關於邀稿

 

2016年02月運動天數:15天

瑜伽課:7小時、跑步:60.6km、登山5小時40分、壺鈴10分(寫出來都覺得丟人)

因為過年加上重心慢慢調整到跑步、瑜伽上頭,居然沒有重訓也沒去健身房上有氧課!!(大驚)白白給健身房賺一個月會費,不行,下個月要多去幾次健身房才可。

跑步里程又增加,覺得有點開心,NIKE+連登山里程一併統計,2月份居然有72.1km的紀錄耶~推進新高。

2016.02.29 體重忘記量 運動:跑10k

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獨跑10K

雖然中間為了拍照常停下腳步,但還是扎扎實實的10K入袋,只是時間拖的有點長而已.....今天沒有一拍完照就立刻脫逃,也是一種進步。

以後的中長距離,還是都到河濱來練習好了,比在田徑場繞圈圈有勁的多。

在田徑場,不過跑個3K都覺得很辛苦。

今天是騎ubike去,坐捷運回。

出門就發現風超大的...河濱跑起來其實頗寒,一上捷運時頓時覺得捷運好溫暖,回家洗熱水澡才終於有種回到人間的感覺。

馬上煮薑湯、喝熱牛肉湯,把自己弄的暖呼呼。好希望有不冷不熱又沒紫爆的天氣可以練跑啊~

今天吃了啥?

中熱拿、艾曼達起司麵包。

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番茄牛肉麵(料太多只好另外丟在旁邊)、拳頭大芭樂一顆。

煮一鍋牛肉清湯很方便的地方是可以很輕鬆變化料理,例如我之前有分享過加咖哩塊就變成牛肉咖哩。今天我是加了一整顆番茄進去,在加點調味就變成番茄牛肉湯。(不過其實我有時也是直接煮番茄牛肉湯啦),或者是熬的醬濃一點,又可以直接拌飯吃。可說是懶人好夥伴喔!

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芭樂去不去籽?

我之前都一定把籽去掉才吃。

後來看到一篇文章說其實籽的纖維質很多,但是水一定要喝足夠,水喝不夠的話才會有傳說中吃芭樂籽導致便祕的狀況產生。

所以我現在會至少保留一半的籽,隨意,有的去有的不去,可以多補充點纖維質,又可避免喝水壓力太大。

清炒茼蒿、番茄一顆、烤馬鈴薯、KITKAT巧克力一條。

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2016.02.28 體重:57.5kg 體脂肪:27.4% 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

我最近的睡眠狀況很不好

常常晚上很晚很晚才睡著,白天又一直睡。今天居然睡到下午一點多,直到被電話吵醒為止。

醒來時才發現天氣如此之好,居然這樣被我白白睡去,實在有點可惜。

跑團太迷你,可以一起跑步的朋友出差的出差、去跑馬的去跑馬,本來想要自己一個人去練跑的計畫,衣服都換好了,但看看時間也不太夠....(因為我起床都要拖拉很久,下午還要去上瑜伽課)又默默脫下直接換成瑜伽服出門。

超沒用的.....明天一定要去練跑!!!

睡不好的原因,除了看網路小說看太晚以外,還有這幾日的夜晚,老是被蚊子攻擊。

最誇張的一天是,半夜實在被嗡嗡聲吵到火大,乾脆開燈起床打蚊子,居然一口氣打死了四支滿血的蚊子!爆血漿啊。

蚊子多到誇張,搞的我都覺得自己有幻聽,耳邊始終有縈繞不去的嗡嗡聲。

調整作息,想慢慢早睡點早點起,今天晚上不喝茶飲了,改煮薑茶,ZERO可樂也限制一天一罐,希望能有所改進。對丁點的咖啡因就很有反應的人還真麻煩。

今天吃了啥?

牛肉湯飯、里肌肉比薩、煎鮭魚、烤綜合蔬菜、炒菠菜、甜甜圈、拳頭大的芭樂

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2016.02.27 體重:57.5kg 體脂肪:27.1%

跟運動無關的亂購物:網購的慢燉鍋來啦!

可以不用顧火真的好方便。但是,誠心建議不要白天在家時使用,不然會有種等到海枯石爛,肉都還沒爛的淒涼感。最好的應用是睡覺前或者是出門上班前設定好,讓它獨自熬個好幾個鐘頭,回家就有熱騰騰的東西可吃,這時才最幸福。

還有,水記得要加少一點,因為溫度很低不沸騰,加上蔬菜本身會出水,鍋中的水是會增加的!結果我今天的燉牛肉變成牛肉湯了......另外,最好煮沸冷卻一下再放進鍋裡,感覺比較讓人安心。

跟運動有關的亂購物:UA小圓帽

想要個薄一點的保暖帽,不然那天去登山,用鋪棉圍脖充當帽子,一下冷的戴上,一下熱的拿下,身體熱開時,頭整個熱到戴不住啊!(說不定就是這樣穿穿脫脫害我著涼的)

UA的小圓帽是用UA Tech™材質,薄布料,也許天冷時就不夠力,但有個中間值的保暖帽感覺也不錯,重點是,它還可以把馬尾拉出來耶~雖然只是低馬尾,也聊勝於無。

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「還是高馬尾好。」我這樣跟室友說。他不解的問:「有差嗎?」

「有啊!高馬尾比較俏皮啊。」我邊耍著馬尾邊回答。

UA小圓帽我還特地去八德旗艦店找,居然沒賣,害我多花兩百運費從UA官網買來(女子UA Layered Up!小圓帽),下單後是上海直寄台灣,大概一週內會抵達。

可惜亞馬遜上的沒有辦法送台灣,不然特價色便宜超級多!!!!

對小圓帽有興趣又可以在亞馬遜上買的朋友可以考慮這款Saucony Women's Drylete Ponytail Skull Cap 感覺便宜又可愛(這橘色我好喜歡),而且馬尾位置比較高XDDD

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不過這種有馬尾洞的小帽,說不定登山用品店就有在賣?!(少逛,所以不清楚。)

今天吃了啥?

中熱拿、炒洋蔥甜椒、花椰菜、明太子麵包、鹽可頌、去骨雞腿、烤綜合蔬菜、烤馬鈴薯、五榖飯一碗、牛肉清湯*2、楓糖麵包。(沒入鏡的:柳丁一棵、kitkat一條)

全家kitkat買一送一。我個人很愛撿各種不一樣的買一送一,有貪小便宜的滿足感。

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昨天朋友看到我吃了三個麵包之後,又準備衝去拿第四個時,在旁邊發出感嘆:「你這樣吃居然都不會胖。」(嚴謹的說,我是連續吃了三小一大的麵包跟一杯中熱拿。)

頓時,害我不知道怎麼接話。

重點是本人根本沒多瘦啊!難道是說依照我的食量這樣的體型算瘦了嗎?!還是他標準很低只要維持不胖就好?!腦海中轉了無數圈之後,也只能訕訕地說:「其實,我也有在克制的....」(咬麵包)

 

2016.02.26 體重:57.1kg  體脂肪:27.1%

腦力用太多,今天懶得更新了。

打牌的樂趣在於跟朋友亂哈啦,而不是真正的輸贏。當然,贏錢更好。

最近覺睡的很多,好像怎麼睡都不會飽,這種陰冷的天氣真是太引人入被窩了.....。

今天吃了啥?

小甜麵包配肉桂抹醬*3、臘腸麵包、中熱拿、橘子條巧克力至少五六條、蓮霧一顆、雞腿便當。

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2016.02.25 體重:57.1kg 體脂肪:27.0% 運動:跑走2k

心肺測試完的花貓臉

總覺得還可以再拼一點,心跳還可以再ㄍ一ㄥ高一點,這是不是也是某種程度的自我感覺良好咧?!

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其實今天還有課表要跑,但明天有客人要來家裡,於是洗浴室、擦地,連狗也得洗個澡,乾乾淨淨的迎接客人,不知不覺時間就這樣過去了。

打掃是很耗時間的。

今天吃了啥?

今天吃了好多麵包啊!!開心。

蓮霧一顆、小番茄少許、咖啡牛奶、巧巴達。

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柳丁一顆、小番茄、明太子麵包、星球巧克力、鹽可頌

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韭黃炒蛋、清燙玉米筍、滷排骨(這是現成的調味包)、五榖飯一碗

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沒入鏡的;乳酪絲半包、橘子條巧克力兩條。

 

2016.02.24 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr

冷死了!我才不想去運動,我連門都不想出。

這是我今天運動前換衣服時一直再內心吶喊的話語。

但是,一邊咒罵還是一邊認命換裝,因為盤算一下,居然已經兩週沒有去瑜伽會館上Mysore了,過年前上過一次之後,只有自己在家練習一次,其他時間都在擺爛......不能再這樣下去了!所以還是勉強自己出門。

等正式上課時,下犬式一做,就可以感覺到我小腿到阿基里斯腱一整條,緊繃到不行啊!腦海中的第一個反應是「幸好我有來上課!」隨著動態練習一直下去,每次每次的下犬式就可以感覺到自己因跑步而緊繃的跟腱一點點鬆開,越來卻舒服的小腿下段,是今天瑜伽課帶給我最正面且直接的感受。

可惜課程開始一小時後,不知道是血糖太低?太久沒練習?還是身體不舒服?頭脹脹兼手軟腳軟,Vinyasa只能一路蒙混過關,體位法中用的力道也減輕了,有點遜。吃完飯頭還是昏昏的,今天決定早早洗澡睡覺去,掰掰。

今天吃了啥?

咖啡牛奶、香料小豬義大利麵(中里肌肉片2片、洋蔥1/4顆、蔥兩把)、玉米筍三根、甜椒少許。

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巧克力派半個、拳頭大的芭樂一顆、Alexander's Patisserie 星球巧克力一顆、橘子條巧克力三根、清炒筆管麵。

星球巧克力很漂亮,價格也很漂亮,但吃完之後有種寂寞的感覺,大概就是銀河宇宙帶給我的空寂感吧......。

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清炒韭黃、清炒菠菜、鮭魚、五榖飯一碗

上完課肚子好餓!先去瑜伽會館樓下吃免錢的試吃麵包,快速補充血糖!再回家做飯。

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2016.02.23 體重:57.1kg 體脂肪:26.6%  

哇,一天瘦一公斤是怎麼回事?

昨天也沒吃的特別少啊?!大概是前天吃太多、睡太多,導致食物都還囤積在身體裡吧。

今天吃了啥?

早餐:帕馬森起士貝果、清炒菠菜、清炒甜椒、糯米椒兩條、蓮霧一棵、柳丁一棵、中熱拿。

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下午茶:Alexander's Patisserie 照片上的一半份量。

打開時有驚豔到!看起來很漂亮呢,不愧是高檔甜點店。當然價格也有貴到,但有巧克力的品質都很好!

三個中我最喜歡右上的(焦糖海鹽?我不是很確定確切名稱),左上的香草蛋糕卷就不用特別嘗試了,不錯吃但沒有太多驚喜感覺不值得190這價格。

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晚餐:紹興雞(去骨雞腿一支、洋蔥半顆、甜椒少許、蔥一把)、白飯兩碗

因為太下飯了!所以一口氣吃了兩碗白飯,吃的當下很滿足,現在有點太飽......貪吃的代價。

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沒入鏡的:蓮霧一顆。

開鍋

嘗試要用不鏽鋼鍋炒菜,想到家裡還有沒用的深炒鍋,翻出來之後,覺得真是漂亮的像藝術品。(雖然那漂亮的銅色應該美沒兩天就黑鴉鴉了。)

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每次看到這鍋子在台灣的定價,就很慶幸當初有請朋友幫我從美國寄回台灣,與亞馬遜上的價差真的離譜的大啊!!

不過,開鍋後依然沾粘,哈哈哈哈,把不鏽鋼鍋養成不沾鍋,感覺太夢幻,不會出現在我的人生裡。幸好還沾粘在可以忍受的範圍內,至少不是焦黑的一塌糊塗XDDDD

今天的兩餐都是用不鏽鋼鍋炒的呦!開始慢慢擺脫不沾鍋人生。(頓時覺得自己是個愛好健康的家庭主婦。)

 

2016.02.22 體重:58.1KG 體脂肪:29.1% 運動:跑4k

才說嘴就打了嘴

我這人一向很愛把自己的嘴打的啪啪作響。

昨天才放話感冒沒好全以前不到戶外跑步了,今天居然還是到田徑場報到,我真的很有病耶!

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其實是想去逛逛UA旗艦店,剛好就在田徑場旁邊,想說去順便去小動一下當昨日的恢復。(經過昨天五個多小時的登山,今日小腿微微鐵腿中....)

想說散步就好,但是到了田徑場又覺得人好多,我穿的這麼專業來散步實在太糗(這是一種莫名的榮譽心),而且跑起來還比較不冷,不如用跑的,然後就默默的累積4K了。數字不多,但是聊勝於無啊~

最近周遭朋友都很愛誤會我現在已經恢復練習跑步,其實仔細看看就可以發現,我跑的里程數都很低喔!

經過長時間的休養,一是體會到健康比什麼都重要,所以也不急著累積里程跟速度,輕鬆跑開心就好。二是老實說也太久沒跑了,現在不但速度拉不上來,跑沒多久就覺得疲累(分不清是身體還是心靈的累)也不想逼迫自己,總之,就是以一種隨意的態度在跑步。

談不上練跑,只是跑而已。

跑完回家收到的OH9小腿套

本來只是想試穿一下尺寸而已,結果穿上脫掉後,咦?怎麼覺得穿著小腿比較不酸,就默默套回腿上了。現在正一邊穿著小腿套一邊打字。

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今天吃了啥?

早餐:火腿雙拼、中熱拿

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午餐:糯米椒炒絞肉、清炒菠菜、蔥花蛋、紹興酒薑汁豬排一片、白飯一碗。

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晚餐:煎雞腿、燙花椰菜、燙玉米筍、雞油炒蔥。

今天挑戰用不鏽鋼鍋煎雞腿,其實很不錯喔!因為雞皮本身就很油,煎的時候不太沾耶!感覺比用不沾鍋健康很多。本來雞皮煎的很漂亮,但是因為我忙著炒蔥,放到忘記,所以才有點焦焦的,可惜了。

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沒入鏡的:半個巧克力派、兩顆蓮霧、果醬紅茶。

 

2016.02.21 體重忘記量 運動:登山5小時40分(11.5k)

根本沒抓到101啊!囧!

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今天是迷途的祕境之旅。

不過不知道為何,就算是在植物都長到臉前、下腳崎嶇的山徑中,只要有夥伴在身邊就不覺得恐怖。

今天的走路比上次輕鬆多了,雖然手還是莫名的很忙,老是沒意義的抬起來做平衡,偶爾假掰「越野跑」時的跑姿非常娘炮,遇到往下的路徑,就腿軟、膽怯、小心翼翼,甚至還很不爭氣的又滑倒了一次。

但是我知道自己的身體比上次更放「軟」了一點,僵硬程度有減低。

在回程中,遇到了真正越野跑的跑者,輕巧點地,快速的經過我們身邊,莫名的羨慕。

應該不會有在山徑奔馳的那天,但至少希望自己可以「輕鬆走」就好。

濕冷+風大=受寒

上山時很慶幸自己出門前有抓了UA鋪棉頭巾!在登山的途中有它保護我的頭不受寒風吹。

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只是登山回來讓我最近反覆的感冒,又略略加劇了,幸好沒有喉嚨痛也沒有大鼻塞,不幸中的大幸!最近要認命,天冷風大時就不出門跑步了,以室內運動為主。 

今天吃了啥?

爬山後的餐點,沒有入鏡的還有雞湯、龍鬚菜、白飯小碗以及回家後的黑糖薑茶。

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爬山中吃了布朗尼跟小枝巧克力。

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最上面是爬山前的早餐,下面兩格是爬山回來睡覺到晚上十點多才起來吃的宵夜。

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我發現,蒼蠅頭對我來說真的是懶人料理。

快速上菜、美味(我自己覺得啦)、吃不膩,每次想吃東西卻懶得花太多時間洗菜切菜時,總會直覺的想說做蒼蠅頭就好。(今天的蒼蠅頭裡面還混雜了糯米椒喔。)

 

2016.02.20 體重忘記量

Wiggle撿便宜貨

今天朋友要買WIGGLE的東西,我順道跟單買了兩件特價上衣,一件是UA另外一件是NIKE的。

NIKE我買的是最後一件了,買完就沒了,就不特別分享。

UA這個是倒數三件,分享一下希望大家看時還有貨。品名:Under Armour Women's CG Cozy 1/2 Zip (AW15) (WIGGLE上的是歐美版,要比台灣賣的亞洲版買小一號喔!)

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買完後上UA官網比較,哇塞!價差接近一千!Wiggle都已經折價出清£25.59,台灣UA還在原價賣2280。 

Wiggle的東西雖然貨色不多,特價時尺寸不齊,但是因為最近英鎊便宜,加上時不時有折扣,偶爾逛逛還挺能撿到寶的。

另外,女生的話還推薦可以在上頭買SA跑步內衣,Shock Absorber跟台灣買價差很大!

今天吃了啥?

早餐:咖啡牛奶、烤馬鈴薯

午餐:焗烤番茄雞肉筆管麵、熱拿鐵(大杯)

點心:可麗露

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晚餐:烤半條鮭魚、鹽可頌、烤蕈菇類+小番茄+糯米椒兩條

今天中午難得外食,焗烤類吃的肥肥,熱拿鐵媲美碗公大!晚上算是略有節制吧。

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2016.02.19 體重:57.5kg 體脂肪:28.6% 運動:跑6k

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為什麼要練瑜伽?

看到一篇好文章,跟大家分享一下:有氧、飛輪、重訓、鋼管、全馬運動樣樣來,為何還覺得好空虛? 一個重度運動的過來人這樣說⋯⋯

對我來說,瑜伽是運動之外的互補,也讓我對於的身體更覺知,靜下心來花時間調整、放鬆自己的身體,不是只是一昧的「衝」到底。

練習過程中會發現身體很緊、很硬,有些痛楚身體它不懂得哀號,只懂得默默承受,透過瑜伽你可以發掘到身體的前後左右,原來每個部位是這樣子的「存在」。

在只是拼命奔跑、舉重、用力的時候,動態中會輕易忽視的地方,透過緩慢的瑜伽才會有所感知。總之,是很奇妙的感受,不嘗試不會懂的啦!

今天吃了啥?

中熱拿、半顆芭樂、豬肉片夾巧巴達、炒菠菜、番茄炒菇。

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甜甜圈。

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有新玩具玩,很忙,沒空吃飯。

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拖到很晚才吃的宵夜:蒼蠅頭、花椰菜、玉米筍、辣椒鑲肉。

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2016.02.18 體重:57.5kg 體脂肪:27.4%

很會放過自己

今天覺得好像可以去運動,但是想了想,感冒才好一點,雖然沒燒聲,只是喉嚨怪怪,偶爾咳嗽兼流鼻水而已,還是別出門跑步吹風了,到時候更嚴重就糟糕了。然後,就安心的在家當廢柴XDDDD。

最近在研究心率覺得很好玩,買了新表準備開始心率跑的練習喔!(嗯,等表來還有我身體好點再說。)我跑團的朋友還跟我說「心率不會騙人」,他某天練習時心跳一直很高,當時不知原因為何,結果隔天身體發高燒,回想才知,其實當時的身體狀況已經不好了,心率果然非常能反應身體狀況啊!

今天吃了啥?

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中熱拿、花椰菜、蓮霧兩顆、帕馬森起士貝果。(下圖左上是貝果的內餡照片。)

香料奶茶、馬鈴薯、一點點的乳酪絲、小枝巧克力。

現在全家TWIX沒有買一送一了,改成小枝買一送一。

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天使紅蝦*3、菌菇類很多的番茄海鮮湯(香菇、蘑菇、雪白菇、杏鮑菇)、大干貝*3、蒜辣義大利麵100g。

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其實,本來不是想要做湯的,但是烤菇出了一大堆水,看起來莫名的好喝!就決定再加點水兌成湯,裡面充滿蝦頭的味道,好蝦啊!

沒入鏡的:芭樂半顆。

主子與奴才

我家的狗咧,有一陣子把自己餓的很瘦。瘦成小可憐狀,我都很擔心牠過瘦以及出門會被人誤會我都不給他吃東西。

其實,根本就是牠自己搞的鬼!!飼料不吃就算了,連鮮食都挑剔。

牠自有自己的一套飲食邏輯。

例如,牠如果覺得自己吃飽了,你再放上山珍海味牠也不理,真的,沒亂說,獻上牛肉、鮭魚牠就是可以放著不吃,因為牠 不 想 吃。

每天大概會有一小段時間是他願意吃飼料的時候,但是牠也有自己的搭配,例如,這餐牠要吃大飼料,堅決不吃小飼料,牠就會只挑牠想吃的飼料吃,其他的就置之不理。

然後,可能下一餐牠就覺得他要吃小飼料而不吃大飼料,簡直善變到不行。(身為主子是不能讓奴才知道自己喜歡吃什麼東西的,這就叫做「天威難測」。)

所以狗奴才我就得不斷試探狗主子今天牠要吃大顆的還是小顆的飼料,然後就默默的用手餵食。(是的,主子也不喜歡從碗裡吃飼料,太低檔了。)

不是有肉就吃,還挑!澳洲牛肉絲大概是牠最鄙視的食物,常常吃的不甘不願,有時還會整碗放在那連動都不想動。台灣牛最近還挺受歡迎,連續吃兩餐都很滿意的吃光光,大概是菜市場買的特新鮮有關。肥滋滋油膩膩的美國牛小排或者是霜降當然最好,只是為了主子的健康著想,還是得少吃。

肉乾牠只吃雞肉乾,不吃羊肉乾。就可以把羊肉乾丟著不理,視肉乾如浮雲,就算躺在旁邊睡覺也沒差,完全咬都不想咬。(主子的內心話:呸,這什麼鬼東西。)

痛恨混在食物中的紅蘿蔔,牠就能很有耐心的把紅蘿蔔丁,一點點的吐出來,搞的滿地都是。

真的是很難養的狗啊!!!!有時在拜託牠吃飯時,狗奴才也會忍不住這樣想。

小時候明明吃什麼都很香,長大後為什麼這麼煩人......。

地位大翻轉。主子是他,奴才是我。

 

2016.02.17 體重忘記量、運動不想做。

我感冒了。沒有好像。

早上燒聲,不過目前嗓子有開一點。應該不是不能動吧,只是不想動。

生病好煩,我只想老死在家裡就好......

今天吃了啥?

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里肌蔥肉粥、乾拌麵(加醬油膏、老乾媽、黑醋)、紅蘿蔔烘蛋、水炒茼蒿、蜜蘋果一棵(拳頭大)、TWIX巧克力、果醬紅茶(果醬大概是照片裡的兩倍)

果醬是自家熬製的,是香草水蜜桃果醬,還加了白蘭地,好香好好吃!泡到紅茶裡依然充滿酒香。

吃慣了自己家作滿滿都是料的果醬,再去吃外頭的果醬很難滿意啊。(被養刁了)

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今天一整天真的什麼都不想作,從清醒時就開始猛喝熱水,差點就要做喝水也能飽的仙女了。

不過,自以為為健康著想勉強自己吃飯、吃水果時,發現,其實還挺能吃的啊!「喝水也能飽」什麼的,果然只是幻想。可惡。

宵夜送上:番茄蛋炒飯。(小份的)

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2016.02.16 體重:57.6kg 體脂肪:27.3% 運動:壺鈴10分

我好像感冒了......

所以今天不想出門運動。但,不影響食慾。

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蒼蠅頭蓋飯(白飯1.5碗)、咖哩飯(白飯一碗)、中熱拿、TWIX巧克力一包、清炒義大利麵(花枝、甜椒、義大利麵100g)

全家現在TWIX買一送一,每當這時候我就相當經不起誘惑。(貪吃又貪小便宜,兩者皆可滿足。)

料理變化

(1) 牛肉清湯變咖哩

咖哩的湯底其實是放了很多天的牛肉清湯,只是加上了半盒咖哩塊,馬上變身咖哩飯。減肥料理頓時成為增肥料理.....。

燉了很多天,牛肉都已經爛爛的,不用擔心原有味道太濃烈,沒有任何味道搶的過咖哩!很簡單的變化料理就很好吃,連室友都認同。

雖然,他聽到裡頭有紹興酒、薑、醬油時,覺得很詭異,不過不說根本吃不出來,只會讓人覺得湯底很濃郁XDDD。(但我的牛肉清湯本身不太鹹,所以不會有過鹹的問題。)

(2)油烤花枝變炒義大利麵

前天烤的花枝,特意加了略多的橄欖油,就是準備要把油留下來炒義大利麵。

留了一些沒吃完的花枝,倒入烤蝦流出的蝦膏,還有厚厚的一層油,拿來炒甜椒跟義大利麵真的超級香的!不小氣的油量,配上煮麵水乳化效果也很不錯,加上海鮮的鮮甜味道,今天的義大利麵表現在水準之上啊!(超滿意)

 

2016.02.15 體重:57.6kg 體脂肪:27.3% 運動:跑3k

科科,重點是鞋子。

都是被壞朋友招去買鞋啦!其實不是最新款的,這是mizuno wave rider 18,現在都已經出到19了,但是因為喜歡這個配色,折扣後又便宜,最後還是淪陷了。

好了,本季的練習鞋已經非常足夠,再買鞋,剁手。

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願意再回購鞋款分享

對於跑鞋我還挺花心而且很敢嘗試新品牌新型號,目前有兩款是我最近重啟跑步時願意再買的鞋款,跟大家分享一下。(不過,都是慢跑鞋,鞋底偏厚,重量相對略重。)

(1)mizuno,wave rider:便宜又大碗,耐操不易爛,打折後大概兩千多就可以入手,個人覺得很值得而且使用上不心疼。落地腳感偏硬、保護性足夠、跑起來有安定感。(這雙比較輕)

(2)亞瑟士,金星kinsei:價格雖貴,但是包覆感好、腳感軟中帶硬,可能是因為貴所以讓我盲目的覺得腳感很舒適。喜歡它楦頭跟鞋身比較包、後腳跟偏硬,穿起來很有安全感,感覺腳在裡面很穩定。

天氣多變化 

天氣忽冷忽熱,最近已經聽到非常多朋友感冒、發燒,而且不少人症狀都頗嚴重的,大家請小心。

天冷時出門跑步,頭、手都要記得保暖喔!!保暖建議可以參考舊文:[運動穿搭] Q:換季時刻來臨,秋冬跑步時的穿著建議? 不過,奇怪,很多人似乎都不怕冷,不像我會穿這麼多出門耶。

今天吃了啥?

咖哩飯、熱拿鐵、餅乾兩片、糖棒直接嗑掉、咖哩鮪魚巧巴達半個、鬆餅三片(淋楓糖,沒吃鮮奶油、奶油)。

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沒入鏡的:1/4包牛肉乾。

 

2016.02.14 體重:57.2kg 體脂肪:27.5%

年過完了,想吃垃圾食物的心情卻還沒過去。

愛吃的人時不時都得跟自己的慾望爭鬥,好累。

過年放野的心,沒有這麼容易收回,這慾望與跟餓不餓無關,就只是想要吃很沒營養的垃圾食物,有時躺在沙發上,都得壓抑住自己想立馬飆出門去買巧克力的衝動。

今天吃了啥?

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中熱拿、油烤透抽、天使紅蝦*3、干貝*2、鹽可頌。

牛肉清湯1.5碗、菠菜炒牛肉、白飯1碗、牛肉乾3/4包、柿餅三顆。

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今天偷懶沒去上ASHTANGA

下午在昏睡中(其實今天一整天都好想睡覺,早上已經睡到12點才起床了)可以的話還能繼續睡,只是怕白天睡太多晚上睡不著,才勉強自己離開床鋪。

隱隱作痛的下腹讓我覺得昨夜的紅豆牛奶冰簡直是自作孽不可活的最佳寫照。

已經不是亂吃都依然活跳跳的年紀了,真讓人感傷。

忌口什麼的,最討厭。

 

2016.02.13 體重:57.5kg 體脂肪:27.4% 運動:跑11k

現在跑10K好像不會有太大問題了!擺脫廢腿的感覺真好。

雖然,因為太久沒跑體力還是很差、速度慢的讓人想掩面,但是至少可以持續前進。

跑河濱多好,沒有遇到上坡就走的問題,今天是實在不含水份的里程數。

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最近臉過敏,癢癢、凹凸不平又紅紅一粒一粒的,有時照鏡子都會覺得這是我的皮膚嗎?!自己看了都很不習慣。幸好現在相機都有美肌模式,神救援啊。

今天吃了啥?

早餐:中熱拿、炒茼蒿、炒番茄菠菜、帕馬森起士貝果、太陽蛋

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午餐:韭菜花炒花枝、紅蘿蔔炒蛋、炒茼蒿、炒甜椒、白飯一碗。

點心:柿餅一個

跑步後的晚餐:臭豆腐1/2-2/3盤、紅豆牛奶冰(一人完食)

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本來跑完步覺得身體很燥熱,結果吃完冰,冷到起雞皮疙瘩。

 

2016.02.12 體重:57.5kg 體脂肪:26.7% 運動:Ashtanga自我練習 1.2hr

跑步完非常需要Ashtanga!

我每次跑完,當天都會刻意花時間拉筋,而且斷斷續續的時間還不少,對於我跑完會緊繃的小腿跟跟腱有相當良好的恢復效果。

只是,當練完Ashtanga我的雙腳才有種真的「鬆」了的感覺,動起來的自在感跟練習前差很多。

本來是排定昨天早上跑完步、晚上自主練習Ashtanga(瑜伽教室停課,只好自己在家練),因偷懶而將Ashtanga練習延到今日,效果依然明顯。

就會有種很慶幸自己當初有聽朋友推薦踏進Ashtanga教室,兩次。(第一次被嚇到,拖了很久很久很久之後才上了第二次。)幸好有第二次,才能漸漸體會到Ashtanga的妙處。

不是只是強力而已!對我來說,還帶著療癒的滋味,開展我的後腰、臀部、大腿小腿後側外側。(真的很舒爽)

「解剖列車」中有個「淺背線」就是說人的身體後側從腳趾到後膝蓋、膝蓋到額頭這樣的連續路線。

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書中說道:「各類型的前彎動作,都是拉扯整體或者是獨立部分路線的好方法」(翻譯的有夠饒舌,難怪我看書看的很痛苦。)

總之,就是說前彎動作是伸展「淺背線」的好動作,不論哪種類型的前彎都可以達到伸展效果。

而Ashtanga的一級動作大概九成以上都是在做前彎!正是適合我跑完步時必須放鬆「淺背線」的需求。

不習慣做瑜伽的朋友,但如果也有腿後側緊繃的問題,可以參考我朋友的看醫生的經驗。

他跑步完老是有跟腱緊繃的問題,去看了自費的復健科,給出的建議是「後腰、臀部太緊,要花時間放鬆,有事沒事想到就敲打後腰及臀部。」

我覺得很有趣的地方是解剖列車跟中醫的筋絡理論有異曲同工之妙。

「淺背線」位置正是對應「膀胱經」。復健科的敲打建議,跟中醫的敲打膀胱經也是一樣的啊!

07-足太陽膀胱經  

今天吃了啥?

正餐:牛肉清湯一碗、馬鈴薯一小顆、牛雜湯一大碗、牛排、炒高麗菜、炒洋蔥(半顆)、白飯一碗。

甜點:蜜蘋果一顆(拳頭大)、巧克力派3/4。沒入鏡的:千層派一片、可麗露半個。

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牛雜湯是室友給我的,但我放了很多天都沒吃,今天才拿來吃。

嗯.....吃起來酸酸的。

可是料真的超多的,不吃太可惜了!就只好邊吃邊自我安慰「大概是加了醋吧!」就這樣,也把一整碗吃光光.....。(到底哪家牛雜湯會加醋啊?!這理由好牽強。)

拜託老天爺請看在本人節儉的份上,保佑我明天不要跑廁所太多次。

 

2016.02.11 體重:57.3kg 體脂肪:26.9% 運動:跑走12.4k

初四跑春去

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好吧,其實一大半是「走」春。

每次只要是有坡的山路,就徹底受不了啊!!    

我都會希望自己面對山路時可以跑起來,結果都無法......好弱的意志力跟腿力。

中間還有一段硬要假意跑步以示決心!結果,旁邊的大哥用走的都跟我差不多快,而且我還死擺脫不了他!超煩的,害我感覺自己很蠢,最後就放棄用走的。

12.4k,是半跑(平地、下坡)、半走(登階、上坡)完成的。

今天晚上拿出了很久沒用的GPS手錶充電、更新軟體,可以算是回歸的象徵吧。

但是我舊的GPS表沒有光學心律可使用,要同時戴兩隻表好麻煩。(我的人生現在很在乎心律這件事情!)

今天吃了啥?

跑步前的餐點:白咖啡半包、蘋果派

跑步後的餐點:總匯三明治(一整份有兩個三明治!只要45好划算啊!)、蘿蔔糕差不多一整份、糖果三顆。

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牛肉清湯兩碗、1/4個巧克力派、無糖紅茶、牛排、炒甜椒、炒洋蔥、白飯一碗。

減肥好友「牛肉清湯」再現江湖!真的是清淡吃的好朋友,營養均衡、方便還可吃飽飽。

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我真的有在克制!

今天有跑友說他覺得我的自製料理每次飯都太多,應該少吃點飯,看起來好大碗。

我說:「但是我每次都只吃一碗最多一碗半耶!」(精確的說應該是一杯白米吃兩頓)

結果旁邊傳出碎念聲:「她食量很大....她食量真的很大....」

到底是在幫忙解釋還是單純感嘆啊?!哈哈哈哈。

其實我真的有克制飲食喔!像今天晚餐的牛排配燒肉醬超下飯的,也是強迫自己只吃一碗多一點點點而已,壓抑住自己瘋狂扒白飯的慾望,不然絕對不只吃一碗。

只是,大胃王的克制,在小胃人的眼中,幾乎不存在吧......。

 

2016.02.10 

垃圾食物日

沒入鏡的:威秀的小份甜爆米花(怎麼變這麼無味?!)、熱狗、零卡可樂

可麗露、GODIVA黑巧克力冰沙、高家冬瓜茶、明太子法國

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因為FB更新購物花了比較多時間,明早要團練,必須早早洗洗睡,不多說了。我今天買了啥,請看FB。

 

2016.02.09

今天是好天,反而跑的比較慢。

前幾天天很冷、風很大,卻可以跑進六分速,今天如此慢。難道,我需要寒冷來驅動?!

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也許是跑在有風景的新路線上頭,邊跑邊看,耽誤了腳步吧。(很愛幫自己找理由)

造景很不錯,但是河有點臭臭的,可惜了。

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今天吃了啥?

雖然漏拍了不少,但是大致上就是一整天吃吃吃吃不停的人生。

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最後一天的亂吃,明天看完電影就回台北了,想到可以重新開始控制飲食、安排運動,頓時覺得安心。

   

2016.02.08 

初一,大擠大利

每年初一必去的拜拜行程,總是好擠、好累、滿身香火味。這大概會變成記憶中的年味吧。

放棄

對於本日飲食記錄,我自暴自棄、懶得拍照了。吃的少才方便記錄,一直不停裝、不停吃的狀態下,實在不知道怎麼記錄啊!!控制飲食還是要先抓好一人份,才好記錄跟設定份量。

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今天吃了啥還是大概記錄一下。

麻辣燙(科學麵一份,其他雜七雜八大概兩至三大碗)、麥芽糖包花生三塊、中熱拿、蜂蜜水一大杯、芭樂1.5顆、晚餐也是麻辣燙(無數碗)跟手扒雞大概半隻。

我的肚子變好大!!嚇死我。

下午本來想去運動,結果嘗試小動一下發現胃裡都是食物,一動就在擺盪,完全無法奔跑。

嫌自己肥、嫌肚子脹,可是,到晚上吃飯時間的時候依然呼嚕呼嚕吃不停。

過年應該會胖好幾公斤.....。

 

2016.02.07 

魚干女又怎樣

小瑩可以在緣廊躺一整天,我也可以。(只是我家沒有緣廊)

幾乎一整天都躺在溫暖的陽光下頭,正面曬完反面曬,直到屁股發燙,連著毯子一起挪到陰影處休息。廢到爆啊!!

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頭上為何有毛帽?

因為我今天早上起床,覺得身體不太舒服,似乎有感冒癥兆。家人叫我天氣冷時連頭一起保暖,才不會著涼。

「不然你以為老人為何天天帶毛帽?」

「對吼。」

結果還要恥笑我跟新聞中老人的帽子很像。拜託,我頭上可是有毛球耶!

今天吃了啥?

回家很常吃便當,總覺得便當是熱量百分百足夠,但是菜太少油太多的組合。

爆米花應該是照片上的三倍多,不停的拿來吃......還有沒入鏡的炸年糕(應該有吃十塊左右)

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除夕圍爐晚餐主要是火鍋,其實桌上有魚、有肉、有雞,但是我都沒吃,所以就不拍了。

用紅鍋搞了份麻辣燙給自己,很好吃!還配了一碗飯,但是因為今天實在吃太多了,有心無力,居然只吃一輪就結束了,本來準備好的科學麵也沒派上用場(可恨)。還有吃白鍋中一堆菇蕈類、魚餃、蝦餃。

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沒入鏡的:柿餅一個。

 

2016.02.06 體重:56.7kg 運動:拜日式AB各*5、跑6k

在這種鬼天氣,決定要換裝出門的那一刻最難。

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還沒出門前,腳趾頭都是凍的(太怕冷的關係),真的差點就想要放棄,先在家裡作了A、B拜日式各*5,讓身體暖了一點才敢出門。

新竹的風真的不是開玩笑,吹的人頭痛,很後悔沒有帶頭巾回來。在跑步時看到不少人都在河堤邊跑步,還有人短袖短褲上陣,超猛的!我是跑了6k都覺得自己沒出汗啊.....。 

今天吃了啥?

咖啡牛奶、芋頭饅頭、中熱拿、雞肉飯便當

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西式汕頭館(炒牛肉麵1.5小碗、白飯一碗、沙茶牛肉火鍋、涼拌牛肚絲)

不是我要說,有得吃的時候本人真的沒有在客氣的。

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除夕要繼續火鍋攻勢!

覺得需要趕緊逃回台北,繼續待在老家太危險,我的體重應該會狂飆。

 

2016.02.05 體重:56.5kg 體脂肪:27.1%

今天吃了啥?

鹽可頌、清炒菠菜、牛肉炒茼蒿、太陽蛋

清炒菠菜、清炒甜椒、煎鮭魚、白飯一碗

魷魚羹麵、香蕉脆片4片

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我今天在老家吶喊好久沒吃魷魚羹麵了!被大嫂恥笑你平常到底都在吃什麼啊?(可見他沒有關注我部落格)

幾乎都自己煮,已經變成沒見過市面的傢伙,吃碗魷魚羹麵就大呼小叫。

炸年糕!想好久了。忘記吃幾塊了,我覺得可能有十塊.....(年糕其實炸了兩盤,泰半都是我一個人吃的。)

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返鄉過節的人潮好可怕......幸好高鐵還是有位置坐。

何不食肉糜現代版?!

前幾天坐捷運時旁邊有一對看似母女的人在聊天。小女生大概國中或高中的年紀,與媽媽聊天中,順便問了打工的價碼?說這樣某某人(聽起來是高職生)去打工一小時多少錢啊?有沒有一千塊

我在旁邊聽到都快噴血了,這小孩哪來的想法啊?!也太不了解行情跟物價了吧。

小孩不能這樣養啊!!!!(好想抓住他媽的肩膀大喊)

不過,一小時一千好好賺喔,有的話趕快報給我知道.......我也想去打工。

 

2016.02.04 體重:56.2kg 體脂肪:27.2%

熬夜讓人瘦

看到我今天的體重,差點沒揉揉眼睛,以為自己眼花了。也 太 瘦!(標準好低的人)

只能說,每次熬夜晚睡,量體重都會特別瘦,大概跟晚餐早點吃一樣道理吧,肚子裡的食物重量都消化完了。

我今天,科科,去買了雙新鞋。(害羞遮臉)

剛買回家的時候有點心虛,因為明明才有雙NB新鞋.....明明就試穿了好幾雙,為什麼還是硬買了最貴的那一雙......但是,放進鞋櫃時,發現是鞋櫃中完全沒有的配色,莫名開心。

這配色,真的不像我的色。淺藍色鞋身+藍紫色鞋舌及後跟,搭配配湖水綠鞋帶,至少有三種顏色可搭,最喜歡這種鞋子上有很多配色的設計了!(可以彌補外表的略醜。)

我覺得相對美津濃,亞瑟士外觀設計配色,真的還是顯得傳統保守許多。(加加油好嗎?!)

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Gel-Kinsei 6 

這是我的第二雙Gel-Kinsei,上次是4代,不對稱設計超美,每次穿都常被稱讚,再也沒看過亞瑟士有這麼漂亮的設計了。六代醜多了,但沒辦法。消費者就是這樣,只能在既有的款式中作選擇。

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網路上找到五代的評論影片。

 

分享一下害我花錢的亞瑟士旗艦店開幕慶

【旗艦店開幕慶活動】105.01.29 ~ 105.02.29 

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有會員的話可以折扣後再95折。

贈送的5百抵用卷不能馬上用!使用期間是2016.4.01-2016.6.30。而且限購鞋類或者是服飾類(好陰險,我本來想買個小東西把錢用掉的。)單筆只能折一張。

今天吃了啥?

蒼蠅頭蓋飯(白飯一碗、韭菜花一小把、紅黃椒少許、香菇三朵。)

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清炒海鮮義大利麵(大干貝3顆、天使紅蝦2支、蘑菇4顆、帕馬森起司、義大利麵爆量)

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我決定之後煮義大利麵都要秤重了!每次隨意抓的量常常太多,連我這大胃王有時都會嚇到的程度,吃完後可以飽超久......(現在已經晚上快十一點了,剛剛還打了個飽隔。)

 

2016.02.03 體重:56.7kg 體脂肪:27.2% 運動:Mysore Ashtanga Vinyasa(2hr)

瑜伽真是個刺激腸胃的運動

今天上課時腸子不停翻攪,都可以感覺氣體在裡頭跑來跑去,吶喊著想要噴出。

已經不是第一次在上課中遇到這樣的狀況了,真頭痛。

害得我大休息時都無法放鬆,深怕一放鬆就發生慘案.......下課後,連拔腿飛奔都無法。太刺激。

今天吃了啥?

突然接吃的會不會太跳痛?!

小熱拿(沒拍到)、鹽可頌、炒菠菜、不小心被麵包壓破的太陽蛋、甜甜圈

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老薑炒肉絲、甜椒炒菇、番茄炒蛋、鮭魚、玉米筍。

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沒有入鏡的:藜麥飯1.5碗、半個拳頭大的蜜蘋果、一大杯的黑糖肉桂薑茶。

我發現,不能炒太多下飯的菜!

這樣很危險,白飯會配的非常多!最好只有一道菜是下飯的,其他還是清炒或水煮居多就好,這樣白飯才不會添了又添XDDD

本來想說上完課回家晚了,又拉肚子,可以以虛弱之名省一餐了。沒想到,食慾並沒有減低.....唉呦,我這人就是無法餓肚子啊!!!還是趕緊弄份宵夜吃吃才實際。

宵夜:蒼蠅頭蓋飯

因為吃飯時間晚了,所以有比平常小份。(小碗白飯、小里肌絞肉(大概是平常的一半份量)、韭菜花、紅黃椒。)

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2016.02.02 體重:56.9KG 體脂肪:27.2% 運動:跑走2k

里程太短,秀出來很可恥......

手殘不小心按到暫停,實際里程數不明。(但應該多不到哪去)

今天跑步時,就已經覺得雙腳沈重了,搞不清楚倒底是冷還是因為腿很廢,一路自我安慰「熱開就好、熱開就好」,沒想到雪上加霜的是發現NIKE+已暫停不知多久,頓時意志力崩解......(此乃壓垮駱駝的最後一根稻草。)

我的奔跑不能沒有里程累積啊!(氣)馬上頭也不回地離開。

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今天吃了啥?

早餐:九層塔巧巴達夾菜及起司、炒菠菜、太陽蛋、蜜蘋果、小熱拿
午餐:鹽可頌、奶油炒菇、炒茼蒿、炒菠菜
晚餐:青椒炒肉絲、炒茼蒿、白飯1.5碗
點心:蜜蘋果(其實一整天只吃了一小顆蜜蘋果)

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宵夜:家常麵(1/3斤)、菠菜、煎蛋。

肚子真的餓,不是心理病,宵夜煮完秒殺。(還覺得不太夠)

我喜歡吃寬麵。麵條去市場買非常便宜,一斤30塊錢,回來分裝成三份,等於一份才10元。放冷凍,如果懶得煮飯或者是想要快速吃點東西時,冷凍麵條也是很方便的素材喔!

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茼蒿

這是我小時候很討厭吃的菜!很討厭!只要湯裡加了茼蒿我就會覺得整鍋湯被「污染」了,因為茼蒿的味道很重又很特別,完全無法忽視。

大概因為太討厭,根本沒特別注意過它的長相,今天只是單純在市場看到很漂亮的菜就忍不住買回家。

結果煮完一吃,嗯......這味道.....我覺得它是茼蒿......還特別上網google了一下照片確認,果然就是茼蒿!

好啦,雖說不上青天霹靂,但也有種我到底在搞什麼鬼的感覺,這大概就是上菜市場的好玩之處吧,而且意外的發現,不難吃耶?!我以前怎麼會這麼討厭啊?!老人的味覺改變之大,讓人覺得很奇妙。

敢吃的菜又多一樣了,感覺人生越來越開闊啊~

最近發現小鑄鐵鍋很好用。(照片中的是21cm的鑄鐵鍋)

可以直接炒菜、煎蛋,連麵包都可以放上去一起烤。麵包底會熱熱脆脆的,口感很好。接著就直接上桌,很方便,也不用多洗鍋子跟盤子。

不過其實少洗碗盤是還好啦,我比較愛的是麵包口感加分這件事情^^

這幾天想到過年就好期待可以吃炸年糕!!!

這是我每年過年最大的期望,這幾天去逛菜市場時看到年糕就覺得口水分泌。

過年時期,體重與美食的對抗,倒底誰會勝利呢?!

 

2016.02.01 體重:57.2kg 體脂肪:27.6%

可以自由上傳照片的感覺真好啊!

「我最近很迷甜甜圈。」當我這樣跟朋友說的時候,他回答:「你不是要減肥嗎?還吃甜甜圈。」

我說:「我希望能做到就算吃甜食也依然能減肥的程度。」

也許,這樣的想法有點大膽、有點天方夜譚,但人生不可能永遠戒絕甜食(尤其是女生),更不可能戒除大餐,還是期望自己可以摸索出一條不用很苦的均衡之道。

我有個女性朋友,其實就算以極嚴苛的眼光來看,也百分之百是個瘦子,但是卻比我這肉呼呼的女生更在意「減肥」二字,幾乎每次見面都一定會聽到她煩惱關於身材、飲食的問題,大概已經陷入了一種鬼打牆的境界。

大家都明眼人的看出來他找了各種理由,想盡辦法的避開跟大家吃飯的機會,或者是就算一起吃飯,也不吃或都吃的很少。吃兩片巧克力吐司,就在那裡說自己大吃.....拜託!就算是厚片吐司也談不上「大吃」二字啊!(怒掀桌)

老娘跑完的早餐可是一個人吃了火腿蛋又吃了玉米蛋餅還喝了豆漿耶!而且 還 沒 飽!(對不起,我失態了)

(謎之音:這就是胖子與瘦子的差距啊....)

所以,「大吃」或「克制」用自己嘴巴來說是不作準的,因為每個人都標準不一,最近才盡量把每天吃的東西都拍出來,以供參照。

總之,我覺得朋友這樣的日子很苦,拼命運動也拼命戒絕自己愛吃的東西,先不管對外在是不是有幫助,至少,對於心理來說真的太不健康了。

生活、運動、飲食符不符合「標準」也許都是其次,我覺得更重要的是「平衡」。

人像氣球,一旦給自己壓力的過大,它就一定會找個出口宣洩,只是不知道從何處爆開而已。

我始終相信「有點節制又不會太節制」、「有點努力又不會太努力」這樣的路才走的長久。

今天吃了啥?

早上忙過頭,沒有吃到早餐,只有兩餐的飲食記錄。

燉牛肚義大利麵

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蔥蛋、甜椒炒雞肉、蔥炒香菇(筊白筍、紅蘿蔔)、清炒菠菜、去骨雞腿排、白飯一碗

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沒有入鏡的:果醬紅茶(酒釀櫻桃果醬兩大匙、櫻桃六顆)

 

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

LULU WU 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(19) 人氣()


留言列表 (19)

發表留言
  • Chung
  • 每天作菜會不會很累呢?
    佩服你有毅力每天下廚
    如果真的很累的時候會不會休息一天?
  • 有時也會懶啊~
    所以我常會做一大鍋裡頭有肉有菜有澱粉的燉料或湯,煮完後整鍋冰冰箱,當不想做飯的時候就直接熱來吃。

    然後,冰箱常備白飯(或冷凍白飯),懶的時候就只需要炒一道菜,(肉有菜的,例如菠菜牛肉或者是韭黃肉絲)。只炒一道菜很快,大概連備料五分鐘吧,接著就配微波白飯,也是很健康的一頓。

    或者看到我煮義大利麵時,有時也是因為不想大費周章,只要炒一鍋菜,最後拌炒義大利麵,也是很快速的懶人料理喔!

    不要每頓都花很多時間準備,就不會覺得每天做菜很辛苦了。

    LULU WU 於 2016/02/02 13:26 回覆

  • Vanessa
  • 看到你的飲食圖好開心啊....
    昨天報了NB 11k, 希望突破上次初10k 59分56秒的成績, 立志11k in one hour,
    有目標真的比較有動力
    也打算吃得再清淡一點 (假設輕一點跑更快的概念)
    一起加油
  • 加油耶!11k一小時內超強的!
    輕一點一定會跑快一點的,身體負擔比較輕啊~(像我每次都很愛牽拖因為我太胖所以跑不快,哈哈。)

    LULU WU 於 2016/02/02 13:24 回覆

  • Vanessa
  • 不好意思又是我, UM外套請問哪裡買, 我官網看沒有這種長版的....還有跑鞋也好看....
  • UA的外套是在日本買的,是日本線,所以跟我們在台灣看到的設計會有點不太一樣。不過是2012年買的,已經過超級多季了啦!

    跑鞋是New Balance的,型號:Fresh Foam Boracay v2。過幾天會有鞋測文出來喔,可以再看看我的心得跟詳細的照片。

    LULU WU 於 2016/02/03 12:09 回覆

  • 訪客
  • 老實說:每每看到妳的餐點都有一種很飽的感覺。
  • 我食量大啊!沒辦法(攤手)

    LULU WU 於 2016/02/03 14:51 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 一小時一千?是某種特殊行業嗎?
    董ㄟ 哩糾固某來捏.....(我來亂的)
  • 大概也只有特種行業才有這種水準吧!(可能還更多)

    LULU WU 於 2016/02/06 23:17 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 慵懶的樣子很自然,好看!!
    今天要開始上健身房惹~~抖
  • 不能頹廢太久啊!

    LULU WU 於 2016/02/09 20:36 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 哈,看照片忽然有騎獨輪車的錯覺

    是不是要有人一起跑增加競速感,才不至於分心變慢?
  • 我跟跑步的朋友都是互相拖累的XDDD

    LULU WU 於 2016/02/11 19:51 回覆

  • Penny
  • 這次過年也亂吃了七天了,之前調整好的飲食習慣又被打亂了,有種白費功夫的感覺呀……又腫回來了,雖然都有去運動,但還是抵不掉吃進肚子的Orz
  • 飲食真的很重要啊!
    最近就不要太在意體重,最重要的是慢慢收心還有收胃口,讓生活恢復常軌就好了。

    我們一起加油!!
    我過年幾天心都野了,今天還在哀號「好想吃炸年糕!」
    朋友問我:「你回家沒有吃嗎?」
    我說:「有啊!吃了兩次。但還是很想再吃......」

    LULU WU 於 2016/02/12 22:45 回覆

  • 訪客
  • 2月12日是一天的量,還是一餐的量?
  • 一天的量喔~

    LULU WU 於 2016/02/13 12:33 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 已經出到19了嗎?我也有買18
    因為喜歡它寬楦,我腳比較厚:P
  • 對啊!現在19已經陸續上市囉,今天去逛男生rider19有紅色的很好看呢!女生的19顏色就還好,不太吸引我。
    三月份會上一款灰色的(男女都有出)感覺也挺值得期待的。

    LULU WU 於 2016/02/15 23:46 回覆

  • sunny
  • 我也喜歡18這雙,剛開始不習慣落地腳底硬感,但幾次後覺得輕又保護性夠
    過年回高雄看到我的18在特價,差點又手滑買一雙相同的
  • 同款至少要買不同色XDDD

    之前推薦給我朋友他一開始也說覺得底硬硬的不習慣,結果穿一陣子就跟我說他穿出心得來了!還決定要續買19。簡直就跟你是類似的感受啊。

    不過他抱怨底不耐磨,我看看我17至今安好的鞋底,默默心虛.....應該是我跑太少了.....

    LULU WU 於 2016/02/16 17:55 回覆

  • sunny
  • 所以看到妳這雙顏色我心癢癢,跑鞋耐不耐磨這件事,不在我考量中(畢竟它跑量有限且太耐磨也是困擾XD)
  • 太耐磨會害我們不好意思換鞋XDDDD

    LULU WU 於 2016/02/16 21:08 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 感冒可以吃那麼油嗎?(敲)
    又是蒼蠅頭又是咖哩,吃清淡點
  • 昨天早上沒事啊,晚上才突然不舒服。
    結果今天早上起床後燒聲.....認命吃清淡點了。

    LULU WU 於 2016/02/17 12:44 回覆

  • yuyu
  • LULU~
    保重啊!這波感冒超嚴重(發燒2天) 醫生說...飛沫傳染很嚴重
    這星期就要上馬場了,不該發生的事,全在我身上發生了(腳傷未癒+重感冒+生理期),所以~跑的完是老天保佑,沒跑完就是直接上回收車下次再來=.=...還有..我的教練終於承認是訓練過度讓我受傷了...
  • 喔喔,剩沒幾天你就好好休息吧!
    跑步不要勉強,真的了不起就上回收車,身體最重要喔,比賽還有很多場呢~

    LULU WU 於 2016/02/18 18:31 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • lulu有主人的照片嗎??

    yyuyu每年都一堆馬可以跑,不用為了一個比賽活動造成長久性傷害呀yuyu,畢竟我們不是職業選手~~~
  • 主人怕自己長得太可愛一曝光就太紅,不願意上鏡頭XDDD

    LULU WU 於 2016/02/18 23:14 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 咖米多少?偶已經用了225快3個月XD
  • 235喔!看來大家都是買GARMIN啊!

    LULU WU 於 2016/02/19 23:01 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 體脂肪上升?
  • 沒錯!看的好仔細,連體重都上升了。
    今天早上量的時候不敢置信,還特地多量了好多次,依然不動如山.....昨天吃太多大概也有關係,總之接下來幾天要稍稍克制點了!害我今天不敢買甜甜圈吃。

    LULU WU 於 2016/02/22 19:58 回覆

  • BIG BOSS .Jr
  • 大概天氣冷食慾會特別好吧
    放心,偶會幫妳吹哨子(嗶)
  • sunny
  • 我比較好奇你那是褲子還是襪子啊?
  • 褲子!褲管下頭的灰色是褲子的一部分,我穿的襪子是紅色的。

    LULU WU 於 2016/02/23 17:41 回覆