關於邀稿
歡迎廠商邀稿,連絡前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

GNC運動營養品

在健身及運動的朋友,多半都有聽說過要吃乳清蛋白以及肌酸的說法吧!但是市面上運動營養品廠牌、運動補給品的種類真的多到不勝枚舉,我每次要花時間去研究的時候總覺得一個頭兩個大。

跟我有一樣困擾的朋友,不如來逛逛全球最大保健食品專賣店 、美國保健食品領導品牌「GNC」吧。

page

「GNC」全省門市都有專業的營養顧問,就不用自己上網花時間做一堆功課還有看沒有懂,直接有專門的營養顧問提供客製化專屬個人的諮詢與建議(真的非常方便。)加上該品牌特別強調提供皆是原瓶原裝進口且通過各種檢驗的產品,品質上又更有保障。(運動補給品請一定要買大品牌的!千萬不可買不知名品牌。)

也因為「GNC」全省都有門市,所以在使用上面有問題的時候也不用擔心,一定找的到人諮詢,這樣的服務可是網購買不到的,所謂的品牌價值我想就來自於此,大品牌、全省門市、專業諮詢,自然會提供一個更高檔的產品線及服務流程。

接著讓我們來看看「GNC」的營養諮詢師提供給平常有在長跑及健身的我一個怎樣的運動營養品組合。

GNC    

力士乳清蛋白飲品-巧克力口味 Designer Whey Protein Powder-Gourmet Chocolate

*每份含18公克的高品質乳清蛋白。
*富含支鏈胺基酸、加強牛磺酸重要運動營養素,保持運動的耐力與持續力。
*天然甜味的低卡新配方,去除97%乳糖,健康無負擔!
*口味選擇﹕香草、巧克力、草莓。

IMG_1670  

先說在前面,為什麼我要吃乳清蛋白?

20140412_154919

方便、簡單、快速的選擇

其實在我開始重訓之後,就有吃乳清蛋白的習慣(早就吃光了好幾大桶)選擇乳清蛋白的原因很簡單,因為我發現自己每日蛋白質攝取的非常不足(反倒是碳水化合物吃得很多),加上貪方便的偷懶心態,乳清蛋白是個簡單且快速攝取蛋白質的方法。

尤其運動完即時補充的蛋白質對肌肉增長最有幫助,有時候不會馬上吃飯,拖過了黃金吸收期,我覺得非常的可惜,這時侯乳清蛋白就是懶人最佳幫手!!可以帶在身邊,一運動或重量訓練完畢即食飲用,咕嚕咕嚕的下去,感覺自己肌肉馬上就被修復了。(當然,這只是我的幻想。)

減緩饑餓感

不過說真的,運動完馬上來一杯乳清除了可以馬上在黃金吸收期補充蛋白質以外,另外還有個好處是:「可以減緩饑餓感。」不知道大家會不會這樣,不管運動前有沒有吃東西只要健身或者是長跑完畢肚子都會超級餓的!!我會。

即時來杯乳清也可以幫助我冷靜下來,不會化身為瘋狂的野獸,只求囫圇吞棗隨便吃點甚麼都好只求滿足當下的饑餓感(這時候根本只要有得吃就好,不會認真的注意要吸收甚麼營養),乳清喝下去之後不這麼餓了,就可以讓我慢慢的找有營養價值的東西吃或者是有耐心自己來煮一頓營養均衡的晚飯。

同時,研究指出吃攝取足夠的蛋白質也可以讓餐後的飽足感時間延長,減緩饑餓感產生。

你有吃足夠蛋白質嗎?(資料來源:mr.司博特,我每天需要多少蛋白質。)

低活動量:每公斤體重0.8公克(久坐不動)
中活動量:每公斤體重1.3公克(基本運動量、勞力性質工作、懷孕者)
高活動量:每公斤體重1.8公克(高強度體能活動)

黃阿文教練的書的建議值是:「每公斤體重攝取2公克。」甚至說道:「世界級的健美選手蛋白質攝取量高達每公斤體重4.4公克!」

蛋白質份量怎麼換算?(資料來源:PTT MuscleBeach 蛋白質: 一條邁向極限肌肉之路。)

這樣說各位可能沒有概念,到底要吃多少的「份量」入口,請參看下面的例子。

5g 一顆蛋 或一份堅果類
10g 一杯牛奶或是優格
15g 一杯豆類或是 半杯的鄉村起司
25g 3-4 ounce 的肉類(約90~125公克重,概算來說大概是一個拳頭的份量的肉品。)

看完前面兩點,不知道大家有沒有跟我一樣驚覺自己蛋白質真的吃的太少了?!想要降低體脂肪、增加肌肉含量,蛋白質吃太少真的不行。

很多人都會有的謬誤觀念:吃乳清蛋白會變大隻佬、金剛芭比。

真的不會!!!(翻白眼)

如果會的話為什麼我喝光了好幾桶身材還是長這樣,我很想變金剛芭比耶。

蛋白質就是蛋白質,你吃牛肉、喝牛奶不會變成魔鬼筋肉人,吃乳清蛋白當然也不會。乳清蛋白只是提供我們一個更方便簡化且高效率的蛋白質吸收方式而已,想要變強壯的關鍵點還是要配合足夠的重量訓練。

240ML牛奶的蛋白質含量約8公克,但是以我這次飲用的「力士乳清蛋白飲品」來說一匙的乳清含量是:「18公克」,而且還去除乳糖,避免80~90%亞洲黃種人會有的「乳糖不耐症」問題,一比較起來是不是就發現是個更優質的選擇。

所以說乳清蛋白價格比較高是有道理的啦,畢竟是精緻且優化過的產品,小小一桶可是提供了超級濃縮高效的乳清蛋白以及額外加碼的運動營養素。

如何沖泡?

乳清的好拍檔:搖搖杯。GNC的提供的是Blender Bottle代工附有專利金屬球的搖搖杯。

20140412_161536  

不囉嗦,這就是最好的。

我自己之前作完一輪功課後購入的也是Blender Bottle,是搖搖杯市場的頂尖品牌,沖泡完幾乎不會有粉塊,巨石強森、休傑克曼、潔西卡艾巴等非常多名人都是用他們家的搖搖杯,我發現GNC真的很不錯,甚麼都提供最高端的產品,可以省去大家非常多上網作功課的時間。  

*乳清建議不要使用熱水沖泡,會產生變性作用。

質感如何?

像巧克力奶粉,泡起來是比較輕盈偏水感。

GNC (3)-horz    

超容易溶解

我第一次沖泡的時候最意外的是「力士乳清蛋白飲品-巧克力口味」非常容易溶解!非常。

當我要開始搖晃的時候已經做好心理準備,要用超級大力的力道來搖他,結果我發現我很大力的搖兩下之後,欸~好像就沒有結塊感咧?!然後力道就自然的放慢隨便搖一搖,真的全部溶解光光!!這種感動感只有吃過別家乳清的人才會了解。

老實說我在此之前已經吃過兩種不同品牌的乳清,幾乎都要很大力的搖晃才有辦法融解(還發生過幾次蓋子沒蓋好,搖太大力結果整個乳清噴的家裡地板到處都是的慘案。),常常喝完後杯底還會有一點點殘餘的乳清,但是這次我把「力士乳清蛋白飲品-巧克力口味」喝完之後還特地看了看杯底,「清潔溜溜」,真的是一次超棒的體驗。

GNC (6)    

口感如何?

清爽、自然不過甜

我覺得「力士乳清蛋白飲品-巧克力口味」的口感是屬於比較清爽型的,沒有過多的人工香料,但是卻不會因為口味清淡而讓乳清蛋白味道明顯。

如果是想追求口味濃重、超香甜的人,可能會跟你的期待有落差,其實我原本也以為自己是喜歡濃厚口味的人,但是喝了之後自己好像反而比較喜歡清爽口味的耶!原因是:「力士乳清蛋白飲品-巧克力口味」是屬於非常容易入口的飲品,喝完後口腔中不會有黏膩感。

另外的優點:高蛋白質含量,卻低熱量。

一顆蛋的蛋白質含量:5G,熱量:80卡。
240ML牛奶蛋白質含量:8G,熱量:150卡。
「力士乳清蛋白飲品-巧克力口味」一份,蛋白質含量:18G,熱量:100卡。

耐如勁-葡萄口味飲品 Muscletech® Cell Tech – Grape

*為臨床實驗證實複合能量營養配方。
*每份含有豐富的碳水化合物38公克、肌酸5公克、支鏈胺基酸(BCAA)2公克、牛磺酸、丙胺酸和足夠的維生素以及礦物質,是保持體力、增強運動耐力的來源。
*添加牛磺酸及醣類,有助於肌酸吸收,增強體力幫助恢復活力。
*適合需長時間運動者、欲補充運動能量維持耐力的長泳、長跑、自行車愛好者。

Muscletech是美國營養品的頂尖大廠,此款為新型的複合式肌酸設計,可以讓我們一次滿足所有需求的頂級產品,當然也就相對高價,可是在國外評價非常的好(在亞馬遜有46個五星級評價)。

20140412_163711

*無循環週期臨床研究顯示,長期使用Muscletech® Cell Tech並不會導致肌酸吸收降低。因此運動員可以繼續使用本肌酸產品,不需要按照循環週期,停止後一段時間再次服用。(這點跟傳統的肌酸相當不一樣。)

如何服用?(資料來源點此

(1) 一般:鍛煉後馬上用一杯6盎司(約180ML)的水服用1勺CELL-TECH。如果您當天不訓練,起床後服用1份。

(2) 為了達到最佳效果:頭7天(載入階段),一起床馬上用一杯12盎司的水服用2勺CELL-TECH,並且在鍛煉後馬上用一杯12盎司的水服用2勺CELL-TECH。如果您當天不訓練,早上用一杯12盎司的水服用2勺CELL-TECH,並且在當天晚些時候,用一杯12盎司的水服用2勺CELL-TECH。

維持階段:鍛煉後馬上用一杯12盎司的水服用2勺CELL-TECH。如果您當天不訓練,早上起床後用一杯12盎司的的水服用2勺CELL-TECH。

*建議勿用熱水沖泡。

*跟傳統肌酸不一樣,主打為鍛鍊後使用。

因為一般人的鍛鍊多半是在晚上,所以我特別查了一下成分表,不含咖啡因,所以不用擔心晚上喝了會有睡不著的問題。

營養成分表

質感如何?

是白色粉末狀,打開罐子後有淡淡的葡萄香氣,加水會變成紫色的。

GNC (1)-horz  

口感如何?

驚為天人!!!

為什麼我會這麼說,因為我之前吃過他牌的肌酸,真的很可怕。檸檬口味加水之後會變成綠色、瘋狂冒出大量泡泡、喝起來還有詭異的鹹甜感(像酸梅),我一直攻擊那是「巫婆的魔藥」(每次都是咬牙硬喝完。)所以在喝「耐如勁-葡萄口味飲品」之前本人作了一點強大的心理準備好來面對預期中可怕的口味。

沒想到跟我想像中的完全不一樣!!!「一分錢一分貨」吃完之後我腦海只縈繞了這樣的感受。

為了怕我自己評價太誇張,還特地給同樣有在健身並吃過肌酸的朋友試飲,他的評論是:「他之前吃過他牌葡萄口味偏酸,『耐如勁-葡萄口味飲品』較甜、喝起來比較好入口。」(聽起來果然比我的評價中肯很多,誰叫我之前吃過的肌酸帶給我的陰影太深了,看來對口味評價的好壞跟以往吃的經驗有很大的關係。)

效果如何?

不影響睡眠

我之前吃過的肌酸是運動前服用的,老實說我吃了一陣子就不吃了,主要是因為我只要一吃開始鍛鍊的時候就會大爆汗!身體很躁、晚上又睡不著覺,然後就自動減量...越減越少...。

「耐如勁-葡萄口味飲品」這種新型態的肌酸,就算是鍛鍊完晚上吃也不會影響睡眠,我覺得很好。

似乎真的比較有力

因為我的鍛鍊也不是拿的真的很重,也沒有放很多心思在突破重量,但是我覺得好像有比之前有力耶!!平平一樣重量的硬舉,之前是作到一半就大流汗,但是最近我可以作的比之前更多組數更多下,還覺得有點輕鬆沒流甚麼汗,因為除了肌酸以外,我的訓練跟飲食都沒甚麼改變,我想應該真是吃肌酸的功勞。

備註:關於肌酸的小問題通通可以看,肌肉網(不過是簡體網頁,看不懂的朋友請善用翻譯軟體。)

優卓美佳女用綜合維他命食品錠 Women's Ultra Mega

*GNC銷售第一名的女性綜合維他命。
*專為女性設計,強化鈣、鐵、維他命B群等女性所需的綜合營養素。
*添加蔓越莓等天然蔬果防護精華,滿足現代人營養需求。
*長效型錠劑,補足您一整天的營養活力。

20140412_163738  

我覺得這款真的是最無懸念的產品,不只寫起來輕鬆,連吃起來都輕鬆,一天只要來一顆就好,女生需要的各種營養素通通都包在裡面!!!營養標示列表長到我眼睛都花了。包裝上註明要冷藏,我就把它放進冰箱裡面,每天都一定會開冰箱的我,打開冰箱第一件事情就是先吃個維他命,覺得好方便又好健康。

GNC (8)-horz   

*GNC合作文,文章內容100%為本人真實意見。(我喜歡的商品我才願意寫。)

 

 

LULU WU 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(15) 人氣()


留言列表 (15)

發表留言
  • 悄悄話
  • LULU WU
  • 謝謝樓上訪客的私密留言(不好意思,我看你是訪客私密留言,我回了你也看不到,所以才另外留言在這裡。)
    我有仔細算過我自己的蛋白質含量,真的是過低喔!!大概是因為我太少吃肉,除了特別的日子以外,我大部分一天能夠吃到一個拳頭的肉量就已經是我每天的極限了,所以對我來說額外補充蛋白質真的很重要,我只是分享我自己的經驗給大家。
    不過您說的也很有道理,我就特別在這里補充你的建議:如果平常正常飲食就能夠補充足夠蛋白質的朋友,就不見得有這個需要額外補充蛋白質。
    還有,你說的那兩篇我都有看過了喔^^
  • 樓上提供的連結我也放在這裡給大家看
    [運動健身一定要喝乳清蛋白嗎?]
    http://www.mind-fitness.net/3/post/2014/04/1.html
    [吃哪種蛋白質最會長肌肉?]
    http://www.mind-fitness.net/3/post/2014/04/3.html

    LULU WU 於 2014/04/29 19:02 回覆

  • KS
  • 看完妳寫的這篇"廣告文",我心裏最大的感想是,找妳寫文的廠商真的賺到了! 內容真的很詳細而且多面向,感覺得出來妳是真心滿意而且想要分享的,連我這個運動量不大還不需要補充的人看的都有點心動了~

  • 我因為本來就有在吃運動營養品所以願意試試看寫這篇的,吃了之後自己真心喜歡才推薦給大家,而且真的花了好多時間做功課(礙於篇幅還刪掉不少資訊)差點沒搞死自己,現在能被肯定覺得好開心喔!!
    我要飛起來了~(顯示本人為不能被稱讚的傢伙)

    LULU WU 於 2014/05/01 23:40 回覆

  • MJ
  • LULU,

    有喝過BSN嗎? PTT很多網友都推耶,但不曉得女生跟男生的口感落差大不大.....
  • 我有吃過BSN啊!!整體味道比較香濃的說。
    我喝過很多口味,香草、草莓、巧克力、花生巧克力、摩卡、香蕉。
    我這幾種味道中我個人最喜歡吃花生巧克力,因為搖完會有巧克力的小顆粒,有一種吃甜點的感覺。
    跟我上面介紹的「力士乳清蛋白飲品-巧克力口味」比起來BSN就真的比較甜、比較香、比較化學一點啦,然後很難搖勻(文中說害我噴的到處都是的就是BSN)
    但是如果你想買BSN基本上我覺得不太會失敗,口味應該大家都可以接受的說。

    LULU WU 於 2014/06/04 14:39 回覆

  • catray
  • hello..
    想請教你是用那一款水壺腰包(我找一下你的文章但沒留意到到),天氣好熱,而我想拉長練跑距離(從6k往10k邁進),但是沒水喝..我還是5k就被打敗了...所以多方參考一下~
    謝謝您_
    因為想參加11月的屏東單車國道10k組(你有參加過嗎..補給豐,好熱鬧)..突然想說還有5個多月,不知有沒有能力練到跑超半馬25k...(目前設定的目標)~所以先搞定備水的問題~
  • 我路跑的時候不太會用水壺腰包耶!就算跑全馬也一樣喔!!
    因為其實都會有補水站啊~手持水壺跑起來比較舒服,喝完在水站補水就可以了。

    水壺腰包我自己有亞瑟士跟NATHAN的。其實我出門練跑多半也只拿手持水壺而已,會另外放一罐水在摩托車上(可以當轉折點)或者是跑完去小七買水,依照我的經驗其實這樣20K以內都可以打死喔。
    如果要推薦水壺腰包的話:我推薦NATHAN的水壺腰包,選魔鬼氈的那種,我自己覺得固定感比扣環的好。
    然後如果你要買到四個水壺以上我就建議不如直上水袋背包,舒適度又更好了。

    LULU WU 於 2014/06/04 14:49 回覆

  • catray
  • 阿賀...痞客邦我還真不熟...發現留錯位置了...跟板主這篇文無關~XDDD
  • 哈哈,沒關係啦!!照樣回答你~XD

    LULU WU 於 2014/06/04 14:57 回覆

  • catray
  • 呼呼...你...回覆真是快..因為我都從家裡跑出門,沒機車...曾手持小礦泉水發現沒2k就痠到把瓶子丟了...(我的手容易痠麻,其中一隻手空空的也會痠,很怪)...
    話說本來要fb問你..不過那邊眼線多...會被人發現又要敗家了~XDD
  • 我懂你的問題了!!手持水壺不是手拿礦泉水瓶啦!!
    請看我之前回答其他網友有關手持水壺的問題:

    我自己用的是Salomon Sense Hydro S-Lab Set 手套水壺組
    介紹可以看這篇:http://gogocucumber.pixnet.net/blog/post/101774807
    但是最近我看他喝一半之後水壺會晃來晃去有點不順眼(雖然好處是喝完就扁掉不占空間)

    新購入還未使用的是:Nathan Quickshot Plus手持運動水壺
    參考網頁:http://ppt.cc/f8qp
    因為覺得他有多一個小袋子,可以裝一點簡單的補給品很方便,我有朋友使用過,評價不錯。

    手持水壺都會有一個裝備套過手掌,不用一直花這麼多力量抓水瓶,會輕鬆很多喔!!

    LULU WU 於 2014/06/04 15:21 回覆

  • MJ
  • 我也是想先下手花生巧克力. 力士乳清蛋白飲品-巧克力口味價位高了一點....
    之前有喝過swiss的低脂巧克力,喝到最後都有化學甜味(不曉得是不是麥芽糖精的關係)
    唉唷, 好猶豫.
  • 不用太擔心啦!BSN不會比一般巧克力難喝到哪裡去喔~~
    而且其實泡的水都是少量,我都一口氣咕嚕咕嚕喝掉,不仔細品嘗味道,哈哈(仔細的話真的會有淡淡的乳清味)擔心的話先買小罐的,萬一你覺得難喝,PTT應該會有人願意接二手的。

    LULU WU 於 2014/06/04 15:26 回覆

  • MJ
  • 我買了!!!!! 不過是BNS的唷,教練推薦的. 他說相對而言BSN比較甜, 我有先試喝(巧克力)才買的. 個人覺得沒有怪味道,又容易化開.

    乳清真的好神奇, 一喝完就減低了飢餓感. WOOOOW 不然昨天運動完餓死老娘了,差點暴走!! XD
  • 對吧!!我也覺得真的一喝完就不這麼餓了!!超妙的。
    (我懂運動完餓到暴走的感覺,哈哈)
    有時候我晚上睡覺前肚子餓的話,也會泡點乳清喝,比較好睡XD

    LULU WU 於 2014/06/06 11:10 回覆

  • MJ
  • 最近買完搖搖杯後,發現你沒有寫這類的分享文耶!!!!!
    市面上的種類說少也不少其實,當初我也查了很久.
  • 我買的就是Blender Bottle啊!!也只用過這家的。
    (一堆大明星拿很加分耶~~~)
    你的意思是我應該要寫文介紹一下嗎?

    LULU WU 於 2014/06/12 11:35 回覆

  • MJ
  • 因為我後來選擇smart shake. 想說之後會不會有不同種類搖搖杯的分享. 不過台灣女生喝高蛋白的普及率感覺不高. 最近才跟進,希望肌肉趕快長出來!!!!!!喔耶!
  • 搖搖杯一個就夠啦~~而且其實就一個塑膠杯跟鋼球,實在不知道要怎麼介紹啊~哈哈。(難道要放一堆大明星使用照片?!)
    我最近飲食也有開始增加蛋白質的攝取,希望也對長肌肉有幫助。
    一起長肌肉!!!GOGO!!!

    LULU WU 於 2014/06/16 09:50 回覆

  • SH
  • 請問CNC的門市全省門市分別在哪裡呢.有官網嗎. 想去看看
  • 官網在這裡喔:http://www.gnc.com.tw/
    建議是可以趁她有活動的時候再購入,會優惠很多!加入會員買起來也比較划算。
    我到現在都還會喝文章上介紹的乳清,是發自內心喜歡的^^

    LULU WU 於 2014/10/26 17:26 回覆

  • 訪客
  • 你好 可以請問一下
    Blender Bottle的搖搖杯在GNC那裡售價多少嗎?
  • 不好意思,我忘記了耶!
    剛剛上網想幫你查一下,但官網沒有這個品項。
    建議你打電話去店面查詢比較好喔~

    LULU WU 於 2015/09/27 22:16 回覆

  • 訪客
  • 謝謝妳^^ 我也是官網查詢不到才想直接留言問妳

    請問妳記得大概的價格嗎? 有沒有超過300塊?
  • 定價好像四百多(不太確定)但應該超過三百。

    LULU WU 於 2015/09/28 10:09 回覆

  • Tina
  • Hi Lulu! 感謝您的分享^^
    最近想買Blender Bottle 新設計杯子,但是GNC好像沒有在進口 Sleek。 我看到只有這邊有人在買 http://www.taiwannutrition.com/blender-bottle-sleek
    請問,您知道GNC會不會進口這種的嗎?
    謝謝
  • 不好意思,我不是很清楚GNC會不會進耶!但新的杯子好漂亮。你給我的網頁我記得我好像跟他們買過東西,交易上應該是沒什麼問題的呦。

    LULU WU 於 2016/06/13 21:57 回覆

【 X 關閉 】

【PIXNET 痞客邦】國外旅遊調查
您是我們挑選到的讀者!

填完問卷將有機會獲得心動好禮哦(注意:關閉此視窗將不再出現)

立即填寫取消