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2017.01.21 運動:早my、靜瑜伽

說到要打開僵化的腦袋

今天剛好看到老師分享的文章,裡頭說到了「瑜伽等於體位法嗎?」

因為不能複製內文,有興趣的人就直接點連結吧。

勝王瑜伽:對外持戒(yamā)及對內精進(niyamā)

我想「哪天沒有練體位法,是不是就表示沒有練瑜伽?」這樣的自我懷疑,很多瑜伽狂熱者可能都會有類似的想法(尤其是以紀律聞名的Ashtangi.....)

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今天想說一下瑜伽輔具。

有沒有必要買?先看看自己會不會在家裡頭練習。

昨天瑜伽課前老師統計一下會在家裡自己練習的人數,比例不算太高,畢竟,在家裡的環境心境當然跟在會館有差距。

但,如果你會在家裡練習,輔具的投資是必要的。

老師說輔具雖然看起來不便宜,但是少買件瑜伽褲就有了。(哈哈哈哈對的,尤其是lulu跟alo的褲子!)

◎瑜珈墊是基本

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雖說我分享的內容常以Ashtanga為主。

但是實際上,閒來無事曾統計過本人練習相對靜態的瑜伽課程跟Ashtanga的比例,約莫1:1。

陰、靜瑜伽都是我很常上的課程類型。

今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問:陰瑜伽跟靜瑜伽到底有什麼差別?

我覺得這問題還挺有趣的,決定記錄起來,並添加一些個人的練習經驗跟大家分享一下。

Q:陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別?

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Q:天氣冷,能不能穿襪子去上瑜伽課?

瑜伽課基本上是赤腳的,但有時可以例外。

這需要分兩點來討論。

一、你上什麼類型的瑜伽課。

二、你穿怎樣的襪子。

瑜伽課類型

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2017.12.30

最近好著迷抗力球喔

真的是我用過最舒服的後彎伸展工具!

抗力球擺放的最佳位置上沙發前面,這樣有時候可以把頭或手架在沙發上作一些伸展變化,或者是動作中幫助平衡。

好處還可提醒自己,不要在沙發上縮著腳攤坐太久,得要起身伸展一下腰肌。

只是不知道熱情能持續多久。

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個人推薦建議:抗力球 > 瑜伽椅 > 瑜伽輪

舒適度:抗力球 > 瑜伽椅 > 瑜伽輪

伸展度:瑜伽輪 > 瑜伽椅 > 瑜伽球

所以說很僵硬的人!請不要越級打怪用瑜伽輪,只是徒增痛苦。

抗力球

有效又舒適,價格便宜(500以內就能買到)、購買方便,會是最佳的入門選擇。缺點是充氣後佔空間。

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正念瑜伽

對我的練習頗有幫助。

不再這麼執著,懂得把自己緊繃的螺絲放鬆一點。

了解所謂的「不帶批判」不是只追求正面,而是包容自己可能會有的負面情緒存在。

包容、共存、容許,這些字眼我都覺得很溫暖。

正念瑜伽的概念,在瑜伽練習之外,也可以應用在生活之中。以下分享的書單,給對正念瑜伽有興趣的朋友參考。

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練Ashtanga是不是會變很壯?

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很奇怪的是,好像比較多是沒有長時間練習Ashtanga的人會這樣說。

大概是因為沒有親身接觸,又直覺想著Ashtanga的練習很強調肌力,自然做出的聯想。

關於這件事情我想分成以下幾個部分來談。

一、不要以偏概全。

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2017.11.30 運動:早my、陰瑜伽

今天早上跟下午都在外頭上課

兩地轉換的空檔時間大概兩個多小時,還得包含通勤。

早餐中餐就匆匆選了簡單的東西吃吃,當我在買麵包的時候,突然想到之前有老師分享過,其實瑜伽老師需要跑課還有教學(不適合吃太飽),所以常常都以麵包果腹,反而吃的很不健康。

好像突然能理解,畢竟麵包方便快速,份量又小巧不佔胃。

人生要變得不健康,其實真的很容易啊!

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2017.10.31  運動:mysore

終於復出練習了(雖然不是早my)

老實說,對於我的脖子,心理是有點障礙的。

小心翼翼的後翻,嗯,還可以,慢一點穩一點就好。

一路順利的來到setu bandhasana,才放棄。改用頭手都撐地比較安全,不敢放開。

好笑的是老師來幫我drop back的時候,第一次下去,不到一半就自己彈跳起來。

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