關於邀稿
不好意思!目前不接受邀稿,想休息一陣子,謝謝。 邀稿前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

2018.10.31(三)運動:居家練習

這個月在會館上了25堂課

不包含去舊會館上課跟在家自我練習的時數。

今天應該勉強算正式mc的第二天

這樣拖拖拉拉,看來是要休掉一整週了啦。

有時候會覺得男生沒有經期還真好,練習節奏不會被打亂。

尤其像我這種無法只休三天的人,影響的時間又特別長。

但,等真正沒有月經時應該會覺得落寞吧。

為什麼胖永遠先胖肚不胖胸呢?

真是可悲的基因。

分享最近大愛的瑜伽老師

Yoga with Briohny

也是朋友介紹給我的,認識之後就很開心的連看了好幾支影片(可以去youtube搜尋)

笑容甜美身材好,音頻跟說話節奏我都很喜歡。

我可能是個隱姓音控。

常常看瑜伽影片,只聽老師說話一會兒,馬上就決定,這我不行,立馬把影片關掉。

但看Briohny Smyth的影片完全沒有這問題呦。

 

2018.10.30(二)運動:和緩、陰

和緩多麼舒服啊!

為什麼我要練累的要死的八肢呢?

這是今天上完和緩的心得。

這次的經期不乾不脆,看來會因此多休息好幾天。(本人絕對不是用著有點竊喜的心情在說這件事)

經期期間,我連作下犬式都覺得不甘願。

人老了毛就很多。

 

2018.10.29(一)

前兩天看到有人轉貼我的舊文

無聊點進去重溫一下自己寫了什麼

默默感嘆以前寫文還真認真以外,也順便練習了一下我當時分享的動作。

原來我當時是這樣想這個動作的啊,發現現在的身體感受已經不太一樣了。

身體就是這樣,其實是永遠處在動態的變化中。

甚至不用長達幾年,光是前一天的運動就可能讓你隔天的練習體驗全然不同。

印象我以前跑完步的時候,練八肢超級有感!每每都會感嘆下犬式伸展小腿的強力有效,還有janusisasana c腳板的痛爽感。

現在久沒跑步,那時的強烈感受,現在回想都顯得很不真實。

所以什麼動作哪裡有感?當然會有一個合理範疇,但沒有標準答案。

因人而異、因時而異、因活動類型而異。

老師的分享,是依照他自己的身體經驗,或者教學經驗給予的答案。

但如果我們的身體感受出不一樣的答案,也絕對不會是「錯」。

前提是我們有冷靜的消化一下老師的給予,而不是急著一有不同馬上急著否定。無論是否定自我,還是否定老師。

今天吃了啥

275塊的丼飯。

IMG_9352  

 

2018.10.28(日) 

最不喜歡mc要來不來的日子了

早上還覺得天氣很好整個人充滿活力準備下午出門運動。

結果一發現mc前兆,馬上覺得沒勁,取消所有課程預約。

然後跑去超市大買一堆零食跟食物。

我大概就是那種屬於很容易被洗腦的類型吧。

狂嗑黑師傅中。

這兩天著迷的是伸展股直肌

一直覺得站著拉大腿這件事到底是在幹嘛啊?很無感啊。

也很早就自認我的大腿前側不緊,但髖很緊。

後來接觸了解剖學才理解,原來大腿前側的股四頭中的股直肌,是橫跨髖跟膝蓋的雙關節肌肉。

如果沒有伸展到髖,股直肌的伸展效果是有限的。

其實我的大腿前側不是不緊,而是沒有有效的伸展到股直肌。

可以參考這篇:教你如何有效拉伸股直肌

我會在家裡自己伸展,雖然方式跟文章裡頭教的不一樣,是採用仰躺著搭配輔具進行,個人覺得比較文章裡的方式輕鬆多了,但是基本上的原則是相同的。

除了股直肌以外,相同的動作我的縫匠肌也會有感。

髂腰肌、股直肌、縫匠肌都跟後彎有很深的關連啊!隨便伸展哪我都酸。

 

2018.10.27(六) 運動:哈達一、陰

今天的哈達一點都不累耶

但是練習完依然舒服。

老師說大家都說他的課程難度比較高,可是不知道為什麼還是很多人喜歡上他的課。

我想,大概是身體會知道吧。

有次在網路上看到朋友的分享,他寫下「別為恐懼練習,為愛練習。」

很喜歡這句話,而且超有感。

現在的運動產業很常販售恐懼。

不運動會胖,體脂肪過高的泡芙人,老了沒肌力會走不了路諸如此類的「激勵」運動的方式。

可能一時有用,但心靈被餵養的是毒素啊.....

總覺得沒有真愛,是無法長遠走下去的。

要找到運動當下,或者是運動後的舒適及快樂,才是讓人願意一再回到練習的原因。

不用逼,時間到我們自己會出現。

 

2018.10.26(五)運動:陰瑜伽、Ashtanga一級口令課

下午口令課結束後

回家大口吃飯,大口灌氣泡水,完畢之後喊聲「爽!」

瞬間,突然覺得自己很誇張,到底是有多飢餓。

先陰後陽或者是先陽後陰

會有不一樣的感覺。

個人比較偏好先陽後陰,先提高心跳再和緩,整體練習完會比較平靜。

特別是八肢在下午練,我很容易嗨。

但先陰後陽的話,我覺得在陽瑜伽的練習中心情跟思緒比較不會亂跑,會更沉穩地進入狀況。

不一樣的效果,偶爾交叉安排也是有趣。

 

2018.10.25 (四) 運動:自我練習

其實就是練習自己排的序列

想要的排定的主題是什麼?動作怎麼銜接比較順?

不過發現自己還是有偏好的,開肩跟髖前側是絕對要排進來的內容。

這一陣子的身體進步,說不定也跟這些練習有關呢。

對了,關於大球。

就是抗力球或瑜伽球。

我最近的開肩練習不像是之前一上去就用力拉開。

而是人躺在球上,反覆讓手(掌心朝上)從外側順滑到頭頂掌心觸地(球也會順勢的小幅度動一點),來回多次。

中間無聊的時候可以在手畫圓到一半時停留,反掌手指觸地,主要伸展區域為手指、手掌心跟手臂內側(個人覺得這招痛歪)

之後再做像是輪式起身般,嘗試的讓手直直的往上伸直。

因為肩膀緊的人手伸直的時候手肘都會打開,要一直維持同一個軌道伸直手起來對我來說不容易。我會反覆嘗試讓手肘不要打開,如果有需要指尖可以略略朝向外側比較容易做。

接著就是一加二的連貫練習。

這樣做多次之後覺得自己不用很用力的拼命拉啊推的,就能感受到肩膀區域的開展。

然後就能順順的推起輪式。

個人覺得是個很棒的無痛練習喔!喜歡。誠心推薦。

 

2018.10.24(三) 運動:早my、靜、yoga nidra

最近的身體狀況還不錯

到底是身體狀況不錯才會勤勞早起,還是勤勞早起讓自己身體狀況不錯呢?也許互為因果。

去印度突然變得辛苦,需要輔助才能成功的睡龜抓手,今天練習時自己穩穩的抓到了(雖然沒有很深,但不是那種很危險隨時要噴開的狀態)

不再那麼害怕後彎,好像比較冷靜。(題外話:誠心推薦抗力球)

這幾天採用的練習小要訣是就連五個呼吸停留時都不是乖乖停在原地。

而是,讓身體吐氣往後(胸),吸氣往前(腳),呼吸比較不會憋住,身體不是僵在原地,整個人能「鬆」一點點。

也有微妙的感受到一點點腿力。

連老師都發現我最近狀況還不錯。

今天老師下指令叫我自己輪式站起來,我笑說老師你不要提無理的要求。

老師馬上化身心靈導師,要我把覺得無理的這種念頭放下。

前兩天老師曾叫我嘗試自己從站姿下去輪式,但我馬上回答我怕怕,老師問我怕什麼?我說我怕頭去撞到。

老師說,手伸直就不會去撞到頭。

下課,我跟老師簡單交代了一下之前在印度撞到頭的事情。讓老師知道我的心理陰影。

drop back除了身體能力的建立以外,還要面對的是恐懼與不自信。

其實,我始終相信,我能獨力drop back的日子終有一天會來臨。

但也許,潛意識裡頭一直覺得那日子還很遙遠吧。

 

2018.10.23(二)體重:61.5KG 運動:早my

接觸八肢三年

才第一次感覺到purvottanasana的腳,原來可以輕鬆踩下腳球。

Purvottanasana-East-Stretch-Posture-Feature  

我的前側到底是有多緊呢?

之前老師會要我把腳球踩穩,而不是只有腳趾著地,腳是虛踩的。

我一直覺得自己很努力的嘗試去做,但很難啊。

老師這指令怪怪的,有時還會這樣偷偷不解著。

直到最近幾天,突然感覺到,我腳踩下去的角度不一樣了,踩穩腳球原來不用那麼努力也能做到。

當然,一定還是沒有真的踩的「很穩」,或者,也沒有真的很「輕鬆」。

甚至可能是很微小到一般人根本不會注意到的變化。

但至少跟自己比,已經是個有顯著體感差異的動作。

曾經笑說,我的體位法,現在跟一年多前沒有太大差別。

至少那些在一級動作中的關鍵關卡,我的馬里奇D還是只能扣手指頭,睡龜依然不能自己獨立腳掛頭,輪式起身也沒成功。

可即使沒有顯著「突破性」的進展,但練習帶來的改變,還是一點一點地滲透我的身體。

很慢,但這就是我的節奏。

關於股市

前一陣子已經把持股水位降到一半以下了。

現在來看只可惜當初出清的不夠多啊!

不覺得最近是加碼的好時機。

持續關心讀冊販售狀況

上架不到2週,15本已賣掉12本。

 

2018.10.22(一)運動:早my、陰陽瑜伽

今天是交感神經狂奔的日子

再多來幾次我可能會短命(亂說)

而且應該會被嚇瘦。

 

2018.10.21(日) 體重:61.2KG  運動:哈達一、療癒瑜伽

瑜伽練習是一條漫長的路

對於老師或者是教室形塑的練習氛圍,有助練習時的專注與投入。

但是怎樣擺脫對於老師或教室的依賴心,養成獨立練習卻不是很容易。

也許獨立的第一步就是不要太在意教室的狀況,畢竟,老師跟教室都很有可能只是陪伴你走過一段路的夥伴而已。

當初我愛上ashtanga時,毫不猶豫的在原來的會館續了長約,覺得自己一定會一直練下去。

事實證明,我的確沒有放棄這套練習。

但我卻已經換了跟隨老師又換了練習環境。

世事難料。

週日的優先選擇不是早my呦

喜歡下午的哈達課跟療癒,一定要連二。

歐巴桑心態,繳了會費就是要上夠本。

 

2018.10.20(六) 體重:61.7KG  運動:冥想、哈達一

今天哈達課老師分享

在頭倒立的時候,身體不要晃來晃去,如果會不停搖晃,有可能是因為太過用力。

上去之後,放輕鬆。

很有趣的是這跟我自己的練習經驗一樣,上去之後,只要找到平衡就好,身體其實不太需要出力。

另外,老師解釋了他今天排序沒有用傳統的Vinyasa連結動作,而是順勢作動態銜接。

這樣的設計是讓動作跟動作的銜接花費力量最少,力量不散失。

節省下來的力量待到進入體位法時,最大化。

突然了解為何我最近為何熱愛這老師的排序,練起來動作很順以外,移動時能量移轉也很穩定,整體就是很舒服啊。基本上就是Flow的概念。

我最近自己不是my時的練習,或者課堂排序的時候,也會採用這樣的方法。

不是右邊一個動作練完換左邊。而是一連串的右邊做完接一連串的左邊。

喜歡。

今天是難得週六出門練習耶!

破除週六就是要擺爛魔咒。

 

2018.10.19(五) 體重:62.2KG  運動:自宅口令課、和緩瑜伽

今天是聽掌門人的口令課影片練習

感覺還挺好的,跟隨的時候身體沒有笨重感,順順的練習,順順的結束。

結束後還自己開了髖前側跟肩胸。

總覺得一級的練習少了這些有點可惜。

當然知道一級有的動作有做到啦,要我數我也數的出來,但實話說這些所謂隱含在一級的後彎,對我現在的身體來說,不太夠就是了。

剛練習時跟現在的需求好像有點不太一樣,身體會知道。

一級練習像是基礎養分,另外添加的開髖跟肩胸,則是需要額外補充的維他命。

 

2018.10.18 體重:63.0kg 運動:早my

減肥怎麼這麼難啊(眼神死)

前一天晚上吃的多了一點,數字馬上飆高。

那我少吃一點的時候怎麼沒有馬上瘦,哼哼。

今天聊到我喜歡的老師

有好幾位的特色都是會給學生自由選擇動作,這樣的練習讓我很自在。

朋友笑說:你就是mysore人啊。

mysore的特色就是如此,非常的尊重個人化。

忘記有沒有分享過,我在印度去參觀二級口令課的時候,那些在二級的練習者,不是每個人都做如想像中的「很完美」或者是像舞蹈形式般的優雅。

一樣的動作,每個人的進入方式都有所不同。

那個「理想中的形式」與「精準的順位」不是八肢練習關注的焦點。

呼吸、流動跟穩定才是重點。

所有的練習沒有標準答案。

有時候要思考,是不是太習慣聽從外在指示而不去往內體驗,想要依賴有人告訴自己「對、錯」的指引,對於自己的跟旁人不同的感受感到下意識的恐慌。

我喜歡費登奎斯的說法,只要「感覺對了就是對的」。

如果被指導者修正,那所謂的正確就只是按照指導者的話去做,而不是自己感覺正確。

如果你做了某件事情,卻不知道自己在做什麼,那麼,對你而言那就是不正確的。

如果你確實知道自己在做什麼,那麼,不論你做什麼,對你而言都是正確的。

 

2018.10.17 體重:62.2KG  運動:居家自我練習50分、yoga nidra、哈達1

這兩天的自我練習都不是my

今天早上在家練習時身體有很明確的指引,特別想要開胸。

不想要做八肢的一堆前彎。於是改做各種脊柱的動態扭轉、身側伸展、開胸跟髖。

練習完果然感覺很舒服,覺得自己站的特別挺拔。

我喜歡聽從身體聲音的自己。

在TT的時候,老師說了,我們教的不是Ashtanga,教的是瑜伽、是人。

也許自我練習時的原則也相同。

朋友總愛笑練八肢的人腦袋都很僵,我想,我現在可能有比較不僵一點吧。

 

2018.10.15  運動:早my

今天的練習前半段覺得自己好像幽魂

視線模糊、筋骨僵硬、身體沈重,直到後半段才慢慢的回復活力。

後彎的時候,意外的平淡,甚至有比平常抓到雙腳出力的穩定感(老師還有建議我今天嘗試自己DROP BACK下去呢)

以前,在後彎超級難受的時期,我可能在練習的一開始感覺僵硬,就會早早擔心起當天的後彎狀態。

那種神經質的過早擔心,隨著時間,也許是身體比較開了那麼一點點跟正念練習的幫助之下,不再像過去那麼嚴重。

今天的練習,讓我發現,練習前段的身體僵硬,跟後彎的痛楚並無相關。

這體驗,得好好記住。

以後就不再是遇到A直接聯想到B,有助打破意識的慣性。

 

2018.10.14 體重:62.4KG 運動:哈達1、療癒瑜伽

超級愛今天的老師

今天練上兩堂,第二堂的時候發自內心的開心。

那是身體上的舒服讓心情輕鬆了起來。

老師會排各種扭轉跟不對稱的開髖,超愛。

以後週日都要優先上這兩堂課。

每個人都用自己的身體經驗在詮釋瑜伽練習

很有趣。

當我們決定跟隨怎樣的老師,都反應了自己的過往歷程,也與能不能與老師的引導方式有共鳴相關。

這是一個非常私人的決定,難以複製。

但老人喜歡緩,年輕人喜歡衝,好像是一個普遍的傾向。

對我來說,體位法突破不是重點。重點在於自我接納。

老人無誤(蓋章)

 

2018.10.13 體重:62.2KG

被制約

制約一:星期六就是要擺爛。

不要再幻想自己會去上課了!每次預約最後都取消。

制約二:只要隔天放假就一定會熬夜

昨晚又看小說看到三點睡。

讀冊上架五天,15本書已經被下訂8本

跑好快。好像有空可以繼續整理了耶。

賣的快的秘訣就是低價出清,放著不會再翻閱的書不如轉手到會閱讀的人手上。

但是雖然這樣想,有時看著自己一整排的同一作者書籍,雖然明知會再翻閱的機會很低,但光想像要打包就很捨不得。

有種,那是我當年的愛那種感覺。

現在願意出清的都是沒那麼喜歡的書。

等到能把一整個系列的作者書清理掉,我的捨斷離人生應該又往前跨進了一大步吧。

每次小範圍小範圍的整理,雖然對大局影響不大,但心中都多少會清爽一些。

丟棄東西能產生奇妙的效果。

 

2018.10.12 體重:61.5KG 運動:自宅口令課、八肢入門

今天等於練了兩次

上了一堂很不入門的八肢入門,一路帶到龜式。

累死我也。

不過今天下午練習第二次的時候,睡龜有自己抓到手喔。

因為身體夠開加上減肥有成嗎?

最近覺得在前彎的時候

保持下腹的柔軟上提力量(有點類似吊胃的感覺)對於下背的保護很有幫助。

 

2018.10.11 體重:61.7KG  運動:早my、覺知瑜伽

朋友笑我三言兩語就能寫完書評

我回答說就是不要太認真寫啊!才能夠持之以恆的更新。

這是真心話。

如果要寫部落格或者FB,太有包袱的話,就很容易猶豫不決遲遲不敢下筆。

每一篇文章或分享都竭盡全力的話,很容易氣力放盡,一想到要再寫一篇就覺得累人,就很難維持更新頻率。

其實跟瑜伽練習是一樣的道理,哈哈哈哈。

 

2018.10.10 體重:61.9kg 運動:早my

我要被自己感動哭了

居然為了減肥推掉麻辣鍋約。

今天早上久違的睡龜腳掛頭,覺得舒服!我的髖跟背好久沒有到這個角度了(畢竟印度回來後只能靠老師幫忙才能勉強抓到手)

好想躺在那裡不要動。

覺得龜式是個很有趣的動作,作的不好是傷害,作的好就超級療癒。

也因為好不容易掛到了,實在不想因為變胖又掛不到。

畢竟,我是個眼前有食物就想消滅的毫無自制力的人類啊......

除了睡龜以外

今天還被老師用了新手法調整輪式。

簡單的說就是老師在我停留的時候,有左右搖動一下我的身體。

突然意識到自己的緊繃。(有可能是害怕drop back而產生的自我保護機制)

被點醒的瞬間,好像幫身體解鎖了,也有點像是發現了從沒發現的新大陸。

是個令人回味的體會。

Ashtanga Yoga As It Is 

很值得重看啊!

翻譯口語化好閱讀,而且說的都是很生活化,我們練習時會遇到的狀況。

裡頭很多段都覺得喜歡,倒也不是全然在說自己不知道的事情,只是重看到又會重新提醒自己一次。

特別是面對練習的心態。

今天說到體位法,就分享一書中一小段有關體位法的內容。

倘若你認為體位法練習到最後會帶給你完美的健康狀態,這個想法是有問題的。

體位法練習可能會讓你更強壯或更柔軟。但也有一部分不是那樣子。

某些改變將永遠存在,但是改變的形式是你很難去控制的。

若你一直抱著希望,認為將來會有完美的事物發生或甚至片刻的快樂,這些想法都是有問題的。

只有自我接納,問題才得以解決。

 

2018.10.09 體重:61.9kg

Moonday

蘋果自動選字很煩,常常會變成monday。

以前剛開始喜歡ashtanga的時候,因為教室的開課時程不固定,只要有課就趕緊去上,根本不會遵循moonday與休息日的規矩。

有時候還會瘋到早上一堂一級口令課,晚上再來一堂mysore。

現在倒是很珍惜任何一個有正當理由休息的日子。

這兩天重看Matthew Sweeney寫的Ashtanga Yoga As It Is (當然是中文版)

還是覺得非常有收穫,喜歡。

提到休息日,書裡面有說到「練習上癮」這件事情。

學習不去練習是有幫助的,可能需要花幾年的時間才能了解。

不過,對於偷懶,其實我學的很快。

讀冊好厲害

我的二手書店才上架兩天就被下訂了六本書耶。

 

2018.10.08 運動:早my

後彎

還是那樣。

好像越來越能接受就這樣沒什麼顯著改變的身體。

已經有預感,那些對於別人很容易的關卡,也許我得要花上幾年又幾年的時間才有可能跨越。

後彎是恐懼。

 

2018.10.07 運動:早my

太久沒早起

早上六點的鬧鐘,硬是賴床賴到了六點四十幾。

一早練習的身體也有點陌生,好像我的身體不是我的。

下午練習身體就相對容易進入狀況。

這是個很有趣的測試,怎麼與早上還有點僵硬笨重的身體共處,不沈溺在過往下午練習的美好記憶中。

今天當下此刻,我的身體,我的極限。

 

2018.10.06 體重:62.4kg

覺得自己到了比週年慶還瘋的特賣會

戶外用品特賣,隨便發發就幾百號耶,好驚人。

等到覺得好睏,天荒地老都輪不到我,要不是陪朋友去自己早就沒耐心烙跑了。

雖然最後只買了三折的帽子跟五折的五趾襪,都是小東西,但依然覺得開心。

果然是個很容易滿足的傢伙。

喜歡新毛帽,跟我的鋪棉背心好搭呦!期待冬天。

(現在還是好想睡,為了好作息,不得不忍到晚上)

 

2018.10.05 體重:62.6KG  運動:口令課

今天是下午的口令課

被朋友說這時間很奇怪。

但很慶幸有這個奇怪時段的課啊!早上爬不起來的人才有辦法維持練習。

最近在重看瑜伽書

有一些是以前看沒感覺,現在看重新有體悟。(瑜伽瑪拉、瑜伽之心)

有一些是以前看沒感覺,現在看依然沒什麼太特別體悟。(艾揚格瑜伽聖經、瑜伽之樹)

挺有趣的,不知道這些看了兩三遍都無感的書,之後再拿出來翻,會不會突然有感了呢?

有時候會懷疑,我看了忍不住想快轉的書,除了自己的深度未到以外,會不會也跟翻譯功力以及排版有關。

最怕寫的密密麻麻又不好好分段的書了。

前一陣子終於把號稱費登奎斯入門書「費解的顯然」看完

但我看完之後不覺得這本是比較好的入門書耶。

個人覺得是三本著作裡頭最難閱讀的一本,所以跟其他兩本一口氣看完不一樣,是慢慢吞吞的勉強嗑完。

我自己看的順序是:身體的智慧→動中覺察→費解的顯然。這順序我還挺喜歡的。

另外相關的書,自癒是大腦的本能(私心不推)、你在害怕什麼(普普通通,會有一點感觸但不多,字很大內容少,不如先看上面三本吧)

 

2018.10.04 體重:62.4kg  運動:自我練習一小時

每次網購到無胸墊內衣

多少會覺得有點麻煩,畢竟穿著沒有這麼自在。

但在家練習就自然的會優先選擇無胸墊的款式,看似薄薄一層,但少一點是一點啊!透氣跟自在度都有差。

發現自己很喜歡無縫跟針織布料,彈性好又舒服。

今天依然是發條很鬆的練習日。

昨天熬夜到三點多才睡。打壞作息只要一天就夠了。

最近超級愛吃麻油料理

半夜的宵夜常是麻油酒蛋,再加點金針菇跟高麗菜,好好吃。

微涼的天氣太適合麻油料理了。

 

2018.10.03 體重:62.4kg  運動:陰瑜伽、Ashtanga 1hr

還在生理假中

想說一小時的Ashtanga,去輕鬆練習就好。

沒想到,還是大飆汗!誤以為時間短=輕鬆的我真是太天真。

總覺得跟老師口令比自己my累一點,可能是平常自己練習發條太鬆了。

到底要不要回鍋早my呢?掙扎。

沒有不喜歡,也目前沒感受到什麼強烈的招喚力。

實話說挺享受自己在家練習的感覺,很自在。

但好像偶爾還是需要去上緊發條才是。

而且會費都繳了,九月份只去上了十五堂課默默覺得虧啊.....在家練習不去my的話,出席率差很多。

 

2018.10.02 體重:62.2kg

時間還過真快

轉眼又是一個月過去了。

這兩天都在拉肚子中,可能是經期的關係吧,真麻煩。

好處是接近62了耶,比在印度瘦了兩公斤吧。

胖子每瘦一公斤都十分困難啊!(但天天吃巧克力的人好像不該說這種話)

希望瘦下來之後可以回復到自己睡龜抓手了。

練習起起伏伏。

往回頭看,好像很多重要關卡的體位法都沒有進步,甚至反而退步。

但那僅僅是體位法的問題而已。

至少知道自己的練習心態、呼吸都有進步就很好。

有一些東西,很外顯。很容易被評價。

但自己練習的狀態,是只有自己才能體悟的。那是旁人評斷不來的內在感受。

身體也不是真的沒有進步

我的髖前側超緊。

以前剛開始僅僅是躺在沙發上,身體呈現跟小腿九十度的狀態,就已經無法控制的腳大外八,髖前側有緊繃感,後腰不由自主的抬的很高,腳板也無法踩地踩的很穩固。

發現現在躺出一樣的姿勢,已經輕鬆很多,至少不再是不受控的大外八,腳掌放在地上也很自在。有時都會覺得很不真實。

聽起來好像是有點淒涼的進展。

 

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LULU WU

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留言列表 (2)

發表留言
  • Angel
  • 日期是10/7啦~日子過太快到11/7了!!
  • 真的耶!馬上改正

    LULU WU 於 2018/10/08 16:17 回覆

  • wula
  • 如果真的要減肥的話,第一動就是不要再熬夜了。
  • 喔喔,中槍!

    LULU WU 於 2018/10/19 17:32 回覆