肚子變大有MC當藉口)

甩不掉的三公斤讓我憤怒了!!!

(9:00):鹹豆漿(150)~鹹豆漿熱量出乎我意料的低啊!!

(10:30) :鳳梨(150)

(13:20):今日便當:孜然羊肉+清炒蕈菇+白飯(500)~孜然羊肉還是現煎的最好吃啊!!再加熱就扣分了~

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晚:芒果+巧克力(300) 肉(200) 無花果乾(50)

總熱量約:1350卡

運動:X

 

101.06.06 減肥第28天 體重:58.1KG 體脂肪:29.8%

(9:00):7-11火腿時蔬三明治+拿鐵(350)

(14:00) :今日便當:紅酒醋炒筆管麵(500)+鳳梨(200)

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晚:法式吐司(300) 羊肉1片+芒果 (250)

總熱量約:1600卡

運動:BALANCE*1

 

101.06.05 減肥第27天 體重:58.0KG 體脂肪:30.0%

再不克制真的要變增肥日記了~~

(9:00):7-11糖心蛋三明治+拿鐵(350)

(12:00) :沙拉(250)

南川麵館(800)

義大利麵(200) 法式吐司(300) 飲料+巧克力(100)

總熱量約:2000卡

運動:COMBAT*1

 

101.06.04 減肥第26天 體重:58.2KG 體脂肪:30.1% 

 星期六日吃太好的反撲!!已經很久沒有看到這個體重了 莫非要變成增肥飲食日記~~

(9:00):梅森凱瑟麵包(400)

(12:30) : 稀飯+清炒香菇+肉鬆(450)

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(17:40)馬芬蛋糕(250)

(19:00) 89活海產~帝王蟹火鍋(1000)

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總熱量約:2100卡

運動:X

 

101.06.03 減肥第25天 體重:58.0KG 體脂肪:30.3%

EVANS(1200)

稀飯+菜(550)

巧克力(200)

無花果(50)

總熱量約:2000卡

運動:X

 

101.06.01 減肥第23天 體重:57.5KG 體脂肪:29.1%

巧克力鬆糕(400)

稀飯+清炒香菇+薑汁豬肉(300)

稀飯+荷包蛋+羊肉(300)

君悅便當(1000)

巧克力(350)

餅乾(800)

總熱量約:3150卡!!

運動:X

 

101.06.01 減肥第23天 體重:57.5KG 體脂肪:29.1%

 (9:00) :梅森凱瑟麵包+拿鐵 (500)

(13:40):今日便當(550) 老薑肉絲+清炒絲瓜+三色白飯(混入玉米.胡蘿蔔.蘆筍)

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101.05.31 減肥第22天 體重:56.8KG 體脂肪:29.4%

我減肥最大敵人除了零食之外 還有我室友~昨晚回家時得意地拿出一堆小菜 說要給我帶便當用!!!

我是減肥 不是要吃開心好嗎? (雖然帶回來的東西都是我愛吃的啦~)

可是小山般的小菜是怎麼回事? 照這份量會變成增肥便當吧!!!

只好從一早就開始吃小菜~~~

(9:00):白飯100G+榨菜肉絲 (350)

(12:30) : 呱呱包+甜甜包(550)

網路上找到的頂呱呱熱量表 呱呱包熱量居然只有120卡 想騙誰啊?只好自己亂抓熱量 應該算是很充裕吧~

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(14:35):餅乾(50)

(18:00):清蒸臭豆腐1塊+蒼蠅頭(300)

(18:30):巧克力(50)

(21:50):榨菜(150)

(22:30):芒果100G(100) 巧克力(100)

總熱量約:1650卡

運動:鄭多燕(啞鈴)

  

101.05.30 減肥第21天 體重:57.1KG 體脂肪:29.1%

為了不讓我的獎勵離我越來越遠~中斷一天的運動今日再開!! (很好!!)

一邊騎飛輪一邊想自己要瘦~~~

今天已經成功地把邪惡的食物"巧克力洋芋片"徹底消滅了!!!

(9:00):7-11火腿鮮蔬三明治+小杯拿鐵(350)

(13:30):今日便當(600) 蔥爆里肌+清炒時蔬+三色白飯(混入玉米.胡蘿蔔.蘆筍)

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(17:00):葡萄 (150)

(20:00):巧克力洋芋片(300)

(24:00):小菜(150)

總熱量約:1550卡

運動:飛輪*1

 

101.05.29 減肥第20天 體重:57.4KG 體脂肪:29.5%

連續運動日中斷在第15天~~(覺得好累下班回家睡覺到20:30.起來弄一弄再做便當等收拾完之後就十點了~~)

昨天李小胖突然問我從開始踩飛輪以來瘦了幾公斤 我翻閱一下我的體重紀錄回答:1~2公斤吧!!

沒想到 他回答說:我覺得看起來有瘦3~5公斤!!

天啊!! (一向X嘴裡吐不出象牙的) 這傢伙 居然說出了難得的好聽話~~本人十分驚訝!!

我每當買進了甚麼新貨得意洋洋的要炫耀的同時 都會被他吐槽我的美感很奇怪之類的

以及非常黑心的說我大肚子像"般若拔"的也是他

 (不知道誰是般若拔的 請參看下列圖片)

般若拔-  

當我對他表示我的訝異時 他很冷靜的回答我:我只是中肯而已~~

所以極度中肯的人真心認為我的體型比實際體重看起來瘦更多~看來是運動的好處呈現了!!相當開心!!

(9:00):熱狗麵包(200)

(12:00):今日便當(500) 豬肉蔥捲+豬肉蘆筍捲+清炒蘆筍+三色白飯(混入玉米.胡蘿蔔.蘆筍)

20120528

(13:15):絲瓜湯(50)

(14:10):餅乾(50)

(16:30):馬鈴薯燉肉(300)

(18:10):ROYCE巧克力洋芋片(400)~害我整個受不了吃不停!! 邪惡的食物必須要盡快消滅才是!!

(21:00):松子玉米(150)

總熱量約:1650卡

運動:X

   

101.05.28 減肥第19天 體重:57.5KG 體脂肪:29.9%

連續運動進入第15天~持續挑戰中!!

果然周末假期放縱自己 馬上就回饋到體重上了~~

體脂增加 但是還應該還在誤差範圍內? 暫時忽略不管

(9:00):熱狗麵包(200)

(12:30) :油漬甜椒(200)~實際上是甜椒比較多啦!!

101.05.27

(14:15) :馬鈴薯燉肉(300)

(15:40) :餅乾(50)

(16:45) :TWIX巧克力+拿鐵(350)

(20:00) :油漬甜椒(100)

(21:00):做便當時亂吃(200)

總熱量約:1400卡

運動:飛輪*1

 

 

101.05.27 減肥第18天 體重:57.3KG 體脂肪:29.9%

連續運動進入第14天~持續挑戰中!!

(10:00):無花果乾(50)

(13:15):胖達人麵包(350) 巧克力洋芋片(200)

ROYCE的巧克力洋芋片 我好喜歡喔!!!每天都不能沒有零食的存在!!!

(14:00):馬鈴薯燉肉(300) 巧克力洋芋片(150)

製作馬鈴薯燉肉時 每樣東西都秤重 一樣一樣上網查熱量 還真麻煩哩(我真是乖小孩)

總計算下來一大鍋熱量約1200卡 預計分成4次吃完 1份熱量約300卡~~

(幸好我是喜歡的東西可以天天吃也不膩的人 哈~)

拼图2012_05_27_03_04_14

(18:30):西瓜(100) 葡萄(50) 巧克力(50)

(21:30):油漬甜椒(200) 豆皮(50)

總熱量約:1450卡

運動:鄭多燕第2片(啞鈴).踏步機30分

 

101.05.25 減肥第17天 體重:57.0KG 體脂肪:29.2%

原來好成績只是曇花一現~~又回復到57KG以上了 

早午餐(12:00):EVANS敦南店(1000)

晚餐(20:30):頂呱呱 (1000) ROYCE 巧克力洋芋片(250)

星期五自由時報頂呱呱買一送一 太邪惡了!! 忍不住買來吃!!

開吃前還在裝模作樣說 頂呱呱太肥了 為了控制熱量我要把雞腿留到下餐吃

結果吃了呱呱包還不夠 吃了雞腿 還吃了甜甜包!!

(23:30):西瓜(100)

總熱量約:2350卡

運動:踏步機60分 (連續運動進入第13天)

有朋友在看紀錄果然有差!!

APP說今天自己沒運動後 馬上良心不安 晚上10點還是勉強自己從沙發起來踩踏步機了

  

101.05.24 減肥第16天 體重:56.5KG 體脂肪:28.5%

天啊!!! 突破了57的關卡 看到56開頭了!!! 可喜可賀可喜可賀!!!

體脂肪也低於29%了~~喔喔~~看來運動有成~~

有善心人士捐助減肥獎金 目標:瘦到55KG且維持(一個月?) 給兩萬獎金~~

這樣算下來 不是約莫一公斤一萬嗎? 也太好賺!!!

也算是一種激勵人心的方法~哈~

早餐(9:00):梅森凱瑟焦糖洋梨麵包(450)~這是我的最愛!!

點心(11:30):葡萄(50) 西瓜(50)

中餐(13:30):排骨飯(少飯 去滷汁 配菜都選蔬菜類)+ZERO (800)

從昨天晚上就一直再想今天中午一定要來吃金仙排骨~~傳統式不裹粉的炸排骨我好喜歡喔!!

101.05.25   

點心(15:30):西瓜(50) 

(16:00):餅乾(50)

(21:30):朋友聚餐 老樹(800)

總熱量約:2250卡

運動:飛輪*1

 

101.05.24 減肥第15天 體重:57.3KG 體脂肪:29.4%

已經連續運動11天了!!! (5/14~5/24) 非常有毅力~加油!!!

今天蛋好像吃得有點太多~~

早餐(9:30):7-11和風溏心蛋三明治+CAMA拿鐵 (400大卡)

午餐(3:30)(寫部落格到忘記時間):自製紅酒醋義大利筆管麵(400大卡)

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(5:30):西瓜(100)

(9:00):西瓜(100) 葡萄(50) ROYCE生巧克力一塊(50) 水煮蛋(100)

(9:30):無糖豆漿100ML(50)

總熱量約:1250卡

運動:鄭多燕第一片+腹部運動

 

101.05.23 減肥第14天 體重:57.4KG 體脂肪:29.4%

早餐:起司吐司一片(250卡)  葡萄(50卡) 西瓜(50卡)

午餐:自製番茄義大利筆管麵(400卡) 西瓜(50卡)

晚餐:小比薩兩片(400卡) 巧克力(50卡) 餅乾(200卡)

宵夜:義大利麵(100卡) 餛飩湯(100卡) 水果(100卡)

總熱量約:1750卡

運動:飛輪*1

 

101.05.22 減肥第13天 體重:57.1KG 體脂肪:29.4%

早餐:麵包(300) 葡萄(100)

午餐:泡菜炒飯(400)

晚餐:義大利麵(200) 零食(200)

宵夜:草仔粿紅豆口味(300)

總熱量約:1500卡

運動:combat*1+body jam*1

 

101.05.21 減肥第12天 體重:57.3KG 體脂肪:29.1%

早餐:蘋果麵包(450)

午餐:義大利麵(350) 西瓜(200)

晚餐:零食(500) 麵包(200)

總熱量約:1700卡

運動:飛輪*1

 

101.05.20 減肥第11天 體重:57.3KG 體脂肪:29.9%

早餐:薯條(300) 葡萄(100)

午餐:義大利麵(200) 巧克力(100)

晚餐:朋友聚餐 咖朵 三明治(2/3)+伯爵奶茶(無糖)+舒芙雷(半) (800)

總熱量約:1500卡

運動:BOKWA*1

 

101.05.19 減肥第10天 體重:57.4KG 體脂肪:29.2%

午餐:1885漢堡店(1300)

晚餐:巧克力(100) 西瓜(100) 葡萄(100) 麵包(200) 零食(200)

總熱量約:2000卡

運動:踏步機*40分鐘

 

101.05.18 減肥第9天 體重:57.5KG

早餐:麵包(400) 水果(200)

午餐:泡菜鍋(400) 巧克力(150)

晚餐:煎牛肉100G(300)

宵夜:爆米花(800)

總熱量約:2300卡

運動:有氧舞蹈*1 

 

101.05.17 減肥第8天 體重:57.8KG

早餐:水煎菜包(100) 生菜手卷(50) 葡萄(50)

午餐:炒牛肉(400) 西瓜(200)

晚餐:煎牛肉100G(300) 巧克力(100)

總熱量約:1200卡

運動:鄭多燕*30分

 

101.05.16 減肥第7天 體重:57.6KG

早餐:麵包(400) 水果(200)

午餐:泡菜年糕湯(400) 水果(100)

晚餐:煎牛肉+巧克力(350)

總熱量約:1350卡

運動:飛輪*1

 

101.05.15 減肥第6天 體重:57.7KG

早餐:麵包(400)

午餐:自製便當(500) 葡萄(100)

晚餐:西瓜(100) 肉包(300)

總熱量約:1400卡

運動:鄭多燕*30分+鄭多燕腹部運動

 

101.05.14 減肥第5天 體重:58.1KG

早餐:麵包(400)

午餐:自製便當(450) 西瓜(100)

晚餐:巧克力(150) 炒菜(200)

總熱量約:1300卡

運動:飛輪*1

 

101.05.13 減肥第4天 體重:58.4KG

早餐:麵包(200)

午餐:明太子炸雞餐(1300) 葡萄(100)

晚餐:無花果乾(50) 巧克力(50)

總熱量約:1700卡

運動:X

 

101.05.12 減肥第3天 體重:58.2KG

午餐:咖朵咖啡(600)

晚餐:阿城鵝肉(1200) 巧克力(150)

總熱量約:1950卡

運動:X

 

101.05.11 減肥第2天 體重:58KG

早餐:麵包(450) 葡萄(100)

午餐:自製回鍋肉便當(400) 泡菜湯(150)

晚餐:鹽酥雞(450)

總熱量約:1550卡

運動:X

 

101.05.10 減肥第1天 體重:58.5KG

早餐:沙拉(100) 葡萄(200)

午餐:自製薑汁豬便當(400)

晚餐:零食(300) 炒回鍋肉(300) 麵包(200)

總熱量約:1500卡

運動:飛輪*1

 

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

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留言列表 (6)

發表留言
  • Ling
  • 我超愛梅森凱瑟的可頌!!
    以前都要買很多顆,不是當作下午茶吃,就是當作宵夜吃

    堪稱是我吃過最酥脆的可頌
  • LULU WU
  • 我也覺得他們家只要有酥皮類的 都做得很好 而且品質很穩定!!
  • 訪客
  • 體重果真是從小胖帶小菜之後,開始爆走
    (指)
  • LULU WU
  • 沒錯!!找到我除了零食之外的減肥大敵了!!
  • Ling
  • 56又曇花一現!!加油!!
    我想知道購物日買了什麼?! 哈(重點整個放錯)
  • Ling
  • 你要不要考慮分篇寫飲食日記
    ex: 每月一篇這樣~~
    肉粽真的是令人胖,我最近吃肉粽也吃的胖胖的
    (還是因為年紀大,所以肉鬆鬆?!)

    對了,快點分享你最近買的飾品!!
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