2017.07.31 體重:59.1kg 體脂肪:30.6%

新文章送上

【日本秋田】吃貨的伴手禮分享②:毛豆巧克力球、三角奶油餅、生あんもろこし 

沒想到我居然有動力可以寫這麼多篇耶!哈哈,不知道能持續到何時。

衝動是魔鬼

八月份越逼近越有這種感覺......

今天吃了啥?

早:花生醬培根蛋吐司、大熱拿

點心:爆米花

晚:湯麵(韭菜花、水蓮、家常麵、豬絞肉)

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颱風夜開了一大盒爆米花,連吃三天都還吃不完,看看份量,只能說自己真是自找肥吃。

 

2017.07.30 體重:59.9kg 體脂肪:31.3%

太厭世到無力更新,今天補上

經期伴隨大拉肚子,能不厭世嗎?!(不會是吃太多爆米花害的吧)

少說要連休三天囉。

連休日對我來說真的很危險,超級容易打亂作息的。例如說第一天我還可以乖乖10點前後睡覺,第二天馬上就變到兩點才睡,因為知道不用早起,就完全放掉早睡啊....

今天吃了啥?

早:爆米花、大熱拿、雞胸肉、蘋果羅蔓沙拉

一整天吃不停的爆米花

晚:番茄牛筋牛肉湯

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2017.07.29 體重:59.8kg 體脂肪:30.2% 

寫吃吃喝喝的真是心情好又沒壓力啊!

【日本秋田】吃貨的伴手禮分享①:槐花蜂蜜、稻庭烏龍花林糖、一乃穗秋田粢 

今天還上菜市場補貨囉!現在風大雨大,很慶幸自己早上有去市場。

昨天練習時一直覺得自己很臭,回家就很乾脆的又丟了一件運動內衣。

嗚嗚,為什麼教室的女生都香香的,只有我一個人臭烘烘呢。

我以前雖然沒有香香,但是衣服真的不會臭耶,現在是怎麼回事?莫非已經到了有老人臭的年紀(哭倒)

今天吃了啥?

早:羅蔓、燒肉飯糰、大冰拿、蜂蜜檸檬水

午:西瓜、涼筍、草莓貝果(半)

晚:韭菜花蚵仔、蚵仔炒蛋、涼筍

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颱風夜的小確幸

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2017.07.28 體重:60.1kg 體脂肪:29.8% 運動:口令課

今天吃了啥?

早早:大熱拿(半)

早:蘆筍炒牛肉、蜂蜜檸檬水、咖啡牛奶、蛋炒飯

點心:米果*2

晚:孜然羊肉、蘋果乾、吐司一片

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2017.07.27 運動:早my

天啊,寫文章搞太晚了

新文章:【日本秋田】小坂町,見證礦業百年興衰史。小坂鐵道列車主題樂園、康樂館。  

我要趕緊去準備睡覺了,明天是口令課要比平常早起的說。

分享一件練習的事情好了,龜式的腳,打直的時候,不要往外伸直,這樣腳的距離會變開,遠離肩膀,而且壓力容易到髖部跟腿外側去。

記得髖部要鬆軟,力道卸掉,然後腿內側是有點往內往身體中心去收,也會幫助後續的睡龜比較好抬跟綁腳。

試試看差異喔!老師調整過後說我今天明顯的比前兩天好綁腳呢。

今天吃了啥?

早早:大熱拿(半)

早:蜂蜜檸檬水、咖啡牛奶、燻雞生菜卷、蘿蔔糕加蛋

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午:燻雞生菜卷

晚:海膽丼、蘋果

 

2017.07.26 體重:59.7kg 體脂肪:30.2% 運動:早my

最近練習的時候

對於很多動作能不能做到都沒有太強大的欲求。

因為一級基本上的大關卡,除了輪式起身,其他都算勉強過關(就算姿勢很醜,也是過關XD),只是「做到」跟「做好」之間的差別。

要能到「好」實際上很遙遠,加上沒有太大的急迫性,倒是很有耐心慢慢磨。

最近的重點放在,想要把自己的重心調好、落地調輕。

我在不對稱(如parshvottanasana)或者是單腳支撐(如utthita hasta padangusthasana)的動作很容易偏到一個自己不知道自己歪掉的方向。

parshvottanasana的改善方式是要注意後腳也要出力,而不是只有前腳出力。

utthita hasta padangusthasana,則是希望支撐腳的屁股要出力,重心就會上抬,而不是把力氣落到腳外側去而已。

往後跳的時候,把重心往前放一些,讓腳盡量不要砰的落地。

說到這,我想到落地的聲音跟地板有關係啊!!!我在舊會館的落地就很少有聲音耶,差別很明顯!!!難道是木地板特別考驗「班達」嗎?!

總之,這些調整,有點細微,而且沒有非得做到怎樣程度才叫「過關」的要求,在自我修正的時候,都是很心平氣和的。

所以練習完常沒有什麼太掙扎的心得,或者是說來說去都是我的後彎跟輪式起身。

沒辦法啊!真的絕大部分時間就只是穩穩的練習而已。

新歡分享:alo ELEVATE SHORT

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高腰短褲,彈性舒適,這件的尺寸似乎有較其他品牌略略偏大一點,小尺寸女孩需要穿到XS喔!我穿S很舒服。

最愛的是它的高腰設計,剛好可以拿來配洞洞裝或者是半透明薄透的上衣,肥肚肚不外露,包的好好,讓人安心。

我是在revolve買的,滿100免運,平信寄出不收關稅。(10%折扣碼TULIP應該是全年通用的,不適用新品跟暢銷品)

很想再買別色,但是revolve只有進黑色啊! alo官網送台灣的運費挺高的,還有可能被課稅的問題,不想在那下單,請問有沒有人知道哪裡還可以買到低廉運費的alo啊?!(因為太想知道了,硬要FB跟運動日記都貼,哈哈。)

今天吃了啥?

早早:大熱拿(半)

早:黑豆漿、咖啡牛奶、香腸飯糰、蜂蜜水

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晚:牛丼

 

2017.07.25 體重:59.1kg 體脂肪:31.0% 運動:mysore

狀況好差

今天練下午的,因為怕影響練習,中午沒什麼吃只喝了健怡配巧克力。

不知道是這搭配有問題?還是只是剛好我的胃不舒服?還是忽冷忽熱讓我中暑?

下午練習時一直覺得有種想要打嗝兼想吐的衝動,胃有點一抽一抽的。

好想練一半就好喔....好想現在就三個蓮花盤休息喔.....中間好幾次停下來喘喘氣(以及偷打嗝)重新作好心理準備再開始。

我覺得我今天不要做輪式了.....要不就隨便作一下,然後立馬前彎休息,不要找老師幫忙drop back好了。

我覺得我今天不能倒立,不然應該會吐。

心中無數次洩氣的念頭流轉。

但,我還是練到最後了,還是撐了很多次輪式,還是麻煩老師幫我drop back了。

當然,連倒立都做了。

因為我很卒仔,不敢先走也不敢跳過動作啊啊啊啊啊!!!

尤其是當輪式作了好幾次嘗試依然無法起身的起身,坐在那天人掙扎要不要就此前彎時。

在旁邊調整別的同學的老師開口對我說:「lulu你很久沒做二級囉」

登愣!被逮到。

「呵呵(乾笑一下)我最近都太晚到了啦」

「練二級對你的後彎有幫助」

「我明天會早點到的」

「練習是練心啊!」老師最後這麼說。

都被這麼說了當然不好意思前彎休息,為了顯示本人的積極性,趕緊站起來等著老師來幫忙drop back。

以為自己是個不起眼的存在,沒想到老師還是有關注到我,MYSORE老師太火眼金睛!

還是別偷懶了,乖乖練習到老師給予我的動作吧!老師的動作分配是有意義的!他知道我後彎很弱啊......該對老師的判斷有100%的信心才是。

好文分享:练习瑜伽,老师不教我新的体式,却教我的同学新的体式,为什么?

不過我好像是相反,不是貪求新動作,而是對自己被「給」的動作,不是有很自信啊。

今天吃了啥?

早:涼筍、冰拿鐵、蘿蔔糕加蛋

午:健怡、巧克力 

點心:蜂蜜水

晚:虱目魚肉粥

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2017.07.24 體重:59.3kg 體脂肪:30.0% 運動:早MY

好文分享(都是簡體字)

Ashtanga阿斯汤加:一种瑜伽,全靠套路

說明Ashtanga的練習規矩:只能有固定套路。

有段我還挺喜歡的「有個資深老師形容的特別好:這個順序就是打開身體,打開靈修之門的密碼鎖的密碼。這就是開密碼鎖! 你肯定要先輸一個碼再輸一個碼吧? 你中間在加一個「開胯」的嗎? 順序亂了你的鎖肯定開不了親。」

也挺認同「按照套路重複重重複是打開身體最有效率的方法」因為我的身體也是因為Ashtanga而改變的!

下面這幾篇好適合跟我一樣的菜鳥們看,重點一堆啊!

初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情 - 一个过来人的干货分享(第一部分)

*經常提醒自己,不要用洪荒之力去做動作

*每當你發現過於用力的時候,要停住反思一下:你這到底是要幹什麼?

*就是每個人都要學會接受自己現在這個樣子,儘管這個樣子可能不是你期待的樣子。

*你現在只能這樣,這樣就是你現在最好一刻;而老鳥她的一刻是她的最好而不是你現在最好的一刻

如果你每週去上一次領課,老師領著你做「阿斯湯加」瑜伽,你可以去到處跟人說我練阿斯湯加,但是事實上你沒有,你只是練了一個叫做「阿斯湯加」的流瑜伽課而已;一個人只有在承諾和約束自己,戰勝「沒時間」,「忙」的挑戰,把自我練習(Mysore形式)變成每週4-6次的每日平常,才真正可以說自己開始了阿斯湯加之路。

不再標了,在標下去通篇都是重點了,哈哈。請大家自己看喔!

初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情 - 一个过来人的干货分享(第二部分)

後頭有段說到「老師建議每一個練習者都可以做一個練習的日記,記錄練習的動機是最重要的 – 不要化妝,沒有對的動機和錯的動機;過一段時間翻一翻,也許有的時候你不想練習,但是看了以前寫的你會想起你有很多值得堅持下去的好的理由。 老師還提到和其他人分享練習的目標。 總之,寫下來,和人分享是保持練習的一個很好的動力」

拜託大家多分享,我很想看!

阿斯汤加瑜伽之路,也有微博可追蹤喔,用微博的APP版面比較好看,文章連結也都有效,不像我分享的搜狐文章都無法點。

不過他最近幾個月幾乎都沒更新的說,但沒看過的就是新文章嘛。

今天吃了啥?

早早:大熱拿(半)

早:花生醬培根蛋土司、咖啡牛奶、鳳梨蘋果挫冰

晚:麵疙瘩、餅乾、水果茶

點心:涼筍、巧克力、蜂蜜水

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2017.07.23 體重:59.0kg 體脂肪:30.4%

moon day

可以連兩天睡晚晚,感覺好不真實!

送上本日文章

【日本秋田】來秋田必訪秋田犬。與狗兒的零距離接觸:大館市 秋田犬会館 

進度很緩慢的前進。有點想貪心的把這次去秋田的全景點都介紹完,不知道能否成功。

我這人很容易做到一半就氣力放盡......話還是別說太滿的好。

總之,就算沒什麼人看也希望可以保持分享的熱情。

朋友今天好奇的問我八月是要有多忙?一直說。

哈哈,其實可能也不見得會很忙啦,只是想要先把時間空下來而已。

今天吃了啥?

早:起士貝果(半)、草莓貝果(1/4)、蔥蛋、蛋、羅蔓、碗豆、秋葵

午:豆芽菜、涼筍、蒼蠅頭拌飯、醬油蛋

點心:西瓜、甘納豆、蘭姆巧克力

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2017.07.22 體重:59.3KG 體脂肪:30.2%

今天大腿酸酸耶

果然昨天真的有比較認真。

但我想不起來到底是什麼動作會讓大腿酸。

今天吃了啥?

早:早午餐

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午:冰拿鐵、雞蛋糕、西瓜汁

晚:水煮雞肉、健怡、最中、仙草茶、西瓜、甘納豆

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2017.07.21 運動:口令課1.5hr

今天早上我沒爬起來上口令課。

雖然早上五點15分時人有醒,可又賴床賴到自我放棄。

很剛好的是舊會館週五下午也有堂1.5hr的一級口令課,正好讓我找了個藉口不起床。

結果,在我拖延之後第二次清醒還在床上滾來滾去,邊玩手機邊賴床時,剛好看到這篇文章。

GET UP AND PRACTICE YOGA OR SLEEP IN?

嗚嗚嗚,對不起我SLEEP IN了啊......這文章,是上天給我的警示吧。

總之,雖然沒早起,但還是有練習,只是不在早晨時段而已。

練習在下午時段,筋骨不像一早起床這麼僵硬,練習時的痛楚感很低。

可能也因為如此,所以我沒有偷懶,每個跳穿都幾乎有跳(除了後頭的幾個躺姿有點懶散以外)自覺練習強度比平常高,代價就是練習完人有種虛脫感啊。

口令課的停留時間,比自己練習久好多呦!(遊魂貌)

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、虱目魚柳、百香果、冰拿鐵

點心:甘納豆、蜂蜜水(右上的圖喔!顏色很奇妙吧,是我在秋田買的透明蜂蜜泡成的,看起來好像檸檬水呦)

晚:自助餐100塊(練習回來太累了,不想做菜)、仙草茶、健怡、西瓜、鳳梨。

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2017.07.20 體重:59.4kg 體脂肪:29.6% 運動:早MY

今天有網友私訊問我跳穿的事情

當然說了點自己的經驗,不過還是圍繞著「不要急,慢慢練」的核心思想。

最後我分享了我們老師說的話給他,也在這裡分享給大家。

「跟你分享前幾天我們老師說的話。他說他從來沒有練習過劈腿,但是他現在已經會劈腿,他從來沒練習過手倒立,但他現在會手倒立了。他說他覺得不需要什麼『特訓』,按部就班練習,很多動作就會自然而然學會。我相信你的跳穿也一定是如此喔^^」

其實,這也是我自己的經驗。

例如,我以前很怕烏鴉式,也從來沒有特訓過烏鴉式,就是在練習中偶爾的停留,每天每天累積下來,我就從可以離開地面一兩秒,慢慢的停留時間越來越久。

不只烏鴉,很多動作都是如此。

我只是每天練一次,累積就在身體裡頭。

有些動作到現在都還做不好,例如我的蓮花盤往後跳,總是無法把下半身撐起來,可我不知道為何,很有自信的認為終有一天我一定做的到。

雖然剛剛回顧了一下,已經練了七個月還沒辦法成功,哈哈哈哈,但是我依然抱持著盲目的自信啊!

今天吃了啥

早早:拿鐵、檸檬蛋糕

早:辣椒九層塔香腸、羅蔓、碗豆、蘋果、百香果、咖啡牛奶

點心:蘋果脆片、甘納豆、巧克力蛋糕

晚:乾拌麵(家常麵、筊白筍、煎蛋、絞肉、蔥、香菜)、健怡

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2017.07.19 運動:早MY

早MY時間再度刷新晚

今天居然快八點才到。幸好我們不是準時下課,還有機會讓我慢慢練習到清潔人員進場,而且有練完一級喔!只是輪式不像平常可以摸這麼久就是了。

與其說自責自己晚到,不如說還挺得意自己起的這麼晚依然願意去練習。

我真是個正面思考的人類啊!

本日文章

【購物分享】輕量化登山小包, RawLow Mountain Works,Tabitibi Tote。 

月底前每兩天送上一篇新文章的計畫持續執行中,今天是第六篇,偷懶之心已悄悄產生。

幸好寫的是本人熱愛的購物文,讓我支撐下來了(鬆一口氣)

但,根本沒人規定我要這樣做啊!自己幫自己設定了一個很無聊的計畫。

今天吃了啥?

早早:拿鐵

早:百香果、咖啡牛奶、涼筍、生菜燻雞卷、蘿蔔糕加蛋。

午:炸雞塊、蘭姆巧克力

晚:生菜燻雞卷

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有點在掙扎要不要去吃甜點。

 

2017.07.18 體重:59.0kg 體脂肪:29.7% 運動:早MY

對蘭姆巧克力毫無抵抗力啊....狂吃中

早上在FB有分享了一下後彎如何不要壓迫後腰的內容。

其實我最近在平躺的時候也會注意這點喔!發現如果是從骨盆後側還有大腿骨根部去內轉大腿,平躺時的後腰薦骨處就會比較開展,腳掌也不會過度外開。

其實我很壞習慣,只要是後彎,不要說輪式,就連反平板、上犬式都很容易在不知不覺中去壓迫後腰。

以前沒意識到這問題的存在,現在發現了會特別注意不要過度施壓後腰,不過還有點難,改正狀況時好時壞。

但至少有意識比沒意識好。

練瑜伽,讓我對自己的身體增加了關注啊!過去很多理所當然去忽視的地方,透過瑜伽,一點一點挖掘出來。真的很有趣呢!

今天吃了啥?

早早:最中(白餡)

早:花生醬培根蛋三明治、蘋果、鮮奶茶、涼筍

點心:生あんもろこし、最中(小倉餡)、洋芋片

晚:菠菜、健怡、干貝、乾拌麵(沒入鏡的)蘭姆巧克力

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2017.07.17 體重:58.6kg 體脂肪:29.4% 運動:早MY

拉肚子對瘦身好有用啊!(歪)

送上新文章

【日本秋田】親身感受魄力滿點的男鹿神鬼:神鬼太鼓、神鬼造訪實演。 

終於寫完第一天的行程了,哭哭,進度無比緩慢。

不過我找到了一個跟寫文和平共處的方式。

因為我的壞習慣會是沒事一直查找資料,想到什麼查什麼,資訊太多又常放不進文章裡,變成就算在做別的事情的時候腦袋也一直轉不停。

現在改為寫一休一,強迫自己沒要寫文章時不要一直想著要寫什麼,不寫的時候就把它放下,安心作自己的事情。

等到了要寫文章的日子,就專心的寫一個主題,思緒不要跑來跑去。

發現這樣子的心態會比較好喔!有種成功調整為上下班模式的感覺。

小傷大妨礙

我練習的時候腳會在墊子上磨來磨去,昨天不知道劃到什麼,大拇指處勾起了一層皮。

雖說大部分的時候不痛,但是如果腳要在瑜伽滑動的話,皮就會掀起來,小傷口也是痛啊!害我這兩天的平板轉上犬都很卡。

今天吃了啥?

早早:地瓜饅頭、大熱拿(半)

早:百香果、小黃瓜、燒肉沙拉、涼筍、仙草茶、咖啡牛奶

點心:西瓜、焦糖巧克力餅乾

晚:乾拌麵(豬絞肉、菠菜、韭菜花)、健怡、豆沙酒饅頭

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2017.07.16 運動:mysore

昨天看小說看到兩點,我真的好沒救啊......

我覺得早MY要七天才行,這樣我才不會因為放假那天而怠惰,又影響到隔天(理由伯)

早上睡啊睡的,怎麼鬧鐘都沒響啊?一看,九點多了!!!也不知道是鬧鐘沒響還是不小心被睡昏頭的我給關掉了。

但這時候就很慶幸自己還有另外一個會館的會集,可以換個地方練Mysore就好。

出門前就有點小拉肚子,但是因為三不五時就會有類似的狀況也不以為意。

還因為無法離開廁所導致時間很趕,最後只得飆計程車去教室。

但一開始練習超級刺激腸胃的!站姿時就肚子痛到不得不離開教室了一次,練到坐姿沒多久又去了一趟....害我都分不清楚自己的汗到底是因為練習還是腸絞痛咧。

出門前就有警訊了啦,當時居然沒有接收到。我這麼懊惱的想著。

今天練一半就好了吧,趕緊回家休息才是真。

不然,如果再去拉第三次,就打包走人好了。

想東想西的,就在「再多練一個動作就好」下撐完了!吼,自己都很佩服自己。

大概是下半場以後肚子沒這麼痛了,才有辦法繼續吧。

而且我應該算是沒有太偷懶,還嘗試了很多次的輪式起身。

嗯,實際上沒有起身,只是原地搖來搖去而已。

今天的老師讓我的手腳可以張的很寬,要我前後搖動幅度增大,覺得重點不是姿勢而是起身,先起來再說,也不在意腳是否開開。要我不要想著整個起來,先把手離開五公分就好。

倒是跟平常練習時老師的要求不太一樣,跟信安老師他們的要求比較接近。

偶爾換換老師,有不一樣的刺激,也是有有趣的地方。

今天吃了啥?

早:大熱拿、地瓜饅頭、蘋果沙拉、蔥蛋

晚:韭菜花炒小卷、健怡、西瓜、仙草茶、最中

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2017.07.15

終於到菜市場補貨啦!

冰箱裝了東西,人也安心了起來。

今天重要的事情除了上菜市場以外,就是寫了新文章喔!

【日本秋田】男鹿溫泉鄉,Seiko Grand Hotel(精工大酒店)。 

最近幫自己定目標就是月底以前,每兩天要生一篇新文。八月我就要閉關啦!大概沒什麼時間寫新文章了。

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、蘋果沙拉、仙草茶、大冰拿

點心:西瓜(照片中的兩倍份)

晚:菠菜、筊白筍、秋葵、百香果、健怡、白飯、蒸蝦、最中

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2017.07.14 體重:59.6kg 體脂肪:29.9% 運動:口令課

之前說到新教室有鏡子,讓我分心於自己輪式姿態之醜陋。

但今天口令課時,突然想到,當初我的願望只是希望可以撐過老師數的五個呼吸就好啊!

現在雖然不像自己練MY可以有很多準備跟拉長中間喘息的時間再進入輪式。

但是,咬牙撐著,姿勢醜歸醜,大致上應該都能達成此目標,而不像之前姿勢又醜又撐不到五個呼吸。

其實我真的進步了!雖然過程緩慢而辛苦。

只是當往前走的時候,總是容易會忘記過去的苦痛,眼睛不自覺的一直想往更遠的地方看。

得珍惜現有的一切,不要過度貪婪才是。

今天吃了啥?

早早:大熱拿(半)、貝果(半)

早:油條蛋餅、咖啡牛奶、沙拉、蜂蜜檸檬水650ml左右

點心:蘋果年輪蛋糕、最中、生あんもろこし

晚:燒肉沙拉、醬油蛋、白飯、健怡

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2017.07.13  運動:早MY

今天體重又破60了!

因為太不想面對現實,以至於忘記數字。現在年紀大了很多事情不馬上記下來就會忘記啊.....。

變好養了

不知道是不是隨著年紀開始對很多東西都慢慢不在乎了。還是因為吃習慣自己煮的無味食品,所以漸漸對食物不怎麼挑剔。

跟朋友聊天說我居然在去程的飛機上,吃了不少難吃的飛機餐。

朋友聽到也很訝異!露出誇張的表情。

因為他記得我們一起出國時,我都幾乎把整份的飛機餐留著,有時甚至動都不動,不是寧可睡覺,就是拿出早就自備好的食物來吃。

我說,當我發現自己可以吃下這麼多飛機餐時(雖然沒有掃空,但吃完比例頗高)當下,也默默覺得一陣悲哀。

還想牽拖應該是沒吃早餐的關係XDDDD

只能自我安慰變好養是好事。

所以現在也不會因為跟朋友聚會吃到難吃的食物不開心,因為「人」才是聚會重點,食物不是。

出國有時得配合朋友的小鳥胃,不能吃餐廳,只能隨意買點東西打發,也會放下過去的執著,學著找找當地特色食物點心什麼的,從其中得到樂趣。

不只是變好養,應該也算是變好相處吧。

今天吃了啥?

早早:蘋果年輪蛋糕

早:花生醬培根蛋土司、米菓、蜂蜜檸檬茶

晚:蘋果年輪蛋糕、番茄牛肉牛筋湯、六瓢息災

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2017.07.12 運動:早MY

這一週應該都是外食喔

因為我想要等週六晨練休息時再去買菜。

可以沒有壓力悠閒的慢慢逛。

最近找到了輪式放鬆肩膀的歪招

老師跟助教都會叫我做輪式的時候肩膀不要聳起來,要把肩膀放鬆,從肩胛骨去推。

可是我撐起來之後的角度就是喬不好啊!想要撐高卻老是聳肩,肩膀很卡,也就更不容易伸直雙手。

最近,我從老師幫忙調整的方式中琢磨出了一個方法。

在輪式撐起後,單手離地,伸直,再放回地面。

一手一手來,就可以撐的比較直比較高,出力的位置也比較不容易落在肩膀,還蠻有用的喔!

只是在單手單手來的過程中,很明顯的會發現,右手特別緊,比較痛苦。

左右的差異果然要分開看才知道啊!

今天吃了啥?

早早:大拿鐵(半) 早:生菜卷(半)、咖啡牛奶、蘿蔔糕加蛋

午(沒入鏡):燻雞生菜卷

晚:自助餐

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點心:米餅、蘋果年輪蛋糕

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2017.07.11 體重:59.5kg 體脂肪:29.8% 運動:早MY

某次我跟朋友聊天的時候他說他程度很差

我就說不會啊!你柔軟度跟肌力都很好。

結果他說他前彎沒辦法整個貼到腿。

我回答,練瑜伽沒有一定要貼到腿的。

她說可是這不是目標嗎?

忍不住想,瑜伽,其實是一場沒有終點的遊戲。

套句老師說的話「透過呼吸我們可以不斷讓身體創造出空間。」於是練習,永遠沒完沒了。

我們會有想達成的體位法目標,但隨著程度的變化,也總是會出現下一個目標。

瑜伽沒有好、壞之分!如果要說,在練習時能專注當下、呼吸平順,應該才擔的了「好」字,而不是身體貼腿就叫做好啊.....。

放下攀比心不容易,但得學。

今天吃了啥

早早:大熱拿(半)

早:咖啡牛奶、燻雞生菜卷

晚:君悅雞腿飯

點心:抹茶銅鑼燒、栗きんつば(這個我喜歡)、(沒入鏡的)花林糖、黑豆米餅、一小杯清酒

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2017.07.10 運動:早MY

今天是七月份的第一次晨練

天啊!也休太久!MC休息加上出國,唯一一次的練習還是下午。

結果早上差點以為不會是moon day休息,怎麼教室都沒人?!之後才想到,啊!這個月開始換教室了。

有點陌生的新環境,可以看到鏡子的新教室,讓我忍不住偶爾分心偷看自己。

有點傷心的發現原來我的輪式還是很醜,原來手掌還是沒有到肩膀下方,原來我的腳還是很彎。

虧我還自我感覺良好的覺得自己的輪式比以前高呢!

現實的姿態比想像中醜陋很多。

老師今天幫我調整時說要我輪式上推身體的時候不用用肩膀推,而是應該收肩膀從肩胛推。有點難。

忍不住跟老師說「可是我都會從肩膀推。」

「給他時間」老師輕輕的說道。莫名的被撫慰。

我想,這也是來自導師的力量。

明明一樣的道理自己知道,可從老師口中說出,就特別刺中人心。

今天吃了啥?

早早:大熱拿(半杯)

早:咖啡牛奶、花生醬培根蛋土司

點心:酒饅頭、秋田粢(しとぎ)菓子

晚:番茄牛筋湯

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出國吃太多了,飽脹的感覺老是沒消除,這幾天想冷靜一點,吃少點。

工商一下新文章:【日本 秋田】秋田獨有的特色美食:冷藏篇。(現買現吃的美味) 

好少人看,我傷心。

花很多時間找資料的呢!(雖然看不出來,哈哈)

 

2017.07.09

今天大概就是一早就開始坐車、坐飛機又坐飛機。

哈哈,就是從國內線轉國際線啦!我很喜歡飛松山,回家快又輕鬆。

雖說早起回程好像有點浪費了一天,但早早回家整理行李真好,好像會有點迷上這種滋味。

現在行李箱已經收好,髒衣服放到洗衣籃,土產也分裝好了,只剩一下些資料跟小東西還沒整理,跟平常回台灣後行李要丟著過夜的感覺不一樣,好清爽啊!

今天吃了啥?

早:飯店早餐居然有烏龍涼麵,真妙!所以我早餐吃了烏龍涼麵。還有沙拉。因為時間很趕,就吃一點點而已。

午:牛排炒飯、沙拉、湯

晚:意外好吃的飛機餐

點心:醬油冰淇淋、秋田奶油麻糬(バター餅)

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2017.07.08

健行!健行!

唉啊,我的衣服太不跳了,都要跟樹木融為一體了,可惡。

畫面有種大家來找碴的感覺XDDDD

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其實很喜歡不吃正餐,然後亂吃一通在地的食物。

好像應該來寫篇我喜歡的秋田零食,然後轉型美食部落客(?)

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說要早早睡結果又摸很晚,只好自我安慰飛機上可以睡不停。

明天就要回台灣囉!希望回來後還保有熱情寫文章才是。

 

2017.07.07

居然忙到昨天忘記更新!

可我現在還沒洗澡,好想趕緊洗洗睡喔。晚上在房間摸太久了。

每天都至少會吃到一樣我覺得好滿意的食物,開心。

昨天是比內雞親子丼,真的很好吃喔!我已經很多年沒有吃到這麼美味的親子丼了,瞬間回味到當年吃過的鳥つね自然洞啊!

今天覺得很好吃的是甜點,不會太甜外皮又超級柔軟的栗子大福,一吃就覺得好滿意!然後,基於對大福的信心,就在店裡買了一堆東西,可惜大福無法帶回台,保存期限太短了。

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我對吃東西充滿熱情,吃的又快(這好像不是什麼優點),被同行的友人建議可以轉型做美食部落客。

但我只是愛吃,卻無法說出什麼有建設性評論的歪嘴雞啊!

術業還是要有專攻的。

 

2017.07.05

秋田到着

我的秋田紀念品,可愛。

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今天的晚餐。其實不只這些啦,但拼圖只能放十張。

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還喝了點當地的地酒,是有點辛口的成人味。

兩者相比我比較喜歡喜一郎,較好入口,香又不會過辣。

聽說還有喜三郎,是更辣更濃厚的味道,據說是男人會愛的口味。

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有點太晚了,日本都快要12點了,得趕緊去睡覺!不多說了,晚安。

 

2017.07.04 運動:mysore1小時40分左右

今天沒早起,練下午的。

可我突然發現,練習下午時段,整天下來吃的比較少啊!

因為卡在下午,中午時段反而不怎麼敢吃,很怕練習時消化不良,更改練習時段的話感覺人生有減肥的可能,哈哈。

其實我大致上是個沒什麼睡眠障礙的人啦,除了很偶爾太晚喝健怡,咖啡因影響睡眠以外。

可為何常常會搞到晚上很晚睡隔天清晨爬不起來咧?多半都是沉迷於小說,明明知道自己睏了或者是時間到該睡了,但就死撐著不睡,硬要繼續看下去。自找的。

不過,下午練習真的身體輕鬆好多啊!

以前剛開始晨練的時候覺得早上練習很苦。

習慣晨練之後,反而是覺得下午練習很輕鬆,而不再是早上練習很苦。

改變習慣,看事情的角度也會跟著改變呢。

今天吃了啥?

早:玉米筍、咖啡牛奶、鹹蛋芋頭貝果半個、醃小黃瓜嫩薑

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晚:健怡、蛋炒飯、牛肉炒香菇筊白筍(沒入鏡的)蜂蜜檸檬茶

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2017.07.03

本月MC休四天

是有看看狀況再決定的,就不用報告的太詳細了。

總之,明天就可以復出,嗯,一天,然後又得連休五天了。

已經徹底放棄出國還會認真練習的妄想了。

我早起,只是為了跑去跑湯啊!

這幾天都奮力清冰箱中,希望出門前可以把家裡的蔬菜水果都吃光光。

今天吃了啥?

早:百香果、大熱拿、羅蔓、雞胸肉、醃小黃瓜嫩薑、奶油烘蛋、鹽可頌

午:健怡、草莓貝果半個、百香果3顆、蜂蜜檸檬茶

晚:鹹粥(筊白筍、絞肉、玉米筍、蔥)、醬油蛋

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2017.07.02 體重:58.8kg 體脂肪:30.9%

我有看到食物就停不下手的毛病。

人會胖不是沒有原因的。

今天吃了啥?

早:小黃瓜伴雞絲、羅蔓、大熱拿、百香果、草莓起司貝果(半)、燒餅夾蛋

午:牛雜湯

晚:熱炒(胖子小吃)

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2017.07.01運動:龜速跑6k

大稻埕這方向其實是很不錯的。

大概往社子島方向4k以內都有遮蔽,不會有太多直射太陽的機會,只是天氣太熱就真的沒救。

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可今天跑的很龜速,跑3k後折返,沒想到在後頭走路的朋友跟我們距離超近!

哈哈哈,簡直跑的跟走的速度差不多,折返後走路的朋友緊跟著我們,嚇的我們只好趕緊加速逃逸。

不過,跑的里程跟速度都不重要,願意在這樣炎熱高溫的天氣早起出門運動,就已經讓本人自我感覺異常良好了。

今天吃了啥?

早早:地瓜饅頭、大熱拿

早:葉家肉粥、米苔目冰(大稻埕跑步完可以吃的美食好多呦!)

點心:黑糖薑湯、西瓜

晚:蛤蜊絲瓜(筊白筍、香菇)

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