歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

2014高雄國際馬拉松（以下內容非常不感人，以及維持本人一貫碎念風格，進入看文前請要有心理準備。）

老實說，這個初馬有種撿到的感覺，所以說感動倒還好、說暗爽倒是比較多～

11月底踩空受傷之後幾乎都在半休息狀態，12月份跑量60K，1月份跑量66K，會有這樣的數據還是因為有好幾場已經排定的路跑賽撐場面，不然應該更低。(而且除了瑜珈完全沒作其他運動)，我當然知道就這樣的跑量去衝全馬，只能說自己不知死活。

更不用說本人幾乎是12月份以來每場路跑賽回來都要微跛一到兩天，右腳狀態真的很不好的我一直在想要把高雄馬全馬轉讓出去，可是又覺得既然都報初馬了，還花了兩百塊買初馬獎，別人幫我跑回來的初馬獎一點意義都沒有啊！！我最後牙一咬，決定還是親身上陣，至少那是我自己的初馬！成功與否都是自己跑出來的。

目標：回收車。（比關門馬的程度還低啊～哭～）

下定決心後，心就安了一大半，既然沒壓力就輕鬆玩樂吧～

不好意思，但，我其實不是這種人，哈。

嘴巴上說就跑到被回收為止，但是還是擬訂好了作戰計畫。高雄馬每2.5KM都有管制時間，最後一站是6小時10分撤管制，我盤算一下關門時間，幫自己設定8分速左右的戰略，穩穩的跑大概是5:40完賽，後半就算體力下滑也還有一點點緩衝時間，所以前半段也不用急躁，只要維持在8分速以內就好。（以免提前爆掉。）

抓馬戰術擬定完成，接下來就等著看實行成果了。

高雄馬！衝啊～喔～

高雄馬很特別的是發了兩張號碼布，胸前一張、背後一張，數字的前面標示了英文數字表示不同的出發區段，A~D是全馬的分組（依照成績排序，初馬者都被分到D組），提前半馬出發15分。我覺得這點很好，領先集團的衝刺不會被我這種速度極慢的慢跑愛好者擋住。

前半段我按照自己的節奏，大致上都維持在八分速以內，雖然跟大家比起來真的很遜，開賽沒多久就被半馬第一名追上了（他們才出發八分多鐘啊～），後來我就漸漸融入了半馬集團，混雜在人群中，這時候我突然發現前後都別號碼布的的好處了！我會很好奇的看著前方跑者的背影，研究號碼布來分別這個人到底是全馬組還是半馬組，也算是比賽中的一點小樂趣。

不過，跑到這我才想到，我到高雄怎麼沒有想到去吃吃看正忠排骨飯呢？

唉呦～重點整個放錯。想要給大家看的是蜿蜒的跑者長龍，有沒有很壯觀啊！到馬路的盡頭都是跑者，看到這畫面會莫名的覺得很感動。

只是跑馬過程中再度體會到跑得慢的跑者真的是弱勢族群（淚），為什麼前25K全部都沒有吃的啊！

我本來以為依照高雄馬的水準，不會重蹈大甲馬的慘案，所以就算帶著腰包我只是象徵性的丟了三顆糖進去，沒想到這三顆糖成為「救命糖」，幸好有帶糖，我心中滿懷感恩。直到跟半馬跑者分流之後，我才第一次吃到固體食物。（跑不快的跑者，自備補給這件事情真的很重要！）

在前25K，都算有依照我的計劃進行，在全半馬分流的時候我拍下了當時的成績。

當時覺得如果自己的腳沒有爆炸，順利完賽應該是沒有問題的，甚至到30K以前我都是充滿希望的。

但是從來沒有跑全馬課表的我，跑過最長的距離是上星期的23K大甲馬，終於體會到30K後真的是一個不一樣的世界，其實不只我，周遭跟我差不多水準的跑者幾乎都開始走路了，要不然就是跑跑走走的。

我很不想停下，就算想走我也是盡量只走個幾歩就趕緊重新維持跑姿（而且走路要邁大步走，以免肌肉緊縮起來），這是我個人的小堅持。雖然明知道自己有跑跟沒跑速度都很慢、用跑的還跟旁邊的人用走的差不了多少，但是我自己知道只要一停下來、心情鬆懈，我的速度絕對是會連十分速都達不到。（我在路上不斷盤算，最低最低也要維持十分速才可以在關門前到達終點，本來的八分速規劃已經變成天方夜譚。）

以前我本來很不喜歡停紅綠燈，現在對我來說就是救贖。會很開心的從遠遠就開始走路，安心的休息，順便拉拉緊繃的雙腿。同時發現，原來跑全馬決戰的重點是雙腿肌力！！因為根本跑不快啊！！何來心肺問題。（不好意思，我是指像我這種低水準的跑者而言。）

越接近終點其實也越到要關門的時間，我沒有勇氣回頭看，深怕一回頭發現有回收車在我後頭追著我。（幸好沒被回收車追到。）最後在要進去世運會場前還聽到廣播說：衣保處一點就要收攤了。（我約莫是十二點半入場）讓我邊跑邊憤怒，跑得慢的人就沒有人權嗎？好不容易跑到會場也不能喘兩口氣休息一下，是想要逼死我啊！

成功完跑之後看到自己的歩速表這麼漏漏長，覺得好有成就感喔！

跑最慢的32K，我想應該就是我在路邊吃炒麵的時候吧。（暖暖的炒麵好撫慰人心，就算時間很緊迫還是忍不住停下腳步來吃。）

不好意思，這次真的沒甚麼內心戲好說，我沒有按表操課、也沒有對這次的初馬抱持太大希望，所以沒有一種「萬般準備只待今朝」的感動。（如果是認真按表操課，然後好不容易跑完可能會很想哭吧。）

但是真實狀態是：我只是去做，結果發現也不用很拼，只要多堅持一點點就成功了。 那A安捏？！只能說這次初馬真的是撿到的。

關門馬真的不難，重點是前半段不要腦充血跑太快！才不會顯得後半段太痛苦。

我跑步過程沒抽筋，跑完沒水泡、沒黑指甲、沒燒襠，受傷的廢腳大概因為高雄馬我給他整整一週的休息，完全沒有跛腳（這是最讓我開心的事情），反倒是左腳為了支撐右腳的傷勢，變成緊的是左腳.....，全身上下現在當然全部都微微痠痛且僵硬著，卡卡的左腳阿基里斯腱讓我早晨下床時小小慢動作一陣子以外，其餘時間行動自如，不影響日常生活。

整體來說本次初馬跑完的痛苦程度還比不上我之前跑10K想要衝成績狂奔的時候，所以我覺得跑得快才是真的比較容易受傷，如果只是慢慢跑在能力範圍之內，對於身體的傷害其實是還好的。倒是不擦防曬，才是最可怕的！！全馬曬太陽的時間極長，穿無袖者切勿忘記擦防曬！！（現在正邊抓癢邊寫文，曬傷的地方好癢喔～）

雖然我配速很爛，忽快忽慢，但如果只看運動時間平均下來，居然巧妙的剛好達到八分速！也算是另類的達成目標。（運動時間是只有跑步的時間，停下休息不動時就不計算。）

另外，高雄馬，我覺得讓我印象最深刻的是鄉親們的熱情。

高雄馬一路上加油團不斷，應該是動員了不少學校出來，國小國中高中全部都有加油團，但是民間自發性的加油陣仗也很大，連經過的宮廟都出來提供補給還有鑼鼓隊（我途中唯一吃到的炒麵就是熱心宮廟提供的，感人啊！），便利商店前面也會提供水站，最有趣的是有阿公阿嬤帶著孫子就在家門口前放兩張椅子，用加油棒幫我們加油。

熱情的加油聲是我覺得高雄馬最棒的地方！！高雄的鄉親啊～真的是讓我跑起來特別的有動力。（畢竟有人在看，總不好顯得要死不活的。）

除了領初馬獎的地方要排隊以外，其他的完跑禮領取都很流暢。還有提供選手按摩區跟休息區，非常專業。

奔跑奔跑～現在晉身全馬階級了，我要驕傲到翻過去了啦！

「全馬也沒甚麼嘛～」我這樣臭屁著。

「跑這麼慢也好意思說。」毒舌朋友罵我。

高雄馬賽事心得：

缺點：

1. 補給不足，25K以前中後段跑者完全沒食物可吃，運動飲料也偏少，多半是只有提供水。（民間補給比官方補給豐富）

2. 說國際賽事害我以為會大封路，其實跑的道路不少地方都比想像中窄，沿途也停非常多紅綠燈。

3. 領初馬獎的地方依照號碼分列排隊，但是標示不清很容易讓人不小心排錯排。

4. 領完東西後的出口距離要領寄物的地方有點遠（跑完全馬我很累耶），沿途標示也不清楚，會懷疑自己走的方向到底對不對。

5. 奇怪的是賽後好像不能查成績？（至少我找不到）成績單只有女子組名次跟分組名次，沒有百分比也沒有整體名次，想上網找也找不到。

優點：

1. 動員力強大，加油團超級熱情，民間主動熱情的參予，讓人感受高雄馬是一場盛會。

2. 沿途公里數標示清楚，最後五公里還會倒數，有點感動。

3. 入場時可跑世運跑道很讚。

4. 領取完賽物品動線流暢。

5. 選手休息區寬敞，真的有專業比賽感。