關於邀稿

 

七月份運動統計:共運動17天(這個月的運動量好像比想像中的少,八成是去跑全馬害的。)

103.07.31 體重:57.8kg 體脂肪:28.4%

吃的肥肥不運動,就是我今天的行程。

我現在肚子好大,還在打著飽嗝。

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今天試穿了朋友特地替我帶回的2xu三鐵褲,屁股跟大腿都沒問題,但是腰間的肥油溢出來了......緊身褲,我恨你。每次看網頁上的尺寸表參考,我的臀部跟腰圍分屬不同尺碼,可見我這樣的臀圍不應該搭配這麼粗的腰。

水桶腰也是腰,只不過會小小奔放一點,必須到褲頭外面呼吸。

 

103.07.30 忘記量了 運動:騎車共約50K

從一開始的半鐵準備我最擔心的運動其實不是游泳,而是騎腳踏車。

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原因是因為我光是休閒騎車手掌都會脹到不行,大家都會跟我說一樣的話,重心不要放在手掌,但是我敢發誓我真的是有機會就會把手掌放空,而且有很努力不把重心放在手上,但是少少的幾次戶外休閒騎乘經驗出現的都是類似的問題,想到距離要更拉長、速度要更快,本人就覺得相當害怕。(當然,關於屁股痛跟某個令人害羞不好意思說的部位磨傷的問題也是一樣存在著擔心。)

所以車褲跟手套對我來說是一定買的。手套還特意選擇了裡面有填GEL的類型,只求更吸震。實際上使用後雖然脫下手套的手還是有點紅紅腫腫,但是狀態已經比之前的經驗好很多了,屁屁的狀態也還OK,裝備組的分享自己的經驗給大家,如果有人也會有我類似的問題的話。

車褲我也還挺喜歡的,雖然價格真的偏高,但是大部分的長車褲都是保暖型,薄透的防曬車褲比較難尋,品牌我就直接分享給大家:「SANTINI」。

我是在PCHOME上買的,沒有去逛過實品店面(我是宅女熱愛網購)所以也不知道外面車行賣的是不是比較便宜。同時他們家也有出薄的防曬長袖車衣,我也有買,選擇的是M號,但是下襬偏短,穿起來會有一點點不自在。(可能是我的心態還沒變成騎車的人吧。)兩件質料都還不錯,如果有在騎車又跟我一樣怕曬的女生朋友可以考慮看看。

車衣:Northwave – Vitamine 女式短袖骑行衣(購買處:wiggle
車褲:Santini REA 女性抗 UV 酷黑長褲【台灣限定款】(購買處PCHOME秋屋商社)
袖套:MIZUNO袖套(推薦,便宜又實穿)
墨鏡:Adidas Evil Eye Half Rim Pro Sunglasses(購買處:wiggle)
頭巾:BUFF(戶外用品社都有在賣,網路也有花樣超多)
手套跟小帽是在捷安特女性專賣店買的

我真的覺得品牌亂搭都沒關係,重點是整體配色。

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最後,還是要說一下休閒騎跟想要追求速度的騎乘感受還真的有差,我本來以為自己有在騎飛輪體力可能還可以,但是發現飛輪一堂課的時間很短,實際上訓練的時間沒這麼長,所以要我全程維持高速根本沒有辦法衝這麼久啊!!!(而且我覺得自己很衝了,後半都在自己瘋狂吸吸吐吐,同行的大哥還說今天速度不快.....)看來接下來的在健身房的練習真的要像之前飛輪老師給我的建議,不要管他上課內容,重點是要整堂課維持高轉速。

朝鐵人幼幼班邁進中。(但,晚上已經沒勁出門運動了......半個鐵人之路,依然艱辛。)

 

103.07.29(二)體重:57.1kg 運動:27.9% 運動:游泳1850m

經過大家的指導,我發現我的蛙式雖然要所有方面都達成很困難,但是還是有些微進步囉!!

50m蛙式最佳成績有推進10秒左右~~~(雖然我懷疑,可能是因為我很拼命的關係) 練習中間最辛苦的東西是,我的大腿夾不起來啊~~~~大家都提醒我要小蛙腳,但是不自覺的大腿就越來越開,然後意識到之後又趕緊夾起來,過程中不停的反覆提醒自己大腿跟大腿之間的距離要保持小小的,腳的支點在膝蓋,除此之外還有頭不可以急著抬高、手也要小小的保持用力還要有推進力,手伸直的時候腳才可以踢,踢完之後還要保持滑行.......媽啊!!怎麼游個泳這麼忙啊?!

害我今天整場練習心跳都維持在高檔,虧我以前還覺得蛙式好輕鬆~~看來真的誤會可大了。

蛙式加自由式練習完畢,回家的路上心跳還是保持砰砰砰的感覺,帶著虛浮的雙腳,心中突然一陣恐懼.....完蛋了!!我這樣怎麼繼續騎腳踏車加跑步。

突然覺得自己的三鐵路一片黑暗。

還有,我準備要玩的不是三鐵,只是半個三鐵+魚雷浮標的幼幼班。

即使如此,三鐵幼幼班的路也是一樣黑暗。(烏雲罩頂)

現在只覺得好想睡覺。

明天要早起去騎車,各位晚安。

 

103.07.28(一)體重又忘記量 運動:陰瑜珈

一整周的疲累就讓陰瑜珈幫我帶走

昨天的操練讓我今天大腿後側超級緊~~~~翻天。有多緊呢?大概是我只要作在地板上腳伸直就可以感受到後側的拉扯。於是我今天不管作甚麼動作都冒汗,但是一下課就馬上感覺到自己的雙腳鬆了!!

陰瑜珈我自己真的很喜歡,但是每個動作長達三五分鐘的停留過程有點痛苦,尤其是你的身體越疲累,或者是老師越會帶,痛苦指數就會越高。可是痛苦完畢,換來的會是輕鬆的身體跟深層的好眠,很值得。

今天看到一個新同學來上課,大概第三個動作吧,她就受不了落跑了,我覺得很可惜,痛苦無法克服心又靜不下來,就沒有辦法體會到陰瑜珈跟一般課程的不同點,大概也很不懂動作為何要停留這麼久吧。(其實我今天心也超級不靜的,一直想說唉呦~我這裡好酸那裡好緊。)

今天把之前拍攝的蛙式影片放到FB跟PTT上頭,得到了好多寶貴意見(開心)

我發現自己看自己真的有很多盲點,就算反覆看很多次也不知道問題出在哪裡,一開始我覺得要把游泳影片PO出來覺得超害羞,但是得到大家姿勢建議之後發現這樣作真的超值得的!!!要不是我大概因為昨天體力訓練的循環操導致現在手腳都微微痠痛,應該是自己的身體在提醒我要冷靜不可以太拼,真想今天就衝去泳池練習,乖乖忍耐~~明天再去練習。

突然變成好期待游泳。

果然學習的階段最好玩。

 

103.07.27(日)忘記量體重了 運動:體力訓練+游泳2200m+騎車約5k

一週運動六天成功達陣!!!

身體有點疲累,明天應該去上瑜珈延展一下就好,不然我今天的練習發現每樣成績都比昨天的表現來的不好,可能昨天真的太操了。

說到這我就想到,如果你的GPS手錶是防水手錶,我非常建議在練游泳的時候作成績紀錄!!假設跟我一樣使用Bryton Cardio60E 沒有室內游泳模式的話,就用手動計圈吧!!其實很簡單,只要50m出發跟結束都按一下,這樣就會出現50m成績/休息秒數/50m這樣的交叉紀錄。

紀錄有甚麼用?

每次每次的紀錄之後你可以看到自己練習到底有沒有進步,不會埋頭練習確搞不清楚自己現在到底是怎樣的狀況,也不知道花了這麼多時間練習到底有沒有用。我從六月底只要是去50m的水池練打水划手的時候都一定會紀錄,到現在差不多練習一個月了,我翻看自己的成績,50m的自由式平均已經可以進步10秒左右,雖然聽起來不多,但是是每項練習平均都提高速度,可以看出我不管是手腳或者整體有進步,看到紀錄就會覺得辛苦練習真的是有意義的!!

利用紀錄時間來看自己的表現,我覺得很有趣。

還有,有朋友幫我拍攝蛙式的泳姿,我覺得好妙,現在正一邊看自己泳姿一邊對應youtube泳姿教學,看看自己哪裡需要改進。(希望下次他幫我拍攝自由式啊!!!)

 

103.07.26(六)體重:57.0kg 運動:27.4% 運動:游泳+adigirl 舞蹈課+跑步20分+哈達瑜珈+Ubike(市府站-小巨蛋)

今天的我是個追星族

參加adigirl活動以來,雖然偶爾會跟朋友說說嘴,我可是跟美女主播一起上課之類的,不過實際上因為本人是個阿桑,沒有在看偶像劇跟部落格的習慣,所以請來的眾家美女們雖然真的都很正,但老實說我幾乎都不認識啊.......。(拍謝,我真的是身在福中不知福。)

但,我今天要很開心的分享我在活動中遇到了Sally Chen喔!! 參與活動這麼久,終於有我認識而且發自內心很想要去搭訕一下的人出現了!!!沒辦法啊~本人只關心運動部落客嘛(扭)

♪♪生平第一次我放下矜持♪♪

像個小粉絲主動去攀談,她真的好親切(手比愛心)。 雖然本人真的很小隻跟纖細,但是身體的緊度一看就是練家子的說!!絕非一般白斬雞可比擬。(羨慕)

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當我跟外星人朋友說我有在看那個女生的部落格,我要去跟她搭訕,她一時還反應不過來,等我說出Sally名號之後,她馬上很訝異的說:「Sally是那個Sally嗎?」然後就說她也有在看,但是自己認腹肌不認臉。哈哈,外星人的腦袋邏輯怎麼跟一般人不一樣啊!!Sally聽到之後,還跟我們一起拍了張「只認腹肌照」XDDDSAM_3375  

怎麼光當粉絲就說了一大長串。 好啦,其實今天的adigirl課程最重要的發現還有:「耍性感是件完全不符合人體工學的活動。」扭屁股、從小腿摸上來的WAVE律動,胸、腰、臀部也太扭曲、太凹折了吧!盡全力扭動到極致的我最大感想是:「老娘的腰好酸啊啊啊.......(回音)」不過,我還挺愛這種扭來扭去的舞蹈,WAVE、WAVE,甚麼時候才能學完一首歌呢?!好期待。

本日運動大接力

早上:游泳練習共兩千公尺。(自由式1100m+蛙式900m)

下午:adigirl 扭來扭去摸來摸去腰可能會斷掉之舞蹈課+跑步20分+哈達瑜珈+Ubike(市府站-小巨蛋)

也算是一種另類的三鐵活動日。

我今天好拼啊!!(驕傲中帶著微微發軟的雙腿)

 

103.07.25(五)體重:56.8kg 運動:27.5% 

今天撞到左手大拇指,秒腫脹成1.5倍大,搞的本人沒心情去運動。(希望趕緊消腫不然感覺好可怕,明後天預計都會去運動,應該還是可以順利達成一週運動六天的計畫。)

開心的是終於收到前一陣子趁wiggle活動時網購的東西了!! 我的特價連身鐵人服啊~緊張兮兮的穿上,深怕尺寸不合,幸好,基本上沒太大問題。

比較嚴重的是,鐵人服實在太貼身又壓胸啊!!徹底暴露本人肚子比胸部還大的問題,總不能把看到的人一一滅口.....難道不過為了比個半鐵還得要開始忌口嗎?我人生最痛恨「忌口」二字啦!!(痛苦翻滾)

隨之而來的還有我的愛迪達運動墨鏡,價格不斐,想想為何不再貼一點錢就可買Oakley了,我真的很智障,當初只是被粉紅色的愛迪達給迷惑了啊><。

wiggle上有七百多個五星評價的蛙鏡,但是我為什麼怎麼戴都不貼合我臉型啊?!哀,還是得持續找尋好用蛙鏡。(下次蛙鏡還是不要網購比較安全。)

騎車墨鏡準備好了,鐵人服準備好了,可以去衝半鐵了。

但是,我準備好了嗎?!(抖~)

  • 鐵人服: TYR Women's Competitor Trisuit With Front Zipper
  • 墨鏡: Adidas Evil Eye Half Rim Pro Sunglasses
  • 蛙鏡:Zoggs牌 - Predator Flex Polarized 游泳镜

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註1:其實照片裡面的我有大吸氣,不然應該更可怕,我照鏡子覺得自己根本會被當孕婦讓坐。

註2:照片裡腋下的那撮毛,是頭毛,不是腋毛,謝謝。

這是我昨晚的消夜,分量不知道有沒有問題咧?!

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103.07.24(四)體重:56.8kg 運動:28.4% 游泳1300m

原來我不是游不快,而是我不夠盡力

練習游泳以來,我最大的困擾是:為什麼我的自由式跟蛙式差不多快啊啊啊啊啊啊啊......

因此本人實在很煩惱自己泳速一直無法提升的話,那就永遠只能當一個三鐵關門邊緣的泳者。

今天奮力一游才發現我的50M的自由式可以比平常慢游提升30秒左右。才50M耶~30秒差很多!!!雖然衝刺的這兩趟游完之後有在泳池邊喘了很久,但是我終於知道,原來我不是無法游快,而是之前的我都不夠盡力,妄想用「優雅」的泳姿就可以提升速度,真是異想天開。

可能除了練姿勢以外,還要多練一些衝刺吧。

還有,左邊換氣這件事情也是要多多練習,之前因為都在小泳池練習左右交叉換氣,今天換游50M水道,後半就又只能恢復成右邊換氣,不然就覺得很喘跟不順。朋友今天有幫我看泳姿,說我轉左邊換氣的時候,頭抬得異常高(我很怕吸不到氣啊)也是一個非常嚴重的問題。

游泳啊~~~怎麼這麼難呦。

天天游天天游不知道會不會有一天就突然發現自己進步很多呢?!

 

103.07.23(三) 體重:56.7KG 體脂肪:26.5% 運動:飛輪+游泳50分

連續運動第三天

幸好颱風天健身房還是有開啊!!不但騎了飛輪課還去我們健身房的迷你游泳池練動作喔,覺得自己好充實啊~~~最開心的是今天的練習我的自由式終於會左邊換氣了!!!(驕傲挺胸)

本人的自由式一向相當不對稱,永遠只會用右邊換氣,要把我的頭翻向左邊,宛如翻越喜馬拉雅山一般困難,今天真的是寫下我人生游泳史上的新頁,一邊左右練習換氣一邊感動著。

好不容易練習成功要歸功於徐國鋒教練「在水裡自由練功」這本書裡面的姿勢練習指導,雖然書中的示範看起來像喝水一樣簡單,換在我身上變成真正的喝水........。

但在我的鼻孔灌食了大量的泳池水,並間歇伴著偶爾的嘴巴喝水之後,我終於可以用有點狼狽的姿態左邊換氣了!!(灑花轉圈圈)

划三下再換氣的世界真的好不一樣喔!!真的可以感受到自己在前進耶!!同時也很明確的感受到自己左右划手的落差真的還挺大的。接下來的目標希望我左邊換氣可以更自然順暢人不要下沉。加油!!!(心情大好)

本日運動:飛輪+游泳練習50分

運動完真的超餓的!只想吃肉~~~肉,我要大量的肉~~~~。於是今天運動回來的消夜是加了大量牛肉片的義大利麵。(是的,不是晚餐,是消夜。難怪我總是減不了肥啊.....)

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游泳吹頭髮真麻煩,突然好想把頭髮剪短。

 

103.07.22(二) 體重:56.7KG 體脂肪:27.5% 運動:飛輪30分游泳45分

默默立下一週運動六天的挑戰

看有沒有人要跟我一起挑戰啊?我今天已經邁入第二天囉^^

話說為何要進行挑戰?其實是因為最近有一個訪問,問我一星期跑步幾天?說到跑步真的太傷人,自從我腳不舒服以後跑步頻率超低的,只好逞強的說自己運動很多元,一星期運動四到六天。回答完之後我回頭檢視一下自己的運動紀錄,喔~~我才發現自己是個吹牛鬼。距離一週運動六天的輝煌成績,已經是五月份的事情啦!!!原來已經好一陣子沒有達到了(地上翻滾)為什麼我這麼愛面子,會說出這麼唬爛的回答。

為了當個誠實好寶寶,我就偷偷立下志願這星期一定要運動六天!!!(握拳)

但是,為什麼在我準備挑戰的時候颱風就來了咧。

萬一明天健身房放假,我要去哪運動啊?!(煩惱)

 

103.07.21(一) 體重:56.9KG 體脂肪:26.9% 運動:陰瑜珈

你不是在減肥嗎?(中箭倒地)

今天不知為何食慾大增!吃玩正餐之後還瘋狂吃甜食,當我伸手開了第二包的時候,聽到室友無情的聲音:「你不是在減肥嗎?」呃,我已死。話說,本人到底有哪一天不是在減肥中?!我就是個天天在減肥,天天吃不停的臭小胖。人生啊~~~(菸)

運動果真不可偏廢

跟著回印度的瑜珈老師一起放假的我,今天光是課堂一開始的轉腰就覺得自己一把老骨頭,得要慢動作才行。

每次久沒上瑜珈再去上課,就會一直懊惱自己到底為何愛偷懶。伸展真的好重要!!至少每周一次瑜珈課!!

銅臭味的部落客

我跟朋友說除了體驗文以外,我還是盡量要寫一些其他的東西跟大家分享,以免部落格文章通通都是商品體驗文。

朋友回答:「恩,不然你的部落格就充滿銅臭味。」

唉呦,形容的好好呦!!我覺得拿不拿錢不是重點,只是幫忙品牌曝光就算達到廣告效應,但至少我堅持的點是:

(1)商品體驗我一定會寫出是商品體驗或是邀稿,如果被覺得銅臭味很重請原諒啦!!因為我只是不想假裝東西是自己買的或者是明明拿免錢的還要假裝自己品牌忠誠度有多高有多愛。

(2)盡量真實反應商品的狀態,所以我常常會後續再補充使用心得,往往不是一次就完成分享。其實之後的心得分享根本也不在廠商的要求之內,只是我自己想要這樣作,因為我覺得每次穿感受都會有些微不同,也我很怕剛開始使用時因為太開心,導致分享不夠公正,誤燒各位怎麼辦,所以後續有比較特別的感覺就會再補上。

還有之後在FB粉絲團首次曝光的商品,我也都會註明謝謝廠商喔!!(但是重複出現就不重複註明了,不然顯得太矯情。) 

我本來就愛亂買愛分享,常常都是先燒自己在燒別人,基本上也是維持這樣的走向在經營,一切的分享除了我選擇自己愛用、想用的東西體驗以外,也順便提供大家想買東西時的參考,如果對產品有甚麼好奇的地方,也歡迎提問,我都會盡量回答的。(但是最好麻煩大家先爬爬文啦,不要完全沒作功課就來提問題,我也是會困擾的呦。)

另外如果有甚麼其他雜七雜八好奇的問題也可以放心問,我人生最近有寫文瓶頸啊!!!(我本來有自我要求一星期更新三篇,結果發現真的好難。)說不定各位的問題可以提供我寫文的靈感喔^^

運動選擇太多也是一件困擾的事情

今天到底是去游泳好還是去上瑜珈課好呢?! 

 

103.07.20(日)體重:57.5KG 體脂肪27.5% 

歹勢各位,我真是個不更新的懶鬼

划獨木舟很有趣,只是後半暈船有點痛苦,真想趕緊跟大家分享照片,可惜我沒有防水相機,所以活動中的照片都是其他人拍的,我還沒拿到手。愉快的旅行首先就是要在火車上面吃便當啊!!雖然吃的不是鐵路便當,但還是非常有出門郊遊的感覺。我的愛人腳怎麼不快好呢?!我們也趕緊來去鐵道旅遊吧!!

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流浪的感覺雖然很瀟灑,但是身為溫室雞的我,每次出門回來都要養上好久,真想瘋狂給他睡上個三天三夜。

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cancer council 防曬乳小心得

便利性一百分!!勾在包包上頭我覺得超級好用!!我出海的時候就把它掛在防水袋外頭,一有空就掀開蓋子補擦,比要伸手到包包裡撈東西方便多了。很容易就推開這點也很棒,但是我不確定算不算「黏」,我的感覺是還OK,皮膚也不會不舒服。有沒有保障不曬黑?我包緊緊成這樣,要曬多黑也難。(左邊比YA的是我)

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我自己是覺得反正可以用一個你自己本來評價就很高的防曬乳當打底的。「cancer council 防曬乳」這個小罐的可以當出遊時方便補充防曬的第二罐防曬使用,便利性超高。

另外我還推薦可以買一個小罐的噴霧型防曬(品牌不拘),越小越好,方便放進包包的那種尺寸,也是出門後想噴哪就噴哪,連臉都可以補擦防曬。

畢竟防曬最重要的是要勤補啊!!!

 

103.07.17(四) 體重:57.0KG 體脂肪:27.7% 

不運動忙打包跟購物

科科,明天要出發去花蓮划獨木舟,從星光馬回來養了好幾天才回來的精神,又要出門去搞累自己......。打包行李、逛逛屈臣氏,一個晚上也是這樣過去(真悠閒)。

逛到一個我覺得看起來很方便的防曬「cancer council 防曬乳」,忍不住買回家,可以掛在包包旁感覺好方便喔!買了之後剛剛搜尋才發現原來很多運動員都有使用,唉呦,我孤陋寡聞。

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只能取角度的人生?!

這是我

星光馬2

這也是我

星光馬1  

不是我從白天跑到夜晚人就變豬頭了,而是攝影鏡頭就是不挑人不挑角度,忠實呈現你的模樣。

也就是不夠瘦才會常常被拍出癡肥的模樣,答案就這麼簡單。

雖然我真的很不甘心!!!(雙手亂揮雙腳亂踢)但是情緒失控是不能解決問題的(食量失控也一樣)。

不知道大家有沒有看過這篇:ABO血型攻略《減肥篇》真不想承認…但真的好準啊~ 原汁原味的內容在這裡,看到的時候真的覺得好好笑,我真的是標準的O型人啊!!我現在放話要減肥克制都沒人想理我了,而且我的室友就是每天罵我的毒舌自律AB型人。

也許我是一個每天都在放話明天要減肥的O型人,但是唯一慶幸的是,至少我都有在認真運動緩慢的往目標努力,再不然,努力不發胖也可以算是有在努力XDDDD

最近開始幻想肥手臂過一陣子會再度變細,最近手臂摸起來不再像以前一樣,皮膚被脂肪擠到很撐很包滿的感覺,脂肪細胞說不定開始縮小了喔(期待)

分享一下我這次自己很喜歡的照片。我發現最喜歡的都是自己享受跑步的模樣~~~而且,難得出現飛揚的馬尾耶!!

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103.07.16(三) 體重:57.0KG 體脂肪:27.4% 運動:PUMP

我復活啦!!!!

經歷了昏沉沉的星期一二,今天終於變成正常人了,也終於有活力可以去運動。

本來想放照片來討論一下同一場比賽我拍出來的樣子肥胖度差很多,偏偏痞客邦照片上傳又有問題了(氣),只成功傳了下面這張,看看明天能不能把更癡肥的照片傳上來。

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當我很不解為何我拍照一下肥一下瘦的時候,朋友說出了很真實卻殘忍的話:「就是因為你還不夠瘦,只能靠取角度。」好吧~~~努力空間看來還很大,目標無死角美女!!!(喔~)

  

103.07.14(一) 體重:57.4KG 體脂肪:26.6% 

今天一直處在頭很昏的狀態,新文章就請等等囉

給大家看看我在台南的裝扮,要去小七買東西安全帽也懶得脫,但是硬要撐傘遮陽,當然小外套也不可以脫掉,因為這樣子實在太好笑,同行的朋友硬要幫我拍一張作紀念,雖然我個人是覺得還好啦(大概是因為臉皮太厚了。)無聊分享給大家一起笑一下。

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身為一個懶人,安全帽怎樣都不離頭。

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103.07.15(日)

我回來也!!!

沒想到我跑完42K全程咧!!!為了養傷根本沒想跑完的說(一開始估算是要跑9K組就回家),跑不起來的人,硬撐也是給它稱完全程,只能歸功於星光夜跑的關門時間也太長。這兩天會寫寫我的小故事再跟大家分享。休息睡覺去,晚安。

 

103.07.12(六)  運動:台南星光馬(跑走42K)

 

103.07.10(四) 體重:56.8KG 體脂肪:27.7% 

出門玩樂去

原本還在掙扎要不要去運動(PUMP的痠痛還在),突然驚覺明天就是要出發去臺南參加星光馬的日子!!!名正言順留在家裡打包行李,每次都告訴自己要精簡行李,最後都還是超級大一包......,想帶出門的東西也太多。

接下來可能多天不更新了!星期天才要從台南回來呦~~~話說,我真的很好奇最後可以跑到幾K啊?!

我最近真的很像自戀狂

每次經過健身房的鏡子就忍不住邊走邊看自己的側影。

怎麼會進步這麼多呢?!每次看每次感嘆。

我的烏龜脖真的改善好多!!運動真的好重要、加強背部肌力真的好重要。

如果看到我邊走路邊歪頭看鏡子,請不要覺得這人也太自戀了,我只是覺得自己走路的樣子跟以前差好多喔。(再度感嘆)請看下面的照片,我跑步時背是挺的耶!!!

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103.07.09(三) 體重:56.7KG 體脂肪:27.1% 運動:PUMP+跑走30分

三分鐘上菜

運動回家就算肚子很餓也不想在外頭亂買東西吃,決定採用快速上菜法。

冷凍白飯(微波兩分鐘即可食用)+冷凍牛肉片+一整包的好菇道+壽喜燒醬,最後快好的時候淋上蛋汁,也算是營養充足,作起來真的不到三分鐘,簡單又健康。(雖然菜有點少,之後靠吃水果來補充纖維質。)比在外頭亂亂買來的好一點吧,年紀越大真的越寧可選擇自己在家吃。

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我想念以前可以先跑10K再去上一堂拳擊有氧的我

今天上完PUMP,再上跑步機卻只能跑跑走走,我有一點點的不甘心。

雖然也跟沒穿著適合跑步的運動內衣有關係,但是更多的是不敢操自己廢腳。

另外,PUMP最近真是越來越熱門了!常常遇到槓片跟踏板不夠用的問題。(真不知道是該開心大家來運動,還是煩惱必須早點去搶器材。)

 

103.07.08(二) 體重:57.1KG 體脂肪:27.1% 

體重一點一點的恢復原狀......

好帥的圖片,好帥的話。(可惜,我好像作不太到......)

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減肥人生果然不適合我啦!!!(翻桌)我現在真想大吃大喝(但只能默默忍住。)

今天作了非常沒意義的生活,上網找找資料跟網拍資訊,一個晚上就過去了@@,我怎麼這麼適合當廢宅,連我自己都覺得太神奇了!!!其實,我也是有那麼一瞬間覺得自己應該要出門運動,只是一被電腦黏住就很難離開.......,放寬心就當休息日吧!明日再戰。

分享一下差點因為貪圖折扣而買入的連身鐵人裝,但是最後怕自己的大肚子害我穿起來像青蛙,還是忍住了。

2XU2  

 

103.07.07(一) 體重:57.0KG 體脂肪:28.0% 運動:游泳共1600m

游泳好難進步啊><,但是我喜歡下面這句話。

No matter how slow you go, you are still lapping everybody on the couch    

今天帶著我新買的兩用小浮板去鯨魚池練習,但是我發現練習打腳還可以,但是單純划手的話,泳池人太多,我游的又太狼狽,結果只勉強游了50m就放棄(不但自顧不暇又太容易撞到人。)

最後只好默默的練習來回游就好,但是我發現泳池人很多,練習區大家都不照規矩亂游也挺好,為了不撞到人,就自然而然的游自由式頭會往前看,還會練習到抬頭看前方換氣(開放水域游自由式的必要練習),並利用蛙式加自由式的交換,總之就是要在人擠人的時候學習怎樣不緊張應對,也算是可以當作去真實比賽時的預演吧。

今天練習100m不碰牆休息,一點一點增加,目標就是至少800m都不碰牆休息,這樣去面對比賽應該會比較安心一點。

 

103.07.06(日)體重:56.9KG 體脂肪:27.1% 

早上爬不起來,沒有跟到泳訓練習><

下午跟朋友約好了,又不能運動,美好的假日沒運動讓我一點點心虛.......

最近我的FB側邊廣告不斷出現鐵人相關的東西,看到時都很想偷笑,偷偷收集我的搜尋資料然後打廣告的這種作法,雖然真的很煩,但是可見本人這一陣子有多認真在找鐵人相關的東西。老天保佑已下定的鐵人褲可以準時來到,讓我可以穿著去「鴨屎湖」比賽。(聽說梅花湖有很多鴨子,充滿有機鴨屎......)我腦袋可能也裝了鴨屎,明明平常是個很怕髒的人,現在居然要去喝髒兮兮的湖水.....,真不知道是哪個筋不對。

發現原來最近很多朋友都在考慮轉戰鐵人,難道鐵人會是繼馬拉松後下一個熱門活動嗎?!

好像還是需要一套假掰的連身鐵人裝,如果有第二場鐵人賽的話,就當作給自己的獎勵品吧!!(明明第一場都還沒比,煩惱的真的很遠。)

臺南星光馬我決定放棄。(還是會下場跑,但是跑到不想跑就停。)

廢腳還是要養好,為了長長久久的運動路。

去吃吃喝喝玩玩就好^^。

 

103.07.05(六)體重:56.7KG 體脂肪:28.0% 運動:UBike 26.3Km

喔,克制人生好難持續

昨天忍不住吃多一點,今天早上體重馬上就回來不少,果然少吃的數字只是假數字,並不是真正的「減肥」。要能夠持續好一陣子才會有真實的效果吧!!(但是今天騎完車,我晚上又嗑了兩大碗飯+一堆菜,吃的比同行的大哥們都還多啊!真不想面對明天的體重><)

UBike可以騎到三分速以內,不知道改騎公路車可以騎多快呢?!(好奇)

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騎車迎風的感覺真棒!!是本人跑速永遠達不到的程度。

今天其實也有小跑,500m.........(到底是為了廢腳好,還是只是單純想偷懶?!)

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我現在的屁屁有點痛,騎腳踏車麻煩的就是這點。

 

103.07.04(五)體重:56.3KG 體脂肪:27.0% 運動:游泳1600m

鯨魚池挑戰,成功!(開心的翻跟斗)

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早早就下定決心一定要在這週去考鯨魚證,但是都不敢告訴大家,因為我好怕自己考不過喔!!!這星期莫名的很忙碌,星期五,是我心中的給自己的最後考試期限。

走去松運的路上我心跳好快,一路很緊張的自己邊走邊練習韻律呼吸,好緊張好緊張,嘴吸鼻吐嘴吸鼻吐。(畢竟我只有自己測試過一次一千,剛剛好在30分鐘的及格邊緣)

去報名的時候發現只有三個人,頓時安心一點,看來測試水道人不會太多。

事先練習的時候,第一次看到泳池下面的深度,到一半的時候突然變成5.5M的大斷層(媽啊!好想逃跑)一直自我安慰「我會游泳、我會游泳,我可以安全游到對岸的。」手腳不能停,但是內心一直大哀嚎,只希望自己趕緊碰到岸邊。幸好,多游兩次就比較冷靜了。

開始測試的時候,教練大概被我全套的arena以及倒三角身材震攝到,居然要我排第一個開始游(額~我只是看起來厲害,其實游的很慢耶.......)我內心充滿痛苦,但是教練不知道在趕甚麼,急忙忙就要我們下水了。(好吧,只能祈禱我突然發揮神力。)排第一個害我一開始就衝很快,50M轉身就覺得好喘。後來就趕緊提醒自己要按照自己的步調游,然候就看著排在我後頭的男生一個接一個追過我。沒關係,我只追求及格就好,每次到岸邊都堅持一定要喘兩口氣才要再出發。

等我覺得彷彿度過了八百年遙遠的日子,忍不住抬頭問教練還剩幾趟啊?教練回答:「還有五趟,加油,游快一點。」甚麼!!怎麼時間過這麼慢啊!!而且要我游快一點簡直強人所難,我的快游跟慢游時間都差不多,根本游不「快」啊!!只能一邊悲苦一邊繼續游著。

好險,最後還是及格,立泳30秒也輕鬆通過,耶~

以後就可以到鯨魚池練習了,好開心^^

1000m測驗,完成時間:28:05。

有小朋友的人強力建議請一定要從小帶他們去游泳啊!!

從小練習有水感的人,游泳才會游的好。

年紀大才要來學習,因為容易恐懼、身體也比較僵硬,泳技進步的會比較慢的說。

 

103.07.03(四)體重:56.1KG 體脂肪:27.3% 

今天在家裡努力的成果就是剛剛貼上的文章喔!!寫到很晚,就懶得出門運動了。

昨天跟參加活動時跟運動筆記的工作人員見到面,他看到我時居然大喊:「LULU你瘦好多,臉都變尖了。」我們之前見面的時候大概是去年九月吧,當時我的體重明明就比現在還輕(我一直以為當時的自己看起來應該比較瘦,而且也以為自己臉本來就算尖,看來我對自己誤會很大。)實在很好奇我的臉是不是真的有變小啊~~~(好啦,就算沒有變尖,但被誤會一下還是很爽的啦。)

為了要加入「我也有馬甲線」一族,我最近有比較克制飲食,少吃體重就略略下降了一點點,真是再度印證了「七分飲食三分運動」的言論。

不知道我的克制能持續多久,「低於55KG並維持一個月」就有減肥獎金,但這目標已經高掛十餘年拿不到........有可能趁機賺到這筆獎金嗎?!讓我們繼續看下去。(為什麼要減個一兩公斤對我來說這麼難啊!!!!我恨減肥,減肥違反人性。)

 

103.07.02(三)體重:55.7KG 體脂肪:27.3% 

今天去參加Epson RUNSENSE GPS手錶的體驗會。

會上有好多知名的跑者參加呦,我在現場用眼角偷認人,卻完全不好意思去搭訕的說。

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兩款手錶都號稱可達30小時GPS超馬續航力。可是......我又不想往超馬界發展,跑全馬我就很想死了耶,30小時的電池續航力應該是用不到吧。(不好意思,本人真的沒志氣。)

但是我必須承認,聽到在發表會上頭聽到超馬大哥的分享,真的有「沸騰我的跑魂」(Epson廣告的slogan「沸騰你的跑魂」),人生好像有時候去作一些很瘋狂的事情,回憶起來才會有過的很精彩的感覺吧。

雖然下面這張照片拍的不好,還糊糊的,但是我很喜歡超馬大哥的純真笑容。(他可是用雙腳環台的超級強者啊!!)

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很妙的是我還遇到了痞客邦的一位真正知名部落客:赤子之心闖世界

雖然我也勉強算是有在寫部落格的人,其實我很少在定期發漏其他部落客的文章,但是上面介紹的604確是少數我看過文章之後還會有印象的部落客(顯示本人為相當無腦狀態)

他寫出了我想跑馬人應該都有看過的好文:[2014東京馬拉松] 令人致敬的高品質賽事!反觀台灣輸在細節?(還沒看過的趕快點進去看吧)還有這篇我也覺得很讚:[瀕死一瞬間] 新北市113K半超鐵賽。個人失誤大盤整。感覺是個人生過的很精彩的人喔!!

三鐵裝備已下定

三鐵到底要穿甚麼去比賽?我著實煩惱了很久。

連身裝才帥氣,但是又覺得太假掰(畢竟我只是魚雷浮標組的菜鳥)分開的三鐵褲+三鐵衣又覺得游泳時肚子可能會掀開有點麻煩。

而且茫茫三鐵服裝海裡東西多到翻,花了好幾天一直逛網頁,想找折扣品購入。(不想花太多錢買,怕之後根本不繼續比賽了。)最後讓我趕緊下定的動力居然是因為朋友要從美國回來啦!!而且回來的時間還很長,現在不趕緊買,就來不及我比賽前有衣服穿啦(那就可能要在台灣買更貴的@@)

一收到消息也不煩惱了立馬下單。還硬是要買了折扣後還是很貴的2XU三鐵褲(最後決定還是不穿連身的,三鐵褲也可以拿去騎飛輪或腳踏車時穿。而且本來明明有看便宜的最後還是買了最貴的短褲。)買了之後,我在家裡嘻嘻笑,說:「我好虛榮喔,真是個虛榮的鐵人,還硬要買高級貨。」

室友聽到後回答:「你不只參加三鐵這樣,作甚麼運動你都很虛榮,而且成績全部都很爛。」

吼~懂不懂啊,就是成績爛才要追求虛榮感啊!!!(成績比不上別人,用裝備自我安慰一下也不賴。)

  

103.07.01(二)體重:56.5KG 體脂肪:26.9% 運動:飛輪+跑2.5K

迷你鐵人訓練計畫

我今天把我的運動計畫安排的很好:「先騎一堂飛輪,然後去小跑2~3K(因為腳還沒好不敢跑太多),接著去健身房的迷你泳池練習自由式交叉換氣。」簡直就是個充滿雄心壯志的迷你鐵人訓練計畫。(為了表現運動決心,我還穿上了鐵人最愛的2XU出門去。)

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騎完一堂飛輪課,OK。(雖然因為課堂結束時去問了老師問題,耽誤了一點「轉換」時間)一結束跟老師的對話,馬上小跑步去跑步機上用「六分速、坡度2」跑了「1K」(各位沒看錯真的只有1K)然後腳跟就有點痛,卒仔只好立即減速,看看狀況還可以就繼續跑了1.5K。

(我以前常常在騎飛輪前小跑15~20分鐘熱身,跑完去騎車其實比較輕鬆。現在換過來練習不知道是因為我太久沒乖乖練習跑步,還是因為飛輪的運動時間比較長的關係,居然出現了我很久沒有的側腹微痛!!(我好遜喔)一邊不甘心一邊用力吸我的小腹跑步,我覺得側腹痛的時候,用力固定起來痛感會點減低喔。)

恩~共跑2.5K還可以,反正半鐵只需要跑步5K,不要給我的腳壓力太大,該去游泳了。

換上泳裝、戴上緊翻天的矽膠泳帽、套好了我的泳鏡。(內心好得意自己今天真的有夠認真的,真是個帥氣的鐵人。)結果........突然更衣室內有個會員跟我說話。

恩~(我沒聽清楚)好心人又重複一次:「今天游泳池沒開喔。」

天啊!!!晴天霹靂!!!「甚麼?!枉費我全副武裝耶!!!」(崩潰貌)

就這樣,迷你鐵人訓練計畫被迫中斷。

鬧脾氣回家。(哼)

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

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留言列表 (34)

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  • RQ
  • 看到你的回覆 才真的很感動
    有你這樣熱心腸的人 因為覺得有責任給你的粉絲們一個交代 就這樣持續寫下去

    LULU 謝謝你!!
    我會加油 ~~~
  • 我今天突然出現了55.7的體重數字(太神奇了,非常有可能是曇花一現的一日體重)只是抓抓自己的肚子脂肪層還是很厚,就覺得減肥之路路迢迢啊~~~
    不管怎樣大家都一起加油,就算短期內沒明顯效果,但運動至少會讓我們更健康更快樂。(當然能變瘦就更好了^^)

    LULU WU 於 2014/07/02 11:08 回覆

  • MJ
  • 我昨天跑了人生中第一次3000公尺, 19.32分完跑.哈哈哈哈哈.完全是人生的一大突破!!!!!重點是NON-STOP. 好港動啊!!
  • 恭喜啊!!!而且你第一次的三千其實還不慢耶!!!(讚呦)
    很好,已經可以把你歸類到練武奇才這一區了。

    LULU WU 於 2014/07/02 18:36 回覆

  • MJ
  • 我想我未來應該還有很多三千要跑, 教練改變了訓練模式.....
    還要我跑步的時候不要結屎面給他看. 喘是一回事,但跑步時真的熱到一個爆炸!!!!

    恭喜邁入56!!
  • 無數的三千,就可以上馬場囉!加油!
    你是在戶外跑還是健身房跑啊?這種天氣跑戶外是真的苦,如果是跑健身房跑步機,只能說你還沒體會到真正的熱⋯⋯

    謝謝!!好不容易才瘦一公斤!!(明明平常都不克制,還敢說好不容易)

    LULU WU 於 2014/07/04 11:23 回覆

  • 17
  • 太久沒運動~因為年紀上了30體重上升太多,我現在才剛從快走這件事開始做,希望可以培養運的的習慣+體力~但是現在已經好想開始購入慢跑行頭了啊!!!
  • 哈哈,我懂你的心,畢竟我也是個虛榮的跑者啊!!
    我最近報名三鐵比賽,根本比都還沒比,也一直煩惱為甚麼我沒有公路車的事情。噗~行頭跟裝備都是很重要的嘛~~~
    要慢跑請至少準備一雙慢跑鞋、一件排汗衫跟適合的運動褲(長短皆可)先一套就夠了呦,同樣的裝備快走也可以穿啊!不用擔心的說。

    LULU WU 於 2014/07/04 21:54 回覆

  • MJ
  • 我是在健身房跑的!穿的是普通t-shirt熱到真的當場想脫掉和罵髒話, 跑完後整個頭居然比身體熱!!!!!!!! 經過nike10公里的洗禮後,覺得還是重訓比較有趣.....xddddd

    你何時要寫UA跑鞋的鞋評(扭扭)?
  • 請至少要買件運動背心或者排汗上衣,普通T恤穿去跑步是真的會很難受耶!!(體溫飆超高而且又不夠排汗)
    哈哈,重訓有重訓的好玩,跑步有跑步的好玩啊~只是跑步真的是比較苦一點的運動啦!!(我懂)

    我最近發現自己鞋子很多,決心不能亂買!!所以短期內應該不會出現UA的鞋。(但是如果UA廠商要給我寫測試文,我會心懷感激的收下XDDDD)

    LULU WU 於 2014/07/05 11:38 回覆

  • mimi
  • lulu加油~!!期待看到妳也出現馬甲線阿,我個人認為他可以改個名稱叫毅力線了~~~XD

    還有趕快穿全套三鐵服來看看啦~
  • 真的是毅力線!!沒毅力的人是飆不出來的啦~(本來就是瘦子的人除外,他們真的比較容易出現馬甲線。)

    我最後沒有買全套三鐵服耶,只買了一件三鐵褲跟三鐵內衣。
    幻想游泳的時候穿水母衣,轉換時脫掉(我的是前拉鍊式的脫很快),再換上一般背心就好了。(短暫裸露一下我肥油肚,應該不會有人看到)

    LULU WU 於 2014/07/05 23:34 回覆

  • mimi
  • 今天跑去量健身房那台,發現肌肉增加好慢,3個月才增加0.2公斤,跟我剛開始運動差好多...是要增加強度嗎?lulu妳有沒有什麼建議?
  • 唉呦~體脂肪19%的,問我這個都沒進步的人讓我很心虛耶!
    不過,我想所有開始運動都一定是這樣,在一開始進步最多,後期的效果就會慢慢沒這麼明顯了,尤其你其實已經到達常人不能達成的標準啦!!(誰叫你不夠胖,夠胖努力有成效的時間一定會更長)體重跟體脂肪都已經在很不錯的範圍內的,想要變更好就更困難了。只能說請持續努力,數字可能不會這麼明顯有差別,但是我想線條還是會有進步的。
    我的建議會是可以嘗試一下不同的運動類型,因為如果都是習慣的運動,久了身體可能習慣這樣的強度跟內容,你可以變化一下訓練內容(去上一些平常沒在上的課,一樣的重訓部位用不同的器材來作)也許會有新刺激喔!!

    LULU WU 於 2014/07/06 20:48 回覆

  • MJ
  • 我便利商店的網站買了排汗t-shirt,不到三百質感不錯!!終於可以擺脫一般的t-shirt.

    你有喝酪蛋白嗎?教練說我體脂掉好慢肌肉也長好慢...
    但是我掉了一公斤的脂肪了!!!!!!!!!
  • 恩恩,那就好~~以後就穿排汗衫去運動吧!
    我有吃乳清喔,只是最近少重訓就比較少吃了

    恭喜你!!!!!!掉一公斤的脂肪超強的!!!!!
    大家都好有毅力喔~~~~(欽佩)

    LULU WU 於 2014/07/07 13:28 回覆

  • mimi
  • 我想說喝一些補充飲品會不會有幫助?因為我完全沒有補充額外的營養品,就只有三餐而已,妳覺得呢?

    還有人家現在體脂掉到18.3了啦~~~(趕快跑)
  • 算你跑的快(指關節喀啦喀啦)

    我覺得你要檢視一下你的三餐蛋白質的量夠不夠耶!
    你有吃足夠蛋白質嗎?(資料來源:mr.司博特,我每天需要多少蛋白質。)
    低活動量:每公斤體重0.8公克(久坐不動)
    中活動量:每公斤體重1.3公克(基本運動量、勞力性質工作、懷孕者)
    高活動量:每公斤體重1.8公克(高強度體能活動)

    黃阿文教練的書的建議值是:「每公斤體重攝取2公克。」甚至說道:「世界級的健美選手蛋白質攝取量高達每公斤體重4.4公克!」

    蛋白質份量怎麼換算?(資料來源:PTT MuscleBeach 蛋白質: 一條邁向極限肌肉之路。)這樣說各位可能沒有概念,到底要吃多少的「份量」入口,請參看下面的例子。

    5g 一顆蛋 或一份堅果類
    10g 一杯牛奶或是優格
    15g 一杯豆類或是 半杯的鄉村起司
    25g 3-4 ounce 的肉類(約90~125公克重,概算來說大概是一個拳頭的份量的肉品。)

    如果正常飲食可以吃到足夠份量就不一定需要吃乳清,我自己是因為真的蛋白質吃太少,所以才會想要額外補充乳清的。

    LULU WU 於 2014/07/07 21:03 回覆

  • mimi
  • 依我的體重就算高活動量也不過就95公克,我應該有達到~

    期待妳的初三鐵賽!
  • 有吃到就不用擔心了呦!可以省下買乳清的錢。
    (我對於即將來臨的初半鐵很抖耶~)

    LULU WU 於 2014/07/08 22:51 回覆

  • a1980nara
  • LULU 身高是不是超過170啊?? 照片看起來沒有那麼重(不好意思, 如有問法不禮貌的地方, 請見諒), 我的運動理由是想要改善過敏體質跟甩掉肥胖手臂, 當然其他很多地方也胖胖啦!! 哈哈
    游泳好厲害耶!! 我有在游泳池被狂踢的經驗,所以不喜歡去! 加上我深度近視,怕水髒感染,很佩服你一路以來, 持之以恆的毅力
  • 看起來沒這麼胖,是令人聽起來很開心的事情啊,哈哈。
    我身高166,另外,也會故意挑看起來比較瘦一點的照片放上來的說。(看起來胖的一律怪攝影師沒有捕捉到好角度。)

    我也是胖手臂的類型喔!!!超胖超胖的手臂真的不是開玩笑的!!!我以前的手臂真的肥的很突兀,從正面看是左右凸一塊程度。
    我跟跑步的朋友認識到現在,我的體重略重一點,但是他卻跟我說我看起來變瘦了,尤其是「手臂」,我聽到的時候真的覺得很感動,因為我的手臂至少慢慢變成比較不這麼突兀的存在(但是跟一般人比還是粗啦)
    我的經驗是多運動,特別是多作一點上半身的動作,對瘦手臂很有用喔!!

    LULU WU 於 2014/07/09 12:05 回覆

  • a1980nara
  • 老實說, 我好幾度懷疑你量錯體重, 多量了5公斤以上。
    我身高162, 體重51公斤。
    我的上手臂下面有好大一層肥肉, 肚子也是, 都是軟軟的肥肉。
    lulu 應該是少了肥肉, 多了肌肉跟線條所以才會看起來變瘦。
    我要加油! 向你看齊 ^__^
  • 哈哈,應該不是我量錯體重而是有台會把我拍瘦的好相機!還有超配合的好朋友。(我都會心機很重的跟朋友說,要把我拍的比較瘦一點喔,然後就看到幫忙拍照的人蹲超低的,非常認真的要幫忙把我拍的修長XDDDD)
    聽起來我們倆都是一樣胖上半身的類型!(手臂跟肥肚子也是我的痛點)一起加油吧~

    LULU WU 於 2014/07/09 22:52 回覆

  • KS
  • 同意樓上,我也覺得你是增加了肌肉,所以體重沒變但看起來瘦了~

    但我現在真的嚴重懷疑體重和體脂肪測量的必要性。上個禮拜跟朋友閒聊她跟我說之前看過電視節目,出精瘦美那本書的作者有去,她身材不是很棒嗎? 又有馬甲線,體脂肪16點多不意外,但她居然有56公斤耶! 身高也才165公分而已(我本來聽完前面兩個數據以為她至少有180說...) 所以她全身都是肌肉就對了...

    所以呢,我發現現在新的減肥理論是對的,要看公分數才準,因為那才是妳看起來身材好壞的依據! LuLu妳要不要改一下減肥獎金的標準,不要用公斤數而是用手臂和腰圍呢? 這樣或許比較容易達到哩~
  • 我想應該是說體脂比體重重要吧~體脂肪16.多%整個人超精實的,看起來瘦也是很合理的。真羨慕,我也好希望可以降到體脂肪喔!

    說到公分數我就想到,我最近摸自己的手臂覺得有比之前細一點,很開心的想拿皮尺來量,發現根本沒差多少......手臂的公分數也很難減啊><(大概也很難拿到減肥獎金。)

    LULU WU 於 2014/07/09 23:00 回覆

  • 悄悄話
  • Jocelyn Lee
  • 天阿 ! 我被妳7/10照片中的上衣和短褲燒到哪家的阿(扭) ?
    體脂我發現是否晚睡會整各難降 ....我現在因為平常上班,下班顧兩隻小人
    所以一週運動量是否要非常大量 才能降下來
    目前一週只跑共12K/2次 騎車共30-36K 重訓10kg /2次每次約20分鐘
    我已經要買筆記本紀錄了 ><
  • 7/10的整套都是new balance的呦
    可以用手機行事曆記錄就好啦,我都是這樣作的^_^
    (其實你的運動量也很不少耶!!!)

    LULU WU 於 2014/07/13 19:24 回覆

  • mimi
  • 好挺的背~我最近也在瘋練背,因為也是圓肩一族,尤其跑步跑到一半還是很容易姿勢不良...
  • 其實我有時也是會沒這麼挺,但是至少怎樣都比以前好很多了!!
    每次看每次感動啊~加油練背,真的很有用
    我推薦還要加入寬握的槓鈴划船,我覺得對上背部很有效果

    LULU WU 於 2014/07/13 19:26 回覆

  • mimi
  • 哈哈~我跟妳相反耶,我是去小7也會硬是要脫安全帽,然後脫脫戴戴之後就會想:下次不要脫好了...但依然又默默的脫...
  • 問題一定出在你的臉皮不夠厚!!!
    大家笑我的時候我還想有這麼誇張嗎?!(不解)

    LULU WU 於 2014/07/14 22:17 回覆

  • mimi
  • 防曬乳好用嗎?我是買香蕉船的運動系列,不過感覺很黏...

    我也是O型,不過我控制能力還挺好的說~
  • 防曬乳明天才要用喔! 回來再跟大家報告。
    羨慕控制能力好的人耶~

    LULU WU 於 2014/07/18 12:26 回覆

  • mimi
  • 好棒!皮膚好到可以近成這樣自拍~~~
    超羨慕的...
  • 天真的小姐,這世界有美肌程式啊~~~

    LULU WU 於 2014/07/20 21:03 回覆

  • mimi
  • 哈~有我也沒勇氣拍得這麼近,果然臉皮薄...
  • 沒有美肌的我也沒有勇氣拍這麼近XDDDD

    LULU WU 於 2014/07/21 23:56 回覆

  • ypeii
  • 你皮膚明明好的要命!
  • 到要命也太誇張啦!!

    LULU WU 於 2014/07/22 17:45 回覆

  • KS
  • 一周運動六天嗎...? LuLu妳請了,我監督你就好...我最多一周五天,肌肉需要多休息啊!

    健身房沒開怎麼辦喔? 去下載比利大叔或是鄭多蓮來跳一下,保證運動量就夠了! 我最近把運動重心從快走轉到健身操,停滯了大概半年的體重體脂肪終於有動靜了!
  • 哈哈,不用擔心啦!六天中會有幾天作輕度的運動例如瑜珈或BALANCE之類的,不會每天都很拼的(我是個懶人啊~) 對耶,我家有鄭多燕DVD耶~~~還有其他運動的DVD晚點可以好好決定要作那片來運動。

    恭喜你!!!!體重終於有變化了!!!!
    埋頭努力最終還是會有成效的。(羨慕)

    LULU WU 於 2014/07/23 10:20 回覆

  • MJ
  • 消夜碳水吃那麼多這樣好嗎(搖頭)....
  • 我不怕!!我一向就是想吃就吃喔。
    (所以體重才不動如山啊)

    LULU WU 於 2014/07/24 14:53 回覆

  • KS
  • 其實你不用羨慕我呀! 我覺得自從你開始游泳之後,體重和體脂肪都有掉一些些了。這或許證明你的身體需要新的運動和刺激喲!

    妳能立下一周運動六天的志向真的很上進了,只是如果能給你一點小小建議,我會想說或許你天天都做同一樣燃脂的運動(例如游泳或飛輪),有餘力的時候再搭配其他的例如瑜珈之類的或許會對降體重體脂有幫助! 我就是發現自己把重心轉到跳健身操後,比較有體力和時間的日子我會在之前快走30-45分鐘,居然比我之前天天快走45-60分鐘還動的到體重機上的數字!
    因為我和妳之前很巧合的都在差不多同一時間受傷生病,也養了好久的身體才再出發! 然後我們兩個也在差不多同一時間轉換運動跑道(你游泳我跳操),有種戰友的感覺(往自己臉上貼金...),所以才很冒然跟你建議,妳可以不用理我呀~

    PS.妳那一大盤麵看起來超美味的~ 其實你也算是吃對了,運動後兩小時內補充蛋白質和碳水化合物其實可以幫助燃燒脂肪和補強肌肉喔! 但我不確定那個份量對不對說....
  • 我們本來就是戰友喔^^
    沒有大家上來留言聊天,我也不會這麼認真運動還有分享,都是因為有大家的支持我才會有動力繼續下去的。
    你說身體需要新刺激這件事情好像是真的耶,說不定就是因為之前都作一樣的運動我的身體都習慣了也不一定,反正我最近對游泳非常有熱情!!應該會花很多時間練習游泳的說。
    哈哈,我今天有小小克制一點點,運動回來就吃比較少了啦。(雖然我現在覺得肚子有點餓.....)

    LULU WU 於 2014/07/24 22:44 回覆

  • MJ
  • "但我不確定那個份量對不對說...." 我笑了XDXDXD
    份量是門學問啊, 我也不會抓(攤手)
  • 噗,我的朋友笑我說我不但不管吃東西的時間,也沒有在管份量的(超一針見血的)
    所以,那個份量~~~老實說我吃完還覺得麵有點少(掩面)

    LULU WU 於 2014/07/25 11:48 回覆

  • a1980nara
  • LULU 好厲害!! 我最近有去上馬拉松夢想班(初級以10K為目標), 要命喔!! 同學根本就不是初級的, 好多都跑過10K了 = .=
    我這兩周上課有做拉筋, 就已經做到我手抖腳抖, 大腿痛到腳抬不起來,腿軟無法跑-->不誇張!!
    我覺得做肌力訓練比跑步還累耶~
  • 我不厲害啦!跑的成績也不好,只是妳還沒跑過才會覺得那距離很遙遠,等妳訓練完畢就會發現自己原來也可以作到,之後就可以到處吹噓自己跑過10k囉!
    有課可以上是很幸福的事呢,不覺得手軟腳軟的感覺很讚嗎?表示自己有被狠狠的操練,妳的身體一定會有大進步的!!肌力是所有運動的底子,打好基礎以後不管作什麼運動都會比較輕鬆的,加油!!希望妳能趕緊迎接作完肌力也不腿軟的日子^_^

    LULU WU 於 2014/07/25 15:18 回覆

  • a1980nara
  • 我之前有上兩堂課瑜珈, 但是有嚴重陰影= =, 遇到太兇的老師, 當全班面前狂念我整堂課, 我肌力不足很多動作都沒辦法完成, 都是在抖抖抖跟搖晃中度過。
    是有考慮在去上瑜珈課練習伸展的拉!!可是又怕遇到很恐怖的老師。
    上課真的滿不錯的耶! 雖然我現在整個嚴重脫班, 都吊車尾, 邊跑邊哀叫,但是也沒有想過要放棄。
    目前最佳紀錄一個小時走走+跑跑八公里,希望可以再進步一點, 好完成我下個月路跑目標一個半小時10公里啊!!
    哈哈, 我希望不要第一次路跑就失敗~~ ^__^
  • 放心啦!跑跑走走都可以一小時八公里,最近再練練一定沒問題喔~~而且正式上場會莫名腦充血,表現的絕對會比平常好的多!!
    好老師真的很重要,不過你臉皮也要鍛鍊的厚一點啊!!千萬不能被盯上就退縮,被盯是好事才可以刺激自己進步,GOGOGO

    LULU WU 於 2014/07/25 19:35 回覆

  • KS
  • "這是我昨晚的消夜,分量不知道有沒有問題咧?!"....哈哈哈! 我也不知啊!!
    我覺得要看你整天吃了食物量來看,還有,妳吃完後多久才上床睡咧?
    多煮常煮就抓的到適合自己的分量了,我剛開始下廚時,肉類都抓1人100克為上限,麵條都是80克,妳可以參考看看~
    很餓的時候,更要記住細譎慢嚥喔!(雖然我自己也都大口吃了三四口才會想到),免得最終吃過量就把你之前辛苦運動消耗的都補回來了~

    只是你的牛肉真的煎得很誘人啊~ 我被派來跪求食譜....(女兒指著照片說今天也要吃漢堡啊啊啊)(然後又說:但是媽媽,不可以加辣椒喔!)

  • 其實不是漢堡,是貝果^^
    牛肉很簡單,我都亂煎。下油後先加大量的大蒜跟辣椒(去籽就好,會香但是不辣),然後牛肉片下去,要先舖開一片一片煎的有點焦焦帶著一點點紅紅的時候,就加入阿嚕師偷吃步「壽喜燒醬汁」下去煮一會兒,就會變成壽喜燒口味的牛肉。配飯夾麵包其實都很好吃,也可以跟菇類或洋蔥一起炒,偶爾配飯的時候我還會打蛋汁在裡頭一樣美味!!(一切都是壽喜燒醬汁的功勞)

    吃完都大概至少都會有三個鐘頭才睡吧(我是晚睡掛的),幸好不是吃飽馬上睡。
    今天試穿緊身裝發現自己像孕婦,還被我朋友私訊說鐵人衣也太緊了,沒想到我居然敢這樣穿出門之後,晚上不敢吃消夜了,哈哈。

    LULU WU 於 2014/07/25 22:21 回覆

  • ypeii
  • 哎呦,我快笑死了,妳的表情怎麼每次都這麼到位
  • 哈哈,因為我是個諧星啊~

    LULU WU 於 2014/07/27 17:02 回覆

  • 陳安妮
  • 我要像你看齊...跟你一樣.喜歡妳認真運動..想吃就吃.這才是人生啊...^^
  • 哈哈,沒錯!吃跟運動都是很開心的事情~不要有被強迫的感覺是很重要的。
    如果對吃有罪惡感,就不能好好享受美食啦!開心吃開心運動,只要不要胖的太離譜就好(我對自己標準很寬鬆的^^)

    LULU WU 於 2014/07/29 15:33 回覆

  • KS
  • 先感謝妳先前的食譜提供啊~

    加油! 就算是幼幼班也會有升級的一天!! 妳這樣拼命我真的望塵莫及啊~ (剛剛運動完一小時,看妳這樣拼我是不是該加碼再做點啥咧?)萬事起頭難,現在初入(鐵人)門會有很多要注意的問題點,但隨著練習時間增加你的身體一定會習慣的! 加油!

    題外話一樁,可不可以請問你去健身房上各種課程的衣著和裝備須知呢? 我開始有想要踏出家門去健身,但先以上課為先(飛輪啦彼拉提斯瑜珈和有氧舞蹈之類的),得先請教你這個前輩,才能做好心理準備啊~
  • 謝謝你的鼓勵^^

    關於去健身房的穿著及裝備建議如下:
    健身房必備裝備是水壺!去健身房請不要忘記甚麼課都要帶水壺進去,有的健身房不提供毛巾,毛巾請自備。還有,大部分的健身房也不提供置物櫃鎖頭,鎖頭也請自備。
    另外,可以準備一個健身手套,使用健身器材的時候可以保護雙手不起繭,上PUMP、COMBAT的時候也可以使用。(COMBAT有手套比較會有略握的東西的扎實感,出拳時拳頭比較不會是空空的感覺。)

    去健身房上課穿的衣服我自己會喜歡領口比較貼或者是高的衣服,因為飛輪、瑜珈、PUMP都是會作很多前傾動作,至少不要彎腰領口就大開,一眼就可以看到肚臍眼的那種。
    上有氧課程我自己是覺得慢跑鞋比較不適合,除非他的底是普通平面沒有特別作加強抓地力的款式,不然一般慢跑鞋強調的是前後的動作而非左右移動,上COMBAT這種左右橫移較多的課程腳步就會很卡。

    瑜珈皮拉提斯的重點除了我前面說的領口問題以外,主要是要穿連肚子都是貼身的上衣,才不會有作倒立或者下犬式時衣服領口或者下襬打開讓人分心的問題,同時老師也才容易看到你的體態可以幫忙調整姿勢。下半身則請穿伸展性比較好的彈性材質布料,這樣腿部作大動作才不會打不開或者是一直要喬褲子。

    飛輪請不要穿短褲去!建議要穿貼身的緊身褲且長度至少要到大腿中段以下,因為短褲或者是不貼的褲子很容易磨傷大腿內側。飛輪流汗量很大,大概不管穿怎樣衣服都會很濕,但是建議盡量穿比較透氣的衣服(越薄越好),才不會覺得自己體溫很高,舒適度會比較好。飛輪適合的鞋子是底比較硬的,不要有太多避震以免吃掉你踩踏的力量。

    適合PUMP跟重訓的鞋子要是前腳掌彎折度比較高,鞋底不要作翹翹的或者是很明顯的高低落差,這樣都會讓身體容易重心偏移,有時候負重深蹲會覺得腳跟浮浮的或者是腳尖容易翹起來多半都跟穿的鞋子有很大的關係。

    目前想到的是這些囉~

    LULU WU 於 2014/07/31 00:50 回覆

  • mimi
  • 想吃就吃很自在的心態也很不錯阿~因為我這種就是雖然餓但吃會有罪惡感...下場就是昨晚被餓醒...睡不好~~~唉...
  • 餓醒也太誇張了吧!可以吃一點點簡單的墊個胃才比較好睡,放輕鬆一點不要逼死自己,你已經很棒了喔~

    LULU WU 於 2014/07/31 23:08 回覆

  • KS
  • 天啊~ 真是太感動了~ 小小一個問題還讓你花時間回我一堆! 內容豐富到可以直接拿去發新文了說!

    所以基本上上衣就選擇領口不大然後透氣性強的,褲子要有貼身長緊身褲和鬆褲兩種。對於鞋子我就有點茫然了...如果想要只用一雙鞋打通關(剛開始接觸想先適應+找到自己喜好,所以購物欲要先克制住),要選甚麼鞋好呢?

    非常謝謝妳的建議!!
  • 有道理,下次整理整理把它發成新文XDDD

    關於鞋子
    我自己是覺得穿美津濃的Prima Etude還不錯,他是慢跑鞋可以中短距離跑步,但是抓地力沒這麼強,底很柔軟所以作其他輕度運動也挺自在的,尤其我喜歡他很輕加上可壓扁放包包出門不占空間的優點。但是也只是以我自己手上有的鞋款給意見啦,可能會很侷限,而且我喜歡你也不見得會喜歡,建議你自己去多試試最安全喔。

    LULU WU 於 2014/07/31 23:06 回覆

  • KS
  • 那我想我還是先用目前的運動鞋去上課看看(標榜適合室內運動的),如果有不適再來換好了! 謝謝!

    我也最討厭緊身褲了...尤其我明明是下半身肥胖,現在臀圍大腿圍瘦了一圈後,褲子變鬆,但為何腰內肉依然可溢出? 我恨哪~

    PS.妳放的那些食物照片未免太犯規! 我要去檢舉妳啦!!
  • 原來你有室內運動鞋啊~那沒甚麼問題啊!基本上的有氧運動應該都可以
    我覺得只有差在不適合跑步而已喔
    但是短距離1~2K的熱身跑還OK

    看來腰內肉真的可難消除(只好大吃洩憤)
    運動就是為了要讓我吃東西不發胖啊!!(已經不是減肥的問題,只要不發胖就謝天謝地。)

    LULU WU 於 2014/08/01 18:42 回覆

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