鱷魚式流轉到上犬式的方法。(圖片來源點此

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像我後彎柔軟度不夠好的,總會煩惱鱷魚式轉到上犬時容易壓迫到下背。

這影片中的方法「先把腳尖往後,再撐起變成上犬式」經個人實驗後覺得挺不錯的,想分享給有類似問題的朋友。

一開始會有點卡,記得上半身要穩定好!上半身不要塌掉或滑動,保持穩定就會比較容易只滑動腳尖。

練順了之後我覺得好處有:

(1)手腳的距離比較剛好,所以腰間下背不會有壓迫感。

(2)撐起變上犬時肩膀跟手腕的位置不會跑掉,也就沒有肩膀到手腕前方的困擾。 

影片的光線不太好,不過動作有效就好!希望對大家有幫助囉。

 

【LULU的碎碎念】

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