關於邀稿
不好意思!目前不接受邀稿,想休息一陣子,謝謝。 邀稿前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

4月份統計運動天數:22天

跑走距離:115 KM
瑜珈課:3堂
有氧堂數:10堂
龍舟練習:兩次
重訓時數約:30分鐘(哇塞~這個月可以說沒有甚麼在重訓耶!全靠PUMP在練習了。)

103.04.30(三) 體重:57.1KG 體脂肪:27.2% 運動:PUMP

今天健身房老師大爆走,但是我覺得好像可以理解他的怒氣何來。

起因是上星期有位新生到了講台前面上課,結果被舊生說你是新生應該要在後面,還跟他說他占到別人的位置了,結果新生下課後很沮喪的說:「我到底做錯了甚麼?」,然後老師這周就沒有看到那位新生出現了,老師就很生氣的說健身房的教室沒有劃位!舊生不可以對新生說這種話,而且新生本來就應該要在比較前面的位子才看的清楚老師在說甚麼。

老實說上星期我沒到,不知道確切狀況是怎樣,而且我覺得新生適合站前面後面都有各自的考量(像我自己就覺得第一次上課不要躲在最後面,可以站的前面一點,老師比較能注意到你,同時妳也比較可以看清楚老師動作,但最好不要站正中間第一排,因為大家看老師的時候都會看到妳,節奏不對有時候會影響別人。)

不過,如果真的有舊生跟新生說:「你占到別人的位置。」就太不應該了。

不禁讓我聯想到自己當初剛成為健身房小菜鳥的經驗。

我一開始覺得舊生們似乎成為一個神祕的陣線聯盟,比較熱門的拳擊有氧課剛好前一堂是空堂,老鳥趁機幫老鳥朋友占位(也不管先來後到),我明明很早就到了(絕對是整間教室的前五名),但是第一排到第二排全部被毛巾、瑜珈墊,通通被占滿了少說20個位子左右,問題是就只是靠早來的一兩個人在占位.......,其實我內心是有點不平的,為什麼他們可以這樣占位子?!所以這次老師說健身房沒有劃位!!我真的非常認同。

先來後到,不就應該是這樣嗎?拜託,用菜鳥的眼光來看pump是很可怕又很深奧的課程耶!!能夠有勇氣踏進有氧教室已經很棒了,一點點讓他們覺得不客氣的對待其實都很容易被嚇退。

老師很氣憤的說:「我也當過會員,你們這樣是霸凌。」也許這樣口氣是太重了一點,但真的是健身房老鳥對菜鳥才會敢這麼不客氣的說話,這不也算是一種倚老賣老的態度嗎?!

越寫越長,越寫到後來越好像不知道自己想要說些甚麼,重點只想說:「健身房老鳥請不要欺負菜鳥啊!!」

以上。(再度強調事件當時我不在現場,只是有感而發。)

 

103.04.29(二) 又忘記量!!

女生運動的錢有夠好騙

前兩天坐捷運去跑今周刊女生路跑的時候,車廂裡大部分都是要準備去跑步的女性朋友,看到坐在我對面一整排的女生全部穿著專業緊身壓縮褲的時候,不知道為何我就開心的嘴角上揚。

女孩子們就是這麼愛漂亮啊!!一大早出門運動還不忘搞的自己美美的。覺得相當有趣也赫然發現女性的運動消費市場真的是有夠大的,難怪運動大廠都要主打女性市場,「先求帥(美)再求快」女生真的是執行的比男孩子還要徹底啊!!

不過,昨天朋友看到我爆炸的運動服,以及相當誇張數量的運動內衣,跟本人專屬的運動小鞋櫃,我想他大概內心也是吶喊我實在太瘋癲吧,哈哈。唉呦~我運動量很大的說,衣服當然要多準備一點啊。(驚~到底是女生的錢好騙,還是我的錢好騙啊?!)

 

103.04.28(一) 忘記量咧 運動:跑走共8K+陰瑜珈

現在不是說謊的時候

以上是NIKE+要求我校正里程時出現的字眼。

看到的時候覺得非常好笑~他怎麼知道我最近正在灌水里程數咧!!(莫非有天眼通)

本人正在跑NIKE半馬訓練計畫中,但是他里程數設計的著實太瘋癲,周跑量40KM以上是常態最高快要接近60KM到是想要操死誰啊?!我跑的是半馬又不是全馬!!!於是最近阿LU師的偷吃步是「連走路的里程數都給他算進來。」以前的我多半只要跑步結束走路緩和就馬上關掉GPS,現在可是非常熱中累計里程,連走路我盤算應該會超過1K的里程數都給他開起來記錄,所以最近常常會出現跑走的運動記錄。

莫名的追求里程數,又是有任務徽章造成的迷思啊!!(我真的很好奇有多少人能夠周周都乖乖跑到累積里程耶)

雖然明明已經連續兩周都沒累積到了,雖然心中很叛逆的想:「我不想天天跑步,也要撥時間做別種運動來交叉訓練啊!」但是還是希望能多累積一點就是一點,依然默默使出阿LU師的偷吃步。

只是,好奇寶寶忍不住一直想問「『現在』不是說謊的時候」,那甚麼時候是說謊的時候啊?!

 

103.04.27(日) 體重:57.1KG 體脂肪:27.6% 運動:跑9K+龍舟練習

今周刊 Lady Run

怎麼看我的背影還是覺得很好笑,運動日記裡硬要再放一次。照片好像看不太出來,我本人色差其實是一層一層又一層,被朋友笑稱我不是穿人肉背心,根本是斑馬人啊!!

也沒甚麼啦~只要拋棄羞恥心,斑馬人也照樣穿背心趴趴走。(不過有點可惜,我的屁屁荷葉邊沒有一起入鏡。)(說到裙子要分享一下,今天一回家就洗衣服,洗前本來很擔心丟洗衣機洗裙子的荷葉邊洗了就像高中時的百褶裙一樣折痕會不見,結果發現只是白擔心,洗完不會皺皺的喔!!看來還挺好保養的。)

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只是一跑完就趕快補防曬又穿外套還撐陽傘,是說高雄馬帶給我的心裡陰影到底有多大啊!!老實說美白無用,又不想再曬黑了,也只能求慢慢養白回來。(嗯~我想大概要一年吧。)

今周刊準備了一堆標語可以合照,硬要從其他跑友手上搶到「今日我最靚」。(明明別人還再拍照,我就在旁邊大喊說我要那張,不認識的跑友一拍完照連忙送上,哈哈,我真的不是強盜喔。)

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龍舟練習

今天龍舟正式出水,雖然練習時間很短暫,但是是值得紀念的初體驗。就連擺預備動作都覺得很累的我,決定下星期要瘋狂參與練習,周六周日連續兩天的惡補,希望可以比較會划一點啊!!!

龍舟    

現在發現我平常都不愛穿的路跑贈送T恤何時可以派上用場了!就在這種怕弄髒的時刻啊~~~(手上的就是之前買的美津濃袖套,真是防曬好物。)

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103.04.26(六) 體重:57.3KG 體脂肪:27.6% 運動:跑走5K 

今天邁入連續運動第九天,覺得很有成就感。

前兩天在家裡拍減肥中照片,發現自己果然還是處在不能露肚子的狀態,看鏡子覺得自己肚子微肥但好像還在可以接受的範圍之內,但是一拍照起來.....慘不忍睹。(嚇死我自己,連忙把照片刪掉,絕不承認這樣的肥肚腩是我的。)本人是個想拍減肥照又很不想面對殘酷現實的傢伙。

看來穿這樣去跑步的可能性依然是:「0」。邁向暴露人生果然沒有這麼容易。

NIKE 

超不專業外拍

以全粉紅造型拍了一堆照片,看來用不到的照片還頗多,分享一張我蹲了半天攝影師才終於按下快門的照片給大家看。這動作的意義在哪?!是拉大腿外側啦~

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眼線筆試驗

CLIO眼線筆:在戶外遊蕩了大概三個小時(含跑步5K),眼線基本上還在,但是眼尾糊掉,回家後發現下眼瞼有點黑黑的。雖說暈的不太多,但目前覺得好像還是Maybelline 超激細抗暈眼線液最好畫又比較不暈耶!

 

103.04.25(五) 體重:56.7KG 體脂肪:27.4% 運動:飛輪

三重馬的黑指甲跑出來咧!

人生第一次跑馬跑到黑指甲(只有右腳中指),看來三重馬的慘烈持續延燒,每次低頭看到自己的黑指甲就想到烈日下的痛苦全馬,也是一個很妙回憶。

WG真的好煩啊~~我喜歡的老師一個一個走掉了。

我只上某老師的拳擊有氧,只上某兩位老師的飛輪,結果他們現在都不幹了!!!!痛苦喔~~~又要去試試看哪幾個飛輪老師還行,我不喜歡電音掛的飛輪老師,也不喜歡埋頭騎車的飛輪老師(那個~你要練車請自己回家練啊!)我喜歡嗨咖飛輪老師啊!!!喔~~還我喜歡的老師來啦!!!

煩耶~收費比較貴老師還沒比較好。

 

103.04.24(四) 體重:56.7KG 體脂肪:28.0% 運動:飛輪+跑走10K

本周最遠距離!

果然還是需要有朋友一起陪跑,自己一個人孤獨的跑10K感覺好可憐,有朋友可以一路被我騷擾感覺時間就過的比較快,終於擺脫瘋狂繞圈圈的可怕人生。

今天練跑收到的小禮物,科科。聽說我防曬用安耐曬朋友看不下去,說太悶了不適合運動,推薦我使用比較透氣的防曬:「泰國ORIENTAL PRINCESS」,感恩啊~待我本周日去跑今周刊的時候就來試試!耶。

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最近開始發現我應該要把跑步放在我所有的運動前面,不然每次運動完都覺得很累不想跑步了。還有,我發現分段運動感覺不這麼辛苦,中午跟晚上都運動感覺自己好健康喔!!

其實很想早起運動,但是早起真的太勉強我了(我恨早起),只好改到中午。

 

103.04.23(三) 體重:56.9KG 體脂肪:27.4% 運動:跑3.5K

擋我者屎(內有不雅文字,正在吃飯者勿入)(明明不雅的已經寫在標題.....)

今天去健身房跑跑步機,正在考慮到底是要跑久一點累積NIKE訓練計畫里程好咧?還是跑一跑去上有氧課好咧?(話說,果然只要有一次沒累積到里程,整個人就好像螺絲鬆掉一樣,就算接下來沒累積到也不想管它了。)快走熱身的時候就覺得肚子有點怪怪~~,不管它,一定是我不想出門運動的心理作用。

還是有點怪怪(調快速度小跑步)到底是不是心理作用啊?!難道我人生要第一次體會跑步跑到去廁所的感受嗎?!咦~~好像不怪了,我的身體好堅強喔!!看來只要身體熱開了連肚子都可以不痛耶!!(運動真是太神奇了)

唉呦唉呦~好像不是心理作用~我真的肚子痛,不行,我要休息一下(調慢速度,又變成快走)

怎麼辦?!要在健身房上廁所嗎?!(我最討厭在外面蹲廁所了。)還是回家上好了,幸好我家很近。

最後決定半途而廢的回家啦啦啦~~在放棄的時候還覺得其實、好像也沒很痛,我真的意志力好薄弱喔.......覺得自己是輸給了意志力而敗走。

從家裡到健身房短短的路程中,我從一開始的有一點點沮喪的正常走路、到快走、到小跑、到拔腿手刀飛奔,差點沒大喊:「擋我者屎屎屎屎屎屎屎........!!」當時內心真的非常痛恨任何一位阻擋我直線衝刺的路人。

終於在千鈞一髮的時刻狂奔到家中的馬桶上坐下。(呼~真的差一點點就......)

一邊啦啦啦的時候一邊覺得很好笑,我的耳機還沒拔下、MP3的音樂還在播放、額頭狂滴著奔跑後的汗水,手機的NIKE+還在默默累積里程,好像真的很緊急耶~突然安心的我開始有一點點慶幸自己半途落跑的決定。

所以今天的運動只作了一半就閃人了,計畫趕不上變化啊。

不知道今天的運動是這樣就結束了,還是會乖乖再次出門運動呢?!

 

103.04.22(二) 體重:57.0KG 體脂肪:27.8% 運動:PUMP

我累了,前一天重訓果然隔一天不適合配上PUMP。

今天想寫的突然決定要獨立成篇,讓之後的朋友可以搜尋的到資料,所以日記就先不更新了。

 

103.04.21(一) 體重:56.9KG 體脂肪:26.7% 運動:跑走4.5K+重訓背30分+陰瑜珈

今天遇到了經典健身房討厭鬼,類型是:占著茅坑不拉屎。

我真的最不喜歡占著器材卻不認真作的人,大家來健身房的時間都很有限,請不要為了自己而影響別人使用權益好嗎!!!這種行為真的很自私。

我今天獨自深入重訓區的時候遇到了旁邊有位健身男,姑且稱之為A男,他非常的奇怪,明明是拿啞鈴在作手臂,偏偏要把自己的毛巾跟啞鈴放在臥推椅上(就已經偷偷在看他,雖然不關我的事情,但默默的覺得有點不爽,因為我們健身房臥推椅很少、很難搶,我每次都搶不到!哼。)過了一陣子有個先生去跟他說話,我因為戴耳機沒聽清楚,但是看到他指指握推椅,A男就回答:「我等等還要用。」那位先生就轉身離開了。

「等等還要用?」(瞇眼)早就偷看A男不順眼的我,就決定開始注意他何時要開始用臥推椅。

結果是,他到練完走人的時候,一次都沒有用臥推椅!!一.次.都.沒.有。握推椅只是給他放東西用的架子啊!!!「等等還要用。」是要等去哪裡?!用去哪裡啊?!本人獨自怒著。

另外一邊有位B男,坐到一台練胸的機器,我做了槓鈴划船(10下*3組)、共160下的硬舉(40下*4組),那位大哥只做了兩組胸推........,中間的時間就猛滑手機、對著鏡子發呆,要滑手機不會去旁邊滑啊!!!占著器材是要幹嘛?!被健身房討厭鬼一左一右夾攻的我,一邊健身一邊暗自不爽著,討厭討厭,他們真應該學學甚麼是健身房禮儀。

上一週是連續跟了NIKE半馬訓練計畫五週,第一次沒有完成週訓練進度。

雖然全是因為自己偷懶不跑步(跑完全馬我很累耶~寧可去做別的運動也不想跑步。),早知道最後會是這樣的結果,但是看到灰灰的沒有成功的紀錄,心情也跟著有點灰灰的。

都是全馬害的啦!上週跑量:2.03KM。

照片  

昨天在家滾滾輪,痛到要升天!!!!我一直說是有史以來我滾滾輪最痛的時候,那種痛不是一壓就痠痛的感覺,而是感覺到深層的肌肉很緊繃很緊繃,非常需要救命的痛。只好拿出我的平板一邊滾一邊看小說打發時間,才可以認真的滾好久,唉~我以前滾大腿外側無感的輝煌過去早就結束了,運動後放鬆很重要!!請大家千萬不要忘記!!

另外,本人划龍舟的照片被毒舌室友說是村姑照。屁啦!我怎麼看明明就是運動少女啊!我覺得他眼睛非常的有問題。(哈哈,我怎麼會這麼不要臉。)(難道是我脖子上的毛巾透露出一種作工的感覺嗎?!)

 

103.04.19(六) 體重:56.8KG 體脂肪:27.5% 運動:跑2K+划龍舟練習

龍舟練習初體驗

想跟大家湊熱鬧去練習龍舟,幻想應該會是很帥氣的登場,開玩笑,我可是一個有在運動的女生耶!!(嘿呦嘿呦,我超有力的呦)練習前還在哪裡假鬼假怪,拿空槳猛拍照。

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無奈何現實總是殘忍的,「宛如划船天才橫空出世、在龍舟界一鳴驚人、談笑間強虜灰飛湮滅」之類的美好夢想徹底破滅是也。

一開始動作歪勾起剉,動作太大容易影響到後面的人不說,慢慢的調整好(自以為)比較像樣的姿勢之後,又覺得節奏很難跟上,明明是自己跟不上大家卻彷彿是旁人速度越來越快,獨自一人慢動作著。

可惡,嘿呦嘿呦划龍舟是甚麼啊!!!是像我這麼嬌柔的女生可以作的事情嗎?!(翻桌)

現在一心盤算希望教練把本人放在全船最後一個就好,千萬不要去破壞大家的節奏感。就讓我默默的悄悄的龜縮在龍舟的小小角落參與活動,然後再到處大肆吹噓本人有參加過龍舟比賽就好了,哈哈。

看強者作甚麼都好容易,自己上場才知道辛苦。

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下週就要下水練習(抖啊抖)隊友們,都靠你們了!!(顯示為坐享其成狀態)

眼線筆試驗(約五分半速跑2K,大流汗之後的體驗)

L'Oreal Paris' Super Liner Gelmatic 眼線筆:報告各位,暈的一蹋糊塗!!!害本人以熊貓狀態到處跟人聊天,回家才發現,很糗。

Maybelline 超激細抗暈眼線液:回家後只有眼尾掉了一點點,其他基本上都還在。(再度給它大拇指)

 

103.04.19(六) 體重:56.8KG 體脂肪:27.5% 運動:adi-dance

好喜歡新鞋「adidas Climachill Rocket Boost」的青春配色。

因為很愛,所以很有機會自主性的自找苦吃寫鞋測。雖然,我很不希望自己這麼瘋癲,因為寫鞋測好累人啊!每次腦細胞都死光光,但是又有點想分享給大家,掙扎。

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日日是採購好日

上次網友推薦給我的:Maybelline 超激細抗暈眼線液。今天使用經驗感覺還不錯,滿身大汗的跳完舞(教室真的很熱,空調沒調整好)又去逛街後,回家發現眼尾的眼線還在!真不賴。(感謝Cassie分享,雙手合十。)

今天又趁屈臣氏開架彩妝77折又滿488再忘記打幾折活動,把其他人推薦給我的兩個牌子買回來,改天再慢慢實驗,到時候說不定可以來分享一篇有關跑馬不暈的眼線文,哈哈。(不過要耐心等候,因為本人平常運動幾乎都不化妝。)

另外,夏天到了突然覺得袖套很重要(尤其正準備要在大太陽下划龍舟),MIZUNO的袖套價格非常實惠!(官方定價才480,找一找一定有折扣品可買。)推薦想買防曬袖套的朋友可以看看。比我原本買的C3FIT便宜好多好多,加上沒有特別作壓縮、縫線也較少,穿起來反而感覺比較舒適一點。

我買了螢光粉紅色跟白色,可惜相機色差無法表現螢光粉紅實品的閃耀感出來,等白天我再來拍給各位看。(袖套的配色還有螢光黃,其實也很亮喔!)

備註:螢光粉紅是去年顏色,尺寸可能比較缺,據說都沒有S號,這時候就要慶幸本人手粗。

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103.04.18(五) 體重:57.0KG 體脂肪:27.6% 運動:飛輪

強力復出

休息好幾天果然有差,今天踩飛輪的時候覺得特別有力。

其實還有體力本來想去作重訓上半身,但是後來想想我星期天要準備去划龍舟初體驗,還是以最佳狀態(?)出席好了,今天重訓星期天早上剛好是最酸的時候,太危險!!默默放棄重訓計畫。(我真的很會放過自己。)

最近幾次運動覺得很妙的是:「我的屁股開始有感覺了。」我的屁股一向超級塌又扁,大概是不知道怎麼從屁股發力,也或者是因為肌力太弱了,所以其實就算是作深蹲、弓箭步、飛輪的時候屁屁的感受度都很低(不是沒有,只是比較不明顯),但是從上兩週開始我覺得我的屁股好像甦醒了!連跑步屁屁都會有感覺,是很妙的感覺,難道是開始有翹屁屁的預兆嗎?!

早上的日記:全馬打亂了我訓練計畫 (本人很愛牽拖)

全馬運動完畢的這一週,身體其實沒有多累,但是我的心靈很累,總覺得自己該去運動,身體也應該有能力去運動,可是就是提不起勁~~~~提不起勁~~~~。

朋友說大概是全馬超出我能力負擔(雖然聽到的時候有點不甘心,但是又覺得我練習量這麼低,說不定被他說中。)討厭討厭><,我嘴很硬的說才沒有哩~我的身體真的還好,我只是沒勁不想出門運動而已。

不甘心啊!想到這一週運動量這麼低就覺得自己實在太不認真了。

繼續宣告今天晚上要付出運動!!!

 

103.04.17(四) 體重:57.1KG 體脂肪:27.2%

怠惰了兩天,在此宣告今天無論如何一定要出門運動去。(對不起~我失敗了。)

分享一下我的新衣服,我的屁屁有荷葉邊!!(偷笑)

感謝我愛人遠渡重洋送貨來台(上衣跟裙子都是lululemon的。)其實還買了個同色系的小腿套,但是懶得拍照~很特別的水綠色腿套!!品牌是「zensah」,台灣有賣但是沒有我買的水綠色(得意),改天拍了再放上來。

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NIKE新背心分享。

有點半透明,但是實際上是霧霧的看不太清楚,我穿的是黑色的運動內衣,如果穿其他顏色會從背心裡面透出來喔!原本是寬鬆設計,我硬拿小號穿成正常尺寸。

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依照我自己的經驗上半身胖跟沒腰的人不適合穿寬鬆感上衣,那是要上半身纖細的人穿的啊!!像我穿寬鬆上衣很容易讓人覺得我「單純胖」,根本無法傳達寬鬆上衣的隨興感。

所以如果跟我一樣屬於上半身胖、肩膀肉肉又沒腰的人,請不要害羞,選擇稍稍合身一點的款式,出來一點腰線(雖然只是很些微的腰也總比沒有好),肩膀寬的人穿無袖的會比有袖的瘦,露出左右的肩膀線條反而看起來會比遮遮掩掩的寬鬆上衣來的瘦,要不然就一定要選擇肩線很合的短袖上衣才會好看,肩膀肉的人也不適合肩線在下面的鬆垮感。

請不要誤會我是因為不怎麼胖所以才說風涼話!這絕對是我本人的親身經驗談,相信我,我如果穿肩線不合的上衣視覺效果馬上整個人胖三五公斤有。

我去試穿同款的NIKE短袖上衣,我就默默說穿了好醜(因為看起來真的又肥又壯),連小姐看了都無言~只好說:「那你要不要換大件一點?」真的,就是不對勁.....就算穿歪一邊,本人露出的也是肉肉的肩頭,一點都不性感好嗎!!!

上半身壯的妞兒們請跟我一樣認命啦!有一些風格就是我們無法駕馭的。

  

103.04.16(三) 體重:57.1KG 體脂肪:27.5%

痞客邦我恨你~在我想要上傳照片炫耀新貨的時候怎麼都上傳不了(氣)

明天再來更新給大家看。    

 

103.04.15(二) 體重:57.0KG 體脂肪:27.1%  運動:逛街也算運動嗎?!

走路逛街也算一種運動

今天去補充化妝品,滿三千送三百的禮卷真的不知道要買甚麼,最後又跑去體育用品樓層狂逛。

我真的腦袋壞掉了,滿腦只裝滿了運動相關的東西,前幾天發現我的名牌包發霉了,小香包變成小香菇包........,趕緊全部拿出來擦一擦,放到通風處陰乾,也算是變成運動掛的副作用。

NIKE DRI-FIT TOUCH BREEZE 背心

奇怪的是,沒特別想買東西的時候去逛體育用品店覺得甚麼東西都好可愛,等真的有禮卷在手的時候又覺得不知道要買甚麼。最後買了一件NIKE DRI-FIT TOUCH BREEZE 背心。

質料舒服、極輕、微微的半透明會透出內衣顏色,但是肥肚子的地方有點模模糊糊(跟我一樣有中廣肚的朋友也不用太擔心),我幻想穿起來應該會很清涼。

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可惡的是背心顏色選擇極少!才有沒網頁上面這麼可愛的亮色系,我跑了兩個館都只有進黑色(短袖款就有亮色系,有白、紅、紫、螢光黃,螢光黃超好看。),好討厭~本人是鮮豔掛的耶!!掙扎了很久想說偶爾總是需要深色(其實也不知道是甚麼時候需要),因為很喜歡他的超輕薄透涼感,加上真的不知道要拿禮卷買什麼,黑色背心就黑色啦。

本來其實是作照片中的寬鬆設計(圖片來源點此),但是我覺得我穿寬鬆款看起來很肥腫,硬買S號,改走貼身路線,實穿照片等我過兩天有拍照的話再來更新給大家看。

背心  

分享一個激烈的運動給大家,據說會幫助翹屁屁。

我是被這張照片騙進去看的(圖片來源點此),雖然內心一邊咒罵「太唬爛,怎麼可能短時間內屁股變這麼俏。」,手還是很賤的忍不住給他點下去。

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點進去之後看到的是一個CrossFit的影片

甚麼是CrossFit? (資料來源點此

CrossFit是最近幾年國外流行的一種訓練方式。
CrossFit的英文原意是全面強健,包括體能,力量,爆發力,速度,協調性,柔韌性等等。
CrossFit則綜合了田徑,體操與舉重的許多動作進行無間歇練習.這種練習方式的基本原則就是,幾個動作為一組,不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組,或者在規定組數下以儘量少的時間完成。 運動生理學家認為,高強度的全身練習對於實用體能的增強與健身水準的提高要強于只能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習。

其實體育台有時候會轉播CrossFit的比賽,我個人覺得非常有趣,不小心看到的時候都會停下來繼續收看。

相關新聞:胖妞哈根變超正美國小姐! 重訓+Crossfit讓她小一號(點進去看照片感覺很勵志!健身後身材變超好。)

影片分享:10-Minute CrossFit Workout From Jessica Alba's Trainer!

  

我承認我懶的作,但是用眼睛看就覺得自己運動過了,屁股好像翹了那麼0.2公分。

應該是冥想法的功勞。

 

103.04.14(一) 又忘記量體重了 運動:陰瑜珈

重要!!防曬區域不可以漏掉任何一塊肌膚!!

三重馬跑前我雖然有記得擦防曬在腳踝露出來的那一節,但是擦得不夠厚也忘記在六小時的時間內補擦,回家之後腳踝多了一圈色差啊!!(噴淚)請各位千萬不要忘記「只要有露出來的肌膚就要擦上厚厚一層防曬。」要不然就請穿長一點的襪子,避免這種慘案。好煩喔~繼肩膀色差之後,又有個永不脫落的腳環,「百密一疏」乃是我這次瘋狂擦防曬的最後結果。

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今天的走路微企鵝貌,看來走大過於跑的完成全馬也是很辛苦的。

晚上會去作瑜珈拉拉筋,放鬆一下筋骨,至於跑步就先等等囉,這樣看來本週的NIKE半馬課表可能達不到了,唉,好不容易才知道專屬徽章怎麼弄出來耶。

吃營養補給品恢復體力中,希望身體趕緊恢復正常狀態,又可以再展開我的運動人生。

 

103.04.13(日) 忘記量了 運動:一大半用走的42K

第一次出現專屬任務徽章。

我要非常可恥的說,NIKE半馬訓練計畫進入第四週,我今天才搞清楚圖片要怎麼上傳作成專屬徽章(傻眼)本人真是一個非常不適應科技人生的阿桑。

照片  

狼狽的在豔陽下跑走了六小時後,回家室友看到我第一句話是:「你臉變好黑。」看來下次可能不只長袖長褲上陣,應該帶魔術頭巾整個遮頭遮臉才對。

三重馬應該會有心得文,但是泰半應該都在抱怨太陽這麼大我幹嘛要出門跑步(哈)。

 

103.04.12(六) 體重:57.1KG 體脂肪:27.4% 

我認真的思考帶雨傘去跑三重馬的可能性

不是開玩笑的,認真度百分百。反正跑到後面我跑跟走的程度差不多,撐傘哪有差啊?!這樣毒辣的陽光下跑六小時,我會死啦!!!哭哭~我真的很愛自找苦吃,跑甚麼馬拉松啊,不用出門曬太陽當個白皙美人多好。(防曬要多擦點,我不想變黑炭!!)

突破盲點

我終於知道自己髂腰肌為何這麼緊了。

因為我幾乎24小時都讓它處在緊縮狀態啊!!!(救人喔~)老是坐在電腦前面這種現代上班族通病就不用說了,我發現我連半夜睡覺都捲縮成蝦狀,好不容易上瑜珈課放鬆的髂腰肌又縮起來了,只好強迫自己用著不習慣的姿勢睡覺,延展我的髂腰肌。(好難適應喔。)

 

103.04.11(五) 體重:57.1KG 體脂肪:27.8% 運動:伸展瑜珈

全馬倒數兩天

所以以輕度的瑜珈活動來做伸展,喔~本人「結歸丸」的髂腰肌被迫延展的時候,差點升天!!!

上完之後覺得真是得救了,超緊的髂腰肌鬆了這麼一點點,太久沒上瑜珈就是這樣,身體都緊繃的到不行,來上瑜珈真的是太正確的決定了!!!每次久久沒上某樣運動,再次去上課的時候就會發現這項運動作起來特別的吃力,再再都提醒著我不可以怠惰。

鬆鬆筋骨好開心~我想今晚應該會有個好覺。

購物資訊

NIKE PRO 出了新夏季背心,背後充滿洞洞,感覺好清涼。(背後看起來會有穿透感,非常性感。)

想要找超級短的跑褲的朋友可以看:adidas,除了基本黑色以外,還有很亮的橘色跟藍色。

發現了一個運動品牌Zella(Nordstrom有在賣),會發現主要是看到下面這張照片,整個讓我眼睛移不開,乾淨清爽就很漂亮!(大概也跟模特兒身材好有關)點進去看之後才知道原來是Zella。

Zella    

 

103.04.10(四) 體重:57.2KG 體脂肪:27.8% 運動:飛輪

今天掙扎半天最後沒去運動。

雖然明知道有時候是一念之間,但是就是被睡神附身,以及催眠自己週日要跑全馬不能搞太累,休息的理直氣壯啊!但是今天倒是做了很丟臉的事情,中午特地穿了整套運動服去拍照(不運動純拍照),噗~真的是有夠假掰的。

好奇我為什麼運動這麼勤卻還是沒瘦的朋友,為了解除大家疑惑分享一下本人今天中午的午餐是:一整個雞大腿便當外加一顆獅子頭(要價一百多,分量絕對不小。)全部吃完以後還要來點上好幾塊巧克力作為完美的Ending(一塊不夠,滿足度太低。)這是我一餐的分量,所以不要問我為甚麼不會瘦啊!(掩面)

我只能說:「運動讓我不發胖。」哈哈。

不過,老實說也不是餐餐都這麼瘋狂啦!偶爾也是會有克制一點的時候,不然應該胖的更誇張。

 

103.04.09(三) 體重:57.2KG 體脂肪:28.0% 運動:飛輪

原本想要複製昨天的模式,中午、晚上各一堂有氧課,結果~中午運動之後晚上就懶了。

主要也是昨天PUMP的痠痛延續到今天,以及在毫無心理準備的狀況下突然被告知我原來欠很多稿債!(驚)我最痛恨拖欠東西了,好吧,晚上乖乖來寫文。

夏天要到了,大家會不會穿背心去跑步啊?!短程或半馬好像還好,但是全馬依照我的程度可是要狠狠給他曬上個六小時耶!我現在好煩惱,又怕熱又怕曬,三重馬的衣服要怎麼搞定。(只是已經先裝了一小罐防曬準備放在隨身腰包裡,跑到一半休息的時候可以補擦。)

祈禱星期天不要大太陽啊!(雖然,氣象預報看起來很不妙。)

對了對了!我一定要跟大家說,我覺得像我這樣的跑步弱者,還是不要穿太軟底的鞋子比較好喔!有避震有支撐的款式,真的會對雙腳比較好。

三重馬的戰鞋已經定案:Mizuno WAVE RIDER17。請保護我的雙腳吧!

 

103.04.08(二) 體重:56.8KG 體脂肪:27.4% 運動:PUMP+adi-dance

今天的adi-dance特別好玩耶!還跳了一小段大腿舞,哈哈。

20140408_202851  

因為知道晚上是要去上跳舞課覺得強度不足,中午還特地趕去上PUMP課,一天運動兩次!感覺自己超棒的。(自信心爆表中!)

今天看到新聞說壓力胖要多運動,真是太莫名其妙了,不管甚麼是甚麼原因的胖都應該要「多運動跟克制飲食」才對吧~不過運動真的會讓人開心,的確是消除壓力的好方法!

 

103.04.07(一)體重:57.3KG 體脂肪:27.8%

路跑賽的隔一天,只想當廢柴。

我發現我每次路跑完的隔天,都特別沒勁,不知道大家會不會有一樣的問題啊?!總之,我今天只想懶懶的度日,連瑜珈課都不想去上。反正我NIKE課表第四周的跑量不用擔心了,我週日要去跑全馬耶!!!好抖,我當時幹嘛失心瘋為了水晶球而報名三重馬呢?!自找苦吃。

一樣,關門馬為目標,只要安穩的帶水晶球回家就好了。(我發現壓縮褲在這個時候就很必要,當我幻想要穿甚麼去跑全馬的時候,還是會覺得穿CW-X上場比較安心。壓縮褲真是路跑弱者的安慰劑,科科。)

既然本周跑量不用擔心,這個星期就做自己想做的運動,多去騎騎飛輪順便加點重訓好了,跑者不應該像我這樣肥肥的才對,減輕體重應該會對跑步有幫助吧,所有的鍛練明天才開始啊!今天就當個小肥仔在家狂吃就好了。(我真是標準每天喊減肥,卻一直吃不停的意志力超級薄弱之人。)

唉唉~克制飲食怎麼這麼難啊?!本人每天一直處在肚子很餓、需要不停進食的狀態耶!!昨天我一個人嗑掉一整包楊記地瓜酥,這種東西真的太邪惡了!不應該處在這個世界上,必須徹底消滅它。

 

103.04.06(日) 體重:57.8KG 體脂肪:28.2% 運動:跑11.75K

本周累積里程:28.56K

太好了!成功累積第三週任務徽章。

20140406_082126-horz    

今天的小短褲一邊奔跑一邊卡進我大腿內側,怎麼調整都無救,本來還不好意思邁開步伐跑步,最後就整個豁出去了!反正,小步跑、大步跑、調來調去跑也都還是卡卡,管他去死,不要臉天下無敵!!

害我看到攝影師都沒勁啊~隨便啦~。(但老實說快到鏡頭前還是有偷偷徒勞無功的喬兩下。)

我想,本次應該會有很羞恥的路跑照出現。

 

103.04.05(六) 體重:57.4KG 體脂肪:27.8% 運動:快走3K

意志力的展現

雖然我自認為自己身體大部分時候都壯的跟牛一樣,但是每個月總有一兩天都會有特別虛弱的日子,只想在家瘋狂睡覺跟抱著熱水袋過日。

偏偏,不巧,今天就是其中一天。

偏偏,不巧中的不巧,本周的NIKE訓練課表我還沒累積到該有的里程數。

晚上昏睡了快要三小時後,還是強打精神準備出門,室友罵我身體不舒服幹嘛還硬要去跑步。聽到的時候突然一陣鼻酸,本人只能嘟嘟囔囔的說可是我里程數還沒到耶~默默還是出門了。

連走路去田徑場我都提不起勁,只想在家裡前面的小公園繞圈圈,盤算著明天要跑12K,這樣我的里程數其實才差2~3K就可以達到了!距離很短撐一撐就過去了。只是身體整個都縮著,跑起來的速度是「10分速」開外!!跑了一兩圈之後覺得這樣的速度跟跑姿,還不如大步走路好,於是改成大步快走,反正速度也差不多.......。

雖然這樣是有一點點灌水達成里程累積,但是至少我還是堅持完成NIKE半馬訓練計畫第三週。

跑完回家後室友又罵我才差兩三K而已哪有關係!我回答:「可是我要拿到任務徽章啊!」

其實我知道NIKE的半馬訓練課表里程數後半加碼的很離譜,周跑量要破50幾K,我可能終有一天會無法跟上課表,但是至少我不想要在才剛開始沒多久的時候就放棄。(每週的任務徽章真是讓人會莫名的堅持。)

現在只覺得自己意志力十足!!

 

103.04.04(五)體重:56.9KG 體脂肪:27.0% 運動:爬山

無用登山客

今天挑戰的是大崙頭尾山!!深覺:「上階梯是個體力活,下階梯是個技術活。」

往上的時候朋友們健步如飛,我在後面氣喘吁吁,往下的時後大夥兒輕鬆寫意,只有我一個人雙手開開保持平衡。不禁讓我感嘆本人真是個上階梯不行,下階梯也不行的超級無用登山客。(不過走走步道就在那大言不慚自己是登山客,我還真不害羞!)

104.04.04  

過了一個很不一樣的假日,看來以後不只跑步,我也可以去登山啊!!

 

103.04.03(四)體重:57.0KG 體脂肪:27.6% 

原來飄逸的馬尾跟跑速無關

今天還在掙扎要不要出門運動中,無聊先分享一下有關馬尾的事情。

我每次看到路跑照片都很羨慕為什麼好多美眉的馬尾都超級飄逸~馬尾搖擺的瞬間被鏡頭捕捉起來真的非常動感!!我本來一直以為是因為自己跑太慢,所以才總是沒有飛揚的馬尾入鏡,後來多多觀察才發現似乎不是如此。(本人很愛偷看馬尾妹。)(圖片來源點此

馬尾妹  

尤其昨天我到大安森林公園看到一位馬尾妹,馬尾一路左右搖晃,但是她的跑速真的很慢(我這樣說好機車喔),但是絲毫不影響她馬尾的擺盪,因為有在跑步的人就知道其實大家跑速只差一點點其實沒有這麼容易拉近或拉遠距離,我大老遠就看到她,然後用跑的也不是多快的速度靠近她,接著超她車,然後當我往前跑了一段距離又沿原路跑回頭好一陣子才又看見她。

舉這個例子只是要說跑速跟馬尾無關啊!!!人家跑的慢也有飄逸的馬尾啊!!!(拍照起來超好看的啦)

我發現可能跟上半身的擺動有關係(摸下巴)因為我左右橫移的時候會有馬尾飛揚,但是直線跑的時候我的馬尾幾乎是不動的,呈現非常沒活力的馬尾(老)妹狀態。

我也好想要有飛揚的馬尾啊~~(暗自羨慕)

我們跑友都對我穿的NIKE FREE 3.0 FLYKNIT很有興趣。

20140327_174108  

今天看到介紹出來咧,分享一下:http://www.nike.com/tw/zh_tw/c/running/free-run1

產品設計概念影片(我覺得這一系列的配色都好好看喔!)

 

恩,我穿的是3.0,真的是像影片說的不是只有直線運動,左右也會有漸進的著地感,很妙的體驗。

好處是貼合腳型自然的動作,壞處是遇到路不平的時候,會很有感覺......,針織鞋面很有質感(有立體設計),穿脫非常自在,鞋面很包,跑步時不覺得,但是弓箭步的時候腳踝會有點浮浮的,自然前腳掌著地,著地壓力不會放在腳跟。重量極輕,單腳重量約160公克(女,25CM)。

每次穿出門都覺得自己雙腳超級紅光閃耀!害羞中又帶著一絲虛榮。

 

103.04.02(三)體重:57.0KG 體脂肪:27.9% 運動:PUMP+跑4.6K

今天移地到大安森林公園小跑,強迫團員大哥幫我拍張紀念照。

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重點不是這張照片,而是要告訴大家:「每張照片背後都有一位偉大的攝影師。」

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偉大的攝影師背後還有偉大的攝影師,噗~

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這就叫「螳螂補蟬,黃雀在後」嗎?(我的成語造詣真是媲美安哥爾·摩亞啊~)

安哥爾˙摩亞      

最近非常後知後覺的發現原來自己有足底筋膜炎!

而且可能其實已經很久了,只是之前症狀不顯,又加上本人反應如同恐龍般遲緩,直到最近才認知到這項事實。網路上可以找到的資訊很多,如果有一樣問題的朋友可以自己搜尋,我只是簡單分享一下我現在怎麼處理的方法:

跑步完畢一定要伸展。

(1)舉踵:以腳尖站立立于臺階的邊緣。面朝臺階,腳後跟的後部懸起。以牆作為支撐。踝、膝蓋及髖保持在一條直線上。以前腳掌為支撐,通過腳趾將人體抬起,停留一段時間後緩慢地、有控制地放下。往上的時候可以訓練小腿力量,往下可伸展肌腱。

(2)弓箭步:後腳跟要盡量放地上,目的是伸展後腳的小腿跟阿基里斯腱。

(3)蹲坐(青蛙蹲):蹲坐腳跟著地,重心略略往前,後腳跟很緊的時候伸展頗有感覺。(不緊的時候就還好。)

平常閒來無事的時候,邊看電視(或用電腦)就邊滾腳底板。

奉勸大家平日就要保養,才不會跟我一樣出問題覺得很麻煩。

 

103.04.01(二)體重:57.0KG 體脂肪:27.3%   運動:跑6K

第一次嘗試跑間歇,好累。

只敢跑400M休400M,五趟就很拼了~加速越來越慢、休息時間越來越久,間歇果然很辛苦。

一個人獨自在田徑場忽快忽慢,其他人不知道會不會覺得我很怪咖。

昨日種種譬如昨日死,今日種種譬如今日生。

昨天偷懶睡覺不練跑的我已經死了!只剩下準備要強烈雪恥認真補跑課表的我本人。

昨晚假裝認真確認課表的時候,順便查了一下何謂「配速跑」、「漸進跑」順便分享一下給大家。(NIKE半馬課表的內容設定。)

配速跑:採用比賽的配速來練跑。

漸進跑:一開始慢慢跑,然後漸漸加速到快跑衝刺。(網路上比較少漸進跑這個用詞耶!)

關於姿勢跑法

昨天亂逛網頁剛好看到鞋神對前腳掌著地的意見,分享給大家看一下。

(1)鞋神三村仁司的說法(來自運動筆記文章:鞋神:Boost適合市民跑者

Q8. 東方跑者適合用腳尖著地,還是用腳跟著地?

三村仁司:用腳跟或腳尖著地要視你的生活環境而定。如果是非洲的選手,如肯亞跑者,他們從小上下學來往要跑10公里,在這樣的環境下,他們的腳踝練得比較好,所以用足尖落地,跑得快。但用腳尖著地的跑法,對於腳部負擔也較大,容易疲勞和受傷,非洲國家的選手因為天天在生活中鍛練,所以沒有問題,但我們日本人或台灣人,如果腳尖落地,易受傷,反而應該腳跟落地,這是我的看法。

另外補充其他說法

(2)來自「郭老師的跑步課」

Q:跑步用前掌找著地真的比較好嗎?

(前略)我們現代跑鞋腳跟的部分都加厚,又利用各種科技試圖去吸收著地時的力量,為什麼要如此設計?理由是研究發現,用前腳掌著地的跑法用到較多的小腿肌群,而用腳跟用到大腿肌群較多,低頭看看自己的下肢就知道大腿肌肉比較小腿多很多,因此用腳跟著地的跑法比較能應付長距離跑步

另一個觀察是來一段50公尺的漸速跑(從慢跑漸漸加速到快跑衝刺),可以發現一開始慢跑時可以用腳跟著地,隨著速度的加快,著地的部位移到前面腳掌去了,可見著地的部位跟速度有關。如果你是選手級的跑者,你可能從一開始就很有速度地跑,用前腳掌著地很正常,如果是一般慢跑者,用腳跟著地比較省力。超級馬拉松冠軍關家良一與稻垣壽美惠跑24小時賽也都用腳跟著地。

(3)來自上過凸台的大哥

大哥說他以前是練短跑的所以本來就習慣前腳掌著地,但是他發現這招拿來跑長跑不行!他周遭全馬跑330~320的朋友幾乎都是腳跟著地,自從他聽大家建議改成腳跟著地之後他膝蓋痛的問題幾乎都沒有了。

另外,他覺得如果跑的夠快,全馬可以進三個小時以內的人前腳掌著地就沒問題,因為這種人跑長跑的速度超級快,著地時間很短,才有辦法支撐跑完全程。

 

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

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留言列表 (27)

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  • 膝蓋要壞就腳跟著地吧
  • 膝蓋要壞就腳跟著地吧
  • 跑步自然流暢就好,如果跑速跟能力都有到自然而然就會腳掌著地囉!

    LULU WU 於 2014/04/02 15:22 回覆

  • Roy
  • 我原本也是腳跟著地,前一陣子每次跑完左腳跟都會痛(應該也是足底筋膜炎),所以從三月也開始練前腳掌著地(很少用到的比目魚肌跑3k就快爆掉了)及小步幅高步頻(較不會受傷),等同於砍掉重練了!因為跑步是一項長久的運動,不希望太早結束......XD!
    當然!腳跟著地的跑法也是可以的,先決條件是膝蓋週邊的肌群要鍛鍊(平時有練重量的LuLu應該是可以的),但.....隨著年齡的增長(如果妳重量可以一直練下去除外)......還是會遇到膝蓋的問題的.
  • 感謝建議!讓我研究看看~我也想跑久一點啊!!

    LULU WU 於 2014/04/03 14:09 回覆

  • sunny
  • 足底筋膜炎症狀是如何啊?我跑NB5K停下來喝水後,左外腳板很痛,走也會痛,但硬著頭皮跑1K後就沒感覺,10K停下來又痛,這似乎不是筋膜炎⋯⋯
  • 我一開始也是左腳板外側痛痛的耶!!也是覺得那個位置不像足底筋膜炎,後來拿小滾輪滾過之後才發現自己腳板其實很緊。(外側最緊然後腳底板有一些部位緊。)
    加上早上起床的時候左腳腳跟也會緊緊的,要多走才會變好,才發現自己應該是足底筋膜炎。
    你要不要先試著滾滾腳底板看看啊?!

    LULU WU 於 2014/04/03 14:13 回覆

  • sunny
  • 我完全放棄任務獎章,只想要專屬完賽證明XD
  • 我大概不會有專屬完賽証明,我的手機不能上傳照片!!(安卓系統是二等公民啊!)
    最後應該會長的跟大家都一樣,哈。

    LULU WU 於 2014/04/07 12:34 回覆

  • Avon
  • 嘿嘿.....我也好喜歡吃楊記地瓜酥,一旦打開一包,不吃完它我就坐立難安啊,為什麼好吃的食物熱量總是那麼高,我也只能認命的跑,三重馬加油喔
  • 不吃完坐立難安!!你形容的真是太好了。(我也是。)
    本來我一開始是覺得先吃幾口意思一下就好,然後~幾口又幾口,接著改成不然先吃掉一半剩下一半明天吃,結果又好難受,一直走過去打開封口,最後就整個豁出去了!!
    只好安慰自己說:一包這麼小包,一次吃完也是很合理的。
    好吃的食物熱量真的都好高啊!!(淚~)我這麼愛吃不運動真的不行。

    三重馬我會加油的,目標關門馬。(現在只希望那天不要太曬)

    LULU WU 於 2014/04/08 01:10 回覆

  • Roy
  • 小心防曬,不要曬黑了,不然就變成 ㄡ LULU了......XD!
  • 我姐姐家的狗就叫歐嚕嚕耶~

    LULU WU 於 2014/04/10 14:44 回覆

  • MJ
  • LULU,不好意思為什麼你運動那麼頻繁而體重卻沒有明顯降低呢? 而且你大多是在做有氧耶.

    我最近運動量很多,大概一周四五次,每次約1小時.也很盡力做重訓,身材明顯的緊實多了. 但還是期待數字哪天會高調的下降阿啊阿阿. >''<
  • 因為我太愛吃了啦!!(噴淚~)
    減肥是80%的飲食跟20%的運動喔,不忌口的人是瘦不下來的啦。
    我運動只是讓我不發胖(遠目~)

    LULU WU 於 2014/04/10 16:24 回覆

  • MJ
  • LULU, 都用哪台量體脂呢? 體脂機的種類真令我眼花撩亂

  • 我用的是:TANITA 六合一體組成計BC519。
    那時候也是看半天,覺得很難抉擇,這是我朋友推薦給我的。
    也有人建議買有手抓式的體脂計(據說比較準),但是我想反正每台都多少會有誤差,當作參考值就好。

    LULU WU 於 2014/04/14 12:02 回覆

  • MJ
  • LULU,之後會分享NIKE PRO的新上衣嗎,剛剛去看了網站不得不鼓掌一下, 緊身褲終於可以繽紛這整個夏天了. (雖然還是沒看到鍾意的). 但我相信會變趨勢,接下來就把自己的荷包掏空吧吧吧吧吧吧. (跑步怎麼那麼花錢啦)XD
  • NIKE PRO的上衣我最後沒有買耶,我們家附近的NIKE只有進白色的我覺得有點太透明,因為害羞而作罷。
    不過我昨天去路跑有看到人穿,真的還挺好看的,洞洞感覺好涼喔~~
    還有NIKE女生路跑送的好像就是NIKE PRO材質的上衣(背後應該沒有洞洞吧),如果有報名的話提醒你是屬於比較緊身一點的款式,要有心理準備喔!喜歡寬鬆的要選大一號。

    LULU WU 於 2014/04/14 15:58 回覆

  • Ling
  • Zella 在我們家附近的nordstorm rack有耶!
    我之前還不敢推薦給你(因為它沒有上流行雜誌)
  • 我發現你們家附近感覺好好買喔!!有特價好貨記得通知我(期待)

    LULU WU 於 2014/04/15 13:38 回覆

  • sunny
  • 吼,禮券應該不需馬上用掉吧,怎麼不留著等長襪出來!
  • 就很想趕快花掉啊~錢會咬我。
    不過放心啦!還有留幾百塊錢。
    而且南西店的配件超少的,說不定也不會進長襪咧~

    LULU WU 於 2014/04/16 08:56 回覆

  • WABan
  • LULU好可愛喔,馬尾跟每張照片背後都有一位偉大的攝影師那邊讓我在電腦前笑出來
  • 哈哈,我終於懂為什麼人家會說我部落格很有趣了,一開始聽到我還不甘心~想說我都認真在分享,明明是個認真部落客才對!!
    沒想到讓你在電腦前面笑出來了,看來我要面對我是有趣部落客的事實。

    LULU WU 於 2014/04/16 21:39 回覆

  • MJ
  • 你快邁向56了!!!!!!!恭喜
  • MJ
  • 腋下的肥肉有辦法重訓塑掉嗎?真的很煩人那塊.
  • 我覺得有點難,但是我自己真的有進步!!
    我一向副乳超級大~自己也覺得很不好看
    但是慢慢的我腋下肥油有變好,可怕程度降低很多,我覺得降低體脂肪是最有幫助的,然後記得多作胸推之類的運動,腋下連結到胸口的地方會變比較緊實,一起加油擺脫腋下肥肉!!(我也很困擾啊~)

    LULU WU 於 2014/04/17 12:35 回覆

  • sunny
  • lulu的新衣服好好看,側影身材好好哦
  • 有經過攝影師的微調喔!他有說要轉一下比較有腰,哈哈~

    LULU WU 於 2014/04/18 19:55 回覆

  • Amber chuang
  • 想請問lulu,那件Lululemon短裙是什麼尺寸?!好可愛想入荷~嘻
  • 裙子是六號的喔!

    LULU WU 於 2014/04/23 13:28 回覆

  • mimi
  • lulu可以分享一下妳喜歡的有氧老師是哪些人嗎?
    沒記錯的話你在WG沒錯吧?
    上課上一段時間之後真的會養成挑老師的壞毛病耶...西西~~~
  • 因為我是單點的,所以上過的老師也有限,我把我比較喜歡的老師跟你分享一下。
    飛輪:IAN、Canon、何中仁
    COMBAT:Shark
    PUMP:Jasten、Chloe Lo
    舞蹈課的話我比較少上,但是我前一陣子覺得Jingle的課還不錯,很容易就跟上節奏。

    LULU WU 於 2014/04/26 14:29 回覆

  • mimi
  • 莫非是速度太慢??


    我說這個APP也太嚴格了吧,雖然我也有用,但還是處於不太會用的狀態~
  • 昨天是第一次出現這樣的標語要求我校正里程數
    我想可能是真的太慢喔!!我昨天是分成兩段運動,其中一段只走了1K多,中間還在逛超市,所以時間很長可是距離卻很短,結束後就出現要我校正的要求。
    當我發現可以校正里程時以為通通都可以調整,正想往前要去調我確定有被NIKE灌水到的跑步里程數,但是卻沒有可以校正的地方!!所以大概是速度太慢的時候才會出現吧~
    NIKE+慢慢累積,以後報名就可以有一點點福利,還可以偷偷觀察朋友最近跑多少,挺有趣的喔!

    LULU WU 於 2014/04/29 11:41 回覆

  • peggy
  • LULU好~
    我報名NIKE半馬
    活動送的是運動背心
    想請問一下妳都用什麼方式除毛?
    穿運動背心不除毛似乎不禮貌ㄚ
    謝謝妳了!
  • 這問題問倒我咧~
    因為我沒有甚麼腋毛的困擾喔!小時候還會長個一兩根比較長的,我就用除毛刀修一修。
    年紀大了之後,不用剃毛就可以出門去~好輕鬆!!

    LULU WU 於 2014/04/29 12:36 回覆

  • mimi
  • lulu可推薦妳平常覺得好買的各大運動用品地點嗎?我常去運動用品社,不過不是好看的款式沒進就是尺寸不太齊...
  • 我自己因為很懶,比較常去的地方多半是東區
    NIKE我是覺得忠孝SOGO的東西比較齊(壞處是都不打折會比體育用品店貴很多)
    愛迪達我則會去旗艦店,貨多又會有一些外面找不到的商品(幸好我有會員可以八五折,會員好像趁周年慶買好像五千就有還會送一個入會禮,之後買就可以八五折)

    有折扣的體育用品店我多半是去士林的捷利買
    (地址:台北市士林區中正路426,428,430號)
    他們有專門的慢跑用品店面,品牌多又新只是貨跑很快有時尺寸也是會不齊,但是還挺容易挖到好貨。(我愛迪達有的衣服也是在哪買到的,還有朋友買了一件別牌我覺得超好看的緊身褲,最多的是美津濃亞瑟士,不過也有其他牌子,我覺得慢跑相關衣服鞋子選擇性會比一般外面的體育用品店多。)

    另外,其實我也很愛網購,覺得可以找到一些特價的東西就很得意,哈哈
    給你參考看看囉~~

    LULU WU 於 2014/04/30 12:40 回覆

  • sunny
  • 除毛我去年底去雷射後,我很滿意

    我習慣在後面,因為可以有比較大的空間,若是新課或新動作,我一定會找好角度看清楚,且等老師全部示範完才做
  • 感謝幫忙分享除毛解決方案!!
    以及,瑜珈真的有大空間比較好做動作耶。

    LULU WU 於 2014/05/01 10:32 回覆

  • mimi
  • 挖~這個老師好棒~是誰?我想去上他的課~

    還好我們永和點是新點,大家都是新生,現在也開了不過半年左右所以還處於一個客客氣氣的狀態~
    不過因為我是雙北卡,去過站前跟統領,就有明顯感覺到你說的"微妙的氛圍"...
  • 哇~我不確定老師有想要被我曝光他的名字的說
    (不然你可以偷偷私密留言給我,我再告訴你)

    新點最好了啦!!
    不然上久了大家就會有習慣站的位置
    我朋友說他還有看過老鳥叫其他人站旁邊一點,然後被叫的人就默默真的站旁邊一點了(好可憐)

    LULU WU 於 2014/05/01 13:14 回覆

  • Carol
  • Lulu想請教~以你的經驗~帶袖套的話手掌有擦防曬的話~會有色差嗎:)

    p.s我也在wg運動....真的熱門的老師占位子的人超級多>< 老師願意出聲真的太酷了!!
  • 我自己帶袖套的經驗手掌色差是還好喔~但是真的要記得擦防曬就是了!
    我有個朋友三重馬也是跑全馬他的袖套是有個洞可以拉長把洞穿過大拇指套半掌的那種設計,他沒拉長也沒擦防曬,結果回家手上曬黑了一個洞@@
    另外,如果很在意手掌的部分我看美津濃也有出半掌的袖套,你也可以考慮看看喔。
    http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=7171

    P.S.是吧是吧~就覺得老師真猛~

    LULU WU 於 2014/05/02 11:00 回覆

  • Carol
  • XD 曬一個洞!!!!!!真的太嚇人了

    本來我比較怕曬出黑手套....突然覺得好像也沒那麼嚴重了XD
  • 哈哈~曬出一個洞真的太驚悚了!!
    我聽到這個故事之後,只要發現身上有露出一點點縫的地方都趕緊擦防曬,他用他三重馬慘痛的教訓讓我更認真防曬。

    LULU WU 於 2014/05/02 11:34 回覆

  • 悄悄話
  • mimi
  • 是說我真的是阿呆...悄悄話我也看不到阿~(淚)
  • 哈哈,我回覆的時候網頁有提醒我喔~但我還以為妳有甚麼妙招會看的到咧。

    LULU WU 於 2014/05/04 12:05 回覆