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2016年8月運動天數:18天。

Ashtanga練習14天(共計15小時)、陰瑜伽1堂、飛輪1堂、跑13km、爬山2次(三貂嶺、象山)

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2016.08.31 體重:體脂肪:運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

有網友私訊我說他最近練習Ashtanga手腕受傷了。

內心覺得很可惜,也有些心疼。大概曾經有過熱衷跑步時,結果腳受傷的經驗,就特別能感同身受那種想動又不能動的心情。

接著又回頭想想自己,其實我在Ashtanga練習的過程中,雖然沒有受到大傷導致無法練習,但是也有肩膀怪怪的狀況發生。

後來,在不同老師的糾正下,才發現原來是自己鱷魚式時下去都過低,給肩膀太大壓力。

其中一位老師特別強調做鱷魚式千萬不要太低,不然你肩膀一定會受傷,聽到時很吐血,覺得自己也太晚發現這個事情了吧!

然後,我就淺淺的做,有點心虛覺得這樣不知道算不算偷懶的小小角度,在轉身偷看鏡子時,才發現其實這樣手臂才比較接近90度,之前做的鱷魚式根本就異常低。

受傷當然是不好的事情。

但卻會因此受到警惕,耳朵會特別打開去聽老師說相關的事情(不然之前多半當馬耳東風)更重要的是會開始去關注身體到底出了什麼問題?怎麼補救?需要鍛鍊哪裡?怎麼調整動作?

從這角度來看,也許不是壞事。(也算是正面思考?!)

不管怎樣,還是健康運動最好。

不要太逞強,身體就不容易受傷呦!這是很正當的偷懶理由。

今天吃了啥?

早:奶油炒蘑菇、奶油煎蘆筍、明太子麵包、蘋果、百香果、雞腿1/3隻、沙拉、冰拿鐵。

20160831  

運動前的餐點:香蕉牛奶(小杯)、鹽可頌。

運動後的餐點:雞腿1/3隻、甜椒菇菇沙拉(紅黃椒、香菇、袖珍菇、雪百菇、小番茄)、藜麥飯。

我似乎有一種很怕運動時餓肚子的強迫症,所以在運動前都多少會吃點東西,有時吃完才後悔,覺得吃太多了。(嗯......好像只是單純貪吃而已)

冰箱有常備菜真的太方便了!!!

今天上課回來,只覺得很累,一點都不餓,就趕緊脫下汗濕的瑜伽服去洗澡了。

洗澡完,冷靜一陣子,飢餓感才緩慢的出現。

但是已經洗好澡,完全不想要開伙再把弄的身上臭臭的(其實也是懶)

把去運動前設定好時間的藜麥飯從電鍋挖出,然後放上冰箱已有的菜色,有菜有肉有澱粉,雖然不華麗,但是是一分鐘上菜,且營養均衡的宵夜!我很滿意。

雞腿一次煮好幾隻要吃再切有夠方便的。

以後我都要準備常備菜啦!超適合懶人的。

 

2016.08.30 體重:58.8kg 體脂肪:29.6% 運動:Ashtanga 40分

今天的Ashtanga是放YOUTUBE影片聽口令,假裝自己在上口令課。

才發現原來自己練習時動作很急躁,跟影片中不疾不徐的節奏差很多。

然後,跳穿時,因為垃圾動作太多加上又需要移動瑜伽磚,反而跟不上,只好放棄依賴瑜伽磚的習慣。

偶爾用口令,可提醒自己不足的地方,還挺好玩的。

快慢之間的節奏,還需要拿捏以外。

耐不下性子也很糟糕。

做到一半就想放棄了,到底何時我才有辦法在家練完全套咧?!

今天吃了啥?

早午餐:雞肉沙拉(雞腿肉半支)、鹽可頌*1、起司豬排吐司(吐司一片)、百香果、冰拿鐵。

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現在知道原來我平常老是吃不停是因為太閒!

今天有事情忙就沒空吃東西,中午左右吃完到現在晚上快十點了都還沒吃點心跟正餐(這不是我!這不是我!),等等去弄宵夜再補上照片好了。

宵夜:雞湯(雞腿一支)、花椰菜、百香果。

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2016.08.29 運動:Ashtanga 1hr

許久沒練、熬夜、運動完後的Ashtanga練習,都會提醒我Ashtanga對我來說有多麼重要。

其實所有的運動久沒做之後,我都會發現自己的身體退步很多。

但大部分的運動久沒練習多半只是單純讓我覺得自己 很 爛 !比較多的是挫折感,想要趕緊重練,常是想要抓回喪失的「什麼」(也許是心肺或者是肌力)。

而Ashtanga帶給我的震撼卻完全不同。

每次都會深切體悟到身體在練習前後的差別,本人永恆緊繃的小腿下段跟腳踝,是多麼需要救贖。

今天帶著前晚熬夜的身軀練習,得到救贖的不只是我的腿,還有我的腰背,是有種全身都鬆開的感覺。

好像模糊的抓到最近為何對於Ashtanga的熱情比其他運動來的強烈。

因為不好而練習,還是因為好而練習。

思考的面向不同,動力就會不同。

今天吃了啥?

早午餐:沙拉(羅蔓、小番茄、綜合炒菇、甜椒、起司片、優格)、柳丁、明太子麵包、冰拿鐵、紹興雞腿半隻。

點心:巧克力*2、健怡。

晚:筊白筍肉粥2碗、九層塔蛋、花椰菜、番茄、百香果。

20160829

今天終於不是鹽可頌了!

因為沒有單賣,現場只有三個一包的,偷偷觀察了一下,覺得包在塑膠袋裡頭麵包變軟軟的,於是放棄。改買看起來很脆的明太子麵包,特地挑了個抹比較多的,果然抹醬很重要!比我上次吃好吃多了。

雖然鹽可頌還是我的最愛,但偶爾變通一下也不錯。

冷藏的雞腿好方便,這樣隨時都可以有肉吃。

我吃肉吃的比較少,原因之一是覺得烹煮麻煩,冰箱常備肉品真好啊~半夜肚子餓也可以直接拿來吃。

宵夜:香蕉蘋果牛奶、巧克力吐司、百香果。

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2016.08.28 

紹興醉雞

昨天的新嘗試。本來是為了今天登山後野餐準備的,結果天氣不好取消了,雞腿只能放著慢慢吃完。

煮的時候覺得中藥真的好神奇,一放下去就超香的,裝不進盒子裡的湯汁就趁熱當雞湯喝掉,十分美味,頓時覺得自己廚藝大精進,默默感嘆原來在家煮雞湯一點都不難嘛。(但其實都是靠中藥的香氣撐場面XDDD)

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昨天的跑步讓我今天大腿酸酸的.....

好慘啊,跑的不快也不是多長距離,居然就肌肉酸痛,身體到底是有多退化。

原來昨天感覺雙腳沈重不是心理病啊!是真的腿無力。

今天吃了啥?

早:小黃瓜、鹽可頌*1、百香果、香蕉蘋果牛奶、沙拉(羅蔓、小番茄、優格、蘋果)、蘆筍、玉米筍、豬腳。

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整個下午吃不停:豬腳、自製黑糖挫冰(實際上吃了兩大碗)、黑糖薑汁、紹興醉雞腿、巧克力*5。

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宵夜:巧克力吐司1片。

 

2016.08.27 運動:跑8k

跑步真的是個很現實的運動

練就有,沒練就沒有。

想當然耳,會有這樣的感慨的人,就是像本人這種不練的懶鬼。

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吼,腳步沈重。

而且今天跑完是第一次大家相對無言的走著,走著走著然後才突然失笑,怎麼會沉默至此。

其實只是累到提不起勁,連慶祝跑完也沒力罷了。

今天的爛狀況讓我為即將來到的半馬,感到憂慮。

今天吃了啥?

早午餐:奶油炒蘑菇、煎蘆筍、九層塔蛋、鹽可頌*1、百香果、香蕉蘋果牛奶。

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晚:鳳梨冰棒、上海生煎包(一菜一肉)、好吃鹽水雞、粉圓花生豆花。

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2016.08.26 體重:59.3kg 體脂肪:29.5%

我的放縱,不過如此。

今天又是個拉肚子日。好吧,我必須認命本人就是個爛腸胃。

在上課前清了下腸胃後,換上了瑜伽服,背起了瑜珈墊,往瑜伽會館走去。

昏昏的,肚子滾滾的。雖然知道短期內應該不會怎樣,可心理就有種「我不想運動,不想不想....」的心情環繞著。同時間並且妄想自己拉肚子拉到電解質不平衡所以才頭昏。(但其實根本沒這麼嚴重)

不想運動的想法也許可以咬牙克服過去,也許真的上課了之後依然會覺得很開心。

我卻決定任性的繞去買炸雞塊,而非選擇運動。(喔,不要問我為何拉肚子還要吃炸物,本人就是任性。)

心中有點竊喜,選擇偷懶也沒有什麼心理負擔,反而有種小朋友成功逃學的雀躍感。

回家後,盯著其實很小份的炸雞塊,懊惱地想,我為了這點小事而得意,未免也太窩囊了吧。

所謂放縱,少說應該也要買個好幾百塊的鹹酥雞狂嗑才對啊!!!

今天吃了啥?

早:羅蔓生菜、小黃瓜、炒時蔬、冰拿鐵、薑絲牛肉、百香果*2、鹽可頌*2、柳丁。

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午:牛肉、牛肚、小黃瓜、花椰菜、藜麥飯、健怡。

點心:巧克力*2、鹽可頌*1。

晚:炸雞塊、健怡。

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宵夜:牛肚、牛肉、百香果*2。

嗯,炸雞果然太小份了,沒很晚肚子就餓了。

 

2016.08.25

每年最傷荷包的月份,不是五月的繳稅月,而是要繳保險費的月份啊.....(收到保險繳費通知書的感嘆)

才繳了十年,還有十年要走,真遙遠。保險還是趁年輕買比較聰明。

說到這,我覺得如果可以選擇死亡的方法,我希望可以墜機而亡,還可以拿一大筆保險金遺愛家人,多好。

今天吃了啥?

午:冰拿鐵、飯糰。

晚:君悅雞腿飯、春捲一條。

點心:TWIN迷你條*2。

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2016.08.24 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

每次的運動其實都對身體有影響,即使你毫無自覺。

有時候一天一小時的運動,到隔天覺得已經沒感覺了,誤認自己依然是一尾活龍。

但是在某些細微的時刻,才會突然驚覺,其實疲倦是累積在身體裡頭。

為何會這麼說?因為我今天的單腳平衡(手抓大腳趾站立式A)一起來就不穩定,當下還反應不過來。

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抖抖的硬做完,抖抖的拉向側面,再抖抖的回來。

心思同時間飄移,怎麼會這麼不穩啊?!接著又自問自答的想到,啊~昨天去騎了飛輪。

謎底終於解開了!!(自以為是柯南)

昨天覺得很累,是真的累。雖然影響不顯著,但是依然埋在身體裡頭。

不是壞事,反而覺得是好事。

一點點的辛苦,但是又不會太辛苦。

一點點的疲累,但是又不會太疲累。

也許,可以讓我的身體跟著一點點的進步吧。

今天吃了啥?

早:雞肉沙拉、柳丁、百香果、冰拿鐵、鹽可頌*2。

午:布朗尼(其實很大塊,重點是不好吃又高熱量,可惡!)、百香果、菊花茶。

晚:咖哩牛肚、、藜麥飯小碗、花椰菜、玉米筍、健怡可樂。

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我覺得我真的是個很好養的人,已經連續不知道幾天吃一樣的早餐了,依然不膩。

還有,天天吃鹽可頌也沒問題!!(不過限定當天製作的鹽可頌,隔夜的我不愛。)

 

2016.08.23 運動:Ashtanga 30分、飛輪

飛輪好累

以前有這麼累嗎?也許只是遺忘了。

前10-20分鐘,精神都無法專注,只覺得屁屁好痛,已不鐵的屁屁,挪來挪去,座位調前調後,都有點不對勁,幸好後來鐵屁歸位,磨久了就無感了。

邊騎,邊替自己現在的爛心肺跟爛腿力煩惱。

這樣哪有辦法跑21k啊.......是不是應該多來練一下飛輪啊......每天中午都來騎好像還不錯.....腦中閃過很多自己很弱,應該要奮發圖強之類的喊話。

但背後又有淡淡聲音,提醒自己,少在那作沒意義的規劃,你是不可能天天來騎飛輪的。

總之,別好高騖遠,立訂一些自己做不到的目標。

能乖乖的恢復到上個月的勤奮,我就很滿足了。

今天吃了啥?

早午餐:雞肉沙拉(雞腿肉1/2支、羅蔓生菜、甜椒、起司、希臘優格、香菇、雪白菇、香菜)、百香果、冰拿鐵、鹽可頌*2

今天終於沒有被鹽可頌買三個,第三個五折給誘惑了!很好。

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晚:紅燒牛肚麵、乾拌麵(以上家常麵共1/3斤)、金針菇、花椰菜、百香果。

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點心:登義麥找茶、Twix迷你包*1

我現在喝的菊花茶都是跟「登義篸藥行」買的,最近到八月底以前週年慶免運費。

喝過菊花茶、薄荷青草涼茶,菊花茶我喜歡,最近喝完又補貨了。

但青草茶千萬不要上當,味道絕對不是薄荷涼茶!最後會帶著點甘苦味,根本像是不苦的苦茶。(不會到很難喝啦,只是跟預期不符,除非你剛好愛這味,那我也無話可說。)

他們家還有出濃縮包的飲品,桂花烏梅跟麥找茶趁週年慶免運買回來試試。

麥找茶喝起來就是冬瓜茶+麥茶的組合,還ok。桂花烏梅還沒拆開喝。

直接加水沖就好,想攜帶外出沖泡也方便,不過單價有點高(一包60,可沖500-800c.c.,買多比較便宜),建議是貪方便的人再買就好。

窮酸人想想,好像自己買藥材回家熬一大鍋划算多了。

 

2016.08.22 體重:58.6kg 體脂肪:29.2%

我想擺爛

作息超級不正常,見到天光才入睡,所以今天一整天都懨懨的。

有時候看著別人的FB運動打卡會突然讓自己充滿動力,但今天看到完全心如止水,反而想著大家怎麼都能時時保持如此有勁的狀態咧?!

看來要有好精神才能接受到外界刺激啊。

喔,還有我今天照鏡子發現自己臉變好圓喔,擺爛會有天罰。

今天吃了啥?

薑絲牛肉、金針菇、花椰菜、玉米筍、炒什蔬、藜麥飯、百香果、蘋果。

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點心:巧克力酥片*3、迷你巧克力條*1

不吃正餐,吃點心去了。

宵夜:滷雞腿、仙草茶 

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2016.08.21體重:58.6 體脂肪:29.4% 運動:Ashtanga 50分

今天練習時,嘗試了幾個網路上介紹的手倒立招式。

 

 

嗯,結果是有點難,目前看來還是單純上翻靠牆倒立最簡單。

彎腿的倒立在我看來比直腿還辛苦,尤其是兩隻腳都彎著的時候更是,因為必須分神保持核心的強烈收縮。

練手倒立只是好玩,練不起來離牆手倒立也沒什麼關係,這一點都不急。

現在我比較需要克服的課題應該是輪式。

今天早上的練習,輪式又幾乎撐不起來,手也很難推直(一起床就練習,狀況總是特別爛)。

每星期五上課老師總是很喜歡讓我撐起輪式之後手還得往腳的方向挪動。

其實非常想要窩囊的跟老師說:「光是輪式要支撐五個呼吸對我來說就非常辛苦啊!可以不要往前走嗎?」

但連開口都沒有勇氣,只敢在心中內心戲......。

今天吃了啥?

早午餐:牛肉咖哩飯、健怡可樂、炒什蔬、百香果

下午茶:柳丁、鹽可頌*1、冰拿鐵

點心:迷你巧克力*3、巧克力酥片

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晚:鹽可頌*1、仙草茶。

鹽可頌放隔夜難吃很多!吃起來一點都不享受,形同嚼蠟。

以後還是買當天要吃的份就好了。

 

2016.08.20 體重:58.9kg 體脂肪:29.2%  運動:陰瑜伽

晚上的天氣好像慢慢沒這麼燥熱了,難道是該復出夜跑的時刻?!

老實說,跑步很苦,沒有朋友一起,根本懶得跑。

我就是個很愛幻想要做一堆運動,但實際上人生大部分時間都癱軟在家裡的人。

腦袋比身體更愛運動。

又可稱之為思想上的巨人,行動上的侏儒。

今天吃了啥?

早午餐:冰拿鐵、百香果、鹽可頌*1、沙拉(羅蔓、蘋果、甜椒、帕馬森起司、希臘優格)。

點心:巧克力小條、仙草茶。

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晚:優格烤雞腿、白飯小碗、炒什蔬、羅蔓生菜、小黃瓜、百香果、柳丁、健怡可樂。

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優格醃過的雞腿果真比較滑軟,但我好像還是比較愛吃煎炸的乾巴巴的雞肉。

宵夜:百香果、吐司夾艾許奶油、冷凍藍莓拌希臘優格、蘋果。

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晚餐太早吃(大約四五點左右),結果就是忍不住餓肚跑去弄點宵夜來吃吃。

可以過六點就不吃東西的人真的很神!

最近著迷的是百香果。不過,今天一口氣買太多百香果了,決定每餐都要配百香果,銷庫存。

 

2016.08.19 運動:Ashtanga 1hr

從今天的第一個下犬式就覺得果真不該休息這麼久。我的小腿好緊!

慢慢的發現,我的小腿緊繃,不是因為跑步而來,而是生活或是動作不良而造成的,跑步只是讓問題更浮現罷了。

會喜歡Ashtanga也許就是因為它對於我的腿後側有很強大的救贖感,每個動作都在一點一滴的幫助我的身體回歸正常,越上課越覺得不能沒有它。

嗯,先說到這,現在胃有點不舒服,導致本人意志力無法集中。

可惡,爛胃害我上完課想吃炸雞塊的計畫失敗。

去躺著看小說咧。

今天吃了啥?

早午餐:火腿蛋三明治、百香果、冰拿鐵、炒牛肉、小黃瓜

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點心:蜂蜜檸檬茶

運動前的晚餐:綜合壽司

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這壽司絕對不是我吃了之後才想到要拍照,而是它本來就長這樣。

老實說,我是因為只看到有特價就說要買,等老闆拿出來之後看到後,忍不住想「長的也太窮酸了吧......」

其實,換個小一點的盒子就好啊!空盪盪的盒子真的感覺很淒涼耶~

懷疑它就是害本人胃痛的兇手。

我以貌取人。(還是該說取食?!)

宵夜:百香果*2 

 

2016.08.18 

續擺爛中。

特此宣告,明日復出!

休息跟運動,都可以自在就好。

休息時不要心虛,運動時不要痛苦,應該才是最佳平衡吧。

今天吃了啥?

午:熱拿鐵、鹽可頌、香腸麵包。

晚:君悅雞腿飯、春捲。

點心:巧克力蛋糕。

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2016.08.17 

賀爾蒙在歡唱勝利之歌

一切謎底終於解開了,難怪這幾天這麼沒勁。

今天一整天小心翼翼的避開冰水,若有似無的悶痛,不確定是真實存在或是心理病。

但,渴望大灌冰飲的慾望,卻始終縈繞不去。

嗯,也算是上癮的一種。

目前確定最近沒有運動上癮,本人對於有正當理由休息不運動很開心咧~我想要擺爛到星期五。

今天吃了啥?

早:鹽可頌、沙拉、熱拿鐵、百香果*2

午:絲瓜吻仔魚粥

晚:鹽可頌*1、巧克力蛋糕。

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2016.08.16 體重:58.9kg 體脂肪:29.1%

沒勁

懶得更新。掰。

今天吃了啥?

早:鹽可頌*2、百香果、冰拿鐵、沙拉

午:自製湯麵(韭菜花、蛋、絞肉、家常麵)

晚:鹽可頌、巧克力、巧克力球*2、奶茶

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2016.08.15

蠢萌

狗基本上都不喜歡吹風機。

所以要在小時候還很貪吃的時機引誘他們。

一邊吹頭,吹身體,一邊還得餵食飼料,習慣之後,就算不用飼料引誘,也會乖乖到回到浴巾上頭給吹。

但今天我只幫一隻狗洗澡,另外一隻沒洗澡身體全乾的狗也跟著開心的在浴巾上滾來滾去,跑來討吹吹,實在是蠢的可愛。(融化)

今天吃了啥?

早:筊白筍瘦肉粥、花椰菜

點心:巧克力球*4、檸檬香茅茶、百香果*2、冰淇淋迷你盒

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晚:健怡、蒼蠅頭、白飯、絲瓜。

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宵夜:紅茶牛奶大杯。

 

2016.08.14 體重:59.1kg 體脂肪:29.1% 運動:Ashtanga 40分

瑜伽真是個宅運動

不想出門的時候,在家攤張墊子就可以運動,完全適合宅女生活。

今天吃了啥?

早:冰拿鐵、百香果、鹽可頌*2、沙拉、檸檬香茅茶、巧克力球。

午:麻油梅花豬、筊白筍*2根、白飯、百香果、小黃瓜。

晚:鹽可頌*1、檸檬香茅茶、巧克力球*1。

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最近家裡的菊花泡完了。

正準備衝動下單時,突然想到家中還有許多沒泡完的茶包,翻一翻家中存貨,今天喝的就是屯很久的檸檬香茅茶,看來菊花可以先省起來免買了。

夏天喝水量爆大,除了一般的白開水以外,還喜歡泡點有味道的茶飲交叉搭配。

某天看到女明星說她的保養之道其中一條是一天喝至少2000ML以上的水,喔喔,看來我也有穩定達標。

 

2016.08.13

曾經有個機會我可以去爬山。

但我覺得自己需要去健身房舉一下重量順便上個陰瑜伽,於是我放棄了。

到了PUMP的時間,覺得全身無力想睡覺,決定晚點再出門只要上陰瑜伽就好。

到了陰瑜伽的時間,沒意義的上網就滑過了。

重溫「傳承」一書時,我覺得我應該要起身練習Ashtanga,但最後還是攤著不動。

就這樣廢過了一整天。

硬要說,其實我早上起床時有做了大概十分鐘的拜日式A、B........有點可恥的紀錄就跳過吧。

難怪星期六日與朋友相約運動時,大家都會說喜歡早上出門運動,因為早起運動回家之後還有充足的一整天,覺得非常充實。

如果只是待在家裡的話,一睡就睡了大半天,回頭才發覺自己什麼事情都沒做。嗯,就是本人本日寫照。

今天吃了啥?

早:藍莓牛奶、豬肉起司蔥蛋餅、沙拉(羅蔓生菜、小番茄、希臘優格、蜂蜜、起司片)

午:花椰菜、玉米筍、白飯一碗、梅花肉片*2、涼拌豬肝、百香果

晚:巧克力吐司一片、菊花茶

點心:糖漬檸檬片、巧克力球三顆。(說要克制還猛吃零食.....)

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希望今天的飲食到此為止,不要再去弄東西吃了。

 

2016.08.12 體重:59.6kg 體脂肪:29.7% 運動:Ashtanga 1hr

照片是我目前最害怕的動作:烏鴉式

因為恐懼,自然就做不好。

有時會搞不清楚限制自己的到底是能力不足,還是因為心理上恐懼而自我設限。

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練習瑜伽必須要習慣別人做起來輕而易舉的動作,對自己來說,難以達成。

走在前方的人太多太多,只希望能多察覺自己的身體,保持熱情,對每一次的小進步都充滿喜悅。

知足常樂,也能運用在瑜伽之中。

宣告:本人要開始節制飲食了

不是因為體重上升,而是肚子真的太大了。

現在坐著上打字,都可以感受到自己的肚肉一層又一層的。瑜伽扭轉時,肚肚的肉也很卡。

雖說本人一向號稱視體重如浮雲,但無法視肥油如浮雲啊......認命克制一點點好了。

今天吃了啥?

早:冰拿鐵、鹽可頌、沙拉(羅蔓生菜、小番茄、希臘優格、蜂蜜、起司片)

午:花生巧克力吐司、蜂蜜檸檬水

晚:豬肝瘦肉粥(豬肝、絞肉、筊白筍一根、蛋、白飯一碗、高湯)、花椰菜、玉米筍、巧克力球一顆。

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2016.08.11 運動:Ashtanga 50分

話說,本人買土豪墊被朋友們群起攻之

因價位貴的離奇,是一般高級瑜珈墊的二至三倍價。

無力反駁,只能默默碎念,我這人耳根就很軟啊,很好奇到底是有多厲害,不試試看就很難受,反正我剛好想多買一張墊子放在老家嘛.....(扭手)

有沒有兩三倍的價值我不敢說(而且我才用第一天),但的確比較止滑啦,流汗也不怕,手的位置下去就會很定,比Manduka Pro來的好,尤其是做到後半汗量大時更明顯,之前我做輪式都會很在意手汗問題(因為Manduka不吸水,流汗會滑),用土豪墊,真的會讓人安心許多。

整體重量沒有Manduka Pro重,厚度也沒這麼厚,搬起來輕很多,捲起時也小卷許多。

缺點就是墊子因為輕,所以本身的穩定性沒有Manduka Pro好,有時候會被腳踢的有點皺皺的,或者是各種坐姿前彎換腳時,有時會不小心黏在我的小腿上,跟著起來一點點再掉下去。(有點阿雜)

以及第一次用會覺得異常在意線的存在,自己有沒有「對」好,反而分心。(心態還需要調適)

其他狀態還要再看看,有空會整理成篇的。

今天吃了啥?

早:冰拿鐵、巧克力麵包、小番茄

午:燒肉飯糰

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晚:(沒入鏡)君悅雞腿飯、春捲

點心:巧克力球三顆、多力多姿少許、青草茶

 

2016.08.10 

原來不是臭暈的

話說,本日下午坐計程車去高鐵站。

一看到大樓管理幫忙叫的計程車,頓時很不想承認叫車的人是我.....車爛到不行,我已經很久沒坐過這麼破爛的計程車了。

上車後,還有讓人很不舒服的味道,只好讓自己吸氣的力道減緩,目標以最少量的氧氣存活。

下車進高鐵站,整個人就很不舒服,覺得很想吐,可能是臭到,或者是暈車吧,我想。

難受到只能在座位上閉目養神,連看書跟手機都無法,還很倒楣的聞到屁味。

休息了將近20分,也沒啥效果,忍不住想衝去廁所吐時,卻剛好廣播車子準備要進站了......只好找個無人的角落,打了數個來自身體深處的長嗝後,摸摸鼻子上車。

可能打嗝有用,上高鐵沒想吐,只是昏睡。(喔,而且在高鐵上又聞到屁味了....)

回家後先拉了肚子,又繼續昏睡。

調了鬧鐘準備要上晚上的課程,但醒來後身體還是怪怪的,總覺得很想打嗝。

原來下午的想吐不是錯覺,拖了幾個鐘頭之後,還是去抱馬桶吐了。

唉啊,原來可能是腸胃有問題,而不是計程車太臭害的,我當初錯怪他了。

還有,屁味來源,疑似來自我家的狗。

無力去上課,卻有力逛街

OOFOS運動修復拖鞋,廣告洗腦真的很有用耶!害我好奇功效而忍不住跑去買雙回家。

嗯,跟壞朋友的勾引也有關係。

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今天吃了啥?

早:咖啡牛奶、饅頭。

午:魯肉飯、油豆腐、粉腸、咖哩雞、豆腐乳

晚:鹽可頌、冰拿鐵

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2016.08.09 運動:跑5kAshtanga 30分

久沒跑,開始的第一k,腿超緊。

唉呦,不會1k就要回家了吧....一邊跑一邊擔心著。

只好一路數數前進,12345678910......數到一百之後再重複,讓自己的心思放空。

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幸好一開始的目標就不高,只設定5k。

去程2.5k、回程2.5k,自我催眠2.5k一點都不遠,好輕鬆呢~

跑完之後,小腿下段馬上變緊(跑步真的是會把身體潛藏的問題給逼出來),然後,趁著身體還熱呼呼時,緊接著練習Ashtanga。

一動就感覺到小腿下段的拉扯....下犬式、英雄式,看起來很基礎的動作,卻都很有效果。

練完腿立刻就鬆了!不愧是療癒的第一級!

一樣的台詞

今天回家,大嫂跟我朋友說出了一樣的評價。

「哇,你現在變好軟,以前你的手根本碰不到地板耶。」

「你最近是不是變胖了?」

第一句天堂,第二句地獄。

今天吃了啥?

早:咖啡牛奶、饅頭。

午:臘腸飯、咖哩雞、仙貝一包

晚:比薩(應該至少吃了六片)

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2016.08.08 運動:Ashtanga 1.5hr

Liforme土豪墊入手

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不知道價格跟實際上使用的效果是否成正比。

但目前比起來的確是較我原有的Manduka PRO止滑。

只是朋友說這種材質本來就比較止滑,我沒用過其他類似材質的無從比較就是了。

很可惜的是,新墊子買了我就回老家了,最快也要等週三或週五才有機會試用吧。

扛著重的要死的舊墊子坐高鐵,有點麻煩,只要想到以後在家也有好墊子可用就覺得值得。(問題是回家到底會不會練習啊?!)

少說明天一定要來練一下才可以!不然特地搬回來沒用,也顯得太蠢。

吹破的牛皮

我昨天去爬山時,吹噓本人鐵胃,去泰國越南都隨意吃路邊攤小吃也沒怎樣。

結果被朋友一下就戳破「你一天到晚在拉肚子還敢說。」唉呦,馬上被發現。

趕緊改口說,那一定是因為我常拉肚子,所以出國就算拉肚子也覺得很正常而毫不在意。

結果,本人今晚又拉肚子了...我的腸胃很愛刷存在感...(我的點點點不知為何突然變全型,好煩。)

今天吃了啥?

早:咖啡牛奶、小番茄

午:豬肉夾糢、烙糢卷羊肉串

午點:麻油雞飯(大概照片中的1/3份吧)、鳳梨數塊、仙貝一包

晚:鹽酥雞

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回家就想吃垃圾食物!

 

2016.08.07 運動:象山至虎山

象山來過不只一次了。

但第一次走象山靠捷運站的登山口。

上來沒多久就有個攝手平台,視野真好!

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同行的朋友們都揹著重裝,只有我一人輕裝上陣,包包裡除了水跟換洗衣物啥都沒帶。

於是用別人的碗公(其實還有水跟杯子)

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別人的雨傘。

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想想我真是個累贅。

跟登山咖一起登山,是很有趣的體驗。

以往我都是跟跑步的朋友一塊登山,雖然他們也很熱愛爬山,但是都是裝備少少的風格,帶著小包包出門,東西都盡量精簡。

但,登山咖的背包真的啥都有!有水有飲料有食物有泡麵有爐頭有碗公(而且還不只一個)有雨衣還有雨傘(兩樣同時裝備),吼,跟他們出門真的啥都不用怕。

網友還跟我說他媽媽在山上煮麵怕風大還拿出了擋風板!(哈哈哈哈,登山客設想之齊全,是我等族群不懂的。)

不過,就是會覺得跟他們出門很安心的感覺。(其實是別人的包包裡什麼都有的靠勢心態。)

然後,連走路的步伐也都不一樣。

登山客感覺很穩定,休息少時間短,盡量不停,但卻緩慢前進,爬階梯追求調整呼吸不喘,速度快的人也會很有耐心的等待大家。

我們以往爬山,就很愛衝衝衝衝衝,很容易失速。

然後大家就安靜無語的只有呼吸聲的登階。(因為也無力說話)

過程中,因為以往的習慣使然,其實好幾次我都需按奈自己想加快腳步衝刺的慾望,強迫自己放慢腳步。 

但也因為這樣,今天的爬山特別的不喘特別的不累,登山人的邏輯其實才是正確的啊!他們就是龜兔賽跑中的那烏龜。

只是壞處是會一直遊說我去爬高山看美景,感覺真是個危險的團體。

本人現在還抵死不爬高山,死守一日郊山陣線。

今天吃了啥?

早餐1號:小番茄、百香果、咖啡牛奶、巧克力吐司

早餐2號:忘記拍照,朋友特地做給我吃的黃檸檬凝乳吐司,三兩口就吃掉了!爽。

吃起來好神奇,很像是檸檬塔的內餡,但又不會過酸(有時會吃到超酸的檸檬塔....)我喜歡!

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午:松園餐廳。

沒想到松山慈惠堂附近有這麼安靜適合吃飯的地方,而且服務好東西也不錯吃。

大家都在忙著聊天,就我一個人猛攻擊,飽到晚餐都免吃了。

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吃完飯,旁邊還有賣挫冰的!嚷著吃不下的我本人,依然叫了一碗清冰,我喜歡吃清冰!(然後偷點朋友的料)

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晚餐:(略)喝青草茶跟菊花茶算嗎?!

我煮的青草茶還挺難喝的,會回苦。

但,如果用苦茶的角度來看,就還挺好喝的。(人生轉個角度就很美好)

 

2016.08.06 運動:三貂嶺瀑布群O型環走

往山女孩邁進!

重點應該是花的要死的小腿套。

其實已經放超久沒穿的,新購入的登山褲可說是為我的小腿套找到新出路。

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以山女孩來說,似乎少了頂登山帽。

不過,夏天我還是比較喜歡戴中空帽,這樣才可以綁包包頭,脖子感覺比較清爽,頭頂也不悶熱。

登山褲是MOMO購物網55折購入的(【Columbia哥倫比亞】女用-防曬50快排短褲(深灰色/UAL45960DY)),本來想分享折扣品給大家,但我剛剛看已經恢復原價咧(也太快)。

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依照尺寸表買回來有點略大(我買8號),變成超級低腰褲,朋友說看起來像在穿男生的褲子。

五分長的褲長,一開始還有點掙扎,但拿到後倒是覺得這樣的長度還不錯,因為配小腿套剛剛好,整隻腳都不會晒到太陽。

另外我也喜歡他有左右兩側的大口袋,左手是拉鍊設計可以丟手機,保存安心,拿取又很方便。

老實說,我覺得活動自在還是緊身褲方便(或者是我最近穿的MACACA哈倫褲也不錯),登山褲會有點黏在腿上的感覺,雖說其實還是可以大跨步,不過,下意識的就會想拉一下。

活動也許沒這麼卡,但心理上卡卡。

偶爾穿穿好玩,只是主要應該還是會穿活動方便的褲子出門吧。

今天吃了啥?

早:酒釀櫻桃果醬土司、咖啡牛奶、百香果

登山吃:燒肉飯糰、挫冰、小番茄、台式馬卡龍*2、葡萄、佳興檸檬汁、青草茶

登山回來吃:巧克力餅乾*6

晚:沙茶羊肉麵、豬皮、滷蛋、巧克力球*1

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每次吃完家裡附近的沙茶羊肉麵(或牛肉麵)都會後悔,因為真的太大碗又好油。

但久久就是會忍不住買回家後悔一下。

 

2016.08.05 體重:58.9kg 體脂肪:29.1% 運動:Ashtanga 1hr

越來越不受外界干擾

老實說,我在上瑜伽課的時候其實很容易分心。

偷偷看看別人有沒有蹲的比我低、彎的比我下去,偶爾內心咒罵花樣太多的同學讓我分心(但他最近沒出現了耶!),讚嘆一下強者的動作也太誇張,好奇別人的體位現在做到哪裡。

總之,可以分神的東西很多。

最近,因為Ashtanga的動作多半都是那些,主要順序已經大致記憶住了,不用小抄,老師也少有講解(看課程不同啦),所以我去上課時常連隱形眼鏡都沒帶。

世界有點霧霧的看不清,反而讓我更專注自己的動作。

不要去觀察四周,別人做到哪與我無關(嗯,我盡量),老師走到哪也隨他,多在意自己的呼吸、動作、凝視點就好。

今天上完課,很開心的發現分神的比例明顯較以往低,差別挺大的!希望能保持下去。

今天吃了啥?

早:燒肉飯糰、冰拿鐵

午:花生醬巧克力土司、百香果、小番茄

晚:自助餐、白飯兩碗(太下飯了,吃一碗飯不夠。買外面的東西就有這問題,因為調味比較重,很自然的會需要多吃白飯來平衡。)

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2016.08.04 體重:59.3kg 體脂肪:29.1%

擺爛第三天

已經很久沒有連續偷懶這麼多天了,老實說也沒什麼適應不良的。

人要耍廢真的輕而易舉。

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好消息是我昨天終於比較早睡了!嗯....大概提前到凌晨一點吧.....所以今天的昏迷指數比前兩天進步很多。

不管怎樣,明天都一定得動起來才行。

取角人生

雖然本人是個神之取角者,但今天要拍攝運動內衣時,發現肚肉肥大的離譜,這一陣子胖到無法忽視的地步。

有點沮喪,但是又無法克制自己想大吃甜食的慾望。

人生不停的在身材與口慾間拉扯,還挺辛苦的。

只是對於貪吃的人來說,節制總是特別困難。

喔,天氣太熱,出門跑步也很困難!想到一身黏膩就覺得提不起勁。

算了,讓我肥死好了。(自暴自棄)

今天吃了啥?

早:波羅麵包、鹽可頌、百香果、冰拿鐵、小番茄。

午:巧克力餅乾(六小片)、地瓜乾無數。

晚:香菜烘蛋、炒洋蔥甜椒、絲瓜、孜然羊肉、白飯一碗。

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2016.08.03 

最近在家晨練幾乎都停擺,因為我這一陣子的作息極為不正常,常拖到三四點才入睡,能起床就已經很了不得,自然談不上練習了。

然後接下來很理所當然的渾渾噩噩一整日,身體也沈重一整日。

明知道這樣很不好,可是夜晚時分,安靜無陽光,特別容易讓人著迷於小說之中,每次都會跟自己說X點就睡覺,但看著看著,又默默的把關燈時間往後一延再延。

今天實在太昏了,晚上泡了咖啡提神,可以想見惡性循環再起。

本還在掙扎要不要去上晚上的瑜伽課,但開門收衣服時,下起了雨。

看到平日一開門就往外衝的狗,都知道龜縮在屋簷下躲雨,不到露台亂跑。

(可見連狗都知道雨天不宜出門啊!!)

這一幕,徹底打碎我原本就沒多認真的運動心。

擺爛、亂吃零食,就這樣度過一天也沒什麼不好。

只是有點胖、有點廢、有點心虛罷了。

今天吃了啥?

早:絲瓜魚片粥

午:餅乾(應該吃了四五包有)、巧克力六小塊、百香果、蜂蜜香蕉奶昔。

晚:巧克力土司、咖啡牛奶。

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宵夜:孜然羊肉蓋飯

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2016.08.02 體重:59.8kg 體脂肪:29.4%

最近,有時腦海中會回想到陰瑜伽老師說的:「前彎先練好才能練好後彎」

理由不明。

但,這說法跟Ashtanga的體位排序設計來說,有異曲同工之妙。

Ashtanga的一級體位也是從一堆前彎開始練起,據說所有的堆砌都是為了完成最後的一個後彎起身。

總是覺得困擾,難受的要死的後彎,已經碎念了數個月,依然沒有明顯進步。

雖然,在練習中,我聽從自己身體的聲音,非常的會偷懶,並不會過度逼迫自己,可誠實面對自己的內心,難免暗自焦躁。

這時,就會回想起陰瑜伽老師說的話,告訴自己,我需要的是耐下性子先練好前彎,為我的後彎打基礎,總有一天會有不一樣的感受的。

前幾天,認識十幾年的朋友到我家來玩,看到我的前彎手可以碰地板,大驚。(只有與我認識如此久之人才會知道這轉變有多麼神奇。)

我的底子不好,柔軟度不佳,很多體位對我來說都十分艱難。

但其實在練習中,前彎已經不知不覺的進步許多,再練習下去,也許後彎也有變成小菜一碟的時刻吧。

不過.....想到最終目標還要後彎手抓腳......頓時覺得前途十分灰暗XDDDDD

今天吃了啥?

早:飯糰+木瓜牛奶

午:巧克力、玉米片、巧克力冰淇淋(三次就吃完一桶....)

晚:白飯、牛小排肉片、香菜烘蛋、炒甜椒、炒豆芽菜、小番茄、百香果

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2016.08.01 體重:59.4kg 體脂肪:29.2% 運動:(早)Ashtanga 1.5hr

早上的筋真是有夠硬啊!

星期一早距離星期天下午的課程不到24小時,就可以把我從最近似乎進步不少的自我感覺良好中打醒。

各式前彎都遠的很,後彎也要本人老命,看看大家都能順暢的折來折去,深感本人之無用。

早上的課,特別不希望老師來調整啊!疼痛指數*10,恐懼感*100。

刀傷碰到還是會疼,真希望自己復原能力可以*1000。

今天吃了啥?

早:百香果、菊花茶、鹽可頌*1

午:拿鐵、自助餐、白飯

晚:君悅排骨

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中間還吃了一堆零食,巧克力、巧克力餅乾、玉米片。

本日是垃圾食物日!!我喜歡大吃零食的日子。 

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留言列表 (4)

發表留言
  • yuyu
  • LULU~
    最近在拍NUUK的衣服及運動內衣吼?
    超期待的耶....因為它的衣服和褲子都好好穿
    好久沒有新品了...
  • 對啊!NUUK這次的罩衫我很喜歡耶~很透涼啊~
    最近有上一些新品啦,不過,我褲子選的是舊貨,沒有試新品的說。

    LULU WU 於 2016/08/04 19:06 回覆

  • yuyu
  • LULU~
    騎飛輪時,你的屁屁真的磨久了就不痛了嗎?
    我痛到沒辦法...只好穿車褲去騎
    這樣是不是沒辦法練成鐵屁屁了=.=
  • 對啊!不到一小時的飛輪其實不穿車褲應該是沒問題的。
    會屁股痛比較主要是座墊的前後距離沒調好耶,我記得我第一次上飛輪,屁股痛到翻,差點以為自己不適合飛輪這運動。

    如果有不舒服我都會嘗試前後調整座墊,之後就很少遇到這樣的問題了耶。

    LULU WU 於 2016/08/25 23:11 回覆