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一直以來我都有保持的運動習慣,上進健身房、什麼運動都做,但總是巧妙的避開「跑步」,因為上跑步機沒多久我就氣喘吁吁,與其上跑步機不如用划步機多輕鬆,與其一個人孤單的跑步不如進團體教室運動還比較有動力,其實直接明瞭的說:「跑步」這個選項,是我在眾多運動選擇中,排名最末。

為什麼現在「跑步」居然在我人生中變成很重要的活動?!

能夠持續跑下去的秘訣說穿了只是:「我找到跑步的樂趣。」

最近跑步的熱潮,讓大家充滿激情的開始跑步,畢竟跑步是個很容易上手的運動,跑健康、跑開心沒有問題,但是要怎麼持續跑下去,我覺得就需要多一點的動力。本人今天來分享一下自己怎麼一步一步挖掘跑步樂趣的過程,希望大家也可以跟我一樣愛上跑步這過程有點自虐,但是完賽後卻讓人充滿自豪的運動。

第一步:請找到慢慢跑的樂趣

「慢慢跑」這件事情非常的重要!絕對是從完全不跑步到開始跑步中間一個很重要的分水嶺。

像我一開始只是不抱期待的「慢慢跑」(還準備隨時累了就要改成快走),然後就很訝異的發現以前學生時代覺得遙不可及的一千公尺也沒甚麼啊,一點都不痛苦的達成。接著又想要嘗試挑戰看看自己能做到甚麼程度,拉長一點點距離我可以嗎?3K、5K,輕鬆跑、慢慢跑,不需要拼盡全力的時候,我發現自己可以漸漸把跑步距離拉長,而且最棒的是一點也不會要死不活耶!

所以開始嘗試跑步的朋友,請一定學著放鬆心情「慢慢跑」,沒有人在按碼表幫你測驗打分數,急什麼呢?輕輕鬆鬆的拉長距離不是很棒嗎?發現自己可以跑從來沒有想過的距離的時候,真的會非常的驕傲!!等覺得這樣的程度實在太輕鬆、太沒挑戰性的時候,我們再來進階就好啦。

第二步:設定目標,嘗試自我挑戰的樂趣

開始跑步我才發現,原來我是一個需要有目標才有動力努力的人!

於是我每次都會給自己設定一點點的挑戰,也許是距離、也許是時間、也許只是全程都不要停下腳步,隨便什麼都好,只要給自己挑戰目標,成功抓下來之後真的會有一種莫名的滿足感。(說到這裡讓我想到很多人都喜歡蒐集NIKE+的獎盃,我想應該是一樣的道理。順便分享一下我自己NIKE+最近的獲獎紀錄。)

NIKE+      

第三步:親自參加路跑賽的樂趣

從自己練跑到要去參加路跑賽,有時候需要一點腦充血才行。

當自主練習的3、5K跑久了,我頓時產生了「不知為何而跑?」的心情,畢竟單純的跑步久了對我這個本質上很懶散的人來說,會有一點缺乏動力,練跑的5K常常變成我的心理障礙,完成了5K就整個人自動斷電,再也無力跑下去了,5K這個距離最後變成我回家的標準。

於是我決定報名路跑,只有在路跑的時候,才讓我這個平常都只跑5K的人,能夠認真跑完10K的距離。

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我從5K到10K,10K到去挑戰半馬,然後從半馬加碼挑戰全馬!每次的越級挑戰都是仗著一種愚勇,先報再說。

但是報完名之後最重要的是:「按部就班的照著訓練計畫走」

越級參加路跑賽讓我開始正視自己的不足,因為太害怕被關門,於是就會乖乖開始練習,依照我的經驗請各位不用擔心挑戰的距離對現在的自己來說太遙遠,只要乖乖照表操課其實誰都可以達成完賽目標。(但是跑的快就是很多很多的天分+努力了,這不在討論範圍內啊!)

我最近的目標:半馬12週訓練計劃。

半馬12週訓練計劃-vert  

我只是一個最普通的跑者,每次跑步都是前後左右超多人、很難搶到好鏡頭以及好補給的中後段跑者。

可是我很享受跟大家一起參加路跑賽的樂趣,現場健康歡愉宛如超大型路跑同樂會的氣氛,平常根本不可能有的封路跑道,全部都是跟自己自主練習完全不一樣的氛圍!!跑起來會特別的有勁,也絕對比自己練習的時候跑的快喔!!

更不要說成功完賽之後那種「我可以」、「我真的做的到」,成功克服生理跟心理的軟弱後產生的無可言喻的滿足感,只有自己親身下場體會才懂,絕對會讓妳欲罷不能。

第四步:跑步並不孤單的樂趣

跑步,雖然本質上是一個人活動,但是其實也是可以很多人參與的活動。

透過跑步交到志同道合的好朋友,一起南北征戰、一起自主練習,討論的話題總是要去哪跑步?去哪參賽?上次比賽怎樣怎樣(對於不跑步的人聽起來大概是個很神秘的異次元對話。)但是也因為有他們,我才能夠更享受跑步的樂趣,假借路跑之名的吃喝玩樂、一起好康到相報的分享運動購物經、跑步心情的分享,這都是我一個人練跑時不曾有過的體驗。

跑步其實不總是很苦的,當有這些朋友存在的時候,吃喝玩樂加上路跑,每次的比賽都變成了一次又一次美好的小旅行。

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第五步:在訓練過程中,妳一定會感受到自己變健康、變強壯、變開心又變瘦的樂趣

左下圖跟右下圖,有眼睛的人應該都看的出差別在哪裡吧!哈哈~有沒有小了一整圈咧。所以我喜歡跑步啊,因為跑步是跑多少就累積多少(里程與實力) 、跑多少就消耗多少(卡路里)的運動,單純又簡單。

想要變健康、變強壯、變開心、變瘦,不用囉嗦,跑就對了!也許改變需要一點時間,但是努力終究會有回報的。

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第六步:附加送上的是打扮花俏的樂趣 

自從開始愛上路跑之後我整個人變身為運動用品控,雖然跑步明明是一個很便宜的運動,一雙跑鞋一套運動服就可以上場,可是我就偏偏很愛把自己弄的胡里花俏。

不知道為什麼,每次打扮的(自以為)很可愛的時候,就會特別有動力出門運動,跑步起來也會特別的帶勁!

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第六步:用跑者眼光看世界的樂趣

當上述的樂趣逐一體會之後,這時候妳會發現,自己看世界的眼光都不一樣了。

當妳跟我一樣到任何一個地方去玩樂的時候開始會注意「挖~這美麗的風景好適合跑步喔。」「路上好多跑者啊!」「這裡可以買到跟台灣不一樣的運動用品耶!」恭喜妳,妳已經成功進階成一名「瘋狂跑步癡」了。

接下來就是不管去哪行李箱裡面一定會打包一雙慢跑鞋,因為跑步癡是用雙腳來看世界的,「我到過我也跑過,這才是真正的旅行。」

天啊!能夠做到這種程度的人根本早就出師了,不用在這裡聽我廢話分享,自己就可以挖掘出超級多跑步相關的樂趣,自然就可以一直持續不斷的跑下去囉!

跑跑跑,向前跑。

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希望認真看完這篇文章的大家,跟我一起開心體會奔跑的樂趣喔。

*NIKE「WE RUN TPE : 2014 NIKE WOMEN'S HALF MARATHON」專案合作文。 

【LULU的碎碎念】

文章看完後如果願意順手給我一個分享,我會很開心的喔!

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留言列表 (4)

發表留言
  • Betty / 樂魚
  • LULU~看完這篇好感動!
    因為這儼然就是我一路跑步的心路歷程啊Q口Q
    除了參加比賽那點我尚未達成外(才剛開始跑幾個月而已,最近才準備要跑人生第一個9K路跑賽XD),其他點也真的都是我跑步的重要動力!!!
    尤其是慢慢跑、以跑者眼光看待生活和愛買運動用品穿得美美這三點,哈哈完全說中我心!

    感謝妳寫下這篇,讓我看得嘴角不自覺上揚~往後也想秉持這股熱情一直慢慢跑下去 :D
  • 好開心你喜歡啊!!(扭~有點得意。)
    等你開始參加第一次路跑後就包準之後會對跑步更著迷,跟一大群人在馬路上開趴的感覺真的很有趣!!希望我們都可以一起開心的、美美的跑下去。

    LULU WU 於 2014/04/11 18:55 回覆

  • 小村
  • 解除封印?

    之前被蓋印章嗎?
  • 在今天之前是鎖文的喔!

    LULU WU 於 2014/04/11 21:35 回覆

  • WABan
  • 寫得真好!!
    我也是最近因為報名了6/8 的活動才開始跑步
    希望也能像你一樣持之以恆地跑下去
  • 加油,跑步很開心喔~~

    LULU WU 於 2014/04/16 21:36 回覆

  • 汪小芳
  • 「跑步」這個選項,是我在眾多運動選擇中,排名最末。

    完全說中我目前遇到的窘境,我也想挑戰馬拉松,不過就是沒找到動力,看完你的文我有激勵到我!! 看來我也要好好規劃一下訓練計劃了!! 希望也能像您一樣成功達標!!!
  • 加油啊!!我前兩天陪一個朋友邊跑步邊聊天,他突然發現這麼久不運動的自己居然也可以一口氣跑3k,當時他覺得超級感動的。(我也好替他開心)
    建議你也可以在一個人練習以外的時間,還可以試試找個朋友用兩人可以聊天的速度慢跑,會發現時間過很快喔!!

    LULU WU 於 2014/04/29 19:21 回覆