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本月運動天數:16天 

103.11.30(日)體重:58.1kg 體脂肪:28.8%

昨天因為趕著要睡覺,沒有空多聊聊,今天來分享一下我的瘋狂愛運動朋友的故事吧。

她是一個很早很早就開始跑步、玩鐵人、騎腳踏車的朋友,當年這些運動都沒什麼人做的時候,他對著我們說運動生活眉飛色舞,我內心偷想這人還真瘋狂,把自己搞的這麼累要幹嘛?!沒想到我走著她走過的老路子開始一點一點的嘗試。可是,我只是玩好玩的,沒有真正這麼認真練習!!她真的是個妙人。

我的朋友告訴我有一陣子她迷上跑步的時候,「天天」跑15km。

在每次的練習都會幫自己設定目標例如8-90分鐘內要跑完,如果沒達到預設目標還會不爽。據說有一度她在健身房很有名,因為他跑的時間又長又快,而且還在跑步機上跑!因為他去的健身房幾乎沒什麼人在跑步機上跑步。每次練習時跑的全身都濕透了,衣服滿滿都是汗水,褲子吸飽水後會有點沈重,慢慢的往下掉,但是他為了達到自己練習目標,不能停下腳步!還要邊跑邊拉短褲。身為運動健將的她第二場全馬就跑近四小時以內!!(超神人啊!!)

她為了要提昇自己的攀岩能力,所以會練習引體向上、平板姿。

因為攀岩需要很多手臂還有背部的力量,她可以做十下的引體向上,平板姿是做直手的,聽說可以停留「五到六分鐘」。(再度傻眼)我還滿足於自己可以停個一分半,是平均以上就很得意。她充滿熱情的跟我說練習平板姿真的好妙啊!每個人弱的地方會從此展現,例如他的手、背較弱做到後來他的手會有燃燒的感覺,她男友是腹部比較弱,難受的地方就是腹部。跟我說著就算覺得燃燒還是要撐過去,要在非常難受的時候不斷調整自己的呼吸,等撐過去就會漸漸延伸自己的停留時間。

媽啊!我只要一旦開始有點燃燒的感覺,就覺得「喔!我已經做到極限了。」立馬休息,撐過去個鬼啊!!所以說,凡人跟神的領域是有很大的差距的。

她大力跟我推薦攀岩真的是一個很棒的全身運動,比他做過其他的運動更有趣、更全面性。

不只手臂跟背部的力量,主要靠腿往上蹬,同時整個核心都要很用力!!朋友一直跟我比著手跟背部連接的地方(後三角處)說這個地方很重要,因為他那裡很弱之類的巴拉巴拉。我昨天剛練習完時只覺得自己的小臂還有手掌很難受,後頭的練習光是要抓住定點都很難,明確感受到自己的手無法按照意識活動,完全握不住東西的感覺。

但是今天一起床,就馬上了解他跟我比的是什麼意思,那裏真的有酸!!從肩膀後側一直延伸到背部,一整天都帶著酸意活動,又覺得有一點點的開心,畢竟那是我平常很少有感覺的位置,然後心頭開始盤算,去健身房可以做什麼動作來代替攀岩練習。

總之,看到我朋友,就會覺得自己程度差太多啊!!!對於練習的追求跟自己的要求也太低,難怪永遠只能看著神人的屁股在後頭吃沙。

 

103.11.29(六)運動:攀岩

突然驚覺,原來我沒有錯過我人生任何一場投票。

很開心的是選舉終於結束了!快還我一個安靜的世界跟乾淨的臉書吧。

但是比起選舉,對於今天更期待的是自己的首次攀岩。

雖然明知自己很爛,但是親自證實還是覺得非常奇妙。看別人攀爬輕鬆寫意,等到自己上場,就沒那麼容易。現在連抓癢都覺得自己的手不是自己的。

一下引體向上都做不起來的我,看著朋友表演,內心的小小人張大嘴巴讚嘆著。很帥很酷又漂亮的背後,朋友的雙手磨滿後繭,總是懶得付出代價的我,似乎就只能永遠擔任看著別人背影滿是羨慕的角色。

好像應該努力一點,我的小宇宙,微微燃燒。

 

103.11.28(五)

手寫的溫度 V.S. 科技的方便

今天突然發現原來我在日本買的米老鼠行事曆是從2014年九月開始到2015年12月,這奇怪的開始時間,讓我今年還沒過完,就急忙忙想要換上米老鼠的新行事曆。

一直都有用手寫記事本的習慣,其實我工作性質很單純,沒什麼公事好記錄。但是還是會用來記帳跟記錄自己的體重或者飲食(飲食記錄了好幾年,最近這一兩年才沒記錄。)之所以習慣手寫記錄體重跟帳本,主要是因為不會因為轉換軟體而消失記錄(我有一陣子用app記錄體重,最後不知道為何更新時記錄就突然消失了,當時欲哭無淚),記帳軟體因為我的支出沒有這麼複雜而放棄。另外就是想看的時候隨時就可以翻閱,大概這也是屬於一種老人的習慣吧,偏好紙本。總之最後還是認定手寫方便自在。

轉換的過程中重新抄寫自己的資料。同時學習著把自己之前隨手記錄的資訊利用Evernote歸檔,會想要嘗試Evernote是因為我這一陣子換新電腦做功課時發現大家強力推薦!好奇之下的嘗試,初體驗感覺就很好,發現這樣資訊的保留更長久(我之前隨手亂記的資料常常最後就會丟掉了><)同時找尋資訊會更加容易,科技化果然還是好棒喔!!

體驗到科技化的好處。不知道會不會有一天我放棄手寫人生呢?!

*LV記事本真的很耐用,已經跟著我大概七年了,看起來還是很新。

 

103.11.27(四)體重:58.8kg 體脂肪:運動:29.6% 運動:臀中肌喚醒訓練30分+熱動瑜伽

新刺激才有新動力

在出門去上瑜伽課前我先在家裡做了臀中肌訓練,除了之前有介紹過的怪獸走路以外,還融合各種我在網路上找來的練習,以及之前上愛迪達跑者課程的動作,覺得多研究多上課,果然還是很有用的,因為有新刺激,就多了練習的動力。不過先練過臀中肌再去上瑜伽課,單腳站立的動作屁股都會微微的酸痛著,真不知道是該開心還是痛苦。

我好像胖了點,58kg感覺是一個很重要的分水嶺。

今天上瑜伽課的時候照鏡子,想說為何我變這麼「魁」!!臉也好圓......沒想到上完課之後,再看看鏡子裡的自己臉好像消腫了,自得意滿的覺得難怪大家很愛去三溫暖排水份,熱瑜伽也是一樣的道理啊!人真的會看起來瘦點耶。

興沖沖的跟室友分享我的發現,室友說:「你應該是熱昏頭,看到海市蜃樓了。」還無情的說,你早就胖了好一陣子......。幹嘛不早說啊,哼。

我算是有上瑜伽很久嗎?

瑜伽課後我去問老師動作上的問題,老師問我是不是上課上了很久,這個問題應該是上久的人才會想到要提出來的。我沒有勇氣說是,只好說沒有。論年資我真的上瑜伽課很長的時間,但期間都是斷斷續續,也沒把瑜伽當做一個很重要的練習項目,反而比較像是我做其他運動的調劑而已,所以程度還是很爛,筋還是很硬,當然不敢說自己是一個有練習瑜伽很久的人。被問這種問題真是讓人害羞啊!!說是也不對,不是也不對呢。

 

103.11.26(三) 運動:PUMP

我以為我是個外貌協會,今天才發現原來我是個實用派。

買了MacBook Air‎之後,因為他只有兩個USB插孔,我的習慣會一個用無線滑鼠,另外一邊使用數字鍵盤。這樣兩個插孔剛剛好.....。所以為了使用方便,想一想還是決定去買個藍芽滑鼠,把其中一個USB孔讓出來。

去現場挑了幾個滑鼠,明明有看起來比較漂亮的,但是我卻因為試用後的手感,而選擇了看起來大大笨笨醜醜而且還是微軟出的滑鼠,用蘋果電腦,搭配微軟滑鼠是哪招?!我好不潮啊!!難道應該要去買個蘋果滑鼠嗎?!(歪頭)

原來,IPAD可以接電話啊!

這個發現會不會很白痴?!某天在廁所邊玩IPAD邊來一個大的時候,突然我的手機響了!!

神經緊張了一下,就想說管他去死的,我才不想接。沒想到這時我的IPAD出現了手機號碼,然後有個選項是接聽,一時好奇之下,就按了接聽,沒想到還真的可以接耶!!在充滿回音的小世界如同做賊般草草說完電話(好怕被發現我在做啥),內心感嘆的是科技的神奇啊~果然就是要通通都用同一個品牌才知道使用方便之處。

 

103.11.25(二) 體重:58.2kg 體脂肪:29.3%

我整個晚上都在掙扎,到底要不要在shopbop下單

好煩喔!我最近大失血耶!為什麼shopbop又要在這幾天大特價!

忙著把一堆東西放進購物車,但是遲遲不敢結帳。

喜歡在那裡買CK的睡衣,質料好又舒服。還有一個很愛的牌子叫wilt,走隨性爛巴巴休閒風格的(因為現在都走運動路線,休閒風的衣服最實穿)Marc by Marc Jacobs也可以逛逛,AG、Citizens of Humanity、Rag & Bone/JEAN的牛仔褲也很不錯(不能在那買J BRAND了,它會對海外購物者加價。)貼腿褲推薦David Lerner。反正有很多牌子好買啦!!無法一一列舉,只要抓到有折扣的時候其實精品牛仔褲並不會比台製牛仔褲貴多少。

現在很少在台灣的百貨公司購物,都會趁國外網購有折扣時買東西,尤其你可以看到那些號稱精品的店家定價,價差之大,會覺得自己在台灣買是當冤大頭......。

前一陣子看到好多部落客再寫shopbop的介紹文,啊~怎麼不找我寫咧~我很愛在上面買東西啊!!幾乎整個人的便服全部都是shopbop出的呦!!這個月還下單了電腦包跟手機套,以及撿了一件最後大出清的洋裝呢。

要跟運動扯上關係的話,我最近看到shopbop進了一個系列的運動服印花都很可愛。因為不能上傳照片,只好請大家自己去看:http://cn.shopbop.com/prismsport/br/v=1/25125.htm

宅女不出門,依然可以買遍天下。

我最常購物的網頁是shopbop、Revolve Clothing。(前兩個都是滿一百美金就免國際運費)有一陣子很愛在wiggle上買運動用品!(也是滿額就免運)亞馬遜則是麻煩我在美國的朋友代收代寄。(友情啊!)

網購尺碼怎麼抓?上衣跟洋裝我都習慣先看看模特兒三圍,然後看他穿的尺寸。通常我都是抓比模特兒大一碼就差不多了,如果衣服在模特兒身上看起來很寬鬆,我可能就會選擇同尺寸。(肉肉女不適合穿太鬆的服裝)褲子的話我就差不多是27吋,但是會先看下面的評價,研究收到的人說是偏大或者是偏小,如果是偏大就會拿小一碼到26。主要建議就是一定要看評價,會很有參考價值。

好了,我要回去盯著購物車繼續掙扎了。

 

103.11.24(一)體重:58.3kg 體脂肪:29.4% 運動:哈達瑜伽+陰瑜伽

每次上什麼課就會覺得什麼課真的太棒了不能沒有它啊!(無腦貌)

每週不能沒有的是combat,它可以放鬆我的肩頸。

每週不能沒有的是瑜伽課,做完之後全身的緊繃都紓緩,好重要。

每週不能沒有的是重訓(練背),不然很難維持抬頭挺胸好體態。

每週不能沒有的是PUMP,重訓做的少的人,一定要上PUMP不然肉肉會變鬆軟。

每週不能沒有的是飛輪,飆汗燃脂的好運動,不然我自己運動一定很偷懶。

嗯.....這樣理論上一週應該要運動至少五天啊!看來理論跟實際是有落差的(摸下巴)還沒放進最近想要加強的臀部練習跟側腰練習咧!想想自己真的好偷懶。(已被現實擊倒)

人的懶散性格從哪裡可以看出來咧?!

就是明知道有其他方式可以幫忙上傳照片到痞客邦,卻懶得使用.....

前幾天我發現無法再上傳照片之後,不小心又傳了一張檔案上去,瞬間燃起希望,以為可以傳照片咧!!待我興沖沖的想要整理文章的時候才發現,原來是誤會一場,可能是因為那張檔案很小,所以還在容忍範圍內。

喔,這樣啊!那還是決定休息到十二月再來整理資料囉。(翹腳髯嘴鬚)

運動日記還是會盡量保持每天更新的。

我今天一定會出門運動!!一定一定!!絕不偷懶。

 

103.11.23(日)體重:58.1kg 體脂肪:29.4%

我昨天要睡覺前突然想到,咦,網頁不是不能上傳圖檔嗎?!那新上傳的圖是怎麼回事?!

只能說,痞客邦啊!我摸不透你。

本月份運動量極低!!突然一陣心虛。

雖說勉強到現在為止是有12天,但是實際上運動的強度不足,我自己很瞭解,然後,有個我很不想面對的現實即將來到.....那霸馬(天啊!我會死。)已經抱著上回收車的決心了。

喔,幫自己找個理由,因為我腳一直沒好啦!(眼睛看旁邊。)

 

103.11.22(六)體重:58.5kg 體脂肪:29.0%

雖然還需要適應期,但是三不五時就會冒出買MAC真好的心情。

例如,在我需要回傳簽名給廠商的時候,可以直接用電腦上的觸控版簽名。

例如,連美編白痴都可以做簡單的去背,同時利用下載的樣板弄出一個有模有樣的圖檔,第一次的嘗試就頗成功,覺得很得意。(差點要誤以為自己很有才華。)不過有點花時間,只是單純好玩嘗試看看。

螢幕快照 2014-11-22 20.57.32  

昨天的臀部練習今天就很有感覺,所以還是要再次推薦這個動作給大家!不過其實我還是有交叉搭配其他的訓練動作啦,但是覺得最有感的還是怪獸走路的說。

 

103.11.21(五)體重:57.8kg 體脂肪:29.4% 運動:居家臀部訓練

最近覺得對屁股很有用的運動是:怪獸走路(Monster Walks)

順便分享一篇文章給大家,裡面的第一項建議給跑者練習的運動就是怪獸走路:肌力欠鍛練?6種運動人忽略的肌力訓練。今天綁著彈力繩在家用怪獸走路姿勢移動,才從房間走到客廳屁屁就有感覺了(也太快),臀中肌軟弱不是一天兩天的事情了,要練習到有成效可能還要很久,除了怪獸走路以外也開始嘗試一些單腳的運動,希望可以加強臀中肌甦醒。表演給室友看單腳硬舉,被質疑:「做這麼難的動作要幹嘛?」齁,真是不了解我有多麼希望我的屁屁可以有感。

這一陣子的臀部練習好像有用。是因為我運動完隔天上其他課程的時候,明確的感受到我屁股裡面的某塊肌肉正緊繃著,是以前沒有的感受。希望可以一週安排一天要練習臀部。還有,要去健身房練習左右上下踏板試試看。

 

103.11.20(四) 體重:57.6KG 體脂肪:29.5% 運動:COMBAT

我這個月不能上傳照片到痞客邦了(眼神死)

第一次知道原來每個月上傳的流量是有限制的耶!我是有傳這麼多照片嗎?實在很好奇。

最近去健身房嘗試做的改變就是:「帶自己的毛巾」

雖然我的健身房有提供毛巾,但是實在受夠了每次都會遇到臭毛巾這件事情了!!當我帶自己的毛巾去健身房擦臉的時候,發現可以不用閉氣,大膽的抹過自己的臉頰,實在超爽的!!反正路跑送的運動毛巾一堆,天天換都夠用。不用再聞臭毛巾,是我健身房生活的小確幸。

 

103.11.19(三) 體重:57.7KG 體脂肪:29.1%

麻將人生

在平常日打牌,是不得已的。有家庭的朋友居然只有這個時間才有空閒,只好小玩消遣一下,大家也是難得才有機會聚首,更難得的是,牌技總是被恥笑的我,一家通殺,小賺一千多塊,哈哈,我們還真是和樂啊!!因為忙打牌,所以今天又沒運動又沒更新,是懶人人生。

手部+腦部運動,並不是真的運動。頹廢太久了,我都要受不了自己了,好像整個人都腫一圈的感覺,在此宣告明日復出健身房!!!絕對不會再找藉口拖延!!!

還有,打牌配巧克力真的是太罪惡了。是個惡魔組合,非常危險。

希望明天可以一併消耗熱量!!!!衝啊!!!!

 

103.11.18(二)

連續吃了四根韓國巧克力棒之後,依然沒出門運動,這是一種不肥死自己不甘心的概念。

這次的月經來臨非常恐怖........懶散之心、貪吃之心真正是前所未見的驚人。然後!我幫自己找到了一個藉口「一定是天氣太冷的關係。」想到自己要開始對抗冬天的寒冷,就覺得提不起勁啊......可怕的冬天,讓人只想縮成一團,卷著棉被當廢柴。

什麼時候會提的起勁去運動呢?我自己也很好奇。

新手機來到,意外的倒是很快就上手了。

想想幸好有使用過ipad的經驗,也歸功於google聯絡人還有行事曆匯入的功能真是好方便啊!!

話說在新手機設定的時候,要不要連線iCloud讓我小小思考了一下,腦海中不知道為何就想到一堆影星們的裸照,讓自己豁然開朗的點是,唉呦,不拍裸照就好了啊!

 

103.11.17(一)

還隱隱作痛 還記得你笑容

今天腦海一直鬼打牆這兩句歌詞,煩的要死,因為我只會這兩句,所以一直無法往後唱下去。

小腹悶悶的,人就懶懶的。女生真是年紀大才知道原來保養很重要,以前就算生理期都還可以大口吃挫冰的年代不復見,剩下的是個連都喝冰飲都會有點難受的人生,年輕美眉請不要覺得老人說的話很煩。一切都是老人血淚經驗談!很有道理的。(哭)

我覺得我這次月經後一定會爆肥!!!!因為我猛吃巧克力!!!!真的很誇張的多~身體的不舒服只有用大吃才可以療癒一二。最近其實都有量體重,但是沒馬上記下來老人腦就忘記了,最近大概都是58點多公斤吧,可是體脂肪已經飆到了二十九!!但是我無法克制自己瘋狂想吃巧克力的心還有貪吃的嘴。

自暴自棄,就讓我肥死算了。

討人厭的月經快滾蛋。

這世界不是只有巧克力,還有起士

從網路上看到的起士片可以拿去微波,還說的很詳細700W微波一分半!據說會變成硬硬的起士片。

貪吃鬼附身硬要實驗,邊微波就看到微波爐裡煙霧瀰漫......肉眼可見煙還從門縫跑出來,我克制住自己的衝動,不按下暫停,但是內心一直好怕我家微波爐爆炸!視線完全不敢離開。出來的成品長這樣,好像可以再微波久一點。片狀的起士片跟絲狀的帕馬森起司,烤出來還是帕馬森起司比較好吃耶!!

SAM_7618  

 

103.11.16(日)

經期來要不要運動?就請看個人狀態吧。

我如果沒記錯,前兩次經期感覺都不明顯,所以就算是頭幾天我也是照樣去運動。

但是這次明顯的暴食(昨天一個人吃了無數無數.....的巧克力,幸好我前兩天抱怨完家裡沒零食就自己去小七搬了四百多塊的巧克力回家,暴食的時候才有東西可以吃。瞧不起我買便宜巧克力的室友大概良心發現也默默扛了一堆巧克力回來要當我的戰備儲量,現在家裡零食多到爆炸!!爽。)手腳發冷,每天穿好多在家,還沒入冬就穿襪子在室內趴趴走(比老人還老人),所以原本預定今天早上的統一發票盃我也不想去跑,怕萬一淋雨更討厭。

我可以勇猛的MC來還去比三鐵、冬天還可以冒雨跑富邦馬,但是也可以前一天就提早選擇放棄隔天早上的比賽,一切,就看自己的身體狀況決定,所以老是煩惱經期該不該運動的女生朋友,建議大家自己視狀態而定吧,畢竟,你的身體只有你自己最了解。

從蘋果官網定的手機,現在正坐飛機來台途中

看到送貨資訊很想笑,從深圳到香港,預計18號抵達松山機場。

「你要不要去接機?」室友這樣問我。拜託,再心急也用不著這樣吧。(翻白眼)

最晚20號,新手機就會到了!!終於可以擺脫我瀕臨死亡邊緣的手機,連點個返回鍵都要等個好幾秒鐘,所有的朋友都在罵我跟我講電話時聽不清楚我倒底在說什麼,有次還被朋友罵「找個可以跟我正常說電話的人來!」哈哈~我好可憐。

也會有人好心給我建議說設成原廠設定值啊!就一定會變好了。天真!會說這些話的都是天真的人們。我的手機是NOTE喔,後面沒有數字,是一代的NOTE。不受控制,變慢吞吞,應該就很可以理解了吧,一切都是高科技產品的陰謀,就是一定要你過幾年就要換新的啊!!

只是用慣了大手機,也體會到大手機的不方便之處,這次刻意買小台的iphone6而非iphone6+,不知道結果是開心換了小台的還是又會覺得果然還是大螢幕好呢?期待又好奇。

 

103.11.15(六) 

擔心自己很假會買蘋果,是我今天一整晚的煩惱,哈哈。

其實如果只是單純上網當然沒差,只是有習慣的編輯圖檔軟體,現在還要煩惱有沒有中文化又好用的照片編輯軟體,解決這個問題應該就好多了吧!如果有知道的朋友請趕緊推薦給我!!!無限感恩。

今天的編輯是用新電腦,好像也沒啥大問題。

覺得有Chorme是換新電腦沒有太多違和感的最大原因!!Google整合真是太強大了!!

 

103.11.14(五)體重:57.6KG 體脂肪:29.1% 運動:飛輪20.5K+重訓背20分

天氣變冷後,我發現我整個人冷到駝背!!

每到冬天我的肩頸痠痛問題就特別嚴重,大概是天氣變冷,整個人都「縮」起來,今天我突然發現自己的背特駝!有種挺不起來的感覺,趕緊去練練背,幫助喚醒我的背肌。看來整個冬天,背部會是一個不能缺漏的練習重點。

室內飛輪練習,卡鞋是不是必要?

我覺得如果只是習慣在室內騎車,沒有外出練車的朋友,其實可以省下這筆費用,狗嘴套也可以達到大部分「轉圈、上提」的替代功能。

我們健身房真是歡樂飛輪表,隨便踩踩就兩三百瓦的輸出......我是神力女超人嗎?!那台車一定有問題,今天還把阻力調到最上限,到爆表的程度耶!!爆表時,螢幕一直閃爍,搞得我神經緊張,默默調回來到20就好,不覺得騎車時看到數字在那閃啊閃!閃啊閃,很讓人崩潰嗎?!這是甚麼爛設計。

 

103.11.13(四) 體重:58.1KG 體脂肪:29.6% 運動:熱瑜珈

每個新運動嘗試都請給她多幾堂的機會

晚上去上了很久沒上的熱動瑜珈,每次久沒上瑜珈就覺得上瑜珈課超爽的這件事情就不用鬼打牆一再強調了。

今天想要說的,我回想自己第一次上熱動瑜珈的狀態。當時正在準備初半馬瘋狂練跑的時期,那天是跑完10K再去嘗試上熱動瑜珈,大概是練跑完很熱很累(硬要找理由),第一堂的熱動瑜珈,上的哩哩辣辣。熱動瑜珈又熱轉換又快,同個動作老師還會給出多種不同程度的的指令,而我卻頭昏腦脹的跟不上節奏,然後整堂課內心都在不停咒罵老師口令很不清楚,第一次的嘗試感受非常不好。

事後想想大概是因為跑步完又去上課,其實身體很疲累而不自知,熱動瑜珈的強度又比較強,所以才會應付不來。我之後就不練跑直接去上課,果然流暢很多,冷靜下來發現其實老師的口令明明就很清楚!!我第一次上課時到底在不爽甚麼?!

今天老師說第一次上課都需要給彼此磨合期。

我非常非常認同!!嘗試新老師或者是新課程都一樣,第一次因為緊張、因為不熟悉,耳朵要聽手腳要跟著動,運動智商絕對比平常低落很多,手忙腳亂,表現不好都「很正常」!

我第一堂的飛輪,因為不知道需要調整阻力所以連站都站不起來,因為座位沒調整好,運動完畢屁股痛了好幾天,差點以為自己屁屁太嬌嫩不適合飛輪這項運動。但是這些問題都在第二堂課之後不復存在。

如果你正在嘗試新運動、新老師,請給她們多兩次的機會,再來決定你到底喜不喜歡吧。

這襪子......可愛到爆炸!!!披風是哪來的創意。

哪裡買:http://ppt.cc/TULd

超人襪

誠心認錯原來很難

前幾天我在某粉絲團的分享看到質疑跟回應後,突然感嘆,想要說的是有關「認錯」本身。

有人願意說你錯在哪裡,是一件很幸福的事情,如果,不是用謾罵的語氣的話(我也很不喜歡被罵><)多數人都是屬於,眼中有看到你的錯,但是默默自己記在內心,不會告訴你,就如同我看到那則分享的選擇一樣。有人跳出來說了乍聽不好聽的話,但是不覺得這樣才是更好的嗎?有人說了,才知道「啊~原來是這樣啊!」「原來我沒有作好」「原來我搞混了」,被當眾糾舉出來的錯誤,改過之後大概可以牢記一輩子吧(因為實在太糗了。)

很糗,可是至少不會就這樣一直錯下去。

想想好像應該真誠感謝那些願意出來跟你說「你錯了」的那些人。

想想好像應該趕緊通知那些因為自己號召力而不小心影響的朋友。

「我搞錯了!我以後要注意,大家以後也要注意!」  

關於這件事情我覺得女人進階的版主說的好好!!很想分享一下

但是無法抓出單篇連結,請大家自己去她板上找找她對這件事情的評論吧:https://www.facebook.com/tobeabetterme。標題是【社會觀察有感】

 

103.11.12(三) 運動:激痛球放鬆10分+臀部運動50分+激痛球放鬆15分

「我好難受!!為什麼家裡沒有零食!!」今天我在家裡對著室友大喊。

「為什麼家裡要有零食?沒有零食我一點都不難受。」室友非常冷靜的回答,還順便放了冷箭給我:「你知道你為甚麼不會瘦嗎?就是因為這些零食。」不愛吃零食的人最討厭了,哼哼哼哼。

晚上在家翻箱倒櫃想看看哪裡可以挖出巧克力來,再度一口氣吃掉了三顆百香果,問題水果不是零食,請不要拿來騙我。最後開心的想到,啊!我從日本買回來銀座鈴屋的栗子還沒吃,打開後一小包裡面居然只有三顆栗甘納糖!!著實可恨,只好一口氣吃光光,報復這一切。

不知道有沒有人也愛吃這種東西啊?我覺得他們家的甘納豆通通都很好吃喔!!!不只是栗子類的,全部配茶都超棒。

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今天在PTT看到的好文分享。

髖關節是你的好伙伴:恢復動作失能的五個步驟

大概是因為我自己髖關節老是很緊繃的問題難消除,對這種文章就特別感興趣,可惜是翻譯文,說不出的怪怪難閱讀。下面我就大概用自己的話幫忙快速解釋一下,順便把裡面說的訓練方式的影片放上來給大家參照。

簡單的說,就是從放鬆到訓練。

第一步:放鬆

髖關節附近是個很難用滾筒放鬆的地方,所以建議要用小範圍工具。這跟我的經驗是一樣的!建議要使用激痛球(這很有用,可以針對點狀加壓,超爽的)或者是Quadballer(專滾大腿的那款)才有辦法壓到。

同時文章內說到,很常出問題的臀中肌,其實不只是緊繃的問題而已,同時也是最常「失能」的肌肉。(媽啊!我懂我懂,我就是這樣!我的臀肌超級沉睡,超不會用力的。)所以在放鬆將肌肉拉回原本長度之後接著進行下一步。

第二步:喚醒沉睡的肌肉

要放意識到你想訓練的肌肉,它才會被啟動!如果我們的臀肌早就沉睡多時難以啟動.....那至少有訓練比沒訓練好。裡面建議幾個動作:

(1) 側身抬腿:方法可以參考我這篇:[運動瘦身]有個水蜜桃般的翹臀訓練2:臀中肌臀小肌 

(2) 側棒式

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(3) 側棒式+抬腳  

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第三步:針對臀中肌,進行局部肌肉功能性力量訓練

臀中肌主要是在進行單腳站立時穩定骨盆的工作。所以建議的訓練方式就是針對單腳或者是雙腳的負荷訓練。訓練方式:

(1) 彈力繩訓練:這請看文章內容介紹,簡單的說就是綁彈力繩在兩腳腳踝間,然後單腳站立,另外一隻腳前後左右移動。

(2) 側向登階

  

(3) 單腳硬舉 

   

第四步:應用臀中肌,進行動態性的穩定訓練

(1) 速度滑冰

 

(2) 立定跳遠:這小時候大家都有練過應該不用我解釋了吧。

(3) 跳箱

 

第五步:一到四步依序鍛練完畢,就可綜合應用在任何運動項目中

換句話說就是:隨便你高興怎麼訓練都可以。

看完有沒有覺得整個人都瘦一圈啊?!哈哈。

我要去放鬆我的臀中肌,然後來進行鍛練了!!!誰都不能阻止我!!!再會。

 

103.11.11(二)

今日已經活跳跳又是一尾活龍 

可惜的是活龍無法去運動,必須在家寫功課。

寫功課是一種時間過得很快,但是極度耗腦力的活動,也算是一種另類廢柴模式,因為忙著想文章內容,就甚麼事情都不想管。好不容易完成後,因為人已經抽空了,依然甚麼事情都不想做。現在處於一種已從腦袋抽取出我精氣神後,徹底化為人乾的狀態。

分享一下被跑友認出來,有點害羞有點暗爽的模樣。

哈哈,被朋友側拍下來當時的情景,自己看了也有點好笑。

SAM_7050

在此之前,我正在幼稚的扮演稻草人中。

有看出滿滿的稻穗嗎?這段路還挺漂亮的耶!!去跑田中的朋友不知道有沒有被「只要大家攏甲呆丸米」那首歌瘋狂洗腦啊!!我問跑全馬的朋友,有吃到呆丸米嗎?大家想想都沒吃到,最多只吃到米餅。

然後,有個朋友說:「還沒收割,不然就沒得照相了。」 「........」

SAM_7049  

 

103.11.10(一)

田中馬的運動紀錄出來咧,再度確定兩件事情。

(1)EPSON Pulsense PS-500果然比較適合拿來紀錄長時間穩定的有氧活動。

20141109運動  

(2)我很認床不是說假的,這次去田中創下了零熟睡時間的紀錄。難怪每次出門玩樂回家後都需要休養好幾天。

20141109睡眠

結果,這次回來比平常還嚴重.......我回台北之後,室友說我說話時「有生病的味道」。雖是口臭,卻和口臭有微妙的不同,是一種身體不對勁的明顯徵兆。一開始只是覺得有點頭昏昏,接著就覺得自己很冷......然後又覺得很熱,手腳都有種不受控制飄飄然的感覺。不過,睡醒後今天人就好多了。

本來以為晚上可以出門去上低強度的陰瑜珈,結果一出門吹風,馬上覺得頭不舒服,把帽子戴起來包住頭,知道這樣有點詭異,但是不得不如此,人才會舒服點。

簡單說,還在破病中。

幸好不影響食慾,去買自助餐時店員問我:「小碗的白飯嗎?」

「大碗的,我要大碗的,謝謝。」

 

103.11.09(日) 運動:跑10.7K

臨時起意的醜醜海報

大吼大叫到我嗓子都啞了。

SAM_7230  

超級大陣仗,早知道好像可以租巴士耶!

SAM_7554  

想睡到意志力不集中了,明天再聊吧。

 

103.11.07(五) 體重:57.2KG 體脂肪:27.6%   運動:側腰鍛練20分+伸展30分

要去外地跑馬的前一兩天,大家會不會特別無心運動啊?

還是,其實只有我這麼偷懶........明明這次去田中我也只跑10K組啊!!

偷懶的人生來跟大家分享今日晚餐:林聰明沙鍋魚頭。

冬天到了,如果喜歡吃沙茶火鍋的朋友,還挺推薦可以買他們家的東西,像我不愛吃魚頭,就只買沙鍋菜冷凍包,一包才200元,基本的料也很豐富,買回家後就當做沙茶火鍋底,可以任意添加喜歡的東西,煮起來很大一鍋!四包加冷凍宅配費用剛好一小箱,一千有找。

冷凍料的部份,我之前也有介紹過可以去好市多買喜歡的牛肉片來分裝冷凍,半夜餓了就不用特地外出覓食,隨時可以有暖呼呼的東西吃超幸福的!!火鍋魚餃則推薦「三記」吃過之後就再也不買桂冠魚餃了啦。

寫完之後,默默有點心虛,還是應該要去舉個啞鈴啊?!掙扎中。

最後我作了20分鐘的側腰鍛練+30分鐘的伸展喔!!

 

103.11.06(四) 體重:57.0KG 體脂肪:28.4%

難道真的瘦了?看到今天的體重不禁感嘆。

昨天問毒舌室友說你覺得我看起來有瘦嗎?他說好像有點,臉跟肩膀吧。

沾沾自喜。我昨天上PUMP的時候也覺得自己的肩膀線條有改善,若有似無的鎖骨(沒辦法,本人的鎖骨一向很逼哀)似乎又若有似無的往後延伸一點點,改變很微小,但是每挖掘到一點點的變化時就會忍不住心情愉悅。

我覺得身體有些部位的進步跟體重無關,跟訓練項目有比較大的關係。

例如,本人這一兩年也是有短暫瘦到54~55KG左右的人生。但是當時的我肩膀線條比現在還更爛!有一些地方不是你瘦就會出來,至少在我這個蘋果型身材的人來說,鎖骨跟肩膀都屬於瘦了確依然無力改變的範疇。

神奇的是,一切都在鍛鍊中慢慢改變!!

除了上教練課的那一陣子,我從來沒有單獨鍛練過肩膀,但是盡量維持一週一次的PUMP訓練,我的肩膀就是靠PUMP的那三五分鐘,或者極度偶爾的阿諾式推舉練習而已。我的肩膀很弱,嬌柔無力的程度大概可以跟我的二頭媲美。

現在想想也許表面上沒有單獨針對肩膀,不過作很多其他上半身練習時,都還是會運用到肩膀的肌群,一點點的累加,才讓我的肩膀線條又有更明顯一點的改善了。

一切都是意外的驚喜。

但,只要持續鍛練,我想能收到的驚喜一定會越來越多。

 

103.11.05(三) 體重:57.3KG 體脂肪:28.7% 運動:PUMP

覺得可以自己在家端出漢堡是一件很妙的事情。

當然,懶人如我漢堡肉是現成的XDDDD 今日材料全部來自好市多,連蛋跟起士還有沒有入鏡頭的可樂都是!我真的是好市多養的。還有,百香果三顆都是我吃掉的,在同一餐裡,誰叫它這麼沒有存在感。

20141105  

又到了波菜的季節,我愛波菜,天天吃也不膩。

運動部落客有多難經營?看這個排名就知道了。

痞客邦的金點賞網友投票,倒數七名全部被運動部落客占滿了.....然後最後十名中有八名是運動部落客。難怪我朋友老是說我選擇了一條比較難走的路。

投票網址:http://2014golddot.events.pixnet.net/vote.php 

20141105-1    

今天上PUMP我臉一直很皺,超無力的啊!(倒~)

有時候光維持狀態就覺得很不容易,遑論進步。

安慰自己的方式就是告訴自己:「至少我還是選擇出門運動,並沒有放棄努力!有動總比沒動好、作得很爛總比沒作好。」

 

103.11.04(二) 我是個每天都忘記量體重的老人腦 運動:健身車30分+側腰20分+背25分

超推薦的文章!要趕緊分享給大家

我今天無聊的時候上網查查跟腱炎的資訊,無意間看到這篇:激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗(6)------跟腱痛

一看到內文介紹小腿上方靠近膝窩的那個激痛點,馬上眼睛一亮,因為我拉拉筋板最有感覺的就是那個位置。於是就邊坐在地上玩電腦,邊用激痛球按摩(反正閒著也是閒著)結果起身時發現我每次起身都會難受一下的跟腱鬆了!!真的好神!!覺得好感動T.T

這麼棒的資訊馬上分享,不過是簡體字,部落格名稱是無痛一身輕,推薦給大家這篇文章:自我轻松解除疼痛路线图。大家可以從自己不舒服的地方去找尋需要放鬆的激痛點位置,超讚的。

LULU 你瘦好多!星期六遇到我的朋友居然這樣對我說

歪歪頭,我真的沒瘦。(各位看我體重記錄就知道)難道是因為前兩個星期的腸胃炎很有用嗎?!我想應該並不是。後來仔細想想,應該跟當天穿的衣服去有關係。

身為一個微胖的女生,怎麼挑選適合自己的服裝其實很重要。例如,我上半身大,要不穿無袖要不穿長一點的袖子,都會比半袖或短袖設計來的瘦。又例如,我下半身相對比較瘦、小腿細,適合穿著全長緊身褲,會比喇叭褲看起來瘦很多。再例如,我腰粗,所以合身而不緊身的衣服比寬鬆上衣更適合我,緊身的不是不能穿,但是最好可以在腰際有一點點巧妙修飾的款式比較好。

我慢慢的摸索出適合自己的裝扮,所以一樣的體重,隨著不同的服裝,看起來會有不一樣的效果。用我的例子來建議各位除了日常服飾以外,在運動服上也多花一點點心思,不是隨便套件排汗T恤就出發運動,不要害怕嘗試不同款式的運動服,有時破壞一點原有的舒適圈,會幫助你摸索出更自己適合的樣子。

多一點用心就可以讓你在運動的時候看起來更瘦一點!

 

103.11.03(一)忘記量體重 運動:陰瑜珈

身邊有個愛運動的朋友是很重要的!

話說本人星期六上完愛迪達課之後已經連續鐵腿兩天。

腳開開的蹲馬桶、腳開開的上下樓梯,總之各種瞬間需要用力的動作都需要腳開開,大家評評理,在這種時候誰有心情去運動啊!!!自以為很需要休養的人,還在家裡睡了個甜美的晚覺(我真的很愛在傍晚回到家時睡覺耶),無心運動,無心無心~~~我喜歡我的床,喜歡玩電腦,喜歡享受甚麼事情都不用作的廢柴人生。

結果,正在心滿意足決定今天再度放自己一馬的時候,知道了剛從墾丁回來花了六七個小時比賽的鐵人朋友,他晚點還要去上瑜珈課。瞎毀!!!有必要拼成這樣嗎?大哥。

回頭看看自己,才不過上了一個小時的肌力練習就在那裡唉爸叫母,人家才從墾丁回來,上的瑜珈課還是比較強力的類型耶!!!

安靜三秒,看看時鐘。在這三秒之內馬上決定我要出門上課了。

雖然,上的是陰瑜珈(因為我好孬、腿好廢。)但是卻很開心自己作了這樣的決定。

有時,我們也都會有想要放棄偷懶不運動的時候,這時其實很需要看見正向的朋友,他不需要一直罵你不運動,趕你去跑步,他只需要存在,然後作他自己,你就會莫名的受到感召。

不知道各位身邊有沒有這樣的人?!如果有的話,就請偷偷的關注他吧,會是激勵你出門運動的超強動力呦!!

 

103.11.02(日) 體重:58KG 體脂肪:28.4%  運動:居家伸展

昨天的愛迪達的肌力訓練 超 級 有 用!!

我今天腿酸屁股也酸,我平日的練習很難有這種屁股酸痛的感覺,心情超好的!(莫非我是被虐狂?!)

本來很想去上瑜珈課放鬆,但是又怕我現在軟弱的雙腿跟屁股支撐不了英雄式之類的動作,於是決定在家裡自己作伸展就好(今天酸痛到腳只要輕輕靠上滾輪就很想死,根本不敢把體重壓上去。)最喜歡的是在滾輪滾完,接著單個動作2~3分鐘的停留,類似陰瑜珈的概念在作伸展。然後,浴缸也刷好了,接著就可以去跑澡,幸福的夜晚。

倒數計時器的應用很方便,建議可以下載來作伸展計時用的輔助。

天啊!這個照片也太帥了吧。

20141102  

 

103.11.01(六) 體重:57.4KG 體脂肪:28% 運動:愛迪達路跑肌力訓練課

只有擺姿勢可以,實際上我好弱.......

其實今天的課程很像我之前上過的Balletone,也是屬於一種瘋狂弓箭步加深蹲的組合,動作一樣單純好上手只是節奏更快,讓人更崩潰更想死。

SAM_6685  

一開始還拼盡全力,後頭就拼盡全力偷懶。

一邊偷懶一邊好沒用的想「哀哀~看來太久沒上Balletone有差,我以前明明可以作很多下的。」「唉呦~一定是慢跑鞋不好運動啦!」總之就是怎麼牽拖怎麼來。我覺得我應該最拿手的是找藉口。

過兩天會寫文分享活動內容。上課時我有偷拍自己運動的影片,看我搞不搞的定影片檔,到時候可以分享一些片段給大家看,搞不定就只好擷取畫面就好。我覺得動作都很簡單,是在家就可以自己練習的單純動作,只是一般來說我們應該不會到這種逼死自己的程度就會覺得夠了,可以休息了,上團體課跟自己練習的差別就是團體課程會激發人的潛能啊!!

推薦:i-SPORTS智慧運動生活館(穿戴裝置專賣店)

地址:台北市八德路一段39號

推薦原因:

(1)結合各大品牌,所有運動相關的穿戴裝置通通有賣。

無論三鐵表、心跳錶、心跳手環、運動耳機、運動攝影機,連狼牙棒都有賣。(但是滾筒類只有賣狼牙棒,真是太奇怪啦!)每次購買運動相關穿戴裝置前覺得憂鬱看不到實品的朋友,可以到現場去看看。

(2)服務態度非常非常非常好。

我昨天去閃買GOPRO,今天去閃退。

除了剛好我那台主機開機螢幕怪怪的以外,主因也是因為我不是只是想拍影片,還想要擷取運動時的畫面來分享,但是效果不如我預期。

因為主機本身就有點問題,我到現場後他們馬上就快速答應可以換一台新的。

當我試探性的問能否退貨的時候,現場的達人跟我說,主機有問題他當然可以退貨處理就好了,但是他覺得只是退貨不能解決我的使用上的問題,我是因為想要才買的,他想要搞清楚我想退貨真正的問題以及不滿何在。

於是他們花了很多時間了解我的需求,現場幫忙測試,試圖要知道我的問題在哪裡。真的花了很久的時間!不停的試拍、播放、還下載不同的播放軟體,最後了解原來我想要的其實不是影片(影片沒有問題!拍起來很好,也很流暢。)我想要的是運動的時候可以有很清晰的照片呈現。

也才終於知道原來是我對於GOPRO的想像跟一般人不一樣。

就算之前陪伴我測試了很久還是態度非常親切的幫忙處理退貨事宜,真是讓我又感動又不好意思。

所以特別上來推薦一下!!運動相關穿戴裝置豐富、服務又親切,GOPRO週邊到現場還可以有一點優惠喔!!

 

LULU WU 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • 小雨
  • 天呀!
    我現在有個大問題!我想要運動呀!!練曲線/減肥/讓自己走路姿勢矯正股盆歪斜的問題。
    我一直想去健身館,練深蹲,包括練馬甲修飾線條,但是我有幾個大問題。
    就是我知道我自己下半身水腫(其實我懷疑全身....)然後我的代謝非常差....
    還有就是,我在小學的時候一直練跑步我想我比家早發育....所以小腿的肌肉是發達呀!已經10多年沒跑但是小腿肌都還在!而且我常常晚上睡覺抽筋。
    我一直很害怕去健身後會越來越發達....也很怕其他手臂背部練出肌肉,如果說是要練肌肉我只想表現在臀部/腰部。
    上面就是我一直不敢踏入健身房的原因,然後我又有想說如果姿勢錯誤,是否請教練指導會比較好?但是對這一塊也不是非常瞭解.....
    還有就是開始健身要準備的衣服!器具!完全不知道怎麼挑選?
    到後來也有想說如果去跳國標舞是不是也不錯,因為也是練線條,然後讓自己的曲線跟肌肉比較好看,同時又可以矯正姿勢不正確的毛病。
  • 我覺得你不用擔心喔!運動真的不會讓你越來越大隻。
    一開始誤以為自己「變壯」那只是因為你的脂肪還沒有被消耗掉,但是已經練出一點點迷你小肌肉的關係。
    我一直是一個虎背胸腰的女生,手臂粗、胸口厚、背上也有一坨肉,如果照你的理論不就是會越練上半身越壯嗎?
    但是,實際上並不是喔!!我越針對我的上半身還有背部練習,我背部的肥肉就慢慢看起來不那麼明顯,駝背也改善了,越練上半身越比以前小很多。

    所以我覺得你不用煩惱這麼多!真的。
    我周遭的朋友包含我自己,腿都是越跑越細!還在的小腿肌就讓他在(如果真的是肌肉而不是脂肪的話),重點是你整個人的腿要看起來更纖細,膝蓋附近、大腿根部、還有小腿本身都變細了,要是你的小腿肌肉線條到時候還是很發達,人家也只是會覺得你是一個健美的女生,而不是擁有蘿蔔腿的小粗腿!平平是有小腿肌但評斷在本質上是有差異的。

    健身是一個全身性的運動,全身都不要放過的練習,身形才會漂亮。肌肉沒有你想像中的容易練出來(不然健身房這麼多人是在練心酸的呦~)
    重訓不會讓你嬌嬌女變壯漢的!!
    請看這篇,重訓讓你改變身體組成:http://ppt.cc/xHZ0

    如果你甚麼都不懂,又要想去健身房作重訓,請一定要請教練。我覺得雖然真的花錢讓人心痛,但是總比自己瞎琢磨來的事半功倍的多。
    請教練的文章:http://ppt.cc/E-XJ

    健身要準備的衣服請準備運動鞋、排汗材質的上衣、彈性良好的緊身褲、中高強度的運動內衣、毛巾、私人愛用的水壺,這樣就沒問題了!!
    更詳細的請你可以看這篇健身房穿著及裝備建議:http://ppt.cc/gaxc

    不管甚麼運動都好,重點就是你要先動起來!!加油^^

    LULU WU 於 2014/11/02 17:57 回覆

  • cherry
  • 太熱血了吧,怎麼會回得這麼用心 浮出水面呼吸的潛水路人
  • 哈哈,我是個熱血的運動人!(其實是「話很多」才是)

    LULU WU 於 2014/11/03 11:55 回覆

  • KS
  • 話說我昨天終於鼓起勇氣去上飛輪課了...本來就知道自己很弱,但沒想到就在騎20分鐘後就喘到不行,剩下的40分鐘一邊逼自己努力跟上其他學員(當然不可能達成!),一邊心理碎念: 『我是大弱雞我是大弱雞』、『我快死了好想回家』、『這堂課不適合我我不要再來了啦!!』
    好不容易撐完一小時,跟著拉完筋伸展後,神奇的是我心中只有感想居然變成:通體舒暢,超爽的!!! 下周還要再來!!
    (果然有點被虐狂!!)
    後來某位老伯伯學員來問我是不是兩腿痠痛,我說根本還沒感覺耶! 大概要隔天才會鐵腿吧!!
    然後回家趕快按摩半小時。
    今天早上起來...全身好好的,唯一會痠痛的地方居然是肩頸! 我是用力不當嗎?? 然後沒有鐵腿鐵屁股應該代表,還不夠操吧??
  • 第一堂課比較遜一點,內心的咒罵多一點是很合理的啊!!
    而且我就算上了很多堂也是常常在罵「怎麼還不快下課!」「我好喘好累,時間過的好慢。」之類的台詞,哈哈~~

    我第一次上飛輪的時候也想這堂課是甚麼鬼!!!
    當時不知道站起來的時候阻力要調重一點,結果站都站不起來......回去屁股還痛了好幾天,差點阻斷自己飛輪之路。後來才知道是因為阻力沒調好、距離前後沒抓好有關係。
    你沒有遇到表示你的座位跟阻力的調整都很不錯喔。

    腳沒酸有可能是你的阻力調整偏輕,你的肌肉有力量應付所以才沒有酸痛。
    想酸?下次記得把阻力調重點。
    被虐狂應該會更開心~~

    肩頸的部份有可能是因為
    (1)你騎車的時候聳肩,或者是把手撐在握把上頭,讓肩膀縮起來了。
    建議騎乘的時候想到就可以把肩膀「聳高到極致→往後夾住肩頰骨→往下沉到底」,或者簡單的就是「往後轉動一下你的肩膀,讓肩膀下沉」。
    (2)你的身體低趴但頭抬的太高。建議看斜前方的地上就好。

    LULU WU 於 2014/11/06 21:46 回覆

  • KS
  • PS.那個金點賞我每天來都會幫你投票喔~ (為何不能一次給你五票咧?) 我是覺得貴婦奈奈分在運動類真的很扯(我對她本人沒異議,也是常常去看她的文和FB),她根本沒在寫運動相關文啊!(雖然她自己說天天運動!!),所以LuLu你只要有前三名就算是很棒了!
    而且我覺得分在美妝的一休和美樂蒂才應該分在運動類耶! 她們的部落格和FB人氣都超旺的啊!! 別老是說自己在冷門分類啦! 比較冷門是沒錯,但這樣才有進步空間,也是這樣才要更努力和我們分享運動新得新知啊!!
  • 謝謝你的投票支持!!
    那個分類的部份其實是部落格格主自己決定自己要分在那一類的。
    痞客邦只是一個平台,不會管我們內容跟分類符不符合。
    所以才會有貴婦奈奈跟美樂蒂還有一休他們的分類會讓大家,咦~怎麼這麼奇怪的感覺,起因都是因為他們自己選擇的分類啊!!我想他們選擇分類的時候可能都有自己的考量。

    我會加油分享的呦~
    放心,偶爾囉嗦但我整體還是一個非常正面積極的人喔!!
    不過也就是因為冷門分類少人寫我才能被人看到啊!!這點我是很心懷感恩的。

    LULU WU 於 2014/11/06 21:30 回覆

  • KS
  • 那我想我沒有鐵腿鐵屁股,有一半以上要感謝教練的"特別照顧"! XD
    才一進教室,他就過來問我是否上過飛輪課,聽到沒有,馬上問了我的身高幫我調座椅(所以我現在還是根本不知道要怎麼調啊...),然後簡單的跟我解釋一下阻力和剎車。開始上課後也都會提醒阻力的調整,進行進階動作時(例如五秒坐著五秒站著交替騎)也會用手勢要我別跟著做...這些小動作真的很貼心呢!

    我下次會鼓起勇氣把阻力調重一點的!!(然後下車後馬上哀哀叫~)

    『建議騎乘的時候想到就可以把肩膀「聳高到極致→往後夾住肩頰骨→往下沉到底」,或者簡單的就是「往後轉動一下你的肩膀,讓肩膀下沉」。
    現在空手試試,感覺好像真的減少負擔~ 感謝你的建議,我得記得在內心哀嚎的時候還要顧及調整肩膀姿勢!!

    PS.剛剛投票完後居然有個視窗跳出來說我今天還可以投兩次....ㄟ?...所以現在變成一天三票了嗎??
    PS2.那個痞客幫的重訓健身分類,現在點進去看根本就是你的個人分類啊~ 哇哈哈! (剛好可以幫你的部落格打廣告!!)
  • 你很幸運啊!第一堂就遇到好教練~能夠被特別照顧超棒的!!
    飛輪前一兩堂可能會覺得有點跟不上,但是很快就會感受到明顯的進步,你一定會愛上的啦!!肩膀的事情要常常提醒自己,其實不只飛輪,重訓的一開始也可以作一樣的動作,一樣可以避免聳肩,很好用的。

    一天可以投很多次,但是同一天中一個部落格每個帳號只能投一次喔。除非你用FB投一次、痞客邦帳號再投一次,用兩個不同帳號才能夠重覆投同一個部落格。

    哈哈,我也有發現重訓健身通通都是我的文章耶,想說怎麼整排都是我......害我更新的有點不好意思XDDDD

    LULU WU 於 2014/11/07 19:36 回覆

  • mimi
  • 哈哈哈哈哈~"大碗的"!!



    我好佩服妳那驚人的胃口喔~(笑倒
  • 哈哈,我當時還有點不服氣,想說小碗怎麼夠我吃!!!

    而且
    老實說,大碗也有點不夠吃........
    我吃完自助餐後還一個人吃光了一整個碗公的葡萄(不是小碗,是拉麵碗的尺寸!!)

    LULU WU 於 2014/11/11 15:33 回覆

  • mimi
  • 我打算從I4換成htc了,原因很簡單,因為健身房課表的app不支援ios系統阿~~~
    我真的有夠納悶的ㄟ.....之前健身房網站還沒改版時都還有喔,一改了一個烏漆媽黑夜店風之後就只支援安卓了,到底是為什麼阿?真是無語問蒼天...
  • 夜店風的裝潢風格還有網頁風格,真真是老人不理解的範圍。
    我好懷念以前的亞歷山大紐約紐約店喔!(果然很老.....)

    我換蘋果的理由跟你相反,我是因為很多都不支援安卓系統才換成ios的,健身房的app我後來不用了就直接看網頁比較快。

    LULU WU 於 2014/11/17 11:47 回覆

  • peggy
  • 哈哈~我昨天經期第一天,想了想,還是出門跑豆漿盃半馬
    也抱著隨時看情況棄賽的心~
    沒想到居然跑完,成績還比NIKE半馬快25分
    完賽成績2小時31分
    笑死我了~真的~自己的身體自己最瞭解ㄚ!
  • 你也進步太多了吧!!有夠厲害的~果然還是這種涼涼的天氣好跑步啊
    看來你這次MC來的時候,身體好的很啊!!(羨慕)

    LULU WU 於 2014/11/17 13:37 回覆

  • mimi
  • 用i4這麼久,我都還沒連過icloud說...(因為真的不知道從何連起阿...)
    還有妳巧克力用量會不會太驚人了?XDDD
    我最近也滿貪吃的,可是依舊對零食性趣缺缺,都猛吃飯菜而已~可能真的天氣冷身體的自然機制吧~
  • 哈哈,我也是設定好後搞不清楚要去哪看icloud的東西,還上網小查了一下。

    喔喔!我最近巧克力用量真的很大!已經吃掉兩大包雷神了~中間還有間歇穿插不同品牌的巧克力,食量真的大的很可怕啊!!暴食中,啊啊啊啊啊啊

    LULU WU 於 2014/11/19 10:30 回覆

  • ypeii
  • 我最近改採在家附近巷道跑3K的方式,這樣花不到半小時,回家洗澡就可以熱呼呼
    而且30分鐘壓力比較小XD
  • 我是懶到連門都不想出啊!
    昨天還懷念起前一陣子家裡有飛輪可以踩的日子。

    LULU WU 於 2014/11/19 10:26 回覆

  • Chun Chun Wen
  • 所以,要讓鎖骨出來要練肩?
    從以前我就超羨慕鎖骨可以放東西的人哪>"<
    可是我的肩膀也超弱orz 常常練到最後斜方比肩膀痠,好無言。
  • 對啊!我自己是覺得鎖骨是可以練出來呦!
    因為我體重沒有輕多少但是鎖骨真的有比以前明顯(雖然跟一般人比還是很爛)除了我現在有上pump練到肩膀的關係,不然真的想不出來我有做什麼其他的事情讓它改變。

    「斜方比肩膀酸」我覺得有個可能性是因為你也許在做動作的時候不自覺的聳肩了!下次記得注意看看,手上推的時候肩膀不要上抬,盡量保持下沉在原位。

    LULU WU 於 2014/11/24 00:55 回覆

  • mimi
  • 原來,IPAD可以接電話啊!




    (恍然大悟....)


    我一周上健身房4~5天還是覺得不是很夠,因為要做得實在太多了阿~
    但天天去實在很難做到~
  • 原來不是只有我不知道啊!(安慰)
    真的很難天天去健身房報到,最大原因出在我個人極度嚴重的怠惰心......像你這樣一週四五天我就滿足了。

    LULU WU 於 2014/11/27 11:47 回覆

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