關於邀稿
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2016.10 運動天數:18天

不錯,在帶傷的狀態下還能運動這麼多天,表示我還挺認真的嘛。

Ashtanga練習17天(共計28小時又25分,另外有一天上課加練習共計五小時)、vinyasa flow*1。(不敢跑跳就全心作瑜伽囉!)

2016.10.31 體重:56.9kg 體脂肪:28.6%  運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr 

Ashtanga帶給我的改變

20161031

不過,兩張照片都可以看的出我背部最拱的地方在哪兒。

體態反應生活型態啊!

要多練習後彎,煩惱是擔心會不會施給頭頸跟眼睛過多的壓力。

倒立還不明顯,但是多做輪式時我的頭都會脹脹的,過於不及啊!得好好拿捏。

週一的口令課,每次都是把我對後彎進步幻想打碎的時刻。

只能很勉強的撐完第一次輪式的五次呼吸,之後兩次,慘不忍睹.....。

其實這樣每天每天看自己,有時會誤以為自己毫無進步,但回頭跟之前的照片比較,才會驚覺差別有多大,我已經進步了多少。

練習Ashtanga一年改變我的體前彎。

也許可以再給自己一年改變我的後彎。

勿急躁。

最近在背梵文數字中

老實說,我是個很沒語言天份的人。

對於語調、重音、拼音、幾個音節什麼的,很多時候聽了很多很多很多遍,還是記不起來。

朋友都會恥笑我說,實在無法想像我還是某大畢業的,英文比國中生還不如。(現在應該是比幼稚園生都還不如)

而Ashtanga的口令課,理論上是用梵文在指引的,數字、體位法都是。

不用說當然是有聽沒有懂,而且還無法在我的腦海中,刻劃下任何痕跡。(我的全新無皺折腦一定超值錢)

之前聽都當耳邊風,對我來說那只是一連串沒有意義的外星話。

最近刻意背誦數字目標是一到三十,看來慢慢有點成效,說到某些我特別有印象的數字時,那段就會像是空白中突然出現了色彩般,我聽懂了!有意義了!

雖然,到了老師念體位法時又頓時變成沒有字幕的畫面......只剩下嘰嘰咕咕嘰咕咕.......。

喔,為什麼會說這個,因為想分享一下有瑜伽教室拍了影片教梵文的體位法念法喔!

好佛心來著,我好需要。(雖然我現在的腦袋光背誦數字都來不及了,但總有一天派的上用場的。)

Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈:https://www.facebook.com/sujityoga/

今天吃了啥?

早:明太子法國、鹽可頌、羅蔓生菜、小番茄、藍莓、蘋果、冰拿鐵

午:鮭魚鬆拌飯、紅棗枸杞菊花茶

晚:櫛瓜、蘆筍甜椒炒牛肉片、白飯

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2016.10.30 體重:57.2kg 體脂肪:28.7%  運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

任性

明知這美人魚褲的質感可能不適合拿來練mysore,但是因為太阿花了,無法割捨。

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就我自己來說,練瑜伽時穿起來最沒存在感的還是liquido啦!

lululemon雖然舒適,但是厚度偏厚,會有季節限制。

在需要上兩個小時的課程時,幾乎九成以上我都會特意選穿liquido,目前依然是心中第一名。

但人生偶爾換換口味也不錯。

我們班上居然有三個人訂了黑色美人魚耶!加上我的銀色,一共有四條美人魚,哈哈哈哈。

關於後彎

同學建議我多花點時間練習後彎,才有機會進步

所以今天刻意把後彎練習的時間拉長。

輪式三上三下停留五個呼吸做兩組後(平常我到這裡就結束了)

增加靠牆練習輪式貼胸(但其實胸離牆很遠根本貼不到),然後從下面手靠著鏡子爬上來,做二到三次。

再練習從站姿彎下去手碰鏡子再起來,二到三次。

然後想嘗試看看自己從輪式起身,來回衝了兩次,嗯,還是沒有勇氣,手只有稍稍離地,也就沒用的放棄了。

還是很掙扎的破爛輪式,但這一陣子可能會先以這樣的形態練習看看。

工作坊的老師說,天天練習一個月,就有機會得到明顯進步。

嗯,我希望如此。

一個月後再來拍照給大家看!目標:攻克輪式。

今天吃了啥?

早:白煮蛋、花椰菜、筊白筍、秋葵、玉米筍(以上都是電鍋蒸的)香腸麵包、冰拿鐵、香梨(應該是人生第一次吃耶)、藍莓

午點:水果奶昔

晚:煎豬頸肉(灑孜然鹽)、炒筊白筍香菇、白飯

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2016.10.29 體重:58.0kg 體脂肪:29.8% 運動:Ashtanga 後彎工作坊

學習總是讓人開心的

雖然,嗯,跟我想像中的有頗大差別。

朋友說,參加Workshop就是這樣,不一定會遇到怎樣的狀況,心要放寬點。

上完之後,更覺得好好練習才是王道。

畢竟,用身體一步一步掙扎而學到的,才會是自己的。

不過,倒是發現或許我一直誤會自己了,原來我的後彎其實沒有自以為的爛?!

在課堂練習中有人幫忙的狀態下,可以撐的比平常都還要高,彎曲弧度比平常都還要好。

老師也說我的後彎其實還可以,應該是因為力氣不夠才會撐不到五個呼吸。

蝦米!力 氣 不 夠。

虧我還常自我感覺良好的以為自己算是有力氣的女生耶!(被狠狠打醒)

老實說,在後彎停留的當下,感覺很混亂。

血液倒衝進腦子,光控制呼吸,希望不要漲紅臉都來不及了。

對於身體的感知,只知道自己很難受,而無法細細分析問題到底出在那兒。

「天天練習就會進步了。」老師這麼說著。

唉呦,知易行難啊!

但,這星期,從星期天算起,連今天的話,已經練習六天囉!終於難得達標。(淚)

今天吃了啥?

早:鹽可頌*2、冰拿鐵

午:雞蛋三明治、咖啡牛奶

晚:肉餅、健怡

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2016.10.28 體重:57.2kg 體脂肪:29.2% 運動:Ashtanga 1hr

手平衡

對於各種撐起身體的體位法,慢慢的,好像能撐的更穩一點點。

很奇妙耶,其實也沒特地在練這方面,但就在一次次的練習中,覺得自己的手,好像更能當支柱、更能穩定扎入地面的感覺。

雖然,今天的雙腳交叉雙臂支撐式,起身後,有死撐著單腳單腳從前方轉換到後頭,但想要在烏鴉式中停留久一點,卻差點摔個狗吃屎。

老師說:「差一點點!只要沒摔倒就成功了。」

哈哈哈哈,得學習著永保正面之心。

畢竟,我之前腳還得偷點地才能到轉後面,今天可是沒碰地懸空的掛過去呢。

每次多一點點,累積下來就會多很多。

說不定以後可以漂亮的把腳伸的直直的,手也伸的直直的,一點都不狼狽的轉換。

每次看到班上強者做出看似輕盈但實則很難的動作,都會覺得很不可思議啊!

喔,不過後彎還是依然要升天般的痛苦......值得開心的是這堂課老師的五個呼吸數的比較快,我可以勉強撐完耶。

今天吃了啥?

早(下):乾煎松坂豬、電鍋蒸(筊白筍、秋葵、玉米筍)、蔥蛋、冰拿鐵、水梨、藍莓、白飯、明太子鮭魚鬆

午點:土司一片(檸檬凝乳、明太子鮭魚鬆)、蘋果、奶茶(結果太甜還是倒掉了....問題一定出在那難喝又沒香氣的超甜紅茶上)

運動前的餐點:烤雞腿、白飯、涼拌蓮藕、烤櫛瓜甜椒、玉米筍、花椰菜、蘆筍、健怡

運動後的餐點:明太子法國、紅棗枸杞菊花茶

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宵夜:明太子鮭魚鬆拌飯*2碗

只需要鮭魚鬆拌飯就可以生活。 

 

2016.10.27 體重:57.8kg 體脂肪:29.3%

今天吃了啥?

早:鹽可頌*2、冰拿鐵、烤蓮藕、櫛瓜、小番茄、花椰菜、烤雞腿、玉米筍、蘆筍、甜椒、羅蔓

從這早餐的態勢,可以看出來我已經去菜市場補貨了吧。

其實我每天吃的東西都差不多,有沒有去菜市場只是差別在蔬菜的多寡而已。

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午點:雞蛋糕、黑糖鮮奶珍珠

幸好跟陳三鼎比還是差很多,喝過之後不會特別掛念,免肥。

不知道是不是太久沒喝珍奶了,吃完之後消化不良好久.......晚餐就簡單吃了。

晚:烤雞腿半支、孜然烤蓮藕、甜椒、花椰菜、玉米筍、蘆筍、紅茶(覺得太甜,結果倒掉改喝白開水)。

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某次,我看到一個在追蹤的瑜伽老師,借用他人寫的文章片段在FB粉絲團上頭發表,沒有寫出處,沒有寫轉載,也沒有貼上原文連結。

想要告訴自己不要在意,但之後再看到那老師秀出他美美的體位法並寫些鼓勵人心的話時,心中都有種微妙的感覺,眼睛就會趕緊跳開。

老實說,我曾經在追蹤的某教練FB上頭看到了他節錄我的文章片段,語氣、文字、標點符號都絲毫未改的貼上,私下碎念兩句也就懶得管了。

但心中牴觸的感覺卻沒有對瑜伽老師來得嚴重。

也許是覺得瑜伽老師帶領的不只是身體的進步,還有心靈上的成長吧。

也有可能是我對瑜伽人過於苛求了。

跳脫瑜伽二字,大家也都只是人而已啊。

 

2016.10.26 體重:57.6% 體脂肪:28.9% 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

看到新寢具舊爛巴巴的印花,莫名開心

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我喜歡一切看起來爛巴巴卻很舒適的東西。

所以我的日常衣服也不少如同丐幫般舊爛巴巴,哈哈哈。

這幾天好天,就不停的在洗衣服洗毛巾洗被單中度過。

我現在連洗完澡擦身體的毛巾都日日更換,每天都能用乾淨毛巾擦身體的感覺真好!

最近決定連棉被都要換成可洗式的,光想像就覺得整個人都舒爽了起來。

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、冰拿鐵

午:小黃瓜、健怡、明太子鮭魚鬆拌飯

晚:羅蔓生菜、小番茄、九層塔煎蛋、涼拌蓮藕、秋葵、奶油土司、香蕉蘋果牛奶(香蕉一根、小蘋果半顆)

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2016.10.25 體重:58.2kg 體脂肪:29.5% 運動:vinyasa flow(1.5hr)

換換練習的類型,有好有不好

習慣上Ashtanga之後,動作都可以不用經過腦袋,身體會帶領我一個接一個的下去,就算是口令課也不太需要分神看動作行進到哪裡。

上不一樣的課程,在動作轉換交接時會有點茫然,總得偷偷看旁人該怎麼做。

但,可以訓練跟拉伸到不一樣的位置這點很讚。

有一度我覺得我的左臀都快抽筋了!!!先是蹲半天,再來把臀部拉開,一縮一拉,本人久沒操練的臀部在哀號啊。

這堂課有很多的大腿練習,更深度的扭轉,有些動作我做時還會覺得有恐懼感,不穩定又怕肩膀脫臼(會脫臼單純是腦補太多)訓練的部位有相同可呼應的,也有不同的地方。總之,也許是個可以放入規劃的課程。

目前連續三天瑜伽中,沒意外的話會挑戰連四天。

這個月應該只有上瑜伽課沒有其他類型的運動,之前是因為腳傷,不敢跑不敢跳,現在居然也成習慣了,莫非是要轉型成(胖)瑜伽人?!

今天吃了啥?

早:三種起司巧巴達、中熱鐵、鮭魚凱薩沙拉、水梨、藍莓

午:鮭魚凱薩沙拉、明太子鮭魚飯糰1.3個、白煮蛋

晚:米漢堡、花椰菜

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2016.10.24 體重:57.5kg 體脂肪:28.9% 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

輔具其實很重要

今天練習時,到頭倒立時間,老師過來跟叫我作:頭倒立A 10個呼吸、頭倒立B 10個呼吸、腳上下10次、然後頭倒立但頭離地10個呼吸。

额~可是我不會在三角倒立時,把頭撐離地面耶。

靠牆練習,老師這樣對我說。

之前,老師就曾經叫我在三角倒立時嘗試把頭抬起來,對我來說很難做到,不靠牆時,只能把頭抬離地面一點點,然後偷偷靠在拳頭上,就已經是極致了,同時要兼顧身體的穩定還要把力量集中撐起頭,覺得好像有點天方夜譚。

但是,今天改去靠牆練習後,一隻腳輕靠牆壁,不用擔心翻倒,就能專注在撐起身體這件事情上頭。

反覆幾次練習之後,雖然雙腿都離開牆面時的停留時間不長,卻能慢慢抓到點感覺。

很明顯的肩膀、上背部還有上臂的力量吃的很兇,下來休息時還忍不住發出哀號聲。

好逼人。

我想,如果我很逞強的,自以為自己可以不用靠牆就能倒立,硬著頭皮練習頭離地,是無法像今天這樣這麼快抓到出力的要領。

練習的時候,人難免會有點好面子。

老師建議彎腿,死不彎,建議墊瑜伽磚,硬不墊。雖然作久依然會進步,可是練習感受度會差很多!畢竟,就水準不到啊......(垂頭)

適當的退一點點,更能抓到感覺。

嗯,對於我的後彎,現在很不逞強,非常不逞強的減退標準。

今天在口令課的後彎,悲哀的發現,我的輪式根本撐不過老師帶領的五個呼吸,有時甚至才倒數到4或者是3時,就已經痛苦不已只好下來休息,我平常mysore練習時,自己數的到底有多快啊.....。

我的身體如果在分類中,應該比較像男人吧,比一般不運動的女生有力量,卻僵直的很不女生。

一切後彎相關的動作,我都很不愛,因為在動作中,都 很 痛 苦。

魚式、橋式、輪式、抬腿延伸式、輪式,停留時間是多快,數多快。

最近後彎有微妙的進步一點點,首先反應的居然是在幻椅式上頭。

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才知道,原來我過往連這樣的動作都做的很勉強,上半身不要過度凹折,單純抬頭看大拇指都難。 

給與其說身體時間改變,不如說,給自己時間感受自己的身體。

有時,人對於自己的身體,鈍感的可怕啊!

表面上的做到,不是做到。

要去體會每個體位上身體應該出力、延伸、貼合、凹折的部位在哪,比依樣畫葫蘆更為重要。

捨斷離

今天已經先清出了一包雙人棉被加單人涼被跟床包的組合寄去合隆了。

大概就是滿滿的一大包去,重量約五公斤多,郵資100塊。

小錢換心理上有做好事的滿足感,也不錯。

沒有交通工具的我,自己在大中午扛去,有點點小辛苦,在填單時汗狂滴,還滴到地上去,哈哈,感覺是作了什麼粗重工作。

又整理了第二包,過兩天可以再扛去。

能豪邁丟棄的,就是完全沒開封多年,有件似乎還是我大學時期的單人涼被.....歷史有夠久遠的。

只是,雖然沒在蓋,但好好的,90%的羽絨冬被,掙扎半天還是留下來了。

明明沒在用啊....卻捨不得丟棄,捨斷離真的很難。

今天吃了啥?

早:沙拉、冰拿鐵、明太子鮭魚鬆飯糰*2、水梨、藍莓

午:沙拉、健怡、吐司一片(明太子鮭魚鬆、檸檬凝乳)

晚:滷味(豬血糕、金針菇、雞胗、甜不辣、滷蛋)、明太子鮭魚鬆拌飯、巧克力洋芋片

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今天的主角是明太子鮭魚鬆!

沒去買菜的後果,就是猛嗑罐頭。

 

2016.10.23 體重:57.0kg 體脂肪:28.5% 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

二手棉被別急著丟!捐助流浪毛小孩渡寒冬 (可點標題有連結)

朋友分享給我的資訊,本來覺得很麻煩,但查了一下郵局運費其實不貴(包裹10公斤內100元),也只是搬去郵局需花點功夫而已,能幫助流浪動物比丟回收有意義吧,最近應該會把家裡壓箱底舊棉被寄去。可惜這資訊太晚出現,之前丟了不少被單捏。

二手被收集時間自10月25日起至11月15日止(後天才開始收喔!)

收件內容:不限品牌、不限質料的,舊被子/舊床罩/舊被單/舊毯

收件地址:郵寄或親送合隆毛廠桃園大園廠,桃園縣大園鄉和平西路二段112號

收件時間:週一至週五,上午9時至下午5時

收件電話:(03)386-0048

EMAIL:service@hoplion.com.tw

說到日製毛巾

日本桃雪有進今治跟泉州毛巾認證的系列,定價不會離譜,如果有興趣的可以趁有活動時購入試試,也省運費。(本來想分享一下活動的,但居然活動還沒結束東西就賣完了......)

博客來今天10/23買3m寢具,活動價可以再九折喔!

【3M】Thinsulate可水洗四季被Z250 雙人(6x7)折扣後不到三仟,剛好有想趁換季換寢具的朋友可以參考一下。 http://ppt.cc/JAOUl

不過,如果是想要買四季被(雙人)加涼透被(單人)的話,PCHOME比較划算。http://ppt.cc/3xIdh

今天吃了啥?

早:鮭魚凱薩沙拉、明太子麵包、冰拿鐵、水梨、藍莓

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晚:自助餐75元、健怡、紅棗枸杞菊花茶

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宵夜:檸檬凝乳吐司*1、白吐司*1、巧克力洋芋片兩片

 

2016.10.22 體重:57.0kg 體脂肪:28.4%

國際樂天泉州毛巾特價分享

今天收到了之前免運訂的毛巾,還沒試用,但第一次訂,特意選了各種不同品項來體驗,拿到手後有幾款明顯特別舒服蓬鬆的,回頭去看看訂單品項,結果發現現在居然在特價!吼,討厭。

特價後價格還挺便宜的,毛巾浴巾重量不重,我覺得加運費也划算!畢竟如果想在台灣買日本製毛巾,價格也不便宜。分享給剛好有興趣想換毛巾的朋友。

以下兩款,都是不厚重,是屬於輕薄,但毛澎澎的感覺。(我自己偏好輕毛巾,比較不喜歡又厚又重又大條的浴巾)

浴巾60*120cm,折扣40%,約台幣355。

毛巾34*75cm,折扣40%,約台幣118。

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這款是有凹凸的設計,白色的地方是澎澎毛,有顏色的地方就比較低點。

這樣的設計,讓毛巾比較輕也比較快乾。

不過我買的尺寸跟現在特價的尺寸有點不同,浴巾的原價也有差別,所以雖然長得一樣,但可能不是跟我買的同款。

我買的是有泉州毛巾認證的,浴巾(60*120)定價跟現在特賣的款式浴巾原價不同,細看後,發現同尺寸重量也有差別,所以不敢保證觸感是否相同喔!

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產地雖然都是泉州,但要有右上這個標誌的,才是得到認證的。

只寫泉州毛巾並不算數喔!

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浴巾60*120cm,折扣30%,約台幣461。 

毛巾34*85cm,折扣30%,約台幣161。

方巾34*40cm,折扣30%,約台幣92。

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這系列我覺得很可愛,整體白色看起來很純淨,但細看又有刺繡圖案,有粉色愛心、藍色小魚、黃色星星,跟斷貨到只剩方巾才有的棕色小花都很不錯,有數百評價且普遍好評。

我買粉色愛心,朋友的是藍色小魚。看到實品後,覺得藍色配白色好清爽,比較愛藍色小魚啊!(小魚還是深淺不等的配色呢)

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另外,大家不曉得知不知道,滾筒洗衣機洗毛巾,因為洗滌方式的關係,很容易把毛巾纖維給壓扁扁的,洗久了,澎澎的效果一定會不如新品美好,所以我後來覺得定期更換毛巾比買高價毛巾實際。

但好毛巾用了還是會讓人心情好的,折衷的方式就是趁有優惠特價購入,絕對是聰明的選擇啊!

隨毛巾來的洗滌建議,無撚系的毛巾最好放洗衣袋清洗喔。

今天吃了啥?

早:明太子麵包、鹽可頌、7-11雞肉胡麻沙拉、冰拿鐵。

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午:哈密瓜果凍、巧克力*2

晚:乾拌麵(豆皮*2、煎蛋、魚餃*2、家常麵1/3斤)、秋葵、健怡

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宵夜:巧克力洋芋片

 

2016.10.21 體重:57.2kg 體脂肪:28.6% 運動:Ashtanga 1hr

關於上行氣的起點

今天我去問老師了,約莫是在左右下腹部大概跟肚臍眼成正三角形的位置附近,大家可以自己研究看看喔!

我問那前彎是從這裡用力嗎?老師的意思是要吸進去。

不過我吸半天,一點都沒有進去的感覺。(可能是脂肪層太厚?!)

好文推薦:金融股適合拿來「存股」嗎?

話說,這幾天才在注意中信金除權後的價格差不多要跌破17塊錢了,正覺得是可以準備注意購入時機,今天就看到這篇文章。

喔喔,只是文章內標準很嚴苛啊!中信金的購入價格居然設定在16.06,這價格很低,不容易遇到,個人覺得破17就差不多了啦。

依照本人買金融股多年的經驗,文章有兩處我覺得說的很好(1)買就是要買龍頭股(2)銀行股其實有景氣循環,建議最好賺錢時就賣掉。

這兩點就是我做不到且栽跟斗的地方。

自從這兩年改買了銀行龍頭股之後我心情都比較輕鬆囉!每年的配股也穩定,不像爛銀行配股配息每年落差很大或者根本沒配。(正看著手中的賠錢爛銀行股不爽中。)

銀行股能否存股?我自己是覺得可行的。

因為就連我手上目前看來賠錢的爛銀行股,加上歷年的配股配息之後,結果還是小賺的。(不過有機會還是想要脫手爛銀行股)

如果買更穩定的好銀行股,加上適合的入手價,效果一定更好。(買的便宜是重點!)

景氣循環這點也說的沒錯,像我只會買股不會賣股,多年來就看著股價高高低低來回,有時都會緬懷當年高價啊.....所以能狠下心在高價時脫手獲利放口袋才是比較聰明的選擇。

建議有興趣的朋友可以看看文章喔!裡面很明確的寫出建議購入參考價,可以省去很多自己動腦的時間。

投資真的不是投機啦,在相對低價時入手也不需要花很多時間跟心力研究股票,就放著讓他生子錢,多好。

今天吃了啥?

早午餐:炸雞沙拉、英式吐司、冰美式(明明我點的是拿鐵.....)

運動前的午點;英式吐司、沙拉、健怡

運動後的晚餐:自助餐80塊、健怡、巧克力一小塊

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2016.10.20 體重:57.7kg 體脂肪:59.1% 

綁腿

乍聽起來很愚婦,但我覺得還挺有用的。

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綁完之後會覺得大腿骨內轉,走路的姿勢會跟平常不一樣,很奇妙。

我其實無法綁著睡覺,但會在睡覺前躺在床上玩IPAD時用,有時坐在電腦前也會綁。

有興趣的人可以自己看這篇:綁腳健康法(礒谷療法)常見的相關問題與回答(Q&A)

已作好過冬準備!

但氣溫居然要高到30多度,煩耶。

週二在日本樂天下單的睡毯,今天(週四)就收到了,EMS真的好迅速。

台日無時差啊!很得意的跟朋友說比在台灣下單送貨還快,結果被無情的打破說明明台灣就有八小時到貨。

嘖,我用週年慶標準來看啦。

EMS運費不算太便宜(2公斤3300日幣),但如果是差價大又輕的產品的話,就算加運費也很划算。

最近熱衷看寢具,在日本買寢具,就不得不知道「西川」二字,絕對會在你找尋時反覆出現各種西川品牌。

銷售前三名為東京西川(西川產業)、西川リビング(以前的大阪西川)、京都西川,除此之外也很常會看到昭和西川。

這幾間其實同出一源,但是後來的分支走向有點不同,主打商品也有點不一樣,但在網路上看可以發現評價都不錯,有的寢具店還專門只賣西川系列的產品。

有興趣看分支故事的可以看這篇,還有介紹各間的招牌商品是什麼。不過是日文版就是了:丸わかり!ふとん王国西川グループ400年の歴史

我這次下單的其中一個毯子就是西川リビング的,在台灣是寶麒寢具代理,信義三越有在賣,差不多日幣當台幣賣吧,價差超大。

另外一個是ロマンス小杉的Heat Cotton發熱毯。(官網連結點此

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清洗後超快乾!這點還挺讓我驚喜的。

官網號稱是唯一天然材質還能兼具吸濕發熱的產品。

以觸感來說,我自己比較喜歡無印鹿子織毛毯的滑溜感,小杉發熱毯的面料有種很快就會起毛球的不安感,至於發不發熱?保不保暖?也只能等待天冷時再來親身試驗了。

冬天怎麼還不快到咧~

今天吃了啥?

早午餐:明太子法國、烤雞肉甜椒花椰菜香菇雪白菇、冰拿鐵

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點心:哈密瓜口味果凍

晚餐:烤雞腿肉、花椰菜、甜椒、香菇、雪白菇、英式吐司2片、艾許奶油

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2016.10.19 體重:57.5kg 體脂肪:28.9% 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

輕鬆做就好

星期五的Ashtanga老師很常說這句話。

我也很喜歡聽,每次當想要瘋狂逼自己挑戰極限的時候,就會想到這句話。

然後,就放寬心了。

理論上,Ashtanga是要天天練習的,所以把該做的做一做,不用日日挑戰極限,而是挑戰日日練習比較實際。

當然,現在依然無法日日練習,也無法挑戰極限,不過沒關係,我喜歡這樣。

所以我對我的爛後彎,現在比較看開了。

輪式停不久,只能超級快速的默數五下,那我就三次上下之後,休息,再多練一組三次上下。

頭倒立也是,頭倒立A,15個呼吸→頭倒立B,10個呼吸→上上下下五次。目前的設定就是這樣,不戀棧。

盡量挑戰一口氣做完不掉下來,偶爾撐不住也頂多允許自己休息一次。

目標是一點點拼命就好,不用過度。

留點餘力給自己,進步緩慢點,但也許這樣才能更長久。

我的跳穿

大概真的是拜爛腿之賜,只成功那麼一天。

之後的練習腳還是依然瘋狂會踢到自己的手。

不過值得開心的事情是,踢到的地方不一樣了!從右腳踢左手,變成左腳踢右手,哈哈,也算是進步。

關於樂天購物的後續

毛巾店家收到確認信之後,預計隔天寄出,無免稅。(但因配合免運,也算省。)

這幾天我熱衷於在樂天閒逛,順道研究了一下日製羽絨被。

發現日本的分類是夏被(肌掛け)約0.4-0.6kg之間、春秋被(合掛け)1公斤上下、冬被(本掛け)1.7公斤上下。(我說的都是雙人尺寸)

比較妙的是,還有一種三用的組合「2枚合わせ 羽毛掛けふとん」,可以把「合掛け」跟「肌掛け」用扣子固定起來,結合成冬被份量,這樣一年四季都可以通用!(也太天才的設計)

忘記在那個網頁上有寫的比較仔細,1.7公斤的冬被大概是適用於15度以下的氣候,換句話說台灣能適合的天數是比較少的。

難道這就是我常覺得羽絨被太熱的原因?腦袋忍不住這樣想。

於是特意跑去翻了一下因太熱而棄之不用的羽絨被,上頭寫的是2kg......果然......。

日本羽絨被很好玩的是,標準寫的很仔細不說,連被子的高度都會特別標明,日本人看來很追求被子的澎度。

還有一種兩層設計(二層キルト)把羽毛被本身分成上下兩層,據說保溫力更佳。

薄的羽絨夏被有部分是可水洗的!是真的羽絨喔,只是外面縫的面料不同,所以可以整件清洗,在家就可以自由洗滌,感覺衛生許多。

總之,好好玩的世界啊!害我看了都想買個羽絨被回來了。

不過,日本的雙人被,比台灣的多10公分,會有一點點尺寸差,但羽絨塞塞應該沒什麼影響啦。

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、中熱拿。

午:全家握沙拉、檸檬凝乳土司、半杯美式。(本來想假掰的吃一個,結果不夠馬上把另外一個拿來嗑)

晚:鮭魚凱薩沙拉、英式土司兩片。

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梅森凱瑟的鮭魚凱薩沙拉要價135,份量很小,包裝又很窮酸,每次買的時候心都會痛一下。

但因為他們的凱薩醬真的比較好吃,有鯷魚香氣。

醬省點吃可以至少吃二到三次,提昇其他天的超商沙拉水準,值得咬牙買單。(其實還是自己去市場買羅蔓最省錢,一次可以買一株就好,不像超市一次最少要買一包,也新鮮很多,只是我最近懶得去買菜。)

他們家的英式吐司也挺好吃的,外皮可以烤的脆脆的,內在有彈性,跟白吐司不一樣的口感喔。

 

2016.10.18 體重:58.0kg 體脂肪:29.4%

發現日本樂天真是個不錯的購物地

找了有配合樂天滿額國際免運的日製毛巾店家,準備趁機把家裡的毛巾更新。

還在沒有配合免運的店家,看到跟台灣百貨公司賣的一模一樣的西川薄毯,硬生生便宜超級多啊!加了運費還是省很大,嗯,默默已下單。(同時慶幸當時沒買)

處理速度很快,約12:30下單,下午兩點多收錢(免稅,國際運費另計),傍晚四點多就寄出,並來信給追蹤碼了。接下來可以觀察一下EMS的收貨速度。

日本製毛巾店家Ks Towel Shop 但還沒下單,不確定處理速度如何。(可配合EMS免運)

我買薄毯的店家SLEEP STAGE FUTON ESAKI (除了薄毯以外,還買了網頁中有上百個好評的發熱毯回來試試)棉被的公斤數都在資訊裡頭,可以自己先估算運費。

樂天EMS限時免運規定點此。(指定店家,滿12000日幣,免EMS國際運費,到10/20上午8:59)

朋友不解我為何如此愛毯子。

其實我現在夏天吹冷氣睡覺的話,脖子跟手臂都會另外蓋條薄被(或薄毯),這樣不管怎麼翻,手跟脖子都不會吹到風。

冬天我不喜歡蓋厚被,喜歡蓋多層薄被(主要是蠶絲夏被為主,配上薄毯、鋪綿涼被、兩用被不等的組合,大概是2到3層吧)

因為我對溫度變化很敏感,多層薄被的好處是只要天氣一變化,或者是半夜覺得冷或熱就可以馬上增減被量,不像使用冬被,很容易暖到過頭,半夜冒汗又無法解脫,很難受啊!

自從改成多層被的組合後,非常滿意,機動性很高。也不用一直為了配合天氣突然上升或下降,厚被薄被換來換去,換被子很累人的。

對了,冬天也是要保護脖子,另外蓋薄被跟圍脖喔!

結果朋友的評語是:「你也太怕冷了吧。」

薄毯豆知識

我看到網頁上關於冬天蓋薄毯的建議,覺得還挺有趣的跟大家分享一下。

是如果是天然、吸汗的材質,可以放在羽絨被跟身體的中間。而化學、不吸汗的材質,就放在羽絨被的上頭。

今天吃了啥

早:沙拉、明太子麵包、熱拿鐵。

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午:古典巧克力蛋糕、熱美式

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晚:米漢堡、紅棗枸杞菊花茶、巧克力、檸檬凝乳土司

 

2016.10.17 體重:57.8kg 體脂肪:29.4%

壞習慣易成,好習慣難留

我的人生就是在不斷的強迫自己早睡,調整很久後終於短暫成功一陣子,然後又馬上被打破的循環中。

頭昏昏腦鈍鈍,加上這次經期反應有點大,決定把該上課的時間拿來睡覺。

說到這,我又幫自己找到個可以不用去上課的理由。

前一陣子老師跟我說上行氣起點的事情,我摸著自己的身體說是這裡嗎?是哪裡嗎?然後就說那我回家google好了。

老師回答:「google不到的,這都是靠口耳相傳。」

結果還真被說中,的確google不到,能查到的資訊很少,甚至說法也有點雜。

但在找尋過程中無意間看到一篇文章說:「經期不適合練Ashtanga。」大意就是因為經期是在走下行氣,但練習倒立相關動作時會影響下行氣的走向,對月經不好。也許練到了外部力量,但可能反而擾亂了身體內部的氣場。

其他內容早已忘記,通篇重點只記得「經期時可以不用練習」。

嗯,擺爛是有正當理由的。

今天吃了啥?

早:拉亞火腿蛋乳酪餅、全家沙拉(半盒)、中熱拿

午:全家沙拉(半盒)、燻雞總匯握沙拉(跟中杯以上咖啡搭配半價)

晚:乾拌麵(金針菇、秋葵、煎蛋、1/3斤家常麵)、健怡

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點心:巧克力洋芋片

給便利商店養,好傷荷包,晚上吃乾拌麵平衡一下收支。

今天打破了醬油膏,才發現,之前打破的碗盤什麼的其實很好清,醬油膏還配碎玻璃,真的很惱人啊!

 

2016.10.16 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

雖然是有靠脖子偷吃步

但身體也的確有下彎了

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臉與地板的距離,越來越近了啊!真好。

不能總是看著自己原地打轉的地方懊惱著,有時也得往好的一面多看看。

今天吃了啥?

早:明太子法國、冰拿鐵、全家沙拉、水梨。

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晚:自助餐95塊(含白飯)

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最近懶得煮菜。

 

2016.10.15 體重:57.3kg 體脂肪:28.9%

裙擺澎澎

一切都很美好

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只除了沒有接駁車。

想要逃離漁人碼頭?需要各憑本事。

今天吃了啥?

早午餐:明太子麵包、冰拿鐵、全家沙拉、煎豬頸肉。

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晚:喜相逢米粉湯、滬尾豆花

宵夜:棒棒糖、健怡、檸檬凝乳吐司(年紀大了果然無法吃棒棒糖,吃一吃覺得太甜就丟棄了...)

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2016.10.14 體重:57.1kg 體脂肪:29.4% 運動:Ashtanga 1hr

今天上完課,忍不住跟老師表達了我的感激

我練習Ashtanga大部分都跟印度老師,一週只有一天能跟到中文老師的課,而且還只有一小時無法練習完全套。

但是練習上很多的提點,都是在這短短時間中獲得。

不是說印度老師不好,而是在教學上,除了語言的隔閡以外(有聽沒有懂,或是有問題也受限破英文無法提問),也有可能跟對於瑜伽有沒有必要一步一步都提醒的差別想法有關。

今天在練習聖哲馬里奇A(Marichyasana A)時(下圖)

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老師說這動作是從上行氣開始對摺。

回想到之前老師告訴我上行氣的起點處,這次從那裡開始彎折,突然,我的前彎就進步了非常非常多!

之前在這動作上,我上半身怎樣都是高高的,彎不下去,有時還會忍不住偷偷看同學,心中好奇自己為什麼跟其他人水準差這麼多。

今天這樣一調整後,馬上感覺到差別。

在聖哲馬里奇B(Marichyasana B) 的動作中

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Marichyasana B  

我也沒想到自己的鼻子原來可以這麼靠近地板。

江湖一點訣啊!透過簡單的一句話就輕易的改變我的動作,簡直太神奇了。

關於法蝶床組,現在冷靜看看,其實就是個恰如其份的床組

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只要把那些在網路上看到那些誇大不實,例如貴婦般的享受、躺下就不想起來、超級滑順之類評論從腦海中拔除之後,對它的恨意頓時就削減很多。

畢竟,也無須對三千多塊的床組過於苛刻。

米色綠色藍色都有,也是個挺好作混搭的配色。

比較神奇的是我的無印小毯,放在綠色的床單上,居然變偏綠的感覺了!簡直就是變色龍吧。

今天吃了啥?

早(左下):冰拿鐵、肉鬆蛋飯糰

午(上):燙秋葵、炒金針菇香菇、健怡、煎豬頸肉、烤吐司

晚(右下):明太子麵包、柳丁、黑松CC氣泡飲

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2016.10.13 體重:57.3kg 體脂肪:28.9%

想買好寢具卻捨不得...眼花撩亂讓人難以下決定

這就是我今天逛了一輪寢具區之後的感想。

不想要天絲,想要棉的,但是在天絲的柔軟比較之下,棉的手感有差,真的比較粗點,導致很難下手。難怪每間都狂推天絲!

但之前的經驗天絲蓋起來冷冷的,不管冬夏我都覺得有點微妙的難受,雖然在現場真的很容易被迷惑,必須強迫自己冷靜!因為不想買了又有類似的煩惱。

反應像恐龍的我,摸來摸去都要有點麻木了。難得有幾個讓人摸到立馬眼睛一亮的!價格就實在滅火。

本來把希望寄託在法蝶床單上,但....嗯....那個....法蝶的印花床單沒有網路上說的那麼誇張的好耶,是怎麼可以感嘆成這樣。

幸好是用新會員特惠價買的,如果以3580的入手價,可以買,但如果是號稱的原價,喔,那我不要。(難相處)

怎麼辦咧,想要個舒服的新寢具好像沒想像中的容易啊....(還不是因為不肯發狠花大錢)

週年慶真的是購買寢具的好時機嗎?還是應該要等出清特惠啊?

人生真的有很多謎般的購物世界,寢具的價差也是高的離譜!週年慶正式開打前,還可以好好思考一下。

說到這兒,倒是突然想到有個還不錯的東西想分享。

無印良品的暖纖毛鹿子織毛毯。

輕、不厚重,在毛毯界算薄,手感舒服又不貴,用爛也沒有心理負擔。

像我是比較怕冷的人,最近的天氣就已經蓋著它睡覺了。

重點是等天氣變冷之後,還可以拿來鋪在床上!床躺起來就不會冷冷的,感受比直接躺床單好啊。

無印的東西,可以先去店面看看,然後等博客來會員日購買,還可以額外九折喔。

今天吃了啥?

早:秋葵、蔬菜義大利麵、冰拿鐵、鮭魚沙拉、水梨。

午:沙拉、紅棗枸杞菊花茶

晚:雞肉麵包

宵夜:煎雞胸、健怡

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2016.10.12 體重:57.4kg 體脂肪:29.7%  運動:(早)Ashtanga25分 (晚)Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

最近一直很想跟大家分享我買的家電心得(但又怕大家覺得好無聊)

哈哈,不過還是硬要說。

我最近每次用都覺得買的很好的是直立式無線吸塵器,從買進到現在每天吸地最少一次,有時是早晚都會吸(晚上主要是吸房間吹完的頭髮)。

很愛感嘆直立式無線吸塵器之順手好用!真的完全改變我的使用習慣跟想法。

以前都會覺得吸地是件很費工的事情,擦地的頻率比吸地還高。

但是,沒養成吸地習慣的後果就是,每次擦地上的灰都頗多。

現在常常吸地之後,擦地時地板的乾淨程度跟以前不可同日而語啊!

不過,也有可能是因為現在也很常擦地的關係。

接下來要說我也覺得很值得的購入就是蒸汽拖把

現在應該大部分都天天擦地,懶的時候也頂多隔天擦吧。

為什麼這麼勤奮?主要是光腳感受過蒸汽地板擦過的乾淨地板後,地一髒內心就會覺得很不爽,默默又拿起拖把來當女僕。(尤其煮飯有油炒的那天會特別明顯有差!)

再者是,個人認為蒸汽拖把其實用起來很輕鬆。

我會先吸過一次地之後再擦地,地上大致上不會太髒,擦的過程中不用洗拖把換拖布(我家面積也不大啦),主要線不夠長需要拔換插頭的問題而已。

蒸汽讓我不用太認真擦,就能有認真擦的效果,所以現在覺得擦地也不辛苦。

現在的清潔組合就是吸塵器「嚕」過一次,再用蒸汽拖把拖過一輪就好。

完全不用拼命認真反覆擦,我花的時間很少,其實也都隨意擦擦,就能達到還不錯的清潔程度,對懶人來說很滿意了。

喔,我還會在拖地時拿蒸汽拖把順道拖桌子(好啦,聽起來可能有點胎勾)但是蒸汽過的桌子也是特別乾淨啊!(滿意)

有人說會有水痕問題,可能是我不太挑剔,沒有認真看地板反光,倒是覺得還好。

只要不要擦地時擦過地上有水漬的地方,基本上不覺得特別會有水痕出現。(所以我會把廚房跟廁所安排在最後擦)

對了,我後來還因為發現蒸汽拖把對廚房油垢很有用,於是又買了手持式的回來。

不過手持式用的頻率不會有擦地頻率高,特別花錢買有點微妙,最好買多合一的就好。

我買的吸塵器是:伊萊克斯 Electrolux完美管家,徹底改變我的吸地習慣。 (不過有網友說LG的也不錯)

蒸汽拖把是跟486團購的品諾豪華型。

給大家參考一下,也不用特意要買一樣的啦,他牌應該也能達到一樣功效。

今天吃了啥?

早:秋葵、香菜烘蛋、冰拿鐵、明太子法國、雞胸肉炒什蔬(甜椒、花椰菜)、明太子法國、百香果。

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午點:杏仁巧克力、健怡

晚:綜合沙拉(小七沙拉回家自己加點料,雖說仙女餐,但也算是有肉有菜有澱粉的組合)、紅棗枸杞菊花茶

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我真的只要有事忙就完全不想吃飯。

晚上練完Mysore則是累到沒胃口也無力煮飯,只追求能快速塞進嘴巴裡就好。加上太晚附近的店家多半都關門了,也買不到什麼夠份量的東西吃。

每天都像今天這樣忙碌,或者每晚都有Mysore的話,我一定很快就能瘦成閃電!(最好是)

喔,說個跟運動有關的話題好了

其實並沒有日日練習的Ashtanga,但每次練習都是同一套的組合,我在動作中,久久就會抓到動作更精進的訣竅。

有時是因為老師無意的提點,有時是來自於自己身體的自覺。

例如,我最近就發現扭轉時核心出力很重要!

好,聽起來很廢話,但是真的有差別!

很多時候,我不是不用力,只是力道都常常出在莫名其妙的地方。

例如,在扭轉中,我常常想要先動我的肩膀,然後,就卡住了。

可能在動作中,自以為已經到達極致,就覺得自己超苦逼,扭轉的角度怎麼這麼小。(內心暗自啜泣本人的硬骨頭)

扭轉本身有點苦,呼吸很容易自然變得很短淺,全靠胸式呼吸,腹部都沒有動。

但在幾次不同老師的提點下,我慢慢發現,不管是哪種扭轉,只要從核心先動,比拼死要拉開我的胸跟肩膀有效果。

在動作中,呼吸要進到腹部,每次的吸吐間可以幫助自己再多扭轉一點又一點點。

總之,這樣的轉變,我覺得有點細緻,是表面上看不太出來差別,自己才懂的微妙不同。

因為練習的動作就是那些,必須累積又累積,才會好不容易有新的突破。(總覺得每次進步都好難好久)

有時作不到可能單純是身體作不到,有時作不到卻只是發力技巧的問題。

練習又練習,不管問題出在哪裡,最終總是能克服的!那天就會突然像腦袋旁邊出現電燈泡一樣啊!(好老的梗)

只是......不知何時才能克服我無法天天練習的懶散性格咧......。

 

2016.10.11 體重:57.3kg 體脂肪:28.7%

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、冰拿鐵

午:柳丁、檸檬凝乳吐司、水梨

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晚:麻油松坂豬(金針菇、杏鮑菇、紅棗、枸杞)、薑黃飯

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2016.10.10 體重:57.7kg 體脂肪:29.2% 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

值得紀念的一刻,我會劈腿了!

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雖然後腳還不是很完美貼地,不過屁股能坐下真的超讓我驚喜的。

一把老骨頭還有機會進步,真的運動不嫌晚啊!(感嘆)

想想,可能是從幼稚園以來,人生最柔軟的時刻,科科。

本日的捨斷離

今天丟了兩大包的寢具枕頭。

每次要丟寢具時,就會覺得非常掙扎!因為有的「還好好的」。

咬牙丟棄了

表面上「還好好的」但,實際上枕頭套已經被洗到發白的寢具。

表面上「還好好的」但,已不用多年,整理時連自己都驚訝這是哪來的啊?!早已消失在記憶中的寢具。

也有當初買來時超級愛,柔軟無比,跟一般精梳棉不一樣的材質,卻在反覆洗滌後已起毛球的寢具。(這丟棄的是一種情感,因為一開始真的超好用)

發現會留下的,多半還是在百貨公司購買的,比較高價的款式。

中間一度亂買的號稱便宜又好用,採用高檔精梳棉的網拍寢具,在我一個個摸過的審視中,花樣跟觸感真的都敗北了.....莫非只能悲哀的下「一分錢一分貨」的結論?!甚煩。

總之,很開心自己又清出了一堆沒意義不會使用卻又超占空間的東西!雖然其實平常都塞在櫃子,不打開櫃子根本不會看見,但整理後心情卻莫名的清爽了起來。

嗯,清出的空間看來可以準備放進百貨公司款的寢具了。

今天吃了啥?

早:鹽可頌*2、冰拿鐵、鮭魚沙拉、百香果。

午(左下):奶油煎蘆筍、薑黃飯、花椰菜、蔥蛋、香菇炒絞肉、健怡。

運動後的晚餐(右下):薑黃飯、香菇炒絞肉、紅棗枸杞菊花茶。

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冰箱已空。

 

2016.10.09 體重:57.6kg 體脂肪:29.3 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

我還挺愛lululemon的褲子,質感真好,可惜就是厚了點,是刷絨毛的秋冬材質嗎?!

花色好的褲子,很容易一眼就被看到而稱讚。

但偏偏lululemon的褲子不是這樣,他就是一件很樸素,完全貌不驚人的灰色褲子。

雖然,無法被大家看到美麗的外表而稱讚,還挺讓人鬱悶的(總不能衝上去強迫別人摸我褲子吧)

可是,舒適的親膚感,是自己才能體會的美妙滋味。

睽違已久的進步

大概是注意力都放在我的爛彎,加上最近又不怎麼能蹦跳。

只是覺得練習會讓身體開展舒暢而練習。

但是早已經沒有之前那種覺得自己努力就會有明顯回報那種爽快感。

今天突然能跳穿成功,又再次提醒了我,進步源自練習。

如果因為沒成效而放棄,也不會有那突然成功的喜悅。

每次的練習,看似沒有得到任何東西,其實都悄悄地累積在身體裡頭,只待時機成熟。

其實還不能算是ashtangi,畢竟我無法做到日日練習。

但是很開心能接觸到ashtanga,到底為什麼被吸引,自己也說不上來,但我發現自己真的很能融入這樣的練習模式,安靜、無音樂、充滿大大的呼吸聲。

今天有不少新生來練習

(最近的新生很多水準都很高,柔軟度很好,看的我很汗顏。)

不過,其中有個軟妹子,我猜可能不見得會再見到他。(實在不是我要觀察他,因為他就在我前面,想不注意都難)

一看就是有底子,一開始上課前老師問誰是第一次來上課,沒有舉手,也許是覺得自己不是瑜伽新生吧。

我們這裡初上Mysore課,老師都會把新生的位置調整到練習穩定的舊生旁,然後請新生跟著舊生一起作,中間有疑惑時再來指導。

指令很明確:「你跟著你隔壁的這個人一起做」

但這位新生,從拜日式就開始自己做自己的,動作跟指定的舊生完全不同調。

一下看左邊一下看右邊甚至還看後面的人在做什麼,中間還自己做自己的(四周完全沒有人作的動作)心血來潮時,還一個動作作了又作,重複上好幾次,用著自己的步調在進行自我練習。

老師後來已經放棄去調整她了,就讓她自由發揮。

我心中忍不住想,他其實柔軟度挺不錯的,只是也許不這麼適合Ashtanga。

臣服,練Ashtanga相關的介紹或書籍常用這個字眼。

正統的Ashtanga,練習要停在哪裡,何時可以加動作,都必須聽從指導你的老師。(老實說我們這兒練習不怎麼正統啦)

願意拋下自我主張,遵從老師指示,給老師機會,再給這套練習機會,才有可能會愛上Ashtanga。

我想我能練習Ashtanga,有一點就是可能是因為本人骨子裡就是聽話臣服的乖學生,人家叫我怎樣,我就會乖乖跟隨吧。(也就是很容易被掌控?!)

今天吃了啥?

早:起司麵包半個、奶油烘蛋、冰拿鐵、鮭魚沙拉(買的,吃2/3盒)、百香果。

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運動前的餐點:起司麵包半個。

運動後的餐點:自助餐100塊(不含飯),薑黃飯。

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2016.10.08 體重:57.8kg 體脂肪:29.4%

我要成仙了(飄~)

居然對巧克力沒慾望!太驚人了。

下午吃了一小塊巧克力洋芋片,然後也不特別覺得美味,就很沒勁的收起來。

能如此冷靜面對甜食,這不是我。(撕面具)

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、冰拿鐵。(我對於今天的飯糰很不滿!尺寸小太多。哼,滿足感頓減。)

午:檸檬凝乳吐司、柳丁、小蘋果半顆、巧克力洋芋片少許。

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晚:奶油煎蘆筍、炒蘑菇(在雞腿下面)、優格烤雞腿、南瓜、玉米筍、秋葵、薑黃飯、百香果。

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宵夜:杏仁巧克力 才說嘴就打了嘴。 

 

2016.10.07 體重:57.5kg 體脂肪:28.9% 運動:Ashtanga 1hr

難道是自以為仙女餐奏效?!

好久沒出現57開頭的體重了,今天看到差點以為自己眼花。

莫名其妙的變瘦。

不過,還是挺讓人開心的。

今天吃了啥?

早午餐:冰拿鐵、明太子麵包、百香果、柚子、蘋果、烤雞腿沙拉。

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晚:自助餐(豬肝、花椰菜、筊白筍、蓮藕、白飯)、百香果、健怡。

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有點累,懶得煮,去自助餐買現成的。

今天買的特別少,這頓才花了75塊(有時誇張時我一個人可以吃掉兩百塊的自助餐)

為了拍照特地移到家中的盤子上,才發現其實自助餐的白飯沒有我以為的小碗!份量也沒有我想像中的少!

有點嚇到。

因為我一直以為自助餐的白飯都偷工減料,是超小碗,扒兩口就沒有的白飯。誤會了這麼久,今天才發現其實可以裝滿我家的飯碗。

看來盛裝的餐盤真的很重要!

視覺會欺騙自己的胃。

吃飯的滿足感有很大是來自於要把盤子裝滿滿。

那個.....吃兩百塊的時候.....我到底是吃進了多少東西啊......。

 

2016.10.06 

今天吃了啥?

早:冰拿鐵、明太子法國、優格烤雞腿、烤什蔬(南瓜、蘑菇、杏鮑菇、甜椒、蘆筍、花椰菜)、檸檬凝乳吐司

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點心:布丁(大概是前兩天吃的兩倍量,沒有水果)

午:檸檬凝乳吐司、百香果。

晚:煎雞胸肉、烤什蔬(跟早上一樣的)、柳丁。

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今天是懶人烤箱料理。

早上就烤了三隻雞腿,然後跟一堆蔬菜一起烤(綠色的我會另外用燙的,最後再丟進去,比較不會有變色問題)。

新嘗試是把南瓜放進去一起烤,發現好方便喔!

這樣就有肉有菜有澱粉,只做一份工,但營養很均衡。

而且南瓜烤了之後不會焦硬黑,而是鬆鬆軟軟的,我覺得還挺好吃的,放在裡頭一點都不會突兀喔。

檸檬凝乳是跟朋友團購的果醬,跟好食光生活廚房訂的。

不知道是不是下午的布丁吃太多,我一直覺得胃好脹...(卻還是硬要吃晚餐)

 

2016.10.05 運動:(早)Ashtanga 40分 (晚Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

朋友介紹的新品牌:TITIKA。

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120美免運(香港官網才能寄台灣,貨色跟美加官網有些不同),門檻不高,跟朋友湊湊就有了。

快遞寄件,所以一定會被課關稅!

不過如果是折上折之後,就算加了關稅還是划算。

設計挺別緻的,之前也是看到瑜伽課同學穿好看才買的。

我跟朋友總共合購四件,質料微妙不同,但整體來說摸起來的手感都不差。

胸墊是薄墊,存在感低,是我喜歡的胸墊類型,而且在台灣撞衫機會應該頗低。

缺點是剛開封會有點臭,建議洗過再穿。鮮豔色會褪色,有點麻煩,懶人討厭手洗。(不過第二次洗就淡很多,看來褪色狀況不嚴重,未來有機會可以進洗衣機)

官網拍照有色差!至少我當時買以為是粉紅色的上衣,來的時候變橘紅啊.....到底粉在哪我看不出來。

照片中的上衣是排汗布料,算快乾。

我穿4號比較剛好。

東西來的時候會送一個洗衣袋,挺貼心的。

官網:http://titikaactive.hk/

很微妙的進步

我的後彎很爛,這件事情已經說過無數次了。

問題不出在某個特定的地方,我的手、肩、胸還有髖都很緊,反正就是整個人程度都還沒到的意思。

髖跟腿前側很緊,所以我的腿打不直,小腿會以90度立在地面上,無法呈現漂亮的弧度。

之前,一開始在嘗試多拉開自己時,我會身體平躺在床上(或沙發上),然後小腿跟身體(還有大腿)成L型,把腳掌放在地面。

而那時,我連這樣的L型都做不好!腳跟會浮浮的,無法完全踩下去,膝蓋也會有拉扯感。

今天突然心血來潮在沙發上作了這個動作,然後,我的腳穩穩的踩著地面!

喔,好奇怪,以前為什麼覺得很難,現在居然可以做到。

然後一度懷疑是不是之前的記憶出了錯,當初真的有這麼難做到嗎?!

我知道記憶應該沒錯,在這動作中我髖還有膝蓋的感受都跟以往不同了。

進步很微小。

如果用後彎來看,應該根本看不出什麼特別差異。

只是在這不經意的一刻,發現自己那小小的進步,心中還是很開心的!忍不住想著努力果然會有回報!

雖然沒有天天練習,但有練習還是有差,身體很現實的反饋。

今天吃了啥?

早(左下):冰拿鐵、燒肉飯糰

午(上):白煮蛋、秋葵、玉米筍、南瓜、筊白筍、小里肌豬排、花椰菜、葡萄、小番茄、藍莓、布丁、健怡

晚(右下):南瓜粥(昨天吃剩的)、百香果、蘆筍、小番茄、秋葵、煎雞胸肉、太陽蛋。

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我一直覺得我今天中午吃的是仙女餐。

結果剛剛打起來發現漏漏長.....而且還有甜點!一點都不仙啊!

我想,大概是沒吃到大量的澱粉就自認很仙女吧。

還是喜歡有飯或麵的存在,這樣才有吃主餐的感覺,不然心中會有點空虛。

 

2016.10.04 體重:58.1kg 體脂肪:28.8%

今天用電鍋煮粥

從生米煮成粥,中間都不用顧火、不用怕臭火乾,好方便啊!

但今天用湯鍋煮粥,第一次聽到電鍋有聲音,原來牛頭牌電鍋也不是從頭到尾都安靜無聲。

只是水量需要再拿捏。外鍋加一杯水煮(剛煮完會有點米水分離)跳起後放保溫。

因為我沒馬上吃,可能悶的時間沒抓好,內鍋(米1:水6)煮完的白粥,等到我去看時發現有點偏乾,水量太少。

最後有再上瓦斯爐加料加水調整成鹹粥。

老實說白飯煮粥最快啦!(偷懶鬼)不過電鍋煮比我想像中的快速許多,重點是免顧火,不用傻傻的一直再瓦斯爐前翻攪啊!也是個好方法。

今天吃了啥?

早:明太子法國、冰拿鐵、雞肉沙拉、水梨、秋葵、玉米筍、百香果。

午:布丁、藍莓、葡萄、小番茄、紅棗枸杞菊花茶。

晚:南瓜粥(香菇、杏鮑菇、筊白筍、小里肌絞肉、南瓜、蛋、蔥)*2大碗

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2016.10.03 體重:58.9kg 體脂肪:29.6% 

最近想把我亂買的瑜伽服整理一下資訊給大家

希望不要三分鐘熱度,整理一篇就停擺許久。

我覺得台灣在瑜伽知識還有購物訊息這方面都比大陸還難獲得,每次上網找資料找啊找的,最後都常連去大陸網頁,然後就一篇接一篇的看個不停。

是市場小?還是台灣的瑜伽人都靠口耳相傳,比較不會選擇上網分享呢?真的好可惜。

今天吃了啥?

午:香腸麵包、冰拿鐵、臍橙、雞腿沙拉(藜麥、羅蔓、甜椒、香菇、雪白菇、杏鮑菇、蘆筍、花椰菜

午點:布丁、藍莓、葡萄、小番茄。

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晚:燙地瓜葉、玉米筍、花椰菜、炒義大利麵(小里肌、甜椒、蘆筍、花椰菜、綜合菇)、水梨、百香果、健怡。

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宵夜:巧克力、雞肉溫沙拉(半隻雞腿、烤蔬菜、藜麥)。

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好像還有點餓餓的.....。

 

2016.10.02 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

運動使人心情好!學習也是。

今天從早上的瑜伽講座到下午的Mysore,都覺得心情極好,一掃前幾日陰霾。

還順道溜去逛了才剛開幕的lululemon。

質感果真好,價格也是果真貴。

老實說,我運動服不缺,現在要買就要買舒服的。

所以最近的消費盡量多試穿少網購(但明明前一陣子才剛跟朋友網購一個新品牌XDDD),能觸碰到實品,感受到布料的厚薄、觸感、彈性,對我來說更為重要。

而且不知道為何,對瑜伽服我特別嚴苛,有著奇怪的自我評斷標準,有些我可以接受在一般運動穿的質感與剪裁,卻不喜歡在做瑜伽時穿著。(純龜毛)

網路上評價還不錯的花褲品牌,有的我買過一次就告訴自己就算外人評價再好、花色再好看我也不要買!不要買!不要買!(重要的事情重複三遍)

有時去逛瑜伽用品店差點被新花色給迷惑時,也會反覆提醒自己,不 准 買。

老實說那些花褲不是彈性不好,只是大腿的自在度還有質料不合我意,最後買了也是放著。(害我最近在認真考慮賣二手這件事情)

總是會選擇拿出重複穿了無數次的愛牌liquido。

今天還發現我瑜伽褲居然被穿到起毛球了!我褲子超多的耶,能被穿到起毛球也是不容易。

總之,鋪陳了這麼多,只是要說我覺得台灣lululemon雖然進貨比較少,顏色跟形式又保守,但有些款式材質有些真的很不錯,大家有空可以去逛逛,能接觸到實品還是比較好挑選的。

他們家緊身褲略帶絨毛的滑順手感,讓我今天的子宮胎兒式,手,咕溜~就成功的穿過腳間,流暢的讓我自己都受到驚嚇。

只可惜定價太混亂,買的時候可能得精明一點。

逛完回家研究一下台灣與美國的差價,有的東西跟美國幾乎無價差,有的卻可以多上好幾成,這樣的價格不知道是怎麼定出來的啊(好奇)

今天吃了啥?

早:起司麵包、百香果、冰拿鐵。

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午:臘腸飯。

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晚:印度料理。

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2016.10.01 體重:58.2kg 體脂肪:29.0%

有病的人特愛鑽牛角尖

最近對我的爛腿恢復速度沒想像中的快速,有點氣到,還用著憤世嫉俗的語氣說:「為什麼別人都可以週週馬腳也沒事,我沒怎樣腳就受傷。」

朋友開示:「其實人家也有因為不舒服而休息過啊~」

突然驚覺本人生理上的不適,已導致心靈上的扭曲。

人大多都是習慣報喜不報憂,尤其是在FB上,一片的運動歡樂玩耍。這是常態。當大家有什麼不舒服的時候多半就安安靜靜。

我應該要了解這樣的狀況,而不被片面的資訊給遮眼。

再者,也需要學習冷靜面對傷痛。

受傷乃是反應了我身體某些控制出了問題,表面上的傷不是真正的源頭。

生理、心理,都得學著再堅強一點才是。

平靜面對、耐心等待。

給自己的功課是:試著保持身體正位,綁腳、伸展、多正睡。

今天吃了啥?

早午餐:冰拿鐵、毛豆麵包、烤雞腿、沙拉(羅蔓、甜椒、香菇、雪白菇、杏鮑菇、蘆筍、花椰菜)、百香果。

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點心:紅棗枸杞菊花茶。(紅棗六顆)

晚:秋葵、玉米筍、燙地瓜葉、南瓜、多榖飯、小里肌豬排、煎蛋。

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留言列表 (12)

發表留言
  • 訪客
  • 您好厲害哦 敢直接百香果 每次看您剖一顆品嚐 好像是很棒的風味 但我好怕酸啊 不會很酸嗎??
  • 不會啊!現在的百香果都好甜喔~酸甜比例我覺得很讚。
    怕酸的話,還有一種叫滿天星百香果,顏色比較淡,上頭有小白點點的,酸度更低喔

    LULU WU 於 2016/10/03 00:12 回覆

  • yuyu
  • LULU~
    你似乎很久沒上健身房的教練課了?
    我真的有苦難言
    我的教練在今年...已經第3次讓我受傷了
    我在這第3次受傷終於找出原因是盪壺鈴
    每次屁股不舒服都叫我去看醫生
    不然就說...明明之前這個重量你可以勝任為什麼現在不行?
    上星期五上完課,我一整個屁股痛到不行
    接連影響到星期日的賽事
    教練後來通知我無限期停課
    問題是我還有8堂課啊
    上也不是..不上也不是

  • 因為我比較小氣啊!覺得健身房教練課長期下來真的太貴了,所以後來都自己練,動作也不會作太複雜的,就是基本的幾招,主要都是以往教練有指導過的。
    加上現在的熱情在瑜伽,健身房重訓也幾乎沒什麼在做了。(心虛)

    可憐啊!!!三次真的很離譜耶!!!
    是我應該還是等休息好會硬著頭皮上完,因為八堂真的不便宜!不然還是可以嘗試提出換教練的要求?(但之後接手的教練可能業績分的很少也不會認真,說不定還會跟你推銷....)真的是好兩難的局面啊......

    不管怎樣還是好好休養吧!
    我最近也在學習在受傷時多放寬心,享受一下偷懶人生。

    LULU WU 於 2016/10/04 19:17 回覆

  • 訪客
  • 南瓜粥看起來好厲害啊!!!
  • 煮鹹粥感覺好難失敗!(還是我太好養XDDD)

    LULU WU 於 2016/10/05 23:10 回覆

  • Vaenssa
  • 為什麼Lulu好像長期以來都只吃兩餐啊?
  • 剛剛還檢查了本月份的照片,大部分都吃不只兩餐啊!
    只是,最近中間那餐會吃比較少,例如吃個麵包或吃點點心、水果就不見得每次都拍照,但我兩餐中間都一定會吃點東西。
    也有只吃兩餐的時候,那可能是早餐晚吃,就早午餐並在一起吃,或者是早餐份量比較多,可以撐比較久,那晚餐就早點吃。
    我覺得三餐有餐減量這樣份量比較剛好耶,不會吃到撐,也不會餓到,自然而然調節成這樣了。

    LULU WU 於 2016/10/11 12:39 回覆

  • William
  • 妳好!我在做聖哲馬里奇也有類似的困擾,老師從背後幫我壓還能彎的更深,不過自己做就一直卡住下不去
    請問“上行氣的起點處”這是指?感謝妳!
  • 深怕回答錯你耶!下次上課我會再去跟老師確認一下。

    我之前是去問老師關於做開腳前彎B(prasarita padottanasana b)時,手到底要插在哪裡?
    當時他跟我說就是雙手叉腰會摸到骨頭,沿著這個骨頭邊緣往斜前方延伸的位置,可以往下壓點進去感受,那地方是上行氣的起點。

    我自己體悟是手指稍稍用點力放在那附近,然後做前彎、起身的動作,手可以感受到會有肌肉(?)隨著動作而用力緊繃。然後就自我解讀是那個位置了。

    但老實說,我也不確定我抓到的位置是否正確,只是所有跟前彎有關的動作從那附近開始用力對摺,好像表現的都會比較好喔!

    LULU WU 於 2016/10/16 02:31 回覆

  • William
  • 感謝Lulu分享,再來試試看妳的方法!
    也應該來嘗試每天(幻想)的自我練習,不然一週只上一到兩次的口令課,有時還沒進入動作就換動作了
  • 我也在學著不要摸太久才進入動作!盡量簡潔並配合呼吸,其實不容易啊~

    LULU WU 於 2016/10/17 01:34 回覆

  • William
  • 這幾天只做了兩次聖哲馬里奇A,一次是簡單熱身後單練,不過還沒下到平常上課能做到的深度就被大腿後側肌肉拉住,真是不能偷吃步。

    另一次是在非阿斯的課,剛好老師帶到,當時是坐在瑜伽磚上,用了妳的方法真的比平常更深了,雖然感覺瑜伽磚也有幫到點忙,但真的有進步的感覺!感謝妳!

  • 太好了!有進步真的很讓人開心啊^^

    LULU WU 於 2016/10/23 13:55 回覆

  • Kay
  • 謝謝妳喔 回答的真詳細 我還未試過國外網購 再來好好研究一下!
    還有我很喜歡看你每天餐食的分享
    現在願意自己下廚的單身女生不多了 覺得妳很健康很棒!
  • 唉呦,最近都沒買菜,我心虛~

    LULU WU 於 2016/10/24 22:53 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Vanessa
  • 每次看到你做ashtanga前後的照片都覺得好激勵喔
  • 我自己看也覺得很激勵XDDDD
    沒想到會有這麼一天啊!

    LULU WU 於 2016/11/01 21:53 回覆