關於邀稿
不好意思!目前不接受邀稿,想休息一陣子,謝謝。 邀稿前請先看:[邀稿須知] 有關廠商邀稿的五四三

 

102.10.31(四) 體重:55.2KG 體脂肪:25.9%   

Bryton 客服回應超快速!讚!

今天下午才發現以為昨天晚上寄出去的信其實根本沒有寄出....,連忙趕緊寄出,沒想到客服大約半小時就回信了!動作超級快。回信內容貼出來,給大家GPS手表定位時參考一下:

1. 定位步驟有錯
原因: 一開始的定位就沒確認好直接記錄導致您的記錄是由手擺乘上您的預估步距所得出的錯誤資訊(判斷方式手錶會一直提示你是否在室內)
錯誤的步驟:按確認鍵 - 選擇運動 - 選擇跑步 - 定位符號開始閃爍(訊號微弱 / 尚可 / 良好) - "手動按確認鍵切換至碼表資訊"
建議:按確認鍵 - 選擇運動 - 選擇跑步 - 定位符號開始閃爍(訊號微弱 / 尚可 / 良好) - 出現已定位 - "畫面自動切換至碼表資訊"
2. 站在樹下或是在大樓旁定位
原因: 台灣的200m的操場通常都是在國中國小 , 而當下環境通常都會四面有校舍及樹陰 , 這類環境通常對GPS而言是屬較為嚴苛的環境 . 畢竟要定位上會比較久且飄移的狀況也會比較嚴重(目前只有馬牌的這支比較不會有這類問題)
建議:先將手錶功能切換至一般模式(設定 - 一般 - GPS -正常模式) , 至操場中央定位 , 確認定位後可以再等3~5分鍾即可開始記錄
 

其實我非常確定我是採用正常模式而非省電模式,也是等GPS有訊號時我才起跑,但是不確定有沒有等到完全定位好才啟動,下次要注意看看。

使用後覺得比滾筒深層且省力的東西:kolin歌林-溫熱揉捏按摩器KMA-R17

本人是瑜珈滾筒愛好者,幾乎市面是有的款式我都有。(其實本來還有泡棉的瑜珈滾筒但是送人了。)

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說實在的,每種滾筒都有我喜歡的地方,因為加強的位置都不同,我在作放鬆的時候都會輪流使用。

最近朋友建議我購入:kolin歌林-溫熱揉捏按摩器KMA-R17,說按摩起來很輕鬆(畢竟是電動的。),而且只要自己微妙的調角度之後各個地方都可以按到,半信半疑的我想說反正單價也不太貴(比我想再購入的大腿專用滾筒便宜了差不多一半),就買回來試用看看。

一開始使用的時候,我還想:「唉呦~布好粗,我的皮有點痛。感覺好像也還好啊?!」可是,當我開始微調角度之後,就開始喔~喔~叫個不停,發現到他的好用之處。(尤其剛好這兩天我小腿超酸!按了差點升天。而且久了好像也不覺得布很粗了。)

家裡OSIM按腳機按不到的小腿蘿蔔可以很確實的被按到,然後稍稍轉一下小腿角度就可以按到小腿前側(脛骨)跟外側容易痠痛的地方,大腿後側平常用滾筒幾乎沒甚麼感覺(所以本來想要買專門按大腿的滾桶),用這台的感覺也比平常明顯,然後側放大腿就可以按到大腿外側,正面朝下可以按到股四頭,也可以拿來壓小手臂(常用滑鼠的人可以按這裡真的很舒服。)還有三頭肌,當然也不用說可以拿來按腰部跟肩頸。

因為很小台所以位移很容易,電動的更是省力,可以一邊看電視一邊被動的按摩放鬆,非常輕鬆,而且因為他是有突起的按摩球所以也可以當作激痛球使用加壓到更深層的地方,個人覺得是一個相當不賴的購入!當然滾桶在我心裡還是有他不可取代的地位,實在很難排出高低,不過反正按摩器比起滾桶價格更便宜!推薦給大家試試看。

我在網路上找到比較便宜的賣場:《鴻盛百貨商場》kolin歌林-溫熱揉捏按摩器KMA-R17(我跟該賣場沒關係,只是剛好搜尋到比較便宜的價格1090,想說可以節省大家找的時間。如果各位能找到更便宜的當然更好。)

102.11.04 補充說明:我後來看到露天上有更便宜的喔!含運大概一千塊可以搞定,歡迎大家去找找。真的好用!超推!

 

102.10.30(三) 體重:55.6KG 體脂肪:25.7% 運動:飛輪+慢跑30分

Bryton Cardio 60 讓人傻眼的GPS軌跡

今天跑步的時候大概才過兩分鐘多,我的手表就提醒我跑了1K!我心想怎麼可能?!今天的GPS一定有問題。結果回家上傳檔案之後,果然出現了非常誇張的路線!(我明明是在熱身場繞圈圈,然後沿著長安東路跑直線去遼寧街買晚餐吃。)結果他連直線都不準!已經馬上寄信去客服,明天要打電話去騷擾他們。

102.10.30 GPS

小跑30分鐘,miCoach靈異的隔空測到了心跳。

102.10.30 步速表      

只要生病就幻想自己要變成林黛玉(但實際上看起來好像小病不斷的我其實身體好的跟牛一樣。)

不過我總是會幻想因為感冒自己身體虛弱,所以還是不要去上PUMP,萬一我手軟撐不住槓鈴怎麼辦?為了安全起見,還是去跑步好了。跑完步買完晚餐走路回家的途中,為了怕頭髮濕濕著涼讓我感冒變嚴重,所以要把外套的帽子拉起來擋風。

恩~有點像變態。因為太丟臉了,一路低頭走路,但是走過可以反光的地方又忍不住用眼角偷看自己的樣子,暗自覺得很好笑,我的裝扮真的太白癡了!不覺得跟穿潛水裝很像嗎?!

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以為自己最近很懶散不愛運動,沒想到本月份至今累積運動天數是:20天。

大概是因為強度跟認真度都降低太多,所以才覺得自己很偷懶吧,果然是養成運動習慣怎樣偷懶都不會太離譜。

從今年一月份開始我每個月的運動天數都超過15天以上喔!是個值得驕傲的紀錄!

其實運動強度低也沒關係,至少有在動就好!回頭來看自己能夠持續不懈怠的運動真的會覺得很得意。

兩日不運動,體重飆升。

不運動的日子總是吃的比較多,隔天難免體重看起來會比較重一點,但是好處是可以警惕自己:該出門運動了!

所以就算依然覺得很懶散,不斷天人交戰的我還是咬牙去上了中午的飛輪課(基本上我希望自己一星期至少要上一堂飛輪。),果然不管每次出門前有多痛苦,可是運動回來都不會後悔!接下來的痛苦就是晚上要繼續運動嗎?畢竟,我可是生病到要死掉的人。(其實我並沒有要死掉,只是朋友聽到我在猛咳還不吃藥,忍不住罵我:病得要死的人還不吃藥。)

我總覺得身體會有自癒功能,當發現今天咳嗽有痰之後,還很開心的想:我的身體在抵抗病毒了。

好吧,我有問題的可能是腦袋。

 

102.10.29(二) 體重:55.0KG 體脂肪:25.4%

感冒讓人甚麼都不想作,可是卻依然會肚子餓....(如果連肚子都不會餓那該有多好)

說實在的本人感冒真的不嚴重,但三不五時癢癢的喉嚨就是讓人很不爽快,自然的也少了去運動的興致。(自我幻想感冒時要有公德心!不該去健身房。試想如果大家在運動旁邊有個人猛咳嗽,誰都會覺得很討厭的吧!應該會內心暗罵:「感冒不在家休息跑來運動幹嘛?!」我可是非常有同理心的。)

因為感冒懶散不想出門運動的我,卻還是為了堅持吃到自己想要吃的東西,而走了比到健身房還更遠的路去買晚餐吃.....,只能說食物的誘惑力遠大於運動啊!

每當不能吃冰的時候就會特別想吃冰!我最近就一直覺得很想吃冰以及大口灌冰飲啊!劣根性。

持續不斷為了不會晃動的水壺腰包而努力

沒有去外面跑長程不知道,水壺腰包真的狠重要!每每我外出奔跑時腰包在那裡搖來晃去或者轉動移位時,本人內心都有一點煩躁。(是的!我就是會為了一點點不順而覺得美送的傢伙。)所以我不斷的想各種新花招,目標是克服我的水壺腰包晃動問題!

上次買的水袋收到之後才發現質感沒有想像中的好,而且又大太,使用起來還要摺收,有點麻煩,所以當我看到其他團員手上拿的小水袋,我馬上眼睛為之一亮!質感跟大小都很完美啊!

水袋

其實它是參加越野賽的贈品,可是因為我是一個愛乾淨的傢伙,心裡沒有這麼願意去跑越野賽手腳並用把身體弄得髒髒的,而且加上也沒有人要陪我去台中參加越野賽去賺水袋,那乾脆用買的就好。

趕快上網猛搜尋,還打了好幾通電話去問哪裡有賣,終於被我問到可以照定價600打85折的地方~非常開心。(購買點請上網找:登山友)今天應該會跑去買回來。

照例~星期六使用完畢再上來分享心得。(雖然我內心懷疑早晚我會屈服而去買水袋背心......。)

        

102.10.28(一) 體重:54.9KG 體脂肪:25.4%

預定運動計畫:小跑20分+陰瑜珈。

喉嚨癢癢三不五時都會小咳一下,實在不是很想去瑜珈教室荼毒其他學員。

實際實行菜單:小跑20分+陰瑜珈(確實達成預定計畫)

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今天第二次穿新鞋(虎走)出門,感覺有比第一次穿更舒適~開心。

上瑜珈課時因為認真上課反而忘記喉嚨癢的問題,可是等到課程最後大休息時卻開始整個喉嚨爆癢!害我超想瘋狂大咳嗽的!但是深怕嚇到其他人只好一直強忍,越忍越癢、越癢越想咳嗽,實在有夠痛苦.....以後身體不舒服還是要有公德心不要去上課才是。

Victoria's Secret運動內衣入手

今天拿到了跟朋友一起買的維多利亞的秘密運動內衣,胸墊真的厚到讓人無法忽視的程度!慘的還在後面,當我穿上之後胸墊裡面空洞到不行.....,如此一來自然穩定度很差(最近瘦一點應該要拿小一碼才對),幸好胸墊厚到宛如鐵奶罩,空洞的內在一點都不影響胸型(怎麼覺得聽起來很悲哀~)。

看來新內衣對我來說要跑步穿是完全不可行,只能作輕度運動時穿著(例如:瑜珈),或者夏天時搭配背心穿著。

說老實話,如果就算不管空洞的內在,維多利亞的秘密運動內衣我也不怎麼推薦拿來跑步穿,胸墊真的太厚了啊!透氣跟排汗度著實讓人懷疑。(我還沒有穿去跑步過,只是自我幻想它可能比較適合其他排汗量沒這麼誇張的運動。)不過好處是,相比一般的運動內衣來說可以維持一個漂亮的線條去運動!就看大家要怎麼選擇囉。

健身手套推薦

突然想起來有個好用的東西要推薦給大家!愛迪達的女用健身手套。  

我是在旗艦店買的,只有一款女用健身手套,沒得挑。面料採用的是愛迪達的排汗科技:climalite。

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會買完全是個意外,因為前一陣子有七折卷可以用,所以買一堆東西的時候就一起拿去結帳了,畢竟我健身要手套、打拳擊有氧也要用手套,多買一個換洗是必要的。

傻傻的我直到回家才發現定價很貴,如果沒記錯應該是要九百多塊,本人剪標時發現差點要吐血而亡!為此碎念非常之久~~一樣的價格我可以再買件跑步短褲!或者是背心!或者運動內衣!隨便選哪樣都比買這麼小卻要九百塊的手套好吧!手套就算是打了七折還是非常貴,NIKE的手套大概只要四百多就買的到哩!

滿懷恨意的我,覺得他不但長得很無聊(我喜歡花俏而非全黑的),定價還貴的要命!非常的不爽。帶著偏見使用的我第一次還沒太大感覺,只是覺得質料還不賴,戴起來很舒服。可是等到我改戴回我本來的NIKE手套運動後,恨意立馬消散,差別也太大了吧!一分錢一分貨!光是透氣度就差非常之多,貴的還是比較好用啊!

如果需要健身手套的人可以去看看,雖然真的很不便宜,可是戴起來的舒適感讓我覺得如果我有需要再購入手套的話,還是會摸摸鼻子選擇買愛迪達的喔。

 

102.10.27(日) 體重:55.3KG 體脂肪:25.1% 

食慾之秋

不運動的藉口是感冒,愛吃的藉口是秋天。

一切都是秋天的錯!讓我一整天吃不停!

鹹的吃完吃甜的、甜的吃完吃鹹的,唉~看來明天又會變胖了,哭哭~(覺得自己肚子好大、好難受喔!可是又停不下想吃東西的慾望啊!)

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燒聲中~

昨天半夜就燒聲到現在,本來以為只是累了不去睡覺才燒聲,看來並不是。

但是不知道為何一點都不覺得意外,大概每一兩年都要燒聲一次,最頻繁的是有連續好幾年的夏天都燒聲,當我前一陣子喉嚨持續不舒服的時候,就覺得遲早會有這麼一天,好險感覺狀況不嚴重,應該很快就會好轉。

我的人生總是小病不斷,萬幸的是也沒生過甚麼大病!(請保持下去)

   

102.10.26(六) 體重:55.6KG 體脂肪:25.5% 運動:跑15K+騎車10K

恩~今天的運動量很夠了,簡直就是鐵人兩項啊!

跑步:蘆洲捷運站-漁人碼頭 15K

第一次跑到15K,覺得非常的驕傲~上次的外木山都是跑跑走走完賽的不能作數,今天是第一次全程用跑的完成15K呦!最近的目標是希望羅東馬的時候可以成功在兩個半小時內完賽!(雪恥之旅啊~)

102.10.26 步速表  

走路:漁人碼頭-淡水捷運站 ?K

騎車:淡水捷運站-蘆洲 10K

騎車好輕鬆!比跑步愜意多了,到底為什麼要這麼自虐的跑步呢?!(我應該有病。)

102.10.26 騎車  

【CME Outlet】全新 Platypus 0.5 公升水壺,不含環境赫爾蒙 BPA (免運費)

好用度:普通。質感:普通。

但是好處是水壺腰包真的比較不會上下晃動!但是內心無法真心愛它。

 

102.10.25(五) 體重:55.4KG 體脂肪:26.0%

恩~連兩天的消夜 全部反映在體重上面了。

可是,吃消夜好開心啊!(難怪我是個小胖子。)

今日預計菜單:跑步30分

好像有點感冒,不停的需要清喉嚨,手又不小心刮出一個小傷口,星期三PUMP的痠痛還沒全面解除,總之是個身體不怎麼舒服的一天。

但,天氣微涼~100%適合外出跑步的好日子,運動計畫就排定出門小跑2~30分鐘好了,反正明天就要去練跑比較長程一點的距離,今天就輕鬆一點。(重點是馴我的虎走新鞋。)

感冒抗戰準備!多喝水~多吃水果~(補充維他命C)!!

實際實行菜單:0

喉嚨越來越不舒服!剛剛短暫了睡了一覺起來依然難受,不想出門吹風,決定躲在家裡喝熱茶當廢柴。

被恥笑:「不是有在運動的人身體怎麼這麼虛?!」

哼~我就是一個外強中乾的小胖子啦!

 

102.10.24(四) 體重:55.2KG 體脂肪:26.0%

恩~昨天吃消夜的後遺症就是體重又破55了~

我的減肥獎金是要一整個月體重都低於55才可以領取,唉唉~又要重新累計了。

久沒上PUMP的後遺症就是全身到處痠痛。

我很喜歡上PUMP,每次上完都覺得自己全身每個肌群都有運動到。昨天上完,今天身體到處酸,可見不是心理作用,是真的全身都有運動到啊!!超級推薦有去健身房的美眉一定要去試試PUMP!!真的很有用~而且100%不會變成大隻女不用擔心。

我本人越作越小隻,以前都要穿直筒洋裝到現在敢挑戰緊身洋裝,肥油手臂也慢慢趨近正常人!雖然不能說全是PUMP的功勞,但是至少可以說明上PUMP以及作重訓根本不會讓女生變成金剛芭比!

既然都已經跨出去健身房的第一步,很棒!那麼接下來請勇敢嘗試各種運動!真的都很有趣,尤其可以看到自己的身體在以一種很緩慢的進度改變的時候(真的很緩慢,請要有耐心。),會覺得辛苦運動真的非常值得!也會慢慢發掘到其中樂趣的呦~讓我們一起鍛鍊身體肥肥軟軟的地方吧!

 

102.10.23(三) 體重:54.6KG 體脂肪:24.7%

今日預計菜單:跑步30分+PUMP(決定上來公告一下,以免自己偷懶。)

實際實行菜單:PUMP+跑走30分。有預告果然有用,默默乖乖去實行。)

雖然順序跟我想像的不一樣,本來是計畫先跑步再上PUMP,可是因為到達的時間太晚了,只能小跑3分鐘熱身就去上課,上完課才去補跑,但是還是有完成預定計畫,成功克服懶散感,開心!

102.10.23 步速表    

不停的新貨入手~

以前很少在外面跑久,不知道原來水壺腰包這件事情很重要,我手上的水壺腰包是亞瑟士的,為了出門玩樂方便而隨便買的。(類似下面的款式,但不同配色。)

亞瑟士水壺腰包    

可是等到要跑步的時候才知道原來水壺腰包的穩定性非常重要!

之前我都是特地找一個小水瓶,基本上使用狀況還好,但上次出門想要水量多一點,於是在便利店隨手買了罐寶特瓶運動飲料放入水壺腰包,還沒喝水沒發現,一喝水整個水瓶連同腰包搖晃的我火都大的起來!後來就直接把寶特瓶拿在手上跑,依然一路搖晃!對著寶特瓶充滿恨意的我當天回家立馬上網找水袋下標!希望可以避免搖晃問題。

最後選擇的是這個:【CME Outlet】全新 Platypus 0.5 公升水壺,不含環境赫爾蒙 BPA (免運費)

水袋  

今天收到新貨非常開心~等我星期六去使用後再告訴大家好不好用。

拜託千萬不要不好用!......我不怎麼想再花錢去買貴得要死的高級水壺腰包!(畢竟使用頻率有點低啊。)(咦~我剛剛才發現原來亞瑟士水壺腰包其實也不便宜?!跟傳說中好用的高級水壺腰包差不多價格。撞牆撞牆~~)

 

102.10.22(二) 體重:54.8KG 體脂肪:25.0%

最近幾天都一直覺得很懶散,奇怪~但是就是不怎麼想運動。

不知道為什麼我突然想到是不是跟飲食有關係?最近一陣子非常愛吃甜食!同時伴隨著無力感而且很想睡覺,還是MC快來的關係嗎?搞不懂,但就是懶~。

本人熱愛洋裝!一套就可以出門,不用動腦又輕鬆。

今天一口氣收到三件網購洋裝,覺得其中最實穿又舒服的推薦給大家。

BCBGMAXAZRIA的條紋洋裝(連結點此)(REVOLVE首購可以打七折,輸入折扣碼TULIP全品九折。)

定價合理,質料舒服,貼身卻不顯胖,長度適中,休閒設計不會過度正式所以很實穿,而且材質超級適合初秋季節!我很喜歡,最近出門買東西時應該會常穿。

BCBG   

 

102.10.21(一) 體重:54.9KG 體脂肪:25.1% 運動:慢跑3K+走1K

今天陪很少跑步的朋友去跑步~

能夠多陪伴一個朋友去運動我心裡覺得很開心呢!

其實跟她出門運動也是幫助了我自己,因為網路小說沒看完非常不甘心的我,本來今天晚上也是預計門都不想踏出,在家猛K小說,但是一聽到平常不想跑步的朋友打電話來問我要不要去跑步,我二話不說馬上答應,而且說就是要現在整理整理就出門!因為想要運動就是要一鼓作氣啊!不馬上踏出門懶散的惡魔就會上身!

簡單的小跑步運動一下子30分就過去了~接著就可以慢慢的散散步放鬆一下肌肉,過程輕鬆寫意啊!反正我們又沒有要測驗,也沒有要參加比賽,邊慢跑邊聊天就好,累了就停下來走路,其實只要放鬆心情去跑,跑步真的一點都不難喔!

 

102.10.20 (日)

今天忘記量體重,也不想運動~宅女性格大爆發!只想在家看網路小說。

新買的鞋子啊~你就乖乖等著我想出門跑步的時候再上工吧!

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對了!推薦一個我覺得最近的天氣很適合出現的東西:袖套。

天氣冷或者太陽大的時候把袖子拉起來(可保暖亦可防曬),熱的時候只需要收到手腕上,不用穿穿脫脫,使用上比外套方便多了。雖然我被笑是採茶姑娘裝扮,但是個人還是覺得十分好用,推薦給大家參考。

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我買的黃色點點袖套是C3FIT的。(比採茶姑娘用的時尚一點吧?!)

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102.10.19(六)體重:54.3KG 體脂肪:25.7% 運動:跑8K

今天預計菜單:15K慢跑(唭哩岸捷運站-黑店排骨飯)

實際執行菜單: 8K慢跑(唭哩岸捷運站-竹圍捷運站)+淡水捷運站走路至黑店來回。

102.10.19 GPS

今天跑步時肚子一路怪怪的,結果跑到關渡宮的時候就跑了一次廁所,再往前小跑一陣子我就決定放棄,先到竹圍捷運站坐去淡水等待其他人,當然順便又花了長時間跟捷運廁所培養一下感情。

不只肚子怪怪,其實連胃也有點怪怪的,中間時間自己在內心哀嚎:「嗚~我好想回家躺著喔!」(以及幻想自己該不會食物中毒之類的。)正半癱軟在捷運座椅盤算著自己是不是應該落跑的時候,其他人比我預想中還快速的到達淡水捷運站了。

落跑計劃正式宣告失敗,只能摸摸鼻子跑去跟大家集合。

幸好大家非常貼心的願意陪我走路去黑店,一路聊聊天輕鬆的散步過去,剛剛的不適居然就莫名的消散了?!難道我是跟害怕上課的小朋友一樣,想到要跑步就病痛一堆嗎?!

等到可以吃飯的時候本人馬上生龍活虎!大口扒飯,胃口好得要命!黑店排骨治百病!

好開心可以有團員一起出門跑步~

只是我到底何時才能夠成功自主訓練跑完15K?!

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102.10.17(四) 體重:54.4KG 體脂肪:24.8% 運動:跳舞*1

今天下雨正好理直氣壯的偷懶不跑步。(不知為何每次這種時候內心都會竊喜。)  

下雨天人就自然懶散,想說不想運動的日子就去跳個舞好了,畢竟跳舞跟其他的運動比起來相對非常輕鬆~只是會館內冷氣開的超級強,最近已經在感冒邊緣,是想害我症狀更嚴重嗎?!內心其實非常悶騷的我,特地找了一個可以扭來扭去的舞蹈課,我最喜歡扭來扭去的跳舞啦!

自從開始跑步之後,走路去哪好像也不覺得很遠。

跳舞完走路去SOGO看了一下跑鞋(PTT正在揪團購),本來想買的鞋試穿之後就滅火了,剛好省起來!然後一路散步回家,路上再度買了我最近熱愛的肉

乾邊走邊吃,剛剛消耗的熱量馬上補回來還超過~哈哈。 

 

102.10.16(三) 體重:53.8KG 體脂肪:24.8% 運動:跑步20分+熱瑜珈

今天跑步菜單。

教練意見 | 得分 97%。評價是:好極了!完美的畫面。(哈哈~)

102.10.16 步速表(micoach)    

本來是計畫是跑步完去上兩個小時的瑜珈,但是因為本人拖拉再度來不及!最後改成去跑跑之後上一堂熱瑜珈。也算是有運動到啦~

朋友推薦我去UNIQLO買一件輕薄的羽絨背心,可摺成小小的又輕,據說冬天出門運動時非常方便,可以一開始先穿著運動,等身體熱開之後摺收起來就好,耳跟很軟的我默默跑去買了。冬天明明就還沒到啊!好用再跟大家說。

SHOPBOP全面七五折,前兩天整個大當機!害我超級火大的~

 

102.10.15(二) 體重:54.1KG 體脂肪:24.8% 運動:跑4K+走路1K+COMBAT

今日運動計畫:miCoach菜單跑30分鐘+COMBAT。(成功執行!)

餓餓餓餓餓~~餓瘋了我!

今天上COMBAT的時候,肚子突然開始餓了起來。其實明明下午四點多才吃過東西的?!看來運動前還是要再吃點東西比較安全,才不會突然肚子餓,導致手腳有微微發軟。其實上完COMBAT就很想回家吃飯,可是想到今天跑步菜單還沒完成,默默還是上了跑步機奔跑。

好不容易完成跑步菜單後,趕緊回家煮東西吃!餓死我了~~~吃完超級大碗料多的關廟麵之後,本人還非常不滿足,又切了半顆蘋果+優格,現在還再喝黑糖薑湯(因為好像有點感冒),以及同時正在動歪腦筋想要拿巧克力布朗尼餅乾來吃。

少量多餐是很重要的!今天忘記在適當的時機吃東西,又為了完成菜單延長饑餓時間,導致現在大爆發的後果。已經很久沒有這種瘋狂的飢餓感了,其實只要注意每隔一小段時間就吃一點東西,就不會有這種狀態發生!要提醒自己。

102.10.15 步速表(micoach)  

雜七雜八的碎念

昨天朋友從背後看我奔跑的背影,據說駝背的很明顯。哀~我以為我已經進步很多了呢!沒想到還是很駝背。還有說我手會開開的,難怪被拍照起來奔跑的樣子都很淒涼啊~~

一直搞不定miCoach的上傳FB分享,按照正常步驟上傳可是朋友就是無法看到,弄了一整晚最後還是放棄,寫信去問客服,居然要兩個工作天才能回應?!好吧,也只能等了。

關於水壺腰包,我發現我誤會它了!原來跑步的時候不是放在高腰的地方才不會晃動,而是應該卡在骨盆的骨頭附近啊!害我傻傻的一直綁在超高腰~白當了阿桑好久,有夠蠢的。

 

102.10.14(一) 體重:54.8KG 體脂肪:24.7% 運動:跑+走共6K+陰瑜珈

今天的運動計畫是:跑步+陰瑜珈。(成功執行。)   

同時使用Bryton Cardio60E錶跟miCoach,結果我是GPS錶的步速比較快呢!看到自己可以跑破六分速到達五開頭覺得非常開心。降低跑步量好幾個星期,終於覺得身體變輕鬆了!有輕鬆的身體跑步起來才愉快啊~要不是因為有課表強迫我減速,不然我覺得我還可以維持六分速繼續跑呢!

102.10.14 步速表(GPS錶)

明年一月份的路跑計畫也訂下來了!準備要去跑日月潭29K的超半馬(抖~)。

會報名這場很硬的比賽是希望跑步時有櫻花圍繞,希望到時候真的有櫻花!沒有我可是會很失望的。目前十一月1場,十二月2場,明天一月1場。每個月都有半馬可跑啊!

 

102.10.13(日) 體重:54.8KG 體脂肪:25.1% 運動:散步4.2K

歡樂的動物園路跑

今天扮裝去跑動物園路跑,根本沒在跑步~純散步。

被笑根本是去COSPLAY的。(我還上了電視喔!雖然只有兩秒鐘的背景。) 補張照片給大家看一下。大家都誤會我扮演的是天使,其實我明明就是升天的老鼠。(但是身著斑馬裝)這是唯一一張有把我精心搭配的斑馬襪子也一起清楚入鏡的個人照~哈。

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下午約五點去睡午覺,睡覺前還幻想晚上起床可以去運動一下(畢竟今天只有走路啊!),沒想到一覺睡到晚上十點?!大概是連續兩天都很早起趕第一班捷運,其實很累吧。最近團員們充滿熱血感,連續兩個星期六都準備要去LSD,我應該都會去一起練習吧!不然我自己一個人才沒勁跑這麼久勒~

 

102.10.12(六) 體重:55.1KG 體脂肪:25.8% 運動:跑約7K (記錄不見)

今天是關渡到淡水的慢跑

一邊跑步一邊閒聊感覺時間過得很快,是跟自己一個人跑步時不一樣的樂趣,最後還可以吃吃喝喝聊聊天~悠閒。行程中唯一的怨念是:我用miCoach APP紀錄居然給我當掉!害我慢跑記錄都消失了!氣~。

人生第一次去趕首班捷運,傻傻的看到空車廂就衝上去,結果坐了五分鐘才發現坐錯方向,幸好還沒發車。當我發現自己坐錯邊時還小小叫了一下,嚇到坐在我旁邊的小姐跟著抖了一下。(大清早的嚇到妳真不好意思。)太早起的結果是在捷運上發了蕁麻疹,臉超癢的!脖子還長了幾個像蚊子叮的紅包包,幸好後來就消了,雖然已經習慣了,但是還是忍不住要說:過敏兒真的很煩啊!

明天要去動物園扮裝路跑,希望不要下雨。新手錶送貨超快,明天就可以派上用場了!有新玩具就會特別想要跑步的說。

對了!補充說明:我恨我的水壺腰包!

不管穿的怎樣,只要一圍上水壺腰包,衣服美感馬上就被破壞,而且莫名的有種阿桑出遊的感覺.....。

 

102.10.11(五) 體重:54.3KG 體脂肪:24.9%

今天不想運動,最多最多就去上一堂輕鬆的瑜珈課就好。

十月份到10號為止已經運動了八天了!我休息的非常安心~有運動也要有休息才走的長遠啊!

那個~PTT社團裡面有人推坑,Bryton Cardio60E 三鐵錶特價4990,衝了啦!雖然不知道何時要去玩三鐵,但是還是衝了!(反正跑步也可以用。)

目前使用規畫:日常訓練的時候我應該還是會使用miCoach Pacer,因為有語音又可以排菜單很好用,但是如果去跟朋友路跑,根本不會聽音樂(都在聊天),就戴手錶比較方便。

結論是:我真的有夠會亂買的.....。

 

102.10.10(四) 體重:54.0KG 體脂肪:24.8% 運動:BALANCE+練背20分+飛輪+跑間歇22分

很累還是撐下去了!

今天上完BALANCE其實就已經很想閃人回家,可是就覺得既然已經早起出門運動了,還是按照原定計畫上飛輪吧。

飛輪開始十分鐘,我的心中就已經在盤算:「現在就閃人會不會很丟臉?好累好想回家。」然後又覺得:「算了,撐過這一首歌吧!閃人太丟臉了,不然下一首歌再坐下來慢慢踩就好了。」踩完剛剛預計的那首歌,又跟自己說:「再一首,等下一首歌就坐下來。」就這樣一首撐過一首,居然也能夠按照老師指示的踩完整堂課!雖然踩的阻力沒有平常的重,但是至少我都有跟著踩完!在意志力薄弱想要放棄的時候,自我欺騙果然相當重要啊!

第一次跑miCoach的間歇菜單

其實22分鐘就跑完了,只是貪吃的我不顧自己只穿背心短褲就一路跑去微風買麵包了(非常不知害臊)。還在回程的路上經不起誘惑,又加買了摩斯冰紅茶以及肉乾,於是一路散步邊走邊吃回家,剛剛跑步消耗的熱量大概一杯紅茶就回來了吧!可是運動就是讓我吃東西吃的心安理得~

102.10.10 步速表(間歇)  

 

102.10.09(三) 體重:53.9KG 體脂肪:24.5% 運動:飛輪+跑步20分+瑜珈

連續兩天體重都低於54KG勒~

甚麼運動都一樣,只要久沒做就會覺得很累人。

最近要一樣一樣把之前因為跑半馬訓練菜單而擱下的運動撿回來,可能都要一點點適應期吧。

體重雖然降下來了,可是肚子還是肥肥的,體脂的問題嗎?還是應該要加強重訓呢?煩惱~

好喜歡亂買運動用品,被恥笑:「可是你成績很爛。」可恨!就是成績不好,所以只能在意裝備啊!今天又看到好可愛的風衣外套跟跑步短褲,好心動,掙扎~前一陣子才買一堆的說。

今天晚上預計去跑步30分(補跑昨天菜單),再上2小時瑜珈課。

結果:因為太晚出門跑步時間只剩20分,就急忙忙趕快跑去上瑜珈課了。哀~課表又沒跑完。

102.10.09 步速表  

結果瑜珈課還小遲到一下,幸好老師沒有關門!

今天課程的難度比較高一點,不少地方老師都叫我休息不要做,所以號稱上了兩個小時課,實際上中間很多時間我都在發呆,對我來說上不到兩小時啊!我的前彎真的好弱....,不知道怕痛的我何時才有辦法進步?星期三的瑜珈跟跑步團練衝堂,以後要怎麼選擇啊~是要好好想一下了。

 

102.10.08(二) 體重:53.9KG 體脂肪:25.0% 運動:陰瑜珈

體重又創新低!開心~

陰瑜珈是最消磨人意志力的運動

今天我本來已經設定好運動計畫:陰瑜珈+COMBAT+miCoach菜單跑步30分。

結果,上完陰瑜珈之後整個人都鬆了,然後就昏昏欲睡.....,最後就很沒志氣的回家洗澡睡晚覺了。從六點多一口氣睡了快兩個小時才醒,醒來後覺得肚子餓又開始弄東西吃,只要一開始吃就欲罷不能,最後連出門跑步都懶。太可怕了!陰瑜珈千萬只能放到運動的最後做!絕對不能像我這樣安排,否則之後的計畫全部都打亂了。

說到底其實還是我捨不得已經被放鬆的身體又要去運動,這種心情大概就是按摩完的當天我也不想運動的心情一樣吧!好不容易都鬆了啊!

告解~明天再來補跑今天菜單。

 

102.10.07(一) 體重:54.2KG 體脂肪:25.6% 運動:跑20分+走15分+陰瑜珈

今天的菜單超輕鬆!只需要跑20分鐘就好囉。

果然最喜歡這種輕鬆跑的日子,沒有負擔,一下子就結束了。因為很開心,所以總是不小心跑過快~一直被語音提醒要放慢速度。miCoach開的菜單我覺得壓力一點都不大(跟運動筆記開出來的差很多),大部分都只需要跑30分左右,只有每星期一天需要跑比較長的時間(1小時半~1小時50分)。這樣的菜單我很喜歡,感覺不會為了跑步擠壓到我其他運動的時間。

 

102.10.07 步速表-1   

會拍照的攝影師讓你上白瘦美的天堂,不會拍照的攝影師讓你進入矮肥短(臉又老)的地獄。

請不要誤會,這兩張照片都是我本人!!只是左邊是地獄,右邊是天堂。攝影師功力之重要性顯而易見!

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利用miCoach排定訓練計畫

既然現在沒有夥伴跟教練的監督,要怎麼持續訓練下去?就靠我的miCoach了。

我自己為12月的富邦馬排定了一個訓練計畫,發現比之前挑戰初半馬的菜單輕鬆多了!應該不會像之前練習的時候這麼辛苦了(我是這麼希望)。平常都是一個人練習的我,非常容易隨心情改變練習項目,排定菜單按表操課應該會比較乖乖練習吧?!等著看接下來的實行進度囉。

有興趣知道怎麼利用miCoach創建自己的訓練計畫請點此:[miCoach] miCoach PACER 初入手設定步驟詳解

(沒有miCoach PACER沒關係,miCoach APP也適用!) 

 

102.10.06(日) 體重:54.8KG 體脂肪:24.8% 運動:伸展瑜珈

我喜歡上輕鬆的瑜珈課!

可以讓我跑步或者是去健身房導致的身體僵硬好好放鬆一下。

挑戰50天30堂只剩下5天要上3堂課!突然變成好趕,因為十月份我居然拖到今天才去上第一堂瑜珈課,一開始看課表的時候還以為是課表出錯了,怎麼可能我十月份都沒有去上課!結果仔細看我運動記錄才發現根本是自己太偷懶...,覺得有做其他運動就沒有把瑜珈排進來了(星期六的陰瑜珈是在WG上的。)。唉啊~剩下三堂要趕快去上完的說!

推薦運動時使用的衛生棉

這話題不知道會不會有點另類?

雖然我非常有很可能慢很多拍才知道這項產品,但是真的非常輕薄,讓我經期期間運動感覺舒適很多!我很喜歡,非常想跟大家分享。(我個人喜歡棉質表面,其實他也有清爽網層的。)手邊舊的衛生棉用完之後應該會全數換成這款吧。

肌的呼吸      

 

102.10.05(六) 體重:55.2KG 體脂肪:25.4% 運動:PUMP+走跑3K+陰瑜珈

睽違兩個月的PUMP

之前因為跑半馬菜單無力再上PUMP,今天再復出已經刻意降低重量了,卻還是有種四肢無力的感覺~果然中斷練習的結果就是退步了啦!

我看朋友跑完半馬都還有力奔跑10K!為什麼我一下子就無力放棄了.....,軟腳啊~(難道是星期三跑間歇害的嗎?)

102.10.05  

 

102.10.04(五) 體重:54.9KG 體脂肪:24.9%

鍛煉旋轉肌群

想到昨天我有練了上背部的旋轉肌群,今天就覺得後背跟腋下間我最肥胖的地方有痠痛!看來有用~而且我想多鍛鍊這裡應該也可以讓我的駝背更加改善吧?!分享給大家參考。

旋轉肌群位置圖(資料來源點此

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我是用纜繩做這個動作。

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我覺得有幫助的文章:

鍛鍊背肌可以美化體態矯正駝背還可以顯瘦,但各位鄉親你練對地方了嗎? part 2

淺談旋轉肌群

低阻抗旋轉肌群訓練(拉橡皮筋/band exercise)

晚餐吃太飽~今天不想動了....

吃飽飽果然接下來配的就是攤在電視機前當廢柴,絕妙搭配~飽脹的肚子太消磨人意志力了啦!!

好想買UA的緊身短褲喔!

類似這樣子的緊身短褲啊!看起來有沒有很青春健美的感覺!(圖片來源點此

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之前買了兩件請朋友寄回台灣(還有其他東西),寄了兩個月都沒到!我想應該被芝加哥海關帶回家穿了.....。(因為隔一個月時朋友去郵局問,他們回答還在芝加哥海關,沒搞丟請我們耐心等待。)問題是又隔了一個月還是沒收到,只能摸摸鼻子認命(可能芝加哥海關也喜歡UA的短褲),希望他們能賠多少給我是多少~哀~。

可是真的好想要緊身短褲喔!不知道台灣的UA有沒有進女生的緊身褲啊?!台北市區都不開旗艦店,想去逛逛都不方便,真麻煩。真的沒賣的話又要網購一樣的東西了,感覺真是白癡~。

另外,之前曬傷的地方最近都好癢,可能快要開始脫皮了吧?! 

 

102.10.03(四) 體重:55.1KG 體脂:25.4% 運動:熱身1K+重訓(背.三頭)

終於復出健身房了!

真的有種「終於」的感覺,好不容易擺脫訓練菜單,可以有餘力來做重訓莫名的覺得很感動。

我塵封已久的亞瑟士跑鞋也出來透透氣了!今天第一次到內湖的健身會館感覺還不賴。

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12月份除了集集馬,準備加碼富邦馬。

因為富邦馬是集集馬的前一周,我本來只想要富邦馬報9K就好,以免集集馬無力,結果一直被鄙視......。好吧!憑著一種熱血感就決定衝半馬了!連續兩星期半馬啊~(抖)。計畫是:富邦馬認真一點跑,集集馬就邊跑邊玩就好。(集集馬據說路邊還有現場音樂演奏喔!)

 

102.10.02(三) 體重:55.1KG 體脂肪:25.1% 運動:慢跑1.5K+間歇跑20趟+慢跑1.2K

團練的有趣點在於可以有不一樣的練習。

今天練習間歇跑,回來看了步速表覺得很妙。可惜沒有帶心跳帶,不然心跳應該也會飆得很高。

其實今天練間歇覺得還好,跑長程的耐力練習反而對我來說比較辛苦。

 

102.10.02 步速表  

神經接錯線。

星期天跑完半馬,身體的疲累還沒消退,居然已經興沖沖的在找11月還沒滿的馬拉松報名.....其實我12月已經有安排去跑集集音樂馬拉松的說。最好笑的是在社團裡面詢問團員,大家居然接二連三的喊報名!我們這些人實在是有夠自虐的啊!(要趕緊趁有熱情的時候多去跑跑~)

今天晚上預計要參加團練,只希望不要太操....。

九月份運動天數共計24天。

從六月份開始連續四個月都運動超過20天喔!

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102.10.01(二) 體重:55.4KG 體脂肪:25.9%

今天不運動,按摩去。

星期天跑完初半馬之後隔天其實全身上下都痠!肩膀、腰、背、大腿、小腿,連肚子都有一點點!雖然不是太嚴重,基本上行動自如,不到鐵腿狀態,但是到了第二天發現小腿的痠痛感似乎比前一天更嚴重,決定去按摩放鬆一下。畢竟,我辛苦鍛鍊這麼久,星期天還跑過半馬,讓我放鬆一下過個爽日子也不為過啊!

接下來沒有人開跑步菜單給我,也不需要跑的這麼勤了!可以好好想想要怎麼安排我的運動人生。

我覺得我整體是比有之前瘦,可是肉還是不緊,整個人鬆鬆軟軟的,跑步照動態照的時候常常會漏餡(有時候不只腿,連臉頰肉都在晃動。),所以想要多加一點點重訓進來,希望可以有個更緊實的肉體。(反正我本來就對體重沒有太追求。)

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留言列表 (7)

發表留言
  • sunny
  • 我都用棉條
  • 我除非不得已不然不用棉條的說~~

    LULU WU 於 2013/10/06 21:53 回覆

  • 您的暱稱 ...
  • 先求帥,在求快╮(╯▽╰)╭
  • 哈哈~沒錯啊!成績不如人但是裝備不能輸人~

    LULU WU 於 2013/10/09 22:00 回覆

  • sunny
  • 要不要考慮背水袋?我爬山用這超方便
  • 我們團員最近有在推要買水袋背心的事情
    但是我覺得才跑沒多遠揹水袋好像有點誇張~~
    萬一有挑戰全馬LSD到是有可能需要

    你裝備已經準備起來了~練全馬可以派上用場啦!!!

    LULU WU 於 2013/10/26 21:12 回覆

  • 悄悄話
  • sunny
  • 推薦好物,百靈油
    熱水裝馬克杯,滴幾滴,鼻子嘴張開靠上去薰蒸,水涼了可以喝掉
    我有支氣管問題時,都用此法,幫健保局省還多錢
  • 喔喔~好招!筆記下來。

    LULU WU 於 2013/10/30 23:15 回覆

  • roy
  • 我昨天才入手Bryton Cardio 60E ,使用起來都ok!
    可能是gps設為省電模式或gps訊號不佳!
    沒圖沒真像:http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=961882 參考看看吧!
  • 恭喜你入手Bryton Cardio 60E !我也是有表之後覺得好方便喔~
    但是我確定我手表不是在省電模式底下
    而且那個位置我已經跑過好幾次,GPS偏移的狀態是第一次出現呢!
    謝謝你的意見~~(晚點還是去騷擾客服好了)

    LULU WU 於 2013/10/31 11:15 回覆

  • sunny
  • 今天或許是MC快來,頭好痛加上肩膀好緊,很不舒服,回家馬上請出kolin來馬兩節
    讚!
  • 對啊!!真是多用途好物,可以按腳還可以按背按肩頸~~
    不舒服記得早點休息喔~

    LULU WU 於 2013/12/06 22:47 回覆

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