關於邀稿
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2016年04月運動天數:22天。

Ashtanga14小時又10分、陰瑜伽1堂、舞蹈課3堂、Pump2堂、重訓115分、其他40分、跑50.1km、爬山2次(陽明山西縱、七星山)

2016.04.30 運動:陽明山西縱(全程約5小時15分)

苦惱。到底,除了樹式以外,還有什麼適合在山上擺的瑜伽動作啊?!要簡單的呦。

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乍看很悠閒的登山人生,其實也會遇到需要手腳並用的爬山。

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登山很有趣,因為景色多變化,相對跑步雖然時間長,但是痛苦感比較低。

但,面對無止盡的登階,到最後,有時腳會有點不受控制。(尤其上大屯山主峰的最後那段好煎熬啊!)

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往上登階的時候我多半是屁股跟大腿後側比大腿前側來的辛苦,只有大跨步高踩時才會是大腿前側,這感覺很奇妙。

只是,爬山需要早起,尤其我又要做早餐,常常又必須更早起。像今天七點約在北投捷運站集合,我四點四十五就起床準備了!

所以有時爬山回來都特別懶得更新部落格,往往都是想要「今日事今日畢」,才死撐著更新。不然其實好想攤在床上什麼都不要做啊~(我最喜歡廢柴的自己了)

今天吃了啥?

早:拿鐵、芭樂半顆、柳丁一顆、鹽可頌、豬排起司蛋餅。

早餐吃的很多的好處是爬山時都不容易餓喔!

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登山時:里肌起司吐司(厚片吐司兩片)、可樂、鹽糖三顆。

晚:牛肉牛肚湯(番茄、紅白蘿蔔)、鹽可頌、芭樂半顆、巧克力餅乾、紅茶拿鐵(沒入鏡)。

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好懶,幸好有冷凍的牛肉湯才免於餓死的命運。

宵夜:滷桂竹筍、柳丁一顆。(未入鏡) 

 

2016.04.29 體重:58.6kg 體脂肪:28.9% 運動:滑步機15分、重訓背15分、舞蹈課

連續運動九天!哇塞,我還真拼。

沒意外的話,明天要去爬山,連續運動日又可繼續推進。

今天的舞蹈課超好玩的,但很操,最大心跳還來到165!我很愛觀察自己運動時的心跳,只是,光學心跳表都有個問題,大力抓握時,心跳測量就很不準,我練背時,心跳只有50幾.....哪有可能啊(翻桌)

今天吃了啥?

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早:芭樂半顆、炒綜合菇、拿鐵、起司肉排蔥蛋餅、鹽可頌、花生醬全麥土司。

晚:柳丁一顆、滷桂竹筍、藜麥飯半碗、煎蛋、杏仁牛角。

懶得煮,晚餐都是現成的亂湊在一起。

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沒入鏡:蜂蜜檸檬水一杯

 

2016.04.28 體重:58.6kg 體脂肪:29.0% 運動:Ashtanga 1小時20分

昨天發現一個有趣的瑜伽網站,看到差不多1點才睡覺.....。

阿斯湯加瑜伽之路。但是是簡體中文的,而且微博的介面我覺得不是很好使用,要有點耐心才找的到文章。

推薦幾篇文章:

“软"= 瑜伽? - 关于瑜伽最大的谎言;瑜伽为什么说软是祸;硬才是福 

你练瑜伽的水平到高级了吗?呃,你的“高级”是啥意思?

当我谈阿斯汤加, 我谈的是Mysore - 阿斯汤加人的秘密武器:Mysore练习。我很喜歡裡面有個圖片,太好笑了,練習時四周都是神人的感覺我懂啊.....。

關於練習

往後跳穿,有多抓到一點點感覺了!之前覺得自己的腳交叉後怎樣都無法比手寬窄,所以穿過兩手之間時,都會有點要收腳背才有辦法勉強穿過。

今天突然把腳往身體一收「上提」就可以窄腳過去了!!好妙的感覺。

果然練習還是王道啊!沒有人教,身體也會自然找到方法。

有些動作可能是能力不夠所以做不到,有些動作可能是缺乏那一點訣所以做不到。

但只要練習,它就會來的。

糟糕,我要變成瑜伽腦粉。

今天吃了啥?

早:柳丁一顆、小黃瓜一條(凱薩醬)、秋葵、鹽可頌、豬排起士香菜蛋餅、拿鐵(沒入鏡)。

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我真的好愛香菜。

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午:湯粿仔條(韭菜花、香菇、絞肉)

晚:乾粿仔條(絞肉、香菇、蔥花)、巧克力餅乾、蜜汁堅果、鹽糖兩顆(沒入鏡)

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2016.04.27 體重:58.3KG :運動:28.0% 運動:Ashtanga 40分、PUMP

關於自主練習

早上晨練聽起來很厲害,但實際上練習的狀況說不上有多認真,vinyasa我都草草帶過,有時也懶得撐、懶得跳,對我來說現在比較像只是把緊繃的身體開展開來而已,跟努力向上還沒啥關係,目前是因為體會到舒服,所以才持續。

只是早上練習過了,到了晚上抉擇上什麼課程的時候,就會想要割捨mysore練習,改去練肌力。但問題是,自己練習明明跟上課時的投入程度差很多啊!捨棄ASHTANGA時還是會心虛的......。

今天吃了啥?

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早:柳丁一顆、燙大陸妹、烤蔬菜、拿鐵、全麥土司一片、花生醬、火腿、煎蛋、甜土司。

午:藜麥飯一碗、滷桂竹筍(里肌絞肉、香菇)、小番茄

運動前:花生吐司(最近花生醬都推不開......)

運動後:紅茶拿鐵、鹽可頌、小黃瓜(凱薩醬)、芭樂半顆

最近好像吃的比較少(但也沒瘦),除了懶的煮以外。主要是早餐吃很飽,就比較晚餓,又加上老是幻想要早睡,晚餐會刻意早吃(或者覺得太晚吃飯,就吃少點以免不好睡),一來一往,有時中餐就簡單帶過了。

 

2016.04.26 體重:58.6kg 體脂肪:28.8% 運動:Ashtanga 1hr、16kg壺鈴(硬舉20下+盪壺20下)*五組

壺鈴練習還是用組數聽起來比較厲害。

實際上練習的時間,不到15分鐘.....我組間休息時還去包了垃圾跟照鏡子.....雖然15分鐘就大飆汗,但有沒有鍛鍊到我也不確定,純粹是作心安的。

每天的晨練,犁鋤式的腳依然碰不到地,等哪天早上練習可以碰到地時,應該就表示我有大進步了吧。

今天吃了啥?

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早:芭樂半顆、鯛魚一小塊、拿鐵、花生全麥土司、香菜火腿起司全麥蛋餅、烤蔬菜(小番茄、甜椒、木耳、杏鮑菇、鴻喜菇、香菇)

晚:炒粿仔條(韭菜花、小里肌肉、蛋、紅蘿蔔、香菇、蝦米)、燙秋葵、滷桂竹筍、滷香菇。

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沒有入鏡的:巧克力餅乾兩片。

 

2016.04.25 運動:Ashtanga 40分

無法拼命的人生

乍看,我的運動量似乎不低,一個月都至少運動十幾天。

細看,就會發現一天運動的時數並不太高,強度也普普通通。

我就是個無法拼命的人啊.......每天最有動力的時候就在早晨幻想自己今天要上這上那、練這練那,結果大概九成都沒成行......。今天早上又照例的幻想自己練完瑜伽之後,不然晚上再去重訓好了,結果又完全提不起勁,真害。

從正面的角度來看,可以說是細水長流嗎?!

今天吃了啥?

早:柳丁一顆、拿鐵、鯛魚一小片、烤蔬菜(小番茄、甜椒、木耳、杏鮑菇、鴻喜菇、香菇)、全麥土司2片、起司一片、火腿兩片、煎蛋一顆。

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晚:牛肉湯(番茄、紅白蘿蔔、牛肉牛肚)、藜麥飯一碗、玉米筍、小番茄、燙地瓜葉。

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點心:蜂蜜檸檬、巧克力餅乾一片、芭樂半顆。

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2016.04.24 運動:Ashtanga 2hr

今天吃了啥?

早:玉米筍、燙地瓜葉、小番茄、芭樂半顆、起士火腿蛋餅、甜吐司、拿鐵。

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今天的蛋餅長這樣,比昨天多了起司片。

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醜蔬果大翻身。

今天朋友去買保養品,他們現在有購物送有機醜蔬果活動,在旁邊遊盪的我也分到了醜蔬果。

除了胡蘿蔔長得尚可以外,其他兩樣還真的是醜到讓人倒退三步!不過,因為拿免錢的,貪小便宜的阿桑還是覺得很開心。

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回家準備作蜂蜜檸檬水。

切開檸檬後發現醜歸醜,裡面其實還挺多汁的耶!比外表好看但裡面乾澀的檸檬好多了。

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成功挖掘到醜蔬果的內涵,頓時有種自己參與了很有意義活動的錯覺。(但明明買保養品的人又不是我)

對醜蔬果大翻身活動有興趣的朋友可以看這篇介紹:醜陋蔬果背後的美麗故事 (Sponsored)

晚:柳丁一顆、蜂蜜檸檬水、可麗露、起士麵包。

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今天運動回來太晚所以懶得弄東西吃,晚餐就隨意打發了。

晨練 V.S.下午練

晨練很苦很苦很苦很苦(到底要重複幾百遍)所以,對比起來,今天去瑜伽教室的練習,很累,但是不苦。

聽起來好像有點矛盾,但我真的這樣覺得。

早上世紀僵硬緊繃的身體,每動一點都像要解體般的難受, 到了下午,身體早已自然鬆開,痛苦指數當然也隨之下降很多。

在課堂上,有老師盯著、有同儕共同練習的氛圍,每個體位法停留的時間、認真投入的程度全都遠勝過自己在家毫無壓力懶散的練習。

今天的練習有種暢快淋漓的感覺。

沒有晨練過的比較,大概無法理解這種滋味吧。

 

2016.04.23 體重:58.8kg 體脂肪:28.3% 運動:跑9k

本月份的跑量破50K咧

不錯不錯,雖然沒有二月份的跑量多,但是也算挺滿意的。

目前還是希望少量跑、跑歡樂的就好,不要讓自己的腳負擔太大。

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以前的我不怎麼流汗,也沒有衣物殘留汗味的困擾。

但這兩個星期突然發現自己跑步完,衣服有種會臭暈自己的感覺.....雖然我一直懷疑是我用的防曬混合汗味產生結果,只是,也會偷偷擔心該不會到了有老人臭的年紀吧......。

該不該換新防曬咧(煩惱)

今天吃了啥?

跑前早餐:拿鐵、花生吐司、火腿蛋餅(火腿兩片)、小番茄。

最近很想吃蛋餅,就去家裡附近的頂好買蛋餅皮,赫然發現頂好居然有進高大鮮乳耶!!我之前都捨進求遠去有機店買,好蠢。

但是蛋餅皮只有頂好自有品牌跟義美,頂好自有品牌的蛋餅皮好便宜,雖然覺得很害怕還是默默拿便宜的去結帳了。算一算自己做蛋餅成本好低喔!

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跑後早餐:滋生青草茶、民樂旗魚米粉湯(米粉湯、紅糟肉、炸蚵仔)、林合發油飯的芋粿。

我對油飯沒什麼特別慾望。

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然後,午覺起床就餓了.....才三四點而已耶!幸好吃完很飽,晚上應該不用再吃了。

蒜炒義大利麵、炒什蔬(甜椒、香菇、玉米筍、絞肉、培根、火腿一片)、水波蛋。

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沒入鏡的:巧克力餅乾一片、鹽糖一顆。

 

2016.04.22 運動:Ashtanga自我練習1hr

重訓後遺症

以為只練腿跟臀部為主,沒想到上半身也依然僵硬,要我形容我不會說酸痛,反而很像是撞到或者是摔倒時,身體反射的「縮」起來。

所以今天早上的瑜伽,更是苦上加苦,每個地方的開展都很艱難,需要耐心一點點把緊縮在一起的筋膜跟肌肉拉開。昨天明明沒有鍛鍊的胸、手都很緊繃,於是開胸很苦、撐體很苦、流轉到鱷魚式也很苦,痛苦忍耐指數極低的我,今天Vinyasa都是以一種打混過去的方式進行,縮減到影響最少的程度在做。

Janu Sirsasana C 今天不用前彎,光是這樣踮腳坐著,我的左腳就已經痛的要死。

janu sirsasana c close up foot  

因為太痛,所以一開始我的雙手必須撐著身體,屁股無法坐下。

只能維持踮著的姿勢,痛到不行時又收回,反覆數趟,待痛楚漸漸消失後,才能以超級慢速的姿態一點點的勉強前彎。

右腳無明顯的痛感,但左腳真的痛到不行!!!這動作超級神奇,我在做瑜伽時都會發現身體多少有點不對稱,但沒有一個動作可以這麼明確的把我左腳深埋的痛楚抓出來,血淋淋的丟在我眼前。

將我左右腳的嚴重差距用一種很殘忍又難受至極的方式呈現。

會想到這姿勢的人也太天才(又變態)了。

而我實在很有自虐傾向,就特別愛用這姿勢搞我的左腳。

左右不對稱原因尚且不明,但至少可以多伸展弱邊,想辦法把將左右的緊繃度弄平均一點。

今天吃了啥?

早:拿鐵、花生吐司、甜吐司、煎雞腿2/3支、燙地瓜葉。

點心:花生吐司、巧克力餅乾、芭樂半顆、小番茄少許。

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蒼蠅頭(韭菜花、紅蘿蔔、小里肌絞肉)、藜麥飯一碗、炒金針菇、煎香菇、柳丁一顆。

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2016.04.21 體重:58.9kg 體脂肪:28.0% 運動:Ashtanga自我練習30分、熱身10分、重訓55分。

好久沒深蹲,腿力都弱了。

肌肉力量不練就退步,超級現實。

虧我還沉浸在前幾天朋友稱讚我身形有變的爽快感中,馬上就被打醒。

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早起作瑜伽,雖苦,但結束後人都鬆了。

早上的筋,特硬。作任何需要拉伸的動作都得小心翼翼,有種如果自己大力亂拉,就隨時會受傷的恐懼感。平常練習覺得很簡單的動作,在晨練時,難度會刷刷刷的提升,變得一點都不簡單。

除了疼痛僵硬的恐懼感需要克服以外,還有一起床就想大吃的飢餓感也需要壓抑,總之,是身心都需要磨練的狀態.......。

不過,今天突然看開,晨練就輕鬆作,想做多少就做多少,只有30分也很好、每個體位法停留的時間短也沒關係,當然,時間、精神都允許的狀態下願意做完全套更棒。總之,就隨緣。

不給自己壓力,也許更容易讓晨練瑜伽這件事情持續下去吧。

今天吃了啥?

早:柳丁一顆、熱拿鐵、水炒大陸妹、炒甜椒香菇、甜吐司、烤馬鈴薯(三小顆)。(沒顧著,回來一看,馬鈴薯都黑了......)

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午:牛肉清湯。(番茄、紅白蘿蔔、牛腩、牛肚)

晚:絲瓜湯(絲瓜一條、金針菇、吻仔魚、蝦米)、肉絲蛋炒飯(買的)

點心:巧克力餅乾一塊、蜂蜜水(沒入鏡)

 

2016.04.20 體重:58.1kg 體脂肪:28.6%

我的身體不累,但心累了。

昨天晚上發現了新的好看的網路小說,為了一口氣看到結局又熬到三點多才睡覺(嗯,找到了讓我熬夜的關鍵了。)結果人整天昏昏沉沉的,彷彿遊魂般移動,果然還是得早睡早起才對身體好,而且莫名的心理也會覺得自己很健康而開心。

其實說累好像也不是累,理論上應該也負擔的了運動,但就是提不起勁,很早就決定放棄今天的運動,我的運動人生,一向很不勉強自己。(攤)

今天吃了啥?麵包麵包麵包!

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早:拿鐵、鹽可頌、洋蔥起士麵包半個、雞腿2/3、炒甜椒。

午:柳丁一顆、涼拌牛肚(小黃瓜一條)、藜麥飯1.2碗

下午一路吃到晚上:紅豆麵包、巧克力餅乾、柳丁一顆、蓮霧一顆、洋蔥起士麵包半個、肉桂卷。

我已經很久沒有一個人吃掉一整支雞腿了......我們家的雞腿是人狗共用的食物。

 

2016.04.19 體重:58.3kg 體脂肪:28.4%

無心

今天還是有早起,換上了瑜伽服,但是在做運動時心思浮動,無法專注,最後做了各五趟的拜日式A.B,再隨便做幾個站姿體位法就結束了,人在心不在,也就不想勉強自己繼續。不是運動時間不長不想記錄,而是運動品質不好不想記錄。

伸展完後還特意去看一下陰曆。阿斯坦加在新月跟滿月日是不做練習的,據說月亮會影響人的身心,去看看日曆後發現,今天也不是什麼特別的日子。想賴給月亮的計畫宣告失敗.....嘖。

今天吃了啥?

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早:涼拌小黃瓜、清燙蘆筍、奶油蒜炒蘑菇、香菜煎蛋、泡很快就爛掉的拿鐵、柳丁一顆、鹽可頌兩個、花生醬一小坨。

午:番茄牛肉牛肚(番茄、紅白蘿蔔)

點心:柳丁、蓮霧、起士餅三片。(好險我起士餅只買半盒,不然依照我如此沒節制的吃下去也太可怕了。)

晚:乾拌麵(小黃瓜、紅蘿蔔)、滷牛腱牛肚白蘿蔔。

今天的晚餐很有牛肉麵店的味道。而且我覺得把牛腱牛肚混在麵裡更好吃,馬上變身牛肉乾拌麵啦!再度證明我愛乾麵勝過湯麵。

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最近只要可以順利早睡早起就覺得很開心!

發現要早睡的重點是我必須很早上床,因為我上床後至少要摸上一兩個鐘頭(看書或看IPAD)才會甘心入睡。為了早睡,有天還誇張到八點多就趕緊躺上床做入睡準備咧。

 

2016.04.18 運動:Ashtanga自我練習1.5hr

宅運動

自己在家練習阿斯坦加,其實還挺適合宅女的。

只是定期還是得去給老師看看,因為很多動作是沒有專業的幫忙看,自己不知道問題出在哪兒。

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例如,照片上這動作,大概是我的胸太緊,所以我的手始終無法放到地面上去。其實,本來以為這是正常的.....直到某天老師來幫我調整,才發現,原來這裡需要注意。

又或者我的下犬式,因為很認真想要「延長脊柱」,結果拼命後推卻不自覺的聳肩,等到老師輕觸我的肩膀,才突然驚覺我的肩膀跟耳朵居然如此接近,被提醒之後以後就時常注意我的肩膀位置。

所以,瑜伽自己練習不是不行,但是也不能完全依靠自己,因為獨自練習一定會有盲點,就跟反覆檢查還是抓不出自己報告的錯字一樣。

好的老師還是很重要的。

雖然,今天早上因為吃太飽而沒去上課.....但我的心是想追隨老師的......。

今天吃了啥?

早:鹽可頌、番茄牛肉湯。(番茄、紅白蘿蔔、牛肉、牛肚。)拿鐵。

點心:柳丁兩顆、蓮霧一棵、起士餅兩片。(本來只想吃一片的,結果欲罷不能,垃圾食物好危險。)

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晚:藜麥飯1.5碗、玉米筍、煎蛋、什錦炒(甜椒、蘆筍、香菇、蘑菇、牛肚、里肌肉絲、香菜、油漬小番茄。)

這樣亂亂炒成一份,隨便都好吃,簡單又輕鬆,還可以同時攝取很多不同營養,感覺非常方便健康,簡直就是懶人料理啊!

今天的煎蛋很慘,翻過去破翻過來也破,最後就心死,反正醜蛋也是蛋,不影響營養價值。

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2016.04.17 運動:跑10k

是很廢的10K

七分半就要死亡,極限是八分速,均速是八分半。但是,龜龜拖拖也是跑完了10K,頓時覺得自己還挺有毅力的。

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兩光人生

本日從松山區到士林,兩趟!因為我去買東西忘記帶折扣卡了(昏~),是個東奔西走的一天。

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科科,上圖的重點是要把我們的情侶裝秀一下。

今天比較受驚嚇的其實是我的名牌包們大發霉

真的很嚴重!發霉的亂七八糟,看到都會不自覺發出「唉呦」的誇張程度。只好把他們一一拿出來,洗洗擦擦,然後把房間抽屜打開除濕。

開始運動之後,對於名牌的慾望銳減,不但少買也少揹了。當然,購物慾望不減,只是從奢侈品移轉到運動休閒用品罷了。

比起貴貴的毛衣、洋裝,覺得可以輕鬆洗滌的運動服、棉T、休閒衫更實穿舒適,還省乾洗費。比起名牌包,休閒型的斜揹尼龍小包、後背包,覺得自在又好用。連妝也淡了耶!

這不知道是老化的象徵,還是喜歡運動之後返樸歸真咧?!

今天吃了啥?

早:咖啡牛奶、柳丁、花生吐司(兩片)

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跑完早餐:土魠魚羹、炸魚卵、青草茶、芋粿。

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午:酸菜鴨肉湯、涼麵(小碗)、肝璉。

下午茶:拿鐵、鬆餅1.5片(焦糖、冰淇淋)、起司番茄牛肉千層面。

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亂吃很爽,但我現在身上大發過敏。

現世報。(抓抓抓)

 

2016.04.16 運動:登七星山主峰

登山趣

跟朋友兩人說走就走的登山,感覺十分隨性。

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基本上過程就是無止盡的登階,幸好朋友是個很依照自己節奏走路的人,不然依照我自己的習慣,大概遇到階梯就是一路衝衝衝衝衝,把自己心跳搞爆才爽。

登山也可以非常看出一個人的個性,我就是個很沒計畫的人,上坡會拼了老命衝啊衝,下坡則是膽怯害怕的龜吞吞,差距極大,完全就是胡亂來的郊山登山客。 

嘿呦~第一次到台北最高峰咧!!感覺自己好俗啊~

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其實,爬山比跑步輕鬆有趣多了,只是時間比較長點而已。

今天吃了啥?

早餐:水煮蘆筍、水波蛋、柳丁一顆、蓮霧一顆、即溶白咖啡半包、鹽可頌、花生吐司。

現在每天的早餐對我來說很重要!要吃的夠多才會滿足。

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午:七七新貴派吐司、荷蘭餅、泡泡冰、義美杏仁巧克力球(登山吃半包、回家吃半包)、鹽糖兩顆(沒入鏡)

登山就是要吃垃圾食物啊!但七七新貴派麵包很難吃,切勿踏雷。

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晚:牛肉麵、藜麥飯一碗、涼拌小黃瓜、芭樂一顆(沒入鏡)

回家後覺得好忙又好懶,根本不想煮飯,幸好有已經煮好的牛肉湯頂著先。

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2016.04.15 體重:58.8kg 體脂肪:28.7% 運動:Ashtanga1.5hr、熱身15分、重訓45分、舞蹈課1hr。

嘿嘿嘿,今天的我還挺拼的嘛~

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只是發現早睡早起的要點是一定要早早把運動做完。

我晚上運動回來,吃飯洗澡什麼的都匆匆忙忙的,覺得需要趕著要上床睡覺,壓力好大啊!(其實也沒人逼我早睡,自找的。)不過主要也是真的覺得累了想睡覺,早起有差,自然就會想早睡了。

今天吃了啥?

早:咖啡牛奶、沙拉(全家買的)、花生醬豬排起士三明治、鹽可頌兩個(被擋住)。

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午:臘味炒飯(臘腸一根、蛋、蘑菇、玉米筍)

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晚:牛肉湯(牛腱、牛肚、紅白蘿蔔、洋蔥)、柳丁一顆。

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只想趕緊上床去睡覺,掰掰。

 

2016.04.14 運動:Ashtanga自我練習 1hr20分

原來還是晒黑了

兩小時半的路跑,就算半程都是陰天,依然很有威力。

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最近想要早睡早起身體好。

主要是之前越拖越晚睡,有一陣子沉迷於網路小說時,還三四點甚至五點多看到天光亮才入睡,連自己都覺得離譜。NIKE女生路跑剛好是個關鍵,因為不到三點就早起準備路跑,當天晚上超好睡,就很自然的順勢開始進行早睡早起計畫。

加上最近緩慢的在看阿斯坦加的書籍,每每看到關於「天天練習」「早起」這些關鍵字,讓人覺得自己真是個怠惰又不上進的阿斯坦加練習者。

今天首次嘗試早起練習。

媽啊!筋骨僵硬到不行,腰都彎不下去,跟平常習慣下午或晚上做瑜伽的感覺差很多,只能說:「早起做瑜伽真的好苦啊!」(配上個囧臉)

一早做完瑜伽之後,自得意滿,覺得自己真是個上進好青年,晚上再來個重訓就太完美了。

結果,到了晚上。「喔,好懶喔!下雨耶~而且我肚子餓想吃飯了。」很快的打消運動念頭。

本人骨子裡就是個懶鬼。

今天吃了啥?

早:奶油煎蘆筍、蒜炒蘑菇、柳丁一顆、蓮霧一顆、咖啡牛奶、鹽可頌、花生醬豬排蛋三明治。

吃完看照片才想到應該把三明治翻過來拍照才是!裡頭料還挺豐富的,有花生醬、里肌豬排、火腿一片、小黃瓜兩片、生菜、蛋,這頓早餐的飽足感維持很久。

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點心:巧克力餅乾一片。

晚餐:炒什蔬(香菇、玉米筍、蘆筍、甜椒、油漬小番茄)、涼拌小黃瓜、蒼蠅頭、藜麥飯一碗、柳丁。

雖然照片看不出來,但實際上份量很大,蒼蠅頭肉量十足,我現在飽到人站不直了。

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2016.04.13 體重:58.8kg 體脂肪:29.2%

認真的不聽,偷懶的聽。

Ashtanga理論上咧,應該是除了滿月跟新月日以外天天練習(後來增加連星期六也休息,因為大師的家人要求要有家庭時間。)總之,就算是一週練習六天我也達不到,一到兩天就已經很了不得了。(難怪進步有限。)最近正在緩慢的看「傳承」這本書中,裡面有段說女性生理期不需要練習。喔,這點倒是馬上聽進耳朵!(安心休息。)

不過,Ashtanga其實有慢慢融入我的生活,例如,我去跑NIKE女生路跑前,在家就先做了拜日式A、B各五次來熱身,平常有事沒事也會用裡頭的體位法來伸展,雖然還沒著迷也很多東西沒有乖乖遵守,但至少我能很確認的是,相對於其他類型的瑜伽,我更愛阿斯坦加。(嗯....陰瑜伽其實也很不錯,算我愛的第二名好了。)

今天吃了啥?

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早:涼拌小黃瓜、油漬小番茄炒金針菇、培根炒菠菜、烤鮭魚、太陽蛋、咖啡牛奶。

四方的牛奶真的不起泡啊!!開封第二天打出的泡很稀不說,還會默默消逝,最後跟咖啡融為一體,徹底變成咖啡牛奶。

點心:巧克力餅乾、黑糖薑茶半杯(沒入鏡)。

午:絲瓜湯(絲瓜一整條、杏鮑菇、香菇、一點點的乾蝦仁跟魩仔魚)、芭樂、紅茶牛奶半杯。

晚:炒香菇、炒菠菜、鮭魚蛋炒飯(藜麥)。

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2016.04.12 體重:60kg 體脂肪:30% 運動:PUMP

把昨天放在FB的內容整理上來

半馬後還在微酸的大腿在作弓箭步連續七個(還是八個?)半蹲時,實在有種升天感.......逞強負重,痛苦乃是自找的。

但教練說他週末才完成113。讓本來以為自己半馬完畢還連續運動兩天的驕傲被打滅,頓時覺得我整個爛到翻。

不過跑個半馬而已,在那該什麼腳酸。

今天吃了啥?

今天早上量體重時整個嚇到!!上升的很可怕,已經60了!!怎麼會這樣啊!!(請幫我配上吶喊的臉)

有想要特意少吃點。

結果中午運動完很沒用的看到雞蛋糕就跑去買......愛吃鬼的克制,就別當真了。(其實我吃了六個雞蛋糕)

20160412  

早:拿鐵、鹽可頌、花型橄欖喬巴達、小番茄、芭樂半顆。(還有一坨花生醬)

今天用的是四方的牛奶,很難打奶泡!!跟我前幾天買的禾香差很多,而且奶泡的品質也很不好,會默默自己變大破掉......。奇怪,我是看他保存期限比較長才買的,看來是個錯誤的決定。

午:雞蛋糕六個、芭樂半顆、小番茄。

本來只想吃三個雞蛋糕就好,結果欲罷不能,就把一整份給吃完了。

不知道是不是只有我覺得雞蛋糕的人偶長得好異形?!最左邊那是什麼鬼東西,流口水的蝌蚪嗎?!

晚:花椰菜、蘆筍、牛丼、水波蛋。

點心:樂淇蘋果3/4顆、芭樂一整顆。

好想吃東西!只能靠芭樂餵飽我.....克制人生好討厭。

 

2016.04.11  運動:Ashtanga 1hr

有種賺到的感覺

今天去上Ashtanga,老師教了幾招跳穿的練習方式及鍛鍊小訣竅,莫名的覺得非常開心!有種去上了專項研習的錯覺。(這種課都不便宜,讓貪小便宜的阿桑一邊聽老師解說,一邊暗爽。)

練習方式其實還挺累人,畢竟跳穿需要手的力量以外,核心、大腿也很重要,只要練一下下就會覺得非常辛苦,所以大概興頭過了之後自己也練不了幾次吧。

不過,我覺得我真的是個比較沒耐心的人,例如老師在教導過程中,有人在問長短腳或者是腿太長手太短怎麼辦之類的話,我就會暗翻白眼,心中吐槽可以不要浪費我們時間,要不也問點有意義的問題好嗎?!

如同朋友一天到晚在那裡說他胖了胖了之類的話,我也很不想接台詞。啊!就不胖啊!而且人生有很多事情可以關心跟分享,不要一直在那討論胖不胖的問題好不好?!

嗯,沒耐心的人是不會有朋友的......。

今天吃了啥?

早:烤馬鈴薯、燙蘆筍、炒綠豆芽、綜合炒菜(甜椒、蘑菇)、拿鐵、鹽可頌、香腸、蛋。

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吃完一個鹽可頌之後才發現忘記加花生醬!當場很戲劇性的把正在擦嘴的衛生紙甩在桌上,立馬起身再拿一個鹽可頌來塞花生醬。

鹽可頌+花生醬

午:巧克力抹茶吐司。

晚:炒牛肉片(洋蔥、蔥)、清燙花椰菜、金針菇乾拌麵

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沒入鏡的:巧克力餅乾一片。

 

2016.04.10 運動:NIKE女生路跑21K

感覺會被跪求PS掉後面那個穿白衣服的路人XDDD

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歹勢啊!想要重跑重拍,結果變成破壞畫面的人物。

其實今天基本上我還挺認真跑步的,這是唯一重跑的路段。

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在報名的當時,每個人都會填寫自己的目標完賽時間,那時考慮了一下就選擇填寫2:30。

但老實說,最近雖說有開始練跑,但也沒多認真在跑,所以跑前就已經改變主意,決定要自由跑就好了,不用設定目標。

結果沒想到起跑前就在230的配速列車附近,然後一直不停的跟他們沿路前後拉鋸,在最後的3K左右,跑道變得很狹小,本來就人多難跑的路徑,又更擁擠了,加上荒於練習的廢腿隨著里程的增加漸漸沈重,心中不停縈繞著想慢下腳步的心情。

此時,230列車的配速員(不知道為什麼只剩下兩人),開始沿路大喊「加油!快到了!不要放掉!」「可以的話就超越我們,就可以破230囉!」我就一路聽著他們的鼓勵話語,一路咬牙奔跑向前。

「擺手擺手,覺得很累的話就擺手。」喔!我很累!趕緊在後面大力擺手。

最後幾公里那無止盡的鼓勵拱門超煩人的,一點都沒鼓勵到我,只會不停的誤以為快要到終點拱門。被騙很多次之後,眼睛都只想看到遠遠遠....的遠方找尋「真正的終點」。

真的跑不太起來,又因為拱門太多害我沒勁(很愛牽拖),無法超越配速員,只能跟在配速員屁股後頭進場,個人完賽時間是2:30:36。

雖然原本沒有追求,但是到了這種時候,還是會對於多的那36秒莫名感到礙眼。

跑完之後,很想去跟配速員說謝謝,總覺得沒有他們的話,最後那幾K我可能不會走路,但速度也許會放掉,完全是靠著他們的鼓勵而前進的。

只是本人生性害羞,偷偷往他們那看了幾眼,發現一群配速員在聊天,馬上一秒鐘放棄這念頭(也太快),趕緊去排隊領物資了。

老實說NIKE女生路跑真的很不好跑

從頭到尾人都很多,沒有時間是你可以自由往前跑步無需顧慮旁人的,想加速的時候就只能鑽啊鑽,在狹小只容0.8人的縫隙中,展現縮骨功穿過。

每年跑完都會暗下決心,明年再也不要跑了,然後等到可以報名的時候又默默心動.....。

大概樂趣就在於跑完後大家可以穿制服出現吧。

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跑步完去按腳好爽!剛按完一支腳的時候左右感覺差距好大!

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今天吃了啥?

因為跑步消耗相當多熱量,今天無顧忌的隨意亂吃。

早:鹽可頌2個、花生吐司一片、拿鐵。

這次的花生吐司是在有機店買的,一開始吃的時候覺得有點怪怪的,因為不甜,跟平常習慣的花生醬差很多!但是我靈機一動把它塞進鹽可頌中間的洞,與鹽可頌原有的奶油味混在一起,超搭!絕配!

據說花生醬開封後要趕緊在一週至十天內吃完,所以這一陣子應該天天都會出現鹽可頌裡面塞花生醬的組合。

午:君悅雞腿飯加滷蛋

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點心:甜甜圈、芭樂半顆、小番茄、起士麵包、巧克力餅乾

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晚:清炒義大利麵(蘆筍)、干貝蝦湯(甜椒、蘑菇、油漬小番茄、大干貝四顆、蝦湯是用蝦殼熬的)

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沒入鏡的:路跑時幾乎每個水站都來兩杯運動飲料,還喝到了可樂!(好療癒)

 

2016.04.09 體重:58.8kg 體脂肪:28.5% 運動:陰瑜伽

今天要草草更新(謎之音:平常就不草率嗎?!)

覺得陰瑜伽把我卡住的右腳外側給拉鬆了,可不想又久坐在電腦前在把自己的腳給弄緊了。

接下來要遠離電腦、多多拉筋、早早睡覺,輕鬆等待明天的半馬到來。

今天吃了啥?!

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早:藜麥飯、炒干貝(蘆筍、甜椒、香菇、杏鮑菇、蔥)、芭樂、小番茄。

午:烤蔬菜(蘆筍、甜椒、香菇、杏鮑菇、小番茄)、烤馬鈴薯、紅茶牛奶。

晚:烤蔬菜(蘆筍、甜椒、香菇、杏鮑菇、小番茄)、蛋、香腸、鹽可頌。

點心:丹麥紅豆吐司、沒有入鏡的巧克力餅乾一塊。

為了明天半馬的小小準備是「比賽前兩天都不喝咖啡。」幻想這樣當日清晨攝取的咖啡因會特別有用。

 

2016.04.08 體重:58.9kg 體脂肪:28.5% 運動:Ashtanga自我練習40

自願當廣告看板

為了NIKE女生路跑翻出了勾勾牌帽子、勾勾牌上衣、勾勾牌褲子(太久沒穿還差點忘記自己有他們家的短褲),沒意外的話就是全身整套勾勾牌。除了腳之外。

目前還沒有穿到很愛的NIKE跑鞋。好奇有人穿過那雙新出的高筒跑鞋嗎?定價這麼貴,真的有這麼神嗎?唉啊,突然後悔當時在領物資時怎麼沒有順便試穿一下,不買也好歹體驗一下腳感啊~

今天吃了啥?

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減肥好難,增重好容易啊.....回老家亂吃一通馬上胖了,所以今天飲食有比較克制一點。嗯....如果不看巧克力餅乾的話。

早:芭樂、小番茄

午:鹽可頌、烤馬鈴薯、台灣鯛半塊、烤甜椒及綜合菇。

下午茶:巧克力餅乾兩塊。

晚:鮮蝦粉條

沒入鏡的:蘋果一顆、鹽糖一顆。

平常沒跑步也得吃鹽糖,因為糖果實在不耐放,時間長了就會黏住包裝紙啊!

 

2016.04.07

雖不是住山中,心中依然無甲子。

突然發現今天是星期四,不是星期三,晚上沒有阿斯坦加可上,頓時覺得人生沒勁。

最近在看一本哈達瑜伽的書,裡頭說練瑜伽可以透過身體的姿勢征服「情緒的暴君」,嗯.....問題是.....當情緒的暴君出現時,連起身作瑜伽都很困難啊!(無力抵擋)

分享一段在封面上的話「練瑜伽重要的不是你的動作是否到位,而是你馴服了心,心馴服了身體,身體馴服了習氣與慣性。直到那一刻,你才算真正懂得瑜伽,懂得肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。」

嗯,感覺距離我還很遙遠啊......本人的目標很低檔,只要趕緊運動就好。(沒運動天數,推進至第五天。)

今天吃了啥?

早:拿鐵、小番茄、烤蔬菜(甜椒、香菇、蘑菇、杏鮑菇、維也納香腸、培根末)、烤台灣鯛、水煮蘆筍、鹽可頌兩塊、花椰菜、煎蛋

午:胡椒餅

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晚:麻辣牛肉鍋(牛肉片、蘆筍、綠豆芽、金針菇、蔥、洋蔥、杏鮑菇)

點心:蘋果一顆、巧克力餅乾一片。

室友居然警告我,巧克力餅乾一天不准吃超過兩片,是有多不看好我的意志力?!

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2016.04.06

如入鮑魚之肆,久而不聞其臭。

回老家幾天,等到了台北,一入家門,突然覺得撲鼻而來的狗味濃。

於是,在晚上十點多,行李都還沒整理好的狀態下,打開了所有窗戶、電扇開始通風,擦地、換洗沙發上的枕罩。自己住在裡頭,聞久了真的無感,鼻子需要離開這環境休息一陣才會發現情況嚴重.....。

不過老實說,大概過沒幾個鐘頭,再度適應後,又可以跟狗味和平共存了。

不是本人想活在臭臭的環境裡,是真的聞不出來啊!!

今天吃了啥?

早餐:咖啡牛奶、芋頭饅頭、番茄。

午餐:半份紅糟米糕、炸年糕(照片上的份量全是我一個人吃的)、水餃六顆。

點心:起士兩塊、木瓜牛奶、旺旺銀雪、香山牛奶一小罐。

香山牛奶是我大嫂知道我最近很迷喝各種不同品牌牛奶而買回來的!覺得很開心,又收集到新品牌。

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晚餐:雞腿便當。

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回老家就是放縱人生。

不運動、從早吃到晚都覺得很正常,跟在台北的生活模式完全不一樣。(已肥)

 

2016.04.05 

今天下午換了運動裝在家裡遊盪

但看看太陽太大,不想晒黑,默默想等傍晚再說好了,就決定先擺爛吃點心零食打發時間(怕曬太陽不能跑步,卻可以出門買咖啡。)

點心吃完又過沒多久,被招去吃晚餐,當時天還沒黑,我看著霧茫茫的天空說:「今天的空氣看起來很糟,感覺不適合跑步。」大嫂無情的說:「省省吧!不用再想了,你今天不會出門跑步的。」

唉呦,完全被看穿。

今天吃了啥?

早:咖啡牛奶、芋頭饅頭。

午:清粥小菜。

點心:旺旺銀雪兩包、小熱拿、巧克力條、蓮霧一顆、柿餅一顆、綜合番茄。

綜合番茄看起來很漂亮,但吃起來果真如老闆說的,不怎麼甜,就只是番茄,跟聖女之流的差很多.......不過,色彩繽紛,視覺上還挺滿足的。

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晚:辣炒雞排、海鮮煎餅。

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宵夜:炸年糕

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2016.04.04

大開殺戒,吃不停的日子。

早:咖啡牛奶、芋頭饅頭。

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午:新埔板條、芋頭牛奶布丁冰。

油雞好好吃!薑絲大腸也好酸。

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吃完午餐之後還一人吃完一份芋頭牛奶布丁冰。

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晚:鹽酥雞、烤肉、東山鴨頭的綜合餐。

我實際上吃的當然不只照片中的份量,大概有三倍以上吧。而且我真的很假掰,說吃不完留著明天再熱來吃,結果一邊上網就一邊把剩下的全部吃光了。(飽嗝)

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現在覺得自己的肚子好大啊!!!!!!

 

2016.04.03 體重:58.0kg 體脂肪:27.8%

光打牌就這樣過了一整天

就算輸錢依然覺得開心!這是跟老朋友在一起的樂趣。

跑完伸展千萬不要忽視啊!

今天一整天我都在打牌,也沒覺得身體有什麼異樣。

晚上回到老家後,覺得奇怪,腳底板緊緊的,自己在家拉拉筋,還覺得怎麼會這樣啊?!然後過了一陣子才恍然大悟,啊!我昨天去跑了10K!(腦袋也太不好了吧,昨天的事情要花這麼久才想起來.....)

然後趕緊在家裡做了幾個體位法來拉後腳筋,然後做到我前幾天跟大家說的這動作。(照例,沿用舊照片。)

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不誇張!我真的在做左腳的時候,很 想 死!忍不住低喃「好痛!」結束後只能以慢動作歸位,而且明顯的只有左腳疼痛指數超級高,雖然原因不明,但是左右腳底的差距非常之大。

所以停留在左腳的時間特意延長....(有點自虐)

在難受的要死時想著,如果我昨天跑完後有乖乖練習整套阿斯坦加,應該就不會有這種問題了吧。(因為我昨天有伸展,也有拉筋,但是時間沒有這麼長。)

看來我的雙腳需要的伸展時間,比自己評斷的長很多...很多...很多..........。

今天吃了啥?

早:拿鐵、吐司一片、肉桂蘋果、甜椒、小黃瓜、蘋果、鹽可頌、香腸、蛋。

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我覺得咧,煮飯不只是個技術活,也必須要動腦袋,要是事先規劃好想做什麼菜色,依序備料,操作中才不會手忙腳亂。

今天我沒先想好要吃啥,想到什麼做什麼,過程就很容易丟三落四,等到最後想煎蛋的時候才想到沒有把蛋事先放在室溫,但所有東西都已經弄好了,為了搶時間也只好冷冷的下鍋,不用說,自然黏的一塌糊塗,然後又是一陣慌亂。

明明吃的東西看起來跟平常差不多,但是過程中卻沒有如往常般輕鬆自在,等可以坐下吃東西時候,還真有種「呼~」鬆口氣的感覺。

午:自助餐(兩人分)、白飯1/3碗。

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晚餐:君悅雞腿飯、燙青菜、小黃瓜。

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點心:紅豆吐司一片、鹽可頌一個、煙燻起司一小塊。

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2016.04.02 運動:跑10k

畫虎不成反類犬

每次,看到NIKE贊助的跑者們都很愛拍些不看鏡頭的照片,總覺得看起來還挺有型的,今天想盜版來一張時,我的嘴角卻失守了,看來這種風格不是人人都有辦法掌握的。

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今天跑起來,腳步有點沈重,唉唉,21K前途茫茫啊~有種重回初半馬的忐忑。(但卻不認真練習....實在不知該讓人說什麼好....)

今天吃了啥?

跑大稻埕時,把吃東西的功課交給了跑友,他很豪邁的說功課已經做好了。結果沒想到根本只是找了張照片說你們看上面很多美食,但要往哪走?去吃哪家都不知道。於是大家在休息拉筋時,瘋狂辱罵他。

最後等準備要離開時,突然在一旁的路人(應該也是來河濱跑步的跑友)開口推薦了永樂米苔目。

據說,他已經在一旁默默觀察我們一群人很久了,哈哈哈哈,大概是看不下去我們很蠢的模樣吧。(感謝推薦,跑完吃暖呼呼的東西好幸福喔!)

跑完後的餐點:青草茶、永樂米苔目(我覺得他們家的油豆腐還挺好吃的)

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紅豆湯圓(吃完湯圓、紅豆湯半碗)

我自認是個很能吃甜的人,但不知道為何,紅豆湯、花生湯之類的又濃又甜的熱湯卻總是喝不了太多。

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跑步前的早餐:拿鐵、肉片蛋吐司

休息起來的餐點:芭樂半顆、臘腸炒飯、蓮霧一顆、水炒茼蒿、肉桂蘋果吐司(蜜蘋果半顆)

想自己在家煮肉桂蘋果,但是下糖時卻手軟,成品有種「少一味」的感覺。還是吃外面做好的就好,看不到就不會怕。

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沒入鏡的:紅茶拿鐵一大馬克杯、鹽糖一顆。

今天一整天,都沒有「飽」的感覺,一直好想吃東西,最後又屈服慾望弄宵夜來吃了......肥死我算了(自暴自棄)

宵夜:蔥蛋、炒甜椒(小里肌絞肉、香菜)、白飯1.5碗。

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2016.04.01 體重:58.0kg 體脂肪:28.2% 運動:舞蹈課

手軟腳軟

運動前拉了肚子,本來以為是小事,沒想到去運動時卻覺得有點力不從心,課程中間多次想要轉身離開,都靠著不想半途而廢以及應該要尊重老師的心情而撐過去了。

身體真的太奧妙,何時只是單純懶,應該可以再拼一點、何時又是真的不舒服,必須放鬆一點,連自己都搞不太清楚,只能說尺度真是難拿捏。

今天吃了啥?

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早:鹽可頌、咖啡牛奶(果然放了幾天的咖啡,奶泡就好難打)、蓮霧一顆、柳丁一顆。

午:吐司一片(酒釀櫻桃果醬、奶油小半盒)

晚:白飯一碗、炒絞肉(地瓜葉梗)、甜椒、燙地瓜葉、炒金針菇(蔥、甜椒)

沒入鏡的:拿鐵(星巴克中杯)、蓮霧一顆、芭樂半顆、蜜汁腰果10顆

明天要早起,決定早早洗澡上床去。(始終不放棄早睡早起的夢想)  

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留言列表 (19)

發表留言
  • honeycoin
  • 為了適應4/10的起跑時間, 我今日試晨跑, 結果一整天肚子怎麼餵都餵不飽...(最後什麼不該吃的全都吃了> <), 這是晨跑的後遺症嗎?!
  • 不知道耶~但是我覺得早起那天可能因為醒著的時間特別長,好像就是硬要多吃一餐才會滿足(早餐都可以吃兩次XDDDD)

    LULU WU 於 2016/04/03 12:36 回覆

  • a1980nara
  • 發現lulu 很愛吃鹽麵包, 可以請問一下去哪買的嗎? 我好愛吃麵包耶~
    還有我早上也都用摩卡壺煮咖啡, 飯可以亂吃, 咖啡不能亂喝XD
  • 我是在Baffery 焙福買的,主要是方便又剛好合口味就一直吃啦~但是推薦說要特地來買感覺好像沒到這種程度耶。鹽可頌好像前一陣子很紅,很多麵包店都有出,也許你可以多注意看看。

    哈哈,我現在也開始用摩卡壺煮咖啡,但依然亂喝中。

    LULU WU 於 2016/04/10 22:15 回覆

  • yuyu
  • LULU~
    跑完可以直接去按腳????
    我之前大約跑完後休息好幾天才去,整個覺得超爽的打通任督二脈...哈哈
    你的跑姿好美啊~
    要找照片...你可以邊找...看到自己的照片,之後輸入增加號碼布,把自己的號碼輸進去,或別人的也幫忙輸進去
    找到眼睛快脫窗時,你才不會亂掉,到底哪些找過那些沒找過
    你輸進去的,你就可以利用號碼布搜尋,會跳出你有輸入的,
    這很難形容,總之就是自己的號碼布自己key~
    ps:運筆現在都沒有搜尋了,只能自救,或請朋友在找照片時順便幫你key,你就可以撿現成的了...
  • 我朋友說跑完當天不適合按摩耶!但是我自己去按覺得很舒服啊,腳馬上就變輕鬆了,隔天也沒啥後遺症。

    找了幾個相簿之後差不多要宣告放棄了,眼睛真的快要脫窗!
    反正我最美的樣子應該差不多就是FB上那幾張特寫了,當時已經把假掰跑步的極限表現出來了XDDDD

    有,聽說人工輸入很貴,大概運筆覺得不划算所以不作了吧。
    哭哭,這種德政怎麼可以取消咧~

    LULU WU 於 2016/04/12 17:47 回覆

  • sunny
  • 那個布朗尼軟餅乾是好邪惡的東西喔!!!
    而且我覺得不會太甜耶,我完蛋了
  • 你螞蟻掛!(蓋章認證)
    我是覺得冰過就更不甜了啊~

    LULU WU 於 2016/04/14 12:23 回覆

  • yuyu
  • LULU~
    你下樓梯會不會有障礙?
    我爬樓梯可以很有節奏感....但下樓梯會有一種眼花的感覺
    會忘記怎麼走...你會嗎?
  • 我下樓梯超級有障礙的啊!
    尤其時爬山時遇到往下的樓梯,我都要側著走,非常卒仔XDDDD

    LULU WU 於 2016/04/18 12:27 回覆

  • Vanessa
  • 我好欣賞你這樣體重上下浮動但是維持一樣的過日子跟運動方式
    就像你說的, 人生不是只有減肥這件事啊
    但這也是要經過很長一段時間的運動之後才能體會到....
  • 其實我也很想變超瘦跟吃超少啊!但是體會到自己不是這塊料.....就放自然生活,然後洗腦自己肉肉的也很可愛XDDD

    變胖的時候我雖然吃照吃,也還是會略略克制一點點。例如三餐有一餐減量,中間很想吃東西的時候就嗑芭樂(貪吃的人隨時都很容易想吃東西),讓自己不要胖的太離譜。

    盡量找到一個平衡就是了^^

    LULU WU 於 2016/04/20 13:11 回覆

  • honeycoin
  • 你的飲食日記真的好洗腦啊(還是我腦波太弱> <), 我這個月也迷上了鹽可頌和麵包(btw上個月是迷上玉米筍)....連君悅的雞腿飯都跑去吃了(我男友還幫我順便也加了魯蛋XDDD)
    然後....發現這兩個星期體重以史無前例的速度增加 XDDDDD (為何?!)

    另, 想請教牛肉清湯的做法, 想問好幾月了, 哈
  • 哈哈哈哈,一定是我天天都吃一樣的東西,所以才成功洗腦!出現太多次了~喔喔!體重才剛增加,稍稍克制就回來了別擔心。

    牛肉清湯我都是亂亂煮耶!

    西式牛肉清湯
    材料:牛肉(牛腱牛腩皆可)、牛肚(可放可不放)、紅蘿蔔、洋蔥、蔥(少許)、薑(少許)、馬鈴薯、番茄、高麗菜。

    調味料:醬油、滷包、香料(羅勒、巴西利)。如果喜歡濃一點可以加義大利番茄麵醬或番茄泥。

    中式牛肉清湯
    材料:牛肉(牛腱牛腩皆可)、牛肚(可放可不放)、紅白蘿蔔、洋蔥、蔥(少許)、薑(少許)、番茄(可有可無)。

    調味料:醬油、滷包、紹興酒(或米酒)、辣椒、大蒜(可有可無)。

    作法都是先把牛肉煎過。洋蔥、紅蘿蔔、番茄炒過。牛肚用蔥薑米酒川燙。然後就通通丟下去燉煮就好了!超簡單。

    上菜後我喜歡加香菜跟蔥(西式加香菜跟香料就好),是提味好夥伴!

    牛肉、牛肚、湯都會分開保存。
    這樣有時候想吃涼拌牛肚或者是切牛肉片也行。

    總之,是個做菜很沒有章法的人啦XDDDD

    LULU WU 於 2016/04/20 13:35 回覆

  • honeycoin
  • 太感謝食譜分享了!! (我必須要戒麵包了 嗚)

    身為一個腦波特別弱的粉絲, 衷心希望妳愈吃愈健康 XDDD
  • 但我今天大嗑麵包耶(心虛)

    LULU WU 於 2016/04/20 19:56 回覆

  • sunny
  • 麵包要控制啦,尤其是甜麵包!!!
  • 但是家裡現在有一大條甜土司啊......

    LULU WU 於 2016/04/21 13:05 回覆

  • honeycoin
  • XDDDD

    幸好我昨天大安公園跑完步去買了好吃蘿蔔絲餅和油炸蔥油蛋餅, 邪惡程度足以讓我撐到星期天前不亂吃 :P
  • 真的是好邪惡的食物!!(流口水)

    LULU WU 於 2016/04/21 13:05 回覆

  • kateh
  • 超喜歡看你的運動日記中的每天吃得食物,因為妳都擺得好漂亮,每道料理的顏色也很和諧,自己最近也開始料理一些些,雖然有點麻煩,可是真的健康
  • 謝謝你啊~我自己都覺得我幾乎每天吃一樣的東西,看起來很無聊咧。

    自己做菜真的是有點麻煩,每天好像都在做菜洗碗做菜洗碗的循環中,但是習慣了會覺得也沒什麼吃外面的慾望,就算自己做的菜翻來覆去就那幾樣,可是健康清淡,營養也均衡許多。會上癮喔~

    LULU WU 於 2016/04/22 13:23 回覆

  • yuyu
  • 最近一直搶不到深蹲架...一星期搶到一次就要偷笑了~
    很討厭一群男生一起練,因為要等到天荒地老....還是等不到><"
  • 現在健身風氣起來的,越來越多人做深蹲,但是健身房的深蹲架卻沒有增加,變得超難搶的!!!我們健身房也是....只有一個深蹲架跟兩個史密斯機器,但我習慣作自由器材,所以如果晚上去健身也是總搶不到深蹲架.....所以才很久沒有做深蹲了,懶得等。

    LULU WU 於 2016/04/22 13:25 回覆

  • a1980nara
  • 一直很好奇,lulu不用上班嗎? 我最近幾乎沒跑步,開始擔心下個月的美津濃(抖)
  • 其實只是工作時間比較自由而已啦~
    喔喔,幸好美津濃里程數不多,現在開始3-5K的練跑也還可以喔!聊勝於無,比賽當天不要太拼命就好了。

    LULU WU 於 2016/04/24 21:14 回覆

  • sunny
  • 連我前彎算強的,晨練我都要拜日B後,手掌才可以碰地,我還不敢更深入
    只有跟著呼吸一點點加深
  • 像我這樣前彎很弱的就更糟了。
    今天晨練大流汗之後,犁鋤式腳依然碰不到地板耶!有夠緊的。

    LULU WU 於 2016/04/25 20:02 回覆

  • ohmyfood5566
  • 最近膝蓋不舒服,也跑去跑山
    比起一般的為運動而運動
    爬山好像是把體力投資在看風景上
    消耗熱量只是bonus副產物
    心情上變得很輕鬆耶

    也同意六樓說的LULU說的生活不是只有減肥
    還有其他很棒的事情!
    太專心太認真在減肥反而會忽略這些美好

    LULU每天更新日記好有毅力 都不會有哪天覺得疲勞不想寫嗎?

    附上我的爬山小記
    http://ohmyfood5566.blogspot.tw/2016/04/journal160418.html
  • 你的爬山感覺好讚啊!我最近也覺得可以去爬爬山感覺很不錯呦,壓力少很多,心情也比較輕鬆,而且時間一點都不難熬,幾個鐘頭就這樣自然過去了。

    寫日記算是習慣,其實有時候也會覺得很懶不想更新,就會草草放幾張飲食照,或隨便寫兩句就打發過去,盡量維持每日更新,寫的少也是寫啊XDDD

    LULU WU 於 2016/04/26 17:35 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 我前一陣子試了10天一萬下盪壺的訓練菜單
    一天一千下大概要做一個小時十分左右,十天下來大腿後側超硬der,lulu也要不要試試,這樣妳的訓練光寫時間就威了XD
  • 一天一千下!!好拼啊!!

    LULU WU 於 2016/04/27 21:34 回覆

  • sunny
  • 好有默契,我正想跟妳說我們壺鈴可以拿出來了
    但是我早上依然還在賴床@@
  • 其實我壺鈴是晚上沒出門運動心虛才搬出來的。

    LULU WU 於 2016/04/27 21:35 回覆

  • yuyu
  • LULU~
    16KG的壺鈴....好威...我只能盪8KG的就覺得....壺鈴快飛出去了~
    昨天終於搶到深蹲架了..後面一堆男生虎視眈眈等著要搶....
    老娘我一副就是要用很久的站在架前~
    做了10組...(10-15/組)...用掉半小時...
    全身大暴汗~心滿意足的離開
    不過中間有男人來拿槓片...超沒水準的把槓架敲到一直晃
    今天早上起床...全身都快散了~
  • 我都把壺鈴抓的很緊,很怕砸壞我家磁磚。

    順利搶到深蹲架真是值得紀念的一天!
    我如果晚上去健身房有深蹲架可用,都會覺得今天很幸運。

    LULU WU 於 2016/04/27 21:37 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 昨天跑阿甘盃21k
    結果破2失敗....花了2小時05才跑完全程
    已無顏面對江東父老 囧rz
  • 已經很強了啦!!值得驕傲。

    LULU WU 於 2016/05/01 15:47 回覆

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