關於邀稿
歡迎廠商邀稿,連絡前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

本月運動:16天

有氧課共12堂(pump*2、combat*2、飛輪*3、舞蹈*3、活力蹦跳*2)

瑜伽課共1.5堂、重訓共320分鐘、其他運動時數共143分鐘、立槳衝浪*1

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104.06.30 體重:59.1kg 體脂肪:29.3%  運動:熱身10分、胸推10分(人太多真的沒位置練習只好放棄)、健身車30分

昨天為何沒更新?只是懶啊。

這幾天,食量大到一種爆炸的程度。而且最慘的是MC還剛走,根本不能推給經期症候群。

從清醒時就一直吃一直吃一直吃,明明覺得整個人已經吃到腫腫的,可是還是無法克制。人也懶懶得沒勁,每天白天時都會暗自覺得今天要出門運動,但是到了晚上時間,還是攤在床上看網路小說。(最近好沉迷,搞到昨天無法分心更新。)

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肥宅人生真的好爽啊!!!!要墮落真的不用一天就可以達成。

一秒墮落。

我超墮落。

連室友都看不下去的說:「你運動這麼少,吃這麼多,難怪你這麼胖。」

然後,奇蹟就在這一刻發生了!

我正在寫日記準備告訴大家本人有多麼懶散的時候,突然覺得我不能這樣下去。結果就把打一半的日記擱下,換裝出門去運動了!!!

奮發原因不明。

大概覺得太多天沒運動,還在這裡囉哩巴縮的人生也太莫名其妙。就憑著一口氣衝出門了。

雖然到了健身房才發現人爆炸到一個很誇張的程度,害我的練胸之路失敗,但至少還是踩了30分的健身車。

老實說,最近這兩天新聞真的太讓人覺得難受了。

我是個情緒豐沛的傢伙,看個不怎麼感人的電影都可以哭的唏哩嘩啦的人。

不讓心情更糟糕的方法,就是少看少聽、運動流汗。

 

104.06.28 

今天是購物分享 雖然我平常最常在SHOPBOP上購物,其實revolveclothing也不錯買

revolveclothing的折扣下的比較慢,但是好處是隨時有折扣碼可用(這個10%折扣碼幾乎永遠可用:TULIP)所以如果是沒折扣的時期,或者是找到特價又用折扣碼購物時就會非常划算。我買過不少特價的好貨洋裝或者是上衣,都用很不錯的價格購入。

不知道大家曉不曉得ONE TEASPOON這個破褲品牌?!

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特色就是刷破的褲子,跟其他名牌牛仔褲來比較,定價不算太貴。很多名人或者部落客都會穿著他們家的破褲趴趴走。(圖片來源點此

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我在 revolveclothing 找到跟上面圖片長很像的破褲,特價98塊又再10%折扣後,只要88.2,根本比國產牛仔褲還便宜的價格啦!(圖片跟購買來源點此

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下面這件更便宜!只要78塊耶!(請不要忘記使用折扣碼)不過只剩尺碼27、28。(連結點此

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我個人因為很懶,而且非常有嘗試的勇氣,所以敢在網路上直接購買。(這次買大碼一點,希望不要太大件啊!!!)

但是一定要試穿,不敢亂下手的朋友,現在ONE TEASPOON在忠孝SOGO有設櫃,平均一件大概都賣四五千吧。可以去試穿看看尺碼跟版型,再回網路上看看有沒有機會撿到便宜貨。(好奧的建議)

另外還買了FREE PEOPLE的TRAPEZE SLIP DRESS

這件裙子,目前白色圓點的正在特價中,88降價至58,尺寸齊。(購買連結點此)我看到台灣要這件還要賣2680呢!

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上網查也是會有非常多穿搭分享。單穿或者是外罩外套或者是T恤、毛衣當內搭都非常好看!!!最神奇的是高矮胖瘦穿起來都各有風味。

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網路上找到的介紹文:Voile and Lace Trapeze Slip 裡面有更多照片可以參考。

這兩件購入,希望拿到實品都會適合我。(祈禱)

另外,revolveclothing也有進一些我覺得很好看的運動品牌

例如:MAAJI。運動內衣很漂亮!(圖片來源點此)比基尼的花色也很特別。

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或者是ALO。這件緊身褲好好看!長度夠長,應該不會容易縮褲管,又有特別的設計感。只不過掙扎一下要不要買馬上就沒尺寸。(圖片來源點此)喔,不過他們家你真的很想要的話,是可以寫信去要求調貨的,調貨來不買也不用付錢。

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revolveclothing一樣一百美就免運。

昨天在準備購物時,拿出了皮尺量腰圍。

嚇了我一大跳,我的腰居然比之前還粗!!!!!(連忙吸氣)當我跟室友說我變胖、腰變粗的事情,馬上被罵:「你真是個很爛的運動部落客,永遠減不了肥。」

「你說的很有道理。」(垂頭喪氣)維持運動頻率我OK,但是要保持飲食好習慣以調節身材,我真的很不OK啊。(噴淚)

 

104.06.27 體重:59.2kg 體脂肪:29.4%

雖然照片很糊,但我喜歡佛光普照的感覺XDDD

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這件牛仔褲咧,不要乍看他是男友褲的感覺就以為它穿起來很輕鬆,其實我的褲腰頭還有屁股都很緊。(因為沒有估算到這件牛仔褲不容易鬆。以及我老是幻想自己接下來就會變瘦,總愛買偏小的尺寸.......。)

但是因為喜歡它的偏淺的刷色及破洞感,只好接受憋憋的假休閒。

自找緊穿,就是我人生的寫照。

不知道是變胖(之前狂買牛仔褲時體重大概比現在輕2-3公斤)抑或是練腿的關係(沒練之前我是世紀扁屁人),以往熱愛的緊身褲,一件件都變成 超 級 緊 身 褲。

某天,我想要穿牛仔褲出門看電影,突然驚覺,怎麼每件都這麼憋?!最後決定換上褲腰頭是鬆緊帶的褲子出門。

褲頭好解放,心中好逼唉。

如果哪天手上這些牛仔褲們都可以變很鬆,應該會感動到哭吧。

 

104.06.26 體重:59.5kg 體脂肪:29.6% 運動:熱身10分+腿60分

轉型旅遊部落客夢碎

好煩耶,大家真的對我的旅館體驗文很沒興趣,這樣人家是要怎麼轉型啦!(嘟嘴 → 拍完照才發現自己嘴到底在嘟個什麼勁?!)只好認命繼續擔任運動掛之角色。乖乖運動去。

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今天出門前,發現背心破一小角。

吼,我真的是個粗手粗腳的魯男子耶,這居然是我搞破的第三件運動上衣了!只好拿出本人破爛縫紉技巧,草草縫過,幸好位置是不算明顯的地方,醜也不容易被發現。(也算是金玉其外、敗絮其中的一種。)

肉粽生力軍再臨

消滅之期,看來只得順延至月中。

臀推(Hip Thrust)

動作很大,這兩次做都有點害羞。但是不管,就是要放進課表中!!因為我想要有個結實的小屁屁。

好文分享:<分享>翘臀之臀推经验 快點跟我一起來臀推吧。

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昨天有網友私訊分享他的鍛鍊成果,有被激勵到的感覺。不是負面被刺激的那種激勵喔!是積極正向的那種。會覺得怎麼這麼棒啊!認真努力真的就會有成果。

我也想要有改變,那就不能在家擺爛,得要出門運動去。所以今天就提起勁出門運動囉。

這時就覺得一樣的道理,也許我的分享也可以激勵某些人。

有沒有成果可能也不是重點,只要我一直動一直動,大家看多了,就忍不住一起跟著動了。我這樣幻想著。

老人的感動

今天才發現原來GOOGLE地圖APP的路徑可以直接輸入到行事曆裡面耶!這樣真的好好用喔!

 

104.06.25 體重:58.8kg 體脂肪:29.7

我家有個名為「潘朵拉的盒子」的零食盒,裡面裝滿了杏仁巧克力太妃糖。

因為肥胖又美味,為免本人一吃不可收拾,我給自己的限額是一天一塊。

今天,吃完一塊之後,默默又去拿了一塊。

糾察隊馬上出現!「不是說一天一塊,你已經拿第二塊了。」

「喔,月經期間可以吃兩塊。」

「誰說的?」糾察隊很不滿。

「我跟自己說的。」大搖大擺的送進嘴裡。

「你為什麼一直吃巧克力洋芋片!」糾察隊還是很不滿。

「誰叫你要帶回來給我,放在家裡就是要吃的。」洋芋片一把抓。

月經期間似乎有著免死金牌,嘿嘿。

當然,我的大吃不可能只限於此,就不一一贅述了。

總之,該吃不該吃的,通通都送進嘴巴了。

爽幾天,再來懊悔不已,這種跟TVB港劇一樣百年不爛的戲碼,早已習慣。

至於室友,熱衷的戲碼是每次都裝剛正不阿糾察隊,但是實際上老是帶宵夜害肥我。本日宵夜:鹹酥雞。

 

104.06.24 體重:58.3kg 體脂肪:29.2%

抗壓性很低的人,覺得沒勁。

(前略)總之,今天情緒低落,連運動都不想去。

MC來臨是負面人生的開始。

本日的我不是我,乃是劉雪華。

沒勁還得在家練習吹氣,邊吹邊心酸。

賀爾蒙好恐怖,熬過這幾天,就堅強了。

棉條好好用,乾爽的感受,讓人著迷。

 

104.06.23 體重:58.1kg 體脂肪:28.3% 運動:飛輪

今天的私服(請不要看我的臉,謝謝XD)

身為一個後腳跟超級會磨的人,還是「運動襪+運動鞋」行動最自在,連穿裙子都常常是配運動鞋的混搭風格。

連我朋友到現在都還會說,她以前一直覺得我是小太妹,因為我很喜歡穿學校制服裙配運動鞋。(你們說說看我們學校有多乖,只不過穿個運動鞋就被懷疑是小太妹。)我只是覺得運動鞋比皮鞋舒服啊!還可以跑跑跳跳。只能說本人從小始終如一的熱愛運動鞋。

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臉很醜是因為在做呼吸檢測。

今天去參加呼吸訓練產品體驗活動。

廠商說他們東西太冷門了,邀人家稿很容易被拒絕。

但是大概本人及本人朋友們腦袋組成都有點問題,居然大家都覺得很有趣!我一跟朋友說我有呼吸訓練器的邀稿,居然得到的反應是:「蛤,我一直想買來試試看耶。」

然後,FB分享之後居然沒過幾分鐘,馬上有朋友私訊我,然後我就開心跟他說我想上瑜伽課練呼吸用的,朋友說:「練瑜伽以外,還可以爬山還有跑長距離。」他也想買。而且還有跑團的朋友留言說他「已經買了!」

只能說我的朋友組成相當可怕,會讓我活在跟別人不一樣的世界裡。

連廠商聽說我在這之前就知道他們家產品的存在,也相當驚奇。哈哈哈哈,請不要覺得我很奇怪,本人只是一個對於各種運動產品具有高度興趣的傢伙。(推眼鏡)

 

104.06.22 體重:58.3kg 體脂肪:29.0% 運動:熱身10分+重訓背25分+COMBAT

心中的小惡魔常常會羨慕瘦子重訓很快就能有成效。

畢竟,他們本來就不胖,沒有脂肪的阻礙,鍛鍊出來的肌肉線條本來就比較容易被看見。  

只是,又無法否認,本人之所以成效不彰,跟原本是胖是瘦無關,源頭還不都是管不了自己的這張嘴罷了。(瘦子之所以是瘦子,也是因為人家之前都吃很少的關係啊!)

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在沒事的時候,本人都很愛幻想自己不久之後就能有好身材出現,但是真實狀態是下一秒鐘就忍不住去開冰箱,看看家裡有啥東西好吃......。

昨天,我在家裡喊著我好想要買白色的運動上衣。

室友說:「白色上衣是胖子大忌你不知道嗎?」

「買了當激勵品啊!」

「這種激勵,你大概已經做了一百次,從來都沒有成功過。」

「你好機車喔!!!」

我恨誠實的朋友。

我恨會從褲頭上溢出來的肉。

既然不能讓朋友從世界上消失,就想辦法讓腰間肉消失吧。(第101次的宣言)

女生當自強

對於女生,有時候就是會有種歧視,例如,看到巷子口有人怎麼倒車都無法入庫的、或是前頭開車忽快忽慢、左右張望的,還沒看到人影,就先罵「八成是女生開車。」雖說不甘心,但不得不承認還真的八成是女生.....。

在健身房,不知為何,特別容易看到漂亮的女教練,不認真。(對不起啊!我真的不想歧視,但是倒底為何會有這種狀況咧?!)

例如,我看過把長頭髮挽在一邊,歪著頭用著嬌滴滴的聲音,靠的超近幫忙男學員邊聊天邊按摩的漂亮女教練。(當時還有點嚇到,兩人氛圍真的很微妙。)

例如,我看過在一對一教練課,學員組間休息時,自顧自的表演引體向上,還在那裏驚呼「耶,我成功咧!我之前還拉不上去。」叫學員「你看我頭有沒有過桿子。」的漂亮女教練。

又例如,我看過教練在學員深蹲時,坐在旁邊椅子宛如看學員表演的,也是名漂亮女教練。

(以上三個例子全部不是同一位,而且全部都湊巧是男學員。)

女生想要當教練,不想被說是靠美色在工作。那就請妳們好好的、認真的面對自己的工作好嗎?!

漂亮是優勢,但請不要走歪。

管很多的阿桑留。

 

104.06.21 體重:58.1kg 體重:29.1%

準備出門運動時,暴雨。

原本想要豪氣的風雨無阻,套上雨鞋之後發現我太單純了。那雨,絕非雨傘可以遮擋的程度。

默默的思考三秒鐘,決定進家門把運動服換下。

剛好沒多久,室友在大雨中回家了。

我跟他說我因雨不去運動的事情。他回答:「雖然我很想罵你理由伯,但必須承認今天的雨真的太大了。」

所以今天再度放棄運動。

不過,中午去買了一件前短後長的背心,預計搭配緊身四角褲,可略遮掩本人還沒鍛鍊好的醜屁線條。一件內有四角褲的短褲,穿短褲運動不用擔心穿幫!都是有思考過後的購物呦。(然後還特意分了兩個點購買,送了兩條髮帶喔!超划算的。)

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不知道為何送髮帶的朋友可參考下面的活動。

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有新衣服的時候真的特別期待去運動,明天會穿新裝出門!!

另外,屁屁還在酸,每次坐下的時候,就會身體痛一下心理爽一下。

 

104.06.20 體重:57.9kg 體脂肪:28.7%  

粽子人生

我覺得咧,婆婆媽媽們是一群很難溝通的生物。

你說不要,她們就偏偏要。

每年的端午節都要上演一樣的戲碼,就是不管吃的人很少硬要送來一大堆肉粽。我其實還挺愛吃肉粽的,但是我怕胖啊!但又是好意,拒絕怕傷害對方脆弱心靈,只好默默收下,傷害我的身材。

面對數量如此多的肉粽,開始需要有計劃的逐一消滅。

一天限制一顆肉粽 是我對自己的小要求。

生活的一點小節制,每天都能輕易的達成,會覺得自己很有克制力。

雖然,總量不變,但是單日的攝取量有差。

預計,大概七月上旬應該可以把所有的肉粽吃完吧。

昨天的練習還挺有用的

現在的大腿內側、屁股明顯的有酸,大腿前段靠近膝蓋內側的地方按壓時會酸,但股四頭卻還好,這樣的酸痛分布,我還挺滿意的^^

不過,因為腿酸酸的,做啥動作都有感,雖然告訴自己練上半身的話跟腿無關,可是就是提不起勁練習。我超會放過自己的啦!  

 

104.06.19 體重:57.8kg 體脂肪:29.0% 運動:熱身10分+腿重訓60分

體重新低啊!(噴淚)

話說出門玩前,我還穿上了去年的泳裝,發現自己明顯的身上比去年多肉......盤算一下,也是應該。畢竟去年六月的我,體重都在57上下徘徊呢。(有記錄的習慣還真方便,回頭查找好快呦。)冬肥夏瘦沒關係,但是希望可以趕緊瘦到一個適合夏天的體態。

亂亂剪,終於可以秀出我可愛的MACACA運動內衣了。

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只是衣服不耐細看,會發現被剪的歪勾起挫。而且,我一開始下手太狠,把整個下擺剪的世紀短,好像應該剪成前短後長比較好看。

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對於請了教練還一直聊天的行為,不是很能理解。

教練課很貴耶!!!每分每秒都應該好好珍惜才是。

今天的練臀文章分享:【翘臀上半部第三个动作】臀桥【仰卧桥式挺臀】  

內文說到:「臀大肌:仰臥橋式挺臀。此動作牛逼之處在於,這個是為數不多的幾個鍛煉屁股但是不鍛煉大腿的動作。」聽到這,不覺得非常吸引人嗎?!好希望可以有渾圓的翹屁股喔.......。

因為本人滿腦子都想著有翹臀,所以很喜歡看關於練屁屁的文章(不過練的沒有看的勤啦!),也換了很多方式調整希望臀部參與度能夠更高。

例如,深蹲的腿站開一點,臀部跟大腿內側會更有感。(不過今天好遜,最重只推到40KG*5而已)

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又例如,今天嘗試了新動作「臀推(Hip Thrust)」屁股很快就有燒灼感,可以參考文章:如何進行 HIP THRUST。不同的調整都會有新刺激,運動起來也會比較有動力喔!

 

104.06.18 體重:58.0kg 體脂肪:28.4%

意外的,瘦了。耶呼。

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沒想到會瘦,出去吃好玩好,居然還瘦?可見本人平常在家吃的份量有多驚人。

今早上體重機時,看到一直在57.9跟58.0間掙扎。當時很像是在等開獎一般的心情,表面上冷靜,心底偷偷的喊「5757575757」。但總是沒有中獎運的我本人,最後還是開出了58這個數字,雖是意料中事,但還是忍不住在心中「嘖」了這麼一下。

然後,因為我患了「只要體重接近58就暴食的病」今天忍不住大啖肉粽及冰品,是一種不把自己吃肥不甘心的症頭。(真的很有病)

旅遊回來總需要養養

有沒有覺得旅遊回來之後,會特別昏沉無力,很難回復原本的生活步調呢?!

這不知道是本人的問題還是大家都會有的問題,反正,每次出遊回家,我都很弱的沒辦法在隔天就馬上依照原本習慣開始運動,嗯,不要說隔天,大概隔幾天都很難。

所以今天依然休息中。

 

104.06.17 

我回來了!!各位朋友。

雖然才離開兩天,沒寫日記的日子自己也有點不習慣呢!(已被制約)

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旅遊回來的當天都特別好睡,秒入睡。然後,一片黑暗無意識的直到早上睜開眼的那一刻。這種又累又覺得睡的很爽的滋味,真是太微妙咧。旅遊的事情在日記就不多說,等我慢慢分享好了。

想要練臀部的朋友,請看這篇文章:發展翹臀最有效率的方式:肌纖維訓練法

裡頭有提供一個具體的練習建議喔!!好像還挺不錯的,我有機會應該也會練習看看。

給跑步的女生:喜歡跑步的妳應該要穿丁字褲,西班牙Elle雜誌總編輯教妳該穿什麼

內容基本上我都很喜歡,唯一的不滿是,為何要穿丁字褲呢?!我裡面都沒有穿。(羞)

可以參考我的舊文:[路跑] Q:慢跑緊身褲跟飄飄褲裡面到底要不要穿? 

 

104.06.14 

雖然已經是瀕臨崩解的跑團。

但是不跑步也是有很多活動可以一起做。希望每月一次的聚會可以一直持續下去!

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人生啊!不要浪費時間在恨那些已經不出現在你生命中的人。

就算曾經交集並行一段時光,不管是美好的或者是不美好的,都是過去式了。既然往後再也不可能出現在你的人生版圖中,又何必在乎他過的如何呢?你有你的人生,他有他的。

我們所能做的是盡可能的把自己的「現在」過好。

既然想要過的好,就不用浪費時間想不開心的事情了。你的黑暗,對方不痛不癢,依然歡快的生活著,那麼,又是何必。

明天要出門玩,可能只會更新FB囉!

 

104.06.13 體重:58.4kg 體脂肪:28.6%

今天沒運動  晚上在家裡自己DIY手工藝,把多年前買的褲裙,現在顯大的腰圍縫小。可算是運動後的甜蜜副作用吧。

等不及的木瓜冰淇淋  其實口感還是偏軟,但是因為很心急馬上要吃。我這人就天生不耐等候。

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(上面透明狀的物品,是濃縮燕窩。從昨天開始早晚都吃一匙。)

最近發現自己做水果冰淇淋或者是冰沙非常方便,嘗試做過藍莓、香蕉、木瓜、芒果等口味,只要把水果切一切放到冷凍庫去,然後用強力果汁機加少許的牛奶去打即可,牛奶加多一點就變成水果牛奶,也很美味。(藍莓的話我多半搭配蘋果汁。)

是非常夏天又健康的甜點。每天都會吃至少一次,唉呦,不胖也難。

之前買了發現沒啥用處的SOLOW的裁短背心(質料舒適,但沒有胸墊、包覆性也不高

倒是發現在這樣的熱天中,在家裡穿著趴趴走還挺不賴的,現在懂得老兵為何都會有肚皮露出這種舉動,真的會比較不熱耶!另外,可說是缺點也可說是優點的地方就是:每每看到我鼓脹的肚子、微彎腰就被壓成一字型的肚臍,都會有受驚嚇的感覺。(嚇嚇自己,希望我暴漲的食量可以有所節制......)

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喔,照片當然不是我。我怎麼可能這麼瘦啊!傻蛋們。是SHOPBOP上偷來的照片(連結點此

 

104.06.12 體重:58.7KG 體脂肪:29.3% 運動:熱身10分+重訓胸30分+COMBAT

女生,果然還是應該要練胸

自從上個月開始,我多花了一點時間在重訓上頭。我沒有排小肌群,就只是胸、背、腿這幾樣輪著做而已(小肌群的練習只有靠PUMP)。在之前,我都會覺得女生練胸?好像沒什麼吸引力。因為我才不相信練一練胸部就可以變大之類的都市傳說,胸部是脂肪!而且尺寸是天生的。(哼,我心裡非常不平衡。)

但是,不過才一個多月真正有開始練胸,就體悟到練胸的好處。

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練胸的時候,其實會作用的肌肉不是只有胸部,我們的肩膀、三頭,都會同時參與。

所以在這段時間內,體重當然還是老樣子沒啥差別(好煩啊!貪吃嘴好難克制。)但是我發現自己的肩膀、手臂,線條慢慢出來了,連鎖骨都有變明顯的趨勢。當然,跟普通人比我還是胖、手還是粗。這個進步,是指我自己身體的進步!眼見自己身體慢慢的緊實,發現好像也沒花很多努力(我胸部重訓大概都排30分鐘左右而已),居然就有成效!讓人忍不住竊喜。

用力+取角度。拍照也能夠看出來差別。

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總之,練胸讓我有種摸蜊仔兼洗褲的感受。推薦給大家。

另外的小提醒:去上COMBAT記得要穿高強度運動內衣

我今天重訓完臨時起意去上課,穿的是中低強度的運動內衣,跑跳間胸部晃動的好厲害,都快甩出布袋奶了!極度危險。

運動後的奢侈補品 (謝謝窩鞭草的贊助)

運動後補充蛋白質的方法很多。但,大家知道原來燕窩也可以補充蛋白質嗎?

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我承認這是一種有點過於奢侈的補充法。不過,女人啊!對於養顏美容有種無法抗拒的軟弱。

今天在運動後,打了木瓜牛奶冰沙,順道加上一大匙的燕窩,目前功效不明。但,心理很爽。

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104.06.11 體重:59.0kg 體脂肪:29.1%  運動:熱身15分+舞蹈課+活力蹦跳

鋼鐵手套

乃是削奇異果的最佳幫手,解救本人傷痕累累手指於水火的好物。

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最近果汁機可說是我們家使用率最高的小家電!天天打各種不同的果汁、果汁牛奶、冰沙,可說是滿足甜點慾望的好選擇,而且又健康、毫無添加物。

但是削奇異果的時候呢,因為需要特別用力,加上本人的手真的很殘,每每處在一種走鋼索表演的程度,幾乎每兩三次削,就會有一次順道削掉自己的皮。削掉老皮就當去角質,不痛不癢,但偶而會有深入血肉留下小傷疤的困擾。

恐龍般的反應遲鈍,某天才發現自己左手居然有好幾塊小疤同時存在。秀給室友看之後,他突然提議了一個好方法:「你不是有買防割手套嗎?拿出來戴就好啦。」

一語驚醒我夢中人。

沒錯,這種東西就是給手殘人士使用的啊!!所以現在它肩負了新功能,保護主人的左手不被右手自殘。

最近新發現還不錯的運動相關網頁運動競技頂尖講座

活力蹦跳

節奏抓到之後動作跟上就沒有這麼難了,但是動作要做的「好」就很難。

腳要高高離開彈跳床、腳要踢的漂亮抬的高、開三檔的時候就要確實的很快快快快快.....反正,每樣都不容易。

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可是,很喜歡這樣笨拙的自己。

因為我很爛,所以才會有強烈的進步感。這時的運動練習,是我最熱情高漲的時刻。

 

104.06.10 體重:59.1kg 體脂肪:29.0% 運動:PUMP

湖水綠中毒

工商服務時間:今天的穿搭是全套MACACA

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跟其他的廠牌合作相比,我更喜歡跟MACACA的合作模式,因為每件衣服都是我自己看著目錄挑選出來的。不只挑選自己喜歡的樣式,更可以事先在腦海中規劃搭配成套的衣褲,這對於整組人來說,至關重要。

(上衣品牌:MACACA,連結點此。)

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所以褲頭明明露不出來,但也硬選擇了一樣的配色,這就是整組人的堅持。(九分褲品牌:MACACA,連結點此。)

看我的背肌還有肩膀,肌肉肌肉!我愛肌肉。

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收到體驗產品的時候,很驚喜的是還附有洗衣袋,懶人不手洗,最愛洗衣機!但是我所有在意的運動服一定都會套洗衣袋,真可說超級實用的贈品啊!  

下面的照片是另外一件運動內衣,同樣也是湖水綠的,最近真的好愛這顏色。(運動內衣品牌:MACACA,連結點此。)

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然後,連鞋子也搭一整套。(健身訓練鞋品牌:亞瑟士)

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為了搭配運動內衣,又買了湖水綠的背心。(背心品牌:NIKE)

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其實還有UA的洞洞背心咧。

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湖水綠中毒真的不是說假的。

粉嫩嫩的顏色,莫名的心情好。可說是把我運動服色系中最後一塊拼圖拼上。

除了湖水綠的色系以外,更愛的是繁複的背影。

大概是想暴露的心情高漲,但不敢露肚子、不敢露胸,就開始挑戰露背。

是年紀的關係嗎?越來越大膽自在,可能真的已經要朝歐巴桑人生邁進。對不起各位啊!如果我以後「走經」成很愛露,請體諒阿桑要抓住青春的尾巴,以及可裸露標準隨著年紀反比下降,才會要把年輕時不敢露的東西一口氣露一露。(怎麼聽起來很像暴露狂?!)

不只想暴露的心情高漲,我今天食慾也高高漲。

簡直就是大胃王附身,自己都嚇到自己。我常常會說,體重58KG是一個極為重要的關卡,只要低於這個體重,大家就會明顯的發現我瘦了,高於這個體重,就腫了.....。

連我自己身體主動都會捍衛58KG的體重,每當我的體重有機會叩關58KG以下時,就會開始超級想吃東西!!!屢試不爽。最近正在跟這58關卡搏鬥中。(目前,意志力落敗......往59移去。)都是爽爽的鹹酥雞宵夜人生害的。

吃的時候很爽,肥的時候就很不爽。

 

104.06.09 體重:58.7 體脂肪:28.8% 運動:飛輪+背重訓30分

我已崩潰......寫了一大長串全部不見,連草稿都沒有!!!!

我寫的真的很長啊......現在沒心情更新了(眼神死)

隨便放上幾張今天拍的照片充數。

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今天的穿搭:綠油油。

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新買的訓練鞋:多雙鞋子交叉穿著是可以延長鞋子使用年限的秘方。

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104.06.08 體重:58.4kg 體脂肪:28.8 運動:健身車熱身13分+舞蹈課+胸重訓30分

同道中人

不知道大家如果在健身房看到穿著路跑背心的人,會不會有種嘴角上揚,覺得乃是同道中人的感覺。

雖然,我已經退出路跑界好一陣子了,但是偶而看到還是會覺得非常有趣。

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原來每個星期一都是「國際練胸日」。

17FIT 健身網的文章:您知道今天是「國際練胸日」嗎? 本人不知不覺中,也趕上了國際熱潮喔。

每次看到KIMIKO老師的出現,都會覺得很有氣勢。

帶著助教跟小助理,助教還會幫忙老師調整大家站的位置喔!不過今天不是左右護法,只有右護法一人出席,氣勢減一半。我還挺喜歡老師會調整大家站立位置的這個習慣,適當的分配站的位置,不要中間莫名其妙有空位,有的地方卻又特別擠,這樣大家跳舞也比較舒服啊。

老師真的好會跳舞喔!(而且今天穿低胸裝害我很不專心。)

我雖然喜歡跳舞,但舞蹈動作太快速的時候就跟不上了,這時候就會覺得自己肢體超笨、超好笑的。

跳舞是跟得上會覺得自己很厲害、跟不上也覺得很開心的活動。超級療癒。

我今天在去捷運的路上被網友認出來

懊惱的是我大素顏,連眉毛都沒畫耶。

 

104.06.07 體重:58.6kg 體脂肪:28.9%

今天的自製餐點:乾拌麵

實際上的進食為照片上的份量*3.5,哈哈哈哈。

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朋友前一陣子給我兩包他們家不吃的蒟蒻,本來還有點煩惱怎麼用好,後來發現切一切跟著肉一起醬炒就好,增加份量又不胖!也還挺簡單的,似乎是個不錯的減肥良伴。不過,表面上秀給大家看的好像很健康飲食,實際上今天還吃了森永最中冰淇淋。

我是個垃圾飲食人。

室友說:「說穿了,其實只是你愛美的決心不夠而已。如果夠愛漂亮,就會覺得吃可以放到後面的順位。」

嗯,很有道理。我不是不愛漂亮、不想要自己的身材更好,但是好像只要到達一種勉強平衡的境界就會輕易放過自己。意志力薄弱啊......

不左不右,站中間

現在才知道,原來表面上的和平分手,實際上暗潮洶湧。大概是年紀大了,愛恨都模糊了,這樣的青春戀愛已經脫離我很久咧。

今天的好文分享

白麵粉加麩皮假充全麥 低成本賣高價的民生詐欺 (我是看到一分鐘健身教室分享的)

應該也可以說是好驚嚇文。文中有段說「2008年前,台灣幾乎沒有真正的全麥粉,號稱全麥的產品,只是麵粉加麩皮。」花了錢,以為買了健康,結果其實吃進的東西反而更糟....不要盲目追求全麥,要注意買到的是不是真正的全麥喔!

 

104.06.06 體重:58.2kg 體脂肪:28.6% 運動:踏步機20分+陰瑜伽

難得找到的七分袖運動上衣

有一陣子對七分袖非常的著迷,衣櫥中充滿了同款不同色的七分袖T恤。就連夏天也是穿著七分袖趴趴走,也許是因為以前的我對自己肥手臂露出很沒有自信,也許是因為我的手臂真的特別容易失溫,不管是啥原因,讓我愛上七分袖,總之,就莫名地認為自己穿著七分袖的模樣,比起短袖更女孩子氣。

不長不短的曖昧袖長,也許有人很不愛,但我覺得手臂的延伸視覺,挺有韻味。

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如果要我說我全身上下的保暖哪裡最重要?一定會回答:「手臂」。

能買到這件七分袖的運動上衣,還挺開心的,恰恰把我吹風最容易失溫的部位包裹住,之後在冷氣超強大的健身房作靜態的陰瑜伽再也不用擔心肩頸跟手臂冷了。好的是,質料也很輕薄又好摸,擋風卻不顯悶熱,感動啊!

真的必須說,UA雖然設計樣式常常顯得單調無聊,但質料從來沒有讓我失望過。UA啊UA叫我怎麼不愛你。(這件上衣專櫃可能會沒貨,可以上官網買。我是在WIGGLE上買的,點這裡。)

今天跟龍舟隊的聚餐

照片都是同行的朋友拍的,水準比我高五百萬倍。

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我這人咧,每次出門去跟朋友聚餐都是多少有點不甘不願的。(太宅了沒辦法,都寧可在家裡啃自己做的無聊食物,作每天千篇一律的無聊活動。)聚餐之後就覺得好像也還挺有趣的。根本就是打一下才會勉強動一下的死德性,還是得要被逼迫出門見世面,然後才有照片假裝我的生活好像很多采多姿。

雨天對策再度出現

名牌雨鞋買的時候真的不算太便宜。但,利用度如此之高,想想也就非常划算咧。

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104.06.05 體重:59.1kg 體脂肪:29.4%

找到適合自己的運動方式

我發現,現在健身產業真的很蓬勃。以往晚上時段去沒啥人的健身房,現在用人滿為患來形容也不為過。只是,大家都說好的運動方式,真的不見得一定適合自己。勉強,只會讓你的運動生命,短暫而絢爛的結束。

今天,去按摩時跟師父聊天,不知道是不是穿著的關係,他一直幻想我的下一步可以去衝浪。但是,我打從心眼兒裡就知道那絕對不可能!本人可是個標準的白白胖胖之白斬雞耶。

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最近,不是沒有朋友號召大家去參加各種活動,但是想到又熱又晒,在太陽下毫無遮蔽的好幾個鐘頭,默默退卻.......。對我來說,健身房運動,反而是比較輕鬆有趣,一兩個鐘頭短時間內可完成,還可以吹冷氣的好選擇。

半鐵我嘗試過了、騎腳踏車我嘗試過了,發現偶爾玩玩沒問題,但是要當做我長期努力的目標?光想像就中暑。但如果你的性格,恰恰跟我相反,熱愛大自然、喜歡大家一起活動的樂趣。那麼,也就不一定需要被健身房所侷限,哪裡不是運動的好場地呢。

有趣的文章:肥大叔變型男!克里斯‧普瑞特甩肉變主角辛酸史(他瘦身後也太帥!!那張GQ封面有煞到我。)

每個小胖子都是潛力股,你不嘗試瘦下來,怎麼會知道自己會變多正(帥)。

新購入,被漸層所迷惑。

好的瑜伽產品真的單價都很高,高的讓我出手都有點手軟軟的。(瑜伽鋪巾這裡買,照片也是同個出處。)

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104.06.04 體重:58.4kg 體脂肪:29.0% 運動:舞蹈課、活力蹦跳

U BOUND 初體驗

彈跳床,以前小時候親戚家有這個東西。當時年紀小,一群人狂比賽誰彈跳的高之後,馬上就丟著不玩了。(因為無法體會樂趣在哪)今天才知道原來有的沒有的變化這麼多。

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雖然我常常自詡自己運動能力不算弱。不過,那是跟不運動的弱雞女來比較,我真的不差。(阿桑話當年:想當初在我們的升學高中本人還是拿體育獎畢業的咧!雖然,那個獎我自己拿的也莫名其妙。不過算是某種證明我是弱雞中的佼佼者?!)

我的運動能力老實說,要拿出檯面跟會運動的人比較,卻又差的遠遠遠遠遠遠遠了。尤其對於大幅度的快速移動、需要敏捷性、蹦跳的活動,簡直就是用「秒累」、「秒無力」來形容。

今天看到自己膽小無力的樣子,有點想笑,跟前方輕巧飛躍的朋友完全不像是從事同一種活動。

我的身體還有腿,怎麼會如此笨重。直直的正面迎接自己的弱項,真是開心又殘酷啊!

嗯......會不會是前一堂課跳舞太累咧?!(很愛牽拖)

今天的穿搭

我喜歡我的褲子。不是黑色,是藍色的!!!

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改善駝背之路,路迢迢。

我的駝背,跟以前的我比,進步超級多!!體態上絕對不是吹牛,是顯可易見的進步。只是,就算進步很多,在很多時候,還是比一般人還差。尤其是身體疲累的時候,立馬錯誤的體態又會跑出來。

今天上課的老師人好好!!下課遇到時他還特地提醒我,說我有駝背問題,體態基本上還好,可是胸骨的某段會往後,就連我剛剛走過來的樣子也是駝背的。(因為連上兩堂好累,只想癱軟的走路。)

一挺,發現也差太多。

除了加強鍛鍊以外,有願意指正的好心人提醒自己真的好重要。

累、不累,不管在何時的狀態下都要保持良好體態,是最近這一陣子絕對會特別注意的地方。

然後,小小聲的說:「我回家之後暴食了。」(吃了超大份排骨炒飯、西瓜、巧克力蛋糕。)啊啊啊啊啊......六月份的減肥餐,第四天就破功。(抓頭)

 

104.06.03 體重:58.5kg 體脂肪:29.4% 運動:PUMP

挑戰正面對鏡頭的背影(但其實還是有偷偷把相機擺成斜的)

肥嫩嫩的腰還不能見人,等我練出漂亮的曲線之後,就拼命露到大家嫌煩的程度好了。(如果真有這麼一天的話)

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*運動內衣是MACACA的,連結點此。(拿體驗商品,幫人家打一下廣告也是很合理的。)

最近買了腳架方便自拍,被室友笑說:「你的腳架也太專業了吧!」本人追求的是一種自立自強,不求人的人生啊!上PUMP課前也依然可以用手機偷自拍,多麼專業。

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我咧,對於NIKE服飾的愛一向不太高。但是照片中的這件背心,是少數覺得NIKE真的非常舒適的布料!輕、薄、透,從去年開始同款布料我已經買了三個不同色的背心,大推。超級適合夏天跟所有會大出汗的運動。

去年是坦克背心的設計,今年的背影有點不同,剛好可以搭配新運動內衣!

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年紀越大,越不知羞恥。

已經開始會在PUMP課的時候大聲哀號了,矜持的少女心早就不知道丟去那兒了。

 

104.06.02 體重:58.6kg 體脂肪:29.6% 運動:瑜伽提斯0.5堂+熱身5分+背15分+飛輪

不是跟昨天一樣的減肥餐,只是乍看長得很像的雙胞胎。  

沒辦法啊,我是好市多養的,什麼菜都是一買一大份,然後就得要吃上好一陣子,不過幸好我這個人天天吃一樣的東西也不容易膩,是非常好餵食的傢伙。

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運動完的點心:香蕉牛奶。

宵夜:炒飯。(到了晚上十點多還想吃東西....)

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好文分享:少量多餐有利增重,但不利於減肥   

大家可以看看內文,反正重點就是總量管制。我之前有看過另外一篇文章,也是說少量多餐不是減肥的好方法,原因是當把我們一整天可以吸收的熱量拆分成很多餐之後,其實每餐都會「量少到非常淒涼」,結果就是導致雖然一直在吃東西,但是始終都沒有任何一餐帶給你足夠的滿足感。然後,這種餐餐都被壓抑、餐餐都不滿足,反而導致飲食爆表、減肥失敗。

減不了肥的人就是貪嘴啊!我懂。(淚)假如做不到平均分配,那比較好的方式是至少一天要有一餐的份量是夠多夠大的,有吃飽的滿足感,其他餐減量也行。

偷拍發現健身毛病

最近很常在健身房偷拍自己,覺得可以分享運動穿著或者是運動的項目給大家看還挺好玩的。

只是,三不五時都會因此發現自己健身上的毛病,例如我前一天放了影片動作就被網友糾正了,今天拍自己滑輪下拉的樣子,發現自己前面一兩下是正常的,但是後面因為力量不夠,所以我的右腳卻踮起了腳尖、腳跟微微離地(看下圖)。

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這些問題,真的是沒有透過攝影或者是旁人的眼睛,自己無法認知的。不然如果有適合的角度的話,請至少要多多偷看鏡子裡的自己。

增加重訓時間一個月的成效

強迫號稱絕對中肯有什麼說什麼的室友幫我看看,他說:「好像有。你的肩膀好像比較平,沒有這麼肉了。」

現在處在我自己覺得有進步,但是旁人只覺得「好像有」的隱約狀態,希望可以持續加油!達到改變明顯到別人一看就知的程度。

私心認為重訓的改變真的比有氧來的快速且明顯耶!一個月就小小有成。

自從重訓後我整個人都有自信了起來,覺得自己一定會越來越好的。

 

104.06.01體重:59.3kg 體重:29.4% 運動:階梯機熱身10分+腿60分

沒有效果的克制不叫克制

室友非常機車的對於我的飲食克制下了這樣的註解。

本日運動前的減肥餐。

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運動後的減肥餐:自家打的木瓜牛奶+起司蛋土司(把蛋丟在鍋裡自生自滅,忙著打木瓜牛奶,沒想到居然成品這麼醜。)

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我其實多半都自己煮,跟外食族比我的飲食已經算是比較健康的。但是,份量跟熱量其實都不算低,因為本人是大食怪,每每覺得自己很克制了,充其量也只是不發胖的克制程度而已。

少女的小鳥胃,從來沒有出現在我的人生劇本中啊!可惡。

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今天突然發現UA的高強度內衣居然跟我之前買的UA短褲配色有搭!有點開心。最近的天氣真的熱到穿不下緊身褲的程度(好黏)只能拋棄羞恥心,假意不在乎自己腿開很開的事........我需要內有緊身四角褲的短褲啦!

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本來覺得UA的運動內衣背影還挺醜的,很難搭坦克背心。但是,搭配同品牌的背心,發現也沒什麼問題,而且剛好運動內衣中間挖的洞,正巧約莫坦克背心的寬度,就變成這樣有層次的感覺了。

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留言列表 (9)

發表留言
  • yuyu
  • 這件UA的運動內衣好好看,是專櫃買的嗎?
  • 對啊!是台灣的UA專櫃買的呦。
    前一兩個月才買的,應該現在還有的說。

    LULU WU 於 2015/06/02 11:31 回覆

  • peggy
  • 我前陣子也買一件UA無袖紫紅洞洞裝1180元,為了搭配這件背心再加買紫紅高強度內衣2280元,好像就是妳這件內衣喔!穿洞洞裝好涼ㄚ~
  • 我最近也超級愛洞洞裝!!!天氣熱到我都要穿不太下一般背心了,尤其是飛輪課的時候,就是要挑選特別輕薄的上衣去上課。

    內衣應該是一樣的,我記得也是兩千多塊,高強度有背扣的。

    LULU WU 於 2015/06/02 21:14 回覆

  • yuyu
  • 再說一次,我超愛看你的運動日記的,以前我是個跟跑步搭不上邊的人,國小到大學,只要跟"跑"有關係的,絕對看不到我的名字,沒想到現在歐巴桑年齡的我,竟然比當年還會運動的同學早一步跑半馬,傑克~這真是太神奇了~我一直很想像妳一樣去健身房練練基本功再來跑場全馬,但一直沒有勇氣,希望有一天會邁開那一步^^(你的運動日記真的是我的參考書)要加油繼續努力寫喲~
  • 其實跑半馬就很棒囉!也不ㄧ定要跑全馬啦,跑開心健康最重要!
    謝謝你的不嫌棄,連我朋友有時都會說我寫的很無聊咧 哈哈!可以的話會盡量每天更新的^_^

    LULU WU 於 2015/06/08 00:41 回覆

  • 廢柴婦女
  • 桃紅色的襯衫,該不會是equipment吧?
  • 我雖有equipment 的襯衫,但這件不是,是小馬克的。

    LULU WU 於 2015/06/08 00:34 回覆

  • yuyu
  • 感覺好像要跑一場全馬..人生才會完整,哈哈哈~希望明年可以去參加高雄國際馬拉松來當我的初馬^^,話說你那場還可以邊跑邊停下來路邊攤吃吃喝喝也太強了吧~
  • 高雄馬讚啊!初馬就是要跑進運動場,滿是大砲超虛榮的!(我的初馬有好幾百張照片喔)

    LULU WU 於 2015/06/09 23:22 回覆

  • penny
  • 很喜歡看你的運動日記阿~讚
  • 謝謝^^

    LULU WU 於 2015/06/09 23:24 回覆

  • 羊咩
  • 奇異果可以去頭尾之後,找一支適合大小的湯匙,湯匙緊貼著奇異果皮插進去旋轉一圈,就可以輕易把皮去除唷~超神奇的!再也不用削的膽戰心驚啦!
  • 好建議耶,謝謝^^
    下次馬上改新方法!!

    LULU WU 於 2015/06/16 18:45 回覆

  • 廢柴婦女
  • 你以前像太妹,絕對不是穿球鞋那麼單純(煙)

    是因為剪男生頭,然後整個人講話很大聲又很man~
    動作又很豪邁
  • 我還幻想自己以前是美少年咧

    LULU WU 於 2015/06/26 09:50 回覆

  • yuyu
  • LULU~你千萬不能轉型成旅遊部落客啊~要堅持當個運動部落客,加油~這區塊真的很少人像你這麼認真每天記錄了,千萬不行,萬萬不能轉型(搖頭搖食指)
  • 讓我到處去旅遊,到處健身聽起來也好讚啊!(自己幻想)

    LULU WU 於 2015/06/27 23:37 回覆

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