關於邀稿
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2016.09 運動天數:16天

本月份就在我的悲春傷秋中過去了。

Ashtanga練習14天(共計14小時又35分)、飛輪*1、跑步15K、壺鈴練習2次、彈力繩練習1次。

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2016.09.30

粗神經令人煩,受傷令人愁

今天在整理資料時腳的小趾附近去戳到自動鉛筆。(我也覺得這是件很神奇的事)

一陣痛,但翻找一下沒有傷口啊!於是就不管他了。

結果走路走一走,又一陣抽痛。再認真檢查一下,發現在痛處那兒原來藏了小小一個扁平疣。

不知為何,突然一陣鼻酸。

對於自己的爛體質很無奈(很會長扁平疣、濕疹或是過敏之類),膝蓋的傷還讓我小心翼翼的不敢運動,然後又出現了一個可能因為長得很深,所以在某個時刻會讓腳突然抽痛的扁平疣。甚煩。簡直就是屋漏偏逢連夜雨。

今天接近了上課時間,不停掙扎掙扎掙扎,想去運動又不敢,最後還是膽小謹慎占了上風。

決定滾滾瑜伽輪,伸展一下就好。

不知道是不是我幾乎每天都有滾瑜伽輪的功勞,還是剛好身體遇到改變的時刻,這幾天照鏡子時覺得背部的弧度跟以往不太一樣了。(記錄一下值得開心的事情)

為了展現我的積極向上,去翻出彈力繩練一下上半身好了。

不能被打倒啊!可惡。

今天吃了啥?

早:明太子法國、冰拿鐵、白煮蛋、羅蔓生菜、花椰菜、南瓜、起司片、小番茄、水梨、柚子。

花椰菜、地瓜、白煮蛋都是電鍋菜喔!有電鍋之後做菜好輕鬆。

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午:巧克力洋芋片、健怡。

晚:杏鮑菇絲瓜湯、多榖飯、小里肌豬排、蒼蠅頭、百香果。

多榖飯顏色也太黯淡,都跟醬色的豬排融為一體了。

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2016.09.29 體重:58.9kg 體脂肪:29.4%

深怕壞掉的雙腳

星期天練完了兩小時的Ashtanga後,右膝有點點腫起來,所以本週運動幾乎都停擺。

已乖乖休息好幾天,希望能好轉!(雙手合十)

目前是上下樓梯可,但自己知道移動姿態似乎有一點點變形,不急不急,續休一日。

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、冰拿鐵。

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晚:蒼蠅頭、多榖飯、高麗菜沙拉、玉米筍、花椰菜、百香果、健怡。

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水果也是一個我覺得很暗黑的世界。

差價驚人啊!(買了四百塊卻沒幾顆的百香果有感)

喔,今天還買了一顆號稱百年老叢的柚子,大概跟臍橙差不多大吧,一粒一百五,還是中秋節過後的出清價。

幸好我對高價水果沒熱情,不然感覺在這上頭花的錢會十分驚人。

給我一盤一百的就好了,謝謝。

 

2016.09.28 體重:58.3kg 體脂肪:29.4%

準備吃土人生

今天做了人生雖然不是最大,但也絕對排名數一數二的消費。

我,買了張,新床墊。

從來沒有想過自己會買這麼貴的床!我小時候都睡木板床或塌塌米,就算後來改睡彈簧床,都是有什麼床就睡什麼床,自認自己很不挑。

只確定自己討厭過軟的床。

出門看床前,已經在網路上做了好幾天的功課,設定了要逛的店家,還想好了試躺路線(剛好有好幾間評價不錯的店同在同一條路上,想說可以安排一天看完)。

結果,第一間就淪陷了.....衝動是魔鬼啊.....。

不過雖說第一間就淪陷了,但其實我在那兒躺了好幾個鐘頭,有的床墊是不用躺,屁股一坐就知道不喜歡,有的是差距微妙,必須來回試躺、反覆感受。

然後,等結完帳出來才發現我已經從白天待到黑夜!

年紀都這麼大了,給自己睡張好床也不為過吧,我看他應該會陪伴我渡過更年期,是我未來人生的重要伴侶,哈哈哈哈。

不過,床墊價格好黑暗,超擔心自己買貴的說。

往好處想,怎樣都比我現在的床好!科科,期待新床到府。

最近都要變成購物日記了

跳回來說件跟運動有關的事情。

某天我看到追蹤的瑜伽老師FB頁面上,他秀了個很高難度的Ashtanga二級動作。

下面有個人留言,大意就是這動作好難,他做不到。

結果瑜伽老師回答:「因為你沒有天天練習。」

真是簡潔又傷人的答案(好啦,只傷到我這沒天天練習的人而已啦)。

今天吃了啥?

早午餐:吐司、炒甜椒(上頭的是藜麥)、紅蝦、奶油烘蛋、花椰菜、冰拿鐵、葡萄、小番茄。

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逛床墊逛到有點晚,懶得煮飯,買現成的。

韓式辣牛肉湯,200元,便當貼心的附上小菜。(但我覺得湯料似乎比以前少了.....)

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2016.09.27 運動:Ashtanga15分

地要乾淨還是得天天拖

這發現,好讓人絕望。

話說無線吸塵器入手後,天天吸地已成基本。

只是在吸地之餘,就想追求地板的乾淨,所以買進蒸汽拖把。(差點瘋狂的連空氣清淨機都想一併購入,我忍下了)

一開始也是充滿熱情的天天拖,中間不過偷懶一日,馬上覺得有差!於是又繼續了天天拖地的人生.....最近到底在勤奮什麼勁啊.....連我自己都好奇這樣的狀態能維持多久咧?!

乍聽會以為我很愛乾淨,此乃誤會。

家中其實還是很多地方有擺爛的,例如床頭櫃上的積灰就八百年才清一次。這,才是真實人生。

關於膝蓋

狀態好像還是不太穩定,所以這幾日也就不勉強運動了。

昨天休息,今天意思意思的做完拜日式AB,然後滾滾瑜伽輪。

恢復能力好像沒有想像中的好,年紀大有差。

現在開始擔心半馬能不能拿到完賽禮了,我想要Le Creuset的愛心烤盅啊!

今天吃了啥?

早午餐:葡萄、小番茄、高麗菜、健怡、多榖飯、優格烤雞腿、起司烤蛋(下面是甜椒、雪白菇等烤什蔬)

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晚:吻仔魚幸鮑菇絲瓜、優格烤雞腿、多榖飯、臍橙。

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點心:巧克力洋芋片、巧克力、枸杞菊花茶。

 

2016.09.26 體重:58.6kg 體脂肪:29.1%

粗神經

在把雙腳弄黑青之後,某天出去晒衣服時手去刮到鐵窗,留下了傷疤,然後隔天又在刮蘆筍皮時也把自己的皮削掉了,最好笑的是再隔兩天又削到同一支手指頭(不過這次比較淺,只去死皮沒有留疤)。

然後今天在打掃廚房時,打破了我愛的康寧透明烤盤。

在東西傾倒落下的前一秒我還想著,沒關係是強化玻璃應該沒事,後一秒就匡當一聲,玻璃四碎。(噴散的力道好誇張,我居然還在餐桌上撿到了兩塊碎玻璃)

喔,原來康寧的不是強化玻璃.......。

不過,同時落地的樂扣樂扣倒是沒事。

中間還來得及下意識的把腳伸出去,減緩落勢。

小腿骨 好 痛 !(可惡,看來很有可能又要多個黑青,現在腫一小塊)

我的身上腿上,一天到晚有大大小小的疤痕,本人一度還自我感覺良好的以為是細皮嫩肉的關係。

現在想想,根本就是因為神經太粗導致的啊!

好捨不得我的烤盤喔......就是越愛用的越容易被我打破。

回首家中一一消失的碗盤們.....感嘆。

今天吃了啥?

午:燙蘆筍、蒼蠅頭、蔥炒松坂豬、白煮蛋、葡萄、小番茄、雞湯。

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午點:蘭姆巧克力

晚:藍莓牛奶*2杯(一口氣把過期好幾天的牛奶喝完XDDD)

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懶人宵夜:烤雞腿、蒼蠅頭、白飯、枸杞紅棗菊花茶。

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2016.09.25  運動:Mysore Ashtanga Vinyasa(2hr)

之前我看信安老師的FB,建議每天Mysore的時間要控制在80分鐘以內。

那個....關於「每天」這兩字先假裝沒看到。

今天想要討論的是練習時間控制在80分以內這件事。

我因為好奇,有去看其他會館的開課時間,大部分的Mysore都只開1.5小時(90分鐘)的課,而我們會館開的都是2小時。

一開始練習時,因為大家每個動作都停留很久,我也跟著在姿勢上擺很久,遠遠超過五個呼吸(雖然都是很短淺的呼吸啦),所以時間自然磨蹭磨蹭也就拖拉到這麼久了。

現在,不管怎樣,我都盡量只停留五個呼吸左右(有時調整姿勢,就不一定只有五個呼吸),想辦法拉長一點,深沈一點(但痛苦時胸式呼吸還是常會跑出來啦,無法控制的呼吸超快)告訴自己再怎麼痛苦也就五個呼吸,慢一點,緩一點沒有關係。

改變之後,就發現兩小時很難填滿。

最近偷瞄了幾次時鐘,大概花的時間落在100分鐘到105分鐘之間。

然後我的速度都比其他人快很多,就忍不住好奇到底是我呼吸太短,平平五個呼吸跟大家的節奏都不一樣,還是大家停留的時間其實都遠不只五個呼吸呢?!

也有可能因為我很不認真,該做的動作有做就過去了,毫不留戀。

不像大家會拼命的花很多時間在下腰或者是drop back(其實也是做不來啦,偶爾會在老師的輔助下做)自己練習的話頂多多做幾趟輪式,然後意思意思靠牆下一下腰,就繼續往下了。

完成式結束後,剩下的時間就瘋狂大休息到最後,或者起身觀摩大家練習。

總之,最近對於如何把時間填滿,有點苦惱。

到底應該順順的做下去,重點放在再延長呼吸上頭?!還是多花點時間去磨自己做不來的動作(例如輪式起身)?!得再思考一下了。

另外,今天為了保險起見,依然沒有跳來跳去。

可是,還是好累啊.......跳不跳跟累不累,不見得相關啊......。

今天吃了啥?

早:秋葵、小番茄、烤什蔬、冰拿鐵、雞腿(內夾蘆筍)、鹽可頌、百香果。

然後,吃完上面覺得還很餓,馬上接著吃,照片左下:雞腿一支、白飯、蒼蠅頭。

假掰份量真的很不適合我!!!吃一咪咪東西怎麼會飽啊!!!

20160925  

運動回來的晚餐:蘋果半顆、葡萄、白飯、蒼蠅頭、雞腿、烤什蔬。

今天太懶了,一整天都吃一樣的東西,冰箱有現成的就不想開伙了。

早上烤了四支雞腿,想說可以分天慢慢吃,結果一天就吃了三支........我這人就是一個會把戰備儲糧給提前吃光光的類型。

雞腿冰過好切好多,熱熱的切一下就散了。

 

2016.09.24

非洲迦納「棺材文化」:五花八門的形狀代表死者生前的願望 (點標題連結文章)

好可愛的文化!可以的話我也想訂個可樂棺材。

嗯....健怡好還是ZERO好咧....苦惱。

今天吃了啥?

早:雞湯(香菇、高麗菜)

午:柳丁、蘋果、小番茄、葡萄。

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晚:蒼蠅頭、白飯、百香果。

一整天亂吃的點心:枸杞紅棗菊花茶、巧克力、巧克力洋芋片、牛奶糖。

 

2016.09.23 體重:59.1kg 體脂肪:29.1% 運動:Ashtanga 1hr 

Ashtanga不是練跳來跳去,Ashtanga練的是呼吸。

對於現在不能跳來跳去的我來說,這句話與其說得到撫慰,不如說有點打醒我。

呼吸怎樣都是第一順位啊!

前兩天看到運動與復健:扭傷到底多久才會好?-凃俐雯 醫師,突然有點沮喪,雖說我的扭傷並不嚴重(自我判斷應該是一到二級吧)就算是一級最快也要1至2周內恢復正常活動,看來還是不能心急。

幸好還有比較靜態的Ashtanga可以練習,不用跑步不用跳舞,自然也不用擔心瞬間的用力讓膝蓋產生負擔。

其實腳去撞到一開始的幾天,作平常的拉伸動作都有點吃力,到今天已經好多了!下樓梯的動作也越來越正常,往好的方向邁進!

只是好想去爬山喔.......忍忍,千要不要以為自己好了就太快開始運動。

對了,今天練習時發現我的後腳跟腱又出現熟悉的緊繃感了。

已確認這問題跟我的睡姿有很大的關係!

我睡覺的時候,常常腳尖都是呈現壓腳背的狀態。

尤其有時不是正睡時,我睡姿很扭曲,會是下半身趴睡,上半身半側躺的姿勢。

這時,腳背也一定是平貼床面,小腿下段到跟腱處就是呈現緊繃的收縮狀態。

一整晚下來,好幾個鐘頭的不良姿勢,小腿不緊也難。

之前找到了個方法就是睡的比較下面一點,讓我就算下半身趴睡時,腳掌在床外,能呈現自然的放鬆,不會壓縮我的後跟。

昨天沒有這樣做,那熟悉的緊繃感又回來了。

一天幾分鐘或一兩個小時的放鬆,果真比不過幾個小時的不良姿勢啊!

從日常生活改善起,好難。

今天吃了啥?

早午餐:起司巧巴達、白煮蛋、乾煎松坂豬、烤什蔬、秋葵、冰拿鐵。

用電鍋蒸白煮蛋時順便蒸秋葵,結果出門比想像中的久,回來秋葵都變成暗黑料理了....所以藏在松坂豬下頭。

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晚:起司巧巴達、巧克力蛋糕、奶油煎蘆筍、炒蘑菇、乾煎松坂豬、小番茄、葡萄、藍莓牛奶、健怡。

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今天有晴王葡萄耶。

雖說我是個用便宜水果就能輕易打發的傢伙,但偶爾吃吃高級貨也還挺讓人開心的。

早餐跟晚餐都吃一樣的麵包,因為我無法抵抗買二送一的誘惑.....

其實可以挑選不一樣的組合搭配啦!只是我最近覺得起司巧巴達還挺好吃的,就選兩個了,另外一個是巧克力蛋糕。

 

2016.09.22 體重:59.0kg 體脂肪:28.5% 運動:Ashtanga40分 

今天的練習依然沒有用跳的,大部分都用跪姿,輕鬆做。

分享一下我的醜黑青。

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毫無防備的撞上牆,那力道還真的不小。

比起外傷,我覺得黑青還比較好,少了皮肉痛,只是看著誇張了點。

只是價值觀不同

我買東西很喜歡跟大家分享,因為每次買的東西我都是花很多時間做功課,自一番道理可言。

用到好的東西,就會忍不住巴啦巴啦的說很多。

我不喜歡被人隨口說好貴或者是好野人之類的。

其實我的日常開銷算低,最近除了狂買家電開銷比較大以外,絕大部分的消費都是運動用品,偶爾搭配點廚房用品。

我看到這個月的信用卡帳單時很想笑,一排列開,除了運動用品就是健身房費用,沒有其他。

家電每出去一筆都是大開銷,但卻是買了可以用很久的東西!

我少出門旅遊,少應酬喝酒,對電子產品沒有什麼大慾望,我的手機甚至沒有上網吃到飽耶。

這些,都是大家看不出來的節省。

出國機票一趟就少則數千多則數萬,還不包含在中間的住宿飲食開銷,不過幾天消失的就是數萬甚至十數萬。應酬喝酒泡酒吧,一箱箱的買酒,隨便出去也是不少錢,願意花錢在這上頭的人,評論我買台幾乎天天可用的吹風機很奢侈,我不知道該說什麼。

就如同之前我有朋友一直要跟我說健身房很貴,但我也始終不懂,一個月不過一千多塊嫌貴,但他卻願意去住一晚近萬的旅館,你一晚的房錢就可以抵上好幾個月的健身房會費啊!(抓頭)

我喜歡用好東西,逛街時可能買的少但價格高,如果是沒目標的出門閒逛,絕大部分都會空手而回(我比較喜歡確定了要買什麼就直接去買)。

可是,認定我很會亂花錢的朋友,我每次跟他出門逛街,都一定會買東西,在我來看才覺得他很愛買咧!單樣單樣都看似便宜,可是其實計算起來總價不見得花的比我少。

也有朋友總認為自己很精明只撿折扣品,看到大折扣時就狂掃貨,買到忘記自己到底買了什麼東西,還要旁人提醒。

我後來懂了,其實每個人只是節省的地方不同,願意花錢的地方也不同。

那個會讓自己失心瘋亂噴錢的點不一樣罷了。

不表示誰比誰節省。

(好啦,如果真的特別省的人,不在此列。)

今天吃了啥?

早:香蕉蘋果牛奶、蘋果、白煮蛋、小番茄、蘆筍、奶油炒蘑菇、甜椒、雪白菇、多榖飯。

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電鍋蒸白煮蛋,好方便。

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點心:枸杞紅棗菊花茶、巧克力。

晚:雞湯、奶油金針菇、瓜子肉、秋葵、烤什蔬、多榖飯。今天依然是電鍋菜!

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2016.09.21

決定再休息一天,不急著運動。

最近可能因為胖到某個臨界點,所以很容易飽也不太容易餓。

這是來自身體的警訊,必須要確實接收啊......。

今天吃了啥?

早:優格咖哩雞沙拉(羅蔓、三種菇、甜椒、帕馬森起司)、起司喬巴達、筊白筍、冰拿鐵、藍莓優格牛奶冰沙、百香果。

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點心:枸杞紅棗菊花茶、巧克力。

晚:麻油香菇雞湯、乾煎松坂豬、秋葵、筊白筍、多榖飯。

秋葵、筊白筍還有再加熱的多榖飯都是電鍋搞定,不錯不錯,電鍋果真方便。

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宵夜:牛奶糖。

最近發現做菜的偷懶方法,就是多利用烤箱跟電鍋,盡量把要吃的菜通通都放在一起處理。

像我今天的早餐完全沒有開瓦斯爐,肉、沙拉上的綜合蔬菜還有筊白筍都是烤箱菜,丟進去烤後還趁這段時間去郵局辦事,回來就有熱騰騰的料理可吃,烤箱的餘溫還可以用來熱一下我買回來的新鮮麵包,一切搭配的剛剛好。

晚餐的蔬菜跟飯用電鍋蒸,要不是因為沒有蒸架,電鍋空間無法充分利用,不然其實雞湯也可以用蒸的回熱(所以今天馬上下單蒸架了,哈哈)這樣開伙只需要煎豬頸肉而已,超快!

這一陣子很常在FB看到各種健身或者是養生瘦身相關的便當菜色(其實也是自己愛看別人做菜啦),老實說料理方法看起來都不難,絕大部分都不是功夫菜,美其名是健康料理,但默默覺得跟我的懶人料理也沒差到哪裡去。

可是一個便當也都不便宜喔! 

不如想辦法自己動手,真的不難,花的時間也不多,卻可以省不少錢,看到那定價我荷包都在哭泣啊.....(但明明也沒買)

 

2016.09.20

今天似乎搞丟了一千塊。

我發誓我買豬肉的時候還有看到他,最後的記憶是在製麵店買麵時想給老闆找錢就把一千元拿出來,可為什麼現在我皮包只剩一百多啊啊啊啊啊(抓頭,麵只要30塊而已耶)

深深懷疑自己可能是買東西時忘記拿老闆找的錢就走人。

是麵店還是咖啡店(最後回家前還去買了杯咖啡)?!到底我把錢掉在哪裡?!

但又覺得如果是這樣老闆不可能這麼不誠實,應該會叫住我吧!所以也許是自己記憶力出了錯,只是單純把錢搞丟而已。

可是想到憑空消失的一千元,就覺得心在撓啊.......。

好消息是我的腳有好點

依照過往的受傷經驗,運動完的隔天狀況都會變得比較嚴重。

不過今天有好轉,昨天下樓梯超跛的左腳,現在下樓微跛,硬要偽裝正常走路亦可。

莫非是我昨天的「太陽直撥法」加上熱敷傷處上方的位置有用?!心中忍不住這樣想,於是今天又乖乖撥且熱敷了。(不是傷口處喔,是傷口往上靠近心臟的位置,也算是中醫療法的一種。)

目前腳在大部分的活動角度都不會不舒服,只有彎到大小腿比較貼近時才會有拉扯感,不過還是不能太施力在上頭就是了。

期待活動膝蓋無感的那一天到來。(每次受傷的時候就會特別感受到健康的好啊.....)

另外,昨天的Mysore練習果然讓我全身酸痛了......

腿、屁股、背、三角都超級有感覺,絕對是昨天無限多次失敗的輪式起身之後遺症。

而且認真懷疑因為昨天練習用力過度,導致臉部微血管破裂咧!(不誇張,我臉上真的莫名出現了紅色小點點)

平日的Mysore練習在熟悉的環境下已經默默可以抓到偷懶的步調,老實說很久沒酸成這樣了。

是好事。我喜歡酸痛的感覺。

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、冰拿鐵、小番茄。

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午:多榖飯、燙高麗菜、燒酒雞。

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點心:巧克力、枸杞紅棗菊花茶一大壺。

不知道是糯米的關係還是因為雞湯頗油,今天飽很久,所以就不吃晚餐了。

現在快十點,還有點消化不良咧。

早上才買了一堆菜啊!都沒派上用場。

 

2016.09.19 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa(2hr)

一傷未平一傷又起

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最後的頭倒立翻倒時我忘記前方是牆壁,彎腳想順勢下去,結果膝蓋砰的撞到牆上。

兩塊黑青百分百是免不了的。

慘的是大概因為震傷筋骨,本來只有右腳不舒服的我,現在左腳也怪怪了.......好笑的是本來覺得會影響下樓動態的右腳,在對比下傷勢輕微,反而順暢了,目前改跛左腳。

我覺得我的人生還頗蠢的。

續休中。 

不過,今天去新環境練習真的很好玩!有不一樣的新刺激,而且老師調整的手法我也很喜歡!只是逼我逼的有點太緊了,哈哈。

有時覺得自己真的還挺幸福的。

今天的課程是網友給的免費名額,讓我終於可以去上上看一直持續關注的Ashtanga老師的mysore課程。

聽到我在FB上頭說腳黑青,就有人私訊分享「太陽直撥法」建議可以我嘗試看看。

大家的回饋,每次都讓我覺得很溫暖!

腿雖廢,本人的思想還是很正面的呦。

今天吃了啥?

瑜伽前的早早餐:花生巧克力土司、白咖啡、小番茄。

瑜伽後的早餐:冰拿鐵、飯糰。

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午餐:炸雞沙拉(羅蔓、起司片、甜椒、杏鮑菇、蘋果、艋舺炸雞塊)、多榖飯、小番茄。

點心:枸杞紅棗菊花茶(大概照片中的三到四杯份吧)、蘋果蛋糕一小塊、巧克力。

 

2016.09.18 體重:59.5kg 體脂肪:29.3% 運動:重訓胸背20分

運動中心的健身器材好臭!好毒!好可怕!

每次滑輪下拉時都要小心控制呼吸,避免吸到臭氣......誠心的說,健身房還是比較好的。

呆森吹風機

比在日本買還便宜。這樣有沒有比較不呆點?!

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今天吃了啥?

早:阜杭,熱豆漿、厚蛋油(據說這是熟客的說法,馬上現學現賣)

不知道是不是排隊30分的關係,今天吃起來特別美味!比我印象中好吃好多。

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晚:甜椒炒牛肉、蘆筍、百香果、蔥蛋、多榖飯、健怡可樂。

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點心:蘭姆巧克力片半包。(大包的)

話說飲食上,我其實沒有很節制,愛吃麵包又愛吃零食。

不過有幾點我是很驕傲的:一是我的水喝的很多,一天絕對超過2000ML。二是盡量都會多吃菜。三是幾乎都自己做菜很少外食,一天至少有一餐要是均衡有蛋白質、澱粉、蔬果的,同時相對外頭少油少調味。

某天朋友說,他覺得我這樣其實比嚴謹的飲食計畫,硬強迫自己不吃這不吃那還健康點。

我覺得在飲食評量上可能沒有,可是在心態上至少有。

如果說身材保持的很纖瘦當然很好!我超想要的!

可是自己就不是這塊料,總是吃的又快又多,又割捨不下很多美食享受。

所以只是盡量維持自己能夠接受的克制程度就好。

也許有時看我吃的東西看不出來,可是我真的有在克制了!(例如不克制的話我一個人可以吃掉一整大包巧克力,光吃甜點不用吃正餐,只吃肉不吃菜,或者狂吃炸物之類的XDDD)

克制與享受之間,找到一個不要太過度勉強自己的平衡。

比起飲食上的好壞,不如要注意這些事情是不是自己能接受的。

只要是真心的覺得這件事情很好,你就能做的輕而易舉。

如果只是硬勉強塞進一個不適合自己的飲食計畫中,只是平白反覆痛苦而已。

想辦法找到一個能長期持續做下去的方法,比短時間的壓迫慾望更有意義。

 

2016.09.17 體重:59.1kg 體脂肪:29.1% 運動:Ashtanga35分

膝蓋還不太能受力

今天的練習沒有跳,都是用走的。

不動身體緊緊的,所以還是決定輕鬆動一下。

本來想做完拜日式就休息,結果一路順順的做下去,時間雖不久強度也不強,但心情還挺好的。

今天吃了啥?

早午餐:蘆筍、小番茄、蔥蛋、花椰菜、起司麵包半個、杏仁牛角半個、沙拉(小份)、冰拿鐵。

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下午茶:杏仁牛角半個、枸杞紅棗菊花茶一大壺。

晚:起司麵包半個、蘭姆巧克力、奶油餅乾一塊、蘋果蛋糕(約半個菜瓜布大)、臍橙一顆。

 

2016.09.16

決定養傷幾天

星期三搬紙箱去丟,紙箱有點大,想抬腳頂一下,那瞬間聽到我的右膝發出喀一聲。

當下真的心一驚!腳動一動,似乎沒啥大問題。

結果後遺症慢慢浮現,剛拐到的當下,上下樓梯走路都ok,到了下午下樓梯就不太對勁了。

到了今天,一般走路都很好,彎曲膝蓋沒問題,但重量需放在腿上的動作,如下樓梯或蹲下,身體就會自然慢動作。(身體比我的意識更知道哪裡不對勁。)

實話說,心中是有點懊惱的。(早知道就不要亂抬腿了....才下決心要好好練跑的....)

總之,急也無用,先休息幾天啥也不做,再觀察看看吧。

今天吃了啥?

早:雜糧饅頭。

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午:豬排丼套餐。(沙拉續了兩次,白飯1.5碗)

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下午茶:小七中冰拿、奶油夾心餅乾*2、蘋果磅蛋糕一小塊。

 

2016.09.15 運動:Ashtanga15分

今天吃了啥?

早:白煮蛋、饅頭、咖啡牛奶。

中午一直吃到晚上(飽死我):豐谷油飯、雞酒、紅蛋一顆。

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點心:蛋黃酥、巧克力、牛肉乾、芒果乾。

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2016.09.14

最近家裡有螞蟻大軍。

一開始不以為意,想說不過小東西,放他們一條生路。

結果越集結越多,越來越囂張。放塊蛋糕在桌上他們迅速集結的效率驚人,也讓我十分火大。

於是就決定趁中秋返家之際,來場大屠殺。

請出水煙式除蟲劑,捨棄了之前用慣的雷達,改買網路評價不錯的必安住試試,希望更有力(頂好買好貴!後來發現可以上網買便宜很多)。

在買好除蟲劑到離開家裡之前,看到家中蹦跳的小飛蚊跟螞蟻,如同溫柔殺神般的看著他們。

「在我眼中其實你們已經死了。」

「你們就趁最後這段時光樂呵著吧。」

希望回家後這些惱人的小東西,通通都消失!

今天吃了啥?

午:多榖飯、健怡可樂、炒牛肉、蔥蛋、奶油煎蘆筍。

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下午茶:冰拿鐵、蜂蜜蛋糕、奶油夾心餅乾

晚:十榖飯、韭菜花炒絞肉、花椰菜、豆干、九層塔醃茄子。(沒入鏡的:巧克力、軟糖*1。)

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宵夜:白煮蛋一顆、杏仁巧克力。

 

2016.09.13 體重:58.7kg 體脂肪:28.6% 運動:Ashtanga30分、跑步2+2k

一起床就做瑜伽

除了要克服懶惰以外,有時還要克服飢餓。麻煩。

本來想趁變天前去跑一下步,結果跑到一半就開始下雨,一開始還是細細的,就想說跑個3-5k就趕緊回家好了,沒想到跑到2K左右雨突然變超大!(颱風雨真的不可預測)只好躲雨不跑。

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雖然心中覺得躲雨實在很不必要,因為明明身體也差不多全濕了。

但雨勢有點誇張的大。(身體衣褲濕了沒關係,但我很怕手機壞掉。)

略略變小後,依然有雨,身體濕濕的呆站著不如跑步,就意思意思在雨中續跑2k,可太陽已下山,冷冷的冒雨感覺不太好,就決定回家了。

所以跑步練習記錄是2+2k,分段跑。

今天吃了啥?

早:沙拉、臍橙、明太子麵包半個、蜂蜜蛋糕、百香果

跑步前的點心:起司蛋糕

跑步後的點心:紅棗枸杞薑茶(去寒用)、明太子麵包半個、水煮蛋*2

20160913  

沒入鏡的:奶油夾心餅乾、蜂蜜蛋糕、花椰菜。

電鍋蒸白煮蛋,超方便!!!

只需放一點點水(三顆蛋我放不到1/2杯水),出門買咖啡前按下去就好,而且蛋殼也很好撥。(再度感嘆買電鍋真是太好了)

下次水加少點看會不會煮成糖心蛋。

一個吸塵器引發的連鎖效應

話說我買了無線吸塵器之後,因為吸地變得很輕鬆,所以到目前為止天天都吸地。(雖然其實也沒過幾天啦)

老實說吸的時候也沒有非常認真,可是就是會快速把全家都吸過一輪,房間更是一天不只吸一次,而且每次吸都還是能在集塵盒中清出不少頭髮跟粉塵。(可見平常是有多髒......)

然後,地板乾淨之後就突然覺得「我還想要更乾淨!這樣不夠!」

因為自從我常開伙之後,就覺得家裡的地板沒有以前乾淨了。

就算以女僕之姿跪下擦地,地板還是會有一層若有似無的油霧感。

所以久久還得要搭配清潔劑跟菜瓜布刷地。

於是.....我又下單買了個想很久的東西:蒸氣拖把。

今天一到貨,馬上開用。

拖完地板之後又再度感嘆,怎麼沒早一點買蒸氣拖把咧!!!(我的人生有夠可怕的無腦)

擦完之後的地板,真的跟平常完全不一樣!!!踩起來都有啾啾的感覺,特別乾淨。

然後玄關的地板材質有一點點凹凸,藏了些平常快速擦過都擦不起來的汙漬,我用蒸氣拖把在那兒多擺久一點,髒污就起來了!(老天爺啊!這是購物台才會出現的畫面吧。)

蒸氣拖把我是跟486團購買的,缺點是水箱好像有點小,很快就用完了,不適合家裡坪數大的朋友。

現在想想也許應該要買多合一的蒸氣拖把,還可以拆下手持的比較好,這樣家裡就可以到處蒸氣一下。(超想蒸遍全家的)

最近對打掃家裡充滿熱情中!

 

2016.09.12

留包裝癖

不知道為什麼,我買了東西之後,如果包裝精美,就會很捨不得把包裝盒丟掉,總幻想留起來有用。(有時還會把緞帶也留下來)

家電產品,箱子很大又占空間,但如果還放的下,就會先把箱子留下來,幻想將來要搬家或者是賣二手時有用。(問題我根本沒賣過二手家電)

家裡留了無用的電子鍋、果汁機之類的空包裝盒.....堆放在那,老實說功用是什麼我也不知。

前幾天買的電鍋跟吸塵器,電鍋的盒子照例塞進了一堆空盒旁邊。

但吸塵器晚到一步,原有塞空盒的空間越來越狹小,還要硬塞真的太麻煩。

丟掉吧!丟掉吧!我這樣告訴自己,留著真的沒用,吸塵器現在用的很順手也不可能退貨,包裝盒真的沒有用。

於是,就堆著等回收。

在到今天的紙類回收日以前,其實中間也曾忍不住去把包裝盒拿起來,反覆端看,考慮其留下的可能性。

就連拿下樓回收後,剛好又有事情再出門一趟,看到躺在那準備被整理的吸塵器盒子,心還是忍不住一抽,不敢多看它兩眼的趕緊快步離開。

這種心情到底是為何存在咧?!也太莫名了。

捨 斷 離,著實不易。

該再找個機會丟東西了。

今天吃了啥?

早午餐:明太子麵包、臍橙、百香果、冰拿鐵、奶油煎蘆筍、優格雞肉沙拉。

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晚:蒸筊白筍、秋葵、花椰菜、瓜仔肉、多榖飯、麻油松坂豬(杏鮑菇、金針菇)、起司蛋糕。

蒸好秋葵忘記先拿起來,結果放著保溫直到吃飯才拿出來,變成暗黑料理了....電鍋蒸食很方便,但是綠色蔬菜需要注意時間啊!

20160912  

盡量早睡這件事,我真的有在努力喔!

從四點、三點、兩點、一點,昨天終於12點多就睡覺囉。

據說人體最需要休息的時間是從11點開始,能提前到這就更好了。

 

2016.09.11 體重:58.5kg 體脂肪:28.8% 運動:跑8K、Mysore Ashtanga Vinyasa(2hr)

勵志計畫

決定現在開始直到半馬比賽之間,每次只要有去會館上瑜伽的那天,一定要練跑!(小聲說:但下雨天就算了)

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太弱太廢到自己都看不下去的程度。

熱中瑜伽的結果就是有氧都偏廢了,不臨時報抱佛腳不行啊.....。

距離危急半馬,不到五週。

今天吃了啥?

跑步前的早餐:白咖啡、百香果、花生巧克力土司、小份雞肉沙拉

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跑步後的午餐:森林跑站。總匯三明治、雞肉帕里尼套餐兩人分食。

瑜伽課前的午點:小蛋糕半塊。

瑜伽課後的晚餐:炒米粉、花椰菜。

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森林跑站,泡腳跟午餐是朋友工作時得到的禮卷,免錢!

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今天的炒米粉是社區中秋聯歡晚會提供的!免錢。

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今天我過著很幸福(又省錢)的日子。

 

2016.09.10 體重:58.3kg 體脂肪:28.8% 運動:Ashtanga 40分

我的人生怎麼沒早點買無線吸塵器咧!

這兩天在家猛吸地!(哈哈,但也不排除是因為新貨到手的新奇感)

沒有試用過別家我不知道,但是伊萊克斯的完美管家這款,除了無線很方便、直立式好取用、手感輕巧以外,還有吸頭角度很大,轉來轉去都很流暢的優點。

其實我平常臥房就隨時插著台手持式的吸塵器,中長柄,頭髮一多時就隨時拿起來吸,一天一到兩次,再怎麼懶至少也要兩天一次吧。

沒辦法,誰叫長髮女生一吹頭髮或綁個頭髮,地上就像災難現場。

但他是丟在地上的,要使用時就得彎腰拿取。(嗯,就連這個彎腰動作都會讓人覺得懶.....)

只有對房間比較認真,想到要拔插頭再拿到外頭去吸地,依然很懶,所以一週有一次就很了不得了。除非那週,異常愛乾淨。

可偏偏我們家狗吃東西很「胎哥」,常會四散他們吃過的飼料渣或肉渣。

沒吸地就用手抓一抓丟垃圾桶,或者乾脆視若無睹,幻想殘渣會自動消失。

所以等我要擦地的時候,就會擦起很多渣渣。

我擦地比吸地勤勞啦,因為不用反覆彎腰拔插頭。(好莫名其妙的理由)

喔,說到這,我用的拖把是三淞的「神膚奇肌日本魔術拖把」,我覺得很好用,比好神拖好用多了,渣渣、灰塵還有頭髮都會一起黏到拖把上,在馬桶上用連蓬頭一併沖掉就好了。

換了無線直立式吸塵器之後,便利很多。

想吸就吸,不用彎腰,不用換插座,吸地時會有一鼓作氣的感覺,吸完房間忍不住就一路吸到客廳去。

今天早上一起床就吸地,覺得非常順手,所需時間也不長。

開心的幻想以後可以每天都吸地!!!(嗯,應該只是對新貨的熱情...)

然後,今天擦地板時發現地板比平常都乾淨很多喔!黏在拖把上的灰塵跟渣渣都很少。

吸力老實說應該就是普通的吸塵器啦,不過能改變平常的使用習慣,是我覺得比較驚喜的地方。

今天吃了啥?

早午餐:優格雞肉沙拉(羅蔓、花椰菜、香菇杏鮑菇、甜椒、玉米筍、小番茄、烤優格雞里肌、油醋醬)、臍橙、明太子麵包(其實吃了一整個)、冰拿鐵。

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今晚的晚餐是電鍋菜喔!吼,買電鍋真是太對了。

(連著吹捧吸塵器跟電鍋,感覺自己很無腦。)

晚餐:蒸瓜子肉、玉米筍、秋葵、筊白筍、多榖飯。

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今天在家練習完瑜伽之後,洗澡前我把菜跟肉先放進電鍋裡頭蒸。

邊洗澡,邊覺得「怎麼都沒有聲音?!水到底是滾了沒啊?!」帶著疑惑匆匆洗了個戰鬥澡。

出來後,一片寧靜......本人皺起了眉頭靠近。

才發現真的有在滾,因為蓋子的洞洞有在冒蒸氣!打開觀察一下,熱騰騰的!

覺得好妙,又放下鍋蓋,繞著電鍋左右看看,除了蓋子上的三個洞以外沒有其他地方在噴蒸氣。

我有使用蒸籠,蒸籠很密合,沒有聲音也沒有蒸氣從邊邊冒出。(也許是空氣還不夠冷,至少視覺上看不出來)

心中一陣歡喜,覺得自己好像買到了品質挺不錯的東西。

先把比較會黃的秋葵跟玉米筍拿出來,再放進了昨天剩下的多榖飯加熱,跑去吹頭髮。

吹到八分乾時聽到開關跳起的聲音(我加兩杯水,約莫22分。)就興沖沖的帶著略濕的髮尾去吃飯了(因為開用新貨太期待不想等)

今天這頓晚餐好輕鬆~電鍋料理超級適合懶人啊!我的人生怎麼沒早點買電鍋咧!

(無腦人用跟吸塵器一樣的台詞,也算是頭尾呼應XDDD)

 

2016.09.09 體重:57.9kg 體脂肪:28.8% 運動:Ashtanga 1hr

少吃果然才是減肥之道.....今天居然低於58耶

昨天下單今天到貨,台灣的宅配真的作的好棒喔!

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兩樣東西目前都挺滿意的。

電鍋還沒用(明天開用),但光用看的質感就覺得很好,白色只有網路限定,百貨公司賣的是藍色的,個人認為白色好看很多。

無線吸塵器我是第一次用,一開吸就覺得沒買錯啊!馬上開心的把家裡吸過一輪。

無線就是清爽!

而且吸頭比我想像的靈巧很多,有點驚喜。

不過雖然號稱只有500g,但其實一隻手推久還是有點酸的,最好兩隻手一起。(後來才發現原來是「手感」500g,害我誤會,實際上不只啦!據說約有三公斤。)

折扣訊息

另外,如果對呆森吹風機有興趣的朋友,9/17-9/18這兩天可以到微風南京一樓買。

週年慶活動期間無論是微風送的或是銀行加碼的禮卷通通都可以現折以外,這兩天有另外的好康贈可多折伍佰,滿一萬二還可12期無息分期又再加送一百,一樣也可以拿來現抵。

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總之,折來折去之後,原價約一萬五的吹風機,一萬三就可入手囉。(如果沒記錯的話,那兩天去買應該是12500上下。)

今天吃了啥?

早午餐:藍莓優格冰沙、沙拉、優格雞肉口袋麵包、烤筊白筍*2、烤杏鮑菇、百香果。

昨天去有機商店看到有口袋麵包,覺得挺新奇的,就買回來試試。

其實裡頭的東西都是自己做的,跟我平常吃的沒兩樣,塞進口袋餅乾裡就彷彿得到了新風味。

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運動前的點心:半個檸檬口味小蛋糕。

運動後的晚餐:麻油松坂豬(杏鮑菇、金針菇)、五榖飯。

吃完後馬上接著吃:沙拉、另外半個檸檬蛋糕。

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我真的很愛麻油料理啊!!!煮完很大一鍋,但吃的時候一點都不覺得多,還後悔金針菇只放半包。

今天運動回家遇到雨超大的時刻,就算有傘也沒用。

腿濕、包包濕,剛好吃麻油米酒料理去寒,讚。

 

2016.09.08

最近總覺得自己會短命

因為熬夜實在熬太兇了,今天一整天腦袋還算清醒,但是身體好像就是沉甸甸的,連食慾都不振。(這才是讓我害怕的地方啊!)

每天都想著要早點睡,結果依然日日拖到很晚才入眠。

睡眠品質也不好,睡睡醒醒中還得應付很多次狗兒騷擾,奴才得要帶他們出去房間外頭兜兜風、喝喝水、吃點零食、拉個尿才行。

嘖嘖,希望今天能早睡就好了。(已經不知道連續幾天的願望了)

破財日。(終於買了想很久的家電)

(1)電鍋

我做了一輪功課,最後選定的是牛頭牌的厲害電鍋,而不是大同或者是萬國牌的不鏽鋼鍋。

主要是看重它不鏽鋼內鍋還可以直接上瓦斯爐直火加熱,可爆香再燉煮,免換鍋。

我買15人份的,因為在網路上看到有人說牛頭牌10份的鍋子其實比它牌10份電鍋小。

價格不斐,之前特價的活動現在沒有了,只好就直接跟樂天的牛頭牌買,不怎麼便宜的加送提鍋組合.......自我安慰大同全不鏽鋼鍋如果加買蒸籠、提鍋的話,其實算起來總價也沒差到哪去。

這電鍋很少人開箱,網路資訊甚少(查找到我眼睛快脫窗了)如果用了有喜歡的話考慮來寫篇介紹好了。

(2)無線吸塵器

衝動是魔鬼。

今天剛好在吸地,拿著吸塵器到處換插頭。

結果看到MOMO的24H特殺組合有無線吸塵器,9/8一日限定,腦充血就衝了!

【伊萊克斯 Electrolux】完美管家渦輪鋰電版ZB3107 加送濾網組+沙發/布質吸頭 限時特價9900。

今天吃了啥?

冰拿鐵、燒肉飯糰。

環保心只出現一天?因為本來只是去買菜,沒特別帶保溫罐出門,回家前才想到可繞去買杯拿鐵,明天會繼續環保工作。

今天還看到有媽媽帶保鮮盒去買肉耶!覺得她好棒喔。

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今天到目前為止真的只吃了這樣。

還有沒入鏡的飲料:健怡可樂一罐、紅棗枸杞菊花茶1.5大杯而已。

媽啊!我要作仙了。

晚上九點,終於覺得肚子餓需要吃東西了!(呼,好險)

宵夜:沙拉(羅蔓、蘋果、小番茄、起司片、醉雞腿半隻、油醋醬)

沙拉是我最近的熱愛,快速免開伙,感覺又很健康。今天買了兩根羅蔓,看來又可以吃很多天了。

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2016.09.07 運動:跑3k、Mysore Ashtanga Vinyasa(2hr)

話說上星期五分享了我的爛後彎照。

大家看完後很好心的分享了不少招式,還有網友私訊我,留下了漏漏長的建議(超貼心)。

今天練習完畢,剩餘時間還久(星期三我大概都練習一小時四十分左右,拖不到兩小時啊....)做了簡單的大休息之後就開始利用瑜伽磚開胸,開完胸又繼續大休息,一躺下,感覺差很多!明顯的覺得自己的後三角都貼到地上,整個背平貼許多。

忍不住想「嗯,今天狀況不錯,晚上的身體果然比較開,等等回家再來拍拍輪式的照片吧。」

架起了手機自拍。回憶大家的建議「手要塞進肩膀、腳盡量靠屁股、起來後腳伸直、胸推!」嗯嗯,已經學習了!這些秘技我有記起來。

腦袋充滿電後,身體用盡了吃奶的力氣,推!

咦,好像果真有比平常高點,今天感覺胸很開,腿也有用力伸直,應該會有漂亮的弧度吧。

眼睛發光,充滿期待的看照片。

結果.........成品如下..........根本跟星期五拍起來沒兩樣啊!!!!!(翻桌)

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看來,身體沒準備好時,啥秘技都沒用。

面對僵直的身體,只能告訴自己,耐心耐心耐心。

今天吃了啥?

早午餐:雞肉沙拉(沙拉是買現成的,雞肉是自己做的醉雞)、沙拉附的麵包兩塊、明太子麵包半個、冰拿鐵(今天記得自備保溫杯了!環保)、小蛋糕一塊。

我最近似乎對鹽可頌退燒了(終於),改愛吃明太子麵包。

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運動前的晚餐(還是算下午茶?!):醉雞腿半隻、蘋果半顆、芋頭土司、健怡可樂。

運動後的宵夜:醉雞腿半隻、白飯半碗、蘋果1/4顆、明太子麵包半個(早上沒吃完的)、紅棗枸杞菊花茶一大壺。

依然沒去買菜。

餓不死,只是菜吃的比較少而已。

 

2016.09.06 體重:58.7kg 體脂肪:29.3% 運動:飛輪

今天一整天,不停地幻想等等要去做什麼運動。

想這想那,但是,我都沒有起身換衣服。(好啦,其實六點左右我本來是有準備要換裝的,不過拿起運動服思考兩秒後又塞回衣櫃,裝 沒 事。)

身為一個思想上的巨人,在真正要實行時,總是熱愛推拖拉。

我的該邊還有背已經酸了兩天了(應該是壺鈴的後遺症)笨重的身軀應該動不起來吧,這是我幫自己想到一個很正當的理由。

然後就放任自己擺爛。

只是,隨著時間一點點的過去,愧咎感也跟著一點點的提高。

算了!爛就爛,腿重就重,隨便動一下也比沒動好。

帶著一種任性就衝出門了。

但,跨出門之後,突然,我的自我感覺良好又開始了。

我真的好認真呦!嘻嘻,等等運動完一定要打個卡。(這是什麼歪想法?!)

雖然大概飛輪課開始五分鐘就很想死,尤其間歇時真的感覺到我的心跳跳到喉頭,脖子附近都在動茲動茲震的厲害,雙腿想要衝刺,但持續力有限,深刻體悟到何謂力不從心......。

心中對於心肺跟肌力退步的憂慮,隱隱浮現。

今日的表現再度為我十月份的21k,蒙上烏雲。(早知道就報10k了....)

得多鍛鍊才行。(思想的巨人再度附身。不運動時我的腦袋真的很積極向上!)

今天吃了啥?

早午餐:沙拉(羅蔓、香菇、秀珍菇、甜椒、玉米筍)、烤甜椒雞腿卷、烤筊白筍、明太子法國、冰拿鐵。

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沙拉底層的羅蔓生菜也是昨天買的鴨胸沙拉剩的呦!份量真的很大吧。

只有上頭的綜合烤菇是我自己加的,今天算是不開火料理,雞腿卷、筊白筍、烤什蔬全部都是烤箱完成。

晚:甜椒雞腿卷、蘋果、小番茄、白飯一碗。

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點心:巧克力*1、紅棗枸杞菊花茶一大壺。

再不去補貨我就要斷炊了啊........。

無菜無水果中,冰箱難得的空蕩蕩。

 

2016.09.05 體重:58.6kg 體脂肪:28.8%

運動:壺鈴練習20分(16kg,硬舉20下*4組、盪壺30下*4組、弓箭步(左8右8)*3、單腳硬舉(左8右8)*3

壺鈴

才動一下就讓人累的要死,覺得時間過超慢,汗如雨下。

才練沒多久就覺得自己的手馬上要起繭,洗澡時碰水還絲絲的抽痛著。(其實現在沒碰水手也在痛)

以後還是戴手套練習好了。

Liquido限時折上折(連結點此

可寄台灣(要澳洲官網才行)收運費,可放到購物車後先試算運費再決定要不要下單,折扣後再65折,換算下來差很多!到今晚11:59。

今天吃了啥?

早:鴨胸沙拉(羅蔓、鴨胸、橘子、小番茄、蘋果)、香腸麵包、冰拿鐵。

其實今天的鴨胸沙拉是現成品,我自己再加上小番茄跟蘋果。

當時買的時候覺得有點貴,要190塊一份,加上麵包跟咖啡的錢,算一算覺得這餐早餐也太貴了!!心有絲絲在淌血。

但等要分裝時才發現,沙拉份量還頗大,看來一餐吃不完,可以分二到三次吃,想想又覺得好像也還可以耶,畢竟鴨胸外頭買也不便宜,算是偶爾的奢侈吧。

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晚:牛肉咖哩飯、沙拉(早上剩的)、玉米筍。

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宵夜:鹽可頌*1、紅棗枸杞菊花茶

想想隔夜的鹽可頌還挺難吃的,就不放過夜了。

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2016.09.04 體重:58.8kg 體脂肪:29.1%

運動:Ashtanga 40分、壺鈴練習(16kg,硬舉20下*5組、高腳杯深蹲10*3組、盪壺20下*3組)

廢鐵壺鈴出動,威力依然不減。

短短練習幾組就汗如雨下。

其實是為了彌補我在家中擺爛不出門跑步的心虛而拿起壺鈴的,不過秒飆汗也還挺讓人有成就感的。

我絕對不是個合格的Ashtangi。

無法早起、無法日日練習、甚至連在家練完整套也都不曾。

但是我喜歡知道身體緊繃不舒服時就該回到墊子上的自己。

會讓我覺得自己相當積極主動又上進!(當天都會自我感覺異常良好)

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我夏天在家裡多半都是像照片裡這樣穿的少少在練Ashtanga。

去瑜伽教室才會穿背心跟長褲。(免得露出肥肚嚇人)

大家知道嗎?瑜伽長褲也是作弊工具之一,因為衣料增加摩擦係數,不然身體濕濕,手腳要卡在一起時都會滑開。

穿的少時更考驗核心及穩定度呦!

今天吃了啥?

今天是麵包日。

早午餐:明太子麵包、冰拿鐵。

下午茶:鹽可頌、桂花酸梅湯(兩杯)、巧克力*2

晚餐:一禾堂 海鹽奶油卷。(朋友的愛心麵包!實在不是我要說,真的比我平常吃的鹽可頌好吃多咧~麵包的彈性不一樣啊!)

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2016.09.03 體重:59.2kg 體脂肪:30.1%

最近老是心繫我的爛後彎。

現在回想,小時候我曾經短暫的學過芭蕾。

年紀多大早已遺忘了,可能還沒入小學吧。

當時雖然不喜歡劈腿、拉筋、側翻、正手翻、後手翻,可要作的時候,討厭歸討厭,但硬著頭皮其實也都做的來。

人隨著年紀,身體退化的可怕。

兒時的柔韌,變成硬梆梆,可以支撐自己身體的能力(還有憨膽),現在也消失無蹤。

小時候總急著想長大,花了太多時間在念書(?)或者是些雜七雜八的事情上頭。

在這路程中,也許對於自己的身體的關注太少,放任自己越縮越硬、越縮越緊、越縮越短......最後變成一個連個基本後彎都很困難的身體。

如果這樣不管不顧下去,會變成怎樣?!喔,光想就覺得心驚驚。

幸好開始了瑜伽之路,至少可以不讓自己一路糟下去吧。

今天吃了啥?

早:炒什蔬(菇類、甜椒)、小番茄、拿鐵、鹽可頌*1、明太子麵包半個、百香果。(結果吃完馬上把又拿出另外半個明太子麵包吃掉)

午:玉米筍、乾拌麵(家常麵1/3斤)、蔥蛋、小里肌豬排*2片、百香果、健怡。

晚:小里肌豬排*1、香蕉蘋果牛奶(1.5大杯)

點心:巧克力*3

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2016.09.02 運動:Ashtanga 1hr

苦苦的後彎

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星期三跟五的老師,都要求我的輪式起來後手要往腳去。

其中艱難就不贅述了。

好笑的是週五的老師,邊拉著我身體邊說:「快走,買了這麼貴的墊子沒有理由手滑了,可以往前走。走~走~走。」

吼,請體諒一下筋骨硬梆梆的本人,就算是想要靠瑜珈墊作弊也要有點底子嘛!!

每次這樣被逼迫都會忍不住發出很MAN的喉音。

這種無法克制的哀號,大概也是除屁聲外瑜伽同好聽到時會會心一笑的聲響吧。

今天吃了啥?

早午餐:筊白筍香菇肉粥2碗

點心:巧克力*1、泡芙

運動後的晚餐:炸雞塊、健怡可樂

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我最近很愛喝菊花茶。(雖然發現好像容易拉肚子跟過敏的人不適合,但還是硬要喝)

冰飲溫飲都好喝。

但想想單喝菊花茶怕太寒,所以又買了枸杞跟紅棗回來,改泡紅棗枸杞菊花茶。

枸杞,明目,我電腦用太多,很適合。

紅棗,滋養安神,常熬夜的人可以喝,這也適合我耶。

今天在菊花茶中添加這兩味,馬上覺得美味度提升啊!

不知道是紅棗跟枸杞本身的甜味還是製作過程有偷加糖(?),喝起來的味道不像單喝菊花茶這麼單薄,變得更有層次感還帶著淡淡的甜味,我喜歡。

我現在是喝中藥養生的老人。

 

2016.09.01 

昨天是難得的一覺到天亮!!

這種睡著就失去意識直到清醒的感覺,也太爽了吧。

好久沒有了,感動。

今天吃了啥?

早午餐:鹽可頌*2、雞肉沙拉、百香果、冰拿鐵

晚:君悅雞腿飯

點心:鹽可頌*1、巧克力*1

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不好意思啊!九月份的第一天,日記還挺無聊的。

喔,有個東西之前一直很想分享。

就是我覺得還不錯用的保養品:kiehl's激光極淨白淡斑精華

我現在是懶人保養法,洗完臉幾乎都只有擦這罐而已,已經快用掉一罐,應該還會繼續再買。(懶人也不出門都直接官網網購)

廣告說的有點神,淡班什麼的沒特別感覺。喜歡它清爽不悶不黏又沒有奇怪的味道(本人很不喜歡香味)以外,主要是用了之後皮膚摸起來比較細,感受還挺明顯的。(也有可能是我平常都沒在去角質.....)

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留言列表 (4)

發表留言
  • yuyu
  • LULU~
    抱~
    其實最近看你分享的東西..真心覺得重點不在於價錢而是耐用度
    你也不是個很炫富的人啊~
    怎會有人愛酸人啊~
    像你說的蒸汽拖把..
    我們有去看實品...也才2000多不到3000元..
    價格很平民呢~
    你分享的褲子...鞋子...等等運動用品也是不貴啊
    貴的東西也不多啊~
    只是個吹風機而已...還有瑜珈墊.....
    那都是要用很久很久的
    真心覺得...
    你只是個愛吃東西的吃貨而已....^^"
  • (抱)溫馨~

    LULU WU 於 2016/09/23 19:21 回覆

  • ura
  • 祝妳早日康復
  • 謝謝!我也這麼期待著^^

    LULU WU 於 2016/09/26 20:09 回覆

  • pipinash0713
  • 好的床墊真的很重要啊!
    希望lulu買到好床喔:)
  • 希望啊!好緊張~

    LULU WU 於 2016/09/29 21:08 回覆