2018.09.30 運動:八肢入門、哈達1

今天是聽的多練的少的日子

兩位老師都談興大發,分享很多練習的細節。

自以為自己頭倒立算是掌握的不錯,換了個進入方式,居然就摔了個前滾翻。

頓時慶幸自己UY有練習前滾翻,滾的還挺不錯的,有練好護身倒法。

發現了自己練習的盲點,需要重新修正一下頭倒立進入的方式,有著更輕盈跟漂浮的感覺。

但是也因為太飄了,反而難以穩定。

破壞慣性的練習,總是需要時間適應。

一樣的動作,永遠會有不同的發現,體位法的學習無止境啊!

只是,怎麼才想上進,就得開始休生理假了。

 

2018.09.29 運動:自宅練習1hr(和緩)

喜歡今天的序列

開髖開肩讓人心情好。

腳趾頭基本上已經沒事囉,雖然還沒百分百復原,但應該有恢復到九成了吧。

活動已經自如,只是不能到極致。

最近一直想要把週六排成外出練習的日子

休息日改到別天。

但心中總是有莫名的抗拒。到最後一刻就趕緊取消預約。

大概是之前早my延續下來的制約性,覺得週六就應該好好休息啥事也別做。

 

2018.09.28 運動:陰、靜

發現在家練習的好處

運動內衣短褲就可以直接練習,洗滌方便以外,也可以少了想要花俏變化的打扮心情,自然不用買太多瑜伽衣物。

算是另類的節省方式。

昨晚大失眠

九點多就累到昏迷,結果十點多醒來,翻來翻去到一點多終於受不了起來玩手機(兼煮宵夜吃),到三點多才入睡。

中午以後就沒有攝取咖啡因食物,難道是晚上吃蛤蠣害的?谷歌了一下也沒發現相關性。

還有個可能是下午練my?

不解。

練習

最近練習心情越來越平靜。

心緒波動大概就像是心電圖慢慢趨緩的感覺(但不是死掉啊,哈哈)

當然不是說練習中全然沒有分神想到別的事情。

就是很淡然,不會對於遇到的任何狀況過度大驚小怪。

上靜的時候老師很常問我們今天的狀態,是亢奮?還是低落?抑或是平平。

大概,大部分時候都是平平吧。

表面上看似好像少了點激情、感動與體悟。

但是我很喜歡自己這樣平平的狀態,特別是少了以前那種莫名其妙的自我要求跟罪惡感,我的練習很舒適。

就算不去會館,我也知道自己在做什麼,而不是非得去那「打卡」。

 

2018.09.27 體重:63.2kg 運動:自宅my

減肥怎麼這麼難啊

絕望。

永遠不止的捨斷離

雖然還不到囤物癖的程度,但家裡的雜物真的很多。

每次丟東西,只是讓爆炸的環境,稍稍得到點喘息空間而已。

人需要維持基本生存的東西其實很少,那多出來的都是想要罷了,可偏偏,總是貪婪的想要很多。

這個月沒有買任何衣服(特別是瑜伽服)。有忍耐購物,很棒。

至於超級佔空間的書籍,嗯,只是因為想等會員日,其實還放了好幾本書在購物車裡。

最近第一次嘗試把書去讀冊賣,希望二手書藉能有機會再利用。

讀冊的評價我聽到的很兩極。

有人說很棒,收錢之後又可以再買書,徹底活化利用。也有人說很麻煩。

但總歸要自己試試才知道。

一次就能寄出15本,雖然書本還是四處散亂,可至少,少一點是一點。

距離清爽人生還很遙遠。

今天是下午my

昨天才在說自己很愛亂改,今天又乖乖的按照一級序列一個不漏的練習完畢了。

我就是如此無法捉摸。

下午my筋很開,還在拜日式A的前彎就可以頭碰到腿。

身體也相對平常顯得比較輕。

可是,對於後彎的苦痛一點都沒有減輕......這到底算不算是心理病呢。

得提醒自己,呼吸呼吸呼吸。

後彎中的呼吸對我來說著實不容易啊。 

今天吃了啥

最近喜歡喝舒味思氣泡水,全家跟小七都有第二罐十元的活動。

早午餐:中冰拿、蛋餅皮包絞肉炒蛋、白花椰菜

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晚:蛤蜊湯、炒葉菜、葡萄

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不知道是什麼菜,看起來新鮮才買的。

但,有我討厭的苦味。勉強吞完。

人為什麼要為了健康吃自己不喜歡的東西呢?

對心靈來說,應該很不健康吧。

等等得吃塊巧克力壓壓驚。

 

2018.09.26 體重:62.9kg  運動:居家練習1.5hr

我可能得認清自己不是個虔誠八肢人的事實

在家練習總是很容易依照自己身體感覺而行。

發現自己很喜歡動態的扭轉,常常在過程中就會忍不住隨性了起來。

今天的練習有作到半級,但因為腳趾頭的關係,自發性的跳過了janusisasana c。

另外練了我自己喜歡的扭轉、開髖前側、跟開肩的練習。

但還是在八肢的vinyasa流動中才有辦法流汗。

這時候就會覺得瑜伽不能沒有vinyasa。

也才能體會到古儒吉所謂溫暖血液,讓血液沸騰的滋味。

 

2018.09.25 體重:62.7kg

突然,好了。

好奇妙的感覺。

當然不是全好,摸一摸還是會有痛點,腳趾頭依然不能彎的很順利(只能彎一點點角度而已)。

可是本來早上腳還無法自在的放在地上,放下時都會偷偷懸空不敢把身體重量全放上去。

到下午某個時刻,驚覺踩下時不會有下意識的瑟縮。

那種突然來到的輕鬆感,一瞬間就知道自己好了大半。

心中的恐懼也跟著減退大半。

很好,明天應該可以小心的恢復練習吧。

 

2018.09.23 體重:62.4kg

腳趾受傷第三天,厭世。

症狀一點都沒有好轉反而更嚴重了。

第一天只覺得有點怪怪但對行動沒任何影響,第二天走路微跛,第三天是根本無法整個腳掌著地,只能勉強用外側腳刀走路,極緩慢的移動。

基本上就是活在床上,而且腳必須一直抬高才能減少充血的刺痛感。

一放下,就面對心理折磨。

偶爾,會不由自主的整隻右腳抽搐。

第一次知道廁所的距離原來這麼遙遠。

只是想從房間離開去上廁所,把腳放下這麼簡單的動作,都得磨嘰許久才能做到。

偏偏這兩天都沒有門診啊......(眼神死)

忍不住吞了止痛藥,太疼了。

 

2018.09.22 體重:62.9kg 

哭,腳趾腫脹中

受傷總是得隔一兩天才發現嚴重。

穿鞋走路變掰咖,一點點距離就覺得累。

一點都沒勁出門,搭配間歇性的一抽一抽,只好把這兩天的約課全部取消。

自己做的偽紹子麵好好吃

沒圖。

 

2018.09.21 體重:63.1kg 運動:居家練習1.5hr、居家靜瑜伽1hr

我的右腳食趾吃蘿蔔乾啦(請配上吶喊的臉)

今天練習第一個上犬移位到下犬式,腳趾頭翻轉的瞬間,一陣卡痛。

原來不以為意,停下細看才發現真的受傷,幸好不算太嚴重,大致上活動的角度都還行,只是活動跟按壓會有些許不適,像是以前手指吃蘿蔔乾的經驗。

傷害就是在完全意想不到的時刻來臨啊!

家裡輔具很多

自己在家作靜,更舒服自在,手可以張很開不用擔心碰到隔壁的人。

最棒的是還可以在身上壓沙袋,比在會館更奢華。

一樣也能進入一種似睡非睡的放鬆狀態。

只是少了一點點肅穆的氣氛。

真的很愛靜的療癒感。

覺得自己終有一天會去上靜TT的(待進修課表無限長)

 

2018.09.20 運動:居家MY、Iyengar Level 1

一直想要寫體重放話減肥但一直忘記

是有多無腦!

今天也忘記量,先公告,印象體重是63.6kg。

跟我在印度差不多,印度大概是吃完飯65,早上64公斤。

希望可以順利減重,太胖練習瑜伽真的辛苦,扭轉的時候都很想把自己的肚子抓到旁邊去,太礙事。

練瑜伽真的不會瘦啦!!!!關鍵還是不在瑜珈墊上時候的飲食。

今天差點就想買地瓜酥回家吃,忍住了,我好棒。

可能我與愛楊格沒有緣份

每個人會被怎樣的練習吸引,是需要一種奇妙的磁場。

要喜歡老師形塑的教室氛圍、帶領方式、口令跟音調。

可是上過好幾次艾式的老師,發現每次雖然都覺得收穫很多,能學習到很多的細節,但卻很容易觸發一些我自己怕犯錯的反應,也能感受出自己練習當下的哪種求好心切與緊繃。

而且很奇妙的是,換過好幾個艾式老師都會有讓我有類似的狀態出現。

對於覺知到自己這樣的反應,感到有趣。

艾式很好,細微精準,但也許只是不適合我。

只能說瑜伽的終點是一樣的,但每個人走的道路卻是不同。

 

2018.09.19  運動:居家自我練習30分、yoga nidra、哈達1

論腰酸與熬夜的關係?

最近想說mysore magic不知是否消失。

開始不乖乖上床睡覺,硬要熬夜看小說,導致無法早起。

去印度兩個月都沒有發作的腰酸,近日開始重現。

回想,熬夜最兇的隔天,正是腰最酸的日子。

不知道是不是真有正相關?持續觀察。

靜態課真的太療癒了!

不管距離起床時間有多近,在nidra課中都會失去意識到昏睡狀態。

朋友說,她每次都能聽完全程。

默默覺得讚嘆。

 

2018.09.18  運動:MV舞蹈

腦力退步

我以前記舞步還算是快的,沒想到現在都記不太住了,歲月不饒人。

久沒使用的腦袋就退化。

久沒舞動的身體就肢障。

 

2018.09.16(日)  運動:居家my

想想,最近對八肢應該算挺有熱情的

沒有去教室的日子,也會自己在家裡練習。

沒有期待沒有厭煩,只是順其自然的換上衣服去練習。

今天沒有花俏變化,安安穩穩的照著序列做完。

在沒有他人能夠見證我是否練習的時刻,這個練習,就真的完全是自己的事情。

後彎前幾天才覺得抓到了點「什麼」

今天又覺得身體緊繃的不得了,每撐起一下都是折磨。

身體好像就是這樣,進進退退,總無法照自己心中的腳本走。

雖然不想要放棄努力,但也得體悟到意志力無法征服身體。

今天吃了免費的炒米粉

社區聯歡晚會的炒米粉水準有點退步了(難相處)

不過,份量奇大無比(飽嗝)

 

2018.09.15(六) 

還是捨不得放假日

早上默默把已經訂好的課給取消。

這是心理問題,而不完全是生理問題。

雖然今天早上起床身體還是一圈酸痛。

但真正決定的因素還是被制約的「週六就該好好休息」這個念頭。

最近在排序列

得想著動作與動作間的關聯,怎麼轉換才流暢?怎樣才是身體什麼角度都有練習到?什麼動作不可少?什麼動作又必須狠心省略?

雖然我身體的改變來自八肢,可在排序概念來說,主體卻不全然是八肢了。(能只教八肢是件很奢侈的事情)

不同的練習還是會造成一些很有趣的影響。

在練習心態、呼吸引導上影響最大會是正念陰瑜伽。

動作創意發想方面就是印度R老師跟UY了,說不定有天真的會衝動去上他們的TT也不一定啊!

 

2018.09.14 (五)  運動:居家練習1.5hr、陰瑜伽、靜瑜伽

今天的練習是以一級為基礎

一級的每個體位法都有做到,但中間偷偷穿插了一點不一樣的變化。

在家練習就是這樣,很容易隨心所欲,例如每到下犬就想要扭轉一下啊!

今天一起床就覺得身體超級緊,核心周圍稍稍用力就感覺酸痛,用手壓也是有感。

回想,可能是昨天的靠牆drop back練習造成的。

應該要開心,表示終於練到不一樣的肌肉了。

關於輪式起身或是drop back時「腿要用力」,從剛開始練習就聽到現在,直到最近才終於抓到點感覺。

不知道算不算是去印度的收穫?還是應該說是剛巧領悟的時機到了。

總覺得在輪式這裡,本人就是個慢飛的笨鳥。

很久沒上的陰

實話說,不是太享受。

身為一個從多年前就熱愛陰的人來說,沒想到也會有這種時刻。

是一種全新體驗。

好像,突然能夠理解那種無法享受靜態課的人是怎麼回事。

某種程度會更有同理心一點吧。

幸好,靜還是讓我覺得很舒服。

在會館的教靜態課老師不少,我還是只最愛某位老師的陰跟靜。

恰巧今天也有好幾位同學說了因為老師前一陣子不在,所以停了很久沒上課的事情。

當時默默的想,我懂.......因為我也會這樣。

可老師就分享了關於依賴心的內容,希望就算他不在,我們也要愛自己。

嗯,其實還是很愛自己啊!只是不愛別的老師,哈哈哈哈哈。

 

2018.09.13 運動:後彎練習

今天在家練習了後彎

發現人在上下相反的角度時,果然分辨不出東西南北、認知感錯亂。

還不會獨立Drop Back的我,在家靠牆練習,發現靠牆練習會有想要把重心都落到後頭的問題存在。

把瑜伽椅搬出來,可視線看不見椅面又會覺得緊張,只好把注意點放到椅背上。

在那個即將摸到牆,或者是椅背的瞬間,怎麼持續穩定住自己,而不是想要下意識的癱軟身體,全然依賴外力支撐。

那是身體痛苦跟心理恐懼感的雙重考驗。

好像應該留些在家練習的時間,才有獨自摸索自己極限的空間。

小心翼翼,如同蝸牛探出觸角般。

 

2018.09.12

mysore魔法已消失?!

今天居然偷懶沒早起練習。

虧早my老師還說希望我從印度回來能夠重拾練習熱情。

不過轉念想想,也不過才一天而已,缺了也沒什麼了不起的。

只要不要一天一天又一天的過去就好.....

回台灣吃印度餐

就是會很煞風景的一直嫌貴。

今天的套餐裡面有我愛的牛奶米粉甜湯耶!叫做Payasam,裡頭會加米粉。

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是在印度時房東的拿手點心(自己亂說)

用Ghee炒堅果、葡萄乾、跟乾炒米粉後(下圖就是剛剛乾炒完的樣子)倒入牛奶一起烹煮。

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煮軟後變成香香滑滑的米粉。

當時還添加了風味特別的印度黑糖(Jaggery)超級好吃啊!

主要應該是當時買的糖風味極佳,之後再買到的他牌味道就差很多了。

超市也有賣現成的調味包,我也有嘗試過,調理包的味道也不錯。

雖然本人很愛甜米粉湯,但被朋友嫌棄了(於是我一人吃了兩份甜米粉湯)

目前好像還沒遇到有任何台灣朋友跟我一樣喜歡這個甜點的......好孤寂。

從這角度來看我果然還挺適合印度的。

吃完後整個飽歪。

因為太飽無法睡覺,看來明日早起無望。 果斷放棄。

 

2018.09.11 運動:早my

發現自己做人真的很兩光

離開印度時房間鑰匙忘記歸還房東不說,還帶了個曬衣夾回家.....

之前在印度教室MYSORE練習時

覺得過程不給指導、不介入的方式很棒,沒有告訴你怎樣才叫做「正確」,用自己的方式去探索。練習很純粹,好像找回當初愛上MYSORE的初心。

但回到台北,又覺得媽媽般的呵護,能夠指出自己的練習盲點,也挺不賴的。

女人心真的很善變。

 

2018.09.09  運動:自我練習(開胸)1hr、哈達1、療癒瑜伽

本來早上想要自己在家my的

結果才在拜日式A就突然很想亂做,偶爾有一天自由練習還是挺好的。

在家練習,除了自己的情緒還有專注力比較難控制以外。

狗兒也是破壞高手,我一邊雙手合十梵唱,狗在旁邊高速狂抓我的小腿要我理牠,整個FU都不對了啦,哈哈哈哈。

一下跑來親親,一下又拿玩具過來。只能說是甜蜜的負擔。

最近決定把週日的早my停掉

主要是我想改上下午的印度老師。

我挺喜歡印度老師的排序,會是左邊連續動作一輪之後,再換右邊。如果是正中間的轉換動作可能就會前彎變後彎。

印度老師的療癒也不是我們以為的那種很紓緩躺著放鬆的療癒,而是有點動態變化的設計。

可惜的是金魚腦總是記不得老師是怎麼轉的。

只覺得練完後,通體舒暢。

朋友說,多上就會記得序列了,希望。

 

2018.09.08

連聊七小時不斷電

也太強,真不知道為什麼這麼有話聊。

最近跟朋友見面總是會被問到去印度好吃好玩喔?但我都會遲疑一下下的說,其實還是要看人。

也是有朋友嚷著說,受不了總是吃印度料理。

吃的喜好很個人。

對我來說只要放下心中的設限多嘗試,就會覺得一切都很有樂趣。

不小心吃到難吃的東西,輕鬆看待就好。

現在回想當時大夥兒一直要自我安慰的勉強吃完的模樣,依然會忍不住想笑。

享受的關鍵不全然在於食物美味度,而是心態問題。

今天去了:安妞韓國烤肉食堂(大坪林站附近)

菜包肉總是讓人感覺健康。

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2018.09.06 運動:早my

最近的課表真是無聊到讓人心死

所以早my完就回家了,毫無留戀。

網購真是太偉大了

當檯燈燈泡都可以網路下單,並在24小時內送達時,宅女感動不已。

這是支持宅女足不出戶的要件啊!

今天吃了啥?

早午餐:柳橙汁、紫米辣飯糰、大熱拿、TWIX巧克力

晚:乾拌麵、奶油煎蘆筍、蜂蜜水

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好像想不出來從印度回台後非吃不可的東西。

就一個愛吃的人來說,我還真的是很沒創意耶。

等等應該會再吃一包TWIX,買一送一真的很危險,一天就會吃兩包。

 

2018.09.05 運動:早my

生活就是一堆又一堆的羅生門所組成的

每個人從自身的角度演繹出各自的故事。

這就是人生啊(煙)

回到早my教室

一切平平淡淡。

沒有特別興奮也沒有產生倦怠,只是有點不習慣教室的墊子(今天帶鋪巾去練習而已)

平淡很好,如果能一直這樣把練習當日常就好了。

 

2018.09.04

照了自己家的鏡子才發現

去印度這段日子胖的真的很離譜,難怪練習會退步。

擴張的食慾跟胃壁,得慢慢的讓它縮回來。

沒有功力大增反而減退的印度行,對我來說像是個親眼見證的過程。

過往聽到的都是透過老師們個人的濾鏡看到的故事。

可mysore的練習到底是怎樣?掌門人是怎樣帶領?我自己去看,用自己的方式去解讀。

閒暇時聽周邊虔誠或者是不虔誠的八肢練習者們,怎麼看待這套練習。

我反思自己想要的練習方式、想要跟隨的老師路線,或者,是我自己想要成為怎樣的帶領者。

至於練習本身,就是那樣。

有進有退,最終還是個人的練習,無關他人。

我沒有想秀(亦無能力可秀)對於動作及練習本身無所求,自然開心。

而且神奇的是,我那總是想的多做的少的紛亂腦袋,在mysore期間,異常平靜。

不說別的,光是平靜這點,就已經讓我覺得這趟印度行很值得了。

 

2018.09.03

這次去印度

我的七八月的同房室友是不同人,但很巧合的都是背包客。

閒聊的過程中,室友說每次回台灣的時候就會開始檢討自己在國外這麼長時間少少東西也可以過活,生活應該可以更簡樸一些。

當回到台灣之後,突然懂了他這句話。

兩個月的練習,我只輪流穿了三套瑜伽服,印度服雖然挺愛買的,但也就那幾套一直輪著穿。

回家看看自己的衣櫥,覺得有點不可思議。這麼多東西,到底怎麼穿的完呢?

忍不住動手整理衣櫃,把那些放了好幾年沒有穿,但一直捨不得丟棄的衣服發狠捨離。

清出一大包的衣物。然後,依然是個爆滿的衣櫥。

看來距離清爽人生之路,還很遙遠。

休生理假中

過幾天才會開始恢復練習。

不得不說來的還真湊巧。

台灣好熱,這幾天都覺得好煎熬。

 

2018.09.02

折騰了一整天,終於回台灣了

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前一天下午五點從mysore坐車離開,回到家時是隔天下午六點。

突然可以理解前輩說到mysore很棒,但是就是這中間的路上太漫長太累人了。

回到家時,對很多細瑣的小事產生感恩。

可以一邊吹冷氣一邊吹頭髮,不用忐忑不安擔心跳電。

能從水龍頭直接接水上瓦斯爐煮水,水龍頭出的水是乾淨的、瓦斯火力是夠大的。(因為雨季的關係,我們去的時候水龍頭的水都是混濁帶著泥沙,印度的飲用水要另外花錢購買桶裝水)

水壓夠大可以享受淋浴,不用提前開電熱水器隨時都有熱水可以用。

可等到上菜市場時,攤販跟我說空運來的葡萄好好吃,這麼一大包才450塊的時候,突然很懷念印度的物價,對於上個市場就快速消失的新台幣覺得心疼。

在市場遊盪時,意識到在印度吃的那些水果、青菜,其實根本就是我平常在台灣就常常購買的種類,難怪一路上沒有什麼適應問題。

看到了四顆一百的酪梨,趕緊買下。

蜂蜜拌酪梨,是我在印度早餐的回憶之一。

回台灣重溫時,總覺得少了paratha。

家裡很好,但是也有點想念印度。

 

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