天啊!!!手殘誤刪文章。救回來之後才發現大家的留言跟累積的瀏覽人數通通不見了.......

2016年05月運動天數:27天!應該是創歷史新高吧

Ashtanga練習21天(共計27小時又10分)、登山3次、跑步32k、舞蹈課*2、PUMP*1、飛輪*2、重訓2hr、有氧50分。

雖然裡頭靠著Ashtanga練習摻了點水份(有時只有20-30分而已),但畢竟還是扎扎實實的運動了這麼多天,回頭看還挺令人驕傲的。

最近著迷Ashtanga到有天做夢都在跟朋友大力討論及推廣Ashtanga有多讚.......醒來都覺得自己很誇張。

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(隨便放張運動照頂著先,不然沒有首頁圖)

2016.05.31 運動:Ashtanga 30分、飛輪

早起的第一件事情

除了上廁所以外,就是換裝練習瑜伽了,所以體重常常忘記量。

應該不是因為我腦袋不好,而是太急著運動了。(最好是)

老實說本人胖的時候都會下意識逃避量體重的事情,知道自己逼近60公斤大關,所以也沒特別有心思想量體重就是了。不過,體重雖然重了,但這一陣子我的尿布寶寶肥肚,往前雖然還是大大圓圓的,但似乎開始有些許的側腰曲線產生!不知道是不是Ashtanga的功勞?!

久沒騎飛輪,上課時真的覺得好苦........。

今天吃了啥?

早午餐:木瓜、蘋果、燙蘆筍、小番茄、藍莓牛奶、起士豬排蔥蛋餅(夾羅蔓生菜一大片)、酒釀櫻桃果醬蘋果優格。

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晚:清炒義大利麵(蒜頭、辣椒、洋蔥、培根、櫻花蝦、帕馬森起司)、藍紋起司沙拉(羅蔓生菜、小番茄)、烤薯條、烤鮭魚、燙蘆筍。

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點心:香蕉蜂蜜牛奶、巧克力餅乾一片(照片用昨天的)、沒入鏡的蜂蜜水。

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作一半的好事

今天運動回家的路上,看到馬路中間有個超級大的垃圾袋。

很礙眼,也很怕嚇到過往的車子,等了一會兒,看看沒車,我就上前去把垃圾袋撿走。

然後,塞到路旁的角落........。

事後回想,應該不是好事作一半,而是作了一件好事(撿走路上的垃圾),一件壞事(然後亂丟)。

功德簿上應該是功過相抵吧。

 

2016.05.30 體重:59.3kg 體脂肪:28.1% 運動Ashtanga 1hr

無底洞

今天吃什麼都不滿足。吃了鹹的又吃甜的,吃了甜的又想吃鹹的,吃了麵包想吃飯、吃了飯想吃麵、吃了麵想吃甜點。最後,什麼都吃過一輪了,肚子已經撐的飽飽又大大的,但,還是很空虛......。

運動前的早餐:拿鐵、鹽可頌*2

運動後的早餐:鹽可頌、芭樂一顆、木瓜牛奶、巧克力餅乾*2。

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午:孜然羊肉、藜麥飯、燙高麗菜嬰、櫻花蝦蔥蛋、燙蘆筍、奶油炒蘑菇、小番茄。

晚:芝麻乾拌麵(家常麵、小黃瓜、紅蘿蔔、蔥)

點心:哈跟打死冰淇淋

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2016.05.29 體重:59.4kg 運動:Ashtanga晨練 40分、Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

有在練習Ashtanga的朋友,應該都會看過Kino的影片吧。

我自己剛開始練習時,老師講解的很少,都是看你練習然後久久才給一點點提示,加上我個人又害羞,不好意思主動詢問。所以,我絕大部分的動作分解都是自己在網路上找影片,靠著Kino的分解一步一步摸索來的。

喔,不過今天不是要說這個,而是要說Kino很愛穿運動內衣跟超級緊身小短褲練習。

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一開始,我還真的不懂這樣穿著的必要性。

等到我的Ashtanga練習從冬天即將要跨進夏天時,終於懂了。

夏天練Ashtanga,簡直就是大脫水啊!!把身體裡頭的水份整個擠壓出來,今天練習時還看到我的汗水從大腿滑落咧。

於是,我的晨練現在也只穿著運動內衣跟超級迷你緊身小短褲在練習,整個涼爽許多。

今天第一次穿著短褲去瑜伽教室上課(上半身穿瑜伽背心,我還不好意思只穿運動內衣去上課,太肥),對於褲子很短這件事情,本人臉皮很厚,並不怎麼在乎。

但對於老師調整時,手會碰到我汗濕的大腿卻有點害羞。

尤其隨著汗水浮「鉎」(台語),實在覺得很可恥。今天運動回家馬上動用去角質刷布,認真洗刷刷啊洗刷刷。

今天吃了啥?

早:沙拉筍、木瓜、藍莓牛奶、沙拉(羅蔓、小番茄、蘋果、香菜、優格、帕馬森起司)、起司豬排蔥蛋餅。

今天早上還在自我陶醉於蛋餅越作越上手,悠閒的弄東弄西,完全沒發現瓦斯爐火沒關,頓時變燒焦蛋餅.....。

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午:小黃瓜、番茄、燙蘆筍、起司豬排蛋土司。

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晚:燙秋葵、沙拉筍、蒼蠅頭、藜麥飯。

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沒入鏡的:巧克力蛋糕兩小塊(一塊熱量48卡)、蜂蜜水。

 

2016.05.28 運動:超慢跑8k、陰瑜伽

已經到了不適合出門跑步的季節了

今天的氣溫可怕的高,幸好我們跑的地方還有遮蔽,大概九成都不用直射太陽,不然我應該會跑的比九分速還慢.....連在路上都要沿著有陰影的地方走,一點都不想沐浴在陽光底下,給我把陽傘比較實際。

今天福隆海邊有ROXY活動,FB上有許多人在分享,其中一段是要在沙灘上作瑜伽!!光看我就已經死了。看來本人完全不是陽光美少女的料。

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今天又有東西找不到了,我的人生真的很兩光。才買的瑜伽短褲跟頭巾啊.......只希望他們會如同我的眼鏡般神奇的出現。

結果,原來東西留在老家。

我覺得忘在老家沒什麼,很正常,但比較可怕的是我有妄想症,居然以為自己帶到台北後有丟去洗,完全憑空創造了假記憶。

今天吃了啥?

跑前補給:酒釀櫻桃果醬吐司、小番茄、拿鐵。

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跑後補給:滋生青草茶、永樂米苔目、永昌豆花(杏仁茶加杏仁豆腐)

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下午四點的餐點:木瓜、馬鈴薯燉肉照片中的1.5份(蘆筍、馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔)、藜麥飯。

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沒入鏡的:巧克力洋芋片、蜂蜜水。

 

2016.05.27 運動:Ashtanga 50分

回顧本週,居然只有做瑜伽耶!好像有點離譜。

現在因為吃太飽不想動。分享很無聊的小事好了。

我在家用電腦時,大部分都是坐在地板上,最近有時會把腳底頂著,讓身體跟腳成90度角,嘗試坐直身體。我發現,光是要挺直身體,我的下背到尾椎骨這段,還有前髖,都會非常的辛苦,有時坐著坐著還會冒汗。所以這樣的坐姿我維持不了多久,很快就會開始想盤腳,或把骨盆後傾,才會覺得舒服自在。

想想真的很可怕,這麼簡單的動作,居然變得很困難。我平常到底是怎麼在虐待自己的身體,用怎樣軟爛的體態在過活啊?!

難怪我的坐姿分腿前彎,怎樣腹部都無法往前貼地板,就算有時筋開了,胸口可以貼地但腹部這段依然還是懸空的,根本就是因為日常生活中姿勢太不良了,所以要把骨盆前傾對摺沒這麼容易,看來只能慢慢等慢慢熬,期待自己的身體可以有更好的姿態......。

今天吃了啥?

早午餐:木瓜牛奶、沙拉(羅蔓生菜、小番茄、藍莓、優格、蘋果、帕馬森起司)、蘋果、帕馬森起司貝果、燙秋葵、蘆筍、奶油蘑菇炒牛肉。

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點心:巧克力餅乾*2、巧克力洋芋片、拳頭大的芭樂一顆。

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晚餐:湯有點多的馬鈴薯燉肉(洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、蘆筍、牛肉片、蔥)、藜麥飯、燙竹筍、小番茄。

我覺得我很厲害,可以直接吃沒有沙拉的沙拉筍。

 

2016.05.26 體重:59.3kg 體脂肪:28.6% 運動:Ashtanga 50分

有點懨懨的

今天早上起床之後,全身像被坦克車輾過,但明明昨天沒運動啊....。

要不要練習?要不要要不要?帶著好像不是自己的身體動作時,出現在腦海裡的是不停掙扎要不要晨練。可是昨天已經沒有練習了.....咬咬牙,有點不甘願的站上墊子。幸好練習過程還算順利,心思也沒有很飄移,而且又有一些新的感受出來。

在做parsvottanasana的時候(如下圖)

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第一次感受到後腿屁股外側的拉扯。

啊.....原來這裡也會有感啊!好神奇好神奇!一邊拉一邊偷偷感嘆著。

parsvottanasana  

parsvottanasana我自己覺得是個不容易做的動作。

因為我腿後側、腿外側、胸、背、肩膀通通都很緊,所以做這動作時,一開始都只覺得全身上下都很難做,手沒辦法在後面合十的夠高,前彎無法彎的很低,「一定是我前腿太緊」我總是這樣想著。沒想到,原來在這動作之中,後腿的拉伸也非常多!

在這樣頻繁的練習下,雖然練習時數不見得長,可是慢慢有效果顯現,可以拉伸的位置越來越多,在同一個體位下,身體感知的地方也慢慢不同。

也許,這也是能支撐我持續練下去的動力吧。

練習完畢提振點精神之後,到了晚上,人又開始昏睡......是五月病嗎?!

今天吃了啥?

早餐:起司豬排香菜蛋餅、奶油黑胡椒炒洋蔥、鹽可頌*2、小番茄、拿鐵。

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晚餐:櫻花蝦蔥蛋、絲瓜湯(絲瓜一整顆)、牛肉乾拌麵。

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沒入鏡的點心:巧克力餅乾*2、鹽可頌*1。

頂好最近進好多不同品牌的牛奶,真好。高大以外,還有明全、禾一、綠盈。都是跟我們家附近有機店不一樣的品牌,懶得走遠時就直接在頂好買了。

回老家時還嘗試了老爹鮮乳。最近真的喝了非常多種的小農鮮奶呀~

 

2016.05.25 體重:58.7kg 

自己做菜的後遺症

① 老是會覺得吃外食能吃到的青菜實在太少。

② 會自我感覺良好的認為便宜簡餐店的水準也不怎樣,我自己在家就做的出來。

今天吃了啥?

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早餐:咖啡牛奶、芋頭饅頭。

午餐:美味沙茶牛肉炒麵(加麵加肉)。炒牛肉、牛肉湯兩人分食。

點心:葉家大粒粉圓、西瓜(照片中的兩倍)

午點:吃媽媽沒吃完的炒麵跟牛肉湯。

晚餐:咖哩蛋包飯。

學著愛運動,也要學著會偷懶。

凡事過於不及都不好,一旦追求極致,就會帶給自己太多壓力。

我今天就一點都不想動,而且毫無心虛感。

對比煩憂自己不上進的朋友,本人簡直是對於偷懶極有天賦,無需學習就能運用自如。

 

2016.05.24 運動:Ashtanga 40分

我回不去了。

回老家練瑜伽時只有便宜瑜珈墊頂著先。

沒用前覺得,就簡單練練,也不用太講究,反正回家也不過兩天就回台北了。結果....我必須說....用過好瑜珈墊之後就真的回不去了。

跳過來跳過去的時候,啪滋啪滋的聲音實在很讓人分心,更不要說動作時的穩定感了。

還有,好吹風機也是!吹風機真的是個相當值得投資的玩意兒。

今天吃了啥?

早餐:咖啡牛奶、芋頭饅頭。

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午:台西鵝肉(乾麵。鵝血糕跟鵝肉兩人分食。)

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下午茶:阿忠冰店,綜合冰。(跟小時候的味道差好多....)

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沒入鏡的:蜂蜜水、木瓜牛奶、滷肉數塊、涼拌木瓜絲、糖果兩顆、西瓜一片。

 

2016.05.23 運動:Ashtanga 1hr

寫完心得分享後,腦袋空空,沒啥好更新的,只分享吃了什麼囉。

今天吃了啥?

午:咖啡牛奶、柳丁、燙秋葵、玉米筍、奶油烤蘆筍、奶油炒菇(蘑菇、香菇)、煎豬排、香菜烘蛋、烤鮭魚、小番茄。

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早餐:酒釀櫻桃果醬土司

點心:巧克力餅乾、蜂蜜檸檬水

晚餐:肉粽、蝦仁餛飩湯(五顆)、涼拌青木瓜

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沒入鏡的:起司兩小塊、芭樂一小顆。

 

2016.05.22 運動:爬山約3小時、Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

爬山,沒有輕鬆這回事

雖然每次爬完山,還是會有一些評分的,難的、簡單的;陡的、不陡的;喘的、不那麼喘的。

但過程中,其實都還是難免會有點疲累跟小心翼翼。

20160522 九五峯、姆指山_3099  

今天的路徑,現在想想,真的如同帶領我們前往的大哥說:「沒有太多刺激的元素、安安靜靜的享受小徑的恬靜。」

但是地面沒晒到太陽的地方依然潮溼,偶爾的滑腳(今天沒跌倒,好棒棒),伴隨著間歇性的低聲驚呼,回頭看也覺得自己過度緊張及僵硬。

真的很希望自己面對下坡跟小徑,可以更輕巧自在就好了。

喔,不過以為不怎麼累的歡樂爬山跟攀岩,讓我想要在山上倒立的計畫失敗(成功那張照片大概只維持兩秒,這樣也能拍到成功照,也太神奇)

我好爛......。

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傳到這張照片時,部落格的照片流量就已達上限,傳不上了。想到這個月還有文章要寫,以及日記照片要更新,只好狠下心買了499的上傳流量。死撐不買流量又再度破功。(怒)

下午練習Ashtanga的時候,想到今天爬山時倒立不成功,手肘痛到下午上課還在痛(現場地板是凹凸不平的),就覺得自己實在蠢到不行......但在倒立的前一刻又忍不住有陰影,很怕不成功。

沒想到居然順利停留!然後,大概有點賭氣,硬是停留了30個呼吸才下來。

可見本人骨子裡還是有點好強。

今天是懶得煮飯的一天。

早:小番茄、奶油炒蛋、咖啡牛奶(不小心加熱過頭打不起泡來)、自製鮭魚飯糰、柳丁一顆。

午:施家魯肉飯(加蛋)、麻油豬肝湯

晚:小番茄、柳丁、小黃瓜、香蕉牛奶、杏仁牛角。(今天做瑜伽後半段就一直想著「我等等一定要去買杏仁牛角!」)

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2016.05.21 運動:跑8K

自我感覺異常良好的一群人(還有一位是掌鏡者)

原本因雨不想跑步的我們,在雨棚下嘟嘟囔囔摸了要半小時,結果最後是為了要出發吃油飯而起跑。

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跑到一半,才發現雨勢似乎沒想像中的大,不影響跑步狀態,於是又默默繼續跑下去。

我半路就覺得腳很沈重,抬不起來,一直想著該不會是昨天騎飛輪的後遺症吧....於是我很沒用的就跟第二隊說,我決定先折返了,今天跑6K就好了。(跑的快的第一隊已經看不見人影了。)

結果跑到預定的集合地(約6K處),我看看還有時間,反正等也是等,不如慢慢的龜跑就好,又自己默默加碼跑到8K。

回到集合地,統計:跑快的跑了10k,中等的是9k,最懶又最慢的我8k。

但,不管我們是跑多少,每個人都同樣地沾沾自喜,覺得今天的自己有夠棒的。

因為本來只想從大稻埕跑到大橋頭的珠記油飯(粗估1-2k)的我們,結果最後加碼到這麼多耶!

為了油飯而跑。

有點蠢。

但是大家都覺得這麼蠢的自己很可愛。還有,跑步完的油飯真的特別好吃啊!

今天吃了啥?

跑前的早餐:拿鐵、黑糖饅頭。

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跑後的早餐:珠記油飯(荷包蛋、油飯、焢肉、滷白菜、油豆腐)、太平市場不知名豆花攤(花生紅豆豆花)。沒入鏡的仙草茶、青草茶。

今天,輕飄飄的仙女說,她常常吃飯吃一吃就累了,所以就覺得不想吃飯了。跑步會累、運動會累很合理,但吃飯會累這件事情我還第一次聽說!只能說仙女不愧為仙女。

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很想當仙女的我,午覺起來三點半就餓了.....唉呦,就不是仙女命啊!

勉強算晚餐:優格沙拉筍、燙玉米筍、蘆筍、小番茄、炒香菇、香菜烘蛋、蒼蠅頭、白飯一碗。

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點心:柳丁一顆、蘋果少許、巧克力餅乾、藍莓優格牛奶。沒入鏡的:木瓜、葡萄土司一片。

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2016.05.20 運動:Ashtanga 1hr、飛輪課

原來飛輪也可以這樣玩

本來只覺得飛輪就是個下半身猛踩的運動,今天才知道原來上半身也可以跟著上上下下左左右右(沒有BA),很忙。

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只是因為太忙,無法進入禪的境界。踩踏的節奏感很難統一,只能說有利有弊啦。

不過也有可能是因為我太久沒騎飛輪了!覺得阻力很吃重啊.......用進廢退,每次重拾很久沒做的運動時就特別有這感觸。

關於晨練

最近的伸展可以拉到脊椎下方很接近尾骨的位置有感,每次拉都覺得那感受很奇妙,這表示我的前彎開始慢慢的移到越來越正確的位置嗎?我都會這樣好奇。

前彎不在彎腰,而是折髖。

也許之前的筋太硬,有些想要拉伸的位置,有心而無力,隨著練習而開展的身體,讓我在以往練習無數次的動作中,得到嶄新的體悟。

練習過程當然還是酸、痛、苦,有感的部位卻慢慢移轉。

在瑜伽中感知自己身體的變化,真的很有趣。

今天吃了啥?

早:柳丁一顆、清炒菠菜、涼拌竹筍、小番茄、高麗菜豬排起司香菜蛋餅、拿鐵。

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晚:紅黎蒼蠅頭(里肌絞肉、紅黎、韭菜花)、長的很醜的煎蛋、燙蘆筍、玉米筍、秋葵。

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2016.05.19 體重:58.3kg 體脂肪:28.4%

今兒個不想運動,懶。

重訓完的隔天,微酸是難免的,其實並不影響生活作息,當然也不敢說自己在鍛鍊時有多拼命。但是,不知道為什麼就會自然而然的發懶,本月份只偷懶三天,就有兩天是重訓的隔日,我想,大概是我身體的自我保護機制很強吧.....。

今天吃了啥?

早:燙秋葵、小番茄、蘋果、小黃瓜一根、沙拉(羅蔓生菜、玉米筍、小番茄、蘋果、紅藜、香菜、帕馬森起司、優格沙拉醬)、藍莓牛奶、燙蘆筍、奶油炒蘑菇、香菜烘蛋、鹽可頌*2

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用優格自己做沙拉醬還挺簡單的耶!我是買無糖優格,加第戎芥末籽醬、蜂蜜、伍斯特醬、芥末(綠色的,我喜歡辣辣的感覺),反正亂亂調也不難吃,大概也是我不挑,有味道可以配菜就好,感覺比市售的沙拉醬健康許多。

午:肉桂蘋果土司、鹽可頌

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晚:柳丁一顆、清炒韭菜花、小黃瓜、乾拌麵(蛋皮、小里肌豬排、小黃瓜絲、香菜、蔥、芝麻醬、黑醋、醬油、家常麵1/3斤)

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點心:巧克力餅乾*2、蜂蜜檸檬水(沒入鏡的)

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2016.05.18 運動:Ashtanga 30分、滑步機10分、重訓1hr 

朋友今天看到我說我穿的好緊

咦?有嗎?(一瞬間還以為自己太胖,讓衣服看起來太小件所以很緊。)

後來才搞清楚他在說我的緊身褲,說他不敢這樣單穿出門。

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我想每個人都有自己的「痛點」。

例如,我人生很長很長一段時間都不敢穿無袖上衣出門,直到三十幾歲時才開始慢慢解禁。

朋友上半身瘦,手細腰細,相對下半身比較大一點,所以就會覺得緊貼腿部線條讓他沒自信。(就算我說破嘴,他穿緊身褲真的比較瘦!依然沒有辦法說服他。)

有些事情,是自己鑽在牛角尖不出來,都是得要等自己想通了,才有辦法改變。

老實說,人都是自私的,關心自己比關心別人多的多。

對自己來說很嚴重很了不得的大挑戰,旁人眼中可能根本沒注意到(或者有注意到也不怎麼在意)。

說到這,又讓我想到另一位朋友對於自己的體重永遠無法走出泥沼,每次見面的對話都一定會說到「他現在很胖。他很努力很努力.....卻無法減肥」的事情,但實際上大家看他根本就是個瘦翻天的瘦子。

為何不嘗試著放輕鬆一點,就算胖一點但快樂一點不是更好嗎?每次聽到她鬼打牆的抱怨內容我總是會忍不住這樣想。

直到前幾天我看到個厭食症患者的小故事,說他覺得自己生活一團亂,所以最後覺得自己唯一能控制的事情是體重,所以就沉迷於減肥少吃這件事情上頭,最後無法自拔變成厭食症。

突然,好像有點微妙的理解朋友為何這麼瘋狂在意體重.....。

每個人都有病。

人生有過不去的關卡也沒什麼。

只是,希望那在意,不要到影響身心的程度,能盡量讓自己平衡一點、快樂一點就好。

今天吃了啥?

早:薯條、酒釀櫻桃果醬土司、起司菠菜烘蛋(有灑上少許的櫛瓜跟甜椒)、拿鐵、烤雞腿、烤什蔬(櫛瓜、甜椒、香菇、藜麥)

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朋友建議我晨練的時候可以順便烤烘蛋,我今天所有的餐點幾乎都是烤箱完成的!運動完就可以吃,快又方便。

但有個大問題,很大很大的問題。

就是太香了,我聞的肚子很餓!!又會一直會分心想要去翻翻薯條跟蔬菜(怕烤焦),結果在飢餓跟不專心下今天的練習匆匆結束。

晚:牛丼(牛肉片、洋蔥、蔥、玉米筍)、水波蛋。

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2016.05.17 運動:Ashtanga 20分 

懶得更新,現在全心投入於小說的世界。

放上今天吃了啥就好。

早:小黃瓜一根、藍起司沙拉(羅蔓生菜、小番茄、帕馬森起司、藍紋起司、凱薩醬)、拿鐵、燙高麗菜嬰、炒什蔬(絞肉、櫛瓜、韭菜花、甜椒、藜麥)、高麗菜起司豬排蔥蛋餅

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點心:巧克力餅乾三塊!(大破戒)、藍莓牛奶冰(冷凍藍莓加少量牛奶,淋蜂蜜)

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晚:柳丁一顆、鮭魚丼、綜合炒香菇、牛小排丼。(總共的白飯大概約2碗份)

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2016.05.16 體重:58.9kg 體脂肪:28.0% 運動:Ashtanga 1hr

今天的晨練是去瑜伽教室

其實,內心是很希望星期一到五都可以開Mysore的課,這樣我應該會更認真去上課,並且覺得自己交的會費十分划算。但可惜,這只是夢想,只有星期天的是Mysore,其他天都是口令課,以及也有幾堂號稱Ashtanga但是內容都是亂亂上的課程在充數。

可以的話,現在希望連星期一的課程都能固定去上(理想化),因為雖然是口令課,但是至少是真正的Ashtanga內容,也會比自己在家裡晨練認真多了。

像我今天就在老師的關愛下,居然一早就能後翻過下犬式了(光輪式 Chakrasana)!

我早上晨練時,因為背都很緊,後翻犁鋤無法腳點地,所以都常常省略這段的練習(其實在家裡最多做到龜式或束角式就進入完成式了,根本還排不到這段。)

到瑜伽教室去,一樣是縮減到一小時左右的練習,但是老師給的排序會跟我自己的練習方式不同,尤其是自己練習,很多難受的動作都會下意識的避開或者是快速帶過,給老師帶領,真的是苦也得硬著頭皮上。

另外,最近發現自己的肩胛骨的穩定性不夠,做很多手跟肩膀的帶動動作時都會往前或者是往上,嘗試要在做各種方向動作時,肩胛骨都得要穩定才行!

今天吃了啥?

早午餐:燙玉米筍、秋葵、沙拉(羅蔓生菜、小番茄、帕馬森起司、藍紋起司、凱薩沙拉醬)、藜麥木瓜牛奶(蜂蜜少許)、炒綜合菇、高麗菜起司豬排香菜蛋餅、羅勒巧巴達半個。

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晚:柳丁一顆、炒洋蔥(半顆)、炒菠菜、孜然羊肉燒烤片、白飯一碗。

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沒入鏡的:巧克力餅乾一塊、羅勒巧巴達半個。

 

2016.05.15 體重:58.7kg 體脂肪:28.1% 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

關於Ashtanga

一開始在家裡晨練的時候,狗兒都覺得很新奇,我在作下犬式時,就一定會跑來狂親我,內心雖然覺得很可愛,但在練習時有點煩人,都會特別把牠們丟上沙發進行隔離。

但,隨著常常晨練,狗現在看到我做瑜伽都不想理我了......自顧自的睡覺。

沒有比較不知道進步

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急躁的時候,會覺得自己好像毫無進展,最近靜下心來好好練習,反而進步的比想像中的快。

最近好像比較抓到「往前延伸」的要訣,可以拉到很底下靠近尾骨的位置時,都會覺得很神奇。

更多的感受、更多的進步,都在練習中產生。

瑜伽,果然還是練就對了。

今天吃了啥?

早:柳丁一顆、藍紋起司沙拉(羅蔓生菜、小番茄、秋葵、凱薩沙拉醬、藍紋起司)、木瓜牛奶、烤薯條、玉米筍、煎雞腿、香菜巧達起司烘蛋。

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午:蜂蜜檸檬水、起司高麗菜櫻花蝦蔥蛋餅、酒釀櫻桃果醬土司。

晚:蒼蠅頭(里肌絞肉、韭菜花、紅黃甜椒)、白飯一碗、小黃瓜一根(凱薩沙拉醬)、柳丁一顆。

點心:杏仁牛角麵包、巧克力餅乾。

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2016.05.14 運動:跑8k

我的手機變刀疤臉了.....

跑步跑一跑想聽歌,把手機拿出來打開音樂後放回背包胸前口袋,一時沒注意,整個放空摔到地上,還噴出一公尺遠,當時還想說好險沒飛進河岸。

因為本人過往常摔手機,也沒特別在意,等閒來無事想玩手機時才發現,左上到右中,裂出了一道傷痕......這還是我有史以來第一次把手機摔裂耶.....看來我接下來的人生,要跟刀疤手機共存了......。

現在回想,真是好昂貴的一曲(淚)。

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今天吃了啥?

運動前的早餐:鹽可頌兩個、拿鐵。

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運動後的早餐:葉家肉粥(肉粥一碗、炸物大家分食)、米苔目冰一碗(加冰加糖水)

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瘦子之所以是瘦子,不是沒有原因的

我今天帶了雙過小的袖套給朋友試試,我穿起來如止血帶的上緣,朋友卻根本卡不住她的上臂。(感覺好悲哀)

今天跑完去吃東西,對身材極為在乎的瘦子一號,說他吃過早餐了,就陪著我們轉換陣地卻完全一口都沒吃。

瘦子二號,在吃完第一攤肉粥之後就說好飽,無法再吃米苔目了。

瘦子三號,吃完米苔目之後說好飽。

而我,明明吃了早餐、吃了肉粥,又吃了米苔目(而且全部人只有我加冰加糖水)卻覺得還好啊(歪頭)

然後......我回家午覺睡醒就餓了......才下午三四點根本還不到晚餐時間。

食量大的人,是不可能變成仙女般的纖細身材的.......(絕望)

應該算晚餐(?):鹽可頌、自製沙拉(羅蔓生菜、天使紅蝦、藜麥、小番茄、帕馬森起司、香菜、鮭魚卵、淋醬是用全家沙拉送的凱薩醬)、奶油炒蘑菇、炒洋蔥、牛小排。

鹽可頌是焦的.....我放在鑄鐵盤上加熱忘記顧,但本人生性節儉,把燒焦的地方刮一刮依然能吃。

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送上牛排跟沙拉的近照。

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吃完之後依然不滿足,馬上追加:鮭魚卵丼(小型飯碗的份量)、巧克力餅乾一塊。

 

2016.05.13 體重:58.4kg 體脂肪:27.4%  運動:Ashtanga 1hr+舞蹈課

美麗的誤會

FR100 每次都把我拍的這麼瘦、腿這麼長,老是被誤以為瘦,搞的我壓力很大。

當然有虛榮心,喜歡放瘦照上來,但接受到被不實照片欺騙而來的讚美,又會心虛,一一解釋又顯得矯情,只好默默安靜帶過......唉呦,本人真的油油的啦!油的啦~油的啦~只是熱愛放假照片而已。

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今天是13號,本月份運動11天,只有偷懶兩天耶!我好拼呦!但也沒瘦,人生啊~(煙)

雖然視體重如浮雲,低頭看看自己肥美的肚腩,有時也會覺得有點懊惱,看來可以只穿運動內衣奔跑的人生,距離我遠遠遠遠遠遠......到不行。

此乃高掛一輩子的夢想。

今天吃了啥?

早午餐:柳丁一顆、小黃瓜一根、熱拿鐵、天使紅蝦兩隻、燙秋葵、玉米筍、藜麥炒什蔬(紅黃甜椒、黃綠櫛瓜、蘑菇)、豬排起司生菜香菜蛋餅(今天夾的是羅蔓生菜,但我覺得高麗菜比較搭。)

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運動前的晚餐:酒釀櫻桃果醬吐司

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運動後的晚餐:孜然羊肉片、白飯一碗、燙玉米筍、燙秋葵、小番茄。(依然是五分鐘上菜)

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想吃羊肉燒烤片好一陣子了!今天終於買到了,開心。

我之前到我們家附近的清真肉品店問,只有賣羊小排咧,好像只有好市多有賣這樣的燒烤片規格?!

因為太大盒了,雖然冷凍了大半,但冷藏的也不少,接下來應該會連續出現很多天洗腦大家XDDDD

只要煎一煎,灑上孜然調味料跟辣椒粉就超級下飯喔!

我家狗狗也愛吃,秒吃完。(我做事回頭看一下嚇到,消失的也太快)

 

2016.05.12 體重:59.6kg 體脂肪:28.8% 運動:Ashtanga 1hr

我家附近的嬌客

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因為長得很漂亮還特地上網搜尋,沒想到是保育類動物「台灣藍鵲」。

別人拍的也太美了吧!跟我拍的看起來真不像是同個生物。(圖片來源點此

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黃眼、紅嘴、黑頭、藍肚肚,還有長長的尾巴,尾端一點白,應該沒錯。(照片來源點此

只能說相機程度差太多了!我沒有把鳥兒的美傳達出來啊!(絕口不提拍攝技巧)

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關於晨練

我覺得我這一陣子有辦法持續練習的動力,來自於身體覺得它需要,而非本人真的是個很積極向上又努力的瑜伽愛好者。

不是不想偷懶、裝死、當做沒這回事(已經數不清多少個星期沒有上週三晚的阿斯坦加了),只是有時早上起床,雙腳僵僵的像機器人般,就會自然而然的覺得自己非常需要練習瑜伽,認命的動起來。

然後每次都會想,那今天就偷懶做吧!拜日式A、B各五趟就收工。然後,真的做完拜日式後就告訴自己再多一點...(做到某個體位就結束)再多一點...(做到某個體位就結束)

這過程,完全就是跟跑步時欺騙自己的招數一模一樣啊!

但偶爾也有像今天一樣,心思很專注的時刻,沒有時不時的抬頭看時間到底過去了多久,就是順順的練習完畢,然後才發現,啊!過去了一小時了。

此時,就會忍不住驕傲了起來。

也大偉大了吧,我。

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結果。

認真只有早上,待到晚上就不想運動了。

我這人就是個半調子。(攤)

今天吃了啥?

早:柳丁一顆、木瓜少許、沙拉(一半是昨天全家買的,一半是自己弄的高麗菜絲)、木瓜牛奶、鹽可頌兩個、起司蛋捲。

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午:熱拿鐵、鹽可頌、巧克力餅乾、小番茄。

晚:高麗菜嬰包孜然炒什蔬(黃綠櫛瓜、甜椒、香菇、里肌絞肉)、白飯加藜麥、水炒菠菜。

今天我去買麵包的時候,店員在聊天。其中一人說他最近很愛鹽可頌,另外一個人就說:「那很胖耶!」讓想要買鹽可頌的我聽到後一抖。

心中忍不住吶喊:「哪來的白目店員,老闆趕緊管管他們啊!!!!」但外表依然不動聲色的拿起鹽可頌去結帳。 

我是不會被嚇到的,哼。

 

2016.05.11 體重:59.2kg 體脂肪:28.1%

我終於搞懂昨天的拍照為何不能用了

FR100是台好相機,分離式鏡頭我超愛!拍攝時常常可以出現很多有趣的角度。

在不使用腳架而放在低處拍照,就會出現人體下長上短的照片,這角度以平常分享的照片來說,當然很棒,腿會長翻天,但是如果我的主體想要表現上衣,就會顯得很遙遠且不明顯。

例如像這樣,其實照片我還挺喜歡的,但是以產品體驗文來說,好像不太適合使用,衣服褲子都不明顯,只能默默放在這裡分享。

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今天換一般的相機拍,果然可用照片就多的多。看來,主要還是跟拍攝角度有關係啊!

覺得自己一步步摸索怎麼寫文章、怎麼拍照很有趣。

以前拍照都得要麻煩朋友幫忙,而且怕大家嫌棄我挑剔,都假裝大氣隨便拍拍就結束,回家才懊惱「唉啊!好像哪裡沒拍好」。(但其實自己拍也不見得好的到哪去。)

現在自己拍自己,搞很久也不用擔心耽誤別人時間,拍不好也只能怪自己。雖然自拍真的很讓人害羞,所以拍的時候其實我很急躁,會想趕緊拍完,只是至少可以拍超級超級多張再回家細挑。(把醜臉跟肥樣都給先第一時間剃除)

看過有篇文章說寫部落格可以訓練美感。是真的呦!

我雖然一直都還是維持很不專業使用小相機的階段,但看看自己以往的文章跟現在相比,排版跟照片都有緩慢的在進步。

對於毫無藝術細胞,總是被朋友罵不會取角拍照,取角調色什麼的都很難看出差異的我本人來說,能走到現在這步已經是不容易的事情了!多年累積啊.....(感嘆)美感的進步比瑜伽的進步還難的多了。

今天吃了啥?

早:小番茄、小黃瓜、沙拉(全家買現成的)、拿鐵、土司一片、起司一片、炒菠菜、炒什蔬(甜椒、黃綠櫛瓜、小黃瓜、藜麥)、香菜烘蛋。

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午:黑糖薑汁奶茶、高麗菜起司豬排香菜蛋餅。

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晚:蒼蠅頭(韭菜花、香菇、紅黃甜椒)、白飯一碗、藜麥少許、燙高麗菜嬰、秋葵、玉米筍。

不算切菜備料的時間,晚餐的煮菜時間只花了約五分鐘!

像我今天只炒一道菜,其他都用清燙的,配上白飯,真的超級快速。其實,只要不是要做很厚工的料理,做菜沒有想像中麻煩喔!

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2016.05.10 體重:59.2kg 體脂肪:28.1% 運動:Ashtanga 30分、滑步機熱身10分、重訓50分

我真的不是自戀狂啊~

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(配上照片很沒有說服力)

寫體驗文最麻煩就是要拍照,常常都只能自己一個人搞自拍,蹲在路邊賊兮兮的東搞西搞,還被路人死盯著看,四目相接時我有種做賊心虛的感覺,很怕他是管理員衝上來質問我在做啥?!(結果只是自己想太多)

只有一套服裝就算了,有很多套時想到要分很多天自拍.....我心都累了。

最好笑的是拍了半天,堪用照片超少。

純拍心酸的。

關於晨練

今天練習時一直心不在焉。

掛念著到底該不該買瑜伽短褲?掛念著如果買瑜伽裁短背心會露肚臍眼我敢穿去上課嗎?掛念著今天掛的單不知道會不會成交?(因為我想買特定價格,才好算持股成本)還順便喚醒了我對XX證卷網路下單的不爽。

思緒很雜(而且很沒意義),卻不受控制的在腦袋中穿過來穿過去。

練習時徒具形式,而一點都沒有投入的感覺,就乾脆放棄,早早結束了。

這樣練習下來,慢慢發現自己每天每天的狀態不一樣,不光是早晨面對身體緊繃的痛楚,更大的挑戰是怎麼專注自己的心。

幸好,雖然是半調子練習,結束時還是覺得身體鬆開了。

今天吃了啥?

早午餐:拿鐵、冷凍藍莓、秋葵、高麗菜起司蔥蛋餅、酒釀櫻桃果醬吐司。

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晚:沙茶羊肉麵(是買現成的。實際上吃的大概有照片中的1.8倍。好精準的數量XDDD)

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湯頭很油!我還出動了濾油杓。

沒入鏡的:蜂蜜檸檬水一大杯。

 

2016.05.09 體重:58.6kg 體脂肪:27.9% 運動:Ashtanga 1hr

身為過敏兒真的很煩人(抓抓抓抓抓)全身上沒有完整的肌膚,到處都可以看到被自己抓傷的疤痕。昨天連臉都長出了疹子...嚇死我也,幸好吃藥之後就消了。雖然身體還是癢呼呼,至少臉是正常的就好。

早上的ASHTANGA,輪式又被打回原形......晨練是殘酷的。

今天吃了啥?

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運動前的早餐:半個起司麵包、拿鐵。

運動後的早餐:柳丁一顆、炒香菇、藍莓牛奶、高麗菜起司豬排蔥蛋餅、燙秋葵、碗豆。

點心:巧克力餅乾(今天吃了兩塊)

晚:乾拌麵(家常麵1/3斤、金針菇、碗豆、紅蘿蔔、黑木耳、蛋皮、蔥)、牛肉麵店買的小菜(牛肉100塊、豬皮、豆皮、滷蛋、豆干)

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我是個不能點小菜的人,常常一點就點太多,搞的自己撐的要死。

感覺今天晚上吃很重口味,明天應該會水腫吧。(死不承認是因為吃太多而變胖)

 

2016.05.08 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

99%的練習,1%的理論。今天的小心得同步發表於粉絲團,因為太感動了啊!

這句話可說是Ashtanga練習中最重要的名言金句。

一開始看到當然能理解。只是,心中的真實感覺還是與它有隔閡的。

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不知不覺,學習Ashtanga 已經超過半年了(時間過好快),才越來越有「啊.....好像真的是這樣。」的感嘆。

很多體位法,老是覺得自己怎麼努力總是做不到。

理論派的我本人,很愛去找書來看,交互抑制作用怎麼應用在體位法之中,怎麼誘發?怎麼啟動?

但,看了半天做不到還是做不到。

用力技巧當然有幫助,只是有限。

真正的轉變來自於我現在增加自我練習的時間。

不過才短短四周,每周練習三到五次(其實最初願望是想天天練,但實行不易啊....)就可以明顯感覺最近與前半年的練習有很大不同。

很緊,一直很緊很緊的身體,一點點的鬆開。

從小就很難靠近的臉與膝蓋,慢慢的距離縮短。

總讓我痛苦且害怕的輪式,依然痛苦,停留時間依然很短。但,終於可以延長一點點的停留時間,呼吸不再像過往總是短而急促,會讓自己的臉半秒就瞬間漲紅。

今天首次成功三上三下的輪式(下的時候還是保持頂頭狀態,不是全部下來休息) 有種.......想要手拿小金人,對世界大喊:「我終於做到了!」的感動。

其實我的輪式還是很爛。

絕對是旁人看來很快就結束的輪式。

但本人已經得意不已,因為只有我自己知道我是如何掙扎的走到這程度。

因此特別認知到,無論花了多少時間了解理論,不去實作練習,身體是不可能會有任何改變的。而且那改變,也絕不可能一蹴可幾。

很多人喜歡到處問,怎麼減肥?怎麼運動?怎麼吃?某某動作的技巧是什麼? 但問了半天,理論一籮筐,但卻從未耐下性子實踐。想要追求速成,這招沒用,迅速換下招。

這些毛病我也通通犯過,而且很有可能接下來還會一直犯下去.....。

所以,特別在此記錄感動的小時刻。

希望自己不要忘記。

耐心等待、持續練習,比什麼理論都更重要。

只要練習,一切都會隨之而來。

今天吃了啥?

早:柳丁一顆、秋葵、花椰菜、拿鐵、豬排火腿起司高麗菜蔥蛋餅、鹽可頌兩個。

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今天嘗試把高麗菜加量,卷的時候超級難卷,乍看很大很厚的蛋餅,結果剪刀一剪,又變成普普通通的樣子了。

看來,卷蛋餅也是非常需要多練習的。

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午:花椰菜、藜麥培根蔥蛋炒飯。(實際上吃的份量是照片中的兩倍)

幻想晚點要練ASHTANGA,想說運動前不要吃太多,炒完飯後很假掰的分成兩份,一份等運動回來再吃。

結果,吃完第一碗,默默又跑去把鍋子裡剩下的飯裝來吃掉。小鳥胃這種事情,不會發生在我人生中的啦!(氣)

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點心及晚餐:巧克力餅乾一份、藍莓香蕉牛奶冰沙、杏仁牛角、半個起司麵包、柳丁一顆。

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沒入鏡的:蜂蜜檸檬水一大杯。

這幾天不想買菜,想把冰箱清空再說。

 

2016.05.07 體重:57.7kg 體脂肪:26.7% 運動:跑走8.3k

這天氣,不是可以運動的天氣吧.......(遠目)

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應該是爽吃刨冰的氣溫啊!!(我的眼神好奸詐)

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前4k跟朋友一起跑,但我實在受不了決定要提前折返。

沒想到,決定折返可能是錯誤的開始,沒有朋友陪伴,炎熱很難熬,意志力如沾水般的衛生紙般薄弱,軟爛的一塌糊塗。

跑跑走走、走走跑跑,居然7k就花了一小時........。

真的跑不起來。

也分不清是不想跑還是不能跑,只能說本人耐熱指數,極低。

途中,彷彿回到當年跑三重全馬,在毫無遮蔽的河濱,三十多度氣溫下煎熬的錯覺。

遜咖就認命,還是乖乖去混健身房吹冷氣吧。

5/7凌晨,已經熱到失眠,開啟了今年的第一次冷氣........。(一開就秒入睡)

今天吃了啥?

跑前的早餐:火腿蛋吐司、拿鐵、高麗菜。

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跑完的早餐:青草茶、蝦仁蛋包飯、(三人分食蚵仔煎、吻仔魚炒飯)、米苔目冰(加粉粿)

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下午開始狂吃:蒼蠅頭紅藜飯、柳丁一顆、巧克力餅乾兩塊、鹽可頌一個、蒼蠅頭紅藜飯兩小份。(總計的紅藜飯應該是2.5碗)

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我真的覺得沒飽,還好想大吃大喝。

這驚人的食量是怎麼回事?!難道是面臨58公斤保衛戰的關係嗎?!

 

2016.05.06 體重:58.0kg 體脂肪:27.4% 運動: Ashtanga 自我練習40分

腦子有洞

我這人實在不能有新衣服,因為有一樣新衣服就會想要再有其他的來搭配。於是,購物欲就會瞬間狂飆。

總之,今天收到了新的測試產品,內衣花樣跟顏色我都還挺喜歡的,但在搭配時就覺得很懊惱,我的運動背心怎麼都這麼保守,一個個領口都高的離譜,無法把內衣露出來。

拿家中衣服試穿時,有件舊的UA背心,當初剛買時因為本人很害羞,覺得領口挖太大,還自己把肩線縫短。今天搭配後,決定把縫線拆除,讓領口大挖好露內衣,哈哈哈哈,人的心境真的很微妙啊!變化莫測。

拆縫線的時候很難拆,還一邊嘀咕沒想到自己當初縫的這麼認真、這麼好,拆的滿身是汗。真是有種自找苦吃的感覺。

因為想要有可以露內衣的背心,心理就想著那把其中一套服裝帶出門好了,可以順便找找適合的上衣。

過了一陣子,又想把一套一套跟家裡原有的衣服先配好,搭配過程,發現怎麼少一套?!翻來翻去翻來翻去,沒有,就是沒有,我明明把新衣服通通披在椅子上啊。

太奇怪,我最近也丟太多東西了吧.......(身體一抖)莫非.......是........靈 異 事 件 。

結果,慢了很多拍才想到,不見的那套是被我放進運動包裡了。

嘖,本人腦洞真的很大。

今天吃了啥?

早:鹽可頌、烤薯條、烤雞腿(上頭灑紅藜)、烤甜椒香菇、芭樂半顆、柳丁一棵、咖啡牛奶。

今天的奶泡沒打起來,結果照平常的牛奶量裝不滿馬克杯啊!

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下午:木瓜牛奶、紅藜高麗菜豬排火腿起司蔥蛋餅。(好長的名稱)

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包之前長這樣,高麗菜下面還有起司跟火腿。本來以為高麗菜加很多了,但卷起來時其實還好。

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最近真的好迷蛋餅,怎麼做都好吃啊!

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沒入鏡的:芭樂半顆、蜂蜜檸檬水。

 

2016.05.05 體重:57.7kg 體脂肪:27.8% 運動:舞蹈課

我的字典裡沒有簡單吃這回事?!

今天起床就覺得餓,想說先吃點簡單的東西墊個胃,再來做瑜伽。結果,東切西切,東搞西搞,又變成很大一份的早餐了....... 。

去上舞蹈課的編排合不合我胃口,極度影響我的投入程度。上星期上這堂舞蹈課我很愛,心跳最高到165,結果沒想到原來是代課老師.....今天換回原來的老師後,我整堂課有氣無力,覺得時間好難熬,最高心跳只來到135。

我是個情緒化的舞者。

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今天吃了啥?

早:拿鐵、柳丁一顆、鹽可頌兩個、木瓜少許、煎櫛瓜、燙花椰菜、燙秋葵、紅藜雞腿炒什蔬(黃綠櫛瓜、紅黃椒、香菇)、歐姆蛋(窮酸版,只有一顆蛋)

早餐吃的多可以飽很久,其實這樣還挺好的。

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晚:紅藜湯麵。(里肌絞肉、韭菜花、香菇、蛋)

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沒入鏡的:半個手掌大的雞腿肉、巧克力洋芋片。(我兩天吃完一包,留到第三天只是空想.....)

朋友給我的時候還說保存期限很短。吼,巧克力洋芋片在我這裡根本存活不了多久,保存期限派不上用場啦。

 

2016.05.04 體重:58.8kg 體脂肪:27.9% 運動:Ashtaga自我練習1hr+熱身跑15分+PUMP

神啊,我的袖套出現了!!

翻箱倒櫃都找不到的袖套,居然混在一個意料之外的地方,剛好放的都是白色衣物,所以白色袖套很不明顯(老實說,其實也是沒想到要去翻那裏啦。)今天為了想找眼鏡卻無意間看到袖套一角,真的太開心了。

不過,眼鏡君依然行蹤成謎。

我早上在練習Ashtanga時還很不專心,滿心掛念著我的眼鏡,下犬式時還順道觀察了沙發底下,很可惜,眼鏡並不在那兒。

真希望下一個神奇出現在眼前的就是我的眼鏡啊。

推薦輕薄透氣,但不能加墊的運動內衣

最近在家練Ashtanga穿的幾乎都是A8 輕盈Sports Bra零觸感運動機能內衣。(AB罩跟CD罩輪著穿。)

方便穿脫,有包覆感,很透氣,而且好洗快乾,我非常滿意。

今天吃了啥?

早:柳丁一顆、全麥土司一片、花生醬、拿鐵一杯、櫛瓜、甜椒、香菇、豌豆、紅蘿蔔、天使蝦、藜麥、帕馬森起司、奶油炒蛋。

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點心(照片右上):巧克力洋芋片。(目標二至三天把它吃完)

運動前的餐點(照片右下):亂亂包蛋餅。(蔥蛋、秋葵、起司、韭菜花、里肌豬排、紅藜)

運動後的餐點(照片左):紅藜木瓜牛奶、起司片夾土司。

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參加紅藜推廣活動後,學到了一招就是把紅藜先煮起來,可以放置在冰箱三到五天。

所以現在冰箱有一小盒的熟藜麥,這幾天不管吃什麼都要亂加!

 

2016.05.03

中斷連續12天的運動

早上起床有簡單做幾次拜日式,但因為肚子太餓,就忙著去做早餐了。

飢餓,是我晨練最大的敵人。

今天吃了啥?

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早:柳丁一顆、高麗菜沙拉、炒山蘇、高麗菜火腿起司蛋餅、煎雞腿、拿鐵。

好喜歡自己做的蛋餅,餐餐吃都沒有問題!

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午:炸蝦飯糰、炸雞塊。

大家猜猜這個飯糰要多少錢啊?

登登登登,它要一百塊!!!!(噴出心頭血)

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今天經過日式飯糰店,突然覺得很想吃炸蝦飯糰。想說開了這麼久還沒倒閉,應該表示水準很不錯吧,給他個機會吃吃看。

出門沒帶眼鏡,價格沒放在飯糰旁邊,眼花花的懶得看牆壁上琳琅滿目的價格,想說不過是個飯糰,就算貴點應該也不會太離譜吧。

等結帳才知,一個要一百塊.......(室友聽到後說風涼話:「你怎麼當下沒有跟他說你不要買了!」)

吼,本人如此愛面子,當然死撐著結帳啊!(內牛滿面)

最悲慘的是,當咬下第一口時,我感覺到一塊小小迷你的蝦肉滾落我嘴中,吞入後,打開飯糰檢查......果然只剩下蝦尾巴跟天婦羅皮,而沒有蝦身了。

一秒吃完的一百元蝦蝦。

口感只能回味。一秒鐘無限放大的回味。

可惡,離開的路上我不停著想,一百塊我可以買啥回家來煮到爽咧.......。

點心:巧克力餅乾、甜甜圈、蜂蜜檸檬水。(餅乾照是借用前幾天的)

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晚:乾拌麵。(小里肌絞肉、紅藜麵、紅蘿蔔、蛋皮、秋葵、黃綠櫛瓜、蔥少許)

麵減量1/2-1/3,用櫛瓜刨長絲代替。

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生性散漫

我很常搞丟東西,例如,洗衣服時襪子常常少一隻。

我都會說,唉呦,反正過一陣子它就會出現了。

但現在,我的衣櫃裡還有只有一隻的襪子,另外一隻從來沒出現過......。(還是我的愛襪咧,哭哭。)

最近搞丟了袖套,是我三雙袖套中最常用的那雙。翻箱倒櫃的找不到,只好自我安慰也許是出去跑步時弄丟,忘記帶回家了。

這兩天覺得離譜的是眼鏡找不到,我已經走到哪目光掃射到哪,櫃子都打開找,床縫也找過了,沒有,就是沒有。

中間還為了保險起見,怕像搞笑片一樣根本在自己身上,還特地去照了一下鏡子,依然沒有。

怎麼回想、怎麼回想,都想不起來自己最後一次使用眼鏡在何時。

想到也許是去購物的地方,換裝時忘了。(老實說也不確定當天是不是有帶眼鏡去)但反正死馬當活馬醫,跑去店裡詢問的結果,也只是失望。

是很不便宜的眼鏡耶.......而且我很喜歡耶.......嘀嘀咕咕......。

好希望它真的會突然出現,但又覺得機會渺茫,畢竟我都翻找成這樣了,唉唉。

拜託眼鏡君快回到我身邊!(合掌禱告)

 

2016.05.02 運動:登山(七星山東峰、主峰、南峰、凱達格蘭遺址)約4.5小時

輕輕鬆鬆

每次爬山的過程中其實都喘的跟個狗一般,但是一爬完就秒遺忘。

只能說登山人的記憶力都很爛!!!

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不過我要特別聲明:「狗其實是很會爬山的!」

每次不管去哪,都會遇到健步如飛的登山狗兒,那動作,可比人類輕巧太多了。

2XU壓力褲

我覺得它不緊,但是不熱、舒適、質料滑順、縫線少,算是適用性很高的壓力褲喔。

參考舊文:[運動穿搭] 2XU,殺氣十足的澳洲品牌。 

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我提供的運動購物資訊真的很多啦!如果要買什麼也許可以先嘗試看看在部落格這兒搜尋一下。

最近,有團購SA運動內衣的活動,款式中有三款我都有穿過的經驗分享,應該會對想買的朋友很有幫助。

只是,誠心的說.......就算是團購價還是跟WIGGLE價差還是很大很大很大的.....。

最近WIGGLE的16年春夏的UA都紛紛在打折了,有的還到七折,如果有想買SA運動內衣的說不定可以多看看在台灣價格很硬的UA,一起湊免運,會省很多。

當然,在台灣買還是有其他的優點,尺寸不合要換貨什麼的會方便很多,大家可自行斟酌啦。

最近登郊山喜歡用頭巾

有時往上攀爬時會覺得帽子擋住視線,所以最近開始嘗試使用頭巾。還挺不錯的,吸汗又有造型可搭配。

如果要當頭巾,我覺得BUFF銀離子的款式比較適合,因為比一般材質更透。但是銀離子的不適合當圍脖,因為材質很軟,不硬挺,也比一般頭巾短,所以無法完全遮住脖子。對了,應該適合當騎腳踏車時的面罩。

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還有買款BUFF髮帶,想說可以練習阿斯坦加時戴。(我練ASHTANGA時汗滴的很誇張,為了不要分心擦汗我都會帶頭巾或髮帶。)

BUFF的髮帶表面上看起來是平的,但是實際上在雙層布間有條細繩在裡頭。

也許平常用沒問題,只是阿斯坦加時常會有頭往下,就沒有那麼服貼,昨天戴頭巾上課居然還滴了一兩滴「漏網之汗」,讓我覺得不太爽。

最近看中了UA的某款寬髮帶,很薄只有單層,雖然看起來有點爛巴巴,但感覺很適合夏天,最大問題是顏色目前只有一個我不怎麼有興趣的亮粉紅色......還在掙扎中。

對了!相較細髮帶我比較喜歡喜歡寬髮帶,帶起來舒適度比較高,通常不會太緊,也比較吸汗。

今天吃了啥?

早:芭樂半顆、拿鐵、火腿雞肉蛋餅、起司麵包半顆。

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登山時:爆米花(真的很多)、起司麵包半個、堅果巧克力(沒入鏡)。

登山後:奧利多一罐、芋頭米粉、炸臭豆腐。(奧利多有我童年的滋味,國小時超愛喝的。)

我現在去登山都會帶件備用衣服更換,爬完馬上換下,會清爽很多,幸好夏天衣服水袋小包包還裝的下。

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晚:焦糖派、奶油全麥吐司加雞腿一小塊。

天啊!我最近好懶得煮飯.....做菜日記不會要中斷了吧.....今天晚上還是因為我家狗一直吵肚子餓,才勉強開火煎雞腿,順便分給自己吃。

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沒入鏡的:芭樂半顆。

對了對了!差點忘記要跟大家分享件很恐怖的事情。(不是靈異事件啦)

我今天早上起床時發現,我的12cm小畢耶居然在瓦斯爐上空燒了一整晚!!!!!

媽啊,這不只三燒三潤,根本已經幾百燒了吧!!!!!(倒也不致於)本來的白花臉,在一整晚的火焰攻擊下變成黑花臉了。

總之,早上看到的那瞬間,真的大驚大驚大大驚,心臟都快要跳出來,又很慶幸空燒的一整晚鍋子還完好,瓦斯爐也完好,一切都很勇健的存活到天明。

只是當下,看到火還在(內燄爐的最小火,只有內燄一圈),第一的反應居然是想把鍋子拿起來。然後,慢了一秒才發現把手很燙,又趕緊把鍋子丟回去。

當然馬上覺得自己很蠢,但也只能亡羊補牢的趕緊冰敷我的食指。

幸好,雖然有燒傷,皮膚紅燙微腫,但沒起水泡,不幸中的大幸。

總之,心中有陰影。

今晚煎完雞腿,洗鍋空燒潤鍋後,又不停反覆檢查火有沒有關好。

大概會神經質個好幾天吧。

 

2016.05.01 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

有晨練有差啊!!(請配合小李的笑容+大拇指一同服用)

NARUTO-師徒 01  

上個月練習Ashtanga的天數有12天。

練習的時間其實沒很長,懶的時候就只練習30-40分。

但是,這兩週到瑜伽會館練習時,卻非常明顯的感受到成效!大概是晨練身體很緊繃,所以在下午練習時反而覺得自己的筋很開,動作不再需要小心翼翼,彎腰、伸展,都可以比早上時更多一點,很容易產生自己大進步的錯覺。

不過,很有可能不是錯覺。

今天我的坐姿體前彎,在老師的幫助下第一次臉可以碰到腳。

雖然,在碰到的瞬間,我發出了很MAN的聲音。

但,就算在沒有老師的幫助下,我的臉依然距離雙腿非常非常近。

各種的前彎,我都覺得自己表現相當良好。(應該是自我感覺相當良好才是吧XDDDD)

一定是晨練的功勞!內心這般吶喊著!

相對前彎,我今天的單腳平衡卻表現的不太好。

腳底要抓地時,有種力不從心的感覺。我知道是因為昨天去爬山的關係,往下時我總是踮著腳尖,緊張兮兮的無法放鬆,所以每次爬完山,腳底板都很累。(都會自我安慰這是在鍛鍊腳底肌肉。)

練習固定順位的ASHTANGA真的很有趣!可以利用這來觀察自己的身體在每次的練習下有什麼不同。

啊啊啊啊,能找到一個自己喜歡的瑜伽流派還真幸運啊。

今天吃了啥?

早:咖啡牛奶、柳丁一顆、火腿雞肉起司蛋餅、鹽可頌。

雞肉是搶狗食的,狗的早餐吃畢耶煎的雞腿,看起來好香好好吃!貪吃的主人就搜刮點下來。

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我越來越愛自己做蛋餅吃,皮脆脆的比外面還好吃耶!(自己說)

現在改買的品牌是龐德食品做的小麥Q皮,是全麥麵皮喔。

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午:信豐農場,台灣紅藜試吃會。

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晚餐:自助餐、蜂蜜檸檬水。

懶得煮,每次練完兩個小時的瑜伽都覺得很脫力。

照片中的份量是一人份喔!大胃王吃完還覺得有點空虛.....只好多喝水,靠水灌飽我。

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沒入鏡的:巧克力餅乾一片。

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