關於邀稿

 

2月份總運動天數:11天

月跑量:83K (4天)

瑜珈課:4堂

有氧時數:230分 (不含跑步時數)

重訓時數:50分

102.02.28 體重:57.6KG 體脂肪:27.8%  

我懷疑,我整個夏天都要不敢穿背心出門了啦!

昨天晚上在家準備萬金石的服裝,拿坦克背心出來試穿的時候,極醜!!我的肩膀根本是烤焦了,皮膚焦黑程度以及色差明顯到無法忽視的地步,更不要說現在還有皮還沒蛻完.....好討厭啊!人家夏天跑步很怕熱耶~不知道在肩膀上擦BB霜遮得住嗎?!(剛剛實驗過了,整個沒用......)噴淚~跑馬勿忘防曬!!切記切記!!

適合雨天的跑鞋

星期天萬金石下雨機率很大,本來很煩惱要穿哪雙鞋去淋雨,突然想到我之前買了雙BROOKS的特價鞋~突然心情大好,不用煩惱了,就穿這雙去淋雨就好,所以說啊~準備雙便宜、好穿、弄濕也不心疼的鞋是很重要的!!

 

102.02.27 體重:57.6KG 體脂肪:27.6% 

雖然不敢說已經100%恢復讓我可以盡情去跑步,但是至少可以安心的去從事平常會做的運動。前一陣子不得不休息的時候,讓我發現越不運動越懶散,最近終於可以好好運動的時候,就會越來越想運動,運動讓人開心,心情也會變成正面積極囉!!

瑜珈真的是個很重要不可以放掉的運動!!

前一陣子因為懶散,雖然腳受傷明明可以去上瑜珈課也懶,久了發現身體就越來越緊繃,不是運動的緊繃喔!而是不動所導致的緊繃感。而且我只要久不伸展髂腰肌就會明顯的變得很緊很緊(大概是每天坐在電腦前,人都縮在一起的關係)多上兩堂瑜珈課,就得救咧!!!(我人生果然不能沒有瑜珈課啊~)

久坐的上班族還有跑步的朋友,我真的強烈建議要上瑜珈課啦,身體比較輕鬆也會跑的比較順(路跑比賽的前一天我還挺推薦去上一堂和緩型的瑜珈。),如果沒有上瑜珈的習慣,請不要忘記自己在家要好好的伸展。

 

102.02.26 體重:57.0KG 體脂肪:27.3% 運動:瑜珈+PUMP

請不要再相信有運動就可以大吃不胖的謬論了!

運動可以增加肌肉提高基礎代謝率沒錯!運動可以幫忙消耗熱量也沒錯!就算你運動超棒、肌肉超大塊,但是餐餐都不克制,攝取的熱量超過你一天所能燃燒的熱量,當然還是會胖!!所以就算小有運動的我,還是一天到晚受體重問題所苦。(老是不忌口啊!活該。)

通常有運動又瘦的人,嘴巴上常常掛著我有運動我可以大吃,大家來運動不要怕吃東西喔!我吃很多、運動量很大但是還是很瘦呦~其實這種人都馬有偷偷在節制飲食,請不要相信他們的唬爛!(對不起我好偏執)

可能的狀態會有兩種:

(1)真的請他們分享所謂「吃很多」的餐點,你們就會發現其實他們的「吃很多」,跟我們這種為肥胖所苦的人的吃很多,完全不是一樣的定義。

(2)他們只分享真的吃很多的時刻,卻對於之後為了過量的一餐而節制的事情絕口不提。

生活沒有甚麼東西是不用付出代價的!吃東西也是一樣。吃得多過你身體能夠消耗的熱量,結局就是你身上會多出討人厭的體重以及肥油。

趕快跟我一起開始克制吧!!夏天要到咧!!(少吃果然有用啊~今天體重是本月最低喔。)

 

102.02.25 體重:57.2KG 體脂肪:28.5%  運動:背30分+熱瑜珈

我懷疑最近健身房可能有作優惠,今天去人多到爆炸!上層的置物櫃居然全部都沒有空位了(傻眼),因為人很多等不到握推椅,所以只能練背,本來想胸背一起做的說。

我覺得很羨慕網路上的人都有朋友跟教練幫忙側拍,我只能自己拋棄羞恥偷偷摸摸的搞自拍(超害羞的)不過,重點是要秀一下我的愛迪達室內運動鞋初登場!以及我最近真的退步好多,拿12.5(應該是公斤)的重量做背就有點吃力了。

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室內運動鞋真的比慢跑鞋適合作重訓耶!

我之前做硬舉的時候,穿其他的鞋款常常會有一點不受控制的重心會往前移到前腳掌,腳跟常常會浮浮的,認真壓也很難控制住,我發現穿這雙鞋的時候腳跟真的會紮的比較穩!!跟之前做起來的感覺明顯不一樣耶~(唉呦,這樣好麻煩,難道以後做重訓都要另外包這雙鞋啊。)

練背課表

偶爾會有人好奇我做背的課程,其實我都沒有拿真的很重,與其追求重量不如把動作做扎實比較重要。不過趁今天難得有印象的時候,來分享本人練背課表給大家參考(整套做完約30分)。但是請注意:本人非專業人士!想認真練習的人建議還是先找教練最安全。

正手滑輪下拉(寬握):20(公斤)*12下*4組(真的退步好多,我以前都可以拉25~30的重量說......。)

反手滑輪下拉(窄握):20(公斤)*12下*2組+25*10下*2組

正手槓鈴划船(寬握,練上背。):12.5(公斤)*12下*3組

反手槓鈴划船(窄握,約肩寬。):12.5(公斤)*10下*3組 (因為有點累就偷懶咧。)

硬舉:15(公斤)*30下*3組(這時候就會飆汗了。)

之前的碎碎念

羞恥心爆發的好處就是隔天體重會立馬減低,雖然明知只是假象,但是看了還是令人開心。(這就跟老女人(我)被人叫美眉之類,明知是客套話,但是還是忍不住會暗爽一下的道理一樣。)

大家不知道有沒有覺得自己年紀大以後很多習慣都會改變?我最近狂愛吃柿餅,每天都要來一個當點心(這還是有克制過的結果),我突然覺得很神奇,柿餅這種東西以前真的是送上門我都不想吃的玩意~現在居然開始著迷起來。跑步也是,我以前最討厭的運動就是跑步!覺得單調又無趣,成績測試還讓人神經緊張,但是我二、三月份幾乎每周都要去跑步,也太誇張咧~。

跑完這一陣子,之後的天氣就漸漸變熱不適合在戶外路跑了,五、六月份就會開始減量,了不起一個月一場囉。

今天一定會出門運動,只是要做甚麼還要考慮一下。

然後,我身體好緊,今天除了運動之外還要去上瑜珈課。

我需要上來放放話,才不會偷懶。

 

102.02.24 運動:陰瑜珈

 

102.02.23 體重:57.7KG 體脂肪:28.8% 運動:跑8.5K

喔喔~這位豬頭妹是誰?!

雙下巴都飆出來了啦!還笑。(幸好肥肚子有號碼布遮羞一下)

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羞恥心大爆發,就說路跑照是會燃燒人減肥魂的啊!!!!就讓我餓死好了。(咦~為什麼我都餓不死?這麼強烈的求生本能是怎麼回事。)還有,我那天的髮帶很不受控制,一直往上飛,讓我化身為清朝人,早知道還是戴帽子好,學到教訓了。

對了,在不想寄物的時候,慢跑小背包立馬派上用場,還挺方便的。只是因為在路上很想拍照,又特地從小背包裡面挖出手機,導致我手好忙啊!好奇慢跑小背包設計的可以看:[路跑小物] Le Coq Sportif 公雞牌慢跑後背包(補充實跑心得),只是不確定現在還買不買得到。我有看到亞瑟士今年也有出慢跑小背包,可是看到的款式似乎固定的位置比較少一點,讓我有點擔心跑起來的穩定度。

               

102.02.22 體重:57.8KG 體脂肪:29.9%   

偷懶不運動睡午覺,結果我額頭上被蚊子叮了一個超級大的包~直徑超過1CM....莫非是天譴。

路跑小禮儀

明天要去跑渣打馬,又一定是個人很多的比賽,在這之前想要跟大家分享一個路跑小禮儀。

看到攝影師的時候請不要(過度)張大你的雙手!

我知道大家看到攝影師都會有自己想要擺的姿勢,尤其很多人喜歡擺出張開雙手迎風奔跑的樣子,但是你自己很開心,請考慮在你身後被擋到的朋友!他們可能會因此被擋住鏡頭,或者是被擋住他要奔馳的路線,不管是那樣都會是影響別人的做法。

大家跑完路跑賽之後應該都會充滿期待找尋自己的照片,如果你找到的照片是被前方人的手擋住鏡頭,不會覺得很失望嗎?你想要有美美的照片,別人也想要!!尤其是這種人很多的比賽照片本來就難找了......。

我為什麼會有這樣的感受,因為我富邦馬非常對不起我身後的跑者,請看下面照片。

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(跪~)我對不起你28416。

人海茫茫中好不容易找到自己的特寫照居然被我沒意義的手給遮住了,任誰應該都會火很大吧!請千萬不要做這種自己開心、別人傷心的動作。而且其實我手張開幅度比起很多人來說已經不算大了,我在高雄馬遇到好多人都在我身前左右張大雙手,我真是找鏡頭也不是,要跑掉也不是~。

請大家想要擺姿勢盡量在自己的身前擺就好喔!不要影響你後方的跑者呦。(不過,如果是人比較少的比賽就可以自由發揮了啦!人超多的比賽因為跑者間距太近才比較容易有這種問題產生。)

 

102.02.21 體重:57.8KG 體脂肪:28.6% 運動:飛輪50分+背20分

喔耶~感覺生活恢復常軌

今天可以順利運動,真的好開心!經過兩個多月的狼狽掙扎,終於啊!

雖然一樣的重量現在覺得好吃力,一樣的飛輪課衝刺加速的時候心肺有點吃力,但是慢慢都可以撿回來的!我是這麼相信著。接下來要乖乖運動,想辦法擺脫我路跑照的悲慘大嬸樣,可以的話就少吃點。(恩......可以的話。)

不知道有沒有跟大家說過,我四月還有一場全馬耶!當初沖著三重馬送水晶球才報名的,也沒想到會突然受傷,好不容易傷好了,也不敢操之過急以免舊傷復發,跑全馬課表這件事情就先免了吧,同樣還是走關門馬路線比較安全。(這次會記得穿長袖啦!每天看到我的手臂色差就覺得欲哭無淚啊。)

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有幸接受到奧美公關的邀請加入愛迪達的活動,雖然還搞不清楚接下來要做甚麼,但是我已經幫大家搶先去擴大營業面積的adidas忠孝旗艦店看過一輪新品囉!今年春夏的配色還挺可愛的耶~還挑戰了亮翻天的下半身!其實根本不需要另外寫文,但是我想既然已經去一趟了就拍拍分享給大家看,讓大家網上逛街,哈。(文章等等就貼出來呦~)

然後偷偷看了參加活動的其他人,恩~果然我最肥,萬一有合照甚麼的我一定要躲到最後面去。(這個人煩惱的點很奇怪。)

我的初馬有一百多張的照片耶!

但是被毒舌室友說都是大嬸照!哪有這麼誇張~也有幾張是比較瘦的好嘛!!!我恨廣角鏡頭。

 

102.02.19 體重:58.0KG 體脂肪:28.4% 運動:PUMP

廢腳復元良好!復出運動相當順利。

雖然不敢說全好了,但是至少好八成有喔~走路的輕鬆度甚麼都差很多,所以今天才鼓起勇氣去上自從受傷後再也不敢上的PUMP,還是維持我的卒仔風格,不敢拿太重的重量,甚至Lunge那一段全部都選擇徒手做~小心為上。運動回來心情挺好的,覺得好像自由了~不再被廢腳侷限住。

出門運動前我才驚覺,原來不只我的手臂曬黑了,連我的臉也黑了!!!難怪我這兩天一直覺得自己面有菜色,還以為自己是跑完全馬太累了需要休養一下,結果根本不是啊!!!為什麼我每次都只會曬黃啊~好慘。還有我的手臂色差非常嚴重,看來要醜一整個夏天咧~路跑的朋友認不得我的臉沒關係,看到一個穿背心,身體好幾節的就是我啦!(哭~)

我突然非常後悔在挑戰全馬前沒有好好減肥

放上來給大家看的照片都是我覺得比較可以見人的,其實有好多肥滋滋的照片或者表情怪怪的我都給他自己都都藏起來,真是枉費我被拍到好多照片喔!太可惜啦~初馬的紀念,以肥肥照做結尾。

最近因為比前一陣子一路胖了少說四公斤,開始覺得自己走路的時候肚子都會抖哩!!!一邊走肥油一邊抖動這種感覺好驚悚啊!!!這次跑完全馬腿沒廢掉,看來狀況比較好一點了,眼見肚子像吹氣球一樣的脹大(真的沒誇張!我就是胖先胖肚子的類型。),不運動不行啦!我今天要去上PUMP(做腿的時候我會拿輕一點),特地在此放話,以免又偷懶。

本人要復出運動囉!希望一切順利。

 

102.02.18 體重:忘記量了

跑完全馬好好睡

自從跑完全馬後,我每天晚上都是秒睡,然後深沉的一夜無夢到天亮。

原本都在自吹自擂跑完全馬回來也沒怎樣,看來其實還是有累到,身體好像會自動進入修復模式,利用沉睡來調整身體狀況,我很享受這樣的睡眠,會覺得自己真的有好好的休息到,幻想自己的細胞正在努力工作,修補出煥然一新的我本人。

關於高雄馬心得

今天看到我們團員寫的初馬心得,我突然覺得自己高雄馬的心得文非常拿不出手來......,為什麼人家感動這麼多,我卻只有很無聊的碎念啊......。

至少有一件事情很驕傲。

朋友問我:「在途中你有沒有想過不要跑了?」

我說:「沒有,就算是後半段要用『跑』的才能很勉強保持在十分速,我也沒有想過要停下來。」

讓我驚覺原來自己是個很有毅力的人,哈。

 

102.02.17 體重:58.7KG 體脂肪:28.1%  

延續上篇今天要說的是:跑完馬拉松會瘦絕對是沒有根據的說法!!!

不管運動量有多大,人要瘦的重點是:你攝取的熱量跟消耗的熱量有沒有達到一個平衡。

以一般女生基礎代謝1500+運動到翻好了(有一種說法是1K約消耗50卡去算,跑一場馬拉松也不過只消耗2100大卡),去夜市狂吃狂吃狂吃狂吃的我,跑馬回來還肥了!!!(不敢置信啊~)

我其實很不喜歡網路上很多推廣運動的人一直要說「只要運動就可以大吃」這種說法,節食會讓你巴拉巴拉....一堆可怕的副作用。

為什麼哩?因為我覺得一般體重偏高的人其實問題都是吃太多而非吃太少,老實說這樣的說法導致很多人其實運動量極低,卻總是自我安慰:「我有運動啊!所以我可以吃想吃的東西。」就算是以上有氧課為生的健身教練們吃的太多還是會胖的啊!!你覺得你的運動量有他們大、肌肉有他們多、基礎代謝率有他們高嗎?!運動很好,可以讓身型變好,但是吃進去的熱量對於身材的影響也非常重要。

然後還有的人常常幻想自己吃很少,不明白自己為何越來越胖,然後就會有人說因為他基礎代謝率太低甚麼的巴拉巴拉....,我覺得其實大部份老是說自己吃很少的人都沒有「真實」面對自己吃的內容!例如:「中午我才吃一個麵包+拿鐵,吃得好少喔!」可是一個麵包最低最低熱量至少300起跳,小七中拿鐵的熱量是166卡,只吃麵包+拿鐵熱量就接近500卡,對於一個想減肥的人來說,一餐五百卡的熱量其實只是剛剛好而已!!!!(純論熱量不討論飲食內容。)所以請問這樣吃有少嗎?有少嗎?根本只是份量少,熱量一點不少吧!覺得自己吃很少我也只能說:「誰叫你要把可貴的熱量拿去吃這麼一丁點的東西!!!活該。」

算了,我沒有立場罵人。在夜市狂吃的我會胖,也是活該。(噴淚~)

路跑的紀錄,深深烙印在我身上

大概是每次的初挑戰都太有價值了,身體也想牢牢的紀念這一刻。

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屁哩!明明就是忘記擦防曬的慘案。高雄的艷陽也太可怕了吧!!!!

唉呦~我奉勸愛跑步的女生真的要愛保養一點,不要像我這麼兩光,一天到晚忘記防曬這麼重要的事情,只要曬痕一出現就很不容易消,我去年九月份的曬痕到現在都還在呢。

 

102.02.13 體重:57.3KG 體脂肪:28.6%  

誰說跑步腿會變粗?!錯錯錯。

跟各位報告,我前兩天去按摩,按摩師傅跟我認識很多年了~他就跟我說我自從跑步之後腿越來越細了。當我把這件事情跟我也有在跑步的朋友說,朋友跟我說:他的朋友們也都說他腿越來越細哩!!

聽到沒!!!跑步腿會粗絕對是沒有根據的理論!!!

如果你的腿變粗了,只是表示你現在跑的還不夠多喔~

明天就要出門去玩咧

要等星期天從高雄回來再更新。

高雄馬我來了!目標:回收車。

高雄馬每2.5K都會有時間限制,不知道我的廢腳能撐到第幾個2.5K呢?!

 

102.02.12 體重:57.6KG 體脂肪:28.4%   

天氣好冷,大家有沒有出門運動啊?!

廢腳想為了高雄馬休養一週,天氣太冷一回家就懶得出門,所以連瑜珈都懶得去作,剛剛在家裡作Plank假意自己今天有運動。(順便做一點伸展。)

Plank正面+左右側面 各1分鐘*3組。

作了第一輪覺得一分鐘好輕鬆喔,於是自己還加碼正面前後移位。第二輪正面依然加碼移動,但覺得側面有點吃力,一分鐘到的時候內心有點慶幸。等到作第三輪的時候還自視甚高的想說前面都這麼輕鬆,不然這次來挑戰看看正面能撐不能撐3分鐘好了,結果第一分鐘過去就馬上下來休息......我果然腦袋永遠都比身體強壯。

下次不要在作過兩輪的時候才想到挑戰自己可以撐多久(有夠笨的。)明天如果記得的話再來試試看自己可以一口氣支撐多長時間好了~

右腳只是輔助,結果讓我的左腳壓力很大

昨天去按摩結果師父說我的左腳很明顯的比右腳緊很多!!!邊按就一直說很誇張~我的左腳真的超緊的。是喔~我還以為最近偷懶讓我的左腳痠痛感減輕好多的說,看來有時候自己給身體的壓力真的是不知不覺~多多學習放鬆是很重要的。(不過因為認真運動讓我本來僵硬如石的身體已經進步很多了!師父說我現在的身體都按的下去囉~跟以前怎麼用力都只能按到表面的感覺完全不一樣,運動真好啊!)

慢跑襪的五四三

最近又新入手了幾雙慢跑襪,要趕緊跟大家分享我覺得不怎麼值這價格的兩雙!!以免大家不小心買到~(我也會同步更新在之前的慢跑襪文內。)為什麼覺得不值得,只是因為他們都不是我偏好的加厚款式。

(1) 【Injinji】 RUN 避震吸排五指短襪

作工很細,看作工可以理解為何這麼貴,有加厚,但是加厚的感覺不明顯,踩起來的腳感卻好像只是中規中矩的五指襪,說不上來有甚麼特色,這時候就會忍不住覺得太貴。

  Injinji RUN  

(2) 【Bridgedale】CoolFusion RUN

是超級涼爽系列,特色是超級薄!超輕!

因為我喜歡加厚然後足弓有一點加壓的款式(覺得好像比較適合長跑),這雙超級輕薄應該比較適合:容易流汗希望襪子很透氣的人。(但是我幾乎不流腳汗~就會覺得這樣的功能跟我想要的不一樣。)

 Bridgedale

我覺得很不賴的得獎襪:Thorlos 84N 跑步專用襪

我個人覺得相當不賴。加厚程度極佳!世紀厚~照片裡面淺灰色的地方全部都是加厚的!!(腳趾頭、前腳掌、後腳跟以及阿基里斯腱處全部加厚)厚度明顯,腳感非常有趣。

Thorlos 84N 跑步專用襪  

 

102.02.11 又忘記量體重  

今天是個幸運天

本來以為不見的鑰匙還有電動門遙控居然從外套口袋翻出來~Lucky!

提升路跑成績的好處

路跑跟真實世界一樣殘忍,如果你是屬於路跑前段班(總人數15~20%以內的),就可以有著跟市民跑者不一樣的待遇。例如:

1. 享受無人爭搶的補給!永遠補給都滿滿滿~給你吃到飽、喝到爽。

2. 只要過了一段距離之後,就可以享受寬廣的跑道。(不用跟在後面人擠人。)

3. 同樣的道理,跟大家拉開差距之後,就算是參加萬人大朝拜的富邦馬,也不用擔心找不到自己的照片!(說不定還可以享受到好幾連拍。)

4. 當然,領完跑禮、成績、退晶片也都是輕輕鬆鬆就可以完成。

好爽的前段班,所以就算一樣的比賽,前後段班的感受會差很多!因為所有問題都是人潮變多才開始啊!

充滿小心眼、嫉妒心的我聽到他們說:「不會啊~我跑的時候都有水耶~補給也很多。」、「領完跑禮的速度好快喔~」、「人潮還好啊,過了某某地段就都沒有人啦~」等種種說法,我就會回應這是:「前段班的傲慢。」(其實內心好羨慕喔!!打滾~人家也想進前段班啦!!)

 

102.02.10 體重:57.6KG 體脂肪:28.7%  

好冷,現在外面的溫度是10度!

我放棄出門運動的念頭了,拿家裡的啞鈴隨便作一作充數就好。

分享家裡的運動小角落~自認為看起來很專業,哈。(本人除了滾輪中毒以外,啞鈴還分大中小尺寸,可以隨著鍛鍊位置不同而拿不同重量。以及,你們真的沒眼花,裡面真的混充桿麵棍!無聊的時候也會拿來滾滾腳。)

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昨天晚上在家自己拉拉筋、滾滾輪放鬆,發現身體好僵硬、小腿也好緊,看來練習量降低真的讓人功力大減。

這次找大甲馬的照片,本人的臉都好嚴肅喔!看來想要拍出帥氣的「遙望遠方奔跑照」沒有這麼容易,每張照片出來都變成單純的沒看相機的放空照,跟我腦海中的想像圖差還真多哩~我以為的堅定眼神一點都沒有出來啊!(還以為可以拍下面那樣帥氣的模樣的說.....)手刀飛奔要應用在路跑賽上好難啊!我都來不及飛奔就跑過攝影師了。

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今天到底要不要去上瑜珈課哩~好掙扎好冷喔~

關於高雄馬全馬,我已經決定要跑到被回收為止了。

 

102.02.09 體重:58.4KG 體脂肪:28.3%  

減肥極難極難極難!!!!!

最近覺得真的吃太多也胖太多哩,今天想要克制一點,肚子就餓翻天~ 現在正一邊打字一邊覺得肚子好餓!等等來去弄東西吃,減肥第一天就出師不利,胃撐大了就好難收回啊!!

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我覺得我真的是個很幼稚的人,鞋測寫完就好想趕快奉上給大家看喔!!可惜要先給運筆的人過目,而且好像也要先刊登在他們的網頁上面~~喔喔~~拜託趕快核我的稿啦!!

其實我花了很多時間作一些沒意義的小努力,我想可能都不會有任何人發現(純自爽)~內文也都用我自己話說給大家聽(老實說,太專業的我也寫不出來),想要提供跟我一樣看到專業術語就想放空的朋友們一個比較淺白易懂的參考,如果刊登上去一定立馬通知大家!!

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102.02.08 運動:23.3K

雖然成績沒有很好,但是我好開心喔!是睽違將近兩個月終於從頭跑到尾的路跑賽耶!沒有停下來走路!廢腳也太爭氣了吧~心情大好大好!!!文章會盡快送上。

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102.02.06 體重:不用量也知道很癡肥

雖然是前兩天的照片,但是還是好想放上來~因為大家的表情都好歡樂喔!

跑步真的會讓人開心,看我們的臉就知道啦!

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跟家族兩天一夜的小旅行歸來,明天又要出門去跑大甲馬,把握時間上來更新一下。

發現了一個好適合奔跑的地方:羅東運動公園。

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雖然不是第一次來到這裡,但是上一次來根本沒發現原來裡面這麼漂亮呢!當我說我要出門去騎腳踏車的時候,家裡的人還攤坐在沙發上說我好熱血,(殊不知我內心很懊惱沒帶慢跑鞋出門,可以的話超想去跑步的。)被我拖出門去騎腳踏車的大哥大嫂,回來之後也覺得出門到羅東運動公園騎車非常值得!是這次旅行的一個小亮點喔~

好想跟志同道合的路跑好朋友來這裡跑步喔!不管騎到哪我都這麼想著。

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我覺得我中毒了!真的。看來以後的旅行都不能忘記帶雙慢跑鞋出門。

 

102.02.04 體重:57.3KG 體脂肪:28.2% 運動:跑9K

社子島一圈

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今天的風好大,讓我忍不住想上演老派伴唱帶的內容,讓我的外套迎風飄盪。順便展現一下我新學會的手刀衝刺,可以讓照片裡的我像跑到像「飛~起來」一樣喔!(又學一招新的,下次路跑拍照可以來試試看。)

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跑完9K後,再追加8分鐘的核心運動。

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本人已死。

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跑完到現在右膝外側還是脹脹的,接下來續休三天。

明天要出門,不會更新喔。

 

102.02.03 體重:58.3KG 體脂肪:29.0% 運動:健身腳踏車60分

成功運動歸來

沉迷於網路小說的我,本來差點連門都不想出,幸好有在網路上放話要出門運動,為了當個誠實好寶寶所以把IPAD帶去健身房邊看小說邊踩腳踏車,挖~沒想到這樣子時間過超級快的啦!!出汗量跟疲累感都有點低,讓人感覺好像可以一直這樣邊看小說邊踩下去,但是到了約莫40分的時候右腳就開始微脹,安全起見還是放慢速度達到預設運動一小時的目標就好。

雖然肥腫的身體不會因為一小時的運動就消掉,但是真是讓人安心不少啊~有運動真是太好了!如果可以順便把我最近要飆出來的雙下巴也一起減掉就更好了。

明天要早起運動去!!挑戰過年以來的最早起~(其實也不過八點集合,說得相當誇張。晚起掛的就是能睡多晩睡多晩啊!但是至少運動比上班早起讓人開心多了。)

不知道過個年大家胖多少啊?

我看到自己今天出現的體重真的超級不想面對現實的!!!!(給我塊豆腐去撞死吧。)室友聽到後說:「妳不運動又吃這麼多,不胖也難。」

越想越不爽的我大喊:「我今天要禁食!!餓死我好了!!今天就餓死我好了!!」

室友回答:「就算妳今天一整天都不吃東西,妳也餓不死。妳身上的脂肪大概可以讓你燒上三天三夜吧。」

我有董卓這麼胖嗎?!甚麼爛比喻啊~哼。

最後還給我補上一刀:「而且妳這麼貪吃,才不可能禁食哩。」

唉~被看破手腳,愛吃的人果然不能不運動。新年新希望:雙腿健健康康,不用再過跑一天休三天的人生。今天晚點我會拖著我肥胖的大肚子去健身房運動喔!過年後開始放話減肥似乎是每年必然出現的輪迴,雖然現在的我只能少量運動,但是能消耗一點點熱量是一點點,總比不動好!

亡羊補牢,猶未晚矣。

 

 

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

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留言列表 (26)

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  • KS
  • 唉...冬天+過年簡直就是增肥地域的深淵啊~
    不過呢,依照我的經驗,短時間增加的肥肉都比較好減(脂肪黏在身上越久就越有感情不想走了),我在前年年底也是胖了三公斤,肚子比胸部大也就算了,站起來時膝蓋都被肥肉淹沒快看不到了....XD才發憤每天運動減肥。當時是跳鄭多燕,不吃零食,但正餐都正常吃到飽,三周就把三公斤肥肉減掉了。這也就我持續努力運動的開端。
    所以不要洩氣,恢復運動就可以了!
    PS 你室友真的話很毒耶...不過身邊也要有人這樣鞭策(而不是一直說你根本不胖幹麻要減),才有繼續前進的動力啊!
  • 沒錯!!增肥地獄啊!!最慘的還是每年都一定要出現的。
    我現在也是抱著趕快把快速增加的體重踢掉的想法(今天有克制少吃點了),以免暴增的肥油跟我產生嚴重情感之後死活不肯脫離我,本人一胖就先胖肚子(最近肚子超級大的),還有側腰也很可怕!一穿褲子肥肉就從褲頭溢出來....加油加油!克制還有運動!趕快把肥肉踢走。
    我也覺得有人鞭策很重要,不然自己看自己胖久了就會莫名的覺得自己其實胖胖的也很可愛,哈哈~我很需要有人打醒我。

    LULU WU 於 2014/02/03 21:01 回覆

  • sunny
  • 還沒回去量,是說我過年前也很久沒有量體重了
    不知是仗著我有運動還是鴕鳥心態
    但是我今早跑步,身體很明顯跟初一的輕盈感不同XD
    只能唱但是又何奈了
  • 奇怪耶~真的一胖就覺得自己很不輕盈!
    我不用去跑步,連日常生活都有感覺的說!!就是會覺得自己身體很脹~(就連現在在桌前打字也感受到肚子肥油擠在一堆的感覺。)
    反正我認命了,知道自己又要面對跟跟肥油的抗戰~現在正在不斷幫自己作心理建設中。

    LULU WU 於 2014/02/03 21:06 回覆

  • 貓小V
  • 默默觀察版主的日記很久了~
    看到熟悉的社子島浮出水面留言一下XD
    我家就在這裡喔~哈哈!!!
    不過我倒是沒有在這裡跑步環島說
    騎腳踏車到是有~
    社子島是很不錯的地方!!!!(萬歲)
  • 我是第一次去社子島探險喔!
    繞完一圈差不多剛好9K真是一個非常適合自主練習跑步的距離。
    不過好笑的是我搞不清楚原來只要一直往前跑就會自然而然繞一圈,還一直想說怎麼沒有到達折返點,非常絕望的往前奔跑(內心一直想到底要跑到何時才能回頭)
    好羨慕你一出門附近就有河濱可以騎腳踏車或跑步!漆成彩虹色的河堤那段好漂亮,我們還有特地停下來拍照呢~社子島真的是個好地方無誤!

    LULU WU 於 2014/02/04 22:50 回覆

  • Roy
  • 那些機絲我家女王有一半(當然我也有用).....XD!
  • 我開始覺得你們家女王跟我應該是購物的好朋友~

    LULU WU 於 2014/02/11 11:14 回覆

  • Roy
  • 噓..不小心出賣女王(妳們二人應該是有拚,只不過她都是買瑜伽(美國買)的東西),還好她沒在看妳blog要不然我就......(被念到暴)!
  • sunny
  • 固定老師上課的好處是不會偷懶,時間到風雨無阻去上課^^y
  • 除了固定老師以外,我還發現不用預約之後人好像也會比較怠惰。

    LULU WU 於 2014/02/13 12:02 回覆

  • 榮譽心缺貨中
  • 我承認 最近又大雪 耳朵快掉了 所以我連走到健身房都發懶~~~ (掩面)
    在家當然也不可能做什麼yoga 或plank 不要吃掉更多的pocky就謝天謝地了 (抱頭)

    反省中。天氣回暖後我會找回羞恥心的。
  • 我這一週也是!!美其名是不可以消耗我的雙腿以免高雄馬一下子就爆掉,其實是都是因為太冷不想動啊~~~

    一起反省中。

    LULU WU 於 2014/02/13 11:57 回覆

  • Roy
  • 襪子太慢貼文了,我已經買了第一雙的襪子,而且一次二雙(一人一雙),果真就如妳所說的就是高級的五指襪而已....XD! 果真還是Titan的CP值高!
  • 我也覺得Titan真的CP值高!買了高級五指襪覺得自己很笨... 不如買Titan啊~

    LULU WU 於 2014/02/13 11:55 回覆

  • 熟女葛瑞絲
  • 為什麼這篇的更新都系統都不會通知呢?
    我才跑了1, 2個月, 大腿有細, 小腿感覺有小粗.
    最近在找重訓的教練, 在猶豫到底找朋友推薦的口碑老師還是自己找不認識的老師, 兩者的差價可以讓我敗一件運動內衣一件運動T一件薄外套. 好教練重要呢還是漂亮衣服重要呢?
  • 更新的問題我也不知道是怎麼回事欸?!
    大腿細整體看起來就會細囉,不用太擔心~
    重訓我建議找有口碑的最好,教練好壞差很多哦。

    LULU WU 於 2014/02/14 20:28 回覆

  • Jan
  • 恭喜Lulu全馬GET!太厲害了!!拍拍手!!
    除了肩膀的烙印...也請要好好照顧之前受傷的腿喔...

    我實在太同意你今天說的了!胖瘦真的是取決於熱量進出有無平衡,吃進來的熱量遠遠大於運動消耗的熱量,這樣究竟是要怎麼瘦呢?!吃進來的熱量又有很多學問,熱量高低啦,營養價值阿等等...運動也有強度之分...所以要靠飲食與運動來瘦身很好,但這中間的平衡也需要精準才有可能....

    這也是我號稱有運動習慣卻也不瘦的原因...運動就是充其量自我安慰說,嗯,我吃進400卡,但消耗300卡,滿足貪吃的慾望又減低一點罪惡感及熱量而已...

    還有說到熱量阿...那天在吃湯圓時,看著小小一顆兩口就吃完的湯圓竟然80卡,也覺得這熱量囤積的好不划算喔....(重點根本在於要克制自己的口腹之慾吧...我....修練中><)
  • 謝謝啊!我也很開心可以抓下初馬喔~現在正非常臭屁中(到處說其實關門馬也沒很難啊。)接下來會休息好幾天,養養身體,發現上星期全沒運動廢腳的狀態好很多,讓我正好又找到理由偷懶了。

    克制口腹之慾真的太太太難!!!明明知道自己最近胖了好幾公斤應該要克制一點,拍照也明顯的肥胖很多,但是還是猛吃啊~一起休練吧(嗚~到底為什麼這麼貪吃啊!)

    LULU WU 於 2014/02/17 20:12 回覆

  • Roy
  • 恭喜完賽!
    我跑25k全程補給除了水跟鹽還是水跟鹽,其他的食物都被全馬(半馬領先群)吃光,還好自己背補給,要不然旁邊的女王可能會因為肚子餓棄賽......XD!
  • 謝謝!我因為跑的很慢,很快就被半馬的人追趕上了,所以我也是一路沒東西吃,直到過了世運館,我才第一次吃到食物啊!!!當時真是充滿了感動,你們的苦我完全可以體會。
    跑得慢的人真的太可憐了,中後段班自備補給真的很重要,不然真的會餓到爆~

    LULU WU 於 2014/02/17 20:16 回覆

  • Roy
  • 哈..!結論是還是跑半馬就好了!
    因為半馬自備補給只需要背21K,而全馬42K.......腳廢肩也廢....XD!
  • 哈,全馬後半段就有吃的囉~只餓前面25K而已啦!

    LULU WU 於 2014/02/18 11:15 回覆

  • 熟女葛瑞絲
  • 哇, 完成全馬喽! 恭喜恭喜!
    我如果有生之年能完成半馬就偷笑了, 還是先老老實實減脂練肌肉先
  • 謝謝喔!其實我也沒想到自己可以跑完全馬耶
    意外之喜,哈哈~
    慢慢來,反正沒跑全馬也不會怎樣,有乖乖運動就很棒了啦!

    LULU WU 於 2014/02/18 16:58 回覆

  • su n n y
  • 所以傷筋動骨百日是有道理的!
    下場馬,加油
  • 休養百日希望就會好囉!!
    你的12K也加油喔~

    LULU WU 於 2014/02/21 11:23 回覆

  • Roy
  • 哇.....100張耶(前二次留言都不見了....XD)!
    一般拍跑馬應該是不會用廣角鏡,因為廣角要等跑者跑到面前才能拍特寫,所以大都是用長鏡頭拍的,我去年跑完田中9.4K後等女王超半馬跑回來的空檔順便用長鏡頭拍了一些相片,有興趣可以去我的FB看(沒鎖),如果有朋友入鏡就順便領回吧!
  • 什麼!連我想怪給廣角的計畫都失敗了!!好吧~認命原因是出在自己太肥。
    感謝你喔~我去找找看有沒有我認識的人。

    LULU WU 於 2014/02/21 23:00 回覆

  • Roy
  • 哈...雖然是長鏡頭,但是有些鏡頭也是會變形啦!
    我高雄馬也有被變形的鏡頭拍到我3個月的肚子.....XD!
  • sunny
  • 你幫他馬賽克了XD
  • 真的!手動馬賽克。
    他搜尋自己照片看到變成這樣應該吐血中吧~

    LULU WU 於 2014/02/23 22:48 回覆

  • KS
  • (遲來的)恭喜你完成全馬! 而且是在我的故鄉喔~ (驕傲!)
    更值得恭喜的是你的腳傷終於好了,又可以隨心所欲的運動了(我真是忌妒你!)! 沒有啦! 真的替你開心~ 覺得你這兩天的碎碎念都充滿正面能量呢!

    我啊! 膝蓋一直不讓我運動,只要小小的快走半小時45分鐘(速度不快的那種),隔天就開始覺得膝蓋卡卡緊緊的甚至會小痛...於是我就想說老天還是要逼我休息到完全好了才可以運動吧! 悶了兩個禮拜,前幾天興致來了想說不能快走總可以做做健身操吧!? 於是做了半小時(本來想做10-15分鐘就好結果欲罷不能...),然後我現在膝蓋蹲下後起來超痛的! 上下樓梯也很"有感",又變成80歲老太婆的腳了... 好想哭啊~

    所以我現在一邊忌妒你,一邊看你這麼開心也替你高興! 我還是乖乖不動如山一陣子吧! 運動的量,就交給你囉! (喂! 幹麻亂給別人派工作!!)
  • 我前一陣子也是運動一下就非常不舒服,在家做幾個深蹲膝蓋就痛好幾天,我很懂你的苦啊!受傷真的好煩人~只能說慢慢來。
    我今天小跑8.5K,發現全馬的影響還是有在,本來還以為都沒事生活如常了呢~看來做人還是不能太驕傲,哈哈。
    我們倆還是一起小心為上,好好養護一下自己的身體喔!

    LULU WU 於 2014/02/23 22:52 回覆

  • Roy
  • 當初在找慢跑包時也曾考慮妳介紹的公雞牌,但對我來說好像小了點(人壯背小包怪了點),後來终於找到了Asics Outta Bounds 這個包,可放入2L的水袋大小適中,適合二人的補給(自找罪受),目前已經是跑半馬的標準裝備了....XD!
  • 那請問固定性好嗎?跑起來會晃晃的嗎?(好奇中)

    LULU WU 於 2014/02/25 11:14 回覆

  • Roy
  • 這是越野跑步包,淘寶淘到的!
    固定性OK,以我6~8分速跑起來是OK的,更快就不知道了!
  • 讚耶~也太會買了,難怪我在官網沒看到這款,感謝分享喔!

    LULU WU 於 2014/02/25 13:56 回覆

  • Roy
  • 美國的官網有.......xd!
  • 哈,收到。

    LULU WU 於 2014/02/26 11:30 回覆

  • sunny
  • 下次約內湖,我幫妳拍
  • 耶~讚喔。

    LULU WU 於 2014/02/26 11:29 回覆

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