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六月份運動統計:共運動18天

103.06.30(一)體重:56.7KG 體脂肪:27.0% 

休息按摩日

室友出門前宛如有天眼通一般對我說:「今天要去運動喔!」我馬上嚇一跳,回答:「你怎麼知道我今天不想去運動?!」「看你那個廢柴樣就知道你今天不想出門運動。」沒錯!!!整個人被看透透(以及,我周邊的人真的很愛逼死我。)今天覺得好想去全身放鬆一下,早就決定要去抓龍。

每次去按摩都覺得很有趣,因為按摩師父就會跟我說我哪裡比之前緊哪裡比較鬆,我身體鍛鍊的結果自己沒有知覺,但是透過按摩師父的雙手我就知道我身體有甚麼改變。

例如我開始重訓以來,師父會跟我說我的背部出現了肌肉、跑步之後師父發現我腿變細了、右腳受傷之後他又發現了我兩隻腳鬆緊程度不同,每次被說都會覺得好妙。

今天,我被說我的背兩邊鬆緊不平均(喔,天啊!)我想說不定是我最近練習游泳但是卻只會用一邊換氣的關係,左右的力道就施力不均,看來真的要認真練習兩邊換氣的事情。

另外,還說我腿長肌肉了,希望下次可以被發現我腹部長肌肉才是(但是按摩又不會按到腹部XDDD)

 

103.06.29(日)體重:57.2KG 體脂肪:27.1% 運動:體能訓練30分+游泳1500m

昨天昏睡了近12個鐘頭(從下午六點多睡到隔天早上六點多,我真的很會睡耶)

因為要去游開放水域的前一晚,我失眠了,哈哈。唉呦,人家很緊張啊~~~~所以睡大概只有兩三個鐘頭左右,以為自己下午只是補個眠,沒想到就一路睡到今天早上(傻眼)最氣人的是以為沒吃晚餐今天早上應該會變超瘦吧(當時覺得自己起床時肚子好扁)結果.....也並沒有瘦......。

附上今天體能訓驗本人跳繩的笨樣,連續跳繩三分鐘各位說合理嗎?!好啦,其實其他人都沒問題,只有我一個人喘的要死.....(好弱啊我)

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本人是個超級膚淺的參賽者

我實在很不想告訴大家的一件事情是......我報名三鐵比賽了(啊啊啊啊~~~~抱頭尖叫。)

死不想說的原因是,我一直覺得自己一定會落跑,都是因為外星人朋友的慫恿,才想跟著報名半鐵試看看(而且我還不敢自己報名,因為我自己報的話確認鍵整個按不下去。)現在錢都繳了,話也放出去了,大概就只能硬著頭皮上了(嗚~我其實好怕好抖,依然好想落跑喔,如果我最後落跑了請大家不要鄙視我。)

我家裡有臺朋友不騎送我的登山車(當時買還花了她兩萬多塊耶),但是其實我根本騎沒兩次,就算難得出動也只是到家裡附近買買東西,把它當作菜籃車用而已。(各位就知道騎車這件事情,本人平常根本沒有再作,了不起就是偶爾在健身房騎騎飛輪而已。)最近大家在商量比賽騎甚麼車的事情,朋友就建議我要借臺公路車來,大家熱烈的討論一陣之後,我決定了!!我要借臺公路車,原因是:「這樣照相起來才帥。」

明明就是個不曾騎過公路車的傢伙,到底為何要借車啊?!

而且我覺得我與其擔心配備、拍照起來帥不帥?還不如擔心自己會不會被關門、游泳會不會被撈上岸之類的還比較緊急吧!!我的人生真的好膚淺,考慮的事情都太另類了。(最近還想要去買件三鐵衣來咧。)

對了,我一直在家裡哀嚎我沒有好腳踏車可以去比賽的時候,室友非常黑心的攻擊我:「你這人做甚麼都三分鐘熱度,到時候買了車最後應該又放著不騎。」登愣,好中肯又寫實的評論。

可是,我還是好想要有臺高級公路車嘛~~~(扭)

 

103.06.28(六)體重:忘記量了 運動:開放水域初體驗

其實我的魚雷浮標平常不是這樣用的,只是為了坐獨木舟安全啊XDDDDD

划獨木舟其實很好上手,只是有水流的時候會怕怕的不敢划得離岸邊太遠。(本人整體是一個卒仔,游泳跟划船都只敢貼著岸邊進行。)

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烤肉就是要配可樂!!!而且怕胖的人才會喝Zero。

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103.06.27(五)體重:57.5KG 體脂肪:28.3% 運動:伸展瑜珈

忽高忽低的體脂肪,真是純參考用

虧我前兩天還幻想自己體脂肪降低,人有變結實呢(哼)

今天覺得人很「緊」所以決定放過自己一天,去做做伸展瑜珈

但是......拉完好像還是很緊繃耶><

我的身體好僵硬,每次上完瑜珈就會告訴自己應該要多伸展,但是結果還是一星期只去上一天瑜珈,要做的運動種類真的太多了。像我就偷偷懊惱這星期沒有上到飛輪課呢~如果想要把覺得每周都要上一次的課程都排到,我覺得我一天應該不能只上一堂課,尤其最近又要練游泳,更是排擠到做其他運動的時間了。

看來運動也是需要排行程表的XDDDD

其實我都會把自己每天的運動項目登記在行事曆上,看到密密麻麻的運動記錄,會覺得很有成就感,推薦大家也這樣做。因為有時候我們以為自己很偷懶(或者是很認真)運動,往往只是憑藉著模糊的記憶來界定的,等乖乖登記起來,回頭來檢視自己的運動狀態會更清楚喔!!

 

103.06.26(四)體重:57.3KG 體脂肪:27.3% 運動:游泳1500m

捨近求遠的練習

我家附近明明就有泳池,參加的健身房也有迷你泳池,可偏偏兩個地方的泳池單趟都不到50M.....,為了習慣長距離一點的游泳,還是默默坐公車到離家有一段距離的地方練習。越是這樣越想要考鯨魚證!!

所以今天順便測試一下自己的1000M可不可以在三十分鐘內完成。幸好,蛙式加自由式很勉強的可以在30分鐘游完,時間抓得非常緊急,練習立泳,也可以勉強支撐過30秒,好像可以不要上課就去考試耶!!(但是這樣就去考也會讓我有點點緊張,畢竟兩個時間都是抓得很剛好的)

再多試驗兩次都沒問題的話就直接去考證好了,就不用跑遠遠去練習了。(我真是個坐公車也嫌麻煩的懶人)

新泳鏡「speedo Aquapulse Max」 ,發現還挺不賴的,推薦給大家。

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當初會買就是看中它適合開放水域使用,視野開闊,價格雖然有點不便宜,但是又不會貴的太離譜,非鏡面的網拍七百多塊就可以買到。(我一直不懂為甚麼墨鏡跟泳鏡定價都要這麼貴)

實際上拿到手使用之後發現視角的確比我之前使用的泳鏡來得寬,泳鏡橡膠的貼合度也很好,不用調很緊,沒掛頭帶光壓住就會黏在眼睛上頭。不過這款泳鏡是不能調整鼻樑寬度的,幸好戴起來也沒有甚麼問題。但也因為貼合度超好!我游完泳洗完澡之後,還是一直戴著脫不掉的泳鏡壓痕走來走去.......。

我只是去游泳回來,絕對不是熱愛戴眼罩變裝。

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103.06.25(三)體重:57.4KG 體脂肪:27.4% 

我懂了,重訓帶給我的不見得是肉體上的疲累,而是心靈上的疲累。

重訓完的第二天,照例手痠、腳痠、背也痠(練硬舉是會連大腿後側都痠的),其實都只是微酸,並沒有痛苦到無法運動的程度,但就是懶。明明今天有我最喜歡的PUMP可上,拖拖拉拉不想出門,大概就是覺得自己昨天有拼命,今天需要休養生息吧。(其實也不過才練三十分鐘,我作人真的很誇張)

不過倒是體悟到下次應該安排在休息日的前一天重訓才是。

關於泳訓

大家最近都很好奇我為何開始練習游泳,其實也只是因為剛好有朋友找我一起去練練看,一練之下覺得相當好玩!!例如手腳分開練習這種我從來沒有做過的練習,被指點動作的缺失之類的,讓我很有吸收新知的感覺。

與其說我是愛上游泳,到不如說我更喜歡這種「學習」的過程,因為可以看到自己一點一點朝游得更好的目標邁進,讓我相當有動力練習啊!!

這星期六要去開放水域練習(喔,好緊張,怕死的我已經火速購入了魚雷浮標。)看著家裡的魚雷浮標覺得很想笑,覺得自己努力購物比努力練習還積極,認真的方向都好奇怪呦。

 

103.06.24(二)體重:57.5KG 體脂肪:27.4% 

運動:踏步機熱身10分+重訓背30分+伸展10分+游泳50分

其實本來是想要騎完飛輪去游泳的(幻想是倒過來的鐵人訓練)只是太拖拉又拖過了上課時間,最後決定還是去做做我許久沒有練習的重訓。

昨天被朋友罵了我的重訓是「一天捕魚三個月曬網」因為實在太一針見血,讓本人今天趕緊去捕捕魚。(真希望明天不要又全身痠痛啊><)

去我們健身房迷你小游泳池想說練習一下我的自由式划手,沒想到真不愧是夏天,人還比我想像得多咧。我的單打手依然非常破爛,總是以一種狼狽狀態前進,其實會覺得有點氣,因為如果我手腳並用的話明明就可以正常游50M沒有問題,但是單打手的時候就整個慘啊........。

夏天參賽請記得補充電解質,同時量力而為。

前幾天泛舟鐵人賽的新聞不知道大家知不知道:泛舟鐵人三項 2選手送加護病房

聽說.....好像有一位已經往生了。不確定是不是真的,但是送加護病房至少是確定的。我也覺得這種天氣比賽真的很危險!!大家是去比歡樂的,請不要太勉強自己,同時記得一定要補充電解質!!(有運動飲料就喝運動飲料)當覺得身體很熱、喘不過氣來的時候,請一定要放慢你的腳步!!不要勉強自己繼續維持跑速,最好可以找個陰涼地方休息讓身體降溫。

絕大部分的人再怎麼拼命也不會上凸台,不差這一點點休息時間,請要愛惜自己的身體啊!!!

 

103.06.23(一) 體重:57.7KG 體脂肪:27.7%  

關於太肯洗衣精

我之前分享過這篇文章:[新品體驗] titan太肯「專業運動酵素洗衣精」讓你的排汗衣跟臭哄哄說掰掰。

最近剛好連續有幾個朋友私下問我太肯的洗衣精使用狀況到底如何,想到就順便寫一下。

我第一次使用的時候真的覺得很讚,除臭效果明顯,但是多洗幾次之後就覺得好像沒這麼誇張,害我對實際使用效果這件事情是不敢說的太滿。(不過好像很多東西都會是有類似的狀況,感動效應都會遞減)用到現在一整罐快完了,我最後的評價是:「雖然覺得這麼一小罐就要四百很貴,但是我還是願意自己掏錢再購買。」(實際上,我也真的有下單再購入了。)

讓我喜歡最關鍵的點是:沒有過多人工香精味,洗完後不會有臭混香的噁爛感。

另外,我有拿過忘記哪來的他牌也是專洗排汗衣物的試用鋁箔小包(說不定有人拿過就會記得那是甚麼牌子,我自己是忘記了),我兩家用過之後私心還是比較愛太肯一點。

如果有想購入太肯洗衣精的朋友,我會建議可以嘗試看看,畢竟我自己也是決定繼續使用,但是請先買一罐試試就好,就算用完不滿意了不起也只損失四百塊啊!!(好像有點爛的建議)

還有,如果有想買太肯任何產品的話,非常歡迎透過我文章內的連結購買!!!每當看到虛擬帳戶很偶爾的回饋金入帳時,莫名會覺得很開心(雖然,其實我到現在都還沒真正收到現金過XDD)

今天不運動

我嚴重懷疑我的腸胃非常的了解他的主人,都會在很適當的時刻拉肚子。

例如今天明明是上瑜珈課的日子,我就一直想到這堂課的瑜珈老師回印度去,就有點懶散不想出門,加上我前兩天可是有認真運動耶!!(肩膀到現在還在酸)心理正在瘋狂拉扯到底要不要出門的時候,我明明一整天都沒事的腸胃,突然在臨上課前不到三十分鐘開始翻攪,讓我短時間內連續去廁所兩、三次.....。

太危險了,我這樣的狀況怎麼可以去運動咧。

我馬上幫自己找到超完美藉口偷懶。

真是太貼心了啊~我的腸胃。(那上課時間過了,等等就可以不用拉囉。)

 

103.06.22(日) 體重忘記量了 運動:體能訓練+自由式練習共1300M

上健身房有健身房的好玩,可是跟大家一起團練有另外的樂趣。

也許團練訓練的密度跟強度較弱,但是我喜歡這種大家一起玩的感覺^^,所以早起我認了、大包小包還自己扛瑜珈墊出門我也認了。(回家的路上還遇到暴雨咧,一樣還是認了,哈哈。)

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我的泳姿真的有很大的問題!!我的背怎麼會這麼凹?!

幸好有人幫我拍照,不然我根本不可能看的到自己的泳姿,我還以為自己的身體很平咧~(真是不知道哪來的自信。)游泳啊~~可以前進沒有問題,但是要游的好真的是很難的一件事情><

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剛剛才發現原來這張照片是我雙腳夾浮球只練習手的動作!專業的人說大概是我雙腳太用力夾浮球的關係,恩~~看來水中學習放鬆真的是很重要的事情。

游泳真是一個很妙的運動,該放鬆時要放鬆、該用力時要用力,要怎麼拿捏的不是用想像就可以做到的!!!想想完全不會游泳的人一入門就有好教練帶領的話是件很幸運的事情。(真後悔自己當初基礎沒打好啊!!)

 

103.06.21(六) 體重:56.9KG 體脂肪:27.6% 運動:ata PT+跑4K走4K

明天又要早起,趕睡覺前上傳兩張照片再說!!睡覺去,晚安^^

原來這張照片長的像恐龍XDDDD

我的手其實抓著兩個一公斤的小槓片,所以看起來手指好像是屈成爪狀。這動作主要在做背,搭配肩膀的扭轉運動。

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然後會從上面的恐龍樣,變成雙手伸直的最終型態。(這時候我覺得最酸耶!!)我本來以為是練背,還很假會去拿了2.5KG的槓片,結果看到這樣的設計其實肩膀負擔也不小,默默還是拿回1公斤的槓片(我的肩膀很弱啊!!)只是覺得動作看起來很專業,硬要拍照起來,哈哈。

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這種天氣跑步真的是太苦了!!根本不是穿的清涼一點就可以解決的問題,就算是光溜溜的手臂依然又黏又燥熱啊!!「夏天不跑步。」我每次被熱到都會這樣告訴自己,但是看看自己七月份預定還有兩場賽事.......我覺得我真的是自找苦吃。

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103.06.20(五) 體重:57.1KG 體脂肪:27.8% 

 

103.06.19(四) 體重:56.7KG 體脂肪:27.4% 運動:BALANCE

害我太驕傲怎麼辦?!

今天上完BALANCE老師居然來跟我閒聊,說我動作做得很標準,如果有喜歡往這方面發展可以去受訓當老師喔!又可運動又可以賺錢。老實說我知道我筋很硬、核心也只能打敗不運動的傢伙而已(跟健身房老鳥比真的差多了),但是內心還是暗爽(我有忍住不可以露出太爽的表情以免被老師發現)實際上偷偷開心著,唉呦~我是不能稱讚的人耶~(少女的小跳步離開。)

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剛剛又想找張瘦照片騙人,結果發現我腋肉跑出來了耶!!果然人生不能只依賴假照片,畢竟自己狀態不好怎麼樣都會有很落漆的照片出現,還是好好鍛鍊、燃燒肥油才是正途,目標就是想變成無死角,怎麼拍都好看的瘦子啊!!(所以說我的路跑豬頭照也不能怪相機囉,討厭。)

 

103.06.18(三) 體重:57.3KG 體脂肪:27.8% 運動:PUMP

經期期間也是可以運動的

雖然有點手軟腳軟,還是跟平常使用差不多的重量撐完了全場PUMP。(內心有一點點驕傲)然後,現在依然很想睡覺。(睡魔附身啊我)

 

103.06.17(二) 體重:57.4KG 體脂肪:27.7% 

昏睡~~~~

不到六點去睡,直到快九點才起床,那個來的時候總是特別容易累。睡起來看到我浮腫的眼皮自己都嚇到!!!這哪位?!(腫成單眼皮啊@@)今天我沒運動,經期期間各位朋友想休息就休息吧。

美照分享

這張照片我的眼睛都放在C羅女友Irina的屁屁上頭整個離不開!!!臀部弧度太不合理了吧!!!(我好羨慕)(圖片來源點此

C羅與女友  

多囊性卵巢症候群

今天看到報紙上說小禎因為多囊性卵巢症候群而發胖。

其實,我也曾經被醫生說我有多囊性卵巢症候群,但我並不認為多囊性卵巢症候群是發胖的理由!甚至,我懷疑是因為發胖所以才會有多能性卵巢症候群的症狀出現。

到目前為止會造成多囊性卵巢症候群的原因不明!只是綜合產生的症狀來判斷是不是得到多囊性卵巢症候群。但是只要對多囊性卵巢症候群小有研究的朋友應該都會發現,所有的醫囑裡面都一定會出現「控制飲食、體重,多運動。」這樣的建議,代謝問題全部最重要的都是要從「生活方式」改善起。

很多醫生一定會說,只要改善體重,有時候就會自然痊癒。

當時我聽到的時候,內心還頂嘴想說我又沒有真的很胖(用BMI的角度來看,我還在「正常」範圍內)但是事實上當我開始運動、減重後,我的MC真的都乖乖來報到了。

請不要用多囊性卵巢症候群當藉口,說自己是因為生病才發胖的!!(我知道,當你發胖的時候會忍不住拿此當藉口,因為我也曾經這樣做過。)我用過來人的身分說:「多囊性卵巢症候群不會影響你減肥!!真的會影響的是你控制自己生活的決心跟毅力。」(我也知道,這種事情旁人說破嘴都沒有用,只能期待你自己突然頓悟才會展開行動。)我只是期待各位願意改變的那一天,可以早早到來。

有興趣的請看我之前寫過的舊文:「好朋友」不準時報到?多囊性卵巢症候群?有這種問題的朋友趕快來運動吧。

然後,比起運動,更重要的是少吃才會瘦啊!!!!(我恨少吃)

 

103.06.16(一) 體重:57.2KG 體脂肪:27.5% 運動:陰瑜珈

只有在身體僵硬的時候,才會發現原來瑜珈每個動作設計都是有意義的。

今天,作了一個我平常做都沒有感覺的瑜珈伸展,但是今天做起來卻很有感覺!!喔~~我懂了,一邊伸展內心偷偷感嘆。大概就是跟「只有身體受傷的時候才會意識到某個部位很重要的道理」一樣吧。身體柔軟又無傷無病無痛的人,大概做很多伸展動作都無感。所以常常覺得很多動作怎麼拉都覺得好像還好的朋友,我只能說恭喜你啊!!!你真是個好命人。(僵硬人好羨慕)

原來,我的眼光是真的有問題。

我常常被室友罵我眼光有問題,太愛走鮮豔及花俏路線,我都很叛逆的覺得我眼光才沒有問題咧!!是他的審美觀太保守。沒想到,我去PTT貼文分享我4DM體驗文,下面好幾個人留言說迷彩花色他們不行(登愣)為什麼他們家的東西我一眼就看中迷彩褲咧?!原來.....我的眼光真的很有問題.......囧rz。

算了,往好處想,這樣至少出門不會有人跟我撞褲。(也是一種正面思考。偷笑)

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這個星期是不方便游泳的一週,好可惜,我才正興沖沖的想要瘋狂游泳咧!!拜託好朋友快快走,希望到周末可以去游泳(祈禱)

連續練習兩天游泳,筋骨微微僵硬,今天要去上瑜珈課拉一拉~~~

對了!!請問大家有沒有推薦的蛙鏡啊?!最好是眼睛周圍一圈壓力比較小的那種!!我本來就是個身體很容易有壓痕的人,戴蛙鏡脫掉後眼睛一直掛著脫不掉的兩個大圈圈很醜耶!!如果有好戴蛙鏡請建議我,謝謝。

 

103.06.15(日) 體重:57.0KG 體脂肪:27.6% 運動:體能訓練+游泳1000m

泳訓專車

每次出發去泳訓的時候,車上都空蕩蕩的,整個車上都沒有人。(當然有司機啦!又不是靈異事件。)只有司機跟我兩人,讓我忍不住覺得這是專程送我去泳訓的大巴士。看來,大明星們有保母車,我有專屬的泳訓專車!!(也算是另類的明星待遇?!)

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前幾天買了arena專業競賽泳裝,發現有在游泳的朋友都知道是高級貨,連帶我們練習的隊長也都在泳具保養時提到了我的泳裝品牌。恩~愛亂敗家的人有時就追求被識貨者發現時這一秒鐘的虛榮感。看來本人從虛榮的跑者現在變成了虛榮的泳者,哈哈。

FB上的泳訓心情分享

「閃開,讓專業的來!」是我今天練習自由式最大的感觸。 我的自由式其實是自學而成的。

以前覺得自己會打水會換氣前進,在泳池可以一路游到對岸就已經很了不起了!我平常用自由式蛙式交錯,也是可以除了轉身不停頓一直持續練習好幾十分鐘沒問題。雖然我泳的並不好也不快,但是假如以不會游泳的人來看我應該還算是會游泳的。(不過不會游自由式的人八成覺得,自由式只要會換氣就是天才!所以標準其實很低 XDD。)

但就因為是自學的,現實狀況是:我的自由式處處是破綻。(其實不只自由式啦!我蛙式也是問題超大的,但是今天只練習自由式而已。)如果有人覺得游泳絕竅不過是「江湖一點絕,說破不值錢。」,自認自己看看影片就可以學成,那我真的要說:「朋友你太天真了!」

我當年也誤以為自己是練武奇才,花不到一個暑假泡泳池就會游自由式、蛙式跟仰式(不含手),但是自己瞎琢磨出來的東西,真的會像一個破爛拼裝車一樣,只是「可以前進」的程度。

看影片很棒,可以點出自己身上不少問題,也可以學到很多基本知識。但是你沒有看過自己游泳的樣子,你不會知道你的模仿功力到怎樣的程度。從手指頭的力道、入水角度、划行動態,總之處處是重點啊!!再者是,你就算「知道」但不代表跟能夠「確實作到」。

所以我今天的練習心得是:「原來重訓跟游泳一樣,真的需要專業教練的指導啊~」今天改善了好多泳姿上的問題,開心^^。

 

103.06.14(六) 體重:57.2KG 體脂肪:28.2% 運動:游泳2000m

今天是游泳天!!

本人截至目前為止最大尺度暴露,雖然是健康的活動還是有點害羞啊><(那為甚麼硬要放上來?!其實還是有暴露狂吧.....)要告訴大家競賽泳衣就是這麼阿花的大挖背,以及我肥油從旁邊溢出來不是開玩笑,是真的!!雖然我故意修圖讓一切看起來霧茫茫不要這麼殘忍,但是仔細看還是可以看到背後的肉肉在帶子旁探頭呼吸。肉呼呼、肉垮垮的照片,還是不要露臉好XDDD。

照片裡的人不是我,其實我放上來的是別人的背影。(可是比「耶」的手指頭好像漏餡了。)

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好希望有朝一日可以變成照片直出依然很瘦的運動正妹。

讓自己很丟臉,應該也是一種會增加羞恥心、刺激自己認真減肥的好方法吧。加油,擺脫肥油!!!

另外,好像懂了為什麼要買貴貴泳衣的道理,新泳衣好像真的比較不會大吸水耶!!(其實也是朋友說了我才發現啦~)而且開玩笑,我們可是認真的專業泳者!!當然要穿專業泳衣,胸部壓成荷包蛋都不怕!!

游泳影片教學推薦

不知道大家有沒有看過,但是我自己看了覺得點出不少我游泳的問題點所在,覺得很有幫助,介紹給大家。(雖然不一定對各位有幫助,反正有需要的加減看。)

自由式:https://www.youtube.com/watch?v=TdtoEPSpY-g

蛙式:https://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ

蛙式換氣:https://www.youtube.com/watch?v=vCQScmLjoyM

 

103.06.13(五) 體重:57.2KG 體脂肪:27.6%

今天在為明天的運動作準備

怎麼辦,不知為何覺得輕飄飄的。(八成是因為我又亂買東西的關係。)

晚上跟外星人朋友一起去逛了泳裝用品,買了新泳衣,是競賽泳衣喔!!還是arena的!!(特貴)第一次買競賽泳衣,而且最好笑的是,我游的根本也不快,倒底買這麼專業的要幹嘛?!回家之後準備洗一洗泳裝讓我明天使用,哇塞~~~水真的不會被泳裝吸進去,原來高級貨的差別在這裡啊!!(土包子默默感嘆)

大挖背的設計其實我有點害羞,背後的肥油都噴出來了(只能逞強的視若無睹)腋下也挖的比較開,我想活動起來應該會更自在(我的副乳也好自在)還有本來就長的有點可憐的胸.....恩.....不談也罷。不管啦!!肥肉雖說四處外溢,但誰叫我就長這樣啊!!要接受自己本來的模樣^^

明天早上去上游泳課(期待)既然買了新泳裝,好像應該順便去考個鯨魚證啊~~(本人真的是個非常沒有邏輯的人。)

運動讓我更自在、更正面

我以前是一個很「僵」的人,就算心裡很願意融入人群,但是我的生理跟行為卻完全反其道而行。遇到不熟悉的人,我不但面部很僵硬、就連話也接不上幾句,其實不表示我討厭大家,只是不知道怎麼放鬆自己跟陌生人相處。

最近一次跟朋友見面,他說他很意外的發現我現在跟不熟的人相處變得比較自然點了,有種「家裡小孩長大的感覺」(是的,我就是個只長年紀,心理卻成熟的很慢的人。)現在的我整個人比較「鬆」,因為運動讓我踏出封閉的小世界,勇敢改變自己。

最開始寫部落格也只是想寫給親朋好友看而已,也沒有想到會越來越多人關注,我本質上是個很懶的人,能不動就不動,對於到處參加跑團練習的活動也很懶(我平常只想在家裡旁邊走路就可以到的地方運動,一兩個星期出去跑一次就很夠了。)所以我的日記裡面一定一天到晚會唉爸叫母,偷懶不想運動。(畢竟,運動讓我開心,但是其實偷懶不運動也很開心啊!!哈哈。)

只是越多人在看我就覺得自己更不能偷懶,不然運動日記老是不更新不是很糗(愛面子也算是一個激勵自己運動的好方法。),透過運動分享以及跟大家的互動過程中我自己得到了很多正面能量!!所以各位朋友如果願意來留言的我都會盡量回應大家,因為我知道,受到鼓勵跟回應的感覺很棒!!

跟我一樣有點閉俗、愛偷懶、努力很久贅肉卻依然死不遠離的朋友八成很多,但是沒甚麼啦~~~反正我們動就對了!!在還沒有明顯成效的時候,至少運動讓我們更自在、更正面!!也一定會越來越正的啦!!(至少我現在的路跑照已經從「很豬頭」變成「微豬頭」,說不定努力到最後我會從大嬸變成正妹耶!!)

去年的我跟今年的我,真的有進步啦!(雖然,我很心機的挑了一張根本沒看鏡頭但是比較瘦的照片當對比,哈。)還有,神奇的是我連照片都變好多張喔!!!(我去年的NIKE只有被拍到下面這張照片而已~~)

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103.06.12(四) 體重:57.1KG 體脂肪:28.3% 運動:跑步機十分鐘、BALANCE

恥力無限!!(而且還要拖朋友下水)

每次要寫體驗文的時候,最痛苦的點就是要拍照這件事情,畢竟我可是沒有高級到有隨行攝影師的水準。

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所以我的朋友們就會倒楣的輪流被我騷擾,有機會就強迫他們來幫我拍照。

當然,我是個很有良心的朋友,都不好意思擔誤她們太久時間,會說我們假跑一下就好了,所以常常只是出門拍一些動態的照片就閃人。今天因為田徑場有比賽無法使用,所以就只好找個小公園來拍照,而且奇怪,平常沒甚麼人的小公園今天怎麼這麼多人出來遛狗跟散步啊!!!好丟臉啊!!!(地上打滾)

我只好無視他人眼光不停來回假跑步(別人一定想說這個自戀鬼是來幹嘛的XDD),而且為了拍照方便,跑的距離還超短的!!最可憐的是我朋友,也要跟著一起做蠢事。(他還跟我說,有看到路人看著我們倆偷笑,我對不起你啊><)看來我必須學著把臉皮練厚一點!我的朋友,你也一起練。

不過各位讀者不用擔心,有時候因為沒辦法配合團練(因為我們團很懶很少團練,我也比較習慣自己在家附近練跑,想跑就跑,跑完就回家。)或者剛好這段時間也沒有路跑賽,我就只能請朋友幫忙拍假跑步照(文章還是要有照片才好看啊!),但是我寫的每一樣東西我一定會另外找時間自己實驗,最少最少二到三次才會寫心得。

4DM好彈力

今天跟朋友拍完照就去健身房運動,本來的計畫是吹冷氣跑跑步機試驗,沒想到跑沒十分鐘,我朋友就變心要去上BALANCE。只好穿著跑步用壓力褲去上課,非常神奇的是:4DM真的不憋!!活動自如。

 

103.06.11(三) 體重:57.2KG 體脂肪:28.3% 

我今天偷懶了......

不是說我脖子有點扭到,就想說那不能上六點半的PUMP,我好累我要先睡一下(我人生常常處在一種自覺很累的狀態)睡起來之後,又想到我必須要去逛一下運動用品店確認尺寸(剛好最近有新的測試文機會),這時,出現了兩個選擇:

(1) 先運動再去逛運動用品店

(2) 先去逛運動用品店再去運動

人生的交叉路口就在此展現了,我想想運動完身體濕濕的還去試穿也太沒公德心了,於是選擇了先去逛街再去運動。當然,為了表示我真的要去運動,非常做作穿整套運動服裝,背上運動後背包,雙腳還套上了慢跑鞋,一副運動人模樣出門。

逛完街試完尺寸之後,突然覺得肚子餓(沒吃晚餐只急著睡覺當然會肚子餓),我還是保持我運動的決心!只能買麵包吃,等等我要去運動。買了三個麵包(連明天早餐的分都準備好了),很不雅觀的邊走邊嗑(我要把握機會吃掉,等等就要去運動了)吃了兩口突然覺得好想灌可樂!!我好想喝可樂配明太子麵包喔!!(焦躁)

從捷運去健身房的路上,會經過我家再到健身房。(轉彎?不轉彎?)

然後到我家巷口,本人雙腳不受控制的轉彎回家喝可樂配明太子麵包.......,而且沒去運動就算了,我還一口氣吃了兩個麵包,要不是我發揮我驚人的意志力,第三個麵包其實早就不存在這世界了。

默默把整套(沒運動的)運動裝扮脫下,留著明天再穿。(淚)

我下次知道了,還是把運動這件事情放在第一位吧!我每次想在運動前做甚麼其他事情,最後運動都很容易失敗耶.......。

容易因為各種原因偷懶的朋友請看這篇:[運動瘦身] 想抵抗偷懶惡魔?!運動前妳不能做的事。

難道要追加一條,運動前不能逛街也不能吃明太子麵包嗎?!

早上的碎念

我昨天晚上發現自己脖子有點扭到,大概類似輕微落枕吧,今天應該就不去作PUMP了,找個肩頸動作比較少的運動來作,以策安全。

 

103.06.10(二) 體重我明明有量,但是沒馬上登記數據,現在就想不起來了(糟糕,難道是一種老化的象徵。)運動:瑜珈提斯(半堂)、COMBAT

我已昇天......

幸好在大吃大喝後又回到人間。XD

有在混健身房的朋友上了新的一套COMBAT的嗎?!喔喔喔喔喔~~分明是存心要人命的一套課程吧~~。

前面上的時候我就覺得這套跳來跳去粉累人,趁喝水的時候我就偷偷跟隔壁的人抱怨:「我心跳好快。」沒想到老鳥就回答我說:「這首歌還好,等第七首你就知道甚麼叫做心跳快了。」然後我就一路提心吊膽的擔心到底何時第七首會來臨。喔,等來到的時候我懂了(淚)不停的 running man是要幹嘛啊!!!(氣)偏偏我又是會盡量認真跳running man的傢伙,害我心跳要爆表了啦!!!

這種讓人心跳加速的感覺一直延續到下一首我一邊打拳一邊照鏡子的時候(是的,我很愛邊運動邊偷看我自己帥氣(?)的身影。)我覺得我好像脫水變人乾了(臉頰都凹陷了),臉跟身體也紅通通的,大概回去會瘦好幾公斤吧。(只可惜回家只覺得太餓,馬上就開始大吃,流失的水分應該馬上就補回來。)

很妙的是,吃完東西,出竅的靈魂立馬歸位。(太神了!!)

 

103.06.09(一) 體重忘記量,運動也不想作!請讓我當廢柴一天。

2014 NIKE女生路跑賽事評價

今天投了一個賽事小心得的稿,因為不知道會不會被錄取,所以硬要先在這裡分享。

另外,因為我有跟痞客邦合作寫有關這次NIKE女生路跑的文章,我當然不會這麼白目把缺點明目張膽的貼在相關文章內,但是我內在的白目性格依然存在,所以就偷偷的放在運動日記裡面,忠實讀者就看的到,哈哈。

NIKE女生路跑    

【優點】

  1. 路跑背心質料好,每年都有花心思設計。
  2. 勾勾牌魅力無限。
  3. 沿路充滿鼓勵標語、且里程數標示都非常清楚。
  4. 全女生路跑,感覺非常獨特。
  5. 路跑背心、賽後毛巾、T恤雖然報名費貴,但是可以拿的東西還不少。
  6. 完賽獎牌連帶子設計都很有造型。

【缺點】

  1. 報名費昂貴。
  2. 2014送的背心無論是顏色或者是造型都沒有去年的好看。(其實我覺得今年背心的藍色有點不對勁耶!但是網路上大家一片好評,是不是我眼睛有問題啊!!)
  3. 號碼布很爛,還未使用就已經爛巴巴。
  4. 報名人數過多,本來跑道上就人擠人,進入河濱後更是賽道狹小,最後都只能一個接一個的跑步或走路。(報名前先要有心理準備)
  5. 賽道設計不佳(要跑過終點,再往前跑才有折返點,最後再跑回終點)消磨人意志力,必須過終點而不停!而且中間還要穿越過眾多已經跑完在休息以及要去作接駁車的選手,更是悲情。
  6. 補給不足!補水線也不夠長。中後段跑者在中間幾個水站幾乎無水可喝,只能排隊等工作人員一杯接一杯的裝水,而且一個補給桌只有一到兩個工作人員,還不如拿大紙箱出來給大家自己裝水。 
  7. 完賽T恤雖然設計跟配色還不錯,但尺寸過小!還是質感不佳的棉T。(建議最好改作排汗材質)
  8. 完賽毛巾配色好看,但是會掉毛……。
  9. 起終點不同地方,其實有點麻煩,還要回起點拿寄物。(所以沒有選擇寄物。)

實在很好奇有參加的朋友評價是怎樣啊?!中後段跑者好可憐喔,最常遇到的就是沒水喝、沒東西吃的窘境。(幸好這場吃的還算充足,只是沒給完賽餐盒而已。問題,真的有幾站沒水可喝啊!!)還有,穿越過終點時看到大家悠閒休息的樣子真的覺得自己跑的像是烏龜,一股淒涼感默默飄過心底......。

早餐建議

這是我自己的經驗啦!建議早餐要加入蛋白質,飽足感會維持比較久。

我最近的早餐都會喝牛奶,因為我很討厭直接喝牛奶的味道,所以我會搭配的會有以下選擇:「無糖咖啡、平常我根本不會喝的超級甜鋁箔包紅茶(少量)、好市多買的濃縮咖啡液。」這幾個是比較簡單不費工的。其實也會買木瓜等水果回來打成水果牛奶,只是要洗果汁機有時候會嫌煩。

早上的牛奶可以滿足我想要吃一點甜食的慾望,而且最近真的都比較晚餓,挺神奇的!!半夜肚子餓的話也可以喝一點點牛奶。(但是我常常都是太飽難睡覺,很少有半夜餓的問題@@)

另外,我覺得嘴饞還有一個好提議,就是切一堆新鮮水果+優格,好吃又健康。水果分量要超級多!!!我有時會配上半顆蘋果+一顆奇異果,或者是一整顆芒果之類的分量,總之是看冰箱有甚麼水果就拿出來亂搭,再配上優格,同樣也很有飽足感。(比吃餅乾之類的甜食好,因為餅乾很奇怪,明明熱量很高吃完卻常常不滿足。)

 

103.06.08(日) 體重:57.7KG 體脂肪:28.8% 運動:NIKE女生路跑21K

雖然是飛不起來的馬尾,但是也是成功完賽了喔^^

好懶喔,但是還是要盡量保持更新的好習慣!!今天真的覺得自己超級肥腫,照片也好不可愛喔(泣)難道又要展該減肥人生?!前兩天還覺得自己好像比以前進步很多,瞬間自信又被打倒,都怪NIKE比賽正妹太多啦,哼。(不檢討自己很愛怪別人。)

 20140608-1   

今天使用了新運動水壺,這幾天會整理一下簡短心得分享跟我之前用的有甚麼差異。

還有,我看到不少女生穿運動內衣跑,覺得真是賞心悅目(其實我也很喜歡看正妹,今天眼睛真的很忙。),同時非常羨慕,感覺這樣跑步不但性感又涼快!不過折返時看到跟我對面折返的有位美眉他邊跑步胸部上下振幅真的好誇張!!這麼沒有支撐的狀態下跑步,真的不好啦!再次強調,希望大家可以穿有足夠支撐的運動內衣去跑步喔!!

 

103.06.07(六)體重又忘記量,記憶力到底是有多差?!運動:ATA PT

雖然我也很喜歡放假照片欺騙世人,但是有時候醜照片我覺得反而更有喜感耶!

今天有認真運動到喔!但是我發現我的瘋癲程度跟團員比起來我還差多了!!她早上游泳、下午跟我上ATA PT,然後還要留下來跑步。(她有邀請我跑步被我拒絕了,我說明天就要跑21K,現在跑甚麼跑啊?!)每次我要說嘴自己很認真運動的時候,就是有這種外星人存在,讓我覺得自己運動量也只是還好而已啊........。

SAM_1353

說到外星人,就不得不分享我的另外一位瘋狂運動外星人朋友的故事。

最近,他被我們發現身上肌肉線條變成很明顯,六塊腹肌都整個飆出來了,他仔細想想,分享給我肌肉線條明顯的秘招居然是:「請改變運動型態,玩鐵人或跑全馬,連續運動三到四個小時才有用。」他還特別強調「不是三到四十分鐘,是三到四小時的連續運動!!而且連續在健身房上三堂有氧課也沒有用(他以前也有過),因為這樣中間都會休息也會中斷的時刻,只有跑馬或鐵人才是完全不休息的連續運動。」(不過他是因為本來就有在認真重訓,只是肌肉線條都被體脂肪包覆住的關係,體脂肪一消耗掉,肌肉整個跑出來。)

天啊!!你們說我朋友們是不是都是來自瘋癲星球的外星人!!

所以我的運動量都被瞧不起啊~~(明明是他們有問題,我應該才是正常愛運動的地球人吧。)

Neo19巡禮

最近主打的超薄半透明背心我已經有兩件了(是有這麼愛買就是了),今天去逛逛反而找不到甚麼可愛的東西好下手,最後買的是個小東西(綁頭髮用的髮帶),店員還特地跟我說:「這是綁頭髮的喔!不是在額頭上的髮帶。」「我知道啊!!這麼短是要怎麼放到額頭上?!」但是聽說好像不少人誤會呢~~順便問問店員:「不過,怎麼沒有看到髮帶啊?!」「都賣光光了,粗的髮帶細的髮帶都賣完了,很多人是買了馬上帶去上NTC。」

喔喔~~我知道為什麼要辦女生專屬的路跑了啦!!!女生的消費能力真的太驚人了!!!

買買買,跑跑跑。(買一定要在跑的前面,先有裝備才能跑啊!!哈哈。)

Neo19  

 

103.06.06(五) 體重忘記量了,也沒運動。

今天是招待朋友的日子,所以不運動,科科。

被批評說我形容鞋子都太婉轉了!現在在此鄭重告訴大家我每次說適合強者穿的鞋子的意思就是:「不推薦跟我一樣的市民跑者穿著啦!!」這樣你們應該就懂囉^^

今天沒有更新就來推薦一個鋼管舞美女給大家,我前一陣子看到,還差點想為了他去學鋼管舞。(真是力與美的表現。超正,請一定要點進去看!!!)

 

介紹可以看這裡:http://news.gamme.com.tw/716919

好,打完收工。(繼續聊天去。)

 

103.06.05(四) 體重:57.5KG 體脂肪:28.6% 運動:瑜珈

驚恐的斑馬人運動回來了!!

本來我只是想要輕鬆運動啊!!結果居然選錯課(地上打滾)我前半段整個汗用飆的,還被老師笑說:「你是去游泳嗎?!」當我內心碎念這麼晚的課這麼激烈合理嗎?!幸好後面就變成比較平靜的靜態延展,好險~~後半段的課程讓我的交感神經給他冷靜一下,以免晚上太亢奮睡不著覺。

其實每次去上瑜珈課都還是覺得瑜珈伸展真的好重要,真心推薦各位要把瑜珈安排進運動課表。

SAM_1323  

NIKE女生路跑

我放在FB上的路跑穿搭沒人要關心,到是不少人好奇我拿到的布包包。哼哼,就放上來給妳們忌妒一下。

老實說怎樣會有這個布包我也不知道啦!是當初我參加痞客邦NIKE半馬訓練活動時跟訓練鞋一起寄過來的。(我本來還以為是參加女生路跑就有的紀念品,還想說這次的東西也送太好了。)布包很實用,可提可側背也可斜揹,可以三用喔!!配色也可愛,但是質料就是有點舊舊的厚帆布,附上一張實揹照。(我現在幫大家抱著一絲希望,說不定會是來裝賽後物資的包包?!)

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哀哀,運筆的攝影大哥看到我路跑準備穿的衣服之後,跟我說一萬五千人之中可能會找不到我耶!!妹仔太多,找不到我也是很合理的。(淚)

上午的碎念

NIKE路跑的東西預計是今天才會到,看到各位朋友不停的開箱試穿,等的我好心急。(好想快點看到NIKE路跑背心實品。)

今天得知一個晴天霹靂的消息,我不能穿我的4DM新迷彩褲去跑NIKE路跑了,因為痞客邦的活動,他們希望參與者能穿整套NIKE出席,好啦好啦,我會乖乖當個合群的人。(還好本人平常就很愛買,囤了不少NIKE物品。)看來只能自己另外找時間去試跑4DM了,這麼可愛的褲子不能趁機在路跑時秀一下,我好不甘心啊!!!

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終於幫我的NX MINI找到一個漂亮的新家^^

實品是帶點螢光感的蜜桃粉,超級閃耀的啦!!果然有時候不要急著甚麼東西都要一次到位,越是急忙忙能夠選擇的東西就越少。當初還差點在相機行買了一個醜翻天的相機包(大概像是軍用包的風格吧)我看著那個包,默默內心吐血到極點(又不是要去當兵)。幸好,耐心尋找總會找到更適合自己的東西。(開心)

相機包  

 

103.06.04(三) 忘記量體重了 運動:PUMP

今天穿的是SNT的另外一件體驗內衣「歐姬」

腋下比較高、也比較包背肉,屬於中高強度的運動內衣喔!這幾天會多穿,再來分享看看適合去做甚麼運動。

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另外,雖然我覺得之前分享的[新品體驗] SNT 2014年春夏新品:格琳運動內衣包覆能力只是中等,我不想穿去跑步,但是我今天看到馮云的粉絲團他有穿去跑步耶!!(是不是我太挑剔啊?!)跟大家說這件事情主要是要分享:「格琳」也是有人穿去跑步的喔。

PUMP課的時候,請大家輕輕放器材!!

我實在不是很懂要在最後一刻放手丟器材的理由啦,都已經苦了這麼久,為何要在最後一刻氣力放盡?!請注意!!器材是大家的公用財產,不是你一個人的,請好好珍惜著留給下一個使用者使用,拜託拜託。

請愛你自己原本的樣子

我覺得想要讓自己變更好很棒!可以控制飲食、認真運動讓自己變好也很棒!但是請不要忘記愛自己!!!

每當我聽到對自己很嚴厲的朋友一直打聽如何可以更好的方法,我都很想敲開她的腦袋來看看,明明已經很棒了,不需要逼迫自己到這種程度,就算我再怎麼說我都可以感覺到這樣的說法沒辦法撼動她的決心。

沒有人會因為你差幾公斤而對你有翻天覆地的評價改變,沒有人會因為你飲食偶而放縱就嫌棄你(這世界愛亂吃的人多的是),最重要的是你的人生不會因為一點點的不完美就因此崩壞。

所謂完美的身材幾乎不存在,話說現在哪個明星哪個模特兒不修片的,更何況我們只是普通人又不是靠完美身材吃飯的,我們只要維持還過得去的身材就可以了!!(不會很難買衣服的程度就好)

食物是美味的,尤其是垃圾食物。好不容易可以吃的時候應該要開心的吃,罪惡感來臨的時候認真的運動消耗,而不是一邊吃一邊罪惡,食物的美味都被你的罪惡感消耗一大半了啦!!(可以吃的時候請好好享受)

我們應該要想辦法讓自己變更好,而不是一直想著自己不夠好。這就是正面思考的力量。

想想,我真的很愛我自己,怎麼樣都攻擊不到我!!!某天,毒舌室友看到我癱躺的模樣,就罵我:「你腿很粗耶!橘皮都要飆出來了。」我還可以跟他頂嘴說:「你的眼光有問題,我的腿才不粗咧。」被嫌棄肚子大的時候,我就會說:「我肚子大大的也很可愛。」(想想我真的有夠不要臉的)

我當然知道自己不夠好,需要進步的空間還很大,但是因為我很愛自己,我不會用負面的想法來想自己!!我只是接受自己原本的模樣,然後我不停歇的努力讓自己更好。

拜託各位,多愛自己一點吧!!!!千萬不要嫌棄自己,想要改變的我們都很棒,真的。

 

103.06.03(二) 體重:57.4KG 體脂肪:27.5% 

今日一整日昏沉沉(該不會是中暑了吧?!)

到現在終於恢復知覺!!!(好險)看來為了龍舟比賽連續密集三天早起,對我果然很辛苦啊><

今天一整天逮到機會就睡覺,連中餐時間都給他睡過去,晚上也一直睡到剛剛(還是怕睡太久有點勉強自己起床)起床的瞬間我第一件事情居然是動動我的手腳,然後想:「我到現在還是手軟腳軟,今天就先放過自己不要去運動好了,適時的放鬆也是很重要的。」(這種想法好像平常有多拼命一樣,其實我明明就很會放過自己啊!!)

第二個想法是有一點點竊喜,今天我只吃了一餐耶!!好瘦。

問題一離開床鋪就是去翻冰箱,要把今日攝取不足的熱量馬上補回來XD

吃飽睡雖然沒做到,但是睡飽吃也是很讓人覺得滿足^^ 

原來我也是情侶去死去死團的一員

昨天在大佳閉幕式,上頭在閉幕下頭一對小情侶面對面對坐,手牽手濃情蜜意化不開。好,只是牽手,還算正常。

離開的時候又看到一對情侶,男生穿背心,女生緊緊抱住男生的手臂,一路邊走邊親男生的臂膀,親兩下就算了(我也是可以包容你們的),但問題是她是親兼吸,我發誓我還看到了女生的舌頭伸出來舔了舔,經過他們身邊的時候還聽到啾啾啾,吸的很用力的聲音!!

當場我的去死去死魂燃燒!!!!閃光情侶幹嘛不滾回家啊!!!!(暴走)

幼稚的行為

前兩天我在FB看到我的文章被不認識的朋友轉載,因為覺得很妙,偷偷的用本人帳戶幫他按一個讚。(應該不會被發現是我自己吧,哈哈。)

 

103.06.02(一) 體重:57.5KG 體脂肪:27.7% 運動:龍舟比賽(啦啦隊)

化妝是種欺騙術

今天下午大佳閉幕式的時候隊員問我:「還回家化妝啊?」事實上我是回家吃了午餐、卸妝、手洗了隊服晾乾(下午還要再穿一次)、補眠,最後又起床化妝出門。就算是短短的時間,我也是要讓自己的皮膚有空就休息!不知道算不算也是一種保養秘方?!

會說這件事情的原因是因為這兩天很奇怪的是都有人稱讚我皮膚好,哈哈。

SAM_1268      

老實說我自己覺得我素顏也不太丟人,但是氣色其實有差,黃黃的臉看起來恩......我只能說讓我被稱讚的有點心虛。(總覺得是靠化妝在騙人啊!!)為了讓各位姊妹也可以有機會用化妝來騙騙人,在這裡分享我的好氣色秘密武器:【cle de peau肌膚之鑰 無齡透白防曬乳SPF50.PA+++】

我自己很喜歡啦,防曬係數高、擦起來又很輕透,但是讓我愛的點其實是它的透亮感!!細緻的光澤感就算上了粉底都還可以隱約透出,同時也很貼妝,粉底上去感覺依然服貼。 缺點就是貴.......。

另外,最近這一陣子我基本上不上粉狀腮紅,都用膏狀或者是液狀腮紅,可以降低浮粉感,腮紅顏色比較自然。說不定也是原因之一。

本人乾性肌膚,希望這個分享對大家有幫助。

端午節連假最後一天,我做了甚麼?!只覺得自己忙的團團轉,「早碧潭、午大佳、晚聚餐」。

今天蒙面大盜純當啦啦隊,沒有上場。但是可惜的是混合半決賽很硬啊!!就算少了我這個遜咖,我們隊伍還是無緣晉級決賽(真的好可惜)

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不過,累死人的龍舟季正式宣告結束。 (怎麼有種鬆了一口氣的感覺)

SAM_1272

參加龍舟比賽划船的時候很好玩,但是沒划過龍舟的朋友參賽前大家要了解的事情是:

(1)龍舟是需要練習時間才能划好的活動。(團隊默契跟個人技巧都是要長時間的練習,所以各隊伍間程度差別會很大,而且不用管別人,搞定自己就很辛苦了。)

(2)等待時間漫長,正式比賽時間短。(與其說是去划龍舟,真的不如說是去交朋友的,真正上場只有兩到三分鐘,但是卻可能要消耗你大半天的時間。)

(3)六月天就算只是坐在戶外發呆,也很熱很黏,萬一大太陽又還曬。(這種難受,請要習慣。)

但是,人生總要瘋狂一下,至少划龍舟也是非常可以拿出來說嘴的活動。(我真的是個心態很有問題的人,哈哈)如果妳們問我明年還要不要參加,恩~~~先讓我冷靜一陣子,明年的事情明年再說吧XD

 

103.06.01(日) 體重:57.4KG 體脂肪:28.0% 運動:龍舟比賽

 

 

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留言列表 (50)

發表留言
  • Mrs.Grotti義廚娘
  • 感恩分享啦!!
    充滿透亮感的肌膚最美麗了呢!!!
    這瓶感覺真的不錯(但貴了點…哈哈哈~)
  • 對啊~~真的貴,我一開始買的時候也覺得自己很神經病,哈哈。
    但是用了幾次就覺得很喜歡帶來的光澤妝感。
    不過它是無色的,勉強說只是淡淡的粉紅色喔!

    LULU WU 於 2014/06/03 10:51 回覆

  • Ling
  • 我也超愛肌膚之鑰!
  • (握手)
    我覺得他們家粉底也妝效好又持久!!

    LULU WU 於 2014/06/03 11:12 回覆

  • 小香小姐購物頻道
  • CBP我粉底每次都只用一米粒大小(或是半粒),就ok!!!
    (幾乎)不需要補妝,不黯沉,不會致粉刺~

    現在好想要買你介紹的打亮那個
    (但鄉下主婦買這個幹嘛?? 我人生只在超市跟幼稚園中打轉)
    還有防曬(美國防曬沒有pa+這種東西)
    不過聽說sofina的防曬也很威(抓頭~~到底要買哪個?!)
  • 買我推薦的防曬啦!!皮膚會有莫名的透亮感,我覺得你會愛耶!!
    sofina除非他現在有在更新過新版本,不然我以前用過,是水水好塗,但是沒有透亮感

    LULU WU 於 2014/06/05 12:04 回覆

  • Alvin Lin
  • 週日的nike路跑加油囉,多補充水份,但我好像也有一場半馬要跑^^
  • 謝謝喔^^
    你的半馬一定沒問題的啦!(奧林匹克嗎?)
    不要跑太快嚇到大家才是XD

    LULU WU 於 2014/06/05 23:14 回覆

  • mimi
  • 哈哈~到底是誰幫妳拍這些照片的?那人不會笑到抽筋嗎??
    還有馮云穿著格琳跑步的用意應該是為了秀一下事業線吧?我想她拍完照會立馬脫掉的,重點為強調"事業線"咩~
  • 我有時候是用相機定時拍攝,有時候用手機遙控相機(現在真的好高科技)自己拍比較不丟臉啊!!而且還可以一直拍好多張,如果有人幫我拍應該會被我煩死,哈哈。

    格林的確有造山功能!!太神奇了。

    LULU WU 於 2014/06/06 15:58 回覆

  • MJ
  • mimi,看角度我猜應該是定時拍攝....哈哈哈
  • 你好聰明!!!被看穿啦~~

    LULU WU 於 2014/06/06 15:58 回覆

  • mimi
  • 本人果然是山頂洞人無誤~~~!!!

  • 哈哈,手機遙控相機真的太強大了!!我新學會的時候也感嘆好久。

    LULU WU 於 2014/06/06 22:25 回覆

  • MJ
  • 明明10k也沒很認真跑,明明就正常飲食,明明11點前就睡覺.怎麼今天感覺好無力....
  • 因為我們平常不會連續運動這麼久喔!
    上有氧課甚麼的前後都有熱身跟伸展啊,跑步才是扎扎實實的全程都沒停下的運動。
    加上如果又是平常不太會作的運動分量會累也是正常的~可以休息一到兩天再出發^^

    還有一個可能性,說不定你昨天有點熱到,我太陽曬太多的時候也會覺得特別累。(整個人是室內雞)

    LULU WU 於 2014/06/09 11:10 回覆

  • MJ
  • 昨天看到好多女孩穿平日的內衣跑步,,,,,傻眼.
  • 對啊,我想跑起來應該很震><

    LULU WU 於 2014/06/09 11:12 回覆

  • mimi
  • 我沒有遇到lulu,好失望,不過說真的眼睛真得好忙阿...運動女孩才是最正的,比起美妝部落客每個微整到整外加上濃妝...真的自然才是美說~~~
    雖然很想一小時內把10k跑完,不過還是失敗了,還多出13分鐘><...
    另外我想問個笨問題,晶片是不用退還的是嗎??
  • 我也覺得我開始運動之後就只喜歡看運動正妹耶!!陽光又健美才比較吸引我目光。
    沒關係,我現在覺得可以開開心心健健康康完賽最棒喔^^,等下次訓練充足再來衝刺。(而且我覺得這次比賽太熱了,等冬天跑就有機會喔!!我夏天冬天跑速也差很多。想要夏天也跑快,我們團員建議我要做耐熱訓練,但是我完全不想作XD)
    這次的晶片是不用還的(其實我也是問路人的,哈哈)

    LULU WU 於 2014/06/09 22:15 回覆

  • ypeii
  • 1.賽前領物寄物人手不夠,都要等很久
    2.背心不錯,毛巾一開就有綿絮,完T頗失望(虧我還為這撐下來),好像跑比我慢的人,完賽禮還不夠,要等補寄
    3.補給,因為我耐熱加上有自己水壺,所以前面沒進站,但第一個海綿站我到時已經沒了,只能自己潑水,然後橋上我就餓了,但還沒有食物,幸好我有帶能量膠吃
    我是一開始沿路喝自己帶的運動飲料,聽別人說沒有鹽很不應該
    4.要越過終點,這真的很令人傻眼,已經狹窄的跑道還要分去回兩邊,用走的人不靠邊外,還要兩三人並排,對向人還逆向,害我幾次都差點撞到
    5.一開始我都還維持8分速,可是我差點上不了橋,到下橋前還一直有被關門的危機(我是跑很慢啦,但這限制也太嚴格吧)
  • 完跑T我剛拿到的時後還想說配色挺可愛的耶!有點開心,結果回家打開才發現質料好爛......而且是貼身T(第一時刻就慶幸我選的是L號)
    路協的活動都比較晚才有吃的,一般是15K以後才會有,以後如果參加路協比賽要注意!我上次跑富邦馬也是一邊跑一邊好餓~幸好這次我吃了兩份早餐,所以跑馬的時候不怎麼餓。
    越過終點以及在狹小河濱道路作折返著設計我也覺得太奇妙,其實就連單向都很擠的說。
    市中心的部分關門會作的比較嚴格,不然被民眾罵死啊!!!
    (以及慶幸我沒有寄物果然很明智。)

    LULU WU 於 2014/06/09 23:53 回覆

  • ypeii
  • 啊⋯我是跑到後來才看到原來路邊的旗幟上有里程,還是比較習慣放在地上的看板
  • 哈哈,NIKE花大錢仔細設計過的說!你居然沒注意。

    LULU WU 於 2014/06/09 23:55 回覆

  • MJ
  • 推樓上!
  • 好吧,既然如此我也只好自首。
    其實~我也是10K左右的時候才注意到旗幟,而且還是先看到下面印著林安泰古厝覺得很妙才抬頭看旗子的。(根本也是很晚才發現啊!!!)

    LULU WU 於 2014/06/10 10:11 回覆

  • peggy
  • 我也來分享一下~(我是在妳fb上把毛巾拿反拍照的人)
    這是我第一次參加路跑賽
    21k我完賽時間2小時56分
    因為自己有帶小水壺,我是到河濱才進水站,海棉我都沒有用
    可能是早餐吃太飽,所以我腰包內的能量包和巧克力都沒有吃
    最後5k真得很折磨人耶~
    河濱旁還有人被喔依喔依載走,覺得很恐佈,希望她沒事
    我也沒寄物,所以在賽前一天又跑去買大一點的腰包
    全場腰包最大咖的人應該非我莫屬了。哈哈~
    我要去找可以放我note2的臂包啦~
  • 毛巾拿反的Peggy,你應該不太怕熱啊!!水喝得這麼少也不用海綿,太強了。
    我途中不知道重裝了幾次小水壺了,結果因為水喝太多,後來跑步我胃裡的水還撞來撞去,海綿更是逮到機會就用。
    對!!我也有看到救護車,內心也覺得很可怕,感覺倒下的人有點多。
    我懂你拿超大手機的痛苦啊!!我的是NOTE,喔~真的很大,每次都只好放腰包裡。(因為不習慣用手臂包)害我之後都想換小手機了。

    LULU WU 於 2014/06/10 10:18 回覆

  • MJ
  • 而且超怪我跑10K, 2公里的旗幟跟7公里的相距一個路口.左前跟右前而已啊. 那到底是剩三公里還是兩公里....

    對了, 我和朋友的大會紀錄時間不同耶?這到底怎麼看?
  • 這里程標誌放的也太神奇了吧!!是我就相信三公里,用回程的里程來看,而且想的比較遠萬一跑短就有種賺到的感覺XD

    「這倒底怎麼看」這句話,怎麼覺得前面要加「寶傑」
    你們一起跑嗎?如果是的話只能說:「成績僅供參考。」你們這還算好的,我們朋友都有遇到最後沒有成績的狀況,才更悲哀~~~

    LULU WU 於 2014/06/10 10:23 回覆

  • mimi
  • MJ,我們用gps實測實際上好像是11.5K,不是只有10K,所以應該是3公里吧~
  • 如果用手機量的話,例如:NIKE+
    其實常常是歡樂表啦!會多很多里程數。

    LULU WU 於 2014/06/11 09:41 回覆

  • MJ
  • 難怪我怎麼走都覺得不只十公里. 事情果然不簡單(推眼鏡)

    那大會紀錄的算法要怎麼看?為什麼不是人人都一樣呢? 我以為是最後一名抵達的紀錄. 個人紀錄再與其相比. 
  • 大會時間:大會鳴槍的時間開始算到你到達終點的時間。
    個人時間:你離開起跑線的時間起算。
    所以兩個都是你自己的時間喔!!!只是大部分的排名(假如有排名的比賽的話)都是用大會時間來排名。

    (我一開始還以為你的意思是你跟朋友一起跑結果完賽時間不一樣咧)

    LULU WU 於 2014/06/11 09:39 回覆

  • MJ
  • 10k補水站也好少. 倒是補水的工作人員很多耶, 每站至少五桌有, 一桌兩名外加整理的. 還不少呢!
  • 是喔~~感覺好像比我們好耶~~

    LULU WU 於 2014/06/11 09:44 回覆

  • ypeii
  • 我猜想大會記錄是從鳴槍開始算,而每人實際通過起跑點的時間不同,所以會有個人時間
  • 正解!!!
    我都只看個人時間啦,大會時間是上凸台的人看的。

    LULU WU 於 2014/06/11 09:44 回覆

  • mimi
  • 受限場地公里數應該不可能百分百準,像上次我跑福隆那次里程數就是短少,害我覺得好輕鬆...(疑)
  • 噗~我懂,我有一場21K的比賽結果跑完只有20K
    害我創下難以打破的PB,哈哈。

    LULU WU 於 2014/06/11 11:34 回覆

  • mimi
  • 我認為這整件事跟運動沒有直接關係,癥結點是可樂...勸lulu要下定決心跟可樂分手...顆顆
  • 鍵盤柯南已經突破盲點了!!!
    我真的戒不掉可樂啊~~我的自我管控是:一天最多兩杯

    LULU WU 於 2014/06/12 09:38 回覆

  • ypeii
  • 我人生最胖時期就是騎車後喝啤酒,變成騎20分,然後喝酒聊天2hr
    所以現在我改喝氣泡水,買氣泡水機回來打,運動後喝有氣飲料,真是人生一大快事
  • 運動完喝氣泡飲真的很爽啊!!!

    LULU WU 於 2014/06/12 11:06 回覆

  • mimi
  • 運動也改變了我很多,所以我也一直叫親朋好友去運動,不過不運動的人怎麼叫就是不會去,而且到最後會有種自己好囉嗦好煩的感覺...
    我也好久沒去游泳了,小時候很喜歡游,長大了就覺得換衣服泳衣好麻煩喔~
  • 我懂耶!!!我之前有朋友也是一直碎碎念自己很胖,我一直叫她去運動(因為我有點不懂嫌自己胖又為甚麼又不想辦法改善)說到最後我也覺得自己好跳針,哈哈。只能期待他們自己突然領悟~~
    換衣服還好,洗澡才煩,我其實是個很不喜歡在外面洗澡吹頭髮的人,尤其我又是長頭髮,小吹風機要吹超級久......我要趁現在還有熱情趕快去練一練,以免到時候又懶得去。

    LULU WU 於 2014/06/16 09:56 回覆

  • peggy
  • LULU早~
    我很多年前也買過ARENA泳裝,只是因為沒有胸墊,所以沒穿幾次,就束之高閣。今夏我也想好好學會自由式~(握拳)。立馬先去買泳衣先~喔耶~
  • ARENA泳裝可以買一種內掛式的襯墊喔!我的泳衣本來也是無胸墊的,加買那個就解決了。(如果沒有在泳衣內找到可掛掛勾的地方,我那天去泳裝店,老闆娘說也可以自己手縫胸墊在裡面。)
    我隨便找個連結給你看胸墊長相:http://goods.ruten.com.tw/item/show?21310010940539
    加油打敗自由式 !!!記得放輕鬆一點換氣,漸漸就會抓到訣竅,GOGO!!!(還有,祝你找到漂亮泳裝XDD)

    LULU WU 於 2014/06/16 10:04 回覆

  • KS
  • 雖然迷彩褲也非我的菜,但我並不覺得是你的眼光有問題啊! 每個人的審美觀本來就大不同了。想想看如果這世界上所有人的看法做法都一樣,不是很無聊嗎? 就像你說的,這樣穿出去不容易撞褲喲!

    不過妳怎麼突然迷上游泳啦? 有要參加比賽嗎?

    看了你提供的跑者們分享的關於跑步機練跑,有種恍然大悟之感~ 現在天氣熱了我也懶的出門,都在家裏跑跑步機,不會熱死曬黑也不用看時間,想跑就上去,可是雖然跑速拒離都一樣卻老有一種騷不到癢處的感覺,原來就是沒動到負責推進力量的肌肉群啊~ 這是我這陣子努力運動但都沒瘦下來的原因嗎...? (明明是吃太多...)


  • 沒有要參加比賽啊!
    只是機會可以跟朋友一起團練,還有厲害的全國運動會得獎者帶領我們練習,而且還會有手腳分開練習的訓練,覺得很有趣就跟著一起去玩了。(又加上「請教練很貴耶!這樣我賺到」的貪小便宜心態,哈哈。)

    有人的說法是可以調整坡度一到兩度,但是我的意志力超軟弱的,一開始調整,跑一跑累了就默默把坡度調平.......,提供建議給你嘗試,說不定你意志力比我堅強許多撐的下去!!!

    減肥是「80%飲食,20%運動啊!」(難怪我也瘦不下來。)

    LULU WU 於 2014/06/16 21:51 回覆

  • mimi
  • 迷彩褲...我可以...但價錢...不可以(搖頭中)
  • 價格是真的好貴的說><
    但是我看過日本定價,其實也就差不多這麼貴啊!!

    LULU WU 於 2014/06/17 11:10 回覆

  • MJ
  • 他這個迷彩的設計也不是我的菜耶...
  • 我大概想要當阿兵哥,哈哈。
    其實也是因為我黑底的褲子很多啦,想要有點變化,才會選花的。

    LULU WU 於 2014/06/17 11:37 回覆

  • MJ
  • 這種迷彩穿在腿部胖的人視覺上會放更大,阿兵哥的迷彩較集中會分散注意力.
    就像胖子穿大洞洞的針織衫只會變得更魁武....

    要看人穿阿啊啊啊啊....
  • 啊啊啊.....(一起尖叫)
    因為我也突然想到前幾天我穿某件上衣也一直抱怨這樣的設計怎樣怎樣害我上半身變好大
    其實也是一樣看人穿的道理啊啊啊啊.......

    LULU WU 於 2014/06/17 11:12 回覆

  • 訪客
  • 我一直以來都有注意你的blog 很多運動新知和流行不讓自己變歐巴桑 但是我最近覺得降低體脂肪 是件很難的事....我想請問 是要多強度的運動和頻率 或是還再搭配飲食 才能降低 ?!
  • 我是覺得真的最重要的是飲食控制耶!!因為我運動量也不低但是體重跟體脂肪也是維持在現在的狀態好久一陣子了。20%運動,80%飲食是很有道理的!!
    我建議運動頻率至少可以三到四天,然後瑜珈或者皮拉提斯這種都只能當輔助,對降體脂肪不會有太大幫助。最好是有氧時間要提高(至少40分鐘以上,並且是有強度的40分鐘會噴汗跟心跳加速的,不是走路或者慢慢騎腳踏車那種。)同時搭配重訓會更有效果。
    我們一起加油運動+控制飲食啊!!!

    LULU WU 於 2014/06/19 19:44 回覆

  • mimi
  • 東方人的臀部跟西方人就是不一樣,我們很難有那個明顯的弧度出現,就算年輕辣妹也沒幾個有翹屁屁的,所以看看就好...(好推託的留言)
  • 我看到她屁屁的時候一直在說這合理嗎?是真的嗎?要怎樣才能鍛鍊成這樣的?
    聽到你說法,我整個人安心了。(我果然非常需要推拖的留言安慰我XDDDD)

    LULU WU 於 2014/06/20 15:19 回覆

  • KS
  • 哈哈~ 承上則留言,或許那屁屁是修片後的效果?(啊我好小心眼啊...)
    不過這女生真的臉蛋身材俱佳,就是眼光差了點...(我每次看到C羅都只覺得這種高傲的樣子實在真欠扁啊~)
  • 噗~關於修片之類的小心眼懷疑我也有(小聲說)
    C羅天之驕子高傲一點也很合理的啦~~~但C羅好像不是我的菜(我是說臉,身材就很讚)帥是帥,不過臉有點太奶油了,我喜歡滄桑一點的長相,哈哈。

    LULU WU 於 2014/06/20 22:19 回覆

  • mimi
  • 其實我對如何成為有氧老師也很有興趣ㄟ,可運動又可以賺錢實在太棒了阿~
  • 我現在也有點心動,下次有機會再去打聽看看。

    LULU WU 於 2014/06/21 23:25 回覆

  • MJ
  • 為何恐龍pose照無圖解xddddddddddddddd.
  • 哈哈,有補上簡單的圖解了

    LULU WU 於 2014/06/23 11:58 回覆

  • mimi
  • 關於臭汗味我都把衣服浸泡一下再洗,通常可去除80%的臭味,如果遇到特別頑強的臭汗味,就多洗一次~效果很好,本人不會花錢去買很貴的清潔產品,因為心裡都會有os說不是都介面活性劑而已嗎?哈哈
  • 對喔!你這樣說我倒是想到,忘記建議可以泡衣服這個選項,真的很有用!!
    我本來也是這樣覺得啊,所以從來也沒自己掏錢買過貴貴的清潔產品,但是體驗了一次之後默默愛上,就自動打開自己的荷包了.....(我好容易被洗腦)

    LULU WU 於 2014/06/24 10:54 回覆

  • mimi
  • 為什麼我重訓很少酸痛阿?是不夠重嗎?可是我都已經把重量調整到我覺得很重的重量了阿...
    我也好想有痠痛的感覺喔...
  • 不然就多做幾組啊~~~~
    每項練習都多做一到兩組的話,刺激的次數夠多應該就會有感覺囉!!

    喔,對了!還有重訓我覺得「冥想」很重要耶!!
    不是只是傻傻的單做,要邊做邊想像,意識集中這個動作從哪裡發力,會比較有感覺喔~~

    LULU WU 於 2014/06/25 13:00 回覆

  • MJ
  • 我偏好彈性合身的背心, 市面上大多是寬鬆的. 每次看到你穿彈性背心都覺得好正(是在迴向給自己嗎....哈哈哈哈哈哈)
    我的想法是反正胖都是事實了, 再遮遮掩掩也沒意義啊啊啊啊啊(只有在健身房時)
    其他場合當然能遮就遮到深處無尤啊.
  • 我自己是覺得穿緊一點看起來比較瘦,所以運動時多半喜歡穿的比較合身一點
    分享你一個秘招,就是市面上的寬鬆背心硬要買小一到兩碼就會變成緊身背心了XDDD

    LULU WU 於 2014/06/26 13:28 回覆

  • MJ
  • 之前考救生員執照時, 覺得立泳好難. 但有天竅開了,就莫名覺得好輕鬆. 腳踏車式,我都會沉下去, 熱愛蛙式立泳.
  • 救生員啊!!!好厲害喔~
    不只立泳我覺得救生員要考的潛泳也超難,前兩個星期練習自由式踢腳潛泳,一邊踢一邊自動上升(宛如搭乘電梯一般),覺得自己有夠笨的。
    我只會蛙式立泳,腳踏車式我是越騎越往下XDDDD
    本來我立泳都一下下就掉下去,後來朋友跟我說立泳可以踢蛙腳之後才可以支撐過30秒,蛙腳真是太好用了。

    LULU WU 於 2014/06/27 11:38 回覆

  • MJ
  • 手掌畫8,手臂的幅度畫大一點, 想像你在深蹲的姿勢踢蛙腳, 多次的練習後你一定可以持續很久!(眨眼)
  • 好的!!只是手掌的畫8我還有點不能理解,會照你建議多練習看看^^

    LULU WU 於 2014/06/27 18:09 回覆

  • mimi
  • 有有有用喔~今天有痠痛了,雖然是靠近腋下那邊比較有感覺,但總是比完全沒感覺好~
    鯨魚證是什麼?
  • 我也覺得有酸總比沒酸好,像我有時候練背也常常痠到三頭XDDDD
    鯨魚證是松運有一個5M深的鯨魚池,有考到鯨魚證才可以去那裏面游泳喔。

    LULU WU 於 2014/06/27 18:10 回覆

  • mimi
  • 那體脂肪到底準不準阿?想想我也超過兩個月沒量了...
    之前都是在世界用in body量的~
  • 大方向應該是對的,但是可能不能要求的太精準吧。
    至少我變瘦時量體脂肪也有跟著下降

    LULU WU 於 2014/06/28 07:50 回覆

  • Jocelyn Lee
  • 說到體脂肪真的好慢的速度....我自己也有在做重訓目前是使用壺鈴 爆汗度超高!!!我想問 我發現有些朋友是因為本身瘦 所以很容易看到 所謂的馬甲線(我個人認為就是瘦子線...)我們本身有肉的必須應該是要到 一定低的體脂肪才能有吧!? 不知版大你怎麼認為?
  • 沒錯!!!不是本人在吹噓,其實我的腹部肌力真的不算差,至少比一般女生好很多,如果不是在一群健身房老鳥中間,我還挺常被教練們稱讚的(因為這時候教練的標準會比較低一點)我自己摸也可以摸的到我在肥厚腹部脂肪下的肌肉,可是我的腹部就是軟爛成一團的,而且目視還處在肚子大大且油膩膩的狀態。
    要有馬甲線不是全是鍛鍊的問題,重點是要覆蓋在肌肉上面的脂肪要夠薄!!!這樣肌肉線條才會明顯!!!所以瘦子相較起來比較容易練出馬甲線,因為他們脂肪層薄,肌肉只要小小鍛鍊就可以看出成效。
    至於腹部脂肪肥厚的朋友,除非你的鍛鍊真的很強強強強強強到爆炸,才可能讓你的肌肉練到很大塊,撐出馬甲線的線條出來(但是我真的覺得大部分人不可能達成)

    要有明顯肌肉線條唯一的方法就是要減脂。
    馬甲線這種鬼東西就是要低體脂肪的人才會有的啦!!!!(氣)

    LULU WU 於 2014/06/28 16:34 回覆

  • mimi
  • 哈哈~先為lulu的三鐵賽加油~千萬別落跑!就算關門也要完賽阿,否則怎麼對得起我們這些忠實粉絲呢?(好強大的壓力阿哈哈)
    要馬甲線體脂肪要先低於19吧?我隱約記得不知是哪個教練跟我說,否則就算腹肌強大練出來應該也只是格狀的,那兩條還是若隱若現...
  • 哈哈,謝謝你的加油。我會努力不落跑的(握拳)
    女生體脂肪低於19要非常克制才能達到的說......馬甲線,我今生不會無望了吧.......

    LULU WU 於 2014/06/29 17:55 回覆

  • mimi
  • 本人加入健身房前是22,現在是19以下了(2個月沒去量),我覺得不會很難,之前每天只吃兩餐來維持纖瘦體型,現在有運動之後就正常吃,食物內容其實也不會差太多,不過不太喝冰的飲料跟吃零食,麵包跟蛋糕(精緻食品)也不太碰,只要這樣其實很容易維持身材~
  • 甚麼!!!你也太有毅力了吧。(我要去撞牆了)
    我們家的體脂計依照我經驗是比健身房的來的多,我之前在家裡量29~30的時候,健身房的大台量出來是25左右,之後就沒有在健身房量過的經驗了。
    最近在家裡量是27~28,可能也算是龜速的進步,但是1919191919~~~好遙遠的距離啊(淚)
    問題出在哪我從你的建議已經看出來了
    1. 我一天不可能只吃兩餐(有時候連三餐都不只)
    2. 冰飲零食麵包跟蛋糕我通通愛
    地上翻滾,這就是有克制飲食跟沒有的人的差距啊~~~

    疑,對了,那你馬甲線飆出來了嗎?

    LULU WU 於 2014/06/30 10:11 回覆

  • mimi
  • 哈哈~除了馬甲線還有隱約的腹肌喔~我個人對身材維持有超人的執著,因為我的外型就是適合精瘦或是很纖細(一發胖馬上就會老5歲),其實我也很羨慕那種雖然有點肉但還是很可愛的類型ㄚㄚㄚㄚ~~~
  • 好羨慕喔!!如果我有馬甲線一定會很愛暴露給大家看,哈哈。
    你一定是對自我要求很嚴格的啦!!光想像19%的體脂肪,就知道你一定花了很多努力!!其實每個人都是瘦點比較年輕,胖胖的也很可愛,是我的自我安慰台詞~~~~

    LULU WU 於 2014/06/30 12:20 回覆

  • MJ
  • UA有夏季特價耶,,,,,每件capri都在對我閃閃發亮. 快來幫我關上萬惡的視窗吧吧吧吧吧
  • 妳妳妳,勾引我去打開萬惡的視窗了啦!!!
    (不行,我要忍住,錢要拿去買三鐵褲。)

    LULU WU 於 2014/06/30 12:21 回覆

  • ypeii
  • 我有偽馬甲線XD
    看妳的進步,讓我也想來拯救我的自由式
  • 這裡是臥虎藏龍,到處有練家子就是了,每個人都要上來逼死我。(好想加入「我也有馬甲線」的陣容喔~)
    最近練習游泳很好玩的原因大概是因為本來我的程度很低,所以有進步一點就會覺得很感動,你認真練習一定也會有進步的啦!

    LULU WU 於 2014/06/30 12:24 回覆

  • 悄悄話
  • RQ
  • LULU 你好
    謝謝你分享這麼多訊息
    會發現你 是因為之前自己體重都不動 但是明明有運動的沮喪下 上網估狗看到你的
    真的很佩服你的毅力和不停地鼓勵大家 不要放棄
    運動真的是一輩子的事情
    減肥就真的大部分靠飲食
    但是我真的也是很難克制飲食的部分
    所以就是告訴自己體態曲線才是王道啊~~~
    這種很龜速的前進 真的需要支撐下去的力量
    所以要謝謝你的分享和請繼續堅持給大家力量!!
  • 看完你的留言我覺得好感動啊~~
    其實大家在這裡留言聊天對我來說也是很重要的支持力量!!
    想偷懶幾天就會覺得:唉呦,這樣我的運動日記怎麼辦(莫名的有種責任感)也算是自己逼自己繼續努力的一種方式。
    你如果沒有動力就可以來這裡留言或者報告一下進度也行喔,讓我們一起互相鼓勵前進^^(就算體重不降,也不能放棄運動之路,加油!!)

    LULU WU 於 2014/06/30 23:24 回覆

  • 悄悄話
  • MJ
  • 那你買完再去看XDDDDD.記得去UA美國的網頁, 台灣官網的款式很一般,一般到一個爆炸.
  • 我也覺得台灣UA進的款式相當讓人滅火~~~~~
    剛開幕的時候我有夠期待的,去逛了之後,一樣東西都不想買........

    LULU WU 於 2014/07/01 21:57 回覆

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