關於邀稿
不好意思!目前不接受邀稿,想休息一陣子,謝謝。 邀稿前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

2017.09.30 體重:58.6kg 體脂肪:30.2kg 運動:陰瑜伽

今天突然想到,我應該上過超過10個不同的陰瑜伽老師

各人各色,倒是挺妙的。

以前的練習,教室設備的關係,輔具用的比較少,最近新上了輔具很多的陰瑜伽,不只用磚,還用了抱枕、毛毯,痛感少很多,舒適度更高。

但變態如我,還是比較喜歡帶著點撕裂感的陰瑜伽,哈哈。

最近重回陰瑜伽的懷抱才發現,難怪說「僵硬是上天賜與的禮物」。

現在做很多動作,都不像以前一樣,動一點點就痛到臉歪。

一點點就感受深刻的日子,真的很幸福。

電動磨腳皮(指甲)器

很久以前買的,翻找出來磨我起繭跟破皮的大腳趾。

目前看來還挺有用的喔!破皮的邊邊角角都可以被修平,雖然沒到百分百完美啦,但是至少會勾起皮的地方少很多,看起來也沒這麼可憐了,不細看也不太明顯。

待我明天練習時再來看看狀況。

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、大冰拿、小番茄

午:芭樂、蜂蜜水

晚:蝦子半斤、蜂蜜檸檬水約700ml

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2017.09.29 運動:陰瑜伽*2

分享一下今天看到有關阿育吠陀很妙的內容

(1)原來香蕉加牛奶在阿育吠陀裡頭是個很不ok的組合

香蕉配牛奶據說會削弱胃火,改變嘗到菌叢,導致鼻竇充血、傷風、咳嗽、過敏、蕁麻疹、皮疹。(怎麼聽起來很可怕的樣子)

對了,芒果也不適合搭配優格喔!(這感覺也是很常出現的組合)

(2)惰性食物沒有一定不能吃。

食物分成悅性(清淡易消化)惰性(沈重遲鈍令人消沈)變性(刺激性)三種,內容簡單在括號裡說明了,就不多解釋,有興趣的朋友可以自己谷歌一下。

總之一開始以為,吃東西就是應該是吃悅性,少吃變性或惰性食物,然後會想著,唉啊,沒辦法啊,我這人就是很難忌口。

尤其我每天都要喝拿鐵跟可樂(變性),也很愛吃香菇(惰性)。

但書上說「惰性食物沈重、令人遲鈍的效力只會發生在食用過多的時候,適量食用,惰性食物會令人腳踏實地,增進穩定度。舉例來說,一個人的變性特質過剩(心智亢奮、不踏實、有失眠的症狀)適量吃些惰性食物會幫助這個人變得比較務實,且可多睡一點。」

還挺有趣的,其實就是一種平衡啦,也沒有一定不能吃惰性食物的呦!

而且水果不是全部都是悅性的呦,而是三種屬性都有的,例如酪梨跟西瓜屬惰性、酸性水果屬變性、芒果桃子屬悅性。

今天吃了啥?

早:大熱拿、臍橙、小番茄

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午:雞腿飯

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晚:蜂蜜水、百香果*3

 

2017.09.28 運動:陰瑜伽

我喜歡陰瑜伽

但好像不是每個老師的課都喜歡,果然練習是很需要緣份的。

今天經期反應好大喔,下腹整天隱隱抽痛,連看書都無法集中精神,唉呦,要死不活的日子快快過去啊!

要死不活中不忘血拼。

香港的lululemon官網今天有不少款式下折扣囉!

而且難得尺寸頗齊,喜歡lulu的朋友可以去看一下,一件就免運,記得不要買超過3000台幣就不會被課到關稅,大概通知發貨後二到三天就到了。

今天吃了啥?

午:炸雞塊、健怡、秋葵、花椰菜、小番茄、百香果

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晚:乾拌麵(四季豆、蘑菇、紅蘿蔔、絞肉、家常麵)

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點心:黑糖薑母茶

 

2017.09.27

一旦停止晨練,就熬夜熬到翻過去

想想也真是好險有養成晨練習慣,不然作息應該就會被我搞到亂七八糟吧。

意外發現去秋田某間飯店睡的床墊,原來台灣也有賣

https://airweave.tw/ 比想像中的貴很多

不知道是本來就這麼貴,還是到台灣被加了很離譜的價呢?

說到秋田,我想到去玩的文章都沒繼續寫了耶,有點提不起勁,哈哈,當初要狂寫的豪情壯志現在都沒有了啊!

今天吃了啥?

早:水果沙拉、大熱拿

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點心:黑糖薑母茶*兩大杯

晚:蒼蠅頭蓋飯、百香果、健怡

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2017.09.26

見紅才放假?還是應該要見咖放假呢。

一切看心情。

當很想練習的時候,有一點點月經徵兆,我就會想說「唉呦,要把握今天趕緊練習,不然明天可能就不能練了。」

可不想練習的時候(例如今天)反而變成「喔,該是放假的時候到了。」

今天放了,可能要休四五天以上的說(萬一剛好無縫接軌到週六),反正就先這樣吧。

不過,這種倦怠的感覺,也有可能是因為不乖乖早睡導致的(自省三秒)

女生有經期跟Moon day可以休息真的是太幸福了!!!!

一開始我在的教室沒有週開六天的mysore課,當時遇到moon day也會照常練習,主要是因為實在太想把握可以練習的時光。

moon day大致上的說法是滿月跟新月的前一天(我如果沒記錯的話,應該是前一天),比較多的說法是據說人的身心狀態會受到月相的牽引,在新月的時候身體跟精神都會傾向倦怠無力,滿月的時候會身體跟想法特別亢奮有力。

在身體反應比較大的日子,練習如果沒有隨之調節的話,會比較容易造成傷害。

例如,新月時明明體能狀態不好,卻要硬ㄍㄧㄥ到跟平日一樣的水準。或者是滿月時,覺得自己狀態好棒棒!想趁勝追擊,結果拼過了頭。

其實小心一點練習也沒什麼關係,尤其不是每天練習的人來說,好像也沒差這一天。

但我自己就有某次因為覺得狀況太好,反而不小心拉傷,自此以後產生了迷信,moon day就不練習了。

尤其當建立了週練六天的習慣後,更覺得能多休息兩天真的是賺到,哈哈。

今天可以用經期當藉口休息,也覺得很開心啊!然後開始煩惱起以後停經就沒有理由多休息個三四天耶。

關於moon day可以參考以下兩篇

月亮的传说 - 阿斯汤加练习者和Moon Day月亮日

「Ashtangi’s Moon Day」八肢練習者的月亮日

今天吃了啥?

早:綜合沙拉、冰拿鐵、鹽可頌

午:孜然羊肉乾拌麵(洋蔥、豆芽菜)、健怡

晚:香菇番茄蛋花湯、果乾

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2017.09.25 運動:mysore

丟不完的垃圾

生活為什麼會推積這麼多垃圾咧?想想還真是可怕。

很多東西,明知無用卻依然讓它繼續存活在家中.......只能安慰自己有丟一點至少比全沒丟好。

持續緩慢清潔家裡,很緩慢很緩慢的局部整理中。

還有好多地方需要大清,但暫時不想面對現實。

明天排定去洗陽台好了。先放放話,以免偷懶。

看到自己三年前從日本扛回來的電鍋

現在在當主打商品,而且售價驚人!就有種莫名的得意感,哈哈。

當時覺得很蠢的行為,頓時變得很睿智。

今天吃了啥?

早:水果優格沙拉、藍莓蘋果牛奶、花生醬培根蛋三明治

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午:秋葵、優格烤雞胸、花椰菜、小番茄、烤什蔬(甜椒、三種菇、南瓜、小番茄)、紅蘿蔔、百香果、毛豆飯、健怡

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晚:肉鬆拌飯、果乾

 

2017.09.24 體重:57.6kg 體脂肪:28.8kg 運動:mysore(半級)

只要體重不小心掉下來

食慾馬上大增!!!

這是什麼恐怖的身體自然平衡啊!!!

一整天吃不停,撐的要命。

今天吃了啥?

早:藍莓蘋果牛奶、十品目沙拉、雞胸肉(照片的四五倍份量吧,哈哈)

午:雜菜粥(紅蘿蔔、蔥、絞肉、蛋)*2碗

晚:番茄蛋花湯

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沒入鏡的點心:蜂蜜水、檸檬水、果乾(大量)

 

2017.09.23

買東西不能馬上送到真的太討厭了

每天都在倒數新床送來的時間,好心急!

分區整理

過了一陣子看似忙碌,但實則除了讀書(跟上網)什麼都不想做的軟爛人生,家裡慢慢變得好亂,但是亂久了就成習慣,自然的視而不見了,活在髒亂的空間也過的好開心啊(好像不值得驕傲)

本週淘汰了不少衣服,今天整理了家中一小區塊,同樣也丟了不少垃圾。

好像每天打掃一點點,心情就會清爽一點點,挺不錯的。

需要打掃整頓的地方還好多,只是不知道下次提起勁會是什麼時候咧?!

今天吃了啥?

早:百香果、大冰拿、燒肉飯糰、小番茄、秋葵、玉米筍

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點心:蜂蜜水、木瓜牛奶(用高大去打的,香到我家的狗都湊過來想喝)

晚:健怡、雞腿沙拉(八品目沙拉)烤南瓜好好吃!

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2017.09.22 運動:口令課

一本適合菜鳥瑜伽老師看的書

裡頭有挺多分享都很值得思考。

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今天吃了啥?

早午餐:臍橙、油條蛋餅、秋葵、玉米筍、甜椒、筊白筍、冰拿鐵

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點心:蜂蜜水

晚:炒年糕(照片中的1.5倍份量)、健怡

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2017.09.21 體重:58.4kg 體脂肪:29.4% 運動:Mysore

毫無自制力

不到一週,去大稻埕買的一包綜合堅果、兩包果乾都吃完了,我這個人身邊就是不能放任何零食啊!!

喔,不喜歡吃的是可以存活很久啦。

我朋友們應該都知道本人現在不太喜歡約晚上聚會

主要是為了隔天的晨練,希望可以早早上床準備睡覺。

不一定是真的會早睡啦,但是心理上要準備早睡。

但只要跟朋友出去活動,一定不可能太早結束(九點就算早了吧,但平常的我在九點就已經進房躺在床上玩iPad了)回家還要洗澡摸東摸西的,加上多半聚會後情緒也比較亢奮,沒有這麼快就能夠入睡。

可為了想要上的瑜伽練習,居然願意晚上報名七到九點的課程(而且還不是在我家旁邊)應該算是某種走火入魔。

老實說,報名的當下是有點掙扎的,但想想,反正也就那一陣子罷了。

不過報名之後擔心的是課上的好不好啊!

就像我還是會願意為了久久不見的好朋友晚上出門的道理一樣啊!犧牲總是要有價值的。

今天吃了啥?

早:燻雞生菜卷、百香果、番茄、大冰拿

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午:蘆筍炒絞肉、兩大碗白飯(絞肉好下飯啊!)、百香果、健怡

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晚:肉鬆拌飯、堅果

 

2017.09.20 體重:58.6kg 體脂肪:29.9%

瑜伽:身心靈合一之旅

這本書我很喜歡,最近在重讀,發現有感觸的地方大不相同,第一次看的時候很喜歡體位法的部份,再次看的時候又對於前面說的內在感受的地方有共鳴,可能是隨著心態的不同而產生變化吧。

老覺得自己是個沒有靈性的人,尤其當老師在帶領我們做感恩冥想的時候都常會有種無法完全投入的感覺,不過,從體位法入門的我,也許慢慢會走向不一樣的路?目前還未知,只是關注的重點慢慢的好像更深入自我,是很有趣的改變。

最近才發現,我喜歡的瑜伽好像都是冷門派別耶!

跟師資班的朋友說我想去上陰瑜伽認證(在還沒愛上Ashtanga之前,我最愛上的課是陰瑜伽),結果在場的三人通通都說他們對陰瑜伽沒興趣。

什麼!本人大驚。

Ashtanga就已經沒什麼人會喜歡了,我自以為比較普遍的陰瑜伽也沒人愛,怎麼會這樣啊!好孤獨的感覺。

今天吃了啥?

早:木瓜(一顆)、地瓜、堅果、大熱拿

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午:堅果、果乾、蜂蜜水

晚:百香果、涼筍、小卷、豆芽菜

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宵夜:筊白筍蛋花湯

 

2017.09.19 運動:Mysore

果乾真的好危險

本人對它毫無抵抗力啊!

幸好,應該差不多明天就能吃完了,哈哈哈哈,好驚人的速度。

今天發狠又整理出了一些現在極少穿的運動服

衣櫥頓時清爽不少,捨斷離啊!人生就是得要不停的捨斷離。

更換床墊也是一樣的道理,因為買價太貴而捨不得換,最後還不是苦了適應不良的自己。

下定了新床之後就好想要新床趕緊來喔!(滾來滾去,為什麼要等到10月啊!好討厭。)

不過其實要去買新床時真的會很神經質,來回跑了兩趟,又修改了原本的訂單(顯示為超煩人客戶)

因為當初的床也是躺了很久才下決定的,誰知道之後不如預期舒爽,導致心中有陰影。

也許跟網友說一樣,練習瑜伽之後反而不適應軟床?想想還真的有可能,因為我之前上全天課的時候,沒有枕頭都能直接躺在瑜珈墊上睡午覺耶。

今天吃了啥?

早:涼筍、蘿蔔糕加蛋、大冰拿、小番茄、堅果

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午:雞腿便當、健怡

晚:燙小卷、果乾(很多!)、堅果

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2017.09.18 

本人就是個窮酸命

不但是吃便宜的水果就好,現在發現也只要躺便宜的硬梆梆床就好,在雲端的生活不適合我啊!

花大錢買的床想要出清了!【雜談】買床記:思夢軒,Dorelan Twin 2000 BO。 

去年九月底買的,到現在才差不多快要一年而已,也幾乎都有習慣使用保潔墊,外觀很新。只是因為牌價真的不便宜(沒記錯應該是11萬左右),要有心理準備,二手價可能不會有想像中的便宜。

有興趣的可以先去思夢軒躺躺再到粉絲團私訊我吧。誠可議(其實應該是有人想買就偷笑了吧)

今天吃了啥?

早:甜豆、小番茄、燒肉飯糰、大冰拿、百香果、綜合堅果

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點心:蜂蜜水、果乾

晚:湯麵(紅蘿蔔、韭菜花、絞肉、蛋、乾香菇)

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2017.09.17 體重:58.3kg 體脂肪:29.5% 運動:Mysore

大稻埕的果乾跟堅果真好吃啊!

其實大稻埕幾乎每家賣的都差不多耶,因為不熟識,看了半天都不敢隨意出手,結果就在一間可以讓大家自由拿來試吃的店家買了,果然會做生意有差。

堅果也很好吃,乾淨新鮮(我好怕有油耗味的堅果),果乾也是每種都試吃一輪才決定我喜歡的口味。

好讓人滿足的點心時間啊~

膚淺的文化?

朋友說,他公司的人都會覺得她沒有拿個名牌包好奇怪。

剛聽到的時候很嚴正的說你們公司的文化真是太奇怪了。

但想想,我也是個不建議穿一般緊身褲去上瑜伽課,力推要穿專業瑜珈褲,而且追求高彈性好活動褲子練習的人,哈哈,其實是同樣的道理!本人也是個很膚淺的瑜伽人。

今天吃了啥?

早午餐:臍橙、蔥花麵包(自己再加肉鬆)、百香果、小番茄、秋葵、甜豆、大熱拿

晚:乾拌麵(料超級豐富,我好滿意!紅蘿蔔、豆芽、韭菜、甜豆、雞胸肉、香菜、蔥)、健怡

點心:果乾、綜合堅果(都比照片還多的份量)、木瓜、蜂蜜水

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2017.09.16

跟好朋友在一起時間過的好快喔!

很有趣的是朋友的工作經驗跟我的瑜伽練習居然能得到很多近似的體悟。

大道,也許是殊途同歸吧。

跟磁場相同的人,怎麼聊都會覺得很有共鳴的說!

今天吃了啥?

早午餐:羅勒炒菇、冰拿鐵

下午茶:堅果塔、檸檬磅蛋糕、奎花子餅乾、巧克力豆、綠茶

晚:肉鬆麵包、肉包

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2017.09.15 運動:Mysore(半級)

半級就是做到船式就直接接完成式

昨天調了兩點多的鬧鐘,想要展開我的印度進修夢。

沒想到報名居然要上傳護照照片,還要縮檔,急急忙忙的準備,轉眼就錯過了第一時間的報名。

好懊惱應該先問前輩需要準備什麼資料的,只能笑自己太天真!網頁跑的很慢,又等著傳送(而且我不死心,不成功還硬傳了很多次,哈哈),一下就搞到三點多,想當然耳,今天早上的晨練,就這樣睡過去了。

但生理時鐘真是的很奧妙,明明快四點才睡下,居然還是照常七點多就起床。

只是練習到一半,錄影中斷(可能是手機容量不夠了),我練習的心情也中斷了,決定停在船式,直接接完成式。

在完成式的時候,我花了不少時間作輪式起身的練習,邊練習還拿出了另外一台相機記錄。

事後看影片,原來我自以為停留很長時間的輪式,其實好快就下來了。以為很努力往前移動的雙手,移動距離小的可憐。以為已經很直很後面的手(跟以前的程度相比啦),根本還走不到肩膀下方。

在輪式停留時,我的感受跟現實差距好遠啊,哈哈。

因為沒有旁人,想說糗也沒關係,就嘗試自己奮力輪式起身,結果用盡全身力氣,也只是發出了嘶吼聲,連手指頭都沒辦法完全離地。

本來還沉浸在自己的輪式水準真差的想法中。

等到看了第二次影片,才突然發現,咦,我的輪式好像比以前高很多!趕緊翻出以前的練習記錄,比較之下,其實已經進步不少了。至少,有點「輪」樣了。

20170915輪式對比

每天練習都很煎熬,但慢慢的呼吸不這麼急促了,起身時手肘好像比較夾的起來,手也漸漸打直,盡量把壓力從腰椎解除,改用胸椎去推(網友分享「伸懶腰」的這個想像很有用)

痛苦指數有下降(雖然還是在),成效雖然沒有想像中美好(但還是進步了),可實際上什麼都往好的方向走了。

瑜伽八肢裡頭說到Pratyahara收攝感官,在我痛苦的後彎裡頭,可以得到真實印證。

把五感拉回自身,痛苦存在,但盡量無視它,從期間去感受身上的每一吋內在發生什麼變化,嘗試去放鬆不該用力(或壓縮)的地方,施力在該用力的位置,對自身的覺知、洞察能力,也從此一點一點培養起來。

相對於停留在舒適輕鬆的體位法中,更不容易達成的。這是考驗!

所以我盡量不要逃避不擅長的體位法,甚至刻意多多練習。

雖然後彎的進步真的很微小到,很容易讓人沮喪的程度,但今天的對比照,也算是激勵到了自己!

對了,對於不能去印度,其實一開始感受平淡,後來又有點失望

當時沒想到自己都第一時間掛上網了居然還會沒報到。

可事後想想,也許是上天的安排啊!讓我練習的更扎實再去吧,也不用心急,在台灣也能學習的。

作個隨遇而安的瑜伽人XDDD

今天吃了啥?

早午餐:牛肉炒年糕、健怡

點心:紅豆湯、烤年糕

晚:煎虱目魚肚、玉米筍、四季豆、秋葵(還有喝一整天的蜂蜜水,不胖也難)

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2017.09.14 運動:Mysore

今天有網友私訊

順便問了我練瑜伽多久才開始練習Ashtanga的?

應該說過很多次了,其實我一開始練習Ashtanga的時候程度真的很差啦!雖然已經有好多年的練習經驗,但都是有一搭沒一搭的,當做其他運動的紓緩而已。

唯一有優勢的大概就是因為我一直有在運動,肌力比一般沒在運動的女生好,平衡或者是需要力量的動作對我來說不算太吃力。

恩,不過也僅限於基礎的單腳平衡。手平衡之類的不在此範圍!

可能身體的控制力還算不錯,對很多人來說很挑戰的頭倒立,我很快就能掌握要領。

但我的弱項在柔軟度。

柔軟度有多差咧?前彎很勉強很勉強才能手碰腳、反轉三角式轉不過去。

問題Ashtanga的一級就是各式各樣的前彎跟扭轉啊!(而且很多還很古怪,是其他課程幾乎不會做的動作)

在整間教室幾乎都很厲害的狀況下,就我一個人反轉三角式換邊的時候還要跟著移磚,而且中間還要很認真的手跟著左右平舉,明明手上還拿著磚啊!哈哈。

半蓮花盤站姿前彎,抓腳、前彎、維持平衡,全都很辛苦,現在都還記得老師(帶著驚慌的表情)遠遠的拿著瑜伽磚衝過來拯救我的畫面。

更不要說龜式這種的深度前彎,當然作不到!本人唯一像龜的大概只有拱的老高的背吧。

跟大家程度差很遠,我知道。

可當時也不覺得有什麼好丟臉的,就是做自己能做到的程度就好,而且我練習的時候真的還挺認真的(自己說)然後,不知不覺,就走到了現在。

瑜伽流派很多,每個人都會有自己的偏好。

我會很迷Ashtanga,也是因為他有些點打中我心。但,不一定能打中你們的心。

與其想這麼多,不如就勇敢去嘗試。

Ashtanga的練習可以很難,也可以很簡單,不是只有進階者才能練習的。至少我程度這麼差也是一路跟過來了。

推薦可以先從基礎八肢、入門或者是Mysore練習起(我是從Mysore開始的,感恩一直拉我去練習的同學!)

但比較要小心的是對於體位法的追求跟好勝心過度強烈的人,練習Ashtanga特別容易受傷。

不是Ashtanga的問題,是個人心態的問題(請回到前面說的,Ashtanga的練習也是可以很簡單的)

如果看到旁邊的人能做到,那我也要做。這是一個很可怕且危險的心態!

每個人的身體能力不同,練習的年資也不同,呈現出來的體位法當然也不一樣。

不是好強就可以練好瑜伽的。

今天吃了啥?

早午:辣飯糰、臍橙、小番茄、秋葵、大熱拿

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點心:蜂蜜水、果乾

晚:蔥炒牛肉、小番茄、秋葵

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2017.09.13 運動:Mysore

今天自己在家練習

起床時雨超大,加上昨天也晚睡,就乾脆不出門趁機多睡了一下覺。

睡醒後沒耽誤練習,也不會覺得自己沒去教室報到而心虛,心態還挺好的!過程中也比剛開始自我練習的時候更能專注。

想當年可是在家裡做個拜日式A、B個五趟就覺得心累,現在可以一口氣練到最後,也不覺得時間難熬,只是順順的一路練下去,想想差別真的頗大。

不知不覺就容易心靜了,真是很奇妙的變化。

今天吃了啥?

早午餐:小番茄、玉米筍、秋葵、薑汁豬排飯、健怡

點心:蘋果、奇異果、蜂蜜水

晚:薑汁豬排飯

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2017.09.12 運動:Mysore

想想,挺慶幸自己是在mysore教室的

只是單純的覺得風氣比較自由,穿的少穿的露,都不用感到太過於害羞。

前幾天有朋友跟我說他發現Shakti的短褲比Liquido短褲好穿。

吼!終於有人懂我!

其實一直不太懂Liquido短褲為何這麼紅,它兩層的設計,讓我覺得屁股好悶,而且之前內層做肉色,褲管翻起來的時候實在討人厭,有種阿嬤肉色內褲跑出來的感覺(不過後來內層改顏色了,對他恨意有稍減)。

前一陣子還很任性的硬買了一件,恩,就真的還好啊(還是因為我沒買綁帶的?款式不對?那有需要再買件綁帶的回來才能繼續嫌棄嗎?)

朋友的Shakti短褲,大概壓箱已久,也是發現現在的教室風氣比較隨性,也沒什麼人會特別關注你,才敢拿出來穿。

Shakti看似偏短的短褲反而不會有褲管捲起的問題,活動起來其實比Liquido自在。

喔,重點不是要趁亂攻擊Liquido,只是要說,教室裡頭對服裝的包容度,真的很大。

像他以前不好意思穿的(短到該邊的)短褲,現在就敢穿了。

今天剛好也有同學說到,其他的瑜伽課程不像Mysore會穿這麼少,他在Mysore敢只穿運動內衣練習,但是去上一般瑜伽課就覺得不好意思。

當然跟活動強度,還有教室溫度有關。我想,熱瑜伽穿的少的比例應該也很高。

因為mysore教室很熱加上自己也會狂飆汗,男生多半都是裸上半身,看個人偏好啦,也有人穿偏緊或偏短的短褲。

女生很多樣化,當然不好意思穿太露的也是有,但是也有不少是運動內衣或是短褲的愛好者,或是只穿運動內衣+短褲的組合。

想穿什麼就可以穿什麼,不用擔心異樣的眼光,是教室裡面自然形塑的氛圍。

我很喜歡。

今天吃了啥?

早午餐:黑糖牛奶咖啡、厚片奶油土司、沙拉、蛋、培根

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晚:豆芽菜、玉米筍、三色甜椒、四季豆炒絞肉(咖哩口味)、健怡、蜂蜜水

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2017.09.11 運動:Mysore

有同學說,年輕女性多半是為了減肥而來練瑜伽的

心中多少有著無力感。

但又會閃過老師說的,不管她們的起因有多麼的膚淺,只要接觸就是好的開始。

可是.....練瑜伽真的不會減肥啦.....我肉呼呼的身材就是見證啊!我練的還算是瑜伽中強力的類型了耶!

減肥80%還是存在於飲食。

或者是你剛好是練習完畢會沒胃口的那種人,剛接觸時可能會瘦,但身體習慣練習強度之後,其實多半都會恢復正常。

請不要對於運動抱持著不切實際的幻想。各種運動都是!

瑜伽會增加肌肉,但他增加的不是如同健身般的噴發塊狀,而是細長柔和的線條,內在很有力量,肌肉卻不張揚,其實很符合一般大眾的美感。但增肌幫助減肥?要小心不要過度強化了肌肉的效用,回到飲食才是王道。

更何況如果練習的都是伸展、和緩瑜伽,練習完畢舒服,或許心靜,但強度不足,增加不了肌肉又更不可能減到肥了。

但瑜伽的好處是,也許看看身邊的仙女們,會產生看齊的動力(別名:羞恥心燃燒)。也許為了體位法,或者是發現飲食影響練習時的感受,會自主性的調整攝取的食物類型。也許是練了瑜伽,很多慾望都會隨之下降,口慾剛好也是下降的那個部分。

不要說瑜伽,健身也是,總是會以瘦身作為賣點。

但總覺得這樣販賣的是一種恐懼,是一種外表看似健康,但內在相當不健康的訴求。

錯誤的價值觀(實話說,喊著要減肥的人絕大多數都沒真的很肥)狹隘又逼死人的審美觀,真的沒什麼好處啊!

對了,絞盡腦汁才想到瑜伽一定會有的外在改變,就是改變「體態」。

能改變「體態」就好棒棒的啊!精氣神都會不一樣的呦(最後送上光明的結尾)

今天吃了啥?

早:花生醬培根三明治、冰拿鐵

午:水果茶、鴨胸沙拉、鬆餅(兩片)

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晚:蜂蜜水

 

2017.09.10 

推薦:Lululemon Align Pant II

之前有網友問我高腰褲的事情,分享一下我的回答

高腰短褲我目前最愛的是Alo的ELEVATE SHORT。棉感,彈性好,不壓肚,不會有線條。(有的高腰褲最上面一圈很緊,反而會擠出一圈肉)

長褲的話是Lululemon的Align Pant II黑色款,雖說同款但質料會有點差別,建議看實品買會更準。

我買的是黑色,很薄彈,可活動角度很大,穿起來的感覺很輕鬆自在,幾乎沒什麼存在感,又不壓腰,但是腳踝處不太貼合是小缺點(好像是故意做那樣的)

Align Pant II真的很舒服喔!因為彈性高,所以高腰肚子絲毫不壓。

但是不知道為什麼同樣叫Align Pant II質料卻差很多,總之我買的是黑色的,在眾多展示的褲款中,明顯的最薄滑又舒適,連朋友一摸就說真的跟旁邊的不一樣。

雖然我承認當下要買黑褲,感覺太平淡,心中實在很掙扎,不過穿上後就覺得很喜歡,推薦大家可以去店面試穿看看。

今天閒聊學到了

調整學生時下手不要遲疑,要摸不摸的讓人感覺不好啊!

今天吃了啥?

早:酪梨三明治(照片中的兩倍份)、蜂蜜檸檬水

午:花椰菜、牛肉乾拌麵、健怡、蘋果

晚:冷凍木瓜、蜂蜜水、雞翅

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2017.09.09

晨型人?

老實說,要在幾年前絕沒想過會變成早睡早起的人生。

但今天沒有練習也是七八點就起床,還覺得自己已經睡了很久。

在TT的一個月中,都會先做呼吸法再開始練習,因為怕吊胃不舒服,都空腹去練習,大概是要起床四五個小時以後才能吃飯。

一開始以為自己會餓,但發現,其實也不會。作息這種事情真的很奇妙。

總之,現在已經養成了起床不需要馬上吃飯也不會肚子餓的習慣,而且不需要食物的刺激,早上起床就可上廁所,也覺得好慶幸喔!

我很喜歡先做呼吸法再mysore的這個排程,但是如果要在平日這麼做,實在要太早起,目前無法做到,但心中有總是會有點點遺憾。

今天不用練習,我起床也不急著吃早餐,就先做簡單的呼吸法、吊吊胃(但其實我還不太會吊胃,現在練好玩的,想要學著放鬆腹肌)滾球放鬆筋膜,最後再吃早餐,覺得這樣的作息舒服又輕鬆啊!

現在還無法想像自己為了要做呼吸法而更早起的人生(現在睡多一點還是優先)

不過,說不定過幾年,又會有不一樣的選擇。

朋友笑說,也許我過三年就會開始吃素也不一定。

今天吃了啥?

早:臍橙、小番茄、燒肉飯糰、冰拿鐵

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午:豆芽菜、煎虱目魚肚、花椰菜、小番茄、健怡

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晚:木瓜牛奶、蜂蜜水

 

2017.09.08 運動:口令課

Ashtanga的數數方式,有別於其他瑜伽練習的。

每個動作有對應的數字及呼吸(雖然有時不太有邏輯,哈哈)

以前,上某個老師的課時,他很認真的希望我們可以記憶梵文數字、動作的VINYASA。

當時也只跟著背背梵文數字,但對於動作細節,想說我會記動作會吸吐就好,不想背,老師說時我都在放空。

到了TT,才突然感謝老師幫忙打下的基礎,那些數字我一點都不陌生。

以及懊悔自己當初怎麼不好好的背好Vinyasa,現在想要一個一個搞清楚,得要花上相當長的時間。如果是剛接觸的時候就有乖乖跟動作同時背誦,人生會輕鬆很多啊!

今天口令課時,老師也說到希望我們可以背好Vinyasa,最好可以自己一邊練習時一邊默背。

唉呦,看來這是身為阿斯人必然的功課。

的確有點辛苦,但是遇到有認真背誦過的拜日式A、B時,又變得很簡單。

我想,一切都需要陣痛期,就如同我剛開始背動作時需要仰賴小抄一樣,也許Vinyasa背久了,就會跟我現在的動作一樣自然了。

這是我給自己的新功課!

今天吃了啥

早:蘿蔔糕加蛋、木瓜牛奶、烤時蔬

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午:芋粿巧、烤雞翅、烤時蔬、健怡

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晚:果乾、蜂蜜水(很多的蜂蜜)、蜜蘋果、涼筍

 

2017.09.07 運動:Mysore

原來,上完RYT200,才是錢坑的開始

上兩百小時的TT其實頗需要勇氣,不是上課的問題,而是真的要花很多錢啊啊啊啊啊啊啊!

但是如果單純的以為上完就沒事,真是大大的錯誤。

上課完畢上網申請資格要錢(大概三千多塊),每年還有費用要繳,除此之外規定每三年必須至少需完成 45 小時的教學時數以及 30 小時的進修時數(瑜伽進修都不便宜耶!)。

上課其實真的很有趣,但如果不要每個課都這麼貴就好了。

荷包已空,哭哭。

今天吃了啥?

早午餐:酪梨布丁牛奶、花生醬培根蛋土司

晚:健怡、蒼蠅頭蓋飯(照片中的兩倍份,吃了兩大碗白飯啊!)

點心:木瓜、果乾、蜂蜜水

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2017.09.06 運動:Mysore

隔天不用早起就馬上熬夜到底是什麼病啊!

看來我是個需要天天早my才能維持正常作息的人。

在畢業典禮結束當晚,同學們到了素食自助餐「果然匯」聚餐(大家要知道瑜伽人很愛吃素,哈哈)

朋友聽到就哀哀叫,我倒是覺得挺不錯的耶,可以吃到一堆生菜喔!我喜歡。

這才突然發現自己雖然不是個素食者,但是其實也已經不排斥偶爾吃吃全素。

還挺有趣的,雖然目前沒有改吃素的慾望啦!(還是很享受吃肉的時光)但說不定正朝吃素之路邁進卻不自知呢。

今天吃了啥?

早午餐:酪梨布丁牛奶、檸檬汁、烤雞翅、烤蔬菜、蜂蜜水

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午:芋粿巧、烤雞翅

晚:雞胸肉(照片中的2-3倍份)、涼筍、果乾、蜂蜜水

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2017.09.05 運動:Mysore

後彎關卡

其實,我還挺常覺得自己後彎已經進步不少了。

尤其是回想當初只要撐起就腦充血的日子,就會覺得現在的自己已經相對放鬆、自在呼吸了。

但,如果要用Mysore教室的水準來看,還差的太遠。

助教叫我鬆,說我還是太緊繃,老實說,有點難體悟,到底怎樣才叫夠鬆呢?後彎下去的背不要直直,胸腔要先彎曲,也還抓不太到感覺。

但要開心的是,煩惱的地方至少是與過往大不相同了。

還有,在後彎時我的體力很容易衰退,據說我連續三次的後彎距離跟一般人越來越近相反,反而是越來越遠(苦笑)真是永遠都有新挑戰出現啊!

瑜伽經中說,要「練習」跟「不執著」,持續練習,但不把練習當做達到某個目的的方式,不執著於成果。

說的真好!是可以時時拿出來省思的話語呢!

今天吃了啥?

早午餐柳丁、大熱拿、蘿蔔糕加蛋、奇異果

晚:烤雞翅、烤雞胸(我發現我果然還是比較喜歡吃乾巴巴的雞胸肉)、芋粿巧、爆米花、蜂蜜水

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2017.09.04 運動:Mysore

忙碌的一個月結束了

其中,最要感謝的是我家擦地機的存在,哈哈哈,有它的存在才讓家裡保持一個最低程度的潔淨啊!

上課期間實在是懶到什麼都不想整理的程度,今天課程結束才開始不甘不願緩慢清潔中。

才不過打掃個廁所、擦個地就已無力,懶人還是一天一點慢慢打掃好了。

洗狗去。

今天吃了啥?

早午餐:大冰拿、奇異果、花生醬培根蛋土司、番茄。

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晚:牛肉乾拌麵、健怡、臍橙、小番茄

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點心:蜂蜜水(蜂蜜很多!最近著迷的不是蜂蜜水,而是「蜂蜜」)

 

2017.09.03 運動:口令課

畢業典禮

其實自己看大合照看的很開心,但怕影響別人隱私,就不放上來了,科科。

老師是個很溫暖的人(手比愛心)

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很開心自己有鼓起勇氣去上培訓課。

在這條路上,很像是一步一步的自然推前。

我一直是一個很被動的人,還在猶豫不決要不要上師資的時候,朋友們的詢問與鼓勵,前輩、老師的分享,每一個人都提供了我前進的力量。

培訓結束後,想想這一切,心中真的充滿感激啊!(雖然我只是在內心翻攪,不太好意思說出口)

對我來說,這次的研習不是只有學到瑜伽的知識而已,而是把我整個人的螺絲又鬆開了一點,那種感覺其實更奇妙。

不光是體位法,瑜伽的生活哲學,可以從老師的身教裡面看到,期許自己也能活的更自在溫暖。

 

2017.09.02 體重:58.3kg 體脂肪:29.4% 運動:Mysore

耶耶耶耶,已經開始有放假的心情了

因為擔心今天下午的筆試害我昨天晚上都沒心情更新,現在考完了整個人生輕鬆好多。

好久沒睡晚晚了,這一個月來的晨練,只休息了兩天,吼,等課程結束後我一定要在家大睡特睡。

感覺又可以回到擺爛人生,這一個月的上進好沒有真實感啊!

今天吃了啥?

早午餐:奇異果、蘋果、豬肉、小番茄、花椰菜、栗子、地瓜

下午茶:大熱拿、焦糖巧克力餅乾

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晚:鹹魚雞丁炒飯、檸檬冬瓜、蜂蜜水。

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2017.09.01 體重:58.0kg 體脂肪:28.5% 運動:口令課

今天吃了啥?

早午餐:四季豆炒肉末、小番茄、栗子、白飯、花椰菜、柳丁、奇異果

下午茶:花生土司、大熱拿

晚:自助餐

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  • 訪客
  • Lululemon的褲子好像網路上一面倒說很會起毛球,洗三五次就洗爛了之類的...想知道Align Pant II不會嗎? 一直想買下不了手...覺得特別貴...然後評價又特別慘........
  • Align Pant II我現在才穿沒幾次耶,所以目前還沒遇到起毛球的狀況。不過最近天氣還挺熱的,我練習主要還是穿短褲,長褲要等到再冷一點穿的頻率才會比較高,到時才能確定會不會很快爛啊.....

    Lululemon的褲子其實每款質料差挺多的,我真的也有穿很快就鬆掉或者是起毛球的...運氣運氣吧,只是發現時會有點心疼,因為很貴!記得套洗衣袋洗會比較保險。

    Align Pant II耐用度目前未知,但是活動度跟舒適度我真的很愛呦!只要去試穿就知道有差別。昨天差點又衝動再買一件,但我冷靜下來!想說還是等到冬天再說。

    LULU WU 於 2017/09/12 13:34 回覆

  • L
  • 最近剛問了有一堆lululemon褲子的門市店員們 (美國),可以參考看看: Wunder系列比較適合瑜珈或運動,包覆性跟耐用度較高,也比較不會因為流汗變色很明顯。其實Align Pant系列最近很紅是因為穿起來很舒服,但是比較適合平時穿著,然後有些身材比較好的就會...透光...(所以通常他們都是Wunder要比Align Pant買大一號)
  • 感謝分享啊!好棒的資訊呦。
    我之前都穿Wunde系列耶,顏色也比較多變化,最近才發現Align很舒服而變心的說,舒適跟耐用怎麼沒有辦法兩全其美啊,真可惜的說。

    LULU WU 於 2017/09/25 12:49 回覆

  • L
  • 聽他們說Wunder系列是他們家起家的產品,所以基本上會一直留著不斷改良 (但...網頁上的評價也是跟Align Pant慘點差不多...但可能最近Align Pant太受歡迎了,負評數超級恐怖) 話說好像也有個Wunder的新產品 (哪個產品我忘了,店員幫我挑一堆他認為我適合的,試穿到我忘掉),比較厚,覺得穿起來舒服度大概介於Wunder跟Align Pant中間,但感覺挺堅固 (唯一的問題是有點厚...陰瑜珈可能比較適合吧...) 我自己看了一下,好像Wunder的褲底縫法跟Align的不一樣...看起來Wunder那種好像真的是比較會在專業運動褲上看到的縫法? (Align真的好舒服..........但好貴..........
  • 老實說,Wunder系列也沒真的很耐耶,我之前穿起毛球或者是鬆掉的都有遇過(不會是剛好我這麼倒楣都買到雷)所以對於lulu的耐用性有看開啦,能穿時珍惜它舒服的時刻就好,哈哈。

    應該不只是Align貴,是lulu的所有東西都很貴啊!

    LULU WU 於 2017/09/25 19:42 回覆

  • L
  • 其實我也覺得同一家做的...應該狀況都不會差太多...
    不過價格上好像很多家都差不多吧? Lorna Jane也是個貴
  • Lorna Jane的衣褲我都有買過,但真的沒特別愛耶!
    尤其前一陣子又有再下單,可能Lorna Jane不是我的菜吧,長褲短褲上衣內衣都穿過了,目前只有以前買的一件長褲比較喜歡而已,雖然每次看照片都覺得很美,但穿上身就覺得還好,不知道是不是身型不符的關係。
    一樣都不便宜,但lulu反而會比較甘心買單的說。

    LULU WU 於 2017/09/26 19:11 回覆

  • R
  • XD 重點畫在堅果~~~ 可以劇透價位?
  • 堅果忘記確實價格了耶!因為是同時買好幾樣。
    我是跟這間買的 https://www.facebook.com/FullMountain/ 印象有網拍可以下單喔!好吃推薦。

    LULU WU 於 2017/10/24 23:05 回覆

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